Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[monita01]

Moje R dzisiejsze:

1. śniadanie: 1,5 kromki razowca (ciężki, mokry, więcej nie jestem w stanie wepchnąć, jest bardzo sycący) z masłem, sadelkami w zalewie octowej, z ogromnymi kawałkami czerwonej papryki i natką pietruszki Zielona herbata i kawa mleczna.

2. przegryzka w pracy: jabłko, kilka różnych orzechów (garść), kawa

3. lunch w pracy: kawał pasztetu z soczewicy i kilka rzodkiewek (już jutro go nie jem, bo dzis dostałam ogromnego wzdęcia od tych strączków...), zielona herbata.

4. obiad w domu: dwa "kotlety" z piesi z indyka, smażone bez panierki, na odrobinie tłuszczu, plus taka potrawka z : grillowanej ciecierzycy, cebulki, pomidorkow, przypraw.

godzinka jogi

i teraz: kilka truskawek, miałam OGROMNĄ ochotę

[blissful]

Napisane przez blissful

Cześć. Wstawiam planowana R na dziś.

śniadanie: owsianka - w składzie płatki owsiane i otręby owsiane po 2 łyżki na szklance mleka 2% z suszoną żurawiną, poppingiem z amarantusa po łyżce i orzechami laskowymi

II: /proszę się nie śmiać... / bobovita dla niemowląt - banany z kaszką ryżową na mleku 190 g (79 kcal, 13.8g węgli, 2g białka i 1.8 tłuszczu/100g) wiem, że na R może za bardzo się nie nadaje, ale raz na jakiś czas chyba mi nie zaszkodzi

obiad: filet z eko kurczaka, 1/2 woreczk brązowego ryżu, surówka z sałaty lodowej, pomidora, białej rzodkiewki i bazylii

kolacja: 1/2 puszki tuńczyka z lekki wiejskim, pomidorem i solą

poza tym skręcenie stawu skokowego , więc aktywność jedynie niezbędna, chociaż i tak nie najmniejsza

Czekam na komentarz.

Zaginęło.

[teczowa dlolinka 21]

Hej wrzucę swoje , mam nadzieję że U.

wstałam o 12

śniadanie: dwa drożdżowe paluchy nadziane serem żółtym, oliwkami, sosem ketchupowym, przyprawami itp. ( mojego wykonania) , do tego dwa jajka na miękko i warzywa: pomidor, sałata, kawałek papryki

2 śniadanie ( raczej przekąska) : lody mojej produkcji tj. zamrożony banan zblendowany z naturalnym serkiem homo 180g
/kawa z mlekiem/

obiad: mega sałatka: dużo smażonej piersi z kurczaka ( marynowana na noc w oleju, przyprawach i czerwonym winie), sałata lodowa, masłowa, papryka czerwona, pomidor, cebulka, dużo zielonych oliwek, przyprawy

deser: miska fistaszków i kawa z mlekiem

kolacja około 21: pół wędzonej makreli, trochę cebulki, musztarda francuska i warzywa: sałata lodowa, masłowa, pomidor, marchewa

i kolacja nr2koło 23, miałam już nie jeść ,ale Tż przygotował mówiłam:
- "nie jem już idę spać !"
-"Kochanie zrobię tylko sałatkę, zjedz ze mną, nie lubię sam jeść"
-"jak sałatkę, to ok"
i sałatka Tżeta przed północą: warzyw jak na lekarstwo, mieszanka różnych sałat, taka paczka cała i starte pół marchewy, mnóstwo zielonych oliwek, całe opakowanie fety pełnotłustej, pięć ugotowanych jajek na twardo, jakiś tam olej i sporo go bo mi ta sałata pływała, i mnóstwo przypraw.
Zjedliśmy to po połowie i do tego 3 kawałki ( takie średnie kurczaka smażonego na oleju). Pychota, ale jakieś zbyt tłuste to wszystko.... myślałam ,że pęknę, ale nie mogłam mu odmówić <3

P.S. Tż zrobił pierwszą w życiu sałatkę dla mnie.

A i aktywności dziś zero....

[mpati86]

R:
1, 15 min. orbitrek
Ś: 7. 30 musli bez dodatku cukru sante z owocami jagody goji czy coś takiego z mlekiem 0, 5 % tł, ( spora porcja), miseczka truskawek, pół jabłuszka
IIŚ: 10. 20 1 kawałek podłużny duży chleba razowego z margaryną lekką, wędlina drobiową, pół jabłuszka; kawa inka z błonnikiem z mlekiem
IIIŚ: 12.30 1 kawałek chleba z margaryną jw. z serem gouda light; 1 pomidor wymieszany z 3 rzodkiewkami, zielona herbata
centrum materna
O: 15. 20 zupa warzywna z kuskusem i piersią z kurczaka
1h ćwiczenia
P: 17.00 kawa parzona z mlekiem; z 4 orzechy garstka mała- pestki dyni
K: 19.00 sałatka( sałata, papryka czerwona, rzodkiewka, 2 pomidory pomarańczowe, pomidor czerwony, z 10 ząbki czosnku marynowanego, ogórek św, 1 jajko gotowane, pokrojona szynka z kurczaka skropione oliwą z oliwek )

i jak?

[blissful]

Napisane przez mpati86

R:
1, 15 min. orbitrek
Ś: 7. 30 musli bez dodatku cukru sante z owocami jagody goji czy coś takiego z mlekiem 0, 5 % tł, ( spora porcja), miseczka truskawek, pół jabłuszka
IIŚ: 12. 00 2 kawałki chleba razowego z margaryną lekką, wędlina drobiową, połową sera gouda light rzodkiewką; 1 pomidor; kawa zbożowa z mlekiem 0, 5% tł
O: 15. 20 zupa warzywna z kuskusem i piersią z kurczaka
1h ćwiczenia
P: 17.00 kawa parzona z mlekiem; podjadane orzechy i pestki dyni
K: 19.00 sałatka( sałata, papryka czerwona, rzodkiewka, 2 pomidory pomarańczowe, pomidor czerwony, z 10 ząbki czosnku marynowanego, ogórek św, 1 jajko gotowane, pokrojona szynka z kurczaka skropione oliwą z oliwek )

i jak?

Moim zdaniem świetna R . Tylko rzuca mi sie w oczy duży odstęp między I a II śniadaniem.
Jak możesz zerknij na moją wczorajszą R. Byłabym wdzięczna.

[mpati86]

Napisane przez blissful

Zaginęło.

wywal ten deser ze słoiczka dla niemowląt. dodaj poza tym do sałatki do obiadu tłuszczyk. a do kolacji dodaj więcej warzyw. brakuje mi jakiegoś posiłku, np. podwieczorka lub chociaż przekąsek.nie chodzisz głodna szczerze?

[blissful]

Napisane przez mpati86

wywal ten deser ze słoiczka dla niemowląt. dodaj poza tym do sałatki do obiadu tłuszczyk. a do kolacji dodaj więcej warzyw. brakuje mi jakiegoś posiłku, np. podwieczorka lub chociaż przekąsek.nie chodzisz głodna szczerze?

wiem, nie mogłam się oprzeć, poza tym miał mało kalorii. dam sobie już z tymi deserami spokój, dziś ostatni. w sumie wieczorem byłam głodna, ale było już za późno na jedzenie, bo chyba mniej niż 2 h przed snem...

[monita01]

Wstawiam plan Rkowy na dzis:

1. sniadanie: 7:30: owsianka (pol miski mleka 2%, 4 duze lyzki platkow, garsc suszonych owocow/orzechow/pestek - taka mieszanka), zielona herbata z cytryna, kawa z mlekiem, cukrem.

2. II sniadanie: 10:30 jablko, 3 suszone sliwki, zielona herbata

3. ok. 14 lekki lunch w pracy: opakowanie serka wiejskiego lekkiego, dwa zawijaski z kawalkow papryki i szynki z indyka, zielona herbata

4. 17.00 podwieczorek w domu (na szybko, przed zajeciami o 17:30) : garsc orzechow roznych, herbata cynamonowa (czarna, bez cukru), moze dorzuce mandarynke?

5. ok. 20ej obiado-kolacja: dwa grillowane steki z piersi z indyka (oczywiscie bez panierki), salatka z : salaty lodowej, cebulki i pomidorow, z vinegretem.

przed snem: godzinka jogi (strasznie mi sie spodobalo, Hauuuuu, wielkie dzieki!!!! )

[hauuu]

Napisane przez monita01

Wstawiam plan Rkowy na dzis:

1. sniadanie: 7:30: owsianka (pol miski mleka 2%, 4 duze lyzki platkow, garsc suszonych owocow/orzechow/pestek - taka mieszanka), zielona herbata z cytryna, kawa z mlekiem, cukrem.

2. II sniadanie: 10:30 jablko, 3 suszone sliwki, zielona herbata

3. ok. 14 lekki lunch w pracy: opakowanie serka wiejskiego lekkiego, dwa zawijaski z kawalkow papryki i szynki z indyka, zielona herbata

4. 17.00 podwieczorek w domu (na szybko, przed zajeciami o 17:30) : garsc orzechow roznych, herbata cynamonowa (czarna, bez cukru), moze dorzuce mandarynke?

5. ok. 20ej obiado-kolacja: dwa grillowane steki z piersi z indyka (oczywiscie bez panierki), salatka z : salaty lodowej, cebulki i pomidorow, z vinegretem.

przed snem: godzinka jogi (strasznie mi sie spodobalo, Hauuuuu, wielkie dzieki!!!! )

dorzuć do II sn jakąs kanapkę i do podwieczorku tę mandarynkę może bo taki skromny.

Cieszę się, że joga się podoba. Ja ostatnio nie mam czasu ale muszę spiąć doopkę

[monita01]

Hauu, juz nie dorzuce, bo siedze w pracy i co wzielam, to wzielam Mandarynke do podwieczorku w domu dodam w takim razie. Niby nie powinno sie owocow jesc po poludniu, ale ja wlasnie bardzo lubie po przysjciu z pracy..... A joga jest super! Odkad mi wyslalas linka cwicze codziennie Mam nadzieje, ze nie przestane

[hauuu]

Napisane przez monita01

Hauu, juz nie dorzuce, bo siedze w pracy i co wzielam, to wzielam Mandarynke do podwieczorku w domu dodam w takim razie. Niby nie powinno sie owocow jesc po poludniu, ale ja wlasnie bardzo lubie po przysjciu z pracy..... A joga jest super! Odkad mi wyslalas linka cwicze codziennie Mam nadzieje, ze nie przestane

Kurcze teraz mi wstyd, że Ci podesłałam i sama nie ćwiczę No nic idę biegać a potem odpalam jogę!

[monita01]

Hauuu, tak czasem jest Mi akurat ten rodzaj cwiczen BARDZO podpasowal A moze moj komentarz Cie zmobilizuje? Milego biegania!

[fioleciasto]

Napisane przez hauuu

Kurcze teraz mi wstyd, że Ci podesłałam i sama nie ćwiczę No nic idę biegać a potem odpalam jogę!

Mogłabyś mi też podesłać tego linka? chętnie bym spróbowała

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez fioleciasto

Mogłabyś mi też podesłać tego linka? chętnie bym spróbowała

Ja też poproszę

[Ily]

Napisane przez Ily

Dobry wieczór wszystkim Wizażankom

przedstawiam swój jadłospis - Redukcja oczywiscie ! z racj ze wypadłam z formy prosze o sprawdzenie czy wszystko ok !

Ś : 2 kromki ciemnego pieczywa , masło , sałata , szynka drobiowa , pomidor , szczypiorek + sól.

II Ś : Jabłko + odrobina łuskanego słonecznika.

O: Kawałki piersi z kurczaka smażone na oliwie z oliwek , szparagówka , brokuły , szpinak + brązowy ryż.

K: i zaraz uciekam robić wieśniak ze szczypiorkiem i pomidorkiem. I zastanawiam się czy mogę wziąć do niego kromke ciemnego chleba..

podbijam i przy okazji dzisiejszy planowany jadłospis .. i tutaj kieruję się z małą prośbą do was odnośnie wyboru obiadu

RRRRRedukcja

ŚNIADANIE : Takie samo jak wyżej z tym że z ogórkiem i zieloną herbatą

II ŚNIADANIE : Jabłko + "kieliszek" łuskanego słonecznika

OBIAD: I tu mam dylemat . Do wyboru : gołąbek z młodej kapusty , a farsz z ryżu i cielęciny + w lekkim sosie pomidorowym ALBO Barszcz czerwony z uszkami . Co będzie lepsze na redukcje ?

KOLACJA : Wieśniak

[agniusia17]

Wczorajszy:

I. bułka razowa 100g z masłem, wędliną, serkiem wiejskim i warzywami,
kilka gryzów drożdżówki z serem, kruszonką i lukrem

II. jogurt naturalny, gruszka, dwa suchary beskidzkie i garść paluszków słonych
kawa zbożowa z mlekiem pół na pół

III. zupa ogórkowa zabielana z ziemniakami, mięsem z dwóch skrzydełek, marchewką gotowaną; dwa duże pulpety w sosie pomidorowym (pozostałości z zeszłego dnia)

IV. knoppers, 0,5 l soku pomarańczowego (wiem, że niewartościowo, ale potrzebowałam kopa po egzaminie)

V. W Pizzerii z TŻ-em: mała pizza(wcale nie była mała...) z serem, pomidorkami koktajlowymi i rukolą z odrobiną sosu czosnkowego i pomidorowego na spróbowanie

po: lód Big Milk, kilka łyżek twarożku wiejskiego, kawa zbożowa z mlekiem i łyżeczką miodu


w ciągu dnia woda, zielone herbaty, herbata ziołowa na trawienie

[Dekas]

Napisane przez Ily

podbijam i przy okazji dzisiejszy planowany jadłospis .. i tutaj kieruję się z małą prośbą do was odnośnie wyboru obiadu

RRRRRedukcja

ŚNIADANIE : Takie samo jak wyżej z tym że z ogórkiem i zieloną herbatą

II ŚNIADANIE : Jabłko + "kieliszek" łuskanego słonecznika

OBIAD: I tu mam dylemat . Do wyboru : gołąbek z młodej kapusty , a farsz z ryżu i cielęciny + w lekkim sosie pomidorowym ALBO Barszcz czerwony z uszkami . Co będzie lepsze na redukcje ?

KOLACJA : Wieśniak

gołąbek

w sumie tego tu jest tak mało, że to i to możesz zjeść bez jakichś większych obaw.

[Kallla]

wracam i witam po przerwie...
siedziałam teraz długo w domu i poniosło mnie trochę

RRR

szklanka przegotowanej wody z cytryną
kubek kawy z mlekiem 2%


ś I : owsianka na mleku 2% z 4 łyżek płatków, pół dużego jabłka, serek wiejski, łyżeczka domowego dżemu, cynamon


ś II: wafel ryżowy z 3 plastrami szynki z indyka, mała kromka razowca z tą samą wędliną, serek wiejski wymieszany ze szczypiorkem, połową ogórka zielonego i połową małej kostki twarogu, kubek zielonej


o: micha krupniku gotowanego na piersi kurczaka z marchewką, pietruszką, selerem, duży kefir, kubek zielonej


p: jabłko, homo nat. z garścią rodzynek, słonecznika i mieszanki studenckiej


k: jajo sadzone, pól ogórka zielonego, plaster szynki z indyka, kubek melisy


aktywność fizyczna : zero - przynajmniej do poniedziałku

[Ervisha]

Napisane przez agniusia17

Wczorajszy:

I. bułka razowa 100g z masłem, wędliną, serkiem wiejskim i warzywami,
kilka gryzów drożdżówki z serem, kruszonką i lukrem
śniadanko ładne, ale już mogłaś dokończyć tą drożdżówkę


II. jogurt naturalny, gruszka, dwa suchary beskidzkie i garść paluszków słonych
kawa zbożowa z mlekiem pół na pół

III. zupa ogórkowa zabielana z ziemniakami, mięsem z dwóch skrzydełek, marchewką gotowaną; dwa duże pulpety w sosie pomidorowym (pozostałości z zeszłego dnia)

IV. knoppers, 0,5 l soku pomarańczowego (wiem, że niewartościowo, ale potrzebowałam kopa po egzaminie) coś oprócz tego wafelka mogło wpaść

V. W Pizzerii z TŻ-em: mała pizza(wcale nie była mała...) z serem, pomidorkami koktajlowymi i rukolą z odrobiną sosu czosnkowego i pomidorowego na spróbowanie mam nadzieję że smakowało

po: lód Big Milk, kilka łyżek twarożku wiejskiego, kawa zbożowa z mlekiem i łyżeczką miodu


w ciągu dnia woda, zielone herbaty, herbata ziołowa na trawienie

Nie jest źle Fajnie, że się starasz mam nadzieję ze samopoczuciem tez jest juz lepiej

[hauuu]

Napisane przez fioleciasto

Mogłabyś mi też podesłać tego linka? chętnie bym spróbowała

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Ja też poproszę

Proszę bardzo:
http://www.youtube.com/watch?v=tEoxk...feature=relmfu

Są jeszcze inne filmiki z tej serii (inne tego użytkownika) ale mnie ten własnie przypadl do gustu

[AshtrayGirl86]

Napisane przez blissful

wiem, nie mogłam się oprzeć, poza tym miał mało kalorii. dam sobie już z tymi deserami spokój, dziś ostatni. w sumie wieczorem byłam głodna, ale było już za późno na jedzenie, bo chyba mniej niż 2 h przed snem...

Duzo wazniejszy od kalorii jest rozklad BTW a kolacje czystobialkowa ja jadlam nawet godzine przed snem i chudlam.


Dzisiejszy - w strone U:

I: 5 lyzek domowego musli z serkiem homo nat. i musem ze zblendowanych truskawek; kawaleczek chlebka bananowego (musialam sprawdzic czy sie upiekl )
II: spory kawalek pieczonego morszczuka, ponad pol paczki warzyw na patelnie z ziemniakami.
III: grahamka z tunczykiem, plasterkiem zoltego sera, pomidorem, ogorkiem, kielkami i sosem czosnkowym na jogurcie.
IV: kawalek chlebka bananowego.
V: twarozek domowy z rzodkiewkami i szczypiorem.
shred i 8 min buns + legs

Ujdzie?

[monita01]

Napisane przez Kallla

wracam i witam po przerwie...
siedziałam teraz długo w domu i poniosło mnie trochę

RRR

szklanka przegotowanej wody z cytryną
kubek kawy z mlekiem 2%


ś I : owsianka na mleku 2% z 4 łyżek płatków, pół dużego jabłka, serek wiejski, łyżeczka domowego dżemu, cynamon


ś II: wafel ryżowy z 3 plastrami szynki z indyka, mała kromka razowca z tą samą wędliną, serek wiejski wymieszany ze szczypiorkem, połową ogórka zielonego i połową małej kostki twarogu, kubek zielonej
mysle, ze lepiej dwie kromki razowca zamiast tego wafla ryzowego

o: micha krupniku gotowanego na piersi kurczaka z marchewką, pietruszką, selerem, duży kefir, kubek zielonej


p: jabłko, homo nat. z garścią rodzynek, słonecznika i mieszanki studenckiej


k: jajo sadzone, pól ogórka zielonego, plaster szynki z indyka, kubek melisy


aktywność fizyczna : zero - przynajmniej do poniedziałku

Jak dla mnie za duzo nabialu, a za malo (w sumie to prawie wcale) pelnowartosiowego bialka: powinnas dorzucic kurczaka, indyka, ryby.
Nie widze tez nigdzie ani oliwy z oliwek ani orzechow czy pestek. Musisz urozmaicic.

[blissful]

Napisane przez AshtrayGirl86

Duzo wazniejszy od kalorii jest rozklad BTW a kolacje czystobialkowa ja jadlam nawet godzine przed snem i chudlam.


Dzisiejszy - w strone U:

I: 5 lyzek domowego musli z serkiem homo nat. i musem ze zblendowanych truskawek; kawaleczek chlebka bananowego (musialam sprawdzic czy sie upiekl )
II: spory kawalek pieczonego morszczuka, ponad pol paczki warzyw na patelnie z ziemniakami.
III: grahamka z tunczykiem, plasterkiem zoltego sera, pomidorem, ogorkiem, kielkami i sosem czosnkowym na jogurcie.
IV: kawalek chlebka bananowego.
V: twarozek domowy z rzodkiewkami i szczypiorem.
shred i 8 min buns + legs

Ujdzie?

Wiem i całkowicie się z Tobą zgadzam, pocieszam się tylko, że miał chociaż mało kcal... jakoś nie mogę się przekonać do tak późnych kolacji, chyba powinnam inaczej rozplanować posiłki.

Twoje U bardzo fajne. Jak smakował chlebek bananowy? Jeśli dobry, to ja proszę o przepis.

[Ervisha]

U
I grahamka na pół obie z duszonymi pieczarkami z cebulką, jajecznica z dwóch jaj z łososiem i pomidorem


II 7 kromek chrupkiego pieczywa(wiem że to syf, ale testuje produkty firmy Granex) 3 z twarożkiem, łososiem i ogórkiem, 2 z twarożkiem domową konfiturą z czarnej porzeczki, 2 z twarożkiem plasterkami gruszki, miodem i orzechami włoskimi, reszta gruszki ( w sumie żużyłam kostkę twarogu), koktajl gruszkowy na bazie jogurtu naturlanego

III talerz zupy minestrone w wersji wege, Enchilada wegetariańska z mieszanką warzywną (250 g) i sosem koperkowym

IV cappuccino orzechowe, chrupiąca bułka z rodzynkami, serek wiejski z jabłkiem, cynamonem i orzechami arachidowymi

V Enchilada z obiadu

[tapetka22]

Napisane przez agniusia17

Wczorajszy:

I. bułka razowa 100g z masłem, wędliną, serkiem wiejskim i warzywami,
kilka gryzów drożdżówki z serem, kruszonką i lukrem

II. jogurt naturalny, gruszka, dwa suchary beskidzkie i garść paluszków słonych
kawa zbożowa z mlekiem pół na pół

III. zupa ogórkowa zabielana z ziemniakami, mięsem z dwóch skrzydełek, marchewką gotowaną; dwa duże pulpety w sosie pomidorowym (pozostałości z zeszłego dnia)

IV. knoppers, 0,5 l soku pomarańczowego (wiem, że niewartościowo, ale potrzebowałam kopa po egzaminie)

V. W Pizzerii z TŻ-em: mała pizza(wcale nie była mała...) z serem, pomidorkami koktajlowymi i rukolą z odrobiną sosu czosnkowego i pomidorowego na spróbowanie

po: lód Big Milk, kilka łyżek twarożku wiejskiego, kawa zbożowa z mlekiem i łyżeczką miodu


w ciągu dnia woda, zielone herbaty, herbata ziołowa na trawienie

bardzo ładnie

---------- Dopisano o 16:59 ---------- Poprzedni post napisano o 16:49 ----------

Napisane przez Ervisha

U
I grahamka na pół obie z duszonymi pieczarkami z cebulką, jajecznica z dwóch jaj z łososiem i pomidorem
: love:
nigdy nie jadlam jojorki z ryba-pewnie pycha
bulki z tymi pieczarkami na gorze tez nie


II 7 kromek chrupkiego pieczywa(wiem że to syf, ale testuje produkty firmy Granex) 3 z twarożkiem, łososiem i ogórkiem, 2 z twarożkiem domową konfiturą z czarnej porzeczki, 2 z twarożkiem plasterkami gruszki, miodem i orzechami włoskimi, reszta gruszki ( w sumie żużyłam kostkę twarogu), koktajl gruszkowy na bazie jogurtu naturlanego

ależ Ty rozpieszczasz te swoje podniebienie..

III talerz zupy minestrone w wersji wege, Enchilada wegetariańska z mieszanką warzywną (250 g) i sosem koperkowym
brzmi smacznie

IV cappuccino orzechowe, chrupiąca bułka z rodzynkami, serek wiejski z jabłkiem, cynamonem i orzechami arachidowymi
fistaszkozerca wstał;p
V Enchilada z obiadu

po raz enty zazdroszcze

dziewczyny ktore nie maja pomyslu na menu,oto PANI-INSPIRACJA:d


ps.masz jakies swoje jadlo z P?

[Ervisha]

Napisane przez tapetka22

bardzo ładnie

---------- Dopisano o 16:59 ---------- Poprzedni post napisano o 16:49 ----------




po raz enty zazdroszcze

dziewczyny ktore nie maja pomyslu na menu,oto PANI-INSPIRACJA:d

ps.masz jakies swoje jadlo z P?

Dziękuję Zawstydzasz mnie

---------- Dopisano o 17:18 ---------- Poprzedni post napisano o 17:16 ----------

Na P nie jadłam tak fajnie Głównie jadłam to na co zezwalała mama i i tak to nic nie pomogło. Dopiero po jakimś czasie jak sama zaczęlam siebie karmić to poszło w góre ale wtedy nie umieszczałam jadłospisów. Teraz zaczelam wymyślac i eksperymentować w kuchni. Rozwijam swoją pasję

[tapetka22]

Napisane przez Ervisha

Dziękuję Zawstydzasz mnie

---------- Dopisano o 17:18 ---------- Poprzedni post napisano o 17:16 ----------

Na P nie jadłam tak fajnie Głównie jadłam to na co zezwalała mama i i tak to nic nie pomogło. Dopiero po jakimś czasie jak sama zaczęlam siebie karmić to poszło w góre ale wtedy nie umieszczałam jadłospisów. Teraz zaczelam wymyślac i eksperymentować w kuchni. Rozwijam swoją pasję

ciekawa bylam jak jadlas ze udalo Ci sietak super podkrecic metabolizm

[Jorelia]

P:

I. Owsianka na mleku z jabłkiem, cynamonem, rodzynkami i pestkami słonecznika;
kawa z mlekiem, kilka ciastek owsianych.

II. Bułka żytnia z ziarenkami z masłem, sałatą, jajkiem, majonezem, pomidorem i szczypiorkiem, kawa z mlekiem;
jogurt naturalny z miodem i garścią granoli orzechowej;
szklanka soku marchwiowo - bananowego.

III. Barszcz ukraiński z ziemniakami;
filet z kurczaka zapieczony z serem żółtym i ananasem, pół woreczka brązowego ryżu, brokuły skropione oliwą.

IV. Serek wiejski z gorącym musem bananowym, gorzką czekoladą, migdałami i suszoną żurawiną, kromka chałki z masłem orzechowym, cappuccino.

V. Trzy kromki razowca:
- dwie z masłem, łososiem wędzonym, sałatą, pomidorem
- jedna z masłem, twarożkiem i rzodkiewką

kubek kakao na mleku, garść paluszków z sezamem.

[Ervisha]

Napisane przez tapetka22

ciekawa bylam jak jadlas ze udalo Ci sietak super podkrecic metabolizm

Wiesz chyba mam pasożyta i to dlatego Teraz mam kurację odrobaczającą Zobaczymy jak będzie dalej

Napisane przez Jorelia

P:

I. Owsianka na mleku z jabłkiem, cynamonem, rodzynkami i pestkami słonecznika;
kawa z mlekiem, kilka ciastek owsianych. ciastka sama piekłaś ?

II. Bułka żytnia z ziarenkami z masłem, sałatą, jajkiem, majonezem, pomidorem i szczypiorkiem, kawa z mlekiem;
jogurt naturalny z miodem i garścią granoli orzechowej;
szklanka soku marchwiowo - bananowego.

III. Barszcz ukraiński z ziemniakami;
filet z kurczaka zapieczony z serem żółtym i ananasem, pół woreczka brązowego ryżu, brokuły skropione oliwą.

IV. Serek wiejski z gorącym musem bananowym, gorzką czekoladą, migdałami i suszoną żurawiną, kromka chałki z masłem orzechowym, cappuccino.

V. Trzy kromki razowca:
- dwie z masłem, łososiem wędzonym, sałatą, pomidorem zapomniałaś o połączeniu łosos+jajko ?
- jedna z masłem, twarożkiem i rzodkiewką

kubek kakao na mleku, garść paluszków z sezamem.

Mi się podoba zwłaszcza IV

[fioleciasto]

środowe U- cały dzień w domu

śniadanie
półtorej pszennej bułki z masłem z: szynką drobiową i majonezem; serkiem śmietankowym i solą; tuńczykiem w oleju
połowa czerwonej papryki
duża szklanka koktajlu z truskawek- opis poniżej

skakanka- niewiele

II śniadanie
czekoladowy deser- taki gotowy ze śmietaną

obiad
spory kawał mintaja z piekarnika z sosem śmietanowym i brokułami, a do tego półtorej świeżej, pszennej bułki z masłem- co poradzę że świeże bułki z masłem mogłabym na tony jeść
trochę papryki konserwowej
po: rządek mlecznej czekolady

podwieczorek
płatki z brązowego ryżu polane jogurtem naturalnym zblendowanym z truskawkami i miodem
do tego pełna szklanka tego jogurtu z wkrojonymi truskawkami
rządek mlecznej czekolady

kolacja
100g serka wiejskiego z warzywami i tuńczykiem w oleju

do picia: woda mineralna, melisa, herbaty- najróżniejsze, dwie kawy z cukrem