Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[mammba]

Napisane przez karmazynka99

oo je sobie kręciłam hula hop, ale na czas aw6 przestałam, bardzo fajnie się kręci i moze nawet leciutenko rzeźbi

O proszę Bo mi właśnie zaczyna zależeć na czymś ukierunkowanym na brzuch i talię a obiło mi się o uszy, że hulanie potrafi zmniejszyć obwody tych partii. A ile razy w tyg kręciłaś i ile czasu naraz? ale efekty mówisz leciuteńkie hmm no spróbować nie zaszkodzi

[mammba]

Napisane przez r0bal94

Witam!
Robię A6W, dziś miałem 14 dzień i poczytałem sobie jak ćwiczyć bo nie zauważyłem minimalnych efektów.
Otóż, robiąc 1,3 i 4 ćwiczenie nie robiłem 10 powtórzeń na każdą nogę, tylko po 5, I tu będzie moje pytanie: Do którego dnia się cofnąć żeby to nadrobić? Czy po prostu jutro zacząć robić po 10 na każdą nogę (wg. mnie jest to za dużo) nie wiem co robić ;/
Podczas ćwiczeń zaczynam ziewać z nudów bo jest to monotonne i nie mam motywacji, ale szkoda mi tych 14 dni straconych( kilku minut wieczorem, ale zawsze coś). Proszę o szybką odpowiedź

Dziękuję i pozdrawiam Robert

A czym się sugerujesz pisząc, że źle robiłeś? Wiele osób tak robi i nie ma jasno określonej wersji - fitappy2 na youtubie z którą ćwiczy sporo osób stosuje tę samą wersję czyli przy 16 powtórzeniach daje 8 na nogę. (przy "rowerku" tylko podwaja powtórzenia)

Ja do 21 dnia robiłam 16 powtórzeń = 16 na jedną nogę + 16 na drugą ale wtedy dopiero można się zanudzić na śmierć i od 22 dnia powtarzam tak jak Ty dotychczas: 8+8 i szczerze powiedziawszy czuję, że robię dzięki temu dokładniej i bardziej spinam mięsień

Dziś dzień 24

[Lady_Kala]

Skoro masz taki obwód brzucha to rozumiem, że masz dość sporo tłuszczu na nim? a6w nie spala tłuszczu a jedynie wzmacnia mięśnie, których pod warstwą tłuszczu i tak nie będzie widać.
Dla spalenia tłuszczu aeroby. No i oczywiście dieta-robienie żadnego programu treningowego nie zwalnia z konieczności stosowania odpowiedniego sposoby żywienia, bez tego żadnych efektów nie będzie!

[karmazynka99]

Napisane przez mammba

O proszę Bo mi właśnie zaczyna zależeć na czymś ukierunkowanym na brzuch i talię a obiło mi się o uszy, że hulanie potrafi zmniejszyć obwody tych partii. A ile razy w tyg kręciłaś i ile czasu naraz? ale efekty mówisz leciuteńkie hmm no spróbować nie zaszkodzi

tylko 10 mi dziennie, bo nie iałam za bardzo więcej czasu i racja że chyba obwód w talii sie troche zmniejszył

[mammba]

Czy 80 cm w pasie to wyznacznik "dość sporego tłuszczu" na brzuchu? Waga sugeruje, że jest to szczupła osoba i obwód pasa też zdaje się być w porządku... Ja byłam "prawie" zadowolona z mojego brzucha mając 80cm, brakowało mi właśnie mięśni.

Wyjdzie zaraz na to, że tylko anorektyczka z 70 centymetrami w pasie może zrobić Weidera.

[mammba]

Pokombinuje się coś po A6W Hula hop na dokładkę a z aerobów może Turbo Fire bo z 5kg jeszcze znajdzie się do spalenia

A teraz robisz coś poza Weiderem? I rozgrzewką i rozciąganiem

[hotelsavoy]

Siema laski


dołączam do was w zmaganiach. Dzisiaj mam 9 dzień. jest spoko, wcale mnie nie boli brzuch, bo robię na łózku jak robilam na podlodze to badzo bolal mnie kregoslup. mam nadzieje ze wytrwam. Nie robie rzezby tylko zbijam mase bo mam wielki bojler, ale powiem wam , ze nawet po tych 9 dniach jest juz jakos lepiej.
powodzenia dla wszystkich

[hauuu]

Napisane przez mammba

Czy 80 cm w pasie to wyznacznik "dość sporego tłuszczu" na brzuchu? Waga sugeruje, że jest to szczupła osoba i obwód pasa też zdaje się być w porządku... Ja byłam "prawie" zadowolona z mojego brzucha mając 80cm, brakowało mi właśnie mięśni.

Wyjdzie zaraz na to, że tylko anorektyczka z 70 centymetrami w pasie może zrobić Weidera.

80 cm w pasie u kobiety to pierwszy stopień otyłosci brzusznej wg standardów ale to zalezy też od człowieka

Żeby mieć 70 cm w pasie wcale nie trzeba być anorektyczką - nie wiem co co te złosliwosci...

[karmazynka99]

Napisane przez mammba

Pokombinuje się coś po A6W Hula hop na dokładkę a z aerobów może Turbo Fire bo z 5kg jeszcze znajdzie się do spalenia

A teraz robisz coś poza Weiderem? I rozgrzewką i rozciąganiem

tylko przez 2 ierwsze dni weidera kreciłam potem przestałam i skupiam sie na samym aw6 by zobaczyc efekty

[ola15234]

nie czuje sie grubą osobą jak mówiłam nie zależy mi na bardzo szczuplutkiej tylko na mięśniach brzucha.mam poprostu zwykły przeciętny brzuch nie idealnie płaski ale oponki też nie mam.nie wiem może robie coś nie tak.narazie sprubuje wytrwac do końca.czy konieczna jest przed cwiczeniami dobra rozgrzewka? bo mi sie jej nie chce robic....może to mój błąd.mogłabym prosic o więcej szczegułów od osób którym sie udało zobaczyc efekty tych cwiczeń

[hauuu]

Napisane przez ola15234

nie czuje sie grubą osobą jak mówiłam nie zależy mi na bardzo szczuplutkiej tylko na mięśniach brzucha.mam poprostu zwykły przeciętny brzuch nie idealnie płaski ale oponki też nie mam.nie wiem może robie coś nie tak.narazie sprubuje wytrwac do końca.czy konieczna jest przed cwiczeniami dobra rozgrzewka? bo mi sie jej nie chce robic....może to mój błąd.mogłabym prosic o więcej szczegułów od osób którym sie udało zobaczyc efekty tych cwiczeń

Tylko to ćwiczenie nie spala tłuszczu więc jeżeli masz choćby delikatną warswę tłuszczu na brzuchu (nie mówię, że jestes gruba!) to cały efekt będzie pod nią ukryty.

[mammba]

Nie próbowałam być złośliwa ale myślę też, że w złym kierunku zmierza uogólnianie, że 80cm w pasie to 1 stopień otyłości, potem wchodzi taka naprawdę szczupła dziewczyna, czyta, że jest otyła i popada w zaburzenia odżywiania.. 70cm to w moim subiektywnym odczuciu już odchylenie oczywiście dla dorosłej kobiety, sugeruję się wymiarami które są podawane na forum na którym ćwiczę a6w i żadna z Pań 70cm nie ma.

Załączam pierwszy z brzegu brzuch mający 80 cm dziewczyny, z wspomnianego forum.

Kurczę, jeśli ona jest otyła to sorry ale ja nie chciałabym mieć szczuplejszego brzucha od niej. Czy ona też Waszym zdaniem bez sensu robi a6w bo mając 80cm ma "sporo tłuszczu na brzuchu" ? Przecież to kobieta..biodra ma itp

[Lady_Kala]

Ale obwód brzucha mierzy się w talii czy najwęższym miejscu.
Posiadanie bioder nijak się ma do tych obwodów.

[ola15234]

Powracając do dyskusji o a6w to wkońcu dla kogo są najlepsze te cwiczenia?czytałam wiele na ten temat i mam mętlik w głowie jedni mówią że jest to do schudnięcia dla początkujących że spaliły dzięki temu oponkę itd (moim zdaniem to troche niemożliwe bo do spalania tłuszczu to raczej dieta i bieganie minimum 30min bo dopiero wtedy coś spalamy ) ale mięśni nie buduje, a natomiast inny że to tłuszczu wogule nie spala. więc co dają te cwiczenia? poza zdolnością do większego wysiłku ;/

[Aras1991]

No a więc tak ja ćwiczę juz 15 dzień i efekty są duże co prawda jestem dość szczupłym facetem. Nie bawem załączę zdjęcia i sami porównacie.

[mammba]

Napisane przez Lady_Kala

Ale obwód brzucha mierzy się w talii czy najwęższym miejscu.
Posiadanie bioder nijak się ma do tych obwodów.

Obwód brzucha to 80cm w najszerszym miejscu - tak napisała ola15234. A Ty masz najszersze miejsce w talii? Umownie najszersze miejsce nazywamy pasem, zwykle mierzone przez pępek.

80 cm w talii no to oczywiście jest za dużo. Ale nie wydaje mi się, żeby osóbce z 80cm-owym pasem odradzać A6W z powodu "dość sporego tłuszczu"

Zresztą, milczę już - nie mój pas nie mój problem widzę, że panuje po prostu moda na odradzanie tych ćwiczeń, której w takich akurat przypadkach nie popieram

[Tequiila]

No to zaczynam od nowa
1 dzień za mną

[mammba]

Powodzenia Przede mną dzień 28

Ja miałam już wczoraj pomysły typu "rezygnuję" bo kurczę a6w zaczyna być dla mnie na tyle długim i trudnym treningiem, że coraz trudniej łączyć mi go z porządnymi aerobami.

Wczoraj na rolkach czułam jak wymięka mi mięsień na zewnętrznej ud, pod kością biodrową - też "czujecie" ten mięsień? Jak podnoszę nogi w ćwiczeniach to aż mnie pali, a brzuch czuję głównie w serii pierwszej

Ale ostatecznie "nie kuźwa nie zrezygnuję", bo pewne efekty zauważam, a na zwiększenie aerobów przyjdzie czas po zakończeniu, już za 14 dni

[Tequiila]

3 dzień za mną Ale nie wiem czy wytrzymam Chociaż wyjazd nad morze w lipcu jak najbardziej mnie motywuje ;D

[karmazynka99]

Napisane przez mammba

Powodzenia Przede mną dzień 28

Ja miałam już wczoraj pomysły typu "rezygnuję" bo kurczę a6w zaczyna być dla mnie na tyle długim i trudnym treningiem, że coraz trudniej łączyć mi go z porządnymi aerobami.

Wczoraj na rolkach czułam jak wymięka mi mięsień na zewnętrznej ud, pod kością biodrową - też "czujecie" ten mięsień? Jak podnoszę nogi w ćwiczeniach to aż mnie pali, a brzuch czuję głównie w serii pierwszej

Ale ostatecznie "nie kuźwa nie zrezygnuję", bo pewne efekty zauważam, a na zwiększenie aerobów przyjdzie czas po zakończeniu, już za 14 dni

ja wogóle nie czuje mięsni,a le widze że się rzeżbią

[mammba]

Najwidoczniej Weider to taki "cichy zabójca" nawet nie czuć jak działa

Tequila no wyjazd nad morze jest motywacją z górnego rzędu ale ja to mam w ogóle motywację pierwszoligową - za 5 tygodni mój ślub i wizje typu "wszyscy patrzą się na mój tłuszcz, aaaa!" nie mówiąc o podróży poślubnej czyli pierwszej wizycie w ciepłych krajach = bikini: aaaa!

Dzień 28 nadal przede mną idę na rower a potem na grunt

[ulciaa22]

Hej Jestem tu nowa dopiero dziś załozyłam konto.. i widzę, że nie tylko ja chcę zrzucić kilka kilogramów albo bynajmniej troszke spalic tłuszczyk, bo rowniez wyjezdzam w lipcu nad morze i chcialabym sie jakos prezentowac w bikini heheh ) a mozecie mi drogie wizażystki podać jakaś stronę, z której bierzecie ćwiczenia na brzurzek ) z góry dziękuję ;***

[karmazynka99]

Napisane przez ulciaa22

Hej Jestem tu nowa dopiero dziś załozyłam konto.. i widzę, że nie tylko ja chcę zrzucić kilka kilogramów albo bynajmniej troszke spalic tłuszczyk, bo rowniez wyjezdzam w lipcu nad morze i chcialabym sie jakos prezentowac w bikini heheh ) a mozecie mi drogie wizażystki podać jakaś stronę, z której bierzecie ćwiczenia na brzurzek ) z góry dziękuję ;***

aw6 nie jest na odchudzanie

[ulciaa22]

no ogółem na wyrobienie sobie mięśni brzucha czyli spalanie tkanki tłuszczowej ) czy moze nie?

[mmadzik]

wyrobienie sobie miesni brzucha to jedno , a spalanie tkanki tluszczowej to drugie.

[ulciaa22]

skoro ćwiczę brzuch to spalam tłuszczyk heh ;] ale widać nie jest tu nikt pomocny;/

[morrigan1986]

Napisane przez ulciaa22

skoro ćwiczę brzuch to spalam tłuszczyk heh ;] ale widać nie jest tu nikt pomocny;/

Ale tłuszcz nie spala się miejscowo. Do tego potrzebny jest porządny trening całego ciała. A6W jest na rzeźbę nie na redukcję.

[Tequiila]

4 dzień za mną
Nie macie takiego wrażenia ze tak brzydko powiem ze wywala wam brzuszek po ćwiczeniach? ;P

[mammba]

Napisane przez Tequiila

4 dzień za mną
Nie macie takiego wrażenia ze tak brzydko powiem ze wywala wam brzuszek po ćwiczeniach? ;P

Miewam Często chwilę po zrobieniu brzuch wygląda świetnie a po jakiejś godzince właśnie jakby "puszczają" mięśnie brzucha i też robi mi się brzuch jak piłka

30 dzień przede mną Już widzę metę

[Tequiila]

Ale Ci zazdroszczę. 5 dzień cały czas przede mną