Doskonały wygląd w najdrobniejszych szczegółach cz.XIII

[1985SiWA]

Napisane przez AmaiMomo

O! A - jeżeli mogę spytać - ile masz wzrostu? Jeżeli mniej więcej tyle co ja, to czy chodzisz na wyższych obcasach?

Pytam, bo wiele osób mi sugeruje, że powinnam dodać sobie kilka cm, a ja nie potrafię dobrać odpowiednich butów (rozmiar i kształt stopy), więc konsekwentnie hasam w płaskich. ^^




No to musisz być bardzo szczuplutka.

Napisane przez kobietasukcesu

czytałam, że da się zamówić archiwalne numery przez stronę shape

Jak nie to ja mogę podesłać- i tak mi płyta niepotrzebna, bo nie mam dvd, jak coś chcę to z pendrive'a włożonego do tv.

---------- Dopisano o 13:56 ---------- Poprzedni post napisano o 13:51 ----------



Ja też się nie mogę doczekać, myślę, że po wyjeździe nad morze to zrobię, czyli 2 połowie lipca. Najchętniej bym zrobiła przed, ale na początku przyszłego tygodnia idę wyrwać ósemkę, a znając życie pewnie wszystkie rzeczy muszą być zagojone do takich zabiegów.

A już wiesz, gdzie byś robiła?

nie mam zielonego pojęcia jeszcze.

[kobietasukcesu]

Napisane przez ghana

+ wczoraj na rowerze opalilam ramiona. Ale nie taklekko. Mam teraz dwa buraczki zamiast ramion;/ plus boli jak nie wiem;/ wczioraj zapomniałam sie posmaroiwac filtrem i teraz mam, troche sie o to boje;/

ja się wczoraj przyparzyłam w ciągu hmm 15 min

---------- Dopisano o 14:04 ---------- Poprzedni post napisano o 13:59 ----------

Napisane przez Soph

W którym CH byłaś?
w Mohito widziałam, że przecenili trochę sukienek, ale ceny powyżej 100zł i nie było interesujących mnie fasonów dużo bluzek też było.
z torebkami się nie popisali, nie przecenili nic co mnie interesowało

Sferze, ogólnie miałam w planach więcej obejść, ale plany się pozmieniały.
Jak już jestem w bb, co często się nie zdarza to właśnie sferę odwiedzam, ew sarni żeby zajrzeć do esotiq czy tk maxx.
W gemini już wieki nie byłam.

Chociaż w sferze da się chodzić, a nie człowiek na człowieku jak u mnie.

W mohito kupiłam dwie bluzki- białą z suwakami na ramionach i w biało-turkusowe paski i kolczyki-piórka błękitno-granatowe.
Szkoda, że mało przymierzalni mają, bo niektóre babki jak wejdą to pół godziny.

---------- Dopisano o 14:08 ---------- Poprzedni post napisano o 14:04 ----------

Napisane przez Soph

W którym CH byłaś?
w Mohito widziałam, że przecenili trochę sukienek, ale ceny powyżej 100zł i nie było interesujących mnie fasonów dużo bluzek też było.
z torebkami się nie popisali, nie przecenili nic co mnie interesowało

Sferze, ogólnie miałam w planach więcej obejść, ale plany się pozmieniały.
Jak już jestem w bb, co często się nie zdarza to właśnie sferę odwiedzam, ew sarni żeby zajrzeć do esotiq czy tk maxx.
W gemini już wieki nie byłam.

Chociaż w sferze da się chodzić, a nie człowiek na człowieku jak u mnie.

W mohito kupiłam dwie bluzki- białą z suwakami na ramionach i w biało-turkusowe paski i kolczyki-piórka błękitno-granatowe.
Szkoda, że mało przymierzalni mają, bo niektóre babki jak wejdą to pół godziny.

---------- Dopisano o 14:12 ---------- Poprzedni post napisano o 14:08 ----------

Napisane przez 1985SiWA

nie mam zielonego pojęcia jeszcze.

Ja się w przyszłym tygodniu idę spytać co i jak w jedno miejsce w Katowicach.

W końcu będzie mi się chciało bawić cieniami, ostatnio chciałam kupić ładny cień w sklepie, a potem myślę- a na co mi on, jak i tak nic widać nie będzie

Już się zastanawiałam czy miałam tak powieki od zawsze czy zaczęłam za wcześnie się starzeć, ale jednak od dziecka już tak miałam.

--
Idę powiesić pranie i sprzątać, miłego dnia dziewczyny

[party_girl7]

Napisane przez kobietasukcesu

czytałam, że da się zamówić archiwalne numery przez stronę shape

Jak nie to ja mogę podesłać- i tak mi płyta niepotrzebna, bo nie mam dvd, jak coś chcę to z pendrive'a włożonego do tv.

---------- Dopisano o 13:56 ---------- Poprzedni post napisano o 13:51 ----------



Ja też się nie mogę doczekać, myślę, że po wyjeździe nad morze to zrobię, czyli 2 połowie lipca. Najchętniej bym zrobiła przed, ale na początku przyszłego tygodnia idę wyrwać ósemkę, a znając życie pewnie wszystkie rzeczy muszą być zagojone do takich zabiegów.

A już wiesz, gdzie byś robiła?

---------- Dopisano o 13:57 ---------- Poprzedni post napisano o 13:56 ----------



jakie wzięłaś olejki eteryczne?
i co zamówiłaś z bu?

Ja chciałam sobie jakieś zioła zamówić do płukanek, albo do kąpieli, ale nie wiem jeszcze jakie.

zamowilam pomaranczowy, waniliowy, ze slodkich migdalow i swierkowy.
A z bu:

1 x Tonik z kwasami AHA/BHA 10% - 110 g (18.80 zł) = 18.80 zł
1 x Olej tamanu EKOLOGICZNY - 15 ml (10.80 zł) = 10.80 zł
1 x Serum-olejek regulujący LEMON EKO - 30 ml (21.80 zł) = 21.80 zł
1 x Krem rozjaśniająco-wygładzający AZELO/BHA - 50 ml (29.50 zł) = 29.50 zł
1 x Konserwant NATURALNY EKOLOGICZNY - 8 g (7.90 zł) = 7.90 zł
1 x Hydrolat z liści oczaru - 200 ml (17.90 zł) = 17.90 zł

[1985SiWA]

Ide cwiczyc, pora na trening

[ghana]

cos dla posiadaczek długich wlosow- piekna ta fryzurka z zalacznika tez kiedys taka bede miec

[dianulaa]

Napisane przez ParoleParole

a ja się w rosamnie okupiłam przez te promo mus, garniera, balsam lirene regenerujacy, garniera antyperspirant i dziś pędzel do pudru


jaka sukienkę masz na obrone?

ja w końcu przenosze swoją na wrzesień Nie zdąże do wtorku pracy poprawić.. Tym bardziej, że od czwartku chodzę z angina a dziś grypa zółądkowa mnie dopadła



Obejrzałam mecz z współlokatorką, zaraz idę się kapa ć i może jakiś film włącze

a nie idziesz na 2 stopień? Jak jest u Was z rekrutacją? Ja jeśli chce isc na dzienne musze byc do 5 lipca obroniona.. a sukienka taka:
http://store.orsay.com/sukienka-czar...uctId=41032260

miałam iść w spódnicy i bluzce ale że u mnie grupa po kolei zaczeła sukienki kupować to i ja znalazłam dobrą okazja aby coś nowego zawitało do szafy

Napisane przez marta 85

Hej


Też kupiłam anty z Garniera, pierwszy raz jestem zadowolona ze sprayu Suchutkie pachy przez cały upalny dzień Mam ten https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,5...-w-sprayu.html

Zdrówka życzę

AmaiMomo mam podobną wagę, ale 9 cm więcej


Dobrze, że zasnęłam w trakcie meczu

Jak dzisiaj będzie słonko to pójdę się opalać Muszę zdecydowanie częściej robić maseczki, mam dziś ładniejszą cerę Na razie przemyłam tonikiem, krem pod o czy i na twarz, później nałożę mus samoopalający

Jakie macie plany na dziś?

Miłego dnia

ja sie miałam opalać ale po 15 minutach na słońcu wymiękam..

Napisane przez AmaiMomo

Na mnie buty 37 są zdecydowanie za duże, 36 bardzo często też, a 35 z reguły są już zdecydowanie zbyt ciasne.

Płaskie mogę jeszcze dobrać, ale gorzej jest z koturnami i obcasami. Triki z zapiętkami oraz gąbeczkami nie pomagają. Buty są albo za ciasne, albo o pół numeru za duże i stopa leci do przodu.

BTW: MiaWallace świetny nick! Uwielbiam Pupl Fiction. ^^

Odnośnie rozmiarów to mi nikt nie wierzy a miałam kiedyś rozmiar 41! a teraz mam 38. I jak mówie że mi sie stopa zmniejszyła to każdy twierdzi że to jest niemożliwe

[Soph]

Napisane przez dianulaa

a nie idziesz na 2 stopień? Jak jest u Was z rekrutacją? Ja jeśli chce isc na dzienne musze byc do 5 lipca obroniona.. a sukienka taka:
http://store.orsay.com/sukienka-czar...uctId=41032260

miałam iść w spódnicy i bluzce ale że u mnie grupa po kolei zaczeła sukienki kupować to i ja znalazłam dobrą okazja aby coś nowego zawitało do szafy

bardzo fajna sukienka
ja znalazłam idealną małą czarną w Mango, czekam aż jeszcze obniżą cenę

[kobietasukcesu]

Napisane przez dianulaa

Odnośnie rozmiarów to mi nikt nie wierzy a miałam kiedyś rozmiar 41! a teraz mam 38. I jak mówie że mi sie stopa zmniejszyła to każdy twierdzi że to jest niemożliwe

Też tak chcę
Nawet nie musi być 38, 40 mi styknie. Bo jeszcze z półtorej roku temu wchodziłam w 40, a potem albo mi urosła stopa, albo ciągle mam nogi zmęczone i opuchnięte.
Ogólnie nie mam jakiś wielkich kompleksów z powodu wielkości stopy, ale łatwiej by mi było buty kupić.

[ghana]

Donosze, że zrobiłam dzisiaj skalpel Ewy Chodakowskiej jest swietnY! mimo zmeczenia po wsytzskim czułam taka radosc, jak głupek dosłownie teraz juz sie wykapałam, wydepilowałam, zrobiłam peeling ciała, nabalsamowałam sie, peeling twarzy, tanno henal punktowo, teraz robie porzadek z panzokciami u rak - spiłowałam je, odsunełam skorki, pomalowałam odzywka i teraz bede malowac na kolor i chyba wlacze sobie do tego malowania jakies filmidło

[ParoleParole]

Napisane przez marta 85

Hej


Też kupiłam anty z Garniera, pierwszy raz jestem zadowolona ze sprayu Suchutkie pachy przez cały upalny dzień Mam ten https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,5...-w-sprayu.html

Zdrówka życzę


*

Ja własnie też bardzo lubię tego garniera

Napisane przez dianulaa

a nie idziesz na 2 stopień? Jak jest u Was z rekrutacją? Ja jeśli chce isc na dzienne musze byc do 5 lipca obroniona.. a sukienka taka:
http://store.orsay.com/sukienka-czar...uctId=41032260

miałam iść w spódnicy i bluzce ale że u mnie grupa po kolei zaczeła sukienki kupować to i ja znalazłam dobrą okazja aby coś nowego zawitało do szafy

śliczna sukienka
U mnie rekrutacja jedna jest do 4 wrzesnia a kolejna od 4 września Zamierzam zostać na swoim kierunku więc już mogę powiedzieć, że mam na nim miejsce zaklepane I wrócić na mgr na filologię a z niej zawsze trochę miejsc zostaje na wrześniową rekrutację. Także jestem spokojna A Ty zostajesz na swoich kierunkach? Czy planujesz coś innego?

[Soph]

ghana
podeślesz mi link do chomika z którego ściągnęłaś ten trening ?

[MiaWallace876]

Napisane przez ghana

Donosze, że zrobiłam dzisiaj skalpel Ewy Chodakowskiej jest swietnY! mimo zmeczenia po wsytzskim czułam taka radosc, jak głupek dosłownie teraz juz sie wykapałam, wydepilowałam, zrobiłam peeling ciała, nabalsamowałam sie, peeling twarzy, tanno henal punktowo, teraz robie porzadek z panzokciami u rak - spiłowałam je, odsunełam skorki, pomalowałam odzywka i teraz bede malowac na kolor i chyba wlacze sobie do tego malowania jakies filmidło

ja dzisiaj miałam mój 11 skalpel fajnie, że więcej dziewczyn na forum ćwiczy zawsze jest to dodatkowa mobilizacja

[ghana]

Napisane przez Soph

ghana
podeślesz mi link do chomika z którego ściągnęłaś ten trening ?

LOl jestem chodzaco inteligencja i nie pomyslalam, ze tu linki sa cenzurowane xD zaraz podesle Ci priv xD

[AmaiMomo]

Ja dzisiaj 6h pracowałam w ogrodzie. Zaliczam to jako trening, bo to była ciężka orka, a nie rekreacyjne podlewanie grządek.

Do tego zrobiłam trochę brzuszków, porozciągałam nogi i pobawiłam się hantlem 3kg.

Marzy mi się "fit" sylwetka.

BTW: spaliłam sobie ramiona pomimo filtra z SPF 50.

[ghana]

Mia a robisz to codziennie czy mialas jakas przerwe?

[MiaWallace876]

Napisane przez ghana

Mia a robisz to codziennie czy mialas jakas przerwe?

w pierwszym tygodniu zrobiłam 3 razy a teraz już codziennie z każdym dniem jest łatwiej i szybciej zlatuje ten czas na ćwiczenia

[Soph]

trzymajcie za mnie kciuki jutro

[ghana]

Napisane przez MiaWallace876

w pierwszym tygodniu zrobiłam 3 razy a teraz już codziennie z każdym dniem jest łatwiej i szybciej zlatuje ten czas na ćwiczenia

jesli starczy mi siły to jutro tez bede robic cwiczen na brzuch w ogole nie czulam, bo mimo wsytzsko mam je dobrze pgarniete, w sumie nogi tez jako tako,m bo duzo jeszcze na rowerze i juz widze przy wysilku takie miesnie wystajace z ud xD[nie umiem tego opisac] ale to co 'pobudza' do rpacy posladki to jest dla mnie dramat xD

[ParoleParole]

Napisane przez Soph

trzymajcie za mnie kciuki jutro

[ghana]

Takw ogole jednym z moich postanowien noworocznych było zaprzestanie wydawania kasy na różnego rodzaju batoniki, cole itp w bufecie na uczelni. Jeśli w danym dniu nie 'zjadlam' tej kasy ktora mialam na jedzenie - wrzucałam ja o skarbon ki. Miałam to policzyć przed pierwszym egzaminem bo do tej pory miałam zbierać kase, ale teraz nuda mnie do tego zaprowadziła uwaga postarałam sie i nie przejadłam 110 zł będzie do wydania na bzdury xD

[samaraNW]

hej

z rana oprócz podstaw zrobiłam sobie maseczkę cynkową.

przez najbliższy tydzień będę rzadko zaglądać, bo w czwartek i poniedziałek mam egzaminy....

[ghana]

DZIen dobry ja już zjadłam śniadanie [jogurt naturalny z garstka płatkow fitness] i teraz ide sie ogarnac i wyłaże na dwor uczyć sie do egzaminu a pozniej cwiczenia super spraw, nie mam zadnych zakwasow, wiec bede to robic codziennie Milego dnia dziewczyny

[Soph]

witam
mnie również będzie mniej na forum, zaczęłam pracę, więc mam ograniczone możliwości
na razie jest to tydzień próbny, ale mam nadzieję, że po nim dostanę umowę....
na pewno będę zaglądać w wolnych chwilach

[MiaWallace876]

Napisane przez Soph

witam
mnie również będzie mniej na forum, zaczęłam pracę, więc mam ograniczone możliwości
na razie jest to tydzień próbny, ale mam nadzieję, że po nim dostanę umowę....
na pewno będę zaglądać w wolnych chwilach

gdzie będziesz pracować?

[samaraNW]

hej

co tu tak pusto?

Soph, pochwal się pracą

ja się wySPAmowałam, bo czułam dużą potrzebę : ciało wypeelingowane i nawilżone, paznokcie przypiłowane, zajęłam się skórkami, jeszcze tylko dzisiaj muszę nałożyć odżywkę, na twarz był peeling, plasterki oczyszczające na nos, maseczka oczyszczająca, serum zawierające błoto z MM i algi, krem pod oczy i będzie jeszcze krem ecobeauty z ori

[dianulaa]

Napisane przez Soph

bardzo fajna sukienka
ja znalazłam idealną małą czarną w Mango, czekam aż jeszcze obniżą cenę

dziękuję

Napisane przez ParoleParole

Ja własnie też bardzo lubię tego garniera


śliczna sukienka
U mnie rekrutacja jedna jest do 4 wrzesnia a kolejna od 4 września Zamierzam zostać na swoim kierunku więc już mogę powiedzieć, że mam na nim miejsce zaklepane I wrócić na mgr na filologię a z niej zawsze trochę miejsc zostaje na wrześniową rekrutację. Także jestem spokojna A Ty zostajesz na swoich kierunkach? Czy planujesz coś innego?

a na dzienne idziesz? Ja chce na dzienne na swoim zostać, poza tym nie opłaci mi sie iść na zaoczne i do pracy bo jakby nie było mam jeszcze jeden kierunek dziennie do skonczenia

Napisane przez Soph

witam
mnie również będzie mniej na forum, zaczęłam pracę, więc mam ograniczone możliwości
na razie jest to tydzień próbny, ale mam nadzieję, że po nim dostanę umowę....
na pewno będę zaglądać w wolnych chwilach

a co to za praca ;> ?

ale tu pustki ostatnio

[MiaWallace876]

dzień dobry
ja w piątek mam egzamin ostatni więc dzisiaj większość dnia spędzę na nauce
nałożyłam od rana olejek na włosy, wieczorem zrobię peeling, nałożę dermogal na buzię i będę ćwiczyć

[AmaiMomo]

Napisane przez MiaWallace876

dzień dobry
ja w piątek mam egzamin ostatni więc dzisiaj większość dnia spędzę na nauce
nałożyłam od rana olejek na włosy, wieczorem zrobię peeling, nałożę dermogal na buzię i będę ćwiczyć

Powodzenia.

A ja dzisiaj jadę na zakupy i mam wielką nadzieję, że wrócę z cudeńkami, a nie bublami. Mam jasną, szaro-oliwkową cerę i ciężko jest mi dobrać odpowiedni kolor kosmetyków do tuszowania/wyrównywania kolorytu.
Muszę sprawić sobie korektor pod oczy, korektor uniwersalny oraz puder.

[ghana]

Bleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeeee
egzamin z historii Wlk Brytanii i USA w piątek a mnie opuscily jakiekolwiek checi do nauki. MUszę sie jakos zebrac w sobie, dzisiaj i tak nie mam na to za duzo czasu bo ide z mama na zakupy, ale jutro siedze przy tym caly dzien

cwicze sobie intensywnie i chodze cala w skowronkach

milego dnia, lece do ksiazek

[marta 85]

Hej

20 sposobów na odzyskanie motywacji do ćwiczeń


Ćwiczenia nie dają efektów? Zmień taktykę!

1. Urozmaicaj trening. Twoje mięśnie muszą „uczyć się” również innych ruchów. Staje się to dla nich wyzwaniem nowego rodzaju, dzięki czemu spalają więcej tłuszczu. Raz w miesiącu spróbuj trudniejszych zestawów. Jeśli ćwiczysz w domu z kasetą wideo, zatrzymaj ją na 5 minut i wykonaj kilka dodatkowych wypadów lub „pajacyków”.

2. Odmień tempo ćwiczeń. Kiedy ćwiczysz w stałym rytmie, spalasz od 6 do 8 kalorii na minutę. Przyspieszysz ten proces, jeśli zastosujesz tzw. trening z interwałami. To znaczy wprowadzisz do ćwiczeń krótki, 30-sekundowy okres maksymalnego wysiłku. Przemiana materii jest wtedy znacznie szybsza i w efekcie tracisz 20 do 30% więcej kalorii.

3. Zwiększ częstotliwość powtórzeń. W ten sposób dłużej spalasz kalorie. Co jakiś czas intensyfikuj też ćwiczenia.

4. Wykorzystuj każdą chwilę. Zdarza się dość często, że kobiety, które tego dnia już ćwiczyły, unikają jakiejkolwiek dodatkowej aktywności ruchowej. Dlatego nigdy nie mów: „Dzisiaj już się gimnastykowałam”. Wręcz przeciwnie, wykorzystuj każdą okazję, aby rozruszać mięśnie. Przejdź na przykład jeden przystanek piechotą albo wejdź po schodach, zamiast wjeżdżać windą.

Za dużo przebywasz w sali? Wyjdź na dwór!

1. Spaceruj codziennie. Niech cię nie zniechęca chłód i zła pogoda. Norwedzy mawiają, że jeśli ktoś marznie, to tylko dlatego, że źle się ubrał. W sklepach pełno jest kurtek i dresów ze specjalnych tkanin: chronią przed wiatrem i wilgocią, odprowadzają pot na zewnątrz, zapewniają ciepło i komfort.

2. Wypraw się na poszukiwania. Znajdź takie miejsca, w których jeszcze nie ćwiczyłaś. Na przykład w centrum handlowym. Może pobiegasz w zoo czy w ogrodzie botanicznym? Albo dla odmiany pójdziesz na długi spacer skrajem wydm? Cokolwiek wymyślisz, pozwoli ci odsunąć zmorę nudy.

3. Pożycz psa lub małe dziecko. Mają w sobie tyle energii, że sporo wysiłku będzie cię kosztowało dotrzymanie im kroku. Nie ma to jak gry z trzylatkiem na placu zabaw. Albo pogoń za psem, który rzuca ci wyzwanie, poszczekując 20 metrów dalej.

4. Biegaj w grupie. To najlepsze rozwiązanie, jeśli boisz się sama maszerować lub uprawiać jogging. Większa grupa jest znacznie mniej narażona na różne niebezpieczeństwa. Jednak nawet wtedy wybierajcie uczęszczane trasy oraz miejsca dobrze oświetlone. Unikajcie ciemnych parków, uliczek i zaułków.

Czujesz się zniechęcona? Zrewiduj oczekiwania!

1. Daj sobie więcej czasu. Zmniejszenia wagi, spalenia tkanki tłuszczowej i rozwoju mięśni możesz spodziewać się dopiero po dwóch miesiącach treningu. Ale już po trzech pierwszych sesjach ćwiczeń serce pracuje wydajniej. Ciesz się osiągniętymi sukcesami: wchodzisz po schodach bez zadyszki, a twoje uda przestają się o siebie ocierać!

2. Sprawdź, jakie bierzesz lekarstwa. Przyjmowaniu antydepresantów, środków hormonalnych czy sterydów towarzyszy efekt uboczny: wzrost wagi ciała. Zapytaj lekarza, czy to nie przez te preparaty tyjesz.

3. Wysypiaj się. Sen wpływa na efektywność spalania tłuszczu i daje energię. Zamiast wpatrywać się do późna w telewizor, idź spać o godzinę wcześniej. Ani się obejrzysz, jak forma wróci.

4. Zrób badania krwi. Najpewniej dowiesz się, że dzięki schudnięciu masz niższy poziom cholesterolu, trójglicerydów oraz cukru we krwi. Taka wiadomość zwiększy twoją motywację do ćwiczeń.

5. Czy nie dosyć tego odchudzania? Szło ci tak dobrze, że postanowiłaś zmienić plany na ambitniejsze. A nowe cele nieoczekiwanie stały się źródłem frustracji. Czy naprawdę musisz dalej chudnąć? Być może twoja waga jest już odpowiednia. Sprawdź to!

Zbierz odwagę po kontuzji

To bywa niełatwe, szczególnie jeśli ból masz świeżo w pamięci. Ale właściwie dobrane ćwiczenia spełnią podwójną rolę: rehabilitacji i psychoterapii.

1. Poproś trenera o radę. Jeżeli zasugeruje odpoczynek, nie lekceważ jego zaleceń. Zapytaj, jaka forma aktywności jest dla ciebie dopuszczalna. Być może zaproponuje ci ćwiczenia rozciągające czy z ciężarkami lub wskaże inny rodzaj zajęć - np. basen, jogę lub tai chi.

2. Ucz się na błędach. Potraktuj kontuzję jak sygnał ostrzegawczy od organizmu, że coś robisz źle. Masz teraz szansę się poprawić. Wprowadź bardziej zróżnicowane ćwiczenia i spróbuj wykonywać je ze zwiększoną koncentracją.

Kiedy zajęcia cię nudzą

1. Zostań własnym didżejem. Słuchanie muzyki ułatwia ćwiczenia i to na trzy sposoby: działa relaksująco, odwraca uwagę od zmęczenia, a także poprawia koordynację ruchów.

2. Dopasuj trening do swojego nastroju. Jeśli jesteś zdenerwowana, rzuć się na takie ćwiczenia, które wycisną z ciebie siódme poty i pozwolą rozładować stres. Czujesz się wyczerpana? Idź na spacer do parku. Brak ci kontaktu z dziećmi? Zabierz je na boisko, pograj z nimi w siatkówkę albo pobaw się w berka.

3. Załóż dziennik. Zapisuj, jakie ćwiczenia wykonywałaś, jakie odczucia ci towarzyszyły. Sprawdzisz w ten sposób, co sprawiało ci radość, a nad czym powinnaś popracować. Zyskasz poczucie kontroli nad zajęciami.

4. Poszukaj odmiany. Zapisz się na kurs flamenco, spróbuj pojeździć na rolkach albo znajdź ściankę do wspinaczki.

5. Kup nowe kasety. Na przykład z kursem jogi czy ćwiczeniami pilates, stretchingiem lub aerobikiem.

Miłego popołudnia