Polecamy:

misheall · 2012-07-08, 21:36

Dzisiaj bieg przerwany przez burzę i deszcz- jedynie 3x B 3' 30'' M 2 min

superW · 2012-07-08, 22:12

Cześć dziewczyny, mam nadzieję, że nie będzie wam przeszkadzało, że dołączam

Dzisiaj mój drugi dzień biegania

biegałam ok. 17 minut, po lesie, aczkolwiek dystansu nie zmierzyłam, bo nie mam czym

Robicie coś jeszcze, żeby poprawić wasze wyniki w bieganiu, czy tylko biegacie?;>

Ismenkusia · 2012-07-09, 06:35

Cytat:

Napisane przez superW

Cześć dziewczyny, mam nadzieję, że nie będzie wam przeszkadzało, że dołączam

Dzisiaj mój drugi dzień biegania

biegałam ok. 17 minut, po lesie, aczkolwiek dystansu nie zmierzyłam, bo nie mam czym

Robicie coś jeszcze, żeby poprawić wasze wyniki w bieganiu, czy tylko biegacie?;>

Skakanka,rower,orbitrek,c wiczenia na rożne partie ciała

Solciuchna · 2012-07-09, 08:22

Cytat:

Napisane przez superW

Cześć dziewczyny, mam nadzieję, że nie będzie wam przeszkadzało, że dołączam

Dzisiaj mój drugi dzień biegania

biegałam ok. 17 minut, po lesie, aczkolwiek dystansu nie zmierzyłam, bo nie mam czym

Robicie coś jeszcze, żeby poprawić wasze wyniki w bieganiu, czy tylko biegacie?;>

Siłownia i joga

A tak dla przyjemności inne sporty jasne, że też (rower, rolki, basen itd.)

anne06 · 2012-07-09, 08:57

Cześć!
To ja też dołączam. Chyba już nie pierwszy raz

Ale faktem jest, że teraz naprawdę biegam. Może nie są to jakieś ogromne dystanse, ale tak 4-5 razy w tygodniu biegamy z TŻ. Ja szczerze mówiąc chcę trochę schudnąć przed ślubem, a jego namówiłam i raz, że mam towarzystwo, a dwa że będzie zdrowszy. Wczoraj tak dla rozgrzewki przebiegliśmy około 2km, żeby się trochę poruszać, a dziś wieczorem mamy plan zwiększyć nasz standardowy dystans (średnio 4km). Pierwsza próba zrobienia dwóch okrążeń wokół Błoń.

**e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06** · 2012-07-09, 09:10

ja sprobowalam w sobote rano isc biegac tak ok 6:30, ale skonczylo sie na 4 km

i to ledwo.... bylo strasznie parno, bo w piatek troche popadalo, do tego jeszcze slonce mi swiecilo prosto twarz

nie mowiac juz o tym ze bylam bez sil... jednak bieganie tak na czczo, to nie dla mnie. dzisiaj sobie pojde o zachodzie slonca

Ska · 2012-07-09, 11:10

witam wszystkie biegaczki!
przyłączam się do wątku.
biegam od około roku. w chwili obecnej po 10 - 12 km trzy razy w tygodniu. wierzę przede wszystkim w regularne treningi.

ale wiecie co, od tygodnia dokucza mi prawa łydka. jakby jeden potężny zakwas, który przeszkadza nawet przy chodzeniu. nie zaniechałam biegów, ale skróciłam dystanse. nie jestem przekonana czy dobrze robię, ale treningi są dla mnie jak narkotyk

poza tym chcę ją rozchodzić.. może wkrótce ból ustanie.

superW jeśli chcesz zmierzyć dystans polecam stronę run-log.com. na podstawie mapki google wyliczać sobie trasę

ewaw71 · 2012-07-09, 13:32

To i ja się melduję

---------- Dopisano o 14:32 ---------- Poprzedni post napisano o 14:28 ----------

Cytat:

Napisane przez Ska

witam wszystkie biegaczki!
przyłączam się do wątku.
biegam od około roku. w chwili obecnej po 10 - 12 km trzy razy w tygodniu. wierzę przede wszystkim w regularne treningi.

ale wiecie co, od tygodnia dokucza mi prawa łydka. jakby jeden potężny zakwas, który przeszkadza nawet przy chodzeniu. nie zaniechałam biegów, ale skróciłam dystanse. nie jestem przekonana czy dobrze robię, ale treningi są dla mnie jak narkotyk

poza tym chcę ją rozchodzić.. może wkrótce ból ustanie.

Ja miałam kiedyś problem z łydką mnie nie udało się tego rozbiegać.potem zaczła palić i na jakiś czas musiałam zaniechać biegów.Nauczyłam się że jak coś boli dość intensywnie to robię pauzę.

Ska · 2012-07-09, 14:13

a może macie jakieś sprawdzone sposoby na takie bóle? masaże? może jakieś maści?

LEW · 2012-07-09, 15:52

Solanka,czyli zwykła woda z dużą ilością soli,najlepiej bocheńskiej czy podobnej i lekki masaż

invissible · 2012-07-09, 16:14

Melduję się - nareszcie się nie rozpływam i nie myślę o nocowaniu pod zimnym prysznicem

Dziś wreszcie pójdę pobiegać

superW · 2012-07-09, 17:21

a ja chodzę biegać zawsze wieczorem, tak mi się dzisiaj nie chce, ale jak wyobrażam sobie, że niedługo to pokocham to od razu dostaje powera ;p

invissible · 2012-07-09, 20:26

No i 7km w 41 min zrobione, od razu lepiej

Przerwy mi nie służą

gohs · 2012-07-09, 20:40

Hej, pamięta mnie tu ktoś?

Wracam po prawie dwutygodniowej przerwie, ale za to z mgr przed nazwiskiem i nowym pięknym cudnym Nike+ GPS SportWatch

Pierwsze bieganie z nowym sprzętem zaliczone

4,14km i 30minut poszło

olaaa99 · 2012-07-09, 21:51

Cytat:

Napisane przez gohs

Hej, pamięta mnie tu ktoś?

No raczej! Ja regularnie zaglądam na Twojego bloga!

Widziałam właśnie, że ten zegarek sobie zamówiłaś w ramach prezentu i czekałam aż się nam pochwalisz.

Drogie to cholerstwo, ale pewnie fajny gadżet? Opowiedz o nim więcej, recenzję ładną tu proszę.

gohs · 2012-07-09, 23:10

Cytat:

Napisane przez olaaa99

No raczej! Ja regularnie zaglądam na Twojego bloga!

Widziałam właśnie, że ten zegarek sobie zamówiłaś w ramach prezentu i czekałam aż się nam pochwalisz.

Drogie to cholerstwo, ale pewnie fajny gadżet? Opowiedz o nim więcej, recenzję ładną tu proszę.

Póki co biegałam z nim raz, ale postaram się jutro coś skrobnąć

**201608251020** · 2012-07-09, 23:33

Cytat:

Napisane przez gohs

Hej, pamięta mnie tu ktoś?

Wracam po prawie dwutygodniowej przerwie, ale za to z mgr przed nazwiskiem i nowym pięknym cudnym Nike+ GPS SportWatch

Pierwsze bieganie z nowym sprzętem zaliczone

4,14km i 30minut poszło

Gratuluję tytułu, ja od zeszłego wtorku też mgr

Dziewczyny zrobiłam dziś 16,06 km!!!!!!!!!

nie wiem co się stało ale biegło mi się fantastycznie i po 11 km uznałam że to może być moja szansa na duży dystans i udało się!!!

cacajuate · 2012-07-10, 03:15

Cytat:

Napisane przez paollino

Gratuluję tytułu, ja od zeszłego wtorku też mgr

Dziewczyny zrobiłam dziś 16,06 km!!!!!!!!!

nie wiem co się stało ale biegło mi się fantastycznie i po 11 km uznałam że to może być moja szansa na duży dystans i udało się!!!

A jaki split ?

tinekk · 2012-07-10, 04:46

Cytat:

Napisane przez paollino

Gratuluję tytułu, ja od zeszłego wtorku też mgr

Dziewczyny zrobiłam dziś 16,06 km!!!!!!!!!

nie wiem co się stało ale biegło mi się fantastycznie i po 11 km uznałam że to może być moja szansa na duży dystans i udało się!!!

Gratuluje

niezły wynik

Ja zaczynam 2 tydzień Pumy, 20 min ciągłego biegu za mną

3km, mało ale zaczynam dopiero przygodę z bieganiem :P

SekretnyWachlarz · 2012-07-10, 06:32

Dzisiaj dzień drugi 15 minut. Było i lepiej i gorzej. Ubiegłam, płuc aż tak nie wypluwałam, ale no właśnie... Czy wy też macie tak, że po biegu boli was podbrzusze identycznie jak na okres? Miałam tak samo te 3-4 lata temu kiedy biegałam i znowu się to pojawiło. Normalnie mam wrażenie, że zaraz ze mnie zacznie cieknąć. Ból mija po jakiś 15-20 minutach. Warto dodać, że pod koniec lutego byłam u ginekologa i nie wykrył żadnych nieprawidłowości. Troszkę mnie to martwi.

---------- Dopisano o 07:32 ---------- Poprzedni post napisano o 07:31 ----------

Cytat:

Napisane przez tinekk

Ja zaczynam 2 tydzień Pumy, 20 min ciągłego biegu za mną

3km, mało ale zaczynam dopiero przygodę z bieganiem :P

Ciekawe ile ja biegam. Szkoda, że nie mam jak tego zmierzyć, bo popylam wokół boiska.

Madia · 2012-07-10, 06:55

Cytat:

Napisane przez SekretnyWachlarz

Dzisiaj dzień drugi 15 minut. Było i lepiej i gorzej. Ubiegłam, płuc aż tak nie wypluwałam, ale no właśnie... Czy wy też macie tak, że po biegu boli was podbrzusze identycznie jak na okres? Miałam tak samo te 3-4 lata temu kiedy biegałam i znowu się to pojawiło. Normalnie mam wrażenie, że zaraz ze mnie zacznie cieknąć. Ból mija po jakiś 15-20 minutach. Warto dodać, że pod koniec lutego byłam u ginekologa i nie wykrył żadnych nieprawidłowości. Troszkę mnie to martwi.[COLOR="Silver"]

Może się spinasz za bardzo i stąd te skurcze mięśni?

Ja wczoraj delikatnie poszłam biegać ze względu na kolano i zbliżającą się wędrówkę: 3,4km marszobieg 24min 36s.

SekretnyWachlarz · 2012-07-10, 06:58

Cytat:

Napisane przez Madia

Może się spinasz za bardzo i stąd te skurcze mięśni?

Właśnie też analizowałam moją postawę. I po pierwsze nie patrzę w ziemię jak przy chodzeniu i nie garbię się aż tak jak przy chodzeniu. W ogóle mi się wydaje, że ładniej wyglądam jak biegnę niż jak chodzę.

Renia90 · 2012-07-10, 07:13

superW, anne06, Ska witam

gosh gratulacje, pewnie że Cie pamiętamy!

paollino wow dobry dystans!

ja ze względu na antybiotyk zrobiłam dziś z rana marszobieg a nie bieg ciągły: rozgrzewka + 6x5min bieg, 2min marsz - przy czym przy ostatnim powtórzeniu nie było już marszu :P no i rozciąganie. wyszło 6,7km w 40min z groszami, coś szybko mi to poszło

gohs · 2012-07-10, 07:29

Cytat:

Napisane przez paollino

Gratuluję tytułu, ja od zeszłego wtorku też mgr

Dziewczyny zrobiłam dziś 16,06 km!!!!!!!!!

nie wiem co się stało ale biegło mi się fantastycznie i po 11 km uznałam że to może być moja szansa na duży dystans i udało się!!!

Gratuluję takiego dystansu

Ska · 2012-07-10, 07:29

piękne dystanse dziewczyny!

a ja wczoraj się załatwiłam treningiem CrossFit i tak mnie bolą uda, że ledwo chodzę! dzisiaj pewnie nie dam rady znów pobiegać.. ale może faktycznie lepiej robić sobie przerwy, jeśli boli?

LEW a ta solanka to po prostu wlać do wanny wodę i się wymoczyć? czy może jakieś okłady?

Ismenkusia · 2012-07-10, 07:34

Ja też dziś od rana działałam

spotkałam 3 biegaczki w lesie, ubrane w ciepłe dresy

a ja w bokserce i pot się lał ciurkiem.Nie wiem jak one dają radę biegać w takim ciepłym ubraniu.

I chyba mam pierwszy HIT za sobą, w ciągu 40 minut wbiegałam ok 5 razy pod stromą górkę przy pulsie 78-85% max.

na sam koniec treningu zrobiło mi się niedobrze i prawie bym

Muszę koniecznie poszukać ćwiczeń rozciągających na ramiona i plecy,możecie coś polecić?

SekretnyWachlarz · 2012-07-10, 07:36

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Ja też dziś od rana działałam

spotkałam 3 biegaczki w lesie, ubrane w ciepłe dresy

a ja w bokserce i pot się lał ciurkiem.Nie wiem jak one dają radę biegać w takim ciepłym ubraniu.

I chyba mam pierwszy HIT za sobą, w ciągu 40 minut wbiegałam ok 5 razy pod stromą górkę przy pulsie 78-85% max.

na sam koniec treningu zrobiło mi się niedobrze i prawie bym

Muszę koniecznie poszukać ćwiczeń rozciągających na ramiona i plecy,możecie coś polecić?

A pilates, joga?

anne06 · 2012-07-10, 07:57

I dałam radę wczoraj

pierwszy raz za mną 7km bez żadnych przerw. Specjalnie cały czas trzymałam wolne tempo, żeby dać radę biec jak najdłużej i na koniec stwierdziłam, że w sumie mogłabym tak biec jeszcze dłużej. Ale to za jakiś czas. Dziś odpoczywam, a jutro znów bieganie

SekretnyWachlarz · 2012-07-10, 08:10

Cytat:

Napisane przez anne06

I dałam radę wczoraj

pierwszy raz za mną 7km bez żadnych przerw. Specjalnie cały czas trzymałam wolne tempo, żeby dać radę biec jak najdłużej i na koniec stwierdziłam, że w sumie mogłabym tak biec jeszcze dłużej. Ale to za jakiś czas. Dziś odpoczywam, a jutro znów bieganie

Super.

Ciburaszka · 2012-07-10, 08:15

Hej dziewczyny

Podpinam się pod temat.
Od dziś zaczęłam biegać, trzeba zrzucić jakieś 3 kg

Biegałam dzisiaj godzinkę ( oczywiście z marszem ) i mam tak zamiar co 2 dzień.

Wyglądało to tak:
- 20 min marszu na rozgrzewkę
-5 min bieg
-10 min marszu
7,5 min bieg
-5 min marszu
-10 min bieg
- marsz do domu

Mam nadzieję ,że wytrwam

2012-07-08, 21:36	#61
misheall Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 2 955	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Dzisiaj bieg przerwany przez burzę i deszcz- jedynie 3x B 3' 30'' M 2 min __________________ 'It's better to feel pain, than nothing at all So keep your head up, keep your love' Pomagam

2012-07-08, 22:12	#62
superW Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: ok. Olsztyna Wiadomości: 2	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Cześć dziewczyny, mam nadzieję, że nie będzie wam przeszkadzało, że dołączam Dzisiaj mój drugi dzień biegania biegałam ok. 17 minut, po lesie, aczkolwiek dystansu nie zmierzyłam, bo nie mam czym Robicie coś jeszcze, żeby poprawić wasze wyniki w bieganiu, czy tylko biegacie?;> __________________ Nie dyskutuj z debilem. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem. ___________ Dbam o siebie, bo jestem tego warta!

2012-07-09, 08:57	#65
anne06 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 46	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Cześć! To ja też dołączam. Chyba już nie pierwszy raz Ale faktem jest, że teraz naprawdę biegam. Może nie są to jakieś ogromne dystanse, ale tak 4-5 razy w tygodniu biegamy z TŻ. Ja szczerze mówiąc chcę trochę schudnąć przed ślubem, a jego namówiłam i raz, że mam towarzystwo, a dwa że będzie zdrowszy. Wczoraj tak dla rozgrzewki przebiegliśmy około 2km, żeby się trochę poruszać, a dziś wieczorem mamy plan zwiększyć nasz standardowy dystans (średnio 4km). Pierwsza próba zrobienia dwóch okrążeń wokół Błoń.

2012-07-09, 09:10	#66
e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 4 697	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III ja sprobowalam w sobote rano isc biegac tak ok 6:30, ale skonczylo sie na 4 km i to ledwo.... bylo strasznie parno, bo w piatek troche popadalo, do tego jeszcze slonce mi swiecilo prosto twarz nie mowiac juz o tym ze bylam bez sil... jednak bieganie tak na czczo, to nie dla mnie. dzisiaj sobie pojde o zachodzie slonca

2012-07-09, 11:10	#67
Ska Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 935	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III witam wszystkie biegaczki! przyłączam się do wątku. biegam od około roku. w chwili obecnej po 10 - 12 km trzy razy w tygodniu. wierzę przede wszystkim w regularne treningi. ale wiecie co, od tygodnia dokucza mi prawa łydka. jakby jeden potężny zakwas, który przeszkadza nawet przy chodzeniu. nie zaniechałam biegów, ale skróciłam dystanse. nie jestem przekonana czy dobrze robię, ale treningi są dla mnie jak narkotyk poza tym chcę ją rozchodzić.. może wkrótce ból ustanie. superW jeśli chcesz zmierzyć dystans polecam stronę run-log.com. na podstawie mapki google wyliczać sobie trasę __________________ Szczęśliwa. Edytowane przez Ska Czas edycji: 2012-07-09 o 11:12

2012-07-09, 14:13	#69
Ska Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 935	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III a może macie jakieś sprawdzone sposoby na takie bóle? masaże? może jakieś maści? __________________ Szczęśliwa.

2012-07-09, 15:52	#70
LEW Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Kociewie Wiadomości: 760	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Solanka,czyli zwykła woda z dużą ilością soli,najlepiej bocheńskiej czy podobnej i lekki masaż

2012-07-09, 16:14	#71
invissible Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 3 555	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Melduję się - nareszcie się nie rozpływam i nie myślę o nocowaniu pod zimnym prysznicem Dziś wreszcie pójdę pobiegać

2012-07-09, 17:21	#72
superW Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: ok. Olsztyna Wiadomości: 2	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III a ja chodzę biegać zawsze wieczorem, tak mi się dzisiaj nie chce, ale jak wyobrażam sobie, że niedługo to pokocham to od razu dostaje powera ;p __________________ Nie dyskutuj z debilem. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem. ___________ Dbam o siebie, bo jestem tego warta!

2012-07-09, 20:26	#73
invissible Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 3 555	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III No i 7km w 41 min zrobione, od razu lepiej Przerwy mi nie służą

2012-07-09, 20:40	#74
gohs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 5 710	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Hej, pamięta mnie tu ktoś? Wracam po prawie dwutygodniowej przerwie, ale za to z mgr przed nazwiskiem i nowym pięknym cudnym Nike+ GPS SportWatch Pierwsze bieganie z nowym sprzętem zaliczone 4,14km i 30minut poszło __________________ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY! - Zapraszam

2012-07-10, 07:13	#83
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III superW, anne06, Ska witam gosh gratulacje, pewnie że Cie pamiętamy! paollino wow dobry dystans! ja ze względu na antybiotyk zrobiłam dziś z rana marszobieg a nie bieg ciągły: rozgrzewka + 6x5min bieg, 2min marsz - przy czym przy ostatnim powtórzeniu nie było już marszu :P no i rozciąganie. wyszło 6,7km w 40min z groszami, coś szybko mi to poszło __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2012-07-10, 07:29	#85
Ska Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 935	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III piękne dystanse dziewczyny! a ja wczoraj się załatwiłam treningiem CrossFit i tak mnie bolą uda, że ledwo chodzę! dzisiaj pewnie nie dam rady znów pobiegać.. ale może faktycznie lepiej robić sobie przerwy, jeśli boli? LEW a ta solanka to po prostu wlać do wanny wodę i się wymoczyć? czy może jakieś okłady? __________________ Szczęśliwa.

2012-07-10, 07:34	#86
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Ja też dziś od rana działałam spotkałam 3 biegaczki w lesie, ubrane w ciepłe dresy a ja w bokserce i pot się lał ciurkiem.Nie wiem jak one dają radę biegać w takim ciepłym ubraniu. I chyba mam pierwszy HIT za sobą, w ciągu 40 minut wbiegałam ok 5 razy pod stromą górkę przy pulsie 78-85% max. na sam koniec treningu zrobiło mi się niedobrze i prawie bym Muszę koniecznie poszukać ćwiczeń rozciągających na ramiona i plecy,możecie coś polecić?

2012-07-10, 07:57	#88
anne06 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 46	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III I dałam radę wczoraj pierwszy raz za mną 7km bez żadnych przerw. Specjalnie cały czas trzymałam wolne tempo, żeby dać radę biec jak najdłużej i na koniec stwierdziłam, że w sumie mogłabym tak biec jeszcze dłużej. Ale to za jakiś czas. Dziś odpoczywam, a jutro znów bieganie

2012-07-10, 08:15	#90
Ciburaszka Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 571	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Hej dziewczyny Podpinam się pod temat. Od dziś zaczęłam biegać, trzeba zrzucić jakieś 3 kg Biegałam dzisiaj godzinkę ( oczywiście z marszem ) i mam tak zamiar co 2 dzień. Wyglądało to tak: - 20 min marszu na rozgrzewkę -5 min bieg -10 min marszu 7,5 min bieg -5 min marszu -10 min bieg - marsz do domu Mam nadzieję ,że wytrwam __________________ Magda

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)