Polecamy:

tinekk · 2012-07-10, 08:34

Cytat:

Napisane przez SekretnyWachlarz

Dzisiaj dzień drugi 15 minut. Było i lepiej i gorzej. Ubiegłam, płuc aż tak nie wypluwałam, ale no właśnie... Czy wy też macie tak, że po biegu boli was podbrzusze identycznie jak na okres? Miałam tak samo te 3-4 lata temu kiedy biegałam i znowu się to pojawiło. Normalnie mam wrażenie, że zaraz ze mnie zacznie cieknąć. Ból mija po jakiś 15-20 minutach. Warto dodać, że pod koniec lutego byłam u ginekologa i nie wykrył żadnych nieprawidłowości. Troszkę mnie to martwi.

---------- Dopisano o 07:32 ---------- Poprzedni post napisano o 07:31 ----------

Ciekawe ile ja biegam. Szkoda, że nie mam jak tego zmierzyć, bo popylam wokół boiska.

To że popylasz wokół boiska to nie przeszkadza w tym żeby mieć np. endomondo, które zmierzy ile przebyłaś w jakim czasie itp

Jeśli posiadasz telefon do tego przystosowany ( nie wiem jakie powinien spełniać funkcje :P to ściąg sobie, dla mnie to strasznie motywujące, jak codziennie wrzucane są moje treningi na stronę

i widzę ile przybyłam, ile spaliłam kalorii i hamburgerów

)

ja chciałabym zgubić tak ze 3kg mam nadzieję że poprzez bieganie mi się to uda

---------- Dopisano o 09:32 ---------- Poprzedni post napisano o 09:32 ----------

Cytat:

Napisane przez Ciburaszka

Hej dziewczyny

Podpinam się pod temat.
Od dziś zaczęłam biegać, trzeba zrzucić jakieś 3 kg

Biegałam dzisiaj godzinkę ( oczywiście z marszem ) i mam tak zamiar co 2 dzień.

Wyglądało to tak:
- 20 min marszu na rozgrzewkę
-5 min bieg
-10 min marszu
7,5 min bieg
-5 min marszu
-10 min bieg
- marsz do domu

Mam nadzieję ,że wytrwam

Witamy nowa koleżankę

---------- Dopisano o 09:33 ---------- Poprzedni post napisano o 09:32 ----------

Cytat:

Napisane przez anne06

I dałam radę wczoraj

pierwszy raz za mną 7km bez żadnych przerw. Specjalnie cały czas trzymałam wolne tempo, żeby dać radę biec jak najdłużej i na koniec stwierdziłam, że w sumie mogłabym tak biec jeszcze dłużej. Ale to za jakiś czas. Dziś odpoczywam, a jutro znów bieganie

No no gratuluje

---------- Dopisano o 09:34 ---------- Poprzedni post napisano o 09:33 ----------

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Ja też dziś od rana działałam

spotkałam 3 biegaczki w lesie, ubrane w ciepłe dresy

a ja w bokserce i pot się lał ciurkiem.Nie wiem jak one dają radę biegać w takim ciepłym ubraniu.

I chyba mam pierwszy HIT za sobą, w ciągu 40 minut wbiegałam ok 5 razy pod stromą górkę przy pulsie 78-85% max.

na sam koniec treningu zrobiło mi się niedobrze i prawie bym

Muszę koniecznie poszukać ćwiczeń rozciągających na ramiona i plecy,możecie coś polecić?

O matko w ciepłe dresy

ja to spodenki i podkoszulek i tak czuje pot i gorąc, one chyba nastawiły się na spore spalanie

Nowhere · 2012-07-10, 08:49

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Ja też dziś od rana działałam

spotkałam 3 biegaczki w lesie, ubrane w ciepłe dresy

a ja w bokserce i pot się lał ciurkiem.Nie wiem jak one dają radę biegać w takim ciepłym ubraniu.

I chyba mam pierwszy HIT za sobą, w ciągu 40 minut wbiegałam ok 5 razy pod stromą górkę przy pulsie 78-85% max.

na sam koniec treningu zrobiło mi się niedobrze i prawie bym

Muszę koniecznie poszukać ćwiczeń rozciągających na ramiona i plecy,możecie coś polecić?

hiit to chyba raczej nie, bo ten trwa krócej i intensywność jeszcze większa, ale masz fajne podbiegi, wzmocnią Ci dobrze wytrzymałość

Na rozciąganie to jak wyżej SekretnyWachlarz napisała, joga jest fajna

w ogóle dopiero niedawno zauważyłam III część wątku, ale fajnie

Dzisiaj 9 km, czas nie taki super... ale liczy się to że jestem coraz bliżej upragnionego dystansu, czyli dychy

pl_madzia · 2012-07-10, 08:51

W tych ciepłych dresach na zimowo poubierane to ja też widuję czasami. One chyba myślą że jak po biegu w dresie 3 kg im ubędzie na wadze to tłuszcz, a to tylko woda

Wczoraj byłam w decathlonie i dla kobiet jest dużo mniej butów i ciuchów do biegania niż dla facetów. Wybór mizerny. Chciałam sobie stanik kupić, ale z moim 70 w obwodzie nie dało rady

Sporo przecen na buty. Upatrzyłam sobie Asicsy http://www.tirolski.pl/p,pl,5187,201...on+yellow.html W nich widać było żel w podeszwie

a nie tylko naklejki z tym napisem. Ale w sklepie 50 zł więcej kosztują że raczej przez net zamówię. Tylko ten kolor

chcę ciemne, i to jedyne co mnie powstrzymuje przed natychmiastowym zakupem

Z bólami w nogach jest różnie. Takie bóle w łydce jakbym miała jajo wszyte miałam, i jakoś się rozbiegały. Polecam co jakiś czas wizytę na basenie, maść końską, i krytyczne spojrzenie na buty czy przypadkiem ich czas nie nadszedł. Buty zaczynają tracić amortyzację po 500 km, ale tak po 800 jest to bardziej odczówalne. Fachowiec w tym temacie mi mówił ze spokojnie można 1200-1600 w jednych pobiegać. Czytałam że jedna z forum pisze o tej wymianie po 500 km, tylko niektórzy moi znajomi biegają po 200km w tyg( ja tylko okolo 100 km w miesiącu

), i ciężko co prawie 2 tyg kupować buty za 400 zł. Ja staram się biegać naprzemiennie niektóre treningi po gruntowej drodze a inne (na czas) na drogach rowerowych, i chodnikach.

Kiedyś padło pytanie o witaminy. Ja biorę codziennie Aspargin 2x2, inaczej łapia mnie skurcze, albo mam bóle w klatce piersiowej. Prucz tego biorę tabsy drożdzowe z pokrzywą i skrzypem na włosy paznokcie i skórę

SekretnyWachlarz · 2012-07-10, 08:52

Ej ja też mam spodnie dresowe, ale to dlatego, że nie lubię jak mi nogi widać, no i golić mi się nie zawsze chce.

A jak myślicie dziewczyny, tak na oko ile ja w ciągu 15 minut mogę ubiegnąć, pół kilometra? ^^

tinekk · 2012-07-10, 08:54

Cytat:

Napisane przez SekretnyWachlarz

Ej ja też mam spodnie dresowe, ale to dlatego, że nie lubię jak mi nogi widać, no i golić mi się nie zawsze chce.

A jak myślicie dziewczyny, tak na oko ile ja w ciągu 15 minut mogę ubiegnąć, pół kilometra? ^^

W 15 min to myśle że minimum 2km

SekretnyWachlarz · 2012-07-10, 08:55

Cytat:

Napisane przez tinekk

W 15 min to myśle że minimum 2km

Moim tempem słonia?

tinekk · 2012-07-10, 08:56

Cytat:

Napisane przez SekretnyWachlarz

Moim tempem słonia?

Ja nie znam Twojego tempa

gohs · 2012-07-10, 09:00

Cytat:

Napisane przez pl_madzia

W tych ciepłych dresach na zimowo poubierane to ja też widuję czasami. One chyba myślą że jak po biegu w dresie 3 kg im ubędzie na wadze to tłuszcz, a to tylko woda

Wczoraj byłam w decathlonie i dla kobiet jest dużo mniej butów i ciuchów do biegania niż dla facetów. Wybór mizerny. Chciałam sobie stanik kupić, ale z moim 70 w obwodzie nie dało rady

Sporo przecen na buty. Upatrzyłam sobie Asicsy http://www.tirolski.pl/p,pl,5187,201...on+yellow.html W nich widać było żel w podeszwie

a nie tylko naklejki z tym napisem. Ale w sklepie 50 zł więcej kosztują że raczej przez net zamówię. Tylko ten kolor

chcę ciemne, i to jedyne co mnie powstrzymuje przed natychmiastowym zakupem

No właśnie na Decathlonie się zawiodłam ostatnio

Biegowy asortyment, zwlaszcza damski marniutki...

Ciburaszka · 2012-07-10, 09:06

Fajnie jest zakupić jakiś krokomierz z miernikiem dystansu itp

Mi przy moich początkach na razie nie potrzebny , może z czasem

Dziewczyny a biegając pijecie dużo wody ?
Jak to jest ?
jedni mówią ,że powinno się dużo , drudzy ,że przeciwnie

SekretnyWachlarz · 2012-07-10, 09:09

Cytat:

Napisane przez Ciburaszka

Fajnie jest zakupić jakiś krokomierz z miernikiem dystansu itp

Mi przy moich początkach na razie nie potrzebny , może z czasem

Dziewczyny a biegając pijecie dużo wody ?
Jak to jest ?
jedni mówią ,że powinno się dużo , drudzy ,że przeciwnie

Ja dzisiaj na stronie bieganie.pl czytałam, że biegając poniżej 60 minut nie jest nam woda potrzebna, bo na pewno się nie odwodnimy.

Ciburaszka · 2012-07-10, 09:19

Cytat:

Napisane przez SekretnyWachlarz

Ja dzisiaj na stronie bieganie.pl czytałam, że biegając poniżej 60 minut nie jest nam woda potrzebna, bo na pewno się nie odwodnimy.

O odwodnienie raczej się nie martwię

A czy woda wpływa na tempo spalania tłuszczu ?

---------- Dopisano o 10:19 ---------- Poprzedni post napisano o 10:16 ----------

ooo znalazłam coś fajnego o wodzie

podaję link

http://dobrydietetyk.pl/forum/wplyw-...-tluszczu/242/

Solciuchna · 2012-07-10, 09:19

Cytat:

Napisane przez SekretnyWachlarz

Dzisiaj dzień drugi 15 minut. Było i lepiej i gorzej. Ubiegłam, płuc aż tak nie wypluwałam, ale no właśnie... Czy wy też macie tak, że po biegu boli was podbrzusze identycznie jak na okres? Miałam tak samo te 3-4 lata temu kiedy biegałam i znowu się to pojawiło. Normalnie mam wrażenie, że zaraz ze mnie zacznie cieknąć. Ból mija po jakiś 15-20 minutach. Warto dodać, że pod koniec lutego byłam u ginekologa i nie wykrył żadnych nieprawidłowości. Troszkę mnie to martwi.
(...)

Ja tak miałam kiedy zaczynałam biegać i byłam nierozruszana. Po prostu biegałam wolniej i czekałam aż przejdzie. Czasami zastanawiałam się, czy to nie jakieś problemy z pęcherzem (bo to było na jesieni), zakładałam dodatkową parę gatek, co by było mi cieplej i trochę pomagało. Teraz mam jeszcze wątpliwości, czy to może być po prostu źle zrobiona rozgrzewka?

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

(...)
I chyba mam pierwszy HIT za sobą, w ciągu 40 minut wbiegałam ok 5 razy pod stromą górkę przy pulsie 78-85% max.

na sam koniec treningu zrobiło mi się niedobrze i prawie bym

Muszę koniecznie poszukać ćwiczeń rozciągających na ramiona i plecy,możecie coś polecić?

HIITu nie powinno się robić tak długo, te 30 minut to maks

A z ćwiczeń rozciągających to w załącznikach jest fajny zestaw (1 i 2), zawsze go robię po powrocie z ćwiczeń. A jak ktoś chciałby bardziej się porozciągać to przesyłam więcej.

cattt · 2012-07-10, 09:45

Pobiegane 6 km standardowo, o 5.30 dziś nie było słońca,cudownie

madzia_pl - ja też widzę,że w Go Sporcie jest sporo mniej ciuchów dla kobiet.Buu
Slociuchna dzięki za ćwiczenia!

Alexandraa · 2012-07-10, 09:55

Rany ale mnie dawno nie było tutaj, tyle zaległości i nowy wątek!

Ja się ostatnio opuściłam, warunki atmosferyczne skutecznie uniemożliwiają mi biegi. Są takie upały, że mam problem z chodzeniem a co dopiero z bieganiem, poza tym jak już się zrobi chłodniej to jest burza i to codziennie grzmi...

I dużo pracy mam ostatnio i tak się zapuściłam, że mi wstyd.

---------- Dopisano o 10:55 ---------- Poprzedni post napisano o 10:53 ----------

Cytat:

Napisane przez cattt

Pobiegane 6 km standardowo, o 5.30 dziś nie było słońca,cudownie

Nie dałabym rady wstać tak wcześnie, co prawda do pracy wstaję o 5:50 więc, żeby móc biegać musiałabym wstać o 4.

CLARA_F · 2012-07-10, 10:15

Solciuchna, wykonuję ten sam zestaw ćwiczeń rozciągających po biegu

Wieczorem kolejna runda, a teraz ciuszki suszą się

pl_madzia · 2012-07-10, 10:16

Cytat:

Napisane przez Ciburaszka

Mi przy moich początkach na razie nie potrzebny , może z czasem

Dziewczyny a biegając pijecie dużo wody ?
Jak to jest ?
jedni mówią ,że powinno się dużo , drudzy ,że przeciwnie

Cytat:

Napisane przez SekretnyWachlarz

Ja dzisiaj na stronie bieganie.pl czytałam, że biegając poniżej 60 minut nie jest nam woda potrzebna, bo na pewno się nie odwodnimy.

Ja nie piję wody w czasie biegu do około 10 km, jak coś wypije to mdłości mnie chwytają lub kolka. Jak biegam właśnie więcej niż godzinę to już mam suszę w gardle. Zawsze na dłuższe bieganie zabieram ze sobą 2 zł żeby po drodze cos do picia kupić. Sama woda w czasie biegu słabo nawadnia, lepiej coś izotonicznego, lub woda z cytryną i miodem. Po biegu zawsze wracam i pierwsze co to picie, potem ćwiczenia, rozciąganie i dopiero prysznic.

LEW · 2012-07-10, 10:39

Cytat:

Napisane przez Ska

piękne dystanse dziewczyny!

LEW a ta solanka to po prostu wlać do wanny wodę i się wymoczyć? czy może jakieś okłady?

to ma byz mocny roztwór(nawet pół opakowanie soli+ciepła woda),okłady nie, to ma być zdecydowanie moczenie.Nie musisz od razu wanny wykorzystywać ,jesli jest to mięsień łydki to dawaj wiadro

---------- Dopisano o 11:39 ---------- Poprzedni post napisano o 11:37 ----------

Cytat:

Napisane przez SekretnyWachlarz

Ja dzisiaj na stronie bieganie.pl czytałam, że biegając poniżej 60 minut nie jest nam woda potrzebna, bo na pewno się nie odwodnimy.

To dlaczego nawet na 15-stkach latem ustawiane sa 2 punkty odżywcze?

Pamiętajmy jednak że przy upałach woda nie jest dobrym rozwiązaniem,lepsze sa izotoniki nawet te z biedronki czy domowej roboty

Madia · 2012-07-10, 10:53

Cytat:

Napisane przez LEW

To dlaczego nawet na 15-stkach latem ustawiane sa 2 punkty odżywcze?

Dla tych co chcą coś łyknąć?

Ja w sumie biegam ok. 5km i to mi trochę zajmuje ale nie biegam z wodą (czy tam izo), może kiedyś spróbuję.

SekretnyWachlarz · 2012-07-10, 10:55

Lew nie mam pojęcia, ja to tylko przeczytałam.

**201608251020** · 2012-07-10, 10:55

Cytat:

Napisane przez cacajuate

A jaki split ?

Mam tylko czas ogólny, bo nie biegam na razie ani z endomondo (kiepski telefon) ani z żadnym Garminem (nie stać mnie

). Więc w sumie wyszło 1:33 co ja na moje możliwości to jest normalnie rekord, zresztą mam nową życiówkę z wczoraj

Cytat:

Napisane przez tinekk

Gratuluje

niezły wynik

Ja zaczynam 2 tydzień Pumy, 20 min ciągłego biegu za mną

3km, mało ale zaczynam dopiero przygodę z bieganiem :P

Spokojnie, w zeszłym roku zaczynałam bieganie od 1,67 km

Cytat:

Napisane przez Renia90

paollino wow dobry dystans!

Cytat:

Napisane przez gohs

Gratuluję takiego dystansu

Dzięki dziewczyny

Dziś moje mięśnie brzucha umierają

Ale zauważyłam że odkąd robię "skalpel" Ewy Chodakowskiej, to lepiej mi się biega - tam jest dużo ćwiczeń na core stability...

Ismenkusia · 2012-07-10, 13:07

Dziękuję za wszelkie informacje/rady, każda jest dla mnie bardzo cenna

Nie wiem jak ogarnąć te ćwiczenia, niektóre ciężko jest sobie wyobrazić w praktyce

może poszukam jakiś filmików na YT

Wody w czasie treningu nie piję, dziś jak tylko wstałam wypiłam 1/2 szklanki wody i potem przez prawie cały bieg w brzuchu się przelewała

Nigdy więcej wody przed rannym biegiem!

Muszę pomyśleć nad jakimiś ćwiczeiami siłowymi na górne partie ciała

Ćwiczy tu któraś w domku siłowe?

Madia · 2012-07-10, 13:18

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Ćwiczy tu któraś w domku siłowe?

Ja ćwiczę. Mam w domu co prawda tylko hantle i wymienne obciążenie ale i ręce da się ćwiczyć i nogi (wykroki, przysiady). Choć myślę czy by się z raz w tygodniu na siłkę nie wybrać, że tak powiem na maszyny

Solciuchna · 2012-07-10, 14:24

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Ćwiczy tu któraś w domku siłowe?

Ja ćwiczę. Mam hantle po 1,5 kg, zestaw obciążników na nadgarstki i kostki po 1 kg, gumy oraz motylka. Zawsze ćwiczę 30 min siłowo a potem na 30 min idę pobiegać, daje lepsze efekty.

pl_madzia · 2012-07-10, 14:42

Cytat:

Napisane przez LEW

To dlaczego nawet na 15-stkach latem ustawiane sa 2 punkty odżywcze?

Pamiętajmy jednak że przy upałach woda nie jest dobrym rozwiązaniem,lepsze sa izotoniki nawet te z biedronki czy domowej roboty

Ostatnio jak byłam na biegu 4,5km to tez był ustawiony punkt z wodą

Ja nie piłam, ale np koleżanka co ze mną biega i mamy równe tempo, po tej wodzie już słabiej biegła, i dobiegła dopiero okolo 20 osób za mną

Ja kupuje te izotoniki z biedronki, tylko dla mnie za słodkie, to sobie rozcienczam pół na pół z wodą

cacajuate · 2012-07-10, 14:59

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

\
Wody w czasie treningu nie piję, dziś jak tylko wstałam wypiłam 1/2 szklanki wody i potem przez prawie cały bieg w brzuchu się przelewała

Nigdy więcej wody przed rannym biegiem!

Polecam raczej troche gatorade. Ja tez nie pijam przed, poza tym, ze pije rano ciepla wode, z uwagi na trawienie. Ale zanim wyjde, to wysikam ;D

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

\
Muszę pomyśleć nad jakimiś ćwiczeiami siłowymi na górne partie ciała

Ćwiczy tu któraś w domku siłowe?

Ja cwiczylam (czas przeszly), mam w domu dosc miejsca, hantle i mate. Teraz w domu jedynie pykam serie jogi (w zaleznosci od zasobow czasowych od 15-20 min do 45 min) gdzie sa silowe, ale glownie na nogi, niestety. Musze cos z tym zrobic, trza wziac poope w obroty. Kiedys cwiczylam te serie interwalow z bodyrock.tv, dobre to bylo, pomagalo w bieganiu.

Zeby nie bylo: cyknelam przedwczoraj uoficjalny wyscig na pagorkach - trasa przypomniala mi, ze jestem w goraaaach. Auch. 15 km. Rzuce Wam fotki z oficjalnej strony, poogladajcie sobie jak to u nas wyglada

Sciagnelam z kilku roznych wyscigow, i rzuce Wam jedna motywacyjna

**e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06** · 2012-07-10, 15:41

Cytat:

Napisane przez gohs

No właśnie na Decathlonie się zawiodłam ostatnio

Biegowy asortyment, zwlaszcza damski marniutki...

ja tez sie zawiodlam. w sklepach zaczely sie przeceny a u nich jak zwykle nic. do tego jeszcze te ceny. krociutkie spodenki ledwo za pupe za 20 euro...

za tyle to ja sobie markowe kupie

ja juz od soboty nie biegam. to goraco juz mnie wykancza. nic mi sie nie chce. ale jutro bede musiala ruszyc tylek...

cacajuate, a Ty w jakim czasie przebieglas? a tak w ogole to jaka byla temperatura podczas biegu?

cacajuate · 2012-07-10, 15:47

[1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;3521308 6]

cacajuate, a Ty w jakim czasie przebieglas? a tak w ogole to jaka byla temperatura podczas biegu?[/QUOTE]
rowno 1h 30 min. Fakt, ze duzo choruje w tym roku & ze nie mam czasu trenowac & ze jest zimno = gorzej sie oddycha (biegam jednak na 2400 m nad poziomem morza) w tygodniu zrobil swoje. Na dokladnke, znam te trase, ciezka jest - bardzo duzo wzniesien

Moj najlepszy czas na niej to chyba 1h 22h czy cos w ten desen. Tyle mojego, ze tradycyjnie even split byl.

Pogoda jest teraz wporzo. Pora deszczowa jest wiec pada po poludniu, a rano jest chlodno. I tu jest wlasnie problem - im chlodniej tym powietrze bardziej rozzedzone i tym ciezej mi sie oddycha. Nie jestem w stanie calkowicie sie przystosowac do tej wysokosci npm. Nie wiem, jaka byla temperatura, ale niezbyt cieplo, bo jak skonczylam biec, to musialam sie ubrac w dlugi rekaw.

konfitura_ · 2012-07-10, 16:10

dziewczynki, a czy bieganie pomogło wam zrzucić brzuch?

cacajuate · 2012-07-10, 16:22

Cytat:

Napisane przez konfitura_

dziewczynki, a czy bieganie pomogło wam zrzucić brzuch?

Mnie akurat pomoglo przytyc do ludzkich wartosci, bo jedynie cwiczenia kardio wzbudzaja we mnie wystarczajacy apetyt aby nadazyc za mym metabolizmem. Znam jednak wiele osob, ktore schudly biegajac.

Callitus · 2012-07-10, 16:25

Cytat:

Napisane przez konfitura_

dziewczynki, a czy bieganie pomogło wam zrzucić brzuch?

Ja widze efekty

Tylko że nie tylko biegam, ale tez jeżdżę na rowerze i rolkach i kręce hula hopem

Efekty wagowe nie są duże, bo po 1,5 miesiąca 3 kilo w dół, ale widac sporo po centymetrach. Kiedyś koszulki, które mnie opinały wyglądają ładnie, a spodnie, które były przyciasnawe zaczynają mi spadać

2012-07-10, 08:51	#93
pl_madzia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: :) Wiadomości: 6 601	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III W tych ciepłych dresach na zimowo poubierane to ja też widuję czasami. One chyba myślą że jak po biegu w dresie 3 kg im ubędzie na wadze to tłuszcz, a to tylko woda Wczoraj byłam w decathlonie i dla kobiet jest dużo mniej butów i ciuchów do biegania niż dla facetów. Wybór mizerny. Chciałam sobie stanik kupić, ale z moim 70 w obwodzie nie dało rady Sporo przecen na buty. Upatrzyłam sobie Asicsy http://www.tirolski.pl/p,pl,5187,201...on+yellow.html W nich widać było żel w podeszwiea nie tylko naklejki z tym napisem. Ale w sklepie 50 zł więcej kosztują że raczej przez net zamówię. Tylko ten kolorchcę ciemne, i to jedyne co mnie powstrzymuje przed natychmiastowym zakupem Z bólami w nogach jest różnie. Takie bóle w łydce jakbym miała jajo wszyte miałam, i jakoś się rozbiegały. Polecam co jakiś czas wizytę na basenie, maść końską, i krytyczne spojrzenie na buty czy przypadkiem ich czas nie nadszedł. Buty zaczynają tracić amortyzację po 500 km, ale tak po 800 jest to bardziej odczówalne. Fachowiec w tym temacie mi mówił ze spokojnie można 1200-1600 w jednych pobiegać. Czytałam że jedna z forum pisze o tej wymianie po 500 km, tylko niektórzy moi znajomi biegają po 200km w tyg( ja tylko okolo 100 km w miesiącu ), i ciężko co prawie 2 tyg kupować buty za 400 zł. Ja staram się biegać naprzemiennie niektóre treningi po gruntowej drodze a inne (na czas) na drogach rowerowych, i chodnikach. Kiedyś padło pytanie o witaminy. Ja biorę codziennie Aspargin 2x2, inaczej łapia mnie skurcze, albo mam bóle w klatce piersiowej. Prucz tego biorę tabsy drożdzowe z pokrzywą i skrzypem na włosy paznokcie i skórę __________________ Eryk i Erwin "Życie trzeba przeżyć tak żeby wstyd było opowiadać, ale przyjemnie wspominać"

2012-07-10, 08:52	#94
SekretnyWachlarz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 13 378	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Ej ja też mam spodnie dresowe, ale to dlatego, że nie lubię jak mi nogi widać, no i golić mi się nie zawsze chce. A jak myślicie dziewczyny, tak na oko ile ja w ciągu 15 minut mogę ubiegnąć, pół kilometra? ^^ __________________ "Któregoś dnia zrozumiesz, że szukasz tego, co już posiadasz". Treningi 2016: 117/100 2017: 71/100 Edytowane przez SekretnyWachlarz Czas edycji: 2012-07-10 o 08:53

2012-07-10, 09:06	#99
Ciburaszka Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 571	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Fajnie jest zakupić jakiś krokomierz z miernikiem dystansu itp Mi przy moich początkach na razie nie potrzebny , może z czasem Dziewczyny a biegając pijecie dużo wody ? Jak to jest ? jedni mówią ,że powinno się dużo , drudzy ,że przeciwnie __________________ Magda

2012-07-10, 09:45	#103
cattt Mrs Mrau Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 10 218	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Pobiegane 6 km standardowo, o 5.30 dziś nie było słońca,cudownie madzia_pl - ja też widzę,że w Go Sporcie jest sporo mniej ciuchów dla kobiet.Buu Slociuchna dzięki za ćwiczenia!

2012-07-10, 10:15	#105
CLARA_F Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 2 455	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Solciuchna, wykonuję ten sam zestaw ćwiczeń rozciągających po biegu Wieczorem kolejna runda, a teraz ciuszki suszą się

2012-07-10, 10:55	#109
SekretnyWachlarz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 13 378	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Lew nie mam pojęcia, ja to tylko przeczytałam. __________________ "Któregoś dnia zrozumiesz, że szukasz tego, co już posiadasz". Treningi 2016: 117/100 2017: 71/100

2012-07-10, 13:07	#111
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III Dziękuję za wszelkie informacje/rady, każda jest dla mnie bardzo cenna Nie wiem jak ogarnąć te ćwiczenia, niektóre ciężko jest sobie wyobrazić w praktyce może poszukam jakiś filmików na YT Wody w czasie treningu nie piję, dziś jak tylko wstałam wypiłam 1/2 szklanki wody i potem przez prawie cały bieg w brzuchu się przelewała Nigdy więcej wody przed rannym biegiem! Muszę pomyśleć nad jakimiś ćwiczeiami siłowymi na górne partie ciała Ćwiczy tu któraś w domku siłowe? Edytowane przez Ismenkusia Czas edycji: 2012-07-10 o 13:12

2012-07-10, 15:47	#117
cacajuate Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: México Wiadomości: 1 902	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III [1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;3521308 6] cacajuate, a Ty w jakim czasie przebieglas? a tak w ogole to jaka byla temperatura podczas biegu?[/QUOTE] rowno 1h 30 min. Fakt, ze duzo choruje w tym roku & ze nie mam czasu trenowac & ze jest zimno = gorzej sie oddycha (biegam jednak na 2400 m nad poziomem morza) w tygodniu zrobil swoje. Na dokladnke, znam te trase, ciezka jest - bardzo duzo wzniesien Moj najlepszy czas na niej to chyba 1h 22h czy cos w ten desen. Tyle mojego, ze tradycyjnie even split byl. Pogoda jest teraz wporzo. Pora deszczowa jest wiec pada po poludniu, a rano jest chlodno. I tu jest wlasnie problem - im chlodniej tym powietrze bardziej rozzedzone i tym ciezej mi sie oddycha. Nie jestem w stanie calkowicie sie przystosowac do tej wysokosci npm. Nie wiem, jaka byla temperatura, ale niezbyt cieplo, bo jak skonczylam biec, to musialam sie ubrac w dlugi rekaw. __________________ Run Tequila -> mój blog o bieganiu w Meksyku Meksyk i bieganie na fejsie TUTAJ

2012-07-10, 16:10	#118
konfitura_ Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 957	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III dziewczynki, a czy bieganie pomogło wam zrzucić brzuch?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)