Trening Ewy Chodakowskiej

[duska20]

Napisane przez Ishani

Coś się przed chwilą przyglądałam brzuchowi, że trochę inaczej wygląda, lepiej.. patrze z boku - niezniszczalna faldka podbrzuszkowa jest o wiele mniejsza Normalnie cud! Musze sie jutro w swietle przyjrzec bo chyba mam omamy
Ale jesli nie, to

No to gratulacje

[19agusia91]

Ja mam zapalenie pęcherza już wczoraj nie ćwiczyłam, tak boli dziś też nie przewiduję wygibasów,a pote, wyjeżdżam , take Ewka dopiero w czwartek.

[Forget_me]

Wczoraj ćwiczenia z Ewką sobie odpuściłam, ale poskakałam za to na skakance i wieczorkiem pojeździłam na rowerze
Dzisiaj chcę się zabrać za kilera, później skakanka, a wieczorkiem o ile pogoda na to pozwoli rower
Od przyszłego tygodnia zamierzam odkurzyć skalpela, tak mnie tu zmotywowałyście Będę robić kilera i skalpela naprzemiennie

Napisane przez @na

wpadłam na chwilę bo idę na piwo ale własnie wyciągnęłam z szafy jeansy które kupiłam w zeszłym roku za małe , nie mogłam się dopiąć bo mi wypływało wszędzie z nich , a teraz są idealne !!! to tak dla motywacji napisałam, watro się pomęczyć

Gratuluję efektów
Też mam takie spodnie motywacyjne Jaka była radość, kiedy w zeszłą niedzielę w nie weszłam- nie do opisania

Napisane przez Ilena

dla tych co nie robiły jeszcze

Tak tu zachwalacie te ćwiczenia, że postanowiłam dzisiaj je wypróbować Choć obawiam się jutrzejszych zakwasów

Napisane przez popolka

zerwałam sie dziś z rana z lóżka bo wybieram sie na do sh na dostawę

Jejcia, jak ja dawno w sh nie byłam

Napisane przez 19agusia91

Ja mam zapalenie pęcherza już wczoraj nie ćwiczyłam, tak boli dziś też nie przewiduję wygibasów,a pote, wyjeżdżam , take Ewka dopiero w czwartek.

Oj, biedulko
Też kiedyś miałam- wiem, co to za ból Do tego jeszcze dochodziła bardzo wysoka gorączka
Mam nadzieję, że szybko wrócisz do zdrowia

[ewalucja]

Cześć
U mnie 14 dzień zmagań i zmierzyłam się... jestem w totalnym szoku. Więc albo nie umiem się mierzyć albo Ewa to jakiś cud!
Z talii spadło mi 5 cm.
Boczki na wysokości pępka 4 cm,
z bioder 4cm Uda 1 cm,
łydka bez zmian,
Pod biustem 4
a w biuście nic
Chyba mi się to śni...
Mam jeszcze dużo do stracenia, może dlatego tak szybko leci? U was w jakim tępię? Bo do klubu nie mogę się dostać na razie Robię zdjęcia co tydzień więc jak kiedyś będę z wami w klubie, i zauważę wyraźne efekty to się pokażę
Normalnie płakać mi się chce Może mój centymetr jest zepsuty?

[maruda80]

Napisane przez ewalucja

Cześć
U mnie 14 dzień zmagań i zmierzyłam się... jestem w totalnym szoku. Więc albo nie umiem się mierzyć albo Ewa to jakiś cud!
Z talii spadło mi 5 cm.
Boczki na wysokości pępka 4 cm,
z bioder 4cm Uda 1 cm,
łydka bez zmian,
Pod biustem 4
a w biuście nic
Chyba mi się to śni...
Mam jeszcze dużo do stracenia, może dlatego tak szybko leci? U was w jakim tępię? Bo do klubu nie mogę się dostać na razie Robię zdjęcia co tydzień więc jak kiedyś będę z wami w klubie, i zauważę wyraźne efekty to się pokażę
Normalnie płakać mi się chce Może mój centymetr jest zepsuty?

Gratuluję!

[duska20]

Napisane przez ewalucja

Cześć
U mnie 14 dzień zmagań i zmierzyłam się... jestem w totalnym szoku. Więc albo nie umiem się mierzyć albo Ewa to jakiś cud!
Z talii spadło mi 5 cm.
Boczki na wysokości pępka 4 cm,
z bioder 4cm Uda 1 cm,
łydka bez zmian,
Pod biustem 4
a w biuście nic
Chyba mi się to śni...
Mam jeszcze dużo do stracenia, może dlatego tak szybko leci? U was w jakim tępię? Bo do klubu nie mogę się dostać na razie Robię zdjęcia co tydzień więc jak kiedyś będę z wami w klubie, i zauważę wyraźne efekty to się pokażę

Normalnie płakać mi się chce Może mój centymetr jest zepsuty?

gratulacje

[Ilena]

Napisane przez ewalucja

Cześć
U mnie 14 dzień zmagań i zmierzyłam się... jestem w totalnym szoku. Więc albo nie umiem się mierzyć albo Ewa to jakiś cud!
Z talii spadło mi 5 cm.
Boczki na wysokości pępka 4 cm,
z bioder 4cm Uda 1 cm,
łydka bez zmian,
Pod biustem 4
a w biuście nic
Chyba mi się to śni...
Mam jeszcze dużo do stracenia, może dlatego tak szybko leci? U was w jakim tępię? Bo do klubu nie mogę się dostać na razie Robię zdjęcia co tydzień więc jak kiedyś będę z wami w klubie, i zauważę wyraźne efekty to się pokażę
Normalnie płakać mi się chce Może mój centymetr jest zepsuty?

[Forget_me]

Napisane przez ewalucja

Cześć
U mnie 14 dzień zmagań i zmierzyłam się... jestem w totalnym szoku. Więc albo nie umiem się mierzyć albo Ewa to jakiś cud!
Z talii spadło mi 5 cm.
Boczki na wysokości pępka 4 cm,
z bioder 4cm Uda 1 cm,
łydka bez zmian,
Pod biustem 4
a w biuście nic
Chyba mi się to śni...
Mam jeszcze dużo do stracenia, może dlatego tak szybko leci? U was w jakim tępię? Bo do klubu nie mogę się dostać na razie Robię zdjęcia co tydzień więc jak kiedyś będę z wami w klubie, i zauważę wyraźne efekty to się pokażę
Normalnie płakać mi się chce Może mój centymetr jest zepsuty?

Super

[mtynai]

Napisane przez ewalucja

Cześć
U mnie 14 dzień zmagań i zmierzyłam się... jestem w totalnym szoku. Więc albo nie umiem się mierzyć albo Ewa to jakiś cud!
Z talii spadło mi 5 cm.
Boczki na wysokości pępka 4 cm,
z bioder 4cm Uda 1 cm,
łydka bez zmian,
Pod biustem 4
a w biuście nic
Chyba mi się to śni...
Mam jeszcze dużo do stracenia, może dlatego tak szybko leci? U was w jakim tępię? Bo do klubu nie mogę się dostać na razie Robię zdjęcia co tydzień więc jak kiedyś będę z wami w klubie, i zauważę wyraźne efekty to się pokażę
Normalnie płakać mi się chce Może mój centymetr jest zepsuty?

wow, poszalałaś ! cwiczyłaś codziennie? killera czy skalpel? cholera, motywujecie strasznie

a centymetr przez dwa tygodnie na pewno się nie popsuł !

biorę się za 2. skalpel i zrobię te wasze ćwiczenia na boczki, bo rzeczywiście babeczka śmieszna i fajnie machają na filmiku tykami

[Kasia225]

ewalucja: Pińczów (o ile wiesz gdzie to jest, taka dziura :P)

[ewalucja]

Od 7 lipca ćwiczyłam codziennie skalpel i starałam się żywić racjonalnie czyli bez słodyczy , napojów, fast foodów. 5 posiłków bez podjadania Ale zdarzyło mi się zjeść jednego dnia pizze(2 kawałki) a wczoraj ciasto czekoladowe I w takie dni ćwiczyłam rano i wieczorem. Robię skalpel bo kiler jeszcze nie jest dla mnie. Czasem po skalpelu cwiczę z Hula hop ok 30 min ale nie za każdym razem. To działa

---------- Dopisano o 09:36 ---------- Poprzedni post napisano o 09:35 ----------

jeden dzień odpuściłam ćwiczeń przedwczoraj

Kasia tak wiem gdzie to jest

[fortepianistka]

Jeja, jak mnie boli tył od waszych ćwiczeń od Tiffany ! ;o a myślałam, że na mnie to nie zadziała

Zaraz odpale Skalpel, bo na killera nie mam sił a wieczorem impreza panieńska wiec też nie pojde na fitness.

Powodzenia i kopniaki w dupę na dziś !

[gosia_9508]

Napisane przez fortepianistka

Jeja, jak mnie boli tył od waszych ćwiczeń od Tiffany ! ;o a myślałam, że na mnie to nie zadziała

Ja jeszcze przed Chodakowską ćwiczyłam Tiffany na pośladki, i żałowałam że mam tyłek, bo czuło się ich każdy milimetr powierzchni ;p
Dzisiaj skalpel wieczorem, bo z rana dzis nie chce :/

[yessabell]

Napisane przez 19agusia91

Ja mam zapalenie pęcherza już wczoraj nie ćwiczyłam, tak boli dziś też nie przewiduję wygibasów,a pote, wyjeżdżam , take Ewka dopiero w czwartek.

ojoj, współczuję, sama często mam problemy z pęcherzem i wiem, co to za ból.. pij dużo rumianku i herbaty żurawinowej!

Napisane przez ewalucja

Cześć
U mnie 14 dzień zmagań i zmierzyłam się... jestem w totalnym szoku. Więc albo nie umiem się mierzyć albo Ewa to jakiś cud!
Z talii spadło mi 5 cm.
Boczki na wysokości pępka 4 cm,
z bioder 4cm Uda 1 cm,
łydka bez zmian,
Pod biustem 4
a w biuście nic
Chyba mi się to śni...
Mam jeszcze dużo do stracenia, może dlatego tak szybko leci? U was w jakim tępię? Bo do klubu nie mogę się dostać na razie Robię zdjęcia co tydzień więc jak kiedyś będę z wami w klubie, i zauważę wyraźne efekty to się pokażę
Normalnie płakać mi się chce Może mój centymetr jest zepsuty?

Fantastycznie, gratuluję !!! Oby tak dalej!

Napisane przez fortepianistka

Jeja, jak mnie boli tył od waszych ćwiczeń od Tiffany ! ;o a myślałam, że na mnie to nie zadziała

Zaraz odpale Skalpel, bo na killera nie mam sił a wieczorem impreza panieńska wiec też nie pojde na fitness.

Powodzenia i kopniaki w dupę na dziś !

noo i ja muszę spróbować tego Tiffany, skoro polecacie Zaraz odpalam skalpel!
Niesmało zgłosiłam kandydaturę do klubu
PS. Ja tez ze świętokrzyskiego jestem!!

[zywieczdroj]

Napisane przez Ishani

Coś się przed chwilą przyglądałam brzuchowi, że trochę inaczej wygląda, lepiej.. patrze z boku - niezniszczalna faldka podbrzuszkowa jest o wiele mniejsza Normalnie cud! Musze sie jutro w swietle przyjrzec bo chyba mam omamy
Ale jesli nie, to

Gratulacje! Ile czasu już ćwiczysz? Przestrzegasz jakiejś diety ? Też mam problem właśnie z fałdą tłuszczu pod pępkiem

Napisane przez ewalucja

Cześć
U mnie 14 dzień zmagań i zmierzyłam się... jestem w totalnym szoku. Więc albo nie umiem się mierzyć albo Ewa to jakiś cud!
Z talii spadło mi 5 cm.
Boczki na wysokości pępka 4 cm,
z bioder 4cm Uda 1 cm,
łydka bez zmian,
Pod biustem 4
a w biuście nic
Chyba mi się to śni...
Mam jeszcze dużo do stracenia, może dlatego tak szybko leci? U was w jakim tępię? Bo do klubu nie mogę się dostać na razie Robię zdjęcia co tydzień więc jak kiedyś będę z wami w klubie, i zauważę wyraźne efekty to się pokażę
Normalnie płakać mi się chce Może mój centymetr jest zepsuty?

Też muszę się chyba zmierzyć. Ok, już doczytałam
Ja po wczorajszym pierwszym treningu ledwo żyję.... Wszystko mnie boli. Chodziłam kilka razy na fitness do klubów i tam były takie ćwiczenia właśnie jak pokazuje Ewa. Tylko, że to mam w domu za darmo
Skąd ściągacie killera? Dla mnie skalpel to już jest mega killer
I skąd te ćwiczenia na boczki???

[gosia_9508]

Ćwiczę z Ewka prawie 2 tyg[killer i skalpel na zmiane, odpoczynek w niedziele], od 2 miesiecy kręce też hula hop, w wolnych chwilach śmigam na rowerku, gram w siatkówke i badmintona. Dzisiaj się zmierzylam w talii i dalej ma tyle samo co wczesniej, mimo że wygląda lepiej, co jest najważniejsze, bo przeciez nikt nie bedzie latal za mna z centymetrem po ulicy. Czy możliwe, ze nie zmniejsza sie już z powodu budowy ciala? Choc na jak zmierzę się na wdechu to i jest nawet 5cm mniej ;p

Napisane przez zywieczdroj

Gratulacje! Ile czasu już ćwiczysz? Przestrzegasz jakiejś diety ? Też mam problem właśnie z fałdą tłuszczu pod pępkiem

Heh, ja mam na odwrót, ja wyczówam fałdkę nad pępkiem, pod linią biustu tak 5-7 zebro od dolu ;p Ale się zmniejsza. Może jak ona się zmniejszy to i talia się wtedy uaktywni

[aguniaaaaa041986]

hej
Wczoraj i przed wczoraj skalpel był dzisiaj tez bedzie
Killera odstawiłam bo mi kompletnie nie pasuje wole jednak godzinke innych cwiczen i po tym skalpel machnąć

Gratuluje wszystkich spadków

[ewalucja]

Yes z którego miasta?
zywieczrroj http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ

[zywieczdroj]

Napisane przez ewalucja

Yes z którego miasta?
zywieczrroj http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ

Dziękuję

[Ilena]

Ale mnie bolą boki działa ćwiczenie więc odpalajcie i wy

[alex1989]

Napisane przez ewalucja

Cześć
U mnie 14 dzień zmagań i zmierzyłam się... jestem w totalnym szoku. Więc albo nie umiem się mierzyć albo Ewa to jakiś cud!
Z talii spadło mi 5 cm.
Boczki na wysokości pępka 4 cm,
z bioder 4cm Uda 1 cm,
łydka bez zmian,
Pod biustem 4
a w biuście nic
Chyba mi się to śni...
Mam jeszcze dużo do stracenia, może dlatego tak szybko leci? U was w jakim tępię? Bo do klubu nie mogę się dostać na razie Robię zdjęcia co tydzień więc jak kiedyś będę z wami w klubie, i zauważę wyraźne efekty to się pokażę
Normalnie płakać mi się chce Może mój centymetr jest zepsuty?

świetne efekty
a ćw coś poza Efką?

Napisane przez Kasia225

ewalucja: Pińczów (o ile wiesz gdzie to jest, taka dziura :P)

jestes z Pińczowa? żartujesz
własnie we wtorek jadę do babci nie daleko Pińczowa
a do Pińczowa śmigam zawsze na rowerze na najlepsze lody na świecie

wczoraj nie ćw Efki bo jestem w domu rodzinnym i jakoś nie miałam kiedy ale za to posżłam na godzinke na rower

[Olimpiamiko]

Czy któraś z Was się orientuje czy płyta Ewy Chodakowskiej dołączona do Shape z nr kwietniowego jest taka sama jak z nr lipcowego ??

[alex1989]

Napisane przez Olimpiamiko

Czy któraś z Was się orientuje czy płyta Ewy Chodakowskiej dołączona do Shape z nr kwietniowego jest taka sama jak z nr lipcowego ??

nie to sa rózne zestawy ćwiczeń.....

[rudziutka87]

Napisane przez 19agusia91

Ja mam zapalenie pęcherza już wczoraj nie ćwiczyłam, tak boli dziś też nie przewiduję wygibasów,a pote, wyjeżdżam , take Ewka dopiero w czwartek.

współczuję! ja mam bardzo wrażliwy pęcherz i cierpię kilka razy do roku, także wiem jak to jest.. jak tylko coś poczuję zaczynam panikować. polecam położenie gorącego termoforu na podbrzusze albo nasiadówki, żeby się rozgrzać od środka. i dużo pij, żeby wypłukać bakterie z pęcherza! możesz też pogryzać żurawinę.

---------- Dopisano o 10:51 ---------- Poprzedni post napisano o 10:50 ----------

Napisane przez ewalucja

Cześć
U mnie 14 dzień zmagań i zmierzyłam się... jestem w totalnym szoku. Więc albo nie umiem się mierzyć albo Ewa to jakiś cud!
Z talii spadło mi 5 cm.
Boczki na wysokości pępka 4 cm,
z bioder 4cm Uda 1 cm,
łydka bez zmian,
Pod biustem 4
a w biuście nic
Chyba mi się to śni...
Mam jeszcze dużo do stracenia, może dlatego tak szybko leci? U was w jakim tępię? Bo do klubu nie mogę się dostać na razie Robię zdjęcia co tydzień więc jak kiedyś będę z wami w klubie, i zauważę wyraźne efekty to się pokażę
Normalnie płakać mi się chce Może mój centymetr jest zepsuty?

gratulacje! wspaniała robota! świetne efekty
a mnie jakoś z bioder nic nie leci, wrrr. ale do czasu, do czasu

[Dizzy1906]

dzień dobry

Śmigacie, że ło...

Ja wczoraj przespałam cały dzień.. dostałam @ takiego jak nigdy dotąd.. i byłam tak słaba, że nie dałam rady wstać z łóżka...

Tak motywujecie tymi efektami, że... obym jak najszybciej wróciła do normalności i mogła wrócić do ćwiczeń

Czy jeśli ćwiczę od jakiegoś czasu, ale Ewę Ch. to zdjęcia też mogę dodać do klubu..?

[chili22]

Napisane przez 19agusia91

Ja mam zapalenie pęcherza już wczoraj nie ćwiczyłam, tak boli dziś też nie przewiduję wygibasów,a pote, wyjeżdżam , take Ewka dopiero w czwartek.

z zeszłych wakacji z tym wróciłam, więc współczuję ogromnie!

ja na dziś zaplanowałam skalpel

[ewalucja]

Alex tu pisałąm https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=4331

[kuleczka18]

Napisane przez ewalucja

Cześć
U mnie 14 dzień zmagań i zmierzyłam się... jestem w totalnym szoku. Więc albo nie umiem się mierzyć albo Ewa to jakiś cud!
Z talii spadło mi 5 cm.
Boczki na wysokości pępka 4 cm,
z bioder 4cm Uda 1 cm,
łydka bez zmian,
Pod biustem 4
a w biuście nic
Chyba mi się to śni...
Mam jeszcze dużo do stracenia, może dlatego tak szybko leci? U was w jakim tępię? Bo do klubu nie mogę się dostać na razie Robię zdjęcia co tydzień więc jak kiedyś będę z wami w klubie, i zauważę wyraźne efekty to się pokażę
Normalnie płakać mi się chce Może mój centymetr jest zepsuty?

Wow!!! Gratulacje!
Od kiedy ćwiczysz? Robisz tylko skalpel czy killer a może mieszasz treningi?

[rudziutka87]

Napisane przez chili22

z zeszłych wakacji z tym wróciłam, więc współczuję ogromnie!

ja na dziś zaplanowałam skalpel

ja pamiętam jak wyjechałam 2 lata temu do UK zarabiać na wesele. pracowałam na farmie, mieszkałam w baraku itd.. było tak cholernie zimno w nocy, że dostałam zapalenie pęcherza. koszmar! brak lekarza na miejscu, miałam jakieś swoje tabletki na pęcherz bez recepty, w polu masakra, co chwilę mi się chciało siku, a tam tylko 2-3 kropelki w wielkich bólach..
wracałam z pola i wiecie co robiłam? koleżanki gotowały mi wrzątek w garnku, dodawały herbatki ziołowe, siadałam w majciochach na garnku, owijały mnie kocem i tak siedziałam.. takie były tam polowe warunki niestety, ale pomogło..

[pastelowa22]

Napisane przez ewalucja

Cześć
U mnie 14 dzień zmagań i zmierzyłam się... jestem w totalnym szoku. Więc albo nie umiem się mierzyć albo Ewa to jakiś cud!
Z talii spadło mi 5 cm.
Boczki na wysokości pępka 4 cm,
z bioder 4cm Uda 1 cm,
łydka bez zmian,
Pod biustem 4
a w biuście nic
Chyba mi się to śni...
Mam jeszcze dużo do stracenia, może dlatego tak szybko leci? U was w jakim tępię? Bo do klubu nie mogę się dostać na razie Robię zdjęcia co tydzień więc jak kiedyś będę z wami w klubie, i zauważę wyraźne efekty to się pokażę
Normalnie płakać mi się chce Może mój centymetr jest zepsuty?

brawo , jesteśmy obie po 14 skalpelach robisz je codziennie? ja robię tak 5 na tydzień narazie się nie mierzę, czekam na równy miesiąc

Napisane przez fortepianistka

Jeja, jak mnie boli tył od waszych ćwiczeń od Tiffany ! ;o a myślałam, że na mnie to nie zadziała

Zaraz odpale Skalpel, bo na killera nie mam sił a wieczorem impreza panieńska wiec też nie pojde na fitness.

Powodzenia i kopniaki w dupę na dziś !

Napisane przez Ilena

Ale mnie bolą boki działa ćwiczenie więc odpalajcie i wy

jak mnie bolą plecy oo jacie! chyba w życiu tam nie miałam zakwasów