Trening Ewy Chodakowskiej

[karoline3ek]

Hej Dziewczyny!
Mogę dołączyć? Z Ewką ćwiczę już ponad tydzień i powiem Wam, że daje niesamowity wycisk ale też poprawia mi nastrój
Dawno się tak fajnie nie czułam po ćwiczeniach.
Smerffie mój Narzut też mi tak mówi, ściemnia że wszystko mu się podoba a nagle tekst: "ciekawe jak będziesz wyglądała jak zrzucisz 10 kilo" myślałam że mu coś zrobię
ale oni tak mają, delikatności za grosz

[smerffie]

Napisane przez karoline3ek

Hej Dziewczyny!
Mogę dołączyć? Z Ewką ćwiczę już ponad tydzień i powiem Wam, że daje niesamowity wycisk ale też poprawia mi nastrój
Dawno się tak fajnie nie czułam po ćwiczeniach.
Smerffie mój Narzut też mi tak mówi, ściemnia że wszystko mu się podoba a nagle tekst: "ciekawe jak będziesz wyglądała jak zrzucisz 10 kilo" myślałam że mu coś zrobię
ale oni tak mają, delikatności za grosz

facetom sie tak wydaje, że to wszystko jest takie proste: troche pocwiczyc + wprowadzic diete= minus 1000kg w tydzien, piekna i jedrna skóra i to oczywiscie nie ma prawa(!) sprawic zadnych trudności zeby sie nie zdziwili

[karoline3ek]

Napisane przez smerffie

facetom sie tak wydaje, że to wszystko jest takie proste: troche pocwiczyc + wprowadzic diete= minus 1000kg w tydzien, piekna i jedrna skóra i to oczywiscie nie ma prawa(!) sprawic zadnych trudności zeby sie nie zdziwili

zgadzam się ale to fair, że oni najedzą się tyle syfu i nic, a u nas cellulit, +5 kg itp :/

[magda2109]

Cześć Dziewczyny

Podczytuje od niedawna, a ćwiczę z Ewką od kilku miesięcy Czasem wychodzi mi to lepiej, czasem, gorzej, bo sił brak przy moim trybie życia, ale staram się Najgorzej ćwiczy mi sie w drugiej połowie cyklu. Mam wtedy totalny zjazd sił... :/

Właśnie jestem po killerze A że dziś mam gorszy dzień, to ćwiczyłam go dwa razy dłużej niż powinno się, ale powiedziałam sobie, że dopóki nie wykonam wszystkich ćwiczeń to nie skończę, więc nabierałam sił co trochę i robiłam po kolei Radość ogromna

Myślę, że będę się czasem odzywać, bo fajnie tak sie wygadać, a nie mam za bardzo gdzie

[gosia_9508]

Killer zrobiony. A tak mi się nie chciało, ale myślę sobie: "Gośka ogarnij się, chyba nie chcesz wyglądać jak Grycanka! Ruszaj dupcie i do roboty, mięśnie brzucha miały być na wczoraj!" A idę zrobię jeszcze Tiffany, dopóki mam ochotę. A jutro laba... Jakieś rozciąganko, piłka, rower

Już po Tiffany na boczki i pośladki Od razu humorek się poprawia, jest nadzieja na lepsze ciałko;p Te na boczki uruchamiają tą część ciała, która najbardziej mi przeszkadza, czyli: podcyckowo-miedzyżebrowa. Muszę to dodać dla siebie na codzień.

[magda2109]

Aaaaaaaaaa, i oprócz ćwiczeń z Ewką w domu, chodzę co najmniej dwa razy w tygodniu na aerobik

[monden]

Hej Dziewuszki. Podczytuje Was co jakis czas i postanowiłam dołączyć do Was Dzisiaj miałam zamiar ćwiczyć z Ewa (4 tyg minus 600 kalorii) nawet Cwiczyłam 2 min. Nie dałam rady więcej a wcześniej ćwiczyłam z Jillian Michael. Mam wrazenie że przyczyną dzisiejszego stanu była: zaczęłam ćwiczyć ok 19 a po drugie bardzo mało dzisiaj jadłam tzn. jadłam ale warzywa i owoce. Jutro już się nie poddam .
Mam pytanie do Was co Wy jecie i pijecie przed takim treningiem?

[olik187]

dołączam do grona tylko mam takie pyt jak wasze wymiary po ćwczeniach ewa? bo ja od kiedy ćw to w udach przybyło mi po 2cm;/

[Nevada87]

I ja ćwiczę z Ewą Co prawda na początku te ćwiczenia nie bardzo mi podeszły, to teraz sprawiają satysfakcję Wcześniej ćwiczyłam głównie z Jillian i też bardzo polecam jej programy ćwiczeń

[kasiapd]

Napisane przez moonlight20

zmotywowałaś mnie i właśnie skończyłam nogi trochę robiłam przerwy, tak jak ty wspomniałaś zrobiłam bez krzesła (rzeczywiście lepiej) i wtedy kiedy ona męczyła jedną nogę ja robiłam na zmianę, łatwiej wytrwać.

A robicie Mel B 10 min na nogi?

---------- Dopisano o 20:19 ---------- Poprzedni post napisano o 20:17 ----------

Napisane przez zywieczdroj

Zaraz biorę się za Ewę przed wieczornym wyjściem.

Dziewczyny macie jakieś sposoby na zakwasy? Lepiej dalej ćwiczyć czy przeczekać?

Rozćwicz i się rozciągaj!!!


Chciałam jeszcze odpisać na post dziewczyny, która mówi, że ma takie myśli, że fajnie jak się będzie podobać i nie robi tego do końca dla siebie - nie ma w tym nic złego. To jest proces, który każdy przechodzi, dojdziesz i do tego, że będziesz chciała dla siebie.
Ja robię to dla siebie, ale to jest czysty egoizm i miłość do siebie :P Chciałabym za 2-3 miesiące iść na zakupy, kupić masę sukienek i znowu, tak jak kiedyś, wyglądać świetnie i z dumą nosić głowę do góry i zyskać przestrzeń na martwienie się innymi rzeczami, a mieć komfort sama ze sobą.

[monden]

Napisane przez Nevada87

I ja ćwiczę z Ewą Co prawda na początku te ćwiczenia nie bardzo mi podeszły, to teraz sprawiają satysfakcję Wcześniej ćwiczyłam głównie z Jillian i też bardzo polecam jej programy ćwiczeń

Ja oczywiście też polecam Jillian ale Jillian przy Ewie to pikuś wysiłkowy

[moonlight20]

Napisane przez olik187

dołączam do grona tylko mam takie pyt jak wasze wymiary po ćwczeniach ewa? bo ja od kiedy ćw to w udach przybyło mi po 2cm;/

mi po dwóch tyg. spadł 1 cm.

Napisane przez Nevada87

I ja ćwiczę z Ewą Co prawda na początku te ćwiczenia nie bardzo mi podeszły, to teraz sprawiają satysfakcję Wcześniej ćwiczyłam głównie z Jillian i też bardzo polecam jej programy ćwiczeń

A po Jillian widać efekty ?

Napisane przez kasiapd

A robicie Mel B 10 min na nogi?

Owszem a co?

[ifellinlovewithadeadboy]

Napisane przez olik187

dołączam do grona tylko mam takie pyt jak wasze wymiary po ćwczeniach ewa? bo ja od kiedy ćw to w udach przybyło mi po 2cm;/

z tego co wiem jesteś dość szczupła, ja też raczej należę do tych drobniejszych i też miałam ten problem na początku ze skalpelem, ale może po prostu nasz organizm twierdzi, że nie mamy za bardzo z czego zrzucać tych centymetrów.. teraz odkąd zaczęłam killera już spadł mi 1cm z 2, które mi przybyły od rozpoczęcia ćwiczeń z Ewą, więc myślę, że to chwilowe, poza tym może też troszkę mięśnie się rozwijają, pracują w nieco inny sposób niż dotychczas, więc w obwodzie może troszkę przybyć, tak mi się wydaje przynajmniej, ale nie wiem, nie znam się.. w każdym razie myślę, że nie ma się co przejmować takimi drobnostkami bo zawsze lepiej mieć ten cm więcej i jędrniejsze ciało, c'nie?

[monden]

Kobitki a podpowiecie mi co i kiedy jeść przed ćwiczeniami ?

[Nevada87]

Napisane przez moonlight20

A po Jillian widać efekty ?

Zdecydowanie. Przede wszystkim kształtuje się sylwetka i gubią zbędne kg Ja wciągnęłam się tak mocno, że ćwiczyłam regularnie przez 3 lata. Potem miałam dłuższą przerwę i teraz powróciłam do ćwiczeń. Bardzo lubię też biegać, moim zdaniem bieganie jest fantastyczne na gubienie tłuszczyku na brzuchu. Świetne efekty daje także AB Ripper z programu p90x

[olik187]

Napisane przez ifellinlovewithadeadboy

z tego co wiem jesteś dość szczupła, ja też raczej należę do tych drobniejszych i też miałam ten problem na początku ze skalpelem, ale może po prostu nasz organizm twierdzi, że nie mamy za bardzo z czego zrzucać tych centymetrów.. teraz odkąd zaczęłam killera już spadł mi 1cm z 2, które mi przybyły od rozpoczęcia ćwiczeń z Ewą, więc myślę, że to chwilowe, poza tym może też troszkę mięśnie się rozwijają, pracują w nieco inny sposób niż dotychczas, więc w obwodzie może troszkę przybyć, tak mi się wydaje przynajmniej, ale nie wiem, nie znam się.. w każdym razie myślę, że nie ma się co przejmować takimi drobnostkami bo zawsze lepiej mieć ten cm więcej i jędrniejsze ciało, c'nie?

jasne że lepiej tylko że moje uda wygladają jako puchniete i jak dzis załozyłam swoje dżinsy które niedawno było luzne to w udach sa teraz tak napiete że mało nie pękną;/

[201606242139]

W nosie mam zakwasy trochę fizycznie odpoczęłam to i do ćwiczeń wracam - najwyżej będę robić rzadziej, i min. co dwa dni jutro killer z rańca - doczekać się nie mogę

[ifellinlovewithadeadboy]

Napisane przez monden

Kobitki a podpowiecie mi co i kiedy jeść przed ćwiczeniami ?

załóżmy, że ćwiczenia Ewy można potraktować jako trening aerobowy, to przed takim treningiem poleca się węglowodany złożone + szybko wchłaniające się białko, czyli np. ryż (najlepiej brązowy) lub kasza lub makaron (razowy, durum) + jakieś chude mięsko lub rybka, (ewentualnie jak ktoś jest wege to myślę, że można jakieś warzywa strączkowe w ramach białka) + warzywa
i po treningu też coś w ten deseń, z tym, że w tym posiłku po treningu powinno się dodatkowo unikać tłuszczu
jeśli jednak trening jest w godzinach porannych to wątpię, żeby komuś się chciało z rana wcinać kurczaka z ryżem to mogą być np. płatki owsiane z owocami i twarogiem lub serkiem wiejskim (ważne jest białko!), albo kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z jajkiem lub tuńczykiem lub jakimś mięskiem chudym lub twarogiem.. + warzywa

nie jestem dietetykiem i daleko mi do tego, ale myślę, że jakieś tam podstawy znam i mam nadzieję, że pomogłam

[monden]

Napisane przez ifellinlovewithadeadboy

załóżmy, że ćwiczenia Ewy można potraktować jako trening aerobowy, to przed takim treningiem poleca się węglowodany złożone + szybko wchłaniające się białko, czyli np. ryż (najlepiej brązowy) lub kasza lub makaron (razowy, durum) + jakieś chude mięsko lub rybka, (ewentualnie jak ktoś jest wege to myślę, że można jakieś warzywa strączkowe w ramach białka) + warzywa
i po treningu też coś w ten deseń, z tym, że w tym posiłku po treningu powinno się dodatkowo unikać tłuszczu
jeśli jednak trening jest w godzinach porannych to wątpię, żeby komuś się chciało z rana wcinać kurczaka z ryżem to mogą być np. płatki owsiane z owocami i twarogiem lub serkiem wiejskim (ważne jest białko!), albo kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z jajkiem lub tuńczykiem lub jakimś mięskiem chudym lub twarogiem.. + warzywa

nie jestem dietetykiem i daleko mi do tego, ale myślę, że jakieś tam podstawy znam i mam nadzieję, że pomogłam

Wielkie dzięki Kochana

[smerffie]

Napisane przez kasiapd

A robicie Mel B 10 min na nogi?

---------- Dopisano o 20:19 ---------- Poprzedni post napisano o 20:17 ----------



Rozćwicz i się rozciągaj!!!


Chciałam jeszcze odpisać na post dziewczyny, która mówi, że ma takie myśli, że fajnie jak się będzie podobać i nie robi tego do końca dla siebie - nie ma w tym nic złego. To jest proces, który każdy przechodzi, dojdziesz i do tego, że będziesz chciała dla siebie.
Ja robię to dla siebie, ale to jest czysty egoizm i miłość do siebie :P Chciałabym za 2-3 miesiące iść na zakupy, kupić masę sukienek i znowu, tak jak kiedyś, wyglądać świetnie i z dumą nosić głowę do góry i zyskać przestrzeń na martwienie się innymi rzeczami, a mieć komfort sama ze sobą.

To też nie jest tak, że ja tego nie robię dla siebie, bo robię, tez chcę wejść do sklepu i moc wybierać w milionie różnych rzeczy, które będą super leżec. I w lustrze w przebieralni, ktore nie zna litości nie widzieć cellulitu Chcę się sobie podobać. Od dawna się zabierałam do "zrobienia czegos ze sobą" ale szybko sie to konczylo. I tak w kólko. Ale widocznie potrzebowałam mocnego kopa, nie koniecznie od faceta, mysle ze gdyby mi to nawet brat czy mama powiedzieli to też by zadziałało. I dobrze, są akurat kwestie, w ktorych inni widzą nas lepiej niz my sami.

P.S. Chyba powoli dochodzę do etapu "dzien bez treningu dniem straconym"

[kasia77177]

Napisane przez enedue124

Ja jestem klinicznym przypadkiem leniwca! W szkole unikałam WFu jak diabeł święconej wody i zawsze kombinowałam co tu zrobić, żeby się nie napocić Mimo to moja sylwetka była w miarę okej, nosiłam rozmiar M. Teraz nie mogę na siebie patrzeć! Do treningu z Ewą muszę się przymuszać, nie mam tak, jak inne dziewczyny, że np. nie mogę się doczekać kolejnego razu. Zaciskam zęby i jakoś idzie... Podoba mi się jednak to, że skalpel nie jest bardzo trudny i widzę postępy - na początku częściej robiłam przerwy, nie wyrabiałam wszystkich powtórzeń itp.

W ogóle, kobietki, tak czytam i podziwiam! Większość z Was ma swoich Tżtów, ja jestem singielką. No i niby wiem, że powinnam trenować dla samej siebie, dla polepszenia samopoczucia, zdrowia... Ale prawda jest taka, że z tyłu głowy mam cały czas myśl, że jak schudnę, to może prędzej kogoś poznam. I jak siebie znam, to mając faceta dużo, dużo mniej chciałoby mi się starać. Dlatego wielki szacun

też jestem singielką, nie mam chyba szczęścia w miłości...nie jestem gruba, normalnej budowy
dziś ćwiczyłam drugi raz z Ewą i już lepiej mi szło, choć ten brzuch to nadal ciężko, już mi się myli wdech z wydechem

[popolka]

14 killer + tiffany zrobione

[Ilena]

A ja mam dalej taki zakwasy w bokach ze się nie mogę ruszać ale jutro rano nie dam się nie ma że boli

[kasia77177]

Napisane przez patus91r

Witam drogie Panie
Ja już po skalpelku, uwielbiam cwiczyc z rana pozniej mam tyle energii, ze mam chec jeszcze caly dzien cos robic, a jak wczoraj zostawilam sobie cwiczenia na wieczor tak caly dzien nic nie robilam, a do tego jeszcze ciezko bylo mi sie zebrac do cwiczen z Ewka, takze nastepny raz wieczorem bedzie tylko jak nie dam rady rano

poza tym mam pytanie, chcialabym zaczac jesc owsianke na sniadanie bo to podobno zdrowo,w internecie jest bardzo duzo przepisow, macie jakis swoj ulubiony? wiem ze kazdy ma inny smak, ale zanim wyprobuje te wszystkie z internetu to bym wolala jakis sprawdzony takze bylabym wdzieczna

ja zaczęłam jeść owsiankę dopiero w tym roku, na początku
zawsze robię tak samo- wsypuję do miseczki płatki, zalewam wrzątkiem, płatki trochę zmiękną, w tym czasie podgrzewam mleko, następnie wlewam je do płatków, a do tego dodaję suszone owoce, cynamon, orzechy lub migdały (kilka sztuk)
nie jem codziennie owsianki, raczej co 2, 3 dni
muszę spróbować też innych smaków, choć moja jeszcze nie znudziła mi się

[karoline3ek]

Ja dzień bez killera uważam za dzień stracony tyle że ja od początku jestem strasznie zmotywowana na zgubienie zbędnych kg więc to może dlatego

Mam pytanie do Dziewczyn, które ćwiczą z Ewką w ramach zgubienia więcej niż 10 kg, działają te ćwiczonka? Czy bardziej uderzają w wyrzeźbienie niż w redukcję?

[Ilena]

Te ćwiczenia spalają dużo kalorii. Im więcej mamy mięśni tym organizm potrzebuje więcej pożywienia żeby funkcjonować poprawnie. Budowanie mięśni i rzeźba są tak samo ważne jak spalanie. Przy odpowiedniej diecie na pewno po pół roku będzie znaczny efekt.
Najważniejsze to systematyczność, dieta i pozytywne myślenie. Na wszystko potrzeba czasu. Po 20 razach nie ma co się spodziewać że będzie -10 kg bo to nie realne.

[karoline3ek]

Napisane przez Ilena

Te ćwiczenia spalają dużo kalorii. Im więcej mamy mięśni tym organizm potrzebuje więcej pożywienia żeby funkcjonować poprawnie. Budowanie mięśni i rzeźba są tak samo ważne jak spalanie. Przy odpowiedniej diecie na pewno po pół roku będzie znaczny efekt.

Dziękuję

[moonlight20]

Chyba dopada mnie kryzys.. patrzę w lustro i wydaje mi się, że jestem coraz szersza, a tłuszcz na brzuchu rozlewa się gdzie popadnie idę ćwiczyć ..

[arnama]

Napisane przez smerffie

4 killer wlasnie za mną, nienawidze tej kobiety, tak mnie męczy

co do mojej motywacji to nie ukrywam, że facet dał mi niezłego kopa. oczywiscie bylo takie sranie w banie pt. "ja lubie duzą pupę", "wcale mi nie przeszkadza cellulit/fałdka itp" ale zdanie "kiedy dla mnie schudniersz" wk****ło mnie na maksa, zapamietam do konca zycia (powtarzam je sobie za kazdym razem jak cwicze ) nie odzywalam sie do niego chyba ze 2 tygodnie, pozniej mi jakos przeszlo, ale w myślach pozostalo: "jeszcze zobaczysz jaka bede laska i ci sie nawet dotknac nie pozwole" po kolejnych dwoch tygodniach jak sie zobaczylismy to myslalam ze mu gały wyjdą, widzialam po spojrzeniu ze chcialby tu i teraz (chyba wiecie o co chodzi ) a tu nic nie bylo i dobrze, hehe

Ja bym chyba zabiła faceta za takie słowa Nie wyobrażam sobie też chudnąć/ tyć/ robić cycki/ zmieniać styl czy tym podobne, dla faceta Odejdzie i co? Zostaniesz, tak zrobiona, jak ON kazał

No chyba że sama chciałaś schudnąć, no to jest jakiś kop, ale nie mniej jednak jak by mój mąż z takim tekstem wyjechał to by dostał za swoje

[ewalucja]

Mój Tz mnie motywuje ale tylko gdy sama mu powiem że chce schudnąć i jak mi poda coś słodkiego to dostanie po łapach bo on uważa że jestem idealna i jeśli robię to tylko żeby sama z sobą się lepiej czuć Teraz mnie wspiera i codziennie pyta czy ćwiczyłam JAkby mi powiedział że mam chudnąć bo on tak chce to juz byśmy nie byli razem