Trening Ewy Chodakowskiej

[popolka]

też uważam że powinnyśmy starać sie dla siebie bo faceci raz są raz nie

dziś myślałam że po tiffany będę miała niezłe zakwasy jak pisałyście a tu nic
widocznie nie jest tak źle jak myślałam z moimi mięśniami

[pastelowa22]

Napisane przez Ilena

A ja mam dalej taki zakwasy w bokach ze się nie mogę ruszać ale jutro rano nie dam się nie ma że boli

jak tam dzisiaj zakwasy? mi już zeszły dziś planuję skalpel i troszkę tiffany (ale w zwolnionym tempie i nie wszystko)

[Ilena]

Lepiej o niebo... ale jak przechylę się na bok to czuje ból ale już nie taki jak wcześniej. Ja pije kawę i do dzieła zaraz

[aga065]

Dawno tutaj nie pisałam, ćwiczę z Ewą od listopada z niedawną miesięczną przerwą. Moje efekty nie są takie dobre jak większości z was. Do tego wychodzi na to że nie mogę zbytnio wykonywać tego treningu - Kolana nie wytrzymały. Jestem załamana

Napisane przez enedue124

W ogóle, kobietki, tak czytam i podziwiam! Większość z Was ma swoich Tżtów, ja jestem singielką. No i niby wiem, że powinnam trenować dla samej siebie, dla polepszenia samopoczucia, zdrowia... Ale prawda jest taka, że z tyłu głowy mam cały czas myśl, że jak schudnę, to może prędzej kogoś poznam. I jak siebie znam, to mając faceta dużo, dużo mniej chciałoby mi się starać. Dlatego wielki szacun

Też jestem sama. Mam 25 lat i zawsze tak było, że faceci nie zwracali na mnie uwagi. Niestety jest tak nadal. Szanse na poznanie kogoś też są niewielki. Oczywiście, że ćwiczyć powinno się dla siebie ale mam tak samo jak enedue124. Nie wiem czy osoby które nie są wiecznymi singielkami, nie z wyboru, potrafią nas zrozumieć.

[Ilena]

A ja zdecydowałam że poćwiczę wieczorem będę mieć więcej energii i bardziej się przyłożę niż taka zaspana teraz

---------- Dopisano o 10:30 ---------- Poprzedni post napisano o 10:25 ----------

Napisane przez aga065

Dawno tutaj nie pisałam, ćwiczę z Ewą od listopada z niedawną miesięczną przerwą. Moje efekty nie są takie dobre jak większości z was. Do tego wychodzi na to że nie mogę zbytnio wykonywać tego treningu - Kolana nie wytrzymały. Jestem załamana


Też jestem sama. Mam 25 lat i zawsze tak było, że faceci nie zwracali na mnie uwagi. Niestety jest tak nadal. Szanse na poznanie kogoś też są niewielki. Oczywiście, że ćwiczyć powinno się dla siebie ale mam tak samo jak enedue124. Nie wiem czy osoby które nie są wiecznymi singielkami, nie z wyboru, potrafią nas zrozumieć.

Może czas na zmiany. Jest wątek metamorfozy. Tam dziewczyny potrafią powiedzieć prawdę o naszym wyglądzie i wydobyć piękno z każdego. Czasem oryginalność jest lepsza niż przeciętność. Nie martw się na pewno spotkasz kiedyś swojego księcia. Mam kolegę który jest singlem od zawsze ale on ma problemy z nieśmiałością i prawie w ogóle nie wychodzi z domu. Nie rozumie że kobiety nie spadają z nieba. A że pracuje u rodziców w firmie także nie poznaje nikogo. Czasem ludzie sami się zamykają. Namawiam go żeby się zapisał na jakieś zajęcia grupowe. Nie wiem czy dobrze robię ale wszystko lepsze niż siedzenie w domu. Póki co postanowił zmienić swoje życie i remontuje pokój bo wcześniej miał starodawny w babcinym stylu i nie zapraszał nikogo do siebie poza mną. Wszytskie stare ciucy wyrzucił i kupił nowe, ma nowy telefon, komputer. Myślę że poprzez nowe otoczenie próbuje się dowartościować. ALe jak ja mu mówie że jest przystojny to on uważa że próbuje go pocieszyć i myśli dalej że jest brzydki. Nie wiem jak mogę mu pomóc. Każda dziewczyna zakłada że jest zajęta albo że jej się nie spodoba

[elunia_r]

witam dziewczynki w niedzielny poranek, ja już po kawce śniadanku i po tiffany...boczki czuje ale sa to pozytywne odczucia, i n wieczor na kolejnego skalpelka sie szykuje jest fajnie, i nastepny plus...spodenki zalozylam i zawsze byly opiete a dzis luzik na bioderkach...ale sie nie mierze ...zmierze sie po 1 miesiacu

[kawopijka]

Ja następne mierzenie dopiero mam w sierpniu i nie wiem czy wytrzymam Poza tym wczoraj 4 killer i dałam radę znowu całe kardio a od tych ćwiczeń na boczki mam zakwasy w całych plecach, mam tylko nadzieję, że pomoże :P

[mapia1990]

Dzisiaj za chwilę wykonam 4 skalpel ;D wydrukowałam sobie taką tabelę na, której jest 100 krateczek. Po każdej wykonanej serii ćwiczeń zakreślam jedną naprawdę coraz fajniejszy ten widok Mam też tam zapisane wymiary i wagę z pierwszego dnia.
Wczoraj mimo, ze naprawdę dużo zjadłam były to nawet zdrowe rzeczy więc czuję sie troche rozgrzeszona ^^ dodatkowo poskakałam na skakance 350 podskoków
Dzisiaj wieczorem przyjeżdża do mnie Tż na około dwa tygodnie. Efektów jeszcze na bank nie zauważy. On wie, ze już miałam kilka takich podejść do regularnych ćwiczeń. Nie zdziwi się wiec jak zobaczy, ze "to znowu" pewnie sie uśmiechnie i mam nadzieję, ze będzie mnie wspierał. Może i sam w końcu się da przekonać to większej aktywności. Bo to totalny leniwiec. Jeszcze większy niz ja. Na początek będę chciała chodzić z nim na dłuuuugie spacery, myślę, ze popływamy też. To lubi więc będzie chętny ;D

[kawopijka]

Z naszej dwójki (ja i tż) to ja byłam zawse największym leniem, tylko bym siedziała i słodycze wcinała - co nigdy jakoś bardzo na figurze się nie odbijało, ale już ćwiczę 3 miesiące, tż widzi efekty i się cieszy Sam już walczy na siłowni prawie 2 lata

[monden]

A ja się właśnie załamałam. Drugie podejście do Ewy(killllera) i klapa. Nie daje rady. Po 2 min robi mi się nie dobrze. Daję sobie oostania szanse po obiedzie. Jak nie pójdzie to może spróbuje skalpelka .

[kawopijka]

Mój pierwszy killer skończył się po 20 minutach, a następny był dość oszukany. Dopiero teraz jest lepiej, jeśli jest Ci naprawdę trudno to może rób skalpel i dorzuć skakankę, na pewno po czasie będzie lepiej. Tak, że głowa do góry - w końcu nie od razu Rzym zbudowano

[Ilena]

To radzę zacznij od skalpela. Killer jest dla mnie za trudny póki co i muszę wyćwiczyć mięśnie zanim do niego podejdę.


http://kaatherinek.blogspot.com/2012...ningu-ewy.html o jaka chuda dziewczyna

[monden]

Napisane przez kawopijka

Mój pierwszy killer skończył się po 20 minutach, a następny był dość oszukany. Dopiero teraz jest lepiej, jeśli jest Ci naprawdę trudno to może rób skalpel i dorzuć skakankę, na pewno po czasie będzie lepiej. Tak, że głowa do góry - w końcu nie od razu Rzym zbudowano

Dzieki Kobitki za pocieszenie

[orisha]

Uff... wpadam tu regularnie, a mimo to mam zawsze kilka stron do nadrobienia

Co do facetow... moj byly byl taki 'sympatyczny'... Kazda jego dziewczyna przechodziła przez proces "życia na wodzie", bo on lubił anorektyczne figury i truł im na każdym kroku. A one chciały mu sie podobać. Dodam, ze sam koleś nie jest jakimś mega ciachem Ze mna mu nie szło, bo mam silniejszy charakter... Ale to i tak było nie do wytrzymania.

Ja mam teraz jeszcze wieksza motywację. Mam kumpelę, ktora regularnie cwiczy i naprawde wygląda bardzo atrakcyjnie Wczoraj śmiać mi się chciało, bo znajomy naszej przyjaciółki ślinił się patrząc na nią przez cały wieczór. Stwierdzam, że za dużo jest takich palantow

Napisane przez mapia1990

Dzisiaj za chwilę wykonam 4 skalpel ;D wydrukowałam sobie taką tabelę na, której jest 100 krateczek. Po każdej wykonanej serii ćwiczeń zakreślam jedną naprawdę coraz fajniejszy ten widok Mam też tam zapisane wymiary i wagę z pierwszego dnia.

!!! fajny pomysł. Miala kiedys takie tabelki w xls, ale chyba odgapię od ciebie. Bedzie mnie to motywować!

Napisane przez monden

A ja się właśnie załamałam. Drugie podejście do Ewy(killllera) i klapa. Nie daje rady. Po 2 min robi mi się nie dobrze. Daję sobie oostania szanse po obiedzie. Jak nie pójdzie to może spróbuje skalpelka .

Zacznij od skalpela. Jesli nie dajesz rady to powinnaś pocwiczyc bardziej statyczny program, a jak kondycja sie poprawi, zrobisz podejscie do killera.

Poza tym (chyba przy treningu ze strony Ewy jest takie zdanie) na poczatku mozna wykonywac np dwie rundki, nie 40 min a 25. A jak sie kondycha poprawi dodac ostatni set killera

Lece zjesc sobie zupke. Namaluje kratki i dzisiaj byl w planie skalpel, ale machne moze killera zamiast tego. Potem Tiff na talie i stretching

BTW cwiczylam inne zestaw Tiff na dol plecow. Fajny tez

[kawopijka]

Napisane przez monden

Dzieki Kobitki za pocieszenie

Nie ma problemu Kilka miesięcy temu moja kondycja była dość ociężała Ale nie się czemu dziwić w szkole zawsze migałam się od wfu, w pracy siedzę 8 godzin przy biurku i wtedy pojawiła się w moim życiu Ewa - to brzmi jak sekta, ale kobieta naprawdę mnie mocno zmotywowała.

[katcaster0]

Cześć dziewczyny, dołączam do grona ćwiczących z Ewą - 1 skalpel za mną

[meryy82]

hej
ostatnio jakoś nie mogę za wami nadążyć

Napisane przez monden

A ja się właśnie załamałam. Drugie podejście do Ewy(killllera) i klapa. Nie daje rady. Po 2 min robi mi się nie dobrze. Daję sobie oostania szanse po obiedzie. Jak nie pójdzie to może spróbuje skalpelka .

moja koleżanka, która dopiero pracuje nad kondycją ma podobny problem podczas killera i poradziłam jej, zresztą Ewka kilka razy mówi "przejdź do marszu". Przyznam, że i ja czasem jak zgubię oddech, przy Killerze (a mam dość dobrą kondycję), to maszeruję, truchtam i jak załapię oddech, to po włączam się dalej do treningu.
Spróbujcie przetrzymać kryzys marszem. I nie gońcie za Ewką, róbcie ćwiczenia w swoim tempie.

A na nabranie kondycji - rower, rolki, bieganie, skakanka.

[moonlight20]

Napisane przez orisha

Lece zjesc sobie zupke. Namaluje kratki i dzisiaj byl w planie skalpel, ale machne moze killera zamiast tego. Potem Tiff na talie i stretching

BTW cwiczylam inne zestaw Tiff na dol plecow. Fajny tez

Robisz z jakiegoś filmiku, czy sama?

[Evaniesama]

Dziewczyny, w przerwach pomiędzy ćwiczeniami z Chodakowską, polecam Wam też zajrzeć na portal fitnessowy, współtworzony przez inną Ewę, również związaną z Shape'em, a mianowicie Ewę Janczak-Cwil: Lionfitness.pl

Ewa do niedawna była dziennikarką Shape'a, teraz pisze artykuły i tworzy programy treningowe właśnie tutaj. Warto zerknąć, bo jest naprawdę OK

[yes]

dziewczyny naszło mnie takie pytanko, czemu fotki przed/po widoczne są tylko w klubie? podczytuję wątek, ale nie widząc efektu trudno mi zrobić znów podejście do Ewki

[sanka]

Hej dziewczynki Mam za sobą 5 skalpelów i dzisiaj pierwszy killer. Jest rewelacyjny Już dawno się tak nie zmęczyłam podczas ćwiczeń. Oczywiście nie dałam rady zrobić ostatniego powtórzenia ostatniej serii, ale pocieszam się, że następnym razem dam radę Postanowiłam robić naprzemiennie - jednego dnia skalpel drugiego killer. Niestety, nie zmierzyłam się przed rozpoczęciem ćwiczeń, ale już widać że ciało się zmienia. Pozdrawiam wszystkie ewomaniaczki i do roboty!

[fioleciasto]

Idę ćwiczyć

[orisha]

Napisane przez katcaster0

Cześć dziewczyny, dołączam do grona ćwiczących z Ewą - 1 skalpel za mną

Witamy w sekcie

Napisane przez moonlight20

Robisz z jakiegoś filmiku, czy sama?

Ten robilam z panem nice & easy - 8 minute strech Ale nie jest jakis szałowy. Na YT pewnie jest masa lepszych. A normalnie robie sama.


Ja jestem po bicepsie z Tiff i jednym seciku na boobs i tummy I skalpel zaliczony dzisiaj.
Chyba sie chwilowo na niego przerzuce, zeby sobie troche wzmocnic miesnie i co jakis czas killera wrzuce.
Jesli nie bedzie padac wieczorem to mam plan pojezdzic na rolkach

[moonlight20]

Trzeci killer zaliczony! zawsze mnie tak do niego ciągnie, że nie mogę się doczekać, a w połowie drugiej serii zastanawiam się, co mi padło na łeb, żeby dobrowolnie pchać się w taką mękę.. Zaczynam tracić motywację. Codziennie katuję się i wylewam siódme poty, a tłuszczyk jak był tak jest. Ciekawe, czy będą jakieś spadki, kiedy się zmierzę, ale to i tak dopiero 4.08

[libelle_09]

Dzień 15: skalpel + detocell zaliczony!

[monden]

1 skalpel za mną Mam do Was pytanie, aż głupio mi ale muszę je zadać jak napinacie mięśnie brzucha ?

[fioleciasto]

za mną trzeci killer, w tym tygodniu ćwiczyłam w sumie cztery razy w tym dwa razy killer

[enviee]

Dziewczyny znacie jeszcze jakieś inne dywanówki takiego typu jak skalpel, bez kardio?

[yessabell]

Napisane przez monden

A ja się właśnie załamałam. Drugie podejście do Ewy(killllera) i klapa. Nie daje rady. Po 2 min robi mi się nie dobrze. Daję sobie oostania szanse po obiedzie. Jak nie pójdzie to może spróbuje skalpelka .

Nie zniechęcaj się rób sobie skalpel we własnym tempie, a jak nabierzesz kondycji, to przejdz do killera będzie coraz lepiej, zobaczysz

Napisane przez monden

1 skalpel za mną Mam do Was pytanie, aż głupio mi ale muszę je zadać jak napinacie mięśnie brzucha ?

właśnie ja też się zastanawiam jak to zrobic i czy ja dobrze robię po prostu przy wydechu wciągam brzuch i tak jakby zaciskam mięśnie, ale nie wiem czy to dobrze w ogóle często przy ćwiczeniach o tym zapominam, bo nie mam podzielnej uwagi i się skupiam na cwiczeniu a czasem zapominam o brzuchu

Ja po pysznym obiadku: kasza gryczana z mięskiem i buraczkami wieczorem oczywiście skalpel + Tiffany (alez mam dzisiaj zakwasy na boczkach!)

[Kasia225]

enviee: Tamile Webb (jakos tak jej bylo)

patus91r: ja biore 4 lyzki platkow owsianych gorskich i szklanke mleka. Gotuje to, a gdy zaczyna gestniec dodaje lyzke budyniu czekoladowego i lyzeczke cukru. Trzymam jeszcze troche na gazie az bardziej zgestnieje.
Ostatnio zwariowalam na pukncie platkow ryzpwych, wiec wcianam je na zmiane z owsianke. Polecam :P

Dzis sprobuje wiczorem zrobic killera. Wczoraj udalo mi sie wyprostowac nogi w cwiczeniach na brzuch ze skalepela.

Zauwazylam ze odkad cwicze prawie codziennie jem o wiele wiecej niz wtedy co nie cwiczylam (ok 2000 kalorii...mam taki strasznie duzy apetyt..jak mozna go zmniejszyc?:P)