Trening Ewy Chodakowskiej

[orisha]

Owsianka z budyniem... w sumie to nigdy takiej nie jadlam... moze spróbuję

Ja mam zakwady na tyłku i z tyłu nóg... Mam ostatnio jakoś mniej energii... Chyba przestanę pić alko w ogole.

Wieczorkiem zrobie jeszcze 8 min abs i arms i moze Tiff na talie

Lecę po herbatkę, onejrze Breaking Bad i trzeba sie wziac do pracy

[yes]

po długiej przerwie.. wracam do Ewy

1 skalpel za mną

[monden]

ja też już po objedzie (ryż dziki, pierść z grila i dużo marchewki z jabłkiem). Zauważyłam że często piszecie o Tiffany, które ćwiczenia polecacie na tallie i nogi.?.

Lece zrobić zieloną herbatę. Zapraszam

[apricot23]

2 killery i 2 skalpele za mną

[enedue124]

Kto polecał ćwiczenia na boczki???? AAAAA! Umieram, umieram!

[silkak]

Witajcie dziewczyny!
Który trening Ewa Chodakowskiej bardziej polecacie:
"szczupła w 4 tygodnie" czy może "minus 600kcal w 4 tyg".

Czy jednak uważacie że ćwiczenia z Jillian Michaels są zdecydowanie lepsze.

Mam ogromny problem z "obszernymi" udami i kolanami Chciałabym w końcu ubrać spódniczkę bo strasznie się tych nóg wstydzę.
dziękuje Wam za pomoc

[maruda80]

Napisane przez enedue124

Kto polecał ćwiczenia na boczki???? AAAAA! Umieram, umieram!

Wczoraj też zrobiłam pierwszy raz te ćwiczenia, a dzisiaj łączę się w bólu...

[monden]

Napisane przez maruda80

Wczoraj też zrobiłam pierwszy raz te ćwiczenia, a dzisiaj łączę się w bólu...

A o których ćwiczeniach mowa ?

[ewalucja]

Uwielbiam szczupła w 4 tygodnie. Dużo ćwiczeń na nogi Przy tej drugiej strasznie szybkie tępo(dla mnie za szybkie)

[paniKA88]

Cześć
Natknęłam się dzisiaj na wasz wątek i zmotywowało mnie to w końcu, żeby zacząć ćwiczyć z Ewą (wcześniej płyta leżała i się kurzyła ). Zaczęłam od skalpela, ale wytrzymałam niecałe pół godziny myślałam, że moja kondycja i mięśnie są w niezłym stanie ale chyba się troszkę przeliczyłam

[201606242122]

Napisane przez paniKA88

Cześć
Natknęłam się dzisiaj na wasz wątek i zmotywowało mnie to w końcu, żeby zacząć ćwiczyć z Ewą (wcześniej płyta leżała i się kurzyła ). Zaczęłam od skalpela, ale wytrzymałam niecałe pół godziny myślałam, że moja kondycja i mięśnie są w niezłym stanie ale chyba się troszkę przeliczyłam

no to jestesmy w takiej samej sytuacji coś mnie dziś natchnęło, żeby odkurzyć płytkę - ale ja robiłam killera.
zrobiłam całość, ale robiłam częste przerwy na sapanie

ja mam nagorszy problem z systematycznością..
2 razy poćwicze, znudzi mi się i koniec
tym razem spróbuję żeby tak nie było

[orisha]

Napisane przez maruda80

Wczoraj też zrobiłam pierwszy raz te ćwiczenia, a dzisiaj łączę się w bólu...

Napisane przez enedue124

Kto polecał ćwiczenia na boczki???? AAAAA! Umieram, umieram!

<3

Napisane przez monden

A o których ćwiczeniach mowa ?

Tiffany Rothe 10 minutes waiste

[kuleczka18]

Witajcie niestety ja zapuściłam się ostatnio w ćwiczeniach ale dzis zrobiłam Tif na boczki i wieczorem powtórzę więc od jutra Ewka Siostra ugotowała wielki obiad ze schabowym i ziemiakami w roli głównej i musiałam zjeść bo nie przepuści...ech

[popolka]

dziś wybraliśmy sie z tż do kina tam oczywiście skusiłam sie na popcorn karmelowy
przez cały dzień strasznie boli mnie brzuch przez @ dzis chyba musze odpuścić sobie ćwiczenia

[yessabell]

Uwielbiam moment, kiedy Ewa mówi: "dziękuję, że byłaś ze mną" mam wtedy mega satysfackcję
Dziewczyny, czy któraś z WAs, która ma oryginalną płytę ze skalpelem mogłaby napisać, albo seksanowac to, co jest w tej gazecie napisane nt tego treningu (jeśli coś jest). Byłabym wdzięczna

[duska20]

Napisane przez monden

A ja się właśnie załamałam. Drugie podejście do Ewy(killllera) i klapa. Nie daje rady. Po 2 min robi mi się nie dobrze. Daję sobie oostania szanse po obiedzie. Jak nie pójdzie to może spróbuje skalpelka .

Ja po dwóch killerach dałam sobie spokój i wróciłam do skalpela. Widocznie jeszcze nie jestem na niego gotowa. Za to zaczęłam skakać na skakance żeby się wprawić. Mam nadzieję, że pomoże. Także nie ma co na siłę. Lepiej trochę potrenować co innego i zrobić drugie podejście

[ewalucja]

zrobiłam dziś kartkę z kwadratami do skreślania tak jak jedna z was podpowiedziała ale to motywująco 2wygląda Móc cel to 100 dni ćwiczeń

[Charlotta11]

Ilena, bardzo dziękuję za PW.
Ja teraz mam dwutygodniową przerwę od cwiczeń ze względu na problemy z kręgosłupem. Tylko jogę cwiczę bo pomaga na ból w krzyżu. Mam nadzieję że niedlugo będę mogła wrócic i do cwiczeń z Ewą i Jilian i do biegania

[aniaaxd2]

kolejny dzien cwiczen za mna

[yessabell]

Napisane przez ewalucja

zrobiłam dziś kartkę z kwadratami do skreślania tak jak jedna z was podpowiedziała ale to motywująco 2wygląda Móc cel to 100 dni ćwiczeń

Czyżby któraś z Wizażanek poszła w ślady Mary :

W ogóle jestem po 5 skalpelu i powiem Wam, że już mi lepiej ida te ćiwczenia, zwłaszcza te co się lezy i unosi biodra i nogę :cwaniak: aaaa czuję, że żyję <3

[ewalucja]

Napisane przez yessabell

Czyżby któraś z Wizażanek poszła w ślady Mary :
W ogóle jestem po 5 skalpelu i powiem Wam, że już mi lepiej ida te ćiwczenia, zwłaszcza te co się lezy i unosi biodra i nogę :cwaniak: aaaa czuję, że żyję <3

Oo Nie wiedziałam o tej akcji;D Tyle kratek mi się akurat zmieściło na kartce a3

[yessabell]

Napisane przez ewalucja

Oo Nie wiedziałam o tej akcji;D Tyle kratek mi się akurat zmieściło na kartce a3

hehe, no to masz współtowarzyszkę a ćwiczysz killer czy skalpel? czy może oba? ja chyba też się zaopatrzę w taką tabelkę, bo mam zamiar ćwiczyc do konca wrzesnia, wiec jeszcze trochę

---------- Dopisano o 19:10 ---------- Poprzedni post napisano o 19:09 ----------

tylko mniej kratek będe miała

[ewalucja]

yessabell A no mam Ćwiczę skalpel plus Tiffany i hula hop czasem

[orisha]

Napisane przez ewalucja

zrobiłam dziś kartkę z kwadratami do skreślania tak jak jedna z was podpowiedziała ale to motywująco 2wygląda Móc cel to 100 dni ćwiczeń

Hehe tez zrobilam. Ale mam 30 kratek i potem beda kolejne rzedy. I mam jeszcze podzielone na skalpel, killer i tiff Szkoda tylko, ze zaczynam kolorowac od poczatku, bo to tak jakbym wczesniej nie robila nic

Nie ma przebacz!

Mnie mega zmotywowalo zachowanie goscia wczoraj... Czula sie w ogole jak baleron, to fakt, ale ogolnie jak sie patrzy na swietnie wygladajaca kumpele, szczuplutka i atrakcyjna, to cie to motywuje w dodatku mam ochote zagrac na nosie kilku osobom, ktore oceniaja ludzi po wygladzie.

No i jeszcze jedna motywacja... ciasno mi w ubraniach!

Chyba jeszcze na killer sie dzisiaj skusze

[charlie charlie]

dołączam do Was!
pierwszy skalpel za mną!

[patus91r]

DZIĘKUJĘ wszystkim dziewczynom ktore podaly mi swoje przepisy na owsiankę jutro bedzie moja pierwsza z jabluszkiem i cynamonem, szczerze to juz nie moge sie doczekac

a ja dzisiaj tylko 150 skokow skakanka
jakos z rana nie mialam sily sie podniesc z lozka i pozniej juz polecial dzien ;/

jutro nadrabiam w planie skalpel, tiffany, skakanka, hula hoop

a poza tym skoro wprowadzilyscie te tabelki to i ja sobie zrobilam 5;p
1. cwiczenia z Ewą 2. cwiczenia z Tiffany 3. hula hoop 4. skakanka i 5.na inne aktywnosci. Powiesilam sobie na drzwiach fajnie jak bedzie coraz wiecej znaczkow na razie zrobilam sobie do konca wrzesnia bo do moj glowny cel! ale i tak mysle, ze pozniej nie zrezygnuje z tych cwiczen

pozdrawiam i zycze wytrwalosci na kolejny dzien z cwiczeniami

[Ilena]

Napisane przez yes

dziewczyny naszło mnie takie pytanko, czemu fotki przed/po widoczne są tylko w klubie? podczytuję wątek, ale nie widząc efektu trudno mi zrobić znów podejście do Ewki

'

Po prostu nie mam ochoty aby tysiące obcych osób nie udzielających się w wątku oglądały nasze zdjęcia. Poćwiczysz z nami dłużej to na pewno zostaniesz w końcu zaproszona do klubu.

17 skalpel za mną Już coraz szybciej mi mija

[anciaahk]

Ja po pierwszynm nieudanym kilerze jakoś straciłam zapał. Nie wiem, jak się zmotywować

[Ilena]

Napisane przez anciaahk

Ja po pierwszynm nieudanym kilerze jakoś straciłam zapał. Nie wiem, jak się zmotywować

Ja stwierdziłam że to nie dla mnie i pozostałam przy skalpelu który działa na mnie bardzo dobrze

[ewalucja]

Napisane przez Ilena

Ja stwierdziłam że to nie dla mnie i pozostałam przy skalpelu który działa na mnie bardzo dobrze

Ja tak samo