Trening Ewy Chodakowskiej

[gosia_9508]

Ja dzisiaj w polowie Killera musiałam przestac, bo czułam jakieś stukanie w okolicy potylicy i za uszami oraz w okolicach żuchwy, i trochę to bolało przy każdym najmnniejszym ruchu :/
Najwyżej zrobię sobie dzisiaj okrojoną wersje Ewki, czyli to co dziś bedzie za 30minut w PnŚ i kilka innych ćwiczeń.

[Forget_me]

Wczoraj jeszcze zaliczyłam 21 km roweru A dziś zabieram się za kilera Choć po wczorajszej jeździe troszkę mnie tyłek boli

Napisane przez ShaniQua

hej dziewczyny ! jestem nowa na tym wątku, ale mam nadzieję, że nie przeszkadzam
dzisiaj robię 7. killera i szczerze mówiąc nie dziwię się, że niektóre dziewczyny nie dają rady dotrwać do końca (ja sama tak solidnie wykonałam go chyba tylko 3 razy), ale najważniejsze jest, aby się nie poddawać ; )). niektóre ćwiczenia można robić wolniej, mniej powtórzeń. ja na przykład jak nie mogłam wytrzymać to robiłam tylko dwa powtórzenia drugiej serii, która jest dla mnie najgorsza, a drugie i trzecie kardio to dla mnie w ok 65% marsz . i mimo wszystko widzę efekty:
talia -3cm
brzuch -2cm
udo -3cm )
życzę Wam wszystkim powodzenia, wytrwajcie ;*

Witamy
Super efekty Kiler jest strasznie wymagający, ale mi na przykład sprawia większą radość niż skalpel

Napisane przez elunia_r

i zrobiłam to czego ewa zabrania, zważyłam się i 2 kg mniej...

Łooo, gratulacje

Napisane przez aniaaxd2

c.d

Ale masz słodkiego pieska

Napisane przez iwona0103

Leń kanapowy także do Was dołącza Wcześniej często Was czytałam i mega mnie zmobilizowałyście swoimi efektami
Pierwszy skalpel za mną... momentami oszukiwany, ale cały oj ciężko było, ale mam nadzieję, że będzie lepiej...

Witamy

Napisane przez arnama

Cicho..... mąż zaczął trening 300stu
Jak byście Go widziały w akcji

Ja mojego małżona jak na razie namówiłam tylko na rower, ale mam nadzieję, że zacznie robić cosik więcej

Napisane przez Inal

Dobry wieczór.
Można do Was dołączyć? Chwilę temu wykonałam"killer'a" i nie jest on wcale taki prosty,jak mi się wydawało.Moje ręce są tak słabe..
Mimo tego nie poddałam się i starałam wytrwać do końca,nie obyło się bez oszukiwania,ale to dopiero 1 dzień. Mam nadzieję,że kolejne będą lepsze.

Pewnie, witamy

Napisane przez arnama

Przepraszam że aż tyle, ale kocham Go jak dziecko
Oto mój przeszkadzacz w ćwiczeniach, przybłęda Muniek

Słodki jest Twój Muniek

Napisane przez trellemorele

Witam, chciałabym do Was dołączyć.
Wczoraj włączyłam skalpel i byłam z siebie dumna, wytrzymałam!
Dzisiaj dałam radę 45 minut ponieważ później złapał mnie potworny skurcz mięśni karku i chodzę teraz skrzywiona.
Od jutra będę chodzić wieczorami na siłownię + 2 razy dziennie jeżdżę rowerem po 30 minut.
Rano zabieram się za zrobienie zdjęć 'przed' bo zapomniałam..

Jakiś czas temu schudłam 3 kg ale ostatnio znowu je nadrobiłam.
Muszę dorwać killera jeszczę w kiosku.

Witamy na wątku

[rudziutka87]

Napisane przez monden

Ja sobie włączam jakiś filmik i do dzieła. Masuję ruchem góra dół w lini prostej. Oczywiście trzeba pamiętać żeby dobrze naoliwić skórę,
Dobra Kobitki zmykam spać. Kolorowych Wam życzę i do jutra

---------- Dopisano o 00:13 ---------- Poprzedni post napisano o 00:08 ----------

znalazłam przed chwilka filmik o bańkach. Wklejam i juz znikam
http://www.youtube.com/watch?v=ohRZLjV7JX4

mam bańki chińskie, tylko samozaparcia brak, no i ten ból..
słyszałam, że trzeba robić masaż w kierunku serca.

---------- Dopisano o 09:16 ---------- Poprzedni post napisano o 09:14 ----------

Napisane przez gosia_9508

Ja dzisiaj w polowie Killera musiałam przestac, bo czułam jakieś stukanie w okolicy potylicy i za uszami oraz w okolicach żuchwy, i trochę to bolało przy każdym najmnniejszym ruchu :/
Najwyżej zrobię sobie dzisiaj okrojoną wersje Ewki, czyli to co dziś bedzie za 30minut w PnŚ i kilka innych ćwiczeń.

może to zęby? ja tak miałam jakieś 3 lata temu. dużo ćwiczyłam, co zaczęłam, to pojawiał się dziwny ból. męczyłam się chyba ze 2 tygodnie, a jak po tym czasie spuchłam to wszystko okazało się jasne..

[Forget_me]

Ewka na dwójce

[duska20]

Moja córa właśnie woła:
Mamo, mamo Ewa w TV !!!
Ja: Jaka Ewa?
Córa: No Ewa wiesz ta od ćwiczeń!!!

Ha ha tak już się do niej przyzwyczaiła

[ewalucja]

CZeść Trele siłownia nonono

[gosia_9508]

Napisane przez rudziutka87

może to zęby? ja tak miałam jakieś 3 lata temu. dużo ćwiczyłam, co zaczęłam, to pojawiał się dziwny ból. męczyłam się chyba ze 2 tygodnie, a jak po tym czasie spuchłam to wszystko okazało się jasne..

Kilka lat temu(6lat) miałam złamaną szczękę, więc mozliwe. Ostatnio na rtg dowiedziałam sie nawet, że rosna mi 8
Dzisiaj podczas cwiczeń mialam też kucyk zamiast koka, i przy dużej ilosci podskoków włosy podskakuja i ciagna mi głowę do tyłu, a to też moglo miec wpływ.

[rudziutka87]

Napisane przez duska20

Moja córa właśnie woła:
Mamo, mamo Ewa w TV !!!
Ja: Jaka Ewa?
Córa: No Ewa wiesz ta od ćwiczeń!!!

Ha ha tak już się do niej przyzwyczaiła

hehe, niezle

[tinula]

Hej laseczki
ja wczoraj rano zaliczyłam skalpel, wieczorkiem skakanka 500 <więcej nie dałam rady, bo moja przepuklina się odezwała> i pierwszy raz Tiffany na boczki <szok> tak fajnie się je robi, a tak szybko można poczuć, że się je robiło he he , ale nie poddałam się dziś rano Tiffany i niestety tylko 15 min killera, bo musiałam zawieźć rodziców ale popołudniu wreszcie idę na rower .

[maneo444]

alez mam zakwsy po wczorajszym dzisiaj dopiero skalpel po pracy

[Kinaa1]

Napisane przez duska20

moja córa właśnie woła:
Mamo, mamo ewa w tv !!!
Ja: Jaka ewa?
Córa: No ewa wiesz ta od ćwiczeń!!!

Ha ha tak już się do niej przyzwyczaiła

super

[olik187]

Napisane przez charlie charlie

olik a jeszcze nie zauważyłaś?

zauwazyłam ale wzrost cm;/

---------- Dopisano o 10:34 ---------- Poprzedni post napisano o 10:31 ----------

Napisane przez ShaniQua

hej dziewczyny ! jestem nowa na tym wątku, ale mam nadzieję, że nie przeszkadzam
dzisiaj robię 7. killera i szczerze mówiąc nie dziwię się, że niektóre dziewczyny nie dają rady dotrwać do końca (ja sama tak solidnie wykonałam go chyba tylko 3 razy), ale najważniejsze jest, aby się nie poddawać ; )). niektóre ćwiczenia można robić wolniej, mniej powtórzeń. ja na przykład jak nie mogłam wytrzymać to robiłam tylko dwa powtórzenia drugiej serii, która jest dla mnie najgorsza, a drugie i trzecie kardio to dla mnie w ok 65% marsz . i mimo wszystko widzę efekty:
talia -3cm
brzuch -2cm
udo -3cm )
życzę Wam wszystkim powodzenia, wytrwajcie ;*

7 killer i od razu takie efekty? kurcze zazdroszcze i gratuluje

[patus91r]

Skalpel oraz cwiczenia na boczki zaliczone

[orisha]

A ja rano siedze w pracy... i nie mogę poćwiczyć.

Killer chyba jest fajny na spalanie Na razie nie tykam, ale zacznę. W sumie 3 razy już go robiłam... Zastanawiam się, czy nie zacząć od dwóch setów po prostu i stopniowo nie przejsc do całego... Jak myślicie?



Mam ochotę na jakieś dobre ciacho

[popolka]

tez ewe oglądałam
zaraz po zrobiłam 15 killer + tiffany

[maneo444]

ja juz bym chciala pocwiczyc

[ewelinamack]

Wczoraj rzuciłam sie na głęboka wodę... Włączyłam killera i ćwiczyłam, z trudem dotrwałam do końca, z małymi przerwami, ale dotrwałam :P byłam z siebie dumna a dziś chodzić nie mogę.. łydki tak bolą, że SZOOK

[kiiko]

Hej

machnęłam wczoraj killera i Tiff, ale jakos wyjątkowo opornie mi szło, może przez 3-dniową przerwe

zaraz kawa i następny killer - musze troszeczke troszeczke spłaszczyć brzuch przed sobotnim weselem

---------- Dopisano o 11:14 ---------- Poprzedni post napisano o 11:11 ----------

Napisane przez Ilena

18 skalpel za mną

założyłam dziś jeansowe leginsy wyglądałam bosko w końcu nie było ten sflaczałej dupy która dotykała ud i się tak rozłaziła

hehe gratki ja to po skalpelach/killerach najbardziej kocham właśnie tyłek

Napisane przez arnama

Przepraszam że aż tyle, ale kocham Go jak dziecko
Oto mój przeszkadzacz w ćwiczeniach, przybłęda Muniek

ale uroczy ten Twój kiciuś

Napisane przez popolka

tez ewe oglądałam
zaraz po zrobiłam 15 killer + tiffany

też oglądałam akurat jak włączyłam tv to ją zobaczyłam hehe i sobie pomyślałam "ta kobieta mnie prześladuje"

[Forget_me]

Idę strzelić 7 kilera Choć dzisiaj strasznie mi się nie chce

[arnama]

Ja dziś też nabrałam nowego zapału
Jednak w planach skalpel, killer mnie strasznie zaczął wkurzać Następnie Tiff i może skakanka
Póki co, kibluję w pracy

[meryy82]

Napisane przez aniaaxd2

killer zrobiony

a tak moja niunia spoglada jak sie poce

Napisane przez aniaaxd2

c.d

hahaha spojrzenie pytające, co ona robi

moja psia też często się dziwi, szczególnie jak wyzywam,
albo jak Ewka mówi szybciej i ja powtarzam szybko, szybciej

Napisane przez charlie charlie

drugi skalpel za mną
i przypomniał mi się tekst którejś z Was jak Ewka powiedziała 'mam nadzieję, że jesteś ze mną'

jakie rozciąganie robicie po skalpelku?

w Killerze też się pyta, to często jej coś odpowiadam np. Że poszłam w las na jagody, a wczoraj "jestem na rybach"

Napisane przez arnama

Przepraszam że aż tyle, ale kocham Go jak dziecko
Oto mój przeszkadzacz w ćwiczeniach, przybłęda Muniek

śliczności miau
kot mojego brata czasem mi przyłazi jak stękam przy ćwiczeniach

[duska20]

Napisane przez ewelinamack

Wczoraj rzuciłam sie na głęboka wodę... Włączyłam killera i ćwiczyłam, z trudem dotrwałam do końca, z małymi przerwami, ale dotrwałam :P byłam z siebie dumna a dziś chodzić nie mogę.. łydki tak bolą, że SZOOK

Po pierwszym killerze moje łydki regenerowały się przez 3 dni

[ewelinamack]

Napisane przez duska20

Po pierwszym killerze moje łydki regenerowały się przez 3 dni

oho, to juz wiem co mnie czeka ;p ale sie nie poddaje, dzis zamiast killera - skalpel ;p niebawem zabieram sie do cwiczen ;p mam nadzieje, ze lydki mocno nie beda mi przeszkadzac ;p

[duska20]

Ja jestem w trakcie skalpela
Nie wiem czemu ale muszę dzisiaj robić przerwy Ciemno mi przed oczami, słabo mi się robi. Wracają upały i już bardziej się męczę
No ale się nie poddam

[kiiko]

mnie też łydki bolały po pierwszym killerze i boczki po Tiffi, teraz już nic nie czuje

[Ewka301]

Napisane przez duska20

Ja jestem w trakcie skalpela
Nie wiem czemu ale muszę dzisiaj robić przerwy Ciemno mi przed oczami, słabo mi się robi. Wracają upały i już bardziej się męczę
No ale się nie poddam

przerwy trzeba robic, jedna lub najlepiej dwie w tyg. Optymalna liczba treningow to 3-5, jesli bedziesz cwiczyc wiecej mozesz nie osiagnac zadnych znaczacych wynikow, tak bylo ze mna, bylam nadgorliwa, cwiczylam 7/7 a czasem nawet jednego dnia skalpel i killer ...............i wcale nie spadaly cm, teraz robie dwie przerwy w tyg i widze wyrazny spadek w obwodach.


Dzis wlasnie zrobilam swoj 43 trening.

[maneo444]

Napisane przez Ewka301

przerwy trzeba robic, jedna lub najlepiej dwie w tyg. Optymalna liczba treningow to 3-5, jesli bedziesz cwiczyc wiecej mozesz nie osiagnac zadnych znaczacych wynikow, tak bylo ze mna, bylam nadgorliwa, cwiczylam 7/7 a czasem nawet jednego dnia skalpel i killer ...............i wcale nie spadaly cm, teraz robie dwie przerwy w tyg i widze wyrazny spedek w obwodach.


Dzis wlasnie zrobilam swoj 42 trening.

chciaabym dojsc az tak daleko

[mapia1990]

Zabieram się za 6 skalpel... ;D jakoś mi dzisiaj cieżko, ale dam radę

Powiedzcie mi dziewczyny, po jakim czasie można starać sie o przyjecie do klubu?? ^^

[olik187]

2 killer za mną a skalpel na razie idzie w odstawkę;p

[duska20]

Napisane przez Ewka301

przerwy trzeba robic, jedna lub najlepiej dwie w tyg. Optymalna liczba treningow to 3-5, jesli bedziesz cwiczyc wiecej mozesz nie osiagnac zadnych znaczacych wynikow, tak bylo ze mna, bylam nadgorliwa, cwiczylam 7/7 a czasem nawet jednego dnia skalpel i killer ...............i wcale nie spadaly cm, teraz robie dwie przerwy w tyg i widze wyrazny spadek w obwodach.


Dzis wlasnie zrobilam swoj 43 trening.

Wow. Piękny wynik. Ja jestem po 21 skalpelu. Tyle,że robię na zmianę z Mel B więc nawet nie wiem, który to mój trening
Dzięki za info