Trening Ewy Chodakowskiej

[ewalucja]

Uuu to chyba ustalę przerwę na niedzielę bo wtedy nic mi się nie chce Za mną 18 dzień treningu

[Ilena]

Napisane przez mapia1990

Zabieram się za 6 skalpel... ;D jakoś mi dzisiaj cieżko, ale dam radę

Powiedzcie mi dziewczyny, po jakim czasie można starać sie o przyjecie do klubu?? ^^

Nie ma określonego czasu. Trzeba być aktywnym na forum i ćwiczyć regularnie z nami.

[wampir]

Czesc, mozna dolaczyc

Cwiczylam juz z Ewa, ale musze zaczac od nowa, tym razem na powaznie
Ostatnio bylo u mnie kiepsko z mobilizacja

[duska20]

Zrobiłam dzisiaj pierwszy raz Tiffany na boczki. No nie powiem tempo to ona ma, aż prawie kolki dostałam Teraz jak idę to kołysze mnie na boki ha ha.
Aż się boję czy będą zakwasy jutro , bo tak o nich pisałyście

[rudziutka87]

czas na mnie, zaraz spróbuję czy da się cokolwiek poćwiczyć przy moim dziecku na początek Tiffany
wish me luck

[wampir]

Ja dzisiaj zrobie skalpel i zobacze te cwiczenia Tiffany o ktorych mowicie

[popolka]

Napisane przez maneo444

ja juz bym chciala pocwiczyc

to dawajj

Napisane przez Ewka301

przerwy trzeba robic, jedna lub najlepiej dwie w tyg. Optymalna liczba treningow to 3-5, jesli bedziesz cwiczyc wiecej mozesz nie osiagnac zadnych znaczacych wynikow, tak bylo ze mna, bylam nadgorliwa, cwiczylam 7/7 a czasem nawet jednego dnia skalpel i killer ...............i wcale nie spadaly cm, teraz robie dwie przerwy w tyg i widze wyrazny spadek w obwodach.


Dzis wlasnie zrobilam swoj 43 trening.

uu to chyba ja robie taki błąd
zmniejszę ilośc treningów do 5 tygodniowo, choc w tamtym tygodniu było tylko 4 na tydzien ale to przez @

[myszeczka00]

Tak sobie czytam o tych przerwach w ćwiczeniach

Czy któraś z WAS należy do grupy PSYCHOSZMINKA na facebooku?

[Forget_me]

Za mną 7 kiler Wieczorkiem jeszcze na rower skoczę
Choć po wczorajszym skalpelu mięśnie pośladków zaczęłam odczuwać Mam nadzieję, że jutro będzie już oki bo zamierzam robić kolejnego skalpela

Napisane przez Ewka301

przerwy trzeba robic, jedna lub najlepiej dwie w tyg. Optymalna liczba treningow to 3-5, jesli bedziesz cwiczyc wiecej mozesz nie osiagnac zadnych znaczacych wynikow, tak bylo ze mna, bylam nadgorliwa, cwiczylam 7/7 a czasem nawet jednego dnia skalpel i killer ...............i wcale nie spadaly cm, teraz robie dwie przerwy w tyg i widze wyrazny spadek w obwodach.


Dzis wlasnie zrobilam swoj 43 trening.

O kurczę, gratuluję mobilizacji

---------- Dopisano o 13:47 ---------- Poprzedni post napisano o 13:46 ----------

Napisane przez myszeczka00

Czy któraś z WAS należy do grupy PSYCHOSZMINKA na facebooku?

Ja nie należę A cóż to takiego?

[zielone_oko]

Napisane przez Ewka301

przerwy trzeba robic, jedna lub najlepiej dwie w tyg. Optymalna liczba treningow to 3-5, jesli bedziesz cwiczyc wiecej mozesz nie osiagnac zadnych znaczacych wynikow, tak bylo ze mna, bylam nadgorliwa, cwiczylam 7/7 a czasem nawet jednego dnia skalpel i killer ...............i wcale nie spadaly cm, teraz robie dwie przerwy w tyg i widze wyrazny spadek w obwodach.


Dzis wlasnie zrobilam swoj 43 trening.

Wow

[Ewka301]

Dzieki dziewczyny za brawa, Wam tez sie uda jesli naprawde bardzo tego chcecie. Jakbym 2 mce temu pomyslala, ze sie tak zawezme to bym nie dala sobie wiary. A dzisiaj juz jestem uzalezniona od jakiejkolwiek formy ruchu i wciagnelam do tego swoje dzieci......troche gorzej z mezem, ale widze jak czasem spoglada na nas z niejaka zazdroscia.

[Tusia_95]

Dzień dobry ^^
właśnie ide poćwiczyć, ale przed tym chciałabym Wam zadać pytanko. Mianowicie jak wygląda Wasze racjonalne odżywianie się jak to mówi Ewa ?

[Ilena]

Napisane przez Tusia_95

Dzień dobry ^^
właśnie ide poćwiczyć, ale przed tym chciałabym Wam zadać pytanko. Mianowicie jak wygląda Wasze racjonalne odżywianie się jak to mówi Ewa ?

zdrowe odżywianie, coś co jest pożyteczne dla organizmu a nie tylko go zaśmieca

Ewka w dzisiejszym pytaniu na śniadanie http://www.tvp.pl/styl-zycia/magazyn...-plaze/8080231

[Tusia_95]

staram się nie jesc duzych porcji i zbyt późno, codziennie spora dawka warzyw lub owoców. Czasami pozwalam sobie na małe szaleństwa...

[duska20]

Napisane przez Ewka301

Dzieki dziewczyny za brawa, Wam tez sie uda jesli naprawde bardzo tego chcecie. Jakbym 2 mce temu pomyslala, ze sie tak zawezme to bym nie dala sobie wiary. A dzisiaj juz jestem uzalezniona od jakiejkolwiek formy ruchu i wciagnelam do tego swoje dzieci......troche gorzej z mezem, ale widze jak czasem spoglada na nas z niejaka zazdroscia.

Podpisuję się pod Twoimi słowami rękoma i nogami

[Tusia_95]

właśnie niedawno obejrzałam ten filmik. Na pewno wypróbuje te ćw...

[enedue124]

Napisane przez monden

Ja sobie włączam jakiś filmik i do dzieła. Masuję ruchem góra dół w lini prostej. Oczywiście trzeba pamiętać żeby dobrze naoliwić skórę,
Dobra Kobitki zmykam spać. Kolorowych Wam życzę i do jutra

---------- Dopisano o 00:13 ---------- Poprzedni post napisano o 00:08 ----------

znalazłam przed chwilka filmik o bańkach. Wklejam i juz znikam
http://www.youtube.com/watch?v=ohRZLjV7JX4

Dziękować Muszę się przemóc i wrócić do baniek, mimo, że cały zabieg nie jest przyjemny ani estetyczny (wszystko upaciane w oliwce, brrrr...).
Ósmy skalpel za mną!!!

[chili22]

Napisane przez Ilena

Ewka w dzisiejszym pytaniu na śniadanie http://www.tvp.pl/styl-zycia/magazyn...-plaze/8080231

kamerzysta dał czadu pod koniec

[monden]

Napisane przez enedue124

Dziękować Muszę się przemóc i wrócić do baniek, mimo, że cały zabieg nie jest przyjemny ani estetyczny (wszystko upaciane w oliwce, brrrr...).
Ósmy skalpel za mną!!!

A pewnie że musisz Ja dzisiaj jeszcze nie ćwiczyłam, bańki wyjęłam ale za to wzięłam sie za robienie konfitur wiśniowych.

[kiiko]

Napisane przez chili22

kamerzysta dał czadu pod koniec

też na to zwróciłam uwage! i pomyślałam sobie "co on odpier@@@@"

[chili22]

Napisane przez kiiko

też na to zwróciłam uwage! i pomyślałam sobie "co on odpier@@@@"

dał się ponieść nie tylko dziewczynom było gorąco a w domu wałkiem przez łeb od żony

[arnama]

Zrobiłam killera I chyba znalazłam na bestię sposób Zastępuję sobie te ćwiczenia, które mnie wkurzają, innymi
NP: zamiast pajaców na krzyż ćwicze nogami jak przy zwykłych, a rękami jak przy tych na krzyż, zamiast tych ćwiczeń na brzuch w I rundzie, co się siedzi i na skos robi zginając nogi robie to w leżeniu itp, teraz przynajmniej czuję że mięśnie pracują a nie że się beznadziejnie męcze, byle by tylko zrobić dane cwiczenie

A Ewie co sie dziś naobrywało "Daj z siebie 100%", a ja na to: "nie widzisz Ku* że daję 200?" no na większość pokrzepień odpowiadałam odpowiednio.

Jakaś zła jestem stąd pewnie ten killer i az takie odzywki

[monden]

Napisane przez arnama

Zrobiłam killera I chyba znalazłam na bestię sposób Zastępuję sobie te ćwiczenia, które mnie wkurzają, innymi
NP: zamiast pajaców na krzyż ćwicze nogami jak przy zwykłych, a rękami jak przy tych na krzyż, zamiast tych ćwiczeń na brzuch w I rundzie, co się siedzi i na skos robi zginając nogi robie to w leżeniu itp, teraz przynajmniej czuję że mięśnie pracują a nie że się beznadziejnie męcze, byle by tylko zrobić dane cwiczenie

A Ewie co sie dziś naobrywało "Daj z siebie 100%", a ja na to: "nie widzisz Ku* że daję 200?" no na większość pokrzepień odpowiadałam odpowiednio.

Jakaś zła jestem stąd pewnie ten killer i az takie odzywki

---------- Dopisano o 17:03 ---------- Poprzedni post napisano o 17:00 ----------

Arnama a kicia wróciła ?

[fortepianistka]

Ja mam lenia ;o
wczoraj dostalam okres i nie mogłam sie ruszyc, ale dziś sobie obiecałam i zaraz lece na fitness. Powinnam dziś zrobić killera rano ale nie mialam ochoty ;p


Przypadkiem widzialam Ewke w TVP. Myślicie że to w ogole ma sens, że ona sie tam pojawia ? czy tylko tyle że może ją zauważy i trafi na jej treningi ? No bo co to da że ona sobie pomacha przez 4 minuty w tv. Dla mnie osobiscie jeśli nie ma czegoś takiego jak płyta to ja sie nie zbiore sama do trenowania ;p

Jeśli chodzi o moje racjonalne odżywianie (ale ja sie nie odchudzam) to jest niejedzenie słodyczy, jedzenie praktycznie tylko ciemnych rzeczy, wszystko co gotuję jest z otrębów, twarogu, ciemnej mąki. Bardzo dużo warzyw.
Przykładowo:

1. płatki owsiane zalane wodą, doprowadzone do wrzenia (patrząc na wasze owsianki to nie wiem czy moge to tak nazywać;p) + siemie lniane + słonecznik + banan + jabłko
2. omlet lub dwa z 2 jajek lub z jajka i twarogu + ser+łosoś, warzywa w stylu szpinak +fasolka + ziemniaki, soczewica,
3. to samo co wyżej
4. chleb / chlebek chrupki z dżemem, jogurty, jogurt naturalny+banan+płatki chrunchy
5. serek wiejski + tunczyk + warzywa + zółty ser

[la figa]

Napisane przez kiiko

też na to zwróciłam uwage! i pomyślałam sobie "co on odpier@@@@"

[yes]

ja Ewę będe robić co drugi dzień, dzisiaj drugi skalpel będzie oczywiście między treningami robię też inne ćwiczenia- a to na brzuch a to na pośladki a to na bicepsy a od wczoraj rower poszedł w ruch, przejechałam zarówno wczoraj jak i dzisiaj po 14 km Jestem z siebie dumna, gdyż ostatnio wszędzie poruszam się autem

[yessabell]

a ja dzis chyba nie zdążę poćwiczyć, bo mam robotę buu

[violetxprison]

Napisane przez popolka

to dawajj


uu to chyba ja robie taki błąd
zmniejszę ilośc treningów do 5 tygodniowo, choc w tamtym tygodniu było tylko 4 na tydzien ale to przez @

ja tez.. ze niby jak wiecej sie napoce jak dzika świnia to szybciej zleci
to w takim razie 2 dni bez cwiczen optymalnie a jesli chce do killera dorzucac skalpel to lepiej go robic wlasnie w te przerwy miedzy killerami tak ?

[paniKA88]

Napisane przez Tusia_95

Dzień dobry ^^
właśnie ide poćwiczyć, ale przed tym chciałabym Wam zadać pytanko. Mianowicie jak wygląda Wasze racjonalne odżywianie się jak to mówi Ewa ?

Ja od już długiego czasu staram się jeść zdrowo, jestem wegetarianką, tak więc podstawą są dla mnie warzywa i owoce. Od niedzieli wróciłam do jedzenia owsianek na śniadanie, ograniczyłam pieczywo (choć i tak jem tylko razowe) i pilnuję się, aby jeść regularnie. Ograniczyłam również słodycze - jeśli mam już ochotę na coś słodkiego to sięgam po gorzką czekoladę.

Za mną dzisiaj trzeci skalpel Też muszę zrobić sobie taką tabelkę, będę miała kolejną motywację

[maneo444]

juz po drugim skalpelu o matko