Polecamy:

Ugi Bugi · 2012-07-24, 22:05

Hejloł

Ja z Tiffany ćwiczę od połowy maja, przez półtora miesiąca robiłam codziennie boty shaking (przez pierwszy tydzień miałam meega zakwasy!) a od początku lipca robię tygodniowy plan, który można znaleźć na jej stornie --> tiffanyrotheworkouts.com po zalogowaniu. Polecam! Na efekty nie trzeba długo czekać, ja zauważyłam przede wszystkim, że jestem bardziej wytrzymała i mam silniejsze mięśnie - ładnie się kształtują

oczywiście wypadałoby trzmać jeszcze dietkę, z czym mi kiepsko idzie akurat, ale mimo wszytsko warto się ruszać i ćwiczenia z Tiff polecam gorąco wszystkim

aa.. jesli robicie jeden workout Tiffany zaleca powtarzać 3 razy, ale jeśli robicie w ciągu dnia 3 lub więcej, to wystarczy każdy zrobic tylko raz, choć jeśli ktoś znalażłby jeszcze siły żeby powtarzać to po 3 razy, to bardzo proszę

charlie charlie · 2012-07-24, 22:11

Ugi Bugi a jak waga? obwody?

Stace · 2012-07-24, 22:24

ja ćwiczę jeszcze TJ i z Mel B, więc myślę, że raz Tiffany wystarczy

Właśnie - jak obwody

?

Ugi Bugi · 2012-07-24, 22:36

Obwody pytacie... hehe no właśnie mam to do siebie, że się nie mierzę :P co prawda czuję po ubraniach że mnie ubyło

więc - działa działa! te ćwiczenia naprawdę fajnie formują sylwetkę
(może i sie pomierzę teraz i za kolejny miesiąc sprawdzę jak to w teorii wychodzi

moonlight20 · 2012-07-24, 23:38

Cytat:

Napisane przez xxchemicznaxx

o ja bym poprosiła :d chemiczna93@tlen.pl

Mail poszedł

film niestety zapakowany do archiwum bo inaczej nie dało rady..

Cytat:

Napisane przez weronika7

ja też proszę o filmik na maila- mój adres to veronika7@autograf.pl

Cytat:

Napisane przez olik187

no mi nie działa więc jakbyś mogła olik187@gmail.com

Dajcie mi znać, czy mail doszedł, bo ciągle wyskakuje mi mail zwrotny, że wiadomość nie dotarła. Jeśli nie dotarła to podajcie mi najlepiej maila z o2.pl (jeśli takowy macie) a jeśli nie to odezwijcie się na priv, znam jeszcze inny sposób.

orisha · 2012-07-24, 23:47

Sexy back done!

orisha · 2012-07-25, 10:16

Cytat:

Napisane przez Ugi Bugi

Hejloł

Ja z Tiffany ćwiczę od połowy maja, przez półtora miesiąca robiłam codziennie boty shaking (przez pierwszy tydzień miałam meega zakwasy!) a od początku lipca robię tygodniowy plan, który można znaleźć na jej stornie --> tiffanyrotheworkouts.com po zalogowaniu. Polecam! Na efekty nie trzeba długo czekać, ja zauważyłam przede wszystkim, że jestem bardziej wytrzymała i mam silniejsze mięśnie - ładnie się kształtują

oczywiście wypadałoby trzmać jeszcze dietkę, z czym mi kiepsko idzie akurat, ale mimo wszytsko warto się ruszać i ćwiczenia z Tiff polecam gorąco wszystkim

aa.. jesli robicie jeden workout Tiffany zaleca powtarzać 3 razy, ale jeśli robicie w ciągu dnia 3 lub więcej, to wystarczy każdy zrobic tylko raz, choć jeśli ktoś znalażłby jeszcze siły żeby powtarzać to po 3 razy, to bardzo proszę

O fajnie. Wejde sobie na stronkę

Dzięki za sugestię.

Ja też ćwiczę też inne workouty, ze tak ładnie sie wyraze. Dlatego dodaje np pojedyncza serie na talie i np biceps, albo na plecy

Jako kontynuacje wczesniejszego treningu

Stace · 2012-07-25, 10:49

Ja już nie dostaję zakwasów

Honey_Girl · 2012-07-25, 11:38

Też od kilku dni ćwiczę na boczki jako dodatek do moich ćwiczeń i przyznam że miałam niezłe zakwasy po pierwszym treningu

kuleczka18 · 2012-07-25, 13:58

4 ćwiczenia na boczki zaliczone

Tusia_95 · 2012-07-25, 15:13

Cytat:

Napisane przez orisha

Tusia większość cwiczy chyba jednak talie, ewentualnieplecy.To wtedy i jedno i drugie tego samego dnia. Niektore workouty trwaja np 6 min, ale Tiff mowi, zeby powtorzy je jeszcze 3 razy w seriach np.

aha...ok dziekuje.

ja wczoraj cwiczyłam talie i zrobilam tylko 2razy te cw ale dzisiaj czuje jakbym je 10razy przerobiła..xd

Natix · 2012-07-26, 09:48

Dziewczyny, czy Wy też macie mega zakwasy na plecach w części lędźwiowej po bokach? Te miejsca czuję najbardziej i nie wiem, czy tak powinno być, czy źle wykonywałam ćwiczenia :/

moonlight20 · 2012-07-26, 11:02

Cytat:

Napisane przez Natix

Dziewczyny, czy Wy też macie mega zakwasy na plecach w części lędźwiowej po bokach? Te miejsca czuję najbardziej i nie wiem, czy tak powinno być, czy źle wykonywałam ćwiczenia :/

O taak. Też się wtedy dziwiłam, że nie mam na biodrach tylko na plecach

Klepsydra88 · 2012-07-26, 11:08

przecież 'boczki' nie są tylko po bokach

Agnieszka0123 · 2012-07-26, 15:32

polecam ściąganie tych czy tam jakichś innych filmików z youtube przez strone zapiska.pl wklejacie tylko link i 'pobierz' i już jest

aiwlys92 · 2012-07-26, 19:23

Dziewczyny potrzebuje mocnego wycisku na uda i pośladki... ;> polecacie coś?

Agnieszka0123 · 2012-07-26, 20:20

Cytat:

Napisane przez aiwlys92

Dziewczyny potrzebuje mocnego wycisku na uda i pośladki... ;> polecacie coś?

po Cindy Crawford nie mogłam chodzić przez 3 dni ;P także coś w tym musi być

xxchemicznaxx · 2012-07-26, 21:38

a zapiska.pl nie działa tylko na filmiki z wrzuty? ;>

Stace · 2012-07-26, 21:39

Cytat:

Napisane przez xxchemicznaxx

a zapiska.pl nie działa tylko na filmiki z wrzuty? ;>

Nie, dzisiaj ściągałam z yt

xxchemicznaxx · 2012-07-26, 21:40

Cytat:

Napisane przez moonlight20

Mail poszedł

film niestety zapakowany do archiwum bo inaczej nie dało rady..

Dajcie mi znać, czy mail doszedł, bo ciągle wyskakuje mi mail zwrotny, że wiadomość nie dotarła. Jeśli nie dotarła to podajcie mi najlepiej maila z o2.pl (jeśli takowy macie) a jeśli nie to odezwijcie się na priv, znam jeszcze inny sposób.

dostalam i dziękuję pieknie

ewciaa82 · 2012-07-26, 22:40

Od kilku dni sie katuje

Tiff jest genialna!!!Cwiczenia dosc latwe i najlepsze jest to,ze jest ich tak wiele,ze codziennie mozna sobie zafundowac serie innych cwiczen zeby unikac monotonii. A facet i tak powiedzial,zebym lepiej po boczek i piwo pobiegla do sklepu,bo i tak nie mam z czego chudnac? Czy facetom jest tak ciezko zrozumiec,ze kobiety (niektore) tez chca miec "szesciopak" i fajnie wyrzezbione cialko

Co do zakwasow to oczywiscie tez sie z tym borykam ale mam nadzieje,ze bol minie.
Robie sobie 30-40 minutowe cwiczenia, czyli wkrecam 3-4 filmiki

Czasami chcialabym wiecej i wiecej...az przestawac mi sie nie chce.Strasznie mnie te cwiczenia wciagaja, a Was?
edit.Dziewczyny robicie sobie zdjecia przed tym jak zaczniecie intensywnie cwiczyc?Chodzi mi o to zeby efekty nie byly tylko namacalne ale tez uwiecznione na zdjeciu, jakos bardziej mnie to wtedy motywuje

Czy to tylko moje male zboczenie

Czy mierzycie poszczegolne partie ciala?

charlie charlie · 2012-07-26, 23:39

ja zrobiłam zdjęcie brzucha, a raczej góry tłuszczu zalewajacej brzuch

jak będę miała sześciopak to Wam pokażę przed i po

moonlight20 · 2012-07-26, 23:40

Cytat:

Napisane przez Klepsydra88

przecież 'boczki' nie są tylko po bokach

No tak

ale chyba spodziewałam się mieć zakwasy centralnie w talii i bardziej w biodrach z przodu, a wszystkie odezwały się w plecach

Cytat:

Napisane przez ewciaa82

Robie sobie 30-40 minutowe cwiczenia, czyli wkrecam 3-4 filmiki

Czasami chcialabym wiecej i wiecej...az przestawac mi sie nie chce.Strasznie mnie te cwiczenia wciagaja, a Was?
edit.Dziewczyny robicie sobie zdjecia przed tym jak zaczniecie intensywnie cwiczyc?Chodzi mi o to zeby efekty nie byly tylko namacalne ale tez uwiecznione na zdjeciu, jakos bardziej mnie to wtedy motywuje

Czy to tylko moje male zboczenie

Czy mierzycie poszczegolne partie ciala?

Też mam kilka filmików po 10 min. i czasami mam ochotę włączyć ich coraz więcej i więcej

Tak, robiłam zdjęcia na samym początku mojej drogi do wymarzonej sylwetki i powtarzam je co 2tyg. Tak samo z mierzeniem, w te same dni co zdjęcie. Ale pamiętaj, żeby mierzyć się i robić zdjęcie przed treningiem, bo po mięśnie są trochę "opuchnięte" i wyniki mogą zdołować

ewciaa82 · 2012-07-26, 23:54

Cytat:

Napisane przez moonlight20

Też mam kilka filmików po 10 min. i czasami mam ochotę włączyć ich coraz więcej i więcej

Tak, robiłam zdjęcia na samym początku mojej drogi do wymarzonej sylwetki i powtarzam je co 2tyg. Tak samo z mierzeniem, w te same dni co zdjęcie. Ale pamiętaj, żeby mierzyć się i robić zdjęcie przed treningiem, bo po mięśnie są trochę "opuchnięte" i wyniki mogą zdołować

Dzieki , nie wiedzialam, jestem zielona w te klocki

Zmierze sie jutro, bo staram sie cwiczyc codziennie.Zobaczmy jak dlugo bede miala taki zapal

Trenujac 7 dni w tyg po 40 minut ile mniej wiecej trzeba czekac na efekty??jakiekolwiek

Wie m,ze to kwestia diety i indywidualnych predyspozycji, masy ciala, tkanki miesniowej, tluszczowej itd ale tak srednio.. jakies opinie na ten temat sa?

h2o0 · 2012-07-27, 12:24

Cytat:

Napisane przez aiwlys92

Dziewczyny potrzebuje mocnego wycisku na uda i pośladki... ;> polecacie coś?

Jillian Michaels killer buns and thighs

moonlight20 · 2012-07-27, 12:42

Cytat:

Napisane przez ewciaa82

Dzieki , nie wiedzialam, jestem zielona w te klocki

Zmierze sie jutro, bo staram sie cwiczyc codziennie.Zobaczmy jak dlugo bede miala taki zapal

Trenujac 7 dni w tyg po 40 minut ile mniej wiecej trzeba czekac na efekty??jakiekolwiek

Wie m,ze to kwestia diety i indywidualnych predyspozycji, masy ciala, tkanki miesniowej, tluszczowej itd ale tak srednio.. jakies opinie na ten temat sa?

Ja też dopiero niedawno się dowiedziałam o tym od dziewczyn z wątku z ćwiczeniami Ewy Chodakowskiej

My laski ważymy i mierzymy przed, żeby się podbudować, a faceci po, bo chcą większych obwodów

U mnie jest tak, że im dłużej ćwiczę tym bardziej nie wyobrażam sobie dni bez treningów. Czasami tracę motywację, ale wtedy staram się zmienić na jeden dzień trening i jest ok.

Ćwicząc codziennie średnio po 40min. - 1h po dwóch tyg spadło mi : 1cm z talii, 1 cm z uda i 4 cm z najgrubszego miejsca na brzuchu.

Reszty części ciała nie mierzyłam, bo najbardziej zależy mi na tych wyżej wymienionych.

xxchemicznaxx · 2012-07-27, 14:53

Cytat:

Napisane przez Stace

Nie, dzisiaj ściągałam z yt

super, zaczęłam ściąganie, już mam 6 filmików do kolekcji

aiwlys92 · 2012-07-27, 23:43

A mój ulubiony trenign z Mel B został zablokowany na YT... ;/

moonlight20 · 2012-07-28, 00:28

Cytat:

Napisane przez aiwlys92

A mój ulubiony trenign z Mel B został zablokowany na YT... ;/

szukaj na c h o m i k u

kikutka · 2012-07-28, 12:08

Witam serdecznie,
no i ja się przyłączam do ćwiczeń z Tiffany. Na koncie mam dopiero 2 łorkałty na boczki i jeden na bikini. Jakieś 3 tygodnie temu, równocześnie z rozpoczęciem mojej walki o lepszą figura się obfotografowałam, więc będę mieć w przyszłości jakieś porównanie (mam nadzieję że nie będę wyglądać gorzej

) Równocześnie robię treningi p Ewy Ch. Dziś pierwszy raz zmierzyłam obwody i zapisałam do kalendarza.. No i zobaczymy.
A zakwasy z boczków wciąż się trzymają, ale nawet lubię ten ból.
Życzę miłego dnia!

2012-07-24, 22:05	#31
Ugi Bugi Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 6	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Hejloł Ja z Tiffany ćwiczę od połowy maja, przez półtora miesiąca robiłam codziennie boty shaking (przez pierwszy tydzień miałam meega zakwasy!) a od początku lipca robię tygodniowy plan, który można znaleźć na jej stornie --> tiffanyrotheworkouts.com po zalogowaniu. Polecam! Na efekty nie trzeba długo czekać, ja zauważyłam przede wszystkim, że jestem bardziej wytrzymała i mam silniejsze mięśnie - ładnie się kształtują oczywiście wypadałoby trzmać jeszcze dietkę, z czym mi kiepsko idzie akurat, ale mimo wszytsko warto się ruszać i ćwiczenia z Tiff polecam gorąco wszystkim aa.. jesli robicie jeden workout Tiffany zaleca powtarzać 3 razy, ale jeśli robicie w ciągu dnia 3 lub więcej, to wystarczy każdy zrobic tylko raz, choć jeśli ktoś znalażłby jeszcze siły żeby powtarzać to po 3 razy, to bardzo proszę

2012-07-24, 22:11	#32
charlie charlie Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 1 784	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Ugi Bugi a jak waga? obwody? __________________ happiness is easy

2012-07-24, 22:36	#34
Ugi Bugi Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 6	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Obwody pytacie... hehe no właśnie mam to do siebie, że się nie mierzę :P co prawda czuję po ubraniach że mnie ubyło więc - działa działa! te ćwiczenia naprawdę fajnie formują sylwetkę (może i sie pomierzę teraz i za kolejny miesiąc sprawdzę jak to w teorii wychodzi

2012-07-24, 23:47	#36
orisha Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Kraqw Wiadomości: 3 225	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Sexy back done! __________________ Focus T25 Alpha week 1 Motywacja: Lady 2 be FIT

2012-07-25, 11:38	#39
Honey_Girl Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 7 808	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Też od kilku dni ćwiczę na boczki jako dodatek do moich ćwiczeń i przyznam że miałam niezłe zakwasy po pierwszym treningu __________________ ____________ ,,To, co dziś jest rzeczywistością, wczoraj było nierealnym marzeniem ''

2012-07-25, 13:58	#40
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy 4 ćwiczenia na boczki zaliczone __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2012-07-26, 09:48	#42
Natix Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 1 208	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Dziewczyny, czy Wy też macie mega zakwasy na plecach w części lędźwiowej po bokach? Te miejsca czuję najbardziej i nie wiem, czy tak powinno być, czy źle wykonywałam ćwiczenia :/

2012-07-26, 11:08	#44
Klepsydra88 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 13 347	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy przecież 'boczki' nie są tylko po bokach __________________ Mój

2012-07-26, 15:32	#45
Agnieszka0123 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 106	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy polecam ściąganie tych czy tam jakichś innych filmików z youtube przez strone zapiska.pl wklejacie tylko link i 'pobierz' i już jest

2012-07-26, 19:23	#46
aiwlys92 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Polska Wiadomości: 67	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Dziewczyny potrzebuje mocnego wycisku na uda i pośladki... ;> polecacie coś? __________________ 08.01.2012 - I'm in love V semestr FiR 30.05.2015 wedding

2012-07-26, 21:38	#48
xxchemicznaxx Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: lubelszczyzna Wiadomości: 4 170	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy a zapiska.pl nie działa tylko na filmiki z wrzuty? ;> __________________ The world is ours, if we want it

2012-07-26, 22:40	#51
ewciaa82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Wroclaw Wiadomości: 6 508	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Od kilku dni sie katuje Tiff jest genialna!!!Cwiczenia dosc latwe i najlepsze jest to,ze jest ich tak wiele,ze codziennie mozna sobie zafundowac serie innych cwiczen zeby unikac monotonii. A facet i tak powiedzial,zebym lepiej po boczek i piwo pobiegla do sklepu,bo i tak nie mam z czego chudnac? Czy facetom jest tak ciezko zrozumiec,ze kobiety (niektore) tez chca miec "szesciopak" i fajnie wyrzezbione cialko Co do zakwasow to oczywiscie tez sie z tym borykam ale mam nadzieje,ze bol minie. Robie sobie 30-40 minutowe cwiczenia, czyli wkrecam 3-4 filmiki Czasami chcialabym wiecej i wiecej...az przestawac mi sie nie chce.Strasznie mnie te cwiczenia wciagaja, a Was? edit.Dziewczyny robicie sobie zdjecia przed tym jak zaczniecie intensywnie cwiczyc?Chodzi mi o to zeby efekty nie byly tylko namacalne ale tez uwiecznione na zdjeciu, jakos bardziej mnie to wtedy motywuje Czy to tylko moje male zboczenieCzy mierzycie poszczegolne partie ciala? __________________ Max Models W katalogu wizażystek FACEBOOK Click "LIKE" Szybka wymiana https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=833238 Edytowane przez ewciaa82 Czas edycji: 2012-07-26 o 22:52

2012-07-26, 23:39	#52
charlie charlie Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 1 784	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy ja zrobiłam zdjęcie brzucha, a raczej góry tłuszczu zalewajacej brzuch jak będę miała sześciopak to Wam pokażę przed i po __________________ happiness is easy

2012-07-27, 23:43	#58
aiwlys92 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Polska Wiadomości: 67	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy A mój ulubiony trenign z Mel B został zablokowany na YT... ;/ __________________ 08.01.2012 - I'm in love V semestr FiR 30.05.2015 wedding

2012-07-28, 12:08	#60
kikutka Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 13	Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy Witam serdecznie, no i ja się przyłączam do ćwiczeń z Tiffany. Na koncie mam dopiero 2 łorkałty na boczki i jeden na bikini. Jakieś 3 tygodnie temu, równocześnie z rozpoczęciem mojej walki o lepszą figura się obfotografowałam, więc będę mieć w przyszłości jakieś porównanie (mam nadzieję że nie będę wyglądać gorzej ) Równocześnie robię treningi p Ewy Ch. Dziś pierwszy raz zmierzyłam obwody i zapisałam do kalendarza.. No i zobaczymy. A zakwasy z boczków wciąż się trzymają, ale nawet lubię ten ból. Życzę miłego dnia!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)