L-karnityna a efekty ?

[MegOn]

oo kurcze nie wiem czy dam rade az godzine.. a moge cwiczyc 30 min z rana a za kilka godzin next 30 min? czy musi byc to godzinka non stop?
a co do L-karnityny to mam rozumiec ze dlz mnie jest nie potrzebna? w sensie ze "wystarczy" godzina cwiczen dziennie i ograniczenie spozywanych produktow? bo mam metlik w glowie tyle roznych produktow dookola i nie wiem czy czyms sie wspomoc czy cwiczonka i mniej jedzonka..
p.s. bardzo mi milo ze mi pomagasz.

[tomek_rz]

Co do karnityny to myślę że mozesz jeszcze chwilke poczekać, efekty powinno Ci przynieść ćwiczenie bez odzywek.

Najlepsza byłaby jednak godzinka dziennie Spoko nie jest aż tak ciężko - rozumiem biegać godzine to dużo, ale np. pol godzinki rowerka(120-140 tętno) + ćwiczenia siłowę na rzeźbę to juz da sie zrobić. Jest ważne zebys "wypompowała" sie podczas jednego treningu - to przynosi lepsze rezultaty niz 2 lżejsze treningi. Podczas ćwiczeń siłowych rób oczywiscie chwilke przerwy między seriami(ok minuty), i dasz radę - wierze w Ciebie

[mskladaczek]

a moim zdanem karnityna sobie krzywdy nie zrobisz, moze tylko ulatwic osiagnecie pozdanych efektow. ale warunkiem jest ruch, cwiczenia, sama karnityna nic nie zdziala.
nie znam skutkow ubocznych karnityny.... pytalam sie nieraz farmaceutow i oni zgodnie twierdza ze nie ma....??

karnityna jest takim swoistym preznisnikiem w blonie mitochondrialnej, preznosi ona reszty acylowe kwasow tluszczowych do mitochondriow. tam, kw tluszczowe ulegaja betaoksydacji= "spalaniu", dzieki czemu powstaje energia. a wiec karnityna wzmaga niejako mobilizacje tluszczy.... ale tylko wtedy gdy jest spore zapotrzebowanie na energie.... a wiec w czasie cwiczen... ja stosowalam gdy chodzilam na TBC i step i wydaje mi ise, ze efekty byly lepsze ,ale mzoe to jakis efekt placebo nie wiem...


zna ktos skutki uboczne stosowania L-karnityny?

[Magilla]

Ja też stosuję L-karnitynę, gdy mam przed sobą przynajmniej 1 godz ćwiczenia. Na 100% oczywiście nie da się stwierdzić, czy efekty są lepsze, ale ja w to wierzę Ppdczas 2-miesięcznych regularnych ćwiczeń straciłam dużo tłuszczyka i mięśnie mam ślicznie zarysowane (tylko czy to rezultata ćwiczeń intensywnych, karnityny, czy ograniczenia jedzenia?? pewnie wszystkiego po trochu).Skutków ubocznych nie obserwuję. Ale czytałam już parę publikacji na ten temat i też nic nie podają.

[strus2001]

Skutków ubocznych oprócz wydania na nią kasy nie ma. Zresztą przecież l-karnityna jest naturalnie produkowana przez organizm, tylko ze w bardzo niewielkich ilościach.
Oczywiście jej zażywanie bez treningu kompletnie nie ma sensu - pisze, bo znam przypadki panien, które łykają ją w sporych ilościach i na tym poprzestają ....
A co do treningu, to jednak radziłabym godzinkę, nie rozkładac na 1/2 h rano i reszta potem. Najpierw musisz się pożądnie rozgrzać, tłuszcz zaczyna się spalać po ok 20 minutach w trakcie właściwego treningu.
Ale co tam, wystarczy odrobina zacięcia, dobra muzyczka i odpowiedni zestaw ćwiczeń - bedzie ok.
Acha i ostatnia sprawa. Same ćwiczenia to nie wszystko. Tutaj decyduje również odpowiednia dieta.

Jeśli jesteś zainteresowana, to sporo ciekawych informacji znajdziesz równiez na forum: www.sfd.pl

Pozdrawiam.

[MegOn]

a mozesz mi doradzic co jesc? bo kurcze ja jem ciagle! na co nie spojze to bym to zjadla mozesz np. powiedziec jak ty sie odzywiasz?
to chyba najtrudniejszy watek w odchudzaniu..

[Magilla]

Do niedawna też miałam problem ciągłego "głodu". Mimo, że dużo ćwiczyłam (bo uwielbiam, nawet do 2 godz wiedzorem) nie chudłam, bo za dużo żarłam, niestety głównie wieczorem. Dlatego postanowiłam sobie :"zero jedzenia po 17.00" (wcześniej ustalałam sobie g. 18.00, ale zdarzało mi się o 17.55 strasznie dużo zjeść, że później żle mi się spało). I od pół roku nie mam problemów z nadmiernym jedzeniem.
Acha, chcę jeszcze zaznaczyć, że odżywiam się b. zdrowo (tylko za dużo było tych kalorii pochłanianych, tj. ciemne pieczywo, kasze, warzywa, owoce, woda, herbaty, nie jem mięcha itd..

[strus2001]

Co do dietki, to również polecam fachowców z www.sfd.pl, oni się na tym lepiej znają niż ja.
Ale generalnie zasady są znane: po pierwsze należy jeść częściej ale mniejsze posiłki (4-5 razy na dzień) ponieważ to przyspiesza metabolizm (bo np. jedząc 2-3 razy dziennie wcale się nie schudnie gdyz ogranizm przyzwyczajając się do małych dawek pokarmu większą częśc magazynuje na "czarną godzinę" i przemiana materii spada, a jedzą częściej i mniej ogranizm czuje sie bezpieczniej, mniej magazynuje, szybsza przemiana). No i jest jeszcze zasada - przy treningach - węglowodany do południa, białko po południu.

Ale jeszcze raz powtarzam, ja specjalistką nie jestem

pozdrawiam

[MegOn]

wiec tak!

zaczelam od czwartku odrazu po wstaniu ide cwiczyc 45 do 50 minut, wiecej nie daje rady, za to cwicze co dzien. najpierw robie 21 minut treningu TaeBo, potem robie cwiczenia na dolne partie ciala co trwa 25 do 30 minut. pierwszego dnia wsiadlam potem jeszcze na rowerek ale to juz nie bylo na moje sily, wiec nastepnego dnia juz z niego zrezygnowalam. poza tym staram sie jesc mniej, ale nie mam jeszcze zadnej diety. trudno mi ja ulozyc bo sie nie znam.
teraz zastanawiam sie czy tyle ruchu na dzien wystarczy aby l-karnityna mogla zaczac robic swoje? i czy tyle ruchu wystarczy by sylwetka zaczela sie ksztaltowac i spalac pomalu tluszczyk? sie rozpîsalam...

[tomek_rz]

Pamiętaj że nie musisz ćwiczyć bez przerwy. Między poszczegolnymi cwiczeniami mozesz a nawet musisz wykonywać przerwy. Wtedy dasz radę robic dluzszy trening. Nie ćwicz też moim zdaniem codziennie. pozdrawiam

[MegOn]

dzieki za rady.
a powiedz czemu nie cwiczyc co dzin?
no i co z ta l-karnityna? brac czy nie?
no i czy robiac to co robie da sie za jakis czas zobaczyc efekty?

[kai555]

Hej-hop-siup!
Myśle że z efektami to kwestia indywidualna - brałam jakiś czas l-karnityne (Naturell) i nie miałam żadnych spektakularnych efektów przy ćwiczeniach. Chyba musiałabym pochłaniać ją w ilościach hurtowych Wcześniej pytałaś czy nie wpływa na serce - owszem, l-karnityna jest tzw protektorem serca i lekarze przepisują ją jako jeden z leków wspomagających terapię chorób serca (info z portali medycznych). Tak przy okazji umówiłam się na konsultację z ginekologiem-endokrynologiem a propos termogeników i chyba zapytam też o l-karnitynę
A co do treningu: mięśnie muszą mieć czas na regenerację. Jeśli będziesz je katować bez przerwy będę cię boleć mięśnie (bo np. nie zdążą odprowadzić kwasu mlekowego), możesz zacząć mieć skurcze, łatwo o kontuzję (np. naderwanie ściegna) ponieważ mięśnie i ściegna nie zdążą się zaadaptować do wysiłku no i w przypadkach ekstremalnych zaczniesz spalać mięśnie (o czym pisał tomek_rz) jak zwykle chyba umiar wskazany Życzę sukcesów Powodzenia! Pozdrawiam Natalia

[MegOn]

mam nadzieje ze podzielisz sie tym co lekarz ci powie
jestem ciekawa co powie lekarz

i dzieki za odpowiedz

[strus2001]

Nie powinnaś ćwiczyć codziennie. Mięśnie przecież muszą się regenerować. Myślę, że co drugi dzień jest ok.

PS: niektórzy instruktorzy fitness nawet zalecają treningi co 2 dni, ale niewiem czy to już nie przesada

[kai555]

Dobra - publikuję wyniki konsultacjiz lekarką !
L-karnityna nie powoduje interakcji ani skutków ubocznych można ją brać bez obaw. Problem tylko że by były wyniki trzeba się duuuuużo ruszać.
Termogeniki - raczej nie powodują interakcji (oprócz leków przeciw nadciśnieniu, antyrakowych albo b. silnych antybiotyków lub inne specyfiki mocno obcążające organizm). Są bezpieczne jeśli bierze się je zgodnie z zaleceniami i nie przekracza maksymalnej bezpiecznej dawki (tomek_rz - miałeś absolutną rację ). Generalnie żeby zrobić sobie krzywdę trzeba by było albo brać wszystkie takie środki na raz i to w sporych ilościach. Dużo zależy od treningu (choć w tedy już nie wiadomo czy figura/kondycja to zasługa ćwiczeń czy chemii). Naprawdę silne środki wspomagające nie są sprzedawane bez recepty - nie są dostępne.
Dodatkowo w trakcie poszukiwań natknęłam się na stronkę z tabelą środków wspomagających odchudzanie (link: http://www.healthwell.com/healthnote...tentID=1054002) - tabelka trochę poniżej trzeba "podjechać". Podział jest na suplementy i zioła
od najskuteczniejszych do prawie placebo (pod tabelą każdy środek został dodatkowo opisany).
TABELKA
suplementy:A: kompleks multiwitaminowo-mineralny (przy bardzo restrykcyjnej kalorycznie diecie), pyruvate (nie znalazłam jeszcze polskiego odpowiednika - dam znać, wydziela się naturalnie w organizmie przy metabolizmie węgli i białek, wspomaga metab. tłuszczów),
B: 5-HTP (wspomaga wytwarzanie serotoniny w org.), 7-KETO (naturalny produkt metabolizmu DHEA - prekursora estrogenu i testosteronu, silniejszy od DHEA), HMB (jedynie poprawia proporcje masy mięśniowej do tłuszczowej, wspomaga synteze białek i przez to budowę mięśni), CLA - sprzężony kwas linolowy, błonnik, glucomannan(rozpuszczalny w wodzie błonnik, działa jak środek przeczyszczający)
C: HCA (kwas cytrynowy), inhibitory amylazy, alga spirulina, chitosan, chrom, DHEA, guma guar (sic!), l-karnityna, soja, proteiny z serwatki Ziola A: nic, B:pieprz cayenne (chilli), zielona herbata, yohimbina ( ) C: gorzka pomarańcza, coleus (łac. coleus froskohlii), guarana, guggul (łac, Commiphora mukul), psyllium (łac, Plantago ovata, Plantago ispaghula).
Pozdrawiam Natalia

[kai555]

Nie namawiam nikogo do wsuwania/niewsuwania tych specyfików. Zaletą tej stronki jest to że do każdego specyfiku podane są informacje (również o wynikach testów klinicznych - jak ktoś zna angielski może sobie poczytać). Na ile są to informacje wiarygodne/sprawdzone sami oceńcie (część New Hope Natural Media - firma produkująca różnego rodzaju "naturalne" produkty spożywcze - raczej nie spotkałam nachalnego marketingu ) Jak zwykle lepiej chyba patrzeć na te informacje z przymrużeniem oka .
Pozdrawiam Natalia

[MonikaF]

witam...........co myslicie o preparatach wspmagajacych spalanie takanki tłuszczowej takich jak l- karnityna i chrom.........przy stosowaniu cwiczen aerobowych.........jakie sa bezpieczne? .............co o tym myslicie? pozdrawiam

[km]

ja sie o tym troszke naczytalam i dowiedzialam sie ze l-karnityna to w zasadzie jest kiepska, daje efekty dopiero wtedy gdy zarzywa sie jej 1000 g na dobe, czyli strasznie drogo to wychodzi, ogolnie lepiej do spalania tluszczyku polecane sa preparaty z kofeina tak jak np life nerggy... a co chromu to hmm nie znam sie

[MonikaF]

dzieki za info i czekam jeszcze na inne informacje na ten temat...... wiem ze sa dwa watki na forum na ten temat....ale wynikneło to z błedu systemowego i nie wiedziałam czy został wysłąny czy nie .. dopiero po jakims czasnie mogłam sprwadzic.. i okazało sie ze sa oba .....pozdrówka

[Kika78]

co do chromu to słyszałam sprzeczne różne opinie, pewne jest jedno: na mnie podziałał po prostu super! niesamowicie hamuje apetyt, schudłam dzięki niemu tyle ile chciałam, potem zeby utrzymać wage stosowałam jescze diete "niełączenia" ale to juz osobna historia..w każdym razie polecam na podstawie własnych doświadczeń, ale uwaga jest jeden warunek! jeśli masz nawyk jedzenia gdy nie czujesz głodu to nawet chrom nie pomoże....

[kasiulaaga]

droga Kiko78. Jesli mozesz to podaj mi nazwę preparatu, który ażywałaś. ja mam ogromny problem z napadami głodu. Chętnie spróbuje tego specyfiku. Z góry dzięki

[MonikaF]

to fakt...........na temat chromu tez sporo slyszałam tych dobrych opinni ze pomaga w zwalczaniu zalegającego tłuszczyku .....choc tez natknęłam sie kiedys na program w tv ....wspominali o chromie jego włsciwosciach wadach i zaletach..... szkoda ze nie nie pamietam o co chodziło z tymi wadami ......czego dotyczyły ?.......sama tez postanowiłam przez jakis czas brac chrom by wspomoc sie dodatkowo i tak juz cwiczac ( dosc intensywnie).........moze za jakis czas bede mogła sie pochwalic efektami....mam zamiar zwalic ok 10-12 kg......moze sie uda.......bo jak narazie to waga ani drgnie mimo ograniczen i intesywnosci cwiczeń....ale jestem dobrej mysli.............droga "kasiulu" preparaty z chromem sa dostepne w aptece np.firmy naturell - chrom organiczny lub chrom plus 100tabl kosztuje ok 25zł ........pozdrawiam

[skarbinskaagnieszka]

Chrom organiczny NIE POMAGA spalać tkanki tłuszczowej - on hamuje /przynajmniej teoretycznie/ apetyt.
Są oczywiście jakieś środki, które wspomagają walkę z tłuszczem - ale myślę, że ich cena jest niewspółmiernie wysoka w porównaniu z efektami, jakie dają.
W każdym razie - pamiętaj, że jeśli kupisz środek wspomagający spalanie tłuszczu, to on sam nie zadziała Sukcesy zależą głównie od Ciebie;-)

Radzę więc intensywny, rzetelny trening, zamiast 'chemii'.

Bieganie czyni cuda z KAŻDYM tłuszczem, możesz mi wierzyć, lub nie Na efekty coprawda trzeba troszkę poczekać... ale nic to

[Kika78]

tak, ja tez jadłam chrom organiczny firmy Naturell, łykałam 1 pastylkę dziennie przez jakieś 2tyg, potem czasem zapominałam ale w sumie to starałam sie łykać tak co 2 dzień 1 pastylkę, przez 3 mce schudłam 5 kilo, ale zaznaczam ze po 1sze ja nie chciałam dużo schudnąć, tylko ogólnie wyzbyc się złych nawyków + podjadania, a po 2gie stosowałam jednocześnie tzw diete "south beach" (czyli mówiąc w skrócie unikanie wszystkiego co powoduje duży i nagły wzrost cukru we krwi) ...a tak przy okazji to bardzo polecam tą diete, jest super bo sie nie czuje ze jest sie na diecie, a działa pozdrawiam i zycze wytrwałości

[MonikaF]

masz racje....ze naturalne sposoby sa najlepsze i najskuteczniejsze w walce z tłuszczykiem....ale nie zawsze ....czasem trzeba sobie pomóc srodkami wspomagającymi...ale bez przesady oczywiscie..bo co za duzo to nie zdrowo.....przez całe swoje dotychczasowe zycie nonstop miałam stycznosc ze sportem....zawsze cos.....kosz ,bieganie,aerobik itd...bez przymusu....a teraz....od kiedy urodziłam dziecko od ponad roku walcze by zwalic zbedne 10-12 kg....i ...na dodatek mam prace siedzącą wiec, ma sie gdzie odkładac.....oczywiscie, cwicze ....3x w tygodniu po 2 godz...tj.. 1godz o 5 rano ( przed pracą) i wierz mi pot sie zemnie leje i o 20-21 tego samego dnia - jak mała mi pozwoli.....ale mimo to waga ani drgnie...wiadomo cwicze i miesnie tez mają swoja wage ....naszczesie na objetosci troszke trace .....pomalutku ale zawsze cos.....a chrom biore tylko jako dodatek do cwiczen.......nawyki zywieniowe tez zmieniłam juz dawno jak przestałam karmic......sniadanko ze spora iloscią weglowodanów ( ale bez przesady)... wiec jak mam chec na cos słodkiego to tylko rano...11-12 sniadanko owoc.....o 14 obiadek i o 18 owoc i koniec nic poźniej........i mimo to nadal moja waga wynosi 82 kg ......wiec wydaje mi sie ze wspomaganie tzw chemia na krótką mete nie jest złe o ile wiesz co trzeba brac by sobie nie zaszkodzic ...czasem trzeba organizm pobudzic do działania i nie wystarcza same cwiczenia......nie dotyczy to wszystkich oczywiscie tylko jakis procent osób .........takie jest moje zdanie....moze sie myle....ale? pozdrawiam

[pixie7]

Dziewczyny, spójrzmy wokół siebie: NIE istnieje cudowna pigułka odchudzająca, gdyby było inaczej, nikt nie miałby problemu z nadwagą!
Tycie to skomplikowany proces a środki tzw. "wspomagające odchudzanie" to albo placebo (działanie l-karnityny udowodniono, ale... na kotach! co nie przekłada się wcale automatycznie na ludzi), albo silne składniki niebezpieczne na dłuższą metę dla organizmu.
Wiem o czym mówię, bo swego czasu stosowałam niektóre z nich i narobiłam sobie spustoszenia w organizmie, a ze skutkami ubocznymi walczyłam 4 razy dłużej niż zażywałam preparat. Czy schudłam? Tak, szybko i dużo. I zapłaciłam za to problemami ze skórą. Oraz odzyskałam dawną wagę błyskawicznie po odstawieniu "cudownego" (tfu!) preparatu.
Jeśli koniecznie chcecie się odchudzać, dziewczyny, to bez większych szkód dla siebie możecie chudnąć ok. 0,5kg na tydzień. Szybszy spadek wagi jest niebezpieczny i oznacza, że gubimy nie tłuszcz, a inne tkanki.

Czyli stara dobra metoda: dieta i ruch Z tym, że dieta nie oparta na liczeniu kalorii, ale na rezygnacji z węglowodanów prostych, np. popularna "South Beach" jest bardzo skuteczna! Mój tato schudł już na niej 8kg, w ciągu 2,5 miesiąca (codziennie na czczo uprawia też marsze i pływa 2x w tygodniu) - chyba się do niego przyłączę!

[chanel92]

Cześć wszystkim
W przyszły poniedziałek zamierzam kupić l-karnitynę 500 forte.Dodam że strosuje diete 1200 kcal+3x w tyg aerobic i 4h w-f.Słyszałam że forumowiczka stosujac l-karnityne przez 2 miesiące schudła 5 kg.To trochę mało.Czy w połączeniu z l-karnityną schudnę mniej czy więcej jak nie będę jej stosować.Czy obejdzie się bez niej ;> Byłabym wdzięczna gdyby ktoś mógł odpowiedzieć na moje pytanie...

[xal]

L-karnityna 1000-1200 mg 1h przed ćwiczeniami.
Kiedyś się tym katowałam, ale nie widziałam efektów w postaci ubytku wagi, ale miałam więcej siły i ochoty do ćwiczeń - sił starczało na dłużej.
Na niektórych to działa, na innych nie ... tak mi powiedziano. I chyba nie ma sensu brać tego na co dzień, tylko jak się idzie ćwiczyć.
Czekam na relacje z efektów, może się jeszcze skuszę kiedyś

[chanel92]

Ja chce spaść z wagi a nie przerobić w mase ;/ dlatego tez się zastanawiam nad kupnem.W szczególności chodzi mi o zrzucenie 10 kg.W nogach i spalić tłuszczyk na brzuchu.Dziewczyny prosze wypowiadajcie się na ten temat.

[Lorduś_Słonko]

Szczerze? L-Karnityna to badziew jakich mało. Wcinałem to sporymi ilościami swego czasu i efektów żadnych... Tzn lekkie były, ale nie sądzę, żeby to była zasługa tego specyfiku, tylko siedzenia po 2-3 godziny codziennie na siłowni i zarzynania się na maxa. Jeżeli chcesz zrzucić, to polecam coś trochę droższego, ale przynajmniej skutecznego.

Moja propozycja:

Jak już koniecznie chcesz się wspomagać jakimiś suplementami, to kup Fat Burner. Zakładam, że na siłownię, czy jakieś ćwiczenia chodzić Ci się nie chce/nie masz czasu (niepotrzebne skreślić). W takim razie stosuj ten Fat Burner i codziennie poświęć co wieczór (czy jak wolisz co rano) trochę czasu na brzuszki, przysiady i inne ćwiczenia. Szczególnie polecam skakanie na skakance. Świetnie działa. Do tego jeszcze dobrze mieć na sobie coś ciepłego z długim rękawem, żeby zatrzymywać ciepło. Fajniej się wypacasz wtedy. Popijaj co chwila wodę niegazowaną. No i najważniejsze... Systematyczność i zasady!!! Przestrzegaj narzuconej sobie diety i ćwicz regularnie a nie raz na pare dni. To wszystko powinno przynieść zamierzony efekt. Oczywiście musisz być wytrwała, bo na efekty się czeka. Nie są one niestety zauważalne od razu, co wiele osób zniechęca. To tyle. W sumie nic prostszego Pozdrawiam.