Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[Carrie1]

Napisane przez poppy seed

bardzo mało białka, tłuszczu, warzyw... pewnie na tym chudniesz, bo jedzenia jest niewiele, ale spróbuj zadbac o jakośc produktów, przy takim sposobie odżywiania łatwo możesz nabawic się niedoborów.

Dziękuję za odpowiedź Co do śniadania to było też pół pomidora, zapomniałam napisać. Wiem, że nie jest tak jak powinno być, ale zmieniłam nawyki żywieniowe dopiero niedawno i nadal się uczę. Wcześniej nie jadłam śniadań, a żywiłam się słodyczami i innymi małowartościowymi bzdurkami. I chudnąć nie chudnę raczej, waga na razie stoi w miejscu po początkowym zrzuceniu 2 kg. Ale też nie napinam się i nie zależy mi na ekspresowym chudnięciu, bo nie mam nadwagi - ważę 51 kg przy wzroście 158 cm. Ale nie chce też przeholować i jeść zbyt dużo, bo z przyczyn zdrowotnych do końca wakacji będę miała mało ruchu i ćwiczeń. Ryby lubię i na pewno dorzucę do posiłków, to samo z warzywami. Dzięki za wskazówki

[imperfect1997]

U
I: 4 racuchy smażone na niewielkiej ilości oleju rzepakowego, serek wiejski, jabłko
II: duża ćwiartka arbuza, 2 banany
III: 2 domowe tortlille z sałatą, kurczakiem, pomidorem, papryką, ogórkiem i sosem czosnkowym
IV: 2 kromki chleba słonecznikowego z masłem 82%, sałatą, wędliną, papryką i szczypiorkiem, brzoskwinia

I jak?

[Monian]

Moja dzisiejsza R

I- jajecznica z dwóch jajek z kawałkami papryki czerwonej oraz pieczarek, smażona na oliwie z oliwek; dwa pieczywa chrupkie graham; banan; zielona herbata
II- dwie kanapki z chleba pełne ziarno z żurawiną z kapustą pekińską i szynką z kurczaka; koktajl z mleka ryżowego i borówek amerykańskich
III- talerz zupy brokułowej w wkrojonym ziemniakiem i marchewką zabielony jogurtem naturalnym
IV- roladki z plastrów kapusty pekińskiej, twarogu chudego i szynki z piersi z kurczaka
1,5 litra wody

jak myślicie ?

[Ismenkusia]

Napisane przez Monian

Moja dzisiejsza R

I- jajecznica z dwóch jajek z kawałkami papryki czerwonej oraz pieczarek, smażona na oliwie z oliwek; dwa pieczywa chrupkie graham; banan; zielona herbata
II- dwie kanapki z chleba pełne ziarno z żurawiną z kapustą pekińską i szynką z kurczaka; koktajl z mleka ryżowego i borówek amerykańskich
III- talerz zupy brokułowej w wkrojonym ziemniakiem i marchewką
IV- roladki z plastrów kapusty pekińskiej, twarogu chudego i szynki z piersi z kurczaka
1,5 litra wody

jak myślicie ?

fajne

[lexie42]

Napisane przez Monian

Moja dzisiejsza R

I- jajecznica z dwóch jajek z kawałkami papryki czerwonej oraz pieczarek, smażona na oliwie z oliwek; dwa pieczywa chrupkie graham; banan; zielona herbata
II- dwie kanapki z chleba pełne ziarno z żurawiną z kapustą pekińską i szynką z kurczaka; koktajl z mleka ryżowego i borówek amerykańskich
III- talerz zupy brokułowej w wkrojonym ziemniakiem i marchewką
IV- roladki z plastrów kapusty pekińskiej, twarogu chudego i szynki z piersi z kurczaka
1,5 litra wody

jak myślicie ?

Dodałabym tylko coś więcej do tej zupy bo trochę mało jak na obiad, ale poza tym bardzo ładnie

Moja dzisiejsza Rka
woda z sokiem z cytryny, trochę miodu
I owsianka na mleku z 3 łyżek płatków, łyżki otrębów, trochę miodu, wkrojony banan, garstka ziaren słonecznika
II bułka z ziarnami, odrobina masła, sałata lodowa, jajko plus sok z buraków, marchewki i selera z imbirem
III Połowa piersi z kurczaka gotowanej na parze, pół woreczka kaszy gryczanej, sałatka z sałaty lodowej, pomidorów i rzodkiewki z odrobiną oliwy z oliwek
IV około szklanka maślanki
V sałatka z sałaty lodowej, połowy piersi z kurczaka z obiadu, papryka, rzodkiewka

[antidotum89]

pomoze ktos?

[Irish lady 28]

rrr

1. uwędzona, sucha kiełbasa jałowcowa (ok. 10 cm, ale MUSIAŁAM!!!)..
2. pomidor + grahamka + szynka wiejska- 2 plastry
3. kolejny pomidor,3-4 plastry polędwicy sopockiej
4. naleśnik meksykański- barrrrdzo pikantny farsz- kurczak, papryki jalapenos, cebula, fasola czerwona,itd... + lampka wina

i jak?

[uroczysko]

Napisane przez Irish lady 28

rrr

1. uwędzona, sucha kiełbasa jałowcowa (ok. 10 cm, ale MUSIAŁAM!!!)..
2. pomidor + grahamka + szynka wiejska- 2 plastry
3. kolejny pomidor,3-4 plastry polędwicy sopockiej
4. naleśnik meksykański- barrrrdzo pikantny farsz- kurczak, papryki jalapenos, cebula, fasola czerwona,itd... + lampka wina

i jak?

Ty czytasz w ogóle co się do Ciebie pisze?
TO
NIE
JEST
R!

Jesz za mało, poprzestawiane masz posiłki, śniadanie nie ma węgli.
Weź Ty się się stuknij w głowę i zajmij się najpierw nią, a potem chudnięciem.

Musiałam

[Poa alpina]

Wpadam na chwilkę Was uściskać i znów zaraz zmykam poza dom, dlatego jadłospisy częściowe, no ale musiałam tu wlecieć

Wczoraj nareszcie domowy obiad (a właściwie obiadokolacja) po powrocie z praktyk: 2 kopiaste talerze zupy jarzynowej (fasola szparagowa żółta i zielona, brokuły, marchew, kalarepa, pietruszka, ziemniaki) z mięsem z pstrąga. A wieczorem podżerany łychą z lodówki tatowy mus z papierówek

Dzisiaj na śniadanie były pszenne placuszki twarogowe z płatkami owsianymi, podane z rzeczonym zimnym musem z papierówek Do tego kawa zbożowa z przyprawą do szarlotki. A na 2gie śniadanie będą lody waniliowe z pudełeczkiem 250g borówek amerykańskich. A potem znowu uciekam daleko i wieczorem będzie grill

[Panna Mia]

Napisane przez uroczysko

Ty czytasz w ogóle co się do Ciebie pisze?
TO
NIE
JEST
R!

Jesz za mało, poprzestawiane masz posiłki, śniadanie nie ma węgli.
Weź Ty się się stuknij w głowę i zajmij się najpierw nią, a potem chudnięciem.

Musiałam

nie wysilaj się, Irish Lady od kilku ładnych lat nie potrafi ogarnąć podstawowych zasad i wstawia non stop menu typu kabanos + pasztet; swoją drogą to zaczynam myśleć, że to hipertroll bo to niemożliwe żeby ktoś przez kilka lat wchodził na taki wątek, zamieszczał regularnie jadłospisy i nie zastosował się do ŻADNEJ ze wskazówek dalej z uporem maniaka wklejając pseudojadłospisy z pytaniem "i jak?"

[whiness]

Napisane przez antidotum89

witam, niestety po moim ostatnim sukcesie w odchudzaniu, waga 1,5 roku stala w miejscu, ale w ciagu ostatnich 2-3 mcy wskoczylo dodatkowe 4,5 kg;/ odstawiam piwko, przekaski i od nowa zaczynam zdrowiej jesc. prosze o ocene. niestety dzisiaj kiepsko z czyms normalniejszym bo caly dzien w biegu:
sn; 2 kromki ciemnego chleba z wedlina drobiowa, pomidor, czerwona hrrbata, kawa z 1 lyz cukru. ok

II sn: niestety tylko jogurt odtłuszczony< ogolnie ok 140kcal> bo poza domem bylam

obiad: udko z kurczaka gotowane, bez skóry. salatka z pomidórow<w zasadzie 4 pomidory z ziolami> czerwona herbata, kawa z 1/2 łyz cykru przydałyby się jakieś węglowodany, a do sałatki może odrobina oliwy?

podwieczorek: 2 małe kromki ciemnego chleba z wedlina i 5 pomidorkow koktajlowych:d zamieniłabym to kolejnością z drugim śniadaniem

Tutaj mam zamiar zmiescic 2h jazde na rowerze

kolacja: przypuszczalnie serek wiejski i warzywka jakies do tego wcisne.
fajnie

dodatkowo woda mineralna.


teraz zauwazylam ze caly dzien na pomidorach jade ups.

uprzedzam, że nie mam doświadczenia, ale zaznaczyłam, co na moje oko można by poprawić. i rozumiem, że ograniczasz słodzenie, tak? może spróbuj słodzić miodem albo stewią. a jeśli nie, to rozumiem, jak wolisz. tylko poddpowiadam.

[mpati86]

R:

Ś: owsianka( 3 czubate łyżki płatków owsianych; 1 łyżka otrębów owsianych) zalane wrzątkiem do napęcznienia dolane mleko 0, 5 %, wkrojona brzoskwinia i dorzucone suszone morele

IIŚ: kanapka: 2 kawałki chleba razowego zdrowie życia z sałatą, wędliną drobiową i ogórkiem świeżym; małe jabłko papierówka; kawa parzona z mlekiem

O: kasza gryczana biała, mix warzyw; pierś z kurczaka gotowana
2 h ćw

K: twarożek domowy piątnicy cały z różnymi warzywami, wędliną drobiową i pestkami słonecznika

i jak?

[Ismenkusia]

Napisane przez mpati86

R:

Ś: owsianka( 3 czubate łyżki płatków owsianych; 1 łyżka otrębów owsianych) zalane wrzątkiem do napęcznienia dolane mleko 0, 5 %, wkrojona brzoskwinia i dorzucone suszone morele

IIŚ: kanapka: 2 kawałki chleba razowego zdrowie życia z sałatą, wędliną drobiową i ogórkiem świeżym; małe jabłko papierówka; kawa parzona z mlekiem

O: kasza gryczana biała, mix warzyw; pierś z kurczaka gotowana
2 h ćw

K: twarożek domowy piątnicy cały z różnymi warzywami, wędliną drobiową i pestkami słonecznika

i jak?

Moim zdaniem brakuje orzechów,oliwy z oliwek. A tak chyba ok

Wczoraj gdzies wyczytałam,że trzeba jeść dla zdrowotności 7 orzechów włoskich dziennie.

o, tu artukuł http://wyborcza.pl/1,75476,9329484,O...jzdrowsze.html

jeden orzech ma ok 27 kcal

[dance makabre]

Ja dzisiaj wieczorek od Was uciekam... wstawię jeszcze przed wyjściem (czyli pewnie koło 20) dzisiejszy jadłospis, a potem baj baj Wizażu, do 1 września Witajcie, Helu i Mazury

Napisane przez mpati86

R:

Ś: owsianka( 3 czubate łyżki płatków owsianych; 1 łyżka otrębów owsianych) zalane wrzątkiem do napęcznienia dolane mleko 0, 5 %, wkrojona brzoskwinia i dorzucone suszone morele

IIŚ: kanapka: 2 kawałki chleba razowego zdrowie życia z sałatą, wędliną drobiową i ogórkiem świeżym; małe jabłko papierówka; kawa parzona z mlekiem

O: kasza gryczana biała, mix warzyw; pierś z kurczaka gotowana
2 h ćw

K: twarożek domowy piątnicy cały z różnymi warzywami, wędliną drobiową i pestkami słonecznika

i jak?

Mi się podoba Co to za kasza? Pierwsze słyszę.

---------- Dopisano o 10:45 ---------- Poprzedni post napisano o 10:42 ----------

Napisane przez lexie42

Dodałabym tylko coś więcej do tej zupy bo trochę mało jak na obiad, ale poza tym bardzo ładnie

Moja dzisiejsza Rka
woda z sokiem z cytryny, trochę miodu
I owsianka na mleku z 3 łyżek płatków, łyżki otrębów, trochę miodu, wkrojony banan, garstka ziaren słonecznika
II bułka z ziarnami, odrobina masła, sałata lodowa, jajko plus sok z buraków, marchewki i selera z imbirem
III Połowa piersi z kurczaka gotowanej na parze, pół woreczka kaszy gryczanej, sałatka z sałaty lodowej, pomidorów i rzodkiewki z odrobiną oliwy z oliwek pierś mogła być cała, chyba że najadasz się 1/2
IV około szklanka maślanki trochę mało,ja bym szklanki gęstego płynu nie traktowała jak posiłek
V sałatka z sałaty lodowej, połowy piersi z kurczaka z obiadu, papryka, rzodkiewka

Bardzo fajnie

[antidotum89]

Napisane przez whiness

uprzedzam, że nie mam doświadczenia, ale zaznaczyłam, co na moje oko można by poprawić. i rozumiem, że ograniczasz słodzenie, tak? może spróbuj słodzić miodem albo stewią. a jeśli nie, to rozumiem, jak wolisz. tylko poddpowiadam.

dziekuje wczoraj niestety wszystko było
"na szybko" zazwyczaj dorzucam do surówki lyzeczke oliwy, albo 2.

ale chyba bede musiała zrezygnowac z czerwonej herbaty bo po niej mam takie spadki cisnienia ze szok, chcialam pocwiczyc a tu nie ma szans, czuje sie jak wypluta.
a co do slodzenia, to musze sprobowac miodem, o stewii czytałam ale niestety troche drogo wychodzi. kolezanka mi mowila ze slodzenie cukrem waniliowym jest lepsze bo przez swoj aromat sprawia on ze uzywamy go znacznie mniej, wiecie cos o tym?

[lexie42]

dance makabre dzięki za ocenę najadłam się połową piersi z kurczaka bo duża była, a co do maślanki to byłam wtedy z TŻtem na zakupach i spacerze więc wpadła tylko ta maślanka

[earth]

R
I. kasza jaglana (50g) na mleku 1,5% (200ml) z orzechami ziemnymi (15g) i kiwi
II. sałatka z tuńczyka wsw , 2 jajek , szczypiorku , ogórków konserwowych i 3 łyżek jogurtu naturalnego
III. pieczona pierś z kurczaka z brokułami , ryżem brązowym (100g) i fasolką szparagową
IV. serek wiejski lekki (150g) z siemieniem lnianym (20g) i pomidorem
V. twaróg chudy (200g)

[Ismenkusia]

Ja się dziś pochwalę obiadem zapiekana cukinia faszerowana szpinakiem i kaszą jaglaną pod pierzynką z pomidorów + ogórasy z sosem tzatziki

dance pozdrów ode mnie mazury

[Bibiannaa]

Hej jestem nowa,dlatego prosze o zrozumienie i poradę.
Przytycie.

sniadanie
2 kromki razowego(2cm grubosci)
plastersera zoltego,salata,pomidor
1/3 opakowania serka"moj ulubiony" ogorek
mleko 350ml+3 lyzki kaszy manny

II sniadanie
jogurt naturalny+2jablka+garsc rodzynek+garsc migdalow

obiad
udko pieczone z kurczaka
6 ziemniakow
salatka ze smietana

winogrono+jabłko

kolacja
jajecznica z cebulka 2 jaja L
polowa grahamki z serem i pomidorem+ogorek
polowa grahamki z serem zoltym,szynka,pomidorem,o gorkiem,cebulka

[Ervisha]

A ja mam pytanie do dziewzyn które jadły parówki sojowe.... smaczne ?

[anpapi]

Napisane przez Ervisha

A ja mam pytanie do dziewzyn które jadły parówki sojowe.... smaczne ?

mnie bardzo smakują tylko ja nie jadam tych zwykłych, ale te z dodatkiem chili

[Ervisha]

Napisane przez anpapi

mnie bardzo smakują tylko ja nie jadam tych zwykłych, ale te z dodatkiem chili

teraz w kauflandzie mają podobno być. Gdzie ich szukać w lodówce czy na półce ze zdrową zywnością ? Jadłas tyle te chilli ?

[olik187]

Napisane przez Ervisha

teraz w kauflandzie mają podobno być. Gdzie ich szukać w lodówce czy na półce ze zdrową zywnością ? Jadłas tyle te chilli ?

ja jadłam zwykłe i mi nie smakowały, takie mdłe są

[Ervisha]

Napisane przez olik187

ja jadłam zwykłe i mi nie smakowały, takie mdłe są

A to sie je na zimno czy ciepło ? i czytałam ze zwykłe nieco sztuczne ale te wędzone całkiem całkiem ;D

[Delli]

Napisane przez Ervisha

A ja mam pytanie do dziewzyn które jadły parówki sojowe.... smaczne ?

Gdyby nie cena to jadłabym je codziennie ja uwielbiam!

[yoka]

Napisane przez Ervisha

A to sie je na zimno czy ciepło ? i czytałam ze zwykłe nieco sztuczne ale te wędzone całkiem całkiem ;D

Można i tak i tak .
Moim zdaniem są całkiem smaczne. Chilli, wędzone - najlepsze, classic - ujdą, a śniadaniowe najgorsze.

[Ervisha]

Napisane przez yoka

Można i tak i tak .
Moim zdaniem są całkiem smaczne. Chilli, wędzone - najlepsze, classic - ujdą, a śniadaniowe najgorsze.

Czyli warto kupić i to te wędzone ? W Kauflandzie mają byc po niecałe 5 zł

[Delli]

Napisane przez Ervisha

Czyli warto kupić i to te wędzone ? W Kauflandzie mają byc po niecałe 5 zł

Ja jadłam wszystkie oprócz wędzonych i mi smakowały baaardzooo! Więc jeśli wędzone jeszcze lepsze zdaniem innych to kupuj śmiało

[blax5]

Utrzymanie:

I. owsianka (4 łyżki płatków, 1 łyżka otrąb) z serkiem wiejskim, winogronami, połową banana i orzechami włoskimi

II. scones cynamonowe z serkiem wiejskim, pozostałą częścią banana i orzechami włoskimi

III. ryż biały z gulaszem z piersi kurczaka i cukinii

IV. 2 jajka sadzone z przyprawami i natką pietruszki, połową puszki szprotek w sosie pomidorowym

[yoka]

Napisane przez Ervisha

Czyli warto kupić i to te wędzone ? W Kauflandzie mają byc po niecałe 5 zł

Jeśli mówimy o wyrobach firmy Polsoja to jak najbardziej .
Swoją drogą ciekawiło mnie zawsze czemu się nazywają "kiełbaski" wędzone, skoro wyglądają jak parówki.
Ale moim zdaniem wędzone (i chilli) są najlepsze.