Ćwiczenia na zgrabne i jędrne nogi i pupcie;)

[kama98]

Ehhh, mi sie marzy mini ale chyba to dla mnie nie osiągalne

[kama98]

czy ktoś jeszcze mógłby mi pomóc....

[aneczka777]

:d

[anniaa]

Napisane przez kama98

czy ktoś jeszcze mógłby mi pomóc....

ile masz wzrostu ?

[kama98]

Napisane przez anniaa

ile masz wzrostu ?

164 cm, nie grzesze wzrostem

[Kateanna]

kama98 jestes moim klonem? bo wzrost i wymiary nog mam takie same i tez ubolewam mam takie masywne nogi a chcialabym delikatne miec moze pilates? :/
wole nawet nie myslec ze to taka budowa ciala :|

[kama98]

Napisane przez Kateanna

kama98 jestes moim klonem? bo wzrost i wymiary nog mam takie same i tez ubolewam mam takie masywne nogi a chcialabym delikatne miec moze pilates? :/

Niewiem, ale jeśli będzie skuteczny na moje masywne nogi to chętnie spróbuje.

[anuchaaaa]

No i jak dziewczyny ja już skacze na skakance i nie ma za dużych efektów ale ważne że już są bo skacze miesiąć. A co do twojego wzrostu 1,64 ja mam 1,67 i wierz mi mam podobne nogi do twoich a moje koleżanki są nawet wyższe a mają takie chude patyki że aż się niesmacznie robi jak sie patrzy...

[kama98]

Mi sie nie podobaja moje masywne nogi i te kolana, bo nawet jak śa grubsze dziewczyny a maja smukłe nogi, tzn,, nie maja takich masywnych to ładnie wyglądaja w spódniczkach a ja wyglądam fatalnie, dlatego nigdy sie w takowych nie pokazuje.

Ja cos tam robie, ale jakos opornie mi idzie, bo ciagle nie moge wybrać odpowiedniego treningu

[anuchaaaa]

No ja nie wyglądam nawet tak źle w spudnicy, ale czuje się niekomfortowo i to jest mój największy problem

[justyna013]

Na łydki najlepsze jest skakanie na skakanc!!!! Ja też miakłam ten problem, a po miesiącu skakania systematycznego jestem ze swoich łydek zadowolona mojemu chłopakowi tez się podobają, więc myślę, że i ci się też uda wyszczuplić nogi

[anniaa]

a ile skakałas dziennie ? i ile razy w tyg ?

[anuchaaaa]

mam koleżankę która jest o wiele grubsza ode mnie ale nogi ma bardzo szczupłe. A ja no nie jestem gruba bo właściwie w sam raz, a może nogi...no cóż. Dlaczego tak jest?? MOże ktoś wie??

[klajdla]

No ja wlasnie tez zauwazylam ze obosy troche grubsze maja szczuple lydki. Nie mam pojecia dlaczego tak jest Moze ktos zna odpowiedz na tgo troche dziwne pytanie

A co do skakania na skakancze, to ja skakalam regularnie przez miesiac i prawde mowiac zadnego efektu nie zauwazylam...

[anuchaaaa]

No to już jesteśmy dwie ale skaknie hm...ja skacze on 2 tygodni wieć nie mogę jeszcze nic powiedzieć. Może na efekty trzeba jeszcze poczekać??

[justyna013]

No dziennie to tak ok.30 minut (a nieraz dłużej) a nio i codziennie :P niestety dla efektu trzeba się poświęcić

[niunia999]

Napisane przez justyna013

No dziennie to tak ok.30 minut (a nieraz dłużej) a nio i codziennie :P niestety dla efektu trzeba się poświęcić

30minut ja zrobie 100 skoków przez skakanke(zajmuje mi to 5min.) i już jestem zmeczona, to chyba nie dla mnie. A tam marzyłam o szczupłych nogach.

[miniaczka]

Napisane przez niunia999

30minut ja zrobie 100 skoków przez skakanke(zajmuje mi to 5min.) i już jestem zmeczona, to chyba nie dla mnie. A tam marzyłam o szczupłych nogach.

Niunia999, skakanka jest naprawdę dla każdego ! Moim zdaniem powinnaś sobie skakać "systemem piosenkowym" tzn. jedną piosenkę (3-4 minuty) przeskakać, starając się nie robić przerw, a następną piosenkę przemaszerować w miejscu. No i problem rozwiązany . A z czasem wpadniesz w rytm i częste przerwy przestaną Ci być potrzebne !

[Silent Witch]

czesc,Dziewczyny!!! ja także [nieszczęsna;(] mam ten problem odkąd pamiętam, moje nogi,szczególnie uda byly masywne i nieproporcjonalne do reszty ciała reszta zawsze pozostawała szczupła...nigdy nie mialam problemow z brzuchem, czy ramionami...a od pasa w dół...tragedia po prostu niestety, jestem typową "gruszką" co bardzo zaniża mi samoocenę...czuje sie po prostu gruba,nie wiem czy powinnam...niestety nic nigdy nie pomoglo zredukowac tego tłuszczu( kiedys duzo jezdzilam konno,pozniej duzo plywalam,próbowałam wielu diet...) nie wiem juz co robic...najgorsze jest to że w pewnym momencie "pogodziłam się z tym że jestem gruba" i...przestałam sie przejmować tym co jem...:/
dziewczyny kochane,poradźcie cos....przepraszam,że wcinam się w wątek,ale to chyba lepsze niż gdybym założyła drugi pod tym samym tytułem...pozdrawiam serdecznie.

[miniaczka]

Napisane przez Silent Witch

czesc,Dziewczyny!!! ja także [nieszczęsna;(] mam ten problem odkąd pamiętam, moje nogi,szczególnie uda byly masywne i nieproporcjonalne do reszty ciała reszta zawsze pozostawała szczupła...nigdy nie mialam problemow z brzuchem, czy ramionami...a od pasa w dół...tragedia po prostu niestety, jestem typową "gruszką" co bardzo zaniża mi samoocenę...czuje sie po prostu gruba,nie wiem czy powinnam...niestety nic nigdy nie pomoglo zredukowac tego tłuszczu( kiedys duzo jezdzilam konno,pozniej duzo plywalam,próbowałam wielu diet...) nie wiem juz co robic...najgorsze jest to że w pewnym momencie "pogodziłam się z tym że jestem gruba" i...przestałam sie przejmować tym co jem...:/
dziewczyny kochane,poradźcie cos....przepraszam,że wcinam się w wątek,ale to chyba lepsze niż gdybym założyła drugi pod tym samym tytułem...pozdrawiam serdecznie.

Też nie wiem jak odchudzić moje uda . Mają trochę mięśni, bo już jakiś czas (coś około 4 lat) gram intensywnie w piłkę nożną i ręczną , ale tłuszczyk też je grubo obsiadł . Mają
-58 cm w najgrubszym miejscu,
-40 nad kolanem
-i 37 cm w łydce.
Dzisiaj (2 podejście) zaczęłam ćwiczyć callanetics i chyba zacznę skakać na skakance, bo mam dobra kondycję i mogę skakać nawet 40 minut bez większego zmęczenia. Fałdka na nodze, którą mogę złapać jest spora, więc sądzę, ze przynajmniej 5 cm mogę spalić. To już by było dla mnie zbawienie i wielka odmiana. Skórę mam zadbaną i napiętą, ale wiem, że podczas ćwiczeń też trzeba o nią zadbać. Niestety mam biuścik 75B i boję się go stracić. Kochane pomóżcie!!!
: pliz::p liz::pl iz:

[justyna013]

Napisane przez justyna013
No dziennie to tak ok.30 minut
(a nieraz dłużej) a nio i codziennie :P
niestety dla efektu trzeba się poświęcić

Napisane przez niunia999
30minut ja zrobie 100 skoków przez skakanke
(zajmuje mi to 5min.) i już jestem zmeczona,
to chyba nie dla mnie. A tam marzyłam o
szczupłych nogach.

Niunia999, skakanka jest naprawdę dla każdego
! Moim zdaniem powinnaś sobie skakać "systemem
piosenkowym" tzn. jedną piosenkę (3-4 minuty)
przeskakać, starając się nie robić przerw, a
następną piosenkę przemaszerować w miejscu.
No i problem rozwiązany . A z czasem wpadniesz
w rytm i częste przerwy przestaną Ci być potrzebne !

Niunia999, ja też nie skakałam 30 minut cały czas.
Ja robiłam 5 minut skakania, potem 1 min przerwy
i znowu 5 min skakania i tak przez 30 min i dłużej
Ten "system piosenkowy" też jest chyba obry
Myślę, że newet jak poskaczesz 5 minut, a potem
3 odpoczniesz i pomaszerujesz, a potem znowu
5 poskaczesz, to tesz będziesz miała szczuplejsze
łydki Mam nadzieję, żeci się uda Powodzenia

[martuszek8]

Hej no to widze że ten wątek jest w sam raz dla mnie, bo też mam okropne nogi, a raczej uda są fatalne, grube a na dodatek też mam problem z tymi brzydkimi kolanami. Próbowałam walczyć z tym problemem na steperze, ale skończyło się na tym, że zaczęłam mieć problemy ze stawami w kolanach jak rano wstawałam z łóżka to nie mogłam wyprostować kolan tak mnie bolały!!! Z chęcią bym znów spróbowała jakiś ćwiczeń, może skuszę się na basen+skakanka+dieta ale właśnie przez dietę mój biust zmniejszy się z 75B na 65A tak źle, tak niedobrze hehe
najlepiej urodzić się cud-dziewczyną i po kłopocie

[miniaczka]

Napisane przez martuszek8

najlepiej urodzić się cud-dziewczyną i po kłopocie

Dokładnie

[Alatienka]

A jakim sposobem skaczecie? Żabką?

[anuchaaaa]

Wiecie co? załamka na maksa . Spadł śnieg a ja nie miałam żadnych zimowych butów no i poszłam kupić. Chciałam kupić sobie dłużdze no i...żadne mi nie pasowały w łydce. Były jedne ale były no nie za ładne. Co ja mam zrobić?? Bo zwariuje...

[Alatienka]

A ile masz cm w łydce?
Też miałam podobny problem. Przyznam, ze niezle sie tym zdolowalam Ale i zmotywowalam I pomogla zwykla dieta. Jak w zeszłym roku nie moglam wlozyz do kozakow nog, to teraz mam 7kg mniej i jest w porzadku Ale nadal chce zgubic kilka kg

Więc ponawiam pytanie: skaczecie żabką?

[krowa_bez_mleka]

Ja mam odwrotny problem. Górę mam grubaśną, a dól dużo chudszy, przez co jestem nieproprcjonalna.
Udo u góry-53cm
Przy kolanie-33cm
łydka-32cm

Moje udo ma 20cm rozrzutu!

[Fragolka]

Ech..wolalabym miec chyba masywne uda niz takie, jakie mam teraz, tj.lydki i troche za kolano w porzadku a wew strona ud....... (!!!!!) szkoda gadac Wyglada to strasznie, jak takie "wybrzuszenie"

[anuchaaaa]

No jamam 42 w łydne ale mam 1,68 i 56 wagi. JA nie wiem co jest ze mną nie tak nie chce chudnąć bo wyglądam ok ale te nogi

[sky_15]

Hejka Wszystkim

Ja osobiście wyrobiłam sobie mięśnie na nóżkach i teraz mi się to nie podoba !!! Mam setpper i ćwicze na nim, oraz 8 min. ABS, z chęcią poćwiczyłabym inne ćw. z serii ABS ale nie umiem ich ściągnąć! Proszę o pomoc!

Pozdrawiam