Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz.II

[Carollaz]

Napisane przez Forget_me

Spokojnie, 25 minut to jak na pierwszy raz i tak długo Kiler jest bardzo wymagający i nie Ty pierwsza masz z nim problemy więc głowa do góry Zobaczysz, że ciało się z czasem przyzwyczai i zrobisz całą płytkę

Dzięki Wkurzyłam się tak, bo strasznie się na niego napaliłam i nie mogłam doczekać jak z nim zacznę wojować, a tu taka lipa W sumie to się trochę przeziębiłam ale wątpię, że to miało aż taki wpływ, że nie podołałam
Za karę po pracy pojeżdżę jeszcze na rowerku!

[weronika7]

Napisane przez kiiko

Heeeeej dziewczyneczki

zastanawiałam się czy będą tu jeszcze moje stare wyjadaczki a tu prosze i popolka i moonlight i forget_me

witam też inne dziewczyny

a ja myślałam, że survival będzie w październiku, nie?

Mi też się tak wydawało właśnie

[Inal]

W moim mieście płytki z killerem nie było w sklepach przy domu,w innych miejscach nie szukałam.Wracając z wakacji zahaczyłam o dworzec i tam właśnie ujrzałam Shape z płytą,w dużych ilościach.

Ciekawi mnie ta nowa płyta.. ale już niedługo.

[dzovana]

o masaaaakraaa, zrobiłam killera teraz czuję, że żyję, ale ciężko było

[gossip_girl21]

Hej dziewczyny widze ze sie znacie na rzeczy więc może mi podpowiecie co nieco...? może najpierw podam wymiary...
wzrost 176
waga ok 62-63
biust 85
talia 75
biodra 88
Nie wiem czy to idealne wymiary bo nigdy się nie odchudzałam, jakoś nie odczuwałam potrzeby. Ale od kiedy zaczęłam brać anty ciutke urósł mi brzuszek chciałabym się tego pozbyć, i dodatkowo wymodelować pośladki, no i może przy okazji pozbyć się celulitu z ud, (nie zjedzcie mnie ale serio nigdy się nie odchudzałam), mam zdrowe podejscie do sprawy jestem chuda ale te brzuszki Wam się tak ładnie ładnie modelują(widziałam na fb) że żal tyłek ściska;P i w związku z tym mam pytanie jakie ćwiczenia zacząć robić, gdzie je znaleźć itd będę wam wdzięczna

[Honey7]

Witam
Można dołączyć ?
Dzisiaj zrobiłam pierwszego Killera, no na trzecim kardio nie dawałam rady, więc maszerowałam, ale wytrwałam do końca.
Ale chyba za mało się spinam , bo już kiedyś ćwiczyłam z Ewą, ale przestałam i mięśnie czułam tylko podczas ćwiczeń, nigdy po Ewie nie miałam zakwasów. To normalka ?

[moonlight20]

Napisane przez shuumi

To fajnie! Ja juz jestem po 1wszym treningu, czuję, ze jutro nie usiąde na d***e, a nogi czuję caaaaaaaaaę, caaały czas, a dokładniej mięśnie ud. Musiałam zaliczyć zimny prysznic po tym. Czuję, że jestem zastała jak beton, naprawdę! Też tak miałyście, że z niektórymi ćwiczeniami był problem za drugim powtórzeniem? ja niektóre musiałam wręcz odpuścić. MASAKRA!

O tak, ja myślałam, że mam mocne mięśnie, ale skalpel stwierdził, że jednak nie. Na brzuch jest dla mnie największa katorga, choć jest lepiej niż kiedyś i na nogi wysiadam.. Często robię przerwy. A tego ćwiczenia co ona leży na brzuchu i podnosi nogi wcale nie robię, zamiast tego robię nożyce, świecę i skręty na boczki

Napisane przez MiedzyRzesami

Ewka pisała, że 1 płyta to skalpel, a skoro 2 to killer, to nie ma pomysłu jak nazwać 3- jakiś armagedon chyba :P

I tak czuję, że 3 to już na pewno nie dla mnie

padłam ale no nazwa by pasowała, bo mnie nawet killer tak wymęcza, że jestem trupem po nim.

Napisane przez kiiko

Heeeeej dziewczyneczki

zastanawiałam się czy będą tu jeszcze moje stare wyjadaczki a tu prosze i popolka i moonlight i forget_me

witam też inne dziewczyny

a ja myślałam, że survival będzie w październiku, nie?

Spokojnie, tak łatwo stąd nie odejdziemy ale racja, nie ma mnie tutaj jeden dzień, ba, połowy dnia, a wchodzę i same nowe laseczki, już nie nadążam i potem się dziwić, że parę godzin nie wchodziłam na wizaż a tu 6 stron do nadrobienia ale ja również witam wszystkie i wytrwania życzę.

[0d75851a92bcdb93dfbf170261c847a0f1cef222]

Witam dziewczyny

Za mną 3 killer ale..15 minutowy. Wydaje mi się, że mogłabym dotrwać do końca, ale po długim czasie bez akywności fizycznej nie chciałam przemęczać mięśni. Czy to wystarczy na początek? Czy zwiekszać już powoli czas ćwiczeń? Jak u Was to wyglądało? Od początku leciałyście z całym filmem ?

[popolka]

[1=0d75851a92bcdb93dfbf170 261c847a0f1cef222;3580837 2]Witam dziewczyny

Za mną 3 killer ale..15 minutowy. Wydaje mi się, że mogłabym dotrwać do końca, ale po długim czasie bez akywności fizycznej nie chciałam przemęczać mięśni. Czy to wystarczy na początek? Czy zwiekszać już powoli czas ćwiczeń? Jak u Was to wyglądało? Od początku leciałyście z całym filmem ?[/QUOTE]

staraj sie za każdym razem dłużej ćwiczyć, nie poddawaj sie jak nie masz siły pomaszeruj potem znowu dawaj.
Ja pierwszego killera zrobiłam od razu całego ale ja wcześniej już cos tam ćwiczyłam

[2mycha1]

Witajcie dziewczyny,
przyłączam się do Was już dzisiaj ,ale zamierzam zacząć ćwiczyć od poniedziałku. mam nadzieję że tym razem mi się uda. niby dużo do zrzucenia nie mam bo jakieś 3-4kg ale moje ciało po ciąży nie wygląda zbyt apetycznie i przyda mu się zdecydowanie ujędrnienie.
jak na razie jestem nastawiona mega pozytywnie i mam nadzieję że w tym wytrwam i że mi w tym pomożecie.
córa ma już 8 miesięcy!! trochę się zbierałam do tych ćwiczeń :P
ale tym razem DAM RADĘ!!!!!!!!!!

moje wymiary:
wzrost 172
waga 59
biust 90
talia 71
biodra 93
udo 54

trzymajcie za mnie kciuki

[cytrynkowymotyl]

[1=0d75851a92bcdb93dfbf170 261c847a0f1cef222;3580837 2]Witam dziewczyny

Za mną 3 killer ale..15 minutowy. Wydaje mi się, że mogłabym dotrwać do końca, ale po długim czasie bez akywności fizycznej nie chciałam przemęczać mięśni. Czy to wystarczy na początek? Czy zwiekszać już powoli czas ćwiczeń? Jak u Was to wyglądało? Od początku leciałyście z całym filmem ?[/QUOTE]
Witamy
U mnie na początek było 20minut. Dopiero za czwartym razem zrobiłam całego

Napisane przez Honey7

Witam
Można dołączyć ?
Dzisiaj zrobiłam pierwszego Killera, no na trzecim kardio nie dawałam rady, więc maszerowałam, ale wytrwałam do końca.
Ale chyba za mało się spinam , bo już kiedyś ćwiczyłam z Ewą, ale przestałam i mięśnie czułam tylko podczas ćwiczeń, nigdy po Ewie nie miałam zakwasów. To normalka ?

Witamy
Mnie też jeszcze zakwasy nie chwyciły. No dobra, może raz albo dwa
Ale podziwiam się, że za pierwszym razem dałaś radę. BRAWO!

Napisane przez gossip_girl21

Hej dziewczyny widze ze sie znacie na rzeczy więc może mi podpowiecie co nieco...? może najpierw podam wymiary...
wzrost 176
waga ok 62-63
biust 85
talia 75
biodra 88
Nie wiem czy to idealne wymiary bo nigdy się nie odchudzałam, jakoś nie odczuwałam potrzeby. Ale od kiedy zaczęłam brać anty ciutke urósł mi brzuszek chciałabym się tego pozbyć, i dodatkowo wymodelować pośladki, no i może przy okazji pozbyć się celulitu z ud, (nie zjedzcie mnie ale serio nigdy się nie odchudzałam), mam zdrowe podejscie do sprawy jestem chuda ale te brzuszki Wam się tak ładnie ładnie modelują(widziałam na fb) że żal tyłek ściska;P i w związku z tym mam pytanie jakie ćwiczenia zacząć robić, gdzie je znaleźć itd będę wam wdzięczna

Witamy
Ja na początek radziłabym skalpel(ten od rzeźby), chyba, że wolisz od razu skoczyć na głęboką wodę to killer (ten od spalania, ale wydaje mi się z opisu, że tobie on zbytnio nie jest potrzebny, bo skalpelem brzuszek też spalisz).
Gdzie znaleźć ćwiczenia? Są 2 wyjścia:
- możesz napisać do redakcji SHAPE i wykupić u nich te numery z płytką Ewki
- zawsze coś można znaleźć na chomiku

Trzymam za was kciuki dziewczyny

[Futbolowa]

Mnie te ćwiczenia się już znudziły O wiele efektywniej i milej ćwiczy mi się z Tiffany Rothe - mam nadzieję, że i Ewa stworzy więcej programów, żeby było w czym wybierać

[moonlight20]

Napisane przez 2mycha1

Witajcie dziewczyny,
przyłączam się do Was już dzisiaj ,ale zamierzam zacząć ćwiczyć od poniedziałku. mam nadzieję że tym razem mi się uda. niby dużo do zrzucenia nie mam bo jakieś 3-4kg ale moje ciało po ciąży nie wygląda zbyt apetycznie i przyda mu się zdecydowanie ujędrnienie.
jak na razie jestem nastawiona mega pozytywnie i mam nadzieję że w tym wytrwam i że mi w tym pomożecie.
córa ma już 8 miesięcy!! trochę się zbierałam do tych ćwiczeń :P
ale tym razem DAM RADĘ!!!!!!!!!!

moje wymiary:
wzrost 172
waga 59
biust 90
talia 71
biodra 93
udo 54

trzymajcie za mnie kciuki

Do roku po urodzeniu najlepiej się zrzuca, więc nie masz się o co martwić, jeszcze nie jest tak późno. niektórym przypomina się po 3 latach

[rudziutka87]

Napisane przez Ilena

A ja się pochwalę że kupiłam sobie dziś dwa nowe sweterki i jestem zachwycona bo od boku mam płaski brzuch a nie efekt balona czy ciąży. Pięknie to wygląda. Ahhh skalpel robi cuda

pochwal się sweterkami

[Narc]

Ale dużo piszecie ! Dziewczyny, jaki czas po śniadaniu mogę zacząć robić skalpel ? Właśnie zjadłam ( tak , śpioch ze mnie ) i nie chce czekać za długo , bo muszę wyjść. A nie wracam już dziś, więc chce mieć dziś cwiczenia zaliczone. Na śniadanie- 3 kromeczki orkiszowego chleba- wszystki z masłem i kiełkami i pomidorem, w tym jedna z tuńczykiem i dwie z plasterkiem zółtego sera na pół oraz koktajl z malin, śliwek i brzoskwini
Nie wspomniałam o wymiarach..
wzrost 168
waga 57 kg
talia 71 cm
pępek 84
biodra 90
udo 55
ale mam trochę problem z mierzeniem, zawsze wychodzi mi inaczej jakoś nie umiem centymetra trzymać hahah ale dziś starałam się dokładnie i po kilka razy

[Honey7]

Napisane przez cytrynkowymotyl

Witamy
Mnie też jeszcze zakwasy nie chwyciły. No dobra, może raz albo dwa
Ale podziwiam się, że za pierwszym razem dałaś radę. BRAWO!

Pewnie dlatego, że w okresie maj-czerwiec ćwiczyłam to jakieś tam przygotowanie miałam, ale np burpess nie skaczę tylko "chodzę" tak jak Ewka radzi początkującym, a reszta normalnie

[dygotka8]

Napisane przez Narc

Ale dużo piszecie ! Dziewczyny, jaki czas po śniadaniu mogę zacząć robić skalpel ? Właśnie zjadłam ( tak , śpioch ze mnie ) i nie chce czekać za długo , bo muszę wyjść. A nie wracam już dziś, więc chce mieć dziś cwiczenia zaliczone. Na śniadanie- 3 kromeczki orkiszowego chleba- wszystki z masłem i kiełkami i pomidorem, w tym jedna z tuńczykiem i dwie z plasterkiem zółtego sera na pół oraz koktajl z malin, śliwek i brzoskwini
Nie wspomniałam o wymiarach..
wzrost 168
waga 57 kg
talia 71 cm
pępek 84
biodra 90
udo 55
ale mam trochę problem z mierzeniem, zawsze wychodzi mi inaczej jakoś nie umiem centymetra trzymać hahah ale dziś starałam się dokładnie i po kilka razy

1.5-2godziny najlepiej cwiczyć
zazdroszczę wagi-do takiej dążę

[ewalucja]

jestem po killerze<3 fajnie mi się ćwiczyło bo chłodniej jest tyle że przy kardio kucyk mi się obsuwa i ostatecznie włosy są rozpuszczone i afeee musze je umyć;p a wcześniej mogłam myć 2 razy w tyg i były wciąż świeże co za los

[kiiko]

Napisane przez moonlight20

Spokojnie, tak łatwo stąd nie odejdziemy ale racja, nie ma mnie tutaj jeden dzień, ba, połowy dnia, a wchodzę i same nowe laseczki, już nie nadążam i potem się dziwić, że parę godzin nie wchodziłam na wizaż a tu 6 stron do nadrobienia ale ja również witam wszystkie i wytrwania życzę.

mam dokładnie tak samo i już nie wiem czy ktoś jest nowy-bardzo nowy, że przed chwilą napisał, czy już jest tylko troche nowy, bo pisał wtedy kiedy mnie nie było
ale moje endorfinkowe duszyczki zawsze są

Napisane przez moonlight20

O tak, ja myślałam, że mam mocne mięśnie, ale skalpel stwierdził, że jednak nie. Na brzuch jest dla mnie największa katorga, choć jest lepiej niż kiedyś i na nogi wysiadam.. Często robię przerwy. A tego ćwiczenia co ona leży na brzuchu i podnosi nogi wcale nie robię, zamiast tego robię nożyce, świecę i skręty na boczki

Moon ja na początku prawie wcale nie mogłam robić tego ćwiczenia i aż mi sie płakać chciało! ale po jakichś 3 tygodniach zaczęłam wysoko podnosić i teraz juz sie jaram (ja palacze holandią)

[dzovana]

nowe dziewuchy witamy na początku zawsze jest trudno, róbcie tyle ile możecie, wejdźcie wam w nawyk później i będzie wam szło coraz lepiej ja pierwszego killera zrobiłam całego, ale potem padłam jak kawka, pierwszy raz zmęczyłam się takiego typu ćwiczeniami, a teraz śmigam bez problemu za mną 18 killerów, mam tylko jeden problem, w 3 rundzie zasadniczej cięzko mi robić 2 ćwiczenie na boczki i talię co leży się na boku i podnosi biodra nie robię tyle powtórzeń co ewa ale staram się jak najwięcej

[cytrynkowymotyl]

Napisane przez rudziutka87

pochwal się sweterkami

Podbijam prośbę

[Narc]

Napisane przez dygotka8

1.5-2godziny najlepiej cwiczyć
zazdroszczę wagi-do takiej dążę

no niestety waga wadze nierówna. dlatego lepiej robić zdjęcia i się mierzyć jak się ćwiczy to spadki wagi mogą być niewielkie, a rezultaty za to świetne.

[Tusia_95]

Witam was drogie panie. Mam pytanie, nie bardzo na temat ale nigdzie nie mogę znaleźć na nie odp. Mianowicie rano jak wstaję to mam mój wymarzony, idealny płąski brzuch (jak dla mnie) ale jak tylko coś zjem robi się okrągły . Jakbym zjadła balona.Wieczorem mam pare cm więcej niż rano ;( . Przez to mam takie "napady" głodówki czasem. Któraś z was też ma tak z brzuchem ? Wiecie dlaczego tak się dzieje ?

[rudziutka87]

Napisane przez 2mycha1

Witajcie dziewczyny,
przyłączam się do Was już dzisiaj ,ale zamierzam zacząć ćwiczyć od poniedziałku. mam nadzieję że tym razem mi się uda. niby dużo do zrzucenia nie mam bo jakieś 3-4kg ale moje ciało po ciąży nie wygląda zbyt apetycznie i przyda mu się zdecydowanie ujędrnienie.
jak na razie jestem nastawiona mega pozytywnie i mam nadzieję że w tym wytrwam i że mi w tym pomożecie.
córa ma już 8 miesięcy!! trochę się zbierałam do tych ćwiczeń :P
ale tym razem DAM RADĘ!!!!!!!!!!

moje wymiary:
wzrost 172
waga 59
biust 90
talia 71
biodra 93
udo 54

trzymajcie za mnie kciuki

powodzenia ja też jestem mamą, ale moja córa ma 11 miesięcy prawie dasz radę na pewno, zazdroszczę wagi i wzrostu

---------- Dopisano o 12:51 ---------- Poprzedni post napisano o 12:49 ----------

Napisane przez Tusia_95

Witam was drogie panie. Mam pytanie, nie bardzo na temat ale nigdzie nie mogę znaleźć na nie odp. Mianowicie rano jak wstaję to mam mój wymarzony, idealny płąski brzuch (jak dla mnie) ale jak tylko coś zjem robi się okrągły . Jakbym zjadła balona.Wieczorem mam pare cm więcej niż rano ;( . Przez to mam takie "napady" głodówki czasem. Któraś z was też ma tak z brzuchem ? Wiecie dlaczego tak się dzieje ?

ja tak mam od zawsze i wydaje mi się, że to przez słabe mięśnie brzucha. żołądek podczas jedzenia się rozpycha, a mięśnie go nie utrzymują na miejscu, stąd efekt wydętego brzucha

[kiiko]

Tusia a też tak mam z brzuchem i mysle ze to normalne... w nocy też Twój metabolizm działa mimo wszystko więc jak rano wstajemy to mamy puste żołądki, jak coś zjesz to niestety go napełniasz :P ja po śniadaniu też mam większy brzuch, ale nie aż tak jakbym połknęła balon. Może masz nienajlepiej skomponowane śniadanie? Albo może dramatyzujesz?

[0d75851a92bcdb93dfbf170261c847a0f1cef222]

Dziękuję za odpowiedzi

Moim celem jest zrobienie ładnej rzeźby, ujędrnienie ciała no i zgubienie parku kg . Chociaż to ostatnie jest najmniej ważne bo już sporo schudłam. Rok temu mój chlopak wrócił z pracy za granicą no i się zaczęło - pizze, knajpki i piwko. Wzięłam się za siebie - odstawiłam pieczywo, tłuszcz itp. Zamiast mąki używałam skrobii kukurydzianej. Słodyczy nigdy nie jadałam, nie ciągnie mnie do nich.. i schudłam 10 kg . Niestety sama dieta i brak ruchu (w tym praca siedząca) sprawiły, że jestem trochę sflaczała

[kiiko]

Napisane przez rudziutka87

ja tak mam od zawsze i wydaje mi się, że to przez słabe mięśnie brzucha. żołądek podczas jedzenia się rozpycha, a mięśnie go nie utrzymują na miejscu, stąd efekt wydętego brzucha

hejka rudziutki lachonku

spytałam mojego brata, który kaloryfer na brzuchu ma bez żadnego napinania i on mówi, że to zupełnie normalne przez przez noc sie ściągają jelita... czy jakoś tak a zatem nie należy się martwić

[Tusia_95]

Napisane przez kiiko

Tusia a też tak mam z brzuchem i mysle ze to normalne... w nocy też Twój metabolizm działa mimo wszystko więc jak rano wstajemy to mamy puste żołądki, jak coś zjesz to niestety go napełniasz :P ja po śniadaniu też mam większy brzuch, ale nie aż tak jakbym połknęła balon. Może masz nienajlepiej skomponowane śniadanie? Albo może dramatyzujesz?

Aaa...nie komponuje śniadań..jem albo płatki albo bułkęz czymś tam i ewentualnie jakiś owoc. Może faktycznie dramatyzuje ale jak mają mi pomóc te ćwiczenia skoro tak się dzieje.

[rudziutka87]

Napisane przez kiiko

hejka rudziutki lachonku

spytałam mojego brata, który kaloryfer na brzuchu ma bez żadnego napinania i on mówi, że to zupełnie normalne przez przez noc sie ściągają jelita... czy jakoś tak a zatem nie należy się martwić

jakie przywitanie
poczułam się zaszczycona
ale niestety muszę zmykać robić obiad

[kasia77177]

hej, właśnie zrobiłam 9 skalpel, ufff, teraz pod prysznic, a później obiadek
jestem druhną u mojej kuzynki pod koniec września, muszę trochę wyrzeźbić ciałko
w mojej szafie zamieściłam zdjęcie sukienki, może macie jakieś pomysły co do niej dobrać?