Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III

[cytrynkowymotyl]

Napisane przez kulbit

Witam
Można się dołączyć?
Ja korzystam z tego treningu:
http://treningbiegacza.pl/trening/pl...acego-biegacza
Tutaj trening zaczynał się od 1 min biegu /1 min marszu.
Ja zaczęłam od 2 biegu/1 marszu i większa ilość powtórzeń. Dwa pierwsze tygodnie tak biegałam (co 2 dzień). Teraz konczę 4 tydzień z powtórzeniami 3 na 1 - 6 zmian. A od wtorku lecę już 4 na 1 też 6 zmian.
Bieganie mi służy widzę poprawę kondycji Oczywiści jestem też na diecie i łącznie zrzuciłam już 7 kg ale odchudzałam się już trochę przed rozpoczęciem biegania
Do tego rower/rolki i tenis ale to już nie tak systematycznie jak bieganie
Muszę powiedzieć, że powoli nie wyobrażam sobie nie biegać co 2 dzień to uzależnia

Witamy na pokładzie

[kulbit]

Napisane przez cytrynkowymotyl

Witamy na pokładzie

Dzięki Nie do końca byłam pewna, czy się tutaj "nadaje" Bo w sumie to marszo-bieganie Ale skoro wątek o początkach biegania to może jednak

[cytrynkowymotyl]

Napisane przez kulbit

Dzięki Nie do końca byłam pewna, czy się tutaj "nadaje" Bo w sumie to marszo-bieganie Ale skoro wątek o początkach biegania to może jednak

Ja też stosuję metodę bieg+marsz.
Dosłownie przed chwilą wróciłam z mojego pierwszego razu z planem PUMA.
Było... cudownie! Ale po kolei:
- tydzień 3(zaczęłam od niego bo dwie minuty w szybkim tempie to było dla mnie wyzwanie)
- 2min bieg/ 3min marsz x6 = 30min
Moje odczucia: Lepszy niż mój własny plan. Dlaczego? 2xdłużej uprawiałam sport, i "przebiegłam" 4km, zamiast 2,5.
Jutro kolejny trening

[królewna z drewna]

Też dzisiaj pobiegałam 4,5km i czuję się świetnie

[kulbit]

Napisane przez cytrynkowymotyl

Ja też stosuję metodę bieg+marsz.
Dosłownie przed chwilą wróciłam z mojego pierwszego razu z planem PUMA.
Było... cudownie! Ale po kolei:
- tydzień 3(zaczęłam od niego bo dwie minuty w szybkim tempie to było dla mnie wyzwanie)
- 2min bieg/ 3min marsz x6 = 30min
Moje odczucia: Lepszy niż mój własny plan. Dlaczego? 2xdłużej uprawiałam sport, i "przebiegłam" 4km, zamiast 2,5.
Jutro kolejny trening

Mnie tylko zastanawiają 2 rzeczy w tym treningu.
Po pierwsze uważam, że lepiej zaczynać od 1/1 potem 2/1 Tak aby bieg był większy niż marsz.
Po drugie albo źle rozumiem, ale nie wydaje mi się możliwe by po tygodniu biegu 4,5 min na marsz 0,5 dało się przebiec w kolejnym 30 min bez marszu Czy coś źle zrozumiałam?

[Callitus]

Napisane przez kulbit

Mnie tylko zastanawiają 2 rzeczy w tym treningu.
Po pierwsze uważam, że lepiej zaczynać od 1/1 potem 2/1 Tak aby bieg był większy niż marsz.
Po drugie albo źle rozumiem, ale nie wydaje mi się możliwe by po tygodniu biegu 4,5 min na marsz 0,5 dało się przebiec w kolejnym 30 min bez marszu Czy coś źle zrozumiałam?

Dlaczego nie? Ja jak biegłam pierwszy raz, to 40 minut z dwuminutową przerwą na marsz Dystans wynosił chyba aż całe 4 km, ale byłam z siebie tak dumna
Dzisiaj, po 2 miesiącach biegam niewiele ponad 6 km w 33 minuty (wczoraj znów złapał mnie deszcz )

[cytrynkowymotyl]

Napisane przez kulbit

Mnie tylko zastanawiają 2 rzeczy w tym treningu.
Po pierwsze uważam, że lepiej zaczynać od 1/1 potem 2/1 Tak aby bieg był większy niż marsz.
Po drugie albo źle rozumiem, ale nie wydaje mi się możliwe by po tygodniu biegu 4,5 min na marsz 0,5 dało się przebiec w kolejnym 30 min bez marszu Czy coś źle zrozumiałam?

4,5minuty biegu na 0,5 marszu powtarzasz 6 razy (czyli w ciągu jednej sesji zrobisz 30 mint).
A w PUMIE na początku jest bodajże 30s biegu na 4:30 marszu. Tylko ja od tego nie zaczynałam, bo na upartego mogłam biec ciągle przez 2 czy tam 3 minuty. Chiciałam żeby to było dla mnie a la wyzwanie.
Ja już kiedyś biegałam podobnym planem jak ty, ale zbytnio mi do gustu nie przypadł - każdy wybiera to co mu się podoba

[kulbit]

Napisane przez cytrynkowymotyl

4,5minuty biegu na 0,5 marszu powtarzasz 6 razy (czyli w ciągu jednej sesji zrobisz 30 mint).
A w PUMIE na początku jest bodajże 30s biegu na 4:30 marszu. Tylko ja od tego nie zaczynałam, bo na upartego mogłam biec ciągle przez 2 czy tam 3 minuty. Chiciałam żeby to było dla mnie a la wyzwanie.
Ja już kiedyś biegałam podobnym planem jak ty, ale zbytnio mi do gustu nie przypadł - każdy wybiera to co mu się podoba

Ja rozumiem, że biegając 4,5 na 0,5 wybiegujesz 30 min łącznie tzn marszobiegu.
Ale co 4,5 masz 0,5 "odpoczynku" jednak A potem nagle przechodzisz na ciągły bieg 30 min. Ja tego nie widzę. Tzn nie widzę tego w taki sposób. Teraz biegam 3 min na 1 min marszu. I nagle miałabym z 3 min biec np 20 bez marszu? Nie dałabym chyba rady
Nie no jasne Każdy wybiera jak mu pasuje Tylko jesli ktoś zaczyna trening jak w Pumie od 30s biegu na 4:30 marszu to po tych 6 tyg ja nie widzę, że będzie mógł dojść do ciągłego biegu bez marszu przez 30 min.
Tak mi się wydaje

[cytrynkowymotyl]

Napisane przez kulbit

Ja rozumiem, że biegając 4,5 na 0,5 wybiegujesz 30 min łącznie tzn marszobiegu.
Ale co 4,5 masz 0,5 "odpoczynku" jednak A potem nagle przechodzisz na ciągły bieg 30 min. Ja tego nie widzę. Tzn nie widzę tego w taki sposób. Teraz biegam 3 min na 1 min marszu. I nagle miałabym z 3 min biec np 20 bez marszu? Nie dałabym chyba rady
Nie no jasne Każdy wybiera jak mu pasuje Tylko jesli ktoś zaczyna trening jak w Pumie od 30s biegu na 4:30 marszu to po tych 6 tyg ja nie widzę, że będzie mógł dojść do ciągłego biegu bez marszu przez 30 min.
Tak mi się wydaje

Też w tym trochę racji.
Ocenię jak dojdę do końca

A tak poza tematem - kulbit masz talent do wyrobów z masy solnej. Przejrzałam twój wątek i kopara opadła

[Callitus]

Napisane przez kulbit

Nie no jasne Każdy wybiera jak mu pasuje Tylko jesli ktoś zaczyna trening jak w Pumie od 30s biegu na 4:30 marszu to po tych 6 tyg ja nie widzę, że będzie mógł dojść do ciągłego biegu bez marszu przez 30 min.
Tak mi się wydaje

Dlaczego?
Pytam poważnie, bo ja wychodzę z zalożenia, że jedyne, co mnie blokuje to głowa, która chce przestać, zatrzymać się i wrócić do stylu życia, gdy moim jedyną formą ruchu były rolki, na których nie bardzo się męczę, a nie nogi

[kulbit]

Napisane przez cytrynkowymotyl

Też w tym trochę racji.
Ocenię jak dojdę do końca

A tak poza tematem - kulbit masz talent do wyrobów z masy solnej. Przejrzałam twój wątek i kopara opadła

Trzymam kciuki za to przejścia na ciągły 30minutowy bieg Ja jeszcze pobiegam powoli zwiększając minuty

aaaaa dziękować..

---------- Dopisano o 16:08 ---------- Poprzedni post napisano o 16:03 ----------

Napisane przez Callitus

Dlaczego?
Pytam poważnie, bo ja wychodzę z zalożenia, że jedyne, co mnie blokuje to głowa, która chce przestać, zatrzymać się i wrócić do stylu życia, gdy moim jedyną formą ruchu były rolki, na których nie bardzo się męczę, a nie nogi

hehe
Dlatego, że tak jak napisałam wyżej biegam w tej chwili 3 min na 1 min marszu. Od przyszłego tyg będzie to 4 na 1 i zupełnie nie widzę bo po tym przejść na 30 min ciągłego biegu.
Między 30 min a 4 jest jednak spora różnica Ale może to moje mozliwości i brak wytrzynałości Zwyczajnie piszę o tych wątpliwościach, patrząc od swojej strony
Mnie bardziej odpowiada powolne zwiększanie ilości minut biegu Wydaje mi się to jednak bardziej logiczne i możliwe do uzyskania

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

w koncu ruszylam tylek. juz od tygodnia nie bieglam, od kiedy przyjechalam do Polski... ale idiotka ze mnie super sie biegalo. taka temp w sam raz na bieganie. nawet mi uszy troche zmarzly nie to co we Wloszech 30° po zachodzie slonca. szkoda tylko ze nie moge zmiezyc ile km, bo bieglam tez po parku i roznych nowych alejkach, ale prawie godz biegu byla

[pl_madzia]

ja dzisiaj 22km mialam 4przerwy na wolny marsz i picie.
Teraz robie do wtorku przerwe. I krotsze dystanse.

Polmaraton mam 9wrzesnia w Pile,moze ktoras chetna ?

[Callitus]

Napisane przez kulbit

Trzymam kciuki za to przejścia na ciągły 30minutowy bieg Ja jeszcze pobiegam powoli zwiększając minuty

aaaaa dziękować..

---------- Dopisano o 16:08 ---------- Poprzedni post napisano o 16:03 ----------




hehe
Dlatego, że tak jak napisałam wyżej biegam w tej chwili 3 min na 1 min marszu. Od przyszłego tyg będzie to 4 na 1 i zupełnie nie widzę bo po tym przejść na 30 min ciągłego biegu.
Między 30 min a 4 jest jednak spora różnica Ale może to moje mozliwości i brak wytrzynałości Zwyczajnie piszę o tych wątpliwościach, patrząc od swojej strony
Mnie bardziej odpowiada powolne zwiększanie ilości minut biegu Wydaje mi się to jednak bardziej logiczne i możliwe do uzyskania

Po pierwsze 24 ,a nie 4
Szczerze? Myślę, że to kwestia wiary w siebie i swoje siły - nawet jeśli masz szurać, to warto spróbować i nie warto nastawiać się na "nie" uprzednio nie próbując...

Ależ mnie ta pogoda denerwuje Wczoraj biegało się fajnie w deszczu, ale dzisiaj tak lunęło, że jakieś 5 minut biegłam i musiałam wracać do domu. A ciekło ze mnie niesamowicie

[cytrynkowymotyl]

Wczoraj biegało się fajnie w deszczu, ale dzisiaj tak lunęło, że jakieś 5 minut biegłam i musiałam wracać do domu. A ciekło ze mnie niesamowicie

Moje dzisiejsze bieganie też odbyło się w deszczu. Tylko, że kropiło. Zaczęło mocno padać jak przekroczyłam próg domu. Deszcz na mnie wyjątkowo poczekał
Szkoda, że nie chce tego robić jak wybieram się gdzieś elegancko ubrana

[kulbit]

Napisane przez Callitus

Po pierwsze 24 ,a nie 4
Szczerze? Myślę, że to kwestia wiary w siebie i swoje siły - nawet jeśli masz szurać, to warto spróbować i nie warto nastawiać się na "nie" uprzednio nie próbując...

Czy ja piszę nie wyraźnie?
Ja mówię o biegu ciągłym. A nie marszobigu, które owszem jest łącznie 24 minuty czy ileś tam ale to nie ciągły bieg. Proste

Nie nastawiam się na nie Ale znam swoje możliwości Wiem, że mam nadwagę i wiem, że bieganie powinnam dozować z głową A nie rzucac się z motyką na słońce

[Dum pugnas victor es]

Napisane przez kulbit

Witam
Można się dołączyć?
Ja korzystam z tego treningu:
http://treningbiegacza.pl/trening/pl...acego-biegacza
Tutaj trening zaczynał się od 1 min biegu /1 min marszu.
Ja zaczęłam od 2 biegu/1 marszu i większa ilość powtórzeń. Dwa pierwsze tygodnie tak biegałam (co 2 dzień). Teraz konczę 4 tydzień z powtórzeniami 3 na 1 - 6 zmian. A od wtorku lecę już 4 na 1 też 6 zmian.
Bieganie mi służy widzę poprawę kondycji Oczywiści jestem też na diecie i łącznie zrzuciłam już 7 kg ale odchudzałam się już trochę przed rozpoczęciem biegania
Do tego rower/rolki i tenis ale to już nie tak systematycznie jak bieganie
Muszę powiedzieć, że powoli nie wyobrażam sobie nie biegać co 2 dzień to uzależnia

Witaj, oczywiście fajny trening
Twoje anioły z masy solnej powaliły mnie na kolana, są urocze

[kulbit]

Napisane przez Dum pugnas victor es

Witaj, oczywiście fajny trening
Twoje anioły z masy solnej powaliły mnie na kolana, są urocze

Dzięki
Zmodyfikowany po mojemu ale mnie odpowiada taka forma Powolutku do celu

ojejku.. miło! dzięki

[cytrynkowymotyl]

Napisane przez kulbit

Dzięki
Powolutku do celu

Dobry tok myślenia.

[kulbit]

Napisane przez cytrynkowymotyl

Dobry tok myślenia.

Dla mnie tak Ja zdecydowanie wolę metodę małych kroków Może to mało ambitne że nie prę do przodu za wszelką cene.. ale wiem, że tak dla mnie lepiej.
Jak pierwszy raz rozpoczynałam biegi, wyznaczyłam sobie ciągły bieg do okreslonego punktu. Od początku błędne założenie. Nie dałam rady tam dobiec a zadyszka prawie mnie zabiła Następnym razem wyznaczyłam krótszy dystans i znów masakra
Super pomysłem dla mnie był właśnie marszobieg I tego się będę trzymała, powoli zwiększając minuty biegu
Ale dokładnie jak ze wszystkim, każdy z nas ma swój pomysł na działanie właściwe dla niego

[karton]

Ja już po drugim treningu drugiego tygodnia planu (wczorajszy w ulewie ), na razie wszystko ok i trzymam się dzielnie

Trzeci tydzień i przejście do 5 minut mnie nieco martwi ale może tylko mojej głowie się tak wydaje

[Ismenkusia]

Napisane przez pl_madzia

ja dzisiaj 22km mialam 4przerwy na wolny marsz i picie.
Teraz robie do wtorku przerwe. I krotsze dystanse.

Polmaraton mam 9wrzesnia w Pile,moze ktoras chetna ?

Super będę trzymać


Ale mam ochote pobiegać a dziś wolne.

[laquelle]

Napisane przez Ismenkusia

Super będę trzymać


Ale mam ochote pobiegać a dziś wolne.

Też mam dziś wolne i patrząc na pogodę za oknem cieszę się z tego

[Ismenkusia]

Napisane przez laquelle

Też mam dziś wolne i patrząc na pogodę za oknem cieszę się z tego

U mnie piękne słoneczko świeci na spacer się przejdę

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

tu, w moim rodzinnym Zamosciu to chyba rzadki widok widziec kogos biegajacego. wczoraj troche sie ludzie gapili, jak bieglismy z TZ, no ale kogo to obchodzi

[Ismenkusia]

[1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;3584333 5]tu, w moim rodzinnym Zamosciu to chyba rzadki widok widziec kogos biegajacego. wczoraj troche sie ludzie gapili, jak bieglismy z TZ, no ale kogo to obchodzi [/QUOTE]Zazdroszczę TZ, mój śmieje się ze mnie jak widzi że rozciągam się po bieganiu Czas na lepszy model go wymienić

[Paula_95]

[1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;3584333 5]tu, w moim rodzinnym Zamosciu to chyba rzadki widok widziec kogos biegajacego. wczoraj troche sie ludzie gapili, jak bieglismy z TZ, no ale kogo to obchodzi [/QUOTE]

Hahaha, kochana, ja Cię rozumiem. Jednak ja już całkowicie na to zobojętniałam, jak ktoś się patrzy to go olewam ciepłym moczem, no bo (tak logicznie sprawę podsumowując) czego ja mam się wstydzić? Że coś robię ze sobą? niech się wstydzi ten, kto widzi

Dzisiaj rano 3 km. Ooo, śliczna pogoda w mazowieckim oby się tak trzymało do wieczora.

Życzę miłego dnia

[cytrynkowymotyl]

Za to w Śląski szare chmury.
Żeby tylko po południu nie lało

[plumvalla]

Hej witam, robie przymiarkę do tematu, więc subskrybuję

[kulbit]

Napisane przez plumvalla

Hej witam, robie przymiarkę do tematu, więc subskrybuję

Nie ma co się przymierzać trzeba działać
Początki są trudne ale im dalej tym lepiej!
Powodzenia