Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III

[kulbit]

Napisane przez karton

ja wczoraj miałam drugi dzień tych-dni, czułam się średnio i obawiałam się jak to będzie jak pójdę biegać... stwierdziłam, że skoro wyszłam na trening w ulewie to i to mi nie może być straszne
ale tak jak kulbit - czułam się chyba lepiej niż normalnie, nawet jakoś szybciej mi się biegło (czyli w tempie TROCHĘ szybszym niż żółw polujący na sałatę )

To nie ja tylko Olaaa99 miała lepszy wynik ale mam nadzieję, że i mnie się będzie dobrze biegało

[karton]

Napisane przez kulbit

To nie ja tylko Olaaa99 miała lepszy wynik ale mam nadzieję, że i mnie się będzie dobrze biegało

oj, wybacz coś nie kontaktuję
na pewno! powodzenia!

[Callitus]

Napisane przez pl_madzia

Ola model jakis lun cos tam z telefonu nie umiem linku wstawic. Ale wlasnie taki kostkowy typ podeszwy
Dzisiaj bylam w galeri i ogolnie nike buty i odziez maja poprzeceniaja. Najdrozsze buty 199,a koszulki od 39-99zl. Ale poszlam z moim dwulatkiem to o przymierzeniu nie bylo mowy. Staniki sportowe tez fajne byly.

Ja w czasie @ biegam. Ale najczesciej dwa pierwsze dni sobie odpuszczam. Choc ostatnio bieglam na 10km w biegu to czas mialam gorszy niz zawsze,i taka odwodniona z leniem bieglam.

O, to może się przejdę, chociaż byłam wczoraj w Decathlonie i kupiłam sobie szorty Zawsze się przydadzą kolejne pary

Ja też biegam w czasie @. Ogólnie zauważyłam, że już nic mnie nie boli (a zazwyczaj dwa pierwsze dni spędzałam wijąc się w łóżku z bólu), tampon i do przodu

[kulbit]

Napisane przez karton

oj, wybacz coś nie kontaktuję
na pewno! powodzenia!

heheheheh spoko taka pogoda, że trudno kontaktować

Napisane przez Callitus

Ja też biegam w czasie @. Ogólnie zauważyłam, że już nic mnie nie boli (a zazwyczaj dwa pierwsze dni spędzałam wijąc się w łóżku z bólu), tampon i do przodu

No proszę

[Dum pugnas victor es]

Napisane przez olaaa99

Zaczynają mi się podobać te różowo-pomarańczowe Nike Free Run 3 v 5.0. czy coś takiego.

Bardzo fajne buciki, polecam, ja mam właśnie te. Wcześniej biegałam w kilku modelach Asics, a jeszcze wcześniej w Pumie i Adidasach (wszystkie były z dużą amortyzacją)..... i powiem tak - jak dla mnie te Nike free 3 są o wieeeele wygodniejsze, super elastyczne pewnie czytałaś o ich parametrach technicznych, że są do biegania naturalnego, że wzmacniają stopę, itp. ja powiem tylko tyle, że do tej pory nie miałam lepszych butów biegowych

---------- Dopisano o 16:27 ---------- Poprzedni post napisano o 16:23 ----------

Napisane przez kulbit

Dziewczyny mam takie "babskie" pytanie
A w trakcie @ biegacie czy robicie sobie odpust? Zmniejszacie dystans? No nie wiem?

biegamy zawsze no pain, no gain (no żartuję z tym 'pain' )

[kulbit]

Napisane przez Dum pugnas victor es

biegamy zawsze no pain, no gain (no żartuję z tym 'pain' )

Ostraaaaaaaaaa motywacja

[Dum pugnas victor es]

[QUOTE=plumvalla;35886907]Hmm...no właśnie czytam i wnioskuję raczej, że takiemu początkującemu się przydaje właśnie po to,żeby kontrolować i tempo i czas, w końcu na początku mamy najmniej doświadczenia z oceną swoich możliwości. Raczej sobie wyobrażam, ze jak się biega już jaki czas, to znajomość własnego organizmu pozwala na samodzielną ocenę poziomu intensywności, prędkości,ale zanim tego się nauczymy to potrzebny jest punkt odniesienia czyli pulsometr. Źle kombinuję? [QUOTE]


Poniekąd obie macie racje z tym pulsometrem
Na pewno jak ktoś jest taki zuuuupełnie początkujący, to nie ma sensu, żeby kupował pulsometr np. idąc na pierwszy czy drugi trening, bo może okazac się, że to taki 'słomiany' zapał i nawet nie wie czy bieganie mu odpowiada... Ale, wg mnie Ciebie to nie dotyczy, bo już jednak 'siedzisz' w temacie... więc ja bym kupiła pulsometr Dobra inwestycja na przyszłe treningi
Powiem więcej, jak ktoś biega np. w celu spalania tłuszczu (a przecież taki cel często dotyczy początkujących), to dobrze kontrolowac pomiar tętna... (udział maksymalnej częstości akcji serca powinien wynosic 60-70% --> to jest zakres spalania tłuszczu i w nim organizm spala procentowo najwięcej kalorii z tłuszczu), no i z pulsometrem wszystko widac jak na dłoni.... przy najwyższym udziale maks.cz.akcji serca (powiedzmy 100%) - mamy trening anaerobowy i tutaj mięśnie są mocno przeciążone, mamy ryzyko urazów..... taki zakres jest właściwie wskazany tylko dla wyczynowców.... Ja kiedyś też biegałam z pulsometrem, teraz biegam bez.... Jak widac są i pewne 'za' i pewne 'przeciw'

---------- Dopisano o 16:54 ---------- Poprzedni post napisano o 16:53 ----------

Napisane przez kulbit

Ostraaaaaaaaaa motywacja

a jak!


---------- Dopisano o 16:58 ---------- Poprzedni post napisano o 16:54 ----------

Napisane przez patrysssss

witajcie a ja zaczelam biegac tym programem 2 min biegu 4 min marszu i ztygodnia na tydzien wiecej biegu ....i powiem wam ze moglabym caly czas ale ta zadyszka.....nie umiem kontrolowac oddechu jak sobie z tym radzicie ?

Witaj ja dostosowuję oddech do kroków, zazwyczaj - trzy kroki wdech, trzy kroki wydech... tak mi się 'ufiksowało' i tak oddycha mi się najwygodniej

---------- Dopisano o 17:02 ---------- Poprzedni post napisano o 16:58 ----------

Napisane przez karton

jutrzejszy trening leśną dróżką - albo raczej asfaltem przy lesie bo moje buty i bez biegania po piasku/trawie wyglądają już średnio uciekamy z rodzinką na działkę nad jezioro na całe 1,5 dnia

moje buciki to samo.... z ślicznych różowych / fioletowych () zrobiły się już zabłocone i poszarzały no, ale wiadomo jakie mamy priorytety: trening - primo, moda - secundo

[cytrynkowymotyl]

Napisane przez olaaa99

Dzięki za brawa. Jeśli chodzi o przejście na ciągły bieg, nie miałam z tym problemów. Bałam się, jak to będzie, ale minuta za minutą mijały i przebiegłam ponad 32 minuty. Co prawda zdziwiłam się, bo tempem gorszym niż przy marszobiegu, ale przebiegłam.

Dzięki za info. Aż mi lżej na serduchu i mam mniej obaw przed końcowymi dniami.

Jutro trening przełożony z dzisiaj. Mam nadzieję, że wszystko się poskłada w całość.

[pl_madzia]

Napisane przez Dum pugnas victor es

Bardzo fajne buciki, polecam, ja mam właśnie te. Wcześniej biegałam w kilku modelach Asics, a jeszcze wcześniej w Pumie i Adidasach (wszystkie były z dużą amortyzacją)..... i powiem tak - jak dla mnie te Nike free 3 są o wieeeele wygodniejsze, super elastyczne pewnie czytałaś o ich parametrach technicznych, że są do biegania naturalnego, że wzmacniają stopę, itp. ja powiem tylko tyle, że do tej pory nie miałam lepszych butów biegowych

Moje miały przyjść dzisiaj i nie ma , a chciałam je wypróbować.
Mi właśnie w tych asicsach, brooksach, przeszkadza to że mają taka rozbudowaną tą podeszwę, moim zdaniem za gruba i za szeroka, jak w rozciapcianych kapciach. I Dlatego zdecydowałam się na Nike, bo w sklepie najfajniej leżały. Kupiłam na allegro za 60 zł bo licytowałam nowe i się udało. Jak będą mi pasowały to drugą parę kupię w sklepie

[Inal]

Dobry wieczór dziewczyny!
W końcu mogę dołączyć do wątku,w pełni.
Pierwszy raz już za mną.. Zaczęłam od 2 min biegu,3 min marszu x6.Łączny dystans wyniósł mnie prawie 4km. Jestem mile zaskoczona,bo myślałam,że nie podołam.Nie mogę się już doczekać jutrzejszego biegania. Ah te endorfiny.

[cytrynkowymotyl]

Napisane przez Inal

Dobry wieczór dziewczyny!
W końcu mogę dołączyć do wątku,w pełni.
Pierwszy raz już za mną.. Zaczęłam od 2 min biegu,3 min marszu x6.Łączny dystans wyniósł mnie prawie 4km. Jestem mile zaskoczona,bo myślałam,że nie podołam.Nie mogę się już doczekać jutrzejszego biegania. Ah te endorfiny.

Cieszymy się, że ci się spodobało

[majka166]

Dzisiaj pierwszy raz w życiu biegłam 30 min bez przerwy Miałam kontynuować program i biec 9 min/2 min marszu x3, ale jakoś tak wyszło, że w końcu, po 4 miesiącach starań(nieregularnych niestety) i przy drugim programie udało się I nie zmęczyłam się wcale bardziej niż wcześniej biegając te 30 min z przerwami na marsz. Miałam chyba jakąś blokadę psychiczną ;p

[Inal]

Majka,ale zazdroszczę oraz gratuluję. Moim celem jest bieg 30-minutowy.

[królewna z drewna]

Napisane przez majka166

Dzisiaj pierwszy raz w życiu biegłam 30 min bez przerwy

gratulacje wiem, co czujesz

[aniser]

Dziewczymny, strasznie dawno sie nie odzywalam (ah, ta praca ), ale nie przestalam biegac...co wiecej, zmobilizowalam sie do zakupu butow!!! Od kilku dni jestem szczesliwa posiadaczka Asicsow i....totalnie sie w nich zakochalam Choc wygladaja jak wielkie adidasiory to komfort biegania jest nieporownywalny. Przez kontuzje, lewa stopa mocno mi pronuje i silnie uderza o podloze w trakcie biegu, wiec w ciagu pierwszych 15 minut biegania przypominaly mi sie wszystkie urazy, nawet te ktorych nie mialam W nowych butach mam wrazenie,ze spadam na podusie i nagle godzina biegu mija nie wiadomo kiedy...
Takze jesli ktoras z Was zastanawia sie czy warto zainwestowac w porzadne buty to ja szczerze namawiam i mowie TAAAAK!

No to zmykam biegac za chwilke

[Ismenkusia]

Ja też zaraz ruszam pogoda;silny wiatr,przelotne deszcze,10 stopni C mam zamiar biec bokserka termo +podkoszulek na krótki rękaw Wczoraj widziałam babke w grubaśnych dresach jak biegła podziwiam takich ludzi

[pl_madzia]

Napisane przez Ismenkusia

Ja też zaraz ruszam pogoda;silny wiatr,przelotne deszcze,10 stopni C mam zamiar biec bokserka termo +podkoszulek na krótki rękaw Wczoraj widziałam babke w grubaśnych dresach jak biegła podziwiam takich ludzi

Tu raczej nie ma co podziwiać tylko współczuć. Niestety jak ktos zobaczy że po biegu w grubych dresach ma kilogram mniej to myśli że to bardziej działa odchudzająco, nie pomyśli że traci głównie wodę

Ja wćzoraj pobiegałam. Masakrycznie źle mi się biegało. Ledwością te 5 km przebiegłam. Jednak trzy dni zakwasów po dwóch półmaratonach w ciągu 4 dni dało mi popalić
Następnym razem będzie lepiej.

Co do biegu ciagłego, to te stawanie i przerwy siedzą głównie w głowie, bo nawet podczas biegu można wyrównać i uspokoić oddech. Ale trzeba się nauczyć że zamiast marszu bardzo wolny bieg, a czasami to wykańcza, bo ja się długo tych drobnych kroczków uczyłam

[Paula_95]

Napisane przez pl_madzia

Tu raczej nie ma co podziwiać tylko współczuć. Niestety jak ktos zobaczy że po biegu w grubych dresach ma kilogram mniej to myśli że to bardziej działa odchudzająco, nie pomyśli że traci głównie wodę

Ja biegam w grubych dresach, ponieważ ciągle jest mi zimno, a poza tym nie chcę wystawiać na światło dziennie moich fałdek

Dzisiaj rano 3km, jupi, jupi, fajnie się biegało, tylko się jakoś zmęczyłam bardziej niż zazwyczaj. I zdenerwowałam się, bo wczoraj była taka brzydka pogoda pod Warszawą, ale gdy zobaczyłam, że się przejaśnia poszłam na rower. I oczywiście w połowie zmokłam do suchej nitki dzisiaj rano czułam się okropnie, żebym się tylko nie rozchorowała

[kulbit]

Ja wczoraj poszłam biegać na przekór @ Ale nie biegało mi się za dobrzePodbrzusze dawało się we znaki i forma słabsza. Zrobiłam krótszy trening. Dziś moje samopoczucie jest o wiele lepsze

Biegam w przewiewnych ubraniach. Jak się zmęczę każde ubranie mi przeszkadza
Ale jak ktoś woli w dresie to mnie nic do tego

[cytrynkowymotyl]

Wróciłam z biegania (jakiś czas temu)
Połowa biegu - OK. Jako, że jestem trochę przeziębiona, a pogoda za oknem nie była obiecująca ubrałam długie spodnie. Po połowie trasy... koszmar. Wyszło słońce, wiatr przestał wiać, a ja musiałam biegać z podwiniętymi nogawkami. He, he
3 trening z planem PUMA był udany - nie licząc mojej małej "wpadki" ubraniowej

[irregular]

Hej dziewczyny! Drugi trening za mną, zrobiłam jednak 4m/1b, zmęczyłam się trochę bardziej, ale było fajnie
Zastanawia mnie tylko to, że nie mam zupełnie zakwasów, mimo że mięśnie nóg bolały mnie po treningu okrutnie - czy to znaczy że trening jest za mało intensywny? Czy może dlatego, że porządnie się porozciągałam po biegu?
Dodam, że to nie z powodu mojej super kondycji, sportu nie uprawiałam przez ostatnie kilkanaście(!) lat
A tak z zupełnie innej beczki: czy możecie polecić jakąś kurtkę/bluzę do biegania w deszczu? Odwiedziłam kilka sklepów sportowych, ale jeśli już mają coś wodoodpornego to strasznie ciężkie, jakoś sobie nie wyobrażam biegania w takiej "zbroi"

[Ska]

Napisane przez Inal

Dobry wieczór dziewczyny!
W końcu mogę dołączyć do wątku,w pełni.
Pierwszy raz już za mną.. Zaczęłam od 2 min biegu,3 min marszu x6.Łączny dystans wyniósł mnie prawie 4km. Jestem mile zaskoczona,bo myślałam,że nie podołam.Nie mogę się już doczekać jutrzejszego biegania. Ah te endorfiny.

super, gratuluję! jak na początek dobry wynik.

ja już dzisiaj nie wytrzymałam i wyszłam pobiegać. minęły 2 tygodnie od upadku, także mogę powoli zaczynać rozbieganie kontuzji. dzisiaj 30 min i niecałe 5 km. nie jest źle.
nie jestem jednak pewna czy kontuzja mi już przeszła czy to przypadkiem nie zasługa leków przeciwbólowych, którymi się faszeruję od poniedziałku (wyrwana ósemka). w każdym razie było całkiem przyjemnie

[cytrynkowymotyl]

Napisane przez Ska

super, gratuluję! jak na początek dobry wynik.

ja już dzisiaj nie wytrzymałam i wyszłam pobiegać. minęły 2 tygodnie od upadku, także mogę powoli zaczynać rozbieganie kontuzji. dzisiaj 30 min i niecałe 5 km. nie jest źle.
nie jestem jednak pewna czy kontuzja mi już przeszła czy to przypadkiem nie zasługa leków przeciwbólowych, którymi się faszeruję od poniedziałku (wyrwana ósemka). w każdym razie było całkiem przyjemnie

ciesze się, że wracasz powolutku do formy

[Dum pugnas victor es]

Napisane przez pl_madzia

Moje miały przyjść dzisiaj i nie ma , a chciałam je wypróbować.
Mi właśnie w tych asicsach, brooksach, przeszkadza to że mają taka rozbudowaną tą podeszwę, moim zdaniem za gruba i za szeroka, jak w rozciapcianych kapciach. I Dlatego zdecydowałam się na Nike, bo w sklepie najfajniej leżały. Kupiłam na allegro za 60 zł bo licytowałam nowe i się udało. Jak będą mi pasowały to drugą parę kupię w sklepie

WOW, za 60zł, no to gratuluję świetny zakup i to za taką cenę.... ja nie napiszę ile dałam za moje, bo kupowałam w sklepie.... nic tańsze nie były

[pl_madzia]

Napisane przez Dum pugnas victor es

WOW, za 60zł, no to gratuluję świetny zakup i to za taką cenę.... ja nie napiszę ile dałam za moje, bo kupowałam w sklepie.... nic tańsze nie były

Heh to moze lepiej znowu poszukam na allegro jakiejs aukcji

Dziewczyny jak szukacie dobrych leginsow biegowych na jesien i zime to sa teraz przecenione na stronie tchibo. Niestety moj rozmiar wyprzedany, ale jak torejs pasuje to za 59zl kolezanka je ma i sa super w jakosci

[Dum pugnas victor es]

Napisane przez cytrynkowymotyl

Wróciłam z biegania (jakiś czas temu)
Połowa biegu - OK. Jako, że jestem trochę przeziębiona, a pogoda za oknem nie była obiecująca ubrałam długie spodnie. Po połowie trasy... koszmar. Wyszło słońce, wiatr przestał wiać, a ja musiałam biegać z podwiniętymi nogawkami. He, he
3 trening z planem PUMA był udany - nie licząc mojej małej "wpadki" ubraniowej

Super ja tez dzisiaj w spodniach dresowych się snułam i nie był to najlepszy wybór

---------- Dopisano o 19:15 ---------- Poprzedni post napisano o 19:12 ----------

Napisane przez irregular

Hej dziewczyny! Drugi trening za mną, zrobiłam jednak 4m/1b, zmęczyłam się trochę bardziej, ale było fajnie
Zastanawia mnie tylko to, że nie mam zupełnie zakwasów, mimo że mięśnie nóg bolały mnie po treningu okrutnie - czy to znaczy że trening jest za mało intensywny? Czy może dlatego, że porządnie się porozciągałam po biegu?
Dodam, że to nie z powodu mojej super kondycji, sportu nie uprawiałam przez ostatnie kilkanaście(!) lat
A tak z zupełnie innej beczki: czy możecie polecić jakąś kurtkę/bluzę do biegania w deszczu? Odwiedziłam kilka sklepów sportowych, ale jeśli już mają coś wodoodpornego to strasznie ciężkie, jakoś sobie nie wyobrażam biegania w takiej "zbroi"

ja mam fajną bluzę / kurteczkę ortalionową z Asics'a i jest lekka jak piórko... kupiłam ją po przecenie kiedyś w Go Sporcie za 80 zł... wcześniej kosztowała krocie (jakoś 250 zł )

[cytrynkowymotyl]

Napisane przez Dum pugnas victor es

Super ja tez dzisiaj w spodniach dresowych się snułam i nie był to najlepszy wybór

heh. Widzę, że nie jestem osamotniona w moich złych wyborach ubraniowych. Mój wewnętrzny instynkt temperatury ostatnio mówi mi cały czas: będzie zimno, będzie zimno...

Kurcze, muszę się rozejrzeć za jakimiś porządnymi butami. Tylko jest tyle tego, że nie wiem co wybrać, a co najlepsze - jak wybrać

[Ismenkusia]

Mam nadzeję że nikogo nie obraziłam tym dresem pamiętam jak sama na początku biegałam w bawełnie,koszmarnie się to kleiło do ciała i było mi zimno pod koniec treningów. Teraz biegam krótki rękaw/leginsy lycra + ultra cienka kurtka od wiatru wiązana na pasie którą zakładam zaraz po biegu (mam ok 2 km pieszo do domku).Dostałam dziś od siostry cieniutki polar, będzie na jesień jak znalazł

[cytrynkowymotyl]

Napisane przez Ismenkusia

Mam nadzeję że nikogo nie obraziłam tym dresem pamiętam jak sama na początku biegałam w bawełnie,koszmarnie się to kleiło do ciała i było mi zimno pod koniec treningów. Teraz biegam krótki rękaw/leginsy lycra + ultra cienka kurtka od wiatru wiązana na pasie którą zakładam zaraz po biegu (mam ok 2 km pieszo do domku).Dostałam dziś od siostry cieniutki polar, będzie na jesień jak znalazł

pewnie, że nie. Wyraziłaś swoją opinię. Każdy ma do tego prawo, a uwierz mi - ton wiadomości wcale nie był obraźliwy

[Dum pugnas victor es]

Napisane przez cytrynkowymotyl

pewnie, że nie. Wyraziłaś swoją opinię. Każdy ma do tego prawo, a uwierz mi - ton wiadomości wcale nie był obraźliwy

dokładnie tak łatwo się nie obrażamy
a ja sobie wlaśnie łososia wrzuciłam na ruszt... głodna dzisiaj jak wilk jestem