Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III

[softgrey]

Napisane przez Allly

Witajcie dziewczyny, mogę się do was dołączyć? Kiedyś biegałam sporo, ale po jakimś czasie przestało mi się chcieć i dałam spokój. Teraz chcę znów do tego wrócić

hej

podczas upałów lepiej wam się biega rano czy wieczorem?

[la girafe]

to i ja się przyłączę

trochę już biegam (?), ale tempo mam jak rasowy ślimak dzisiaj było 5,8 km w 50 min
mój cel nr 1 to dobić w końcu do 10 k, a cel nr 2 to trochę przyspieszyć

jak dla mnie lepiej biega się rano - jak są upały to rano jest chłodniej po nocy niż po całym dniu jak wszystko jest nagrzane. Ale jak ktoś nie lubi rano to nie ma wyjścia - trzeba wieczorem

[Callitus]

Napisane przez softgrey

hej

podczas upałów lepiej wam się biega rano czy wieczorem?

Lepiej jest rano ale jestem tak przeokrutnym śpiochem, że nie umiem wstawac rano :/ I na przykład dzisiaj z tego powodu cierpię, bo jest 19.30, ponad 32 stopnie i przeokrutna duchota...

[irregular]

Napisane przez cytrynkowymotyl

Dzisiaj rozpoczęłam kolejny tydzień planu PUMA. Na początku obawiałam się przejścia na 3min biegu, ale obawy okazały się nieuzasadnione. Ba! Mogę stwierdzić, że biegło mi się nawet lepiej niż zeszłotygodniowe 2 minuty.
na 5 powtórzeniu lekko osłabłam, ale za to 6 zrobiłam na pełnych obrotach
Zobaczymy jak to jutro będzie

Super! Ja jutro też zaczynam nowy tydzień, ale dopiero 2b/3m, już nie mogę się doczekać.
Bieganie wciąga bardziej niż chodzenie po bagnach!

[królewna z drewna]

Napisane przez Callitus

Lepiej jest rano ale jestem tak przeokrutnym śpiochem, że nie umiem wstawac rano :/ I na przykład dzisiaj z tego powodu cierpię, bo jest 19.30, ponad 32 stopnie i przeokrutna duchota...

Też mam ten problem niestety

dzisiaj 3km przebiegnięte, jutro będzie lepiej

[cytrynkowymotyl]

Dzisiejszy trening zakończyłam o 19:58. Jak zwykle trwał pół godziny.
Wiecie, że z PUMĄ czuję większą radość z biegania niż z moim pseudo planem? wiem, że to marszobieg i to nie do końca można nazwać "bieganiem", ale wracam taaaaka spełniona
Zobaczymy co będzie we wtorek

[Narek]

Hej, Dziewczyny Dawno mnie tu nie było i przestałam biegać na jakieś 2-3 tygodnie, ale znów wracam Ostatnio nawet udało mi się upolować w lumpie buty do biegania, są ciemniejsze od moich głównych, więc akurat będą na deszcz
Wczoraj przebiegłam swoją standardową trasę ok. 5 km w jakieś 27 minut i zauważyłam, że lepiej mi się biegnie, jak robię to wolniej Ostatnio za bardzo pędziłam i szybko się męczyłam, a jak zwolniłam, to od razu mogłam biec dalej
Jeszcze żeby tylko udało mi się zmobilizować i wstawać wcześniej rano, bo wieczorami rzadko mam czas, a tak przed pracą bym sobie śmignęła

[martiit]

Heej, jak tam, biegające? Pogoda taka troszkę za gorąca na pokonywanie kilometrów. Wróciłam właśnie z kilkudniowego wypadu nad morze i po jedzeniu gofrów, lodów i wszystkiego innego w nadmiarze pierwsze co zrobiłam jak wróciłam to wciągnęłam buty i jogging ) To ratuje życie )

Napisane przez Ska

a tak z ciekawości - ile regenerowałaś się po tym złamaniu?
ja też wolę biegać bez muzyki




si, si, bieganie uzależnia

Miałam gips przez miesiąc i złamaną piątą kość śródstopia. Strasznie długo to nie trwało, nie dostałam nawet żadnych rehabilitacji - troszkę może przez moją niewiedzę. Nigdy wcześniej w mojej rodzinie nie było złamań i polegałam na opinii jednego chirurga. Teraz wybrałabym się jeszcze na prywatną wizytę, bo chodzenie jak chodzenie, poszło szybko. Ale co do biegania to jeszcze po roku czułam dyskomfort. Rolki i łyżwy do tej pory to dla mnie duuży problem, niestety.

[Sunssan]

Hej, postanowiłam do was dołączyć W końcu udało mi się zmobilizować i zaczęłam dziś biegać. Biegłam dziś przez 25 min i w sumie myślałam, że będzie gorzej (zwolnienie z wf bardzo źle wpłynęło na moją kondycję). Nawet nie myślałam, że tak bardzo spodoba mi się bieganie. Postaram się je kontynuować i chyba będę musiała zainwestować w jakieś wygodne buty

[Allly]

Napisane przez softgrey

hej

podczas upałów lepiej wam się biega rano czy wieczorem?

rano, tylko koszmar jakiś, żeby się zmobilizować i wstać o 6 w wakacje, ehhh. ALE MUSZĘ DAĆ RADĘ, bo jutro dopiero pierwszy dzień.

Napisane przez Narek

Jeszcze żeby tylko udało mi się zmobilizować i wstawać wcześniej rano, bo wieczorami rzadko mam czas, a tak przed pracą bym sobie śmignęła

Właśnie, właśnie.

Ha, znalazłam stare, dobre reeboki, moje najcudowniejsze buty do biegani założyłam je teraz i ani myślę ściągnąć do jutra rana

[laquelle]

Bieganie wciągnęło mnie na maksa. Obudziłam się około 5:30 i nie mogłam już zasnąć i tak sobie myśle- może pójdę biegać No i mimo, że wczoraj biegałam wieczorem to muszę przyznać wszyskim porannym biegaczom, że rano też całkiem fajnie

[Ismenkusia]

Pamiętajcie, że po treningu do godziny trzeba coś zjeść (najlepiej banana) potem do dwóch godzin pełnowartościowy posiłek.

[a6594ed1feebe4acee52c55875557823d72aa50e_6074d104093b7]

wczoraj zrobiłam dzień przerwy i dzisiaj ponownie 30min. miałam biegać rano, ale nie mogłam wywlec się z domu. W efekcie biegłam w tym skwarze i po powrocie rzuciłam się na butelkę z wodą

[agggunia]

[1=a6594ed1feebe4acee52c55 875557823d72aa50e_6074d10 4093b7;36003499]wczoraj zrobiłam dzień przerwy i dzisiaj ponownie 30min. miałam biegać rano, ale nie mogłam wywlec się z domu. W efekcie biegłam w tym skwarze i po powrocie rzuciłam się na butelkę z wodą [/QUOTE]

Podziwiam! Ja chyba nie dałabym rady... Dziś wybieram się po 19 na stadion i w planie 8-10km. Zobaczymy na ile nogi pozwolą, bo pojawiły się u mnie problemy z kolanem, nie wiedziałam że to nastąpi tak szybko - bo nie biegam na zbyt długie dystanse. Chciałabym w przyszłym roku wystartować w półmaratonie, ale skoro już teraz pojawia się ból, to nie wiem... Nie wiem co z tym zrobić.

[martiit]

Napisane przez agggunia

Podziwiam! Ja chyba nie dałabym rady... Dziś wybieram się po 19 na stadion i w planie 8-10km. Zobaczymy na ile nogi pozwolą, bo pojawiły się u mnie problemy z kolanem, nie wiedziałam że to nastąpi tak szybko - bo nie biegam na zbyt długie dystanse. Chciałabym w przyszłym roku wystartować w półmaratonie, ale skoro już teraz pojawia się ból, to nie wiem... Nie wiem co z tym zrobić.

Oo a półmaraton gdzie? Masz jakieś konkretne miasto na oku?

[Ver88]

Dziś przebiegłam 5km i jestem bardzo dumna z siebie

[agggunia]

Napisane przez martiit

Oo a półmaraton gdzie? Masz jakieś konkretne miasto na oku?

W Krasnymstawie (woj. lubelskie) - półmaraton chmielakowy był parę dni temu akurat, ale jestem na etapie ćwierćmaratonu, ale za rok...

Btw. melduję przebiegnięte 8km! Było ciężko, trochę za wcześnie wyszłam gdzieś koło 19.20 - bo dosłownie czułam że jestem cała czerwona i miałam trudności z oddechem, przez tą duchotę, ale po około 5km zrobiło się nieco chłodniej i biegło mi się duuuużo lepiej

[misheall]

Napisane przez Ver88

Dziś przebiegłam 5km i jestem bardzo dumna z siebie

Napisane przez agggunia

W Krasnymstawie (woj. lubelskie) - półmaraton chmielakowy był parę dni temu akurat, ale jestem na etapie ćwierćmaratonu, ale za rok...

Btw. melduję przebiegnięte 8km! Było ciężko, trochę za wcześnie wyszłam gdzieś koło 19.20 - bo dosłownie czułam że jestem cała czerwona i miałam trudności z oddechem, przez tą duchotę, ale po około 5km zrobiło się nieco chłodniej i biegło mi się duuuużo lepiej

Hej
Wracam po dwutygodniowej przerwie od biegania Pogoda była fatalna- zimno, a potem parę spraw się zebrało i nie było kiedy biegać
Dzisiaj marnie (ale myślałam, że będzie o wiele gorzej)-
1x B 5' M 1'30'
1x B 4'
1x B 2' i do tego skakanka 5 min.

[Ismenkusia]

Dziewczyny ktore maja endomodo w jakiej sieci/ofercie macie internet?

[a6594ed1feebe4acee52c55875557823d72aa50e_6074d104093b7]

Napisane przez agggunia

W Krasnymstawie (woj. lubelskie) - półmaraton chmielakowy był parę dni temu akurat, ale jestem na etapie ćwierćmaratonu, ale za rok...

Btw. melduję przebiegnięte 8km! Było ciężko, trochę za wcześnie wyszłam gdzieś koło 19.20 - bo dosłownie czułam że jestem cała czerwona i miałam trudności z oddechem, przez tą duchotę, ale po około 5km zrobiło się nieco chłodniej i biegło mi się duuuużo lepiej

U mnie niedawno przeszła burza, a ja musiałam w taką pogodę jechać 15 km samochodem do domu! Trochę najadłam się strachu A temperatura i tak cały czas oscyluje w granicach 30 stopnii. twój dzisiejszy wynik podziwiam i mam nadzieję, że już niedlugo...

Napisane przez Ismenkusia

Dziewczyny ktore maja endomodo w jakiej sieci/ofercie macie internet?

Ja za jakieś dwa tygodnie żegnam się z T-mobile i przechodzę do PLAYA. W abonamencie mam 250Mb internetu, a po wykorzystaniu limitu mam bez ograniczeń, ale z najniższą predkością. Wcześniej wogóle nie korzystałam z internetu w tel, więc myślę, że póki co to mi starczy

[Ismenkusia]

[1=a6594ed1feebe4acee52c55 875557823d72aa50e_6074d10 4093b7;36012989]U mnie niedawno przeszła burza, a ja musiałam w taką pogodę jechać 15 km samochodem do domu! Trochę najadłam się strachu A temperatura i tak cały czas oscyluje w granicach 30 stopnii. twój dzisiejszy wynik podziwiam i mam nadzieję, że już niedlugo...



Ja za jakieś dwa tygodnie żegnam się z T-mobile i przechodzę do PLAYA. W abonamencie mam 250Mb internetu, a po wykorzystaniu limitu mam bez ograniczeń, ale z najniższą predkością. Wcześniej wogóle nie korzystałam z internetu w tel, więc myślę, że póki co to mi starczy [/QUOTE]Ciekawa jestem ile te endomodo pochłania MB Ja właśnie mam kartę w Play Fresh + wykupiłam teraz pakiet internetowy 200 MB na próbę

[Ska]

Napisane przez Sunssan

Hej, postanowiłam do was dołączyć W końcu udało mi się zmobilizować i zaczęłam dziś biegać. Biegłam dziś przez 25 min i w sumie myślałam, że będzie gorzej (zwolnienie z wf bardzo źle wpłynęło na moją kondycję). Nawet nie myślałam, że tak bardzo spodoba mi się bieganie. Postaram się je kontynuować i chyba będę musiała zainwestować w jakieś wygodne buty

dobre buty to podstawa jeśli Ci się podoba ten sport, nie czekaj tylko leć do sklepu i szukaj swojego modelu

Napisane przez softgrey

hej

podczas upałów lepiej wam się biega rano czy wieczorem?

zdecydowanie wieczorem. ja osobiście jestem fanką wieczornych biegów. poza tym rano wolę dłużej pospać

Napisane przez Allly

Witajcie dziewczyny, mogę się do was dołączyć? Kiedyś biegałam sporo, ale po jakimś czasie przestało mi się chcieć i dałam spokój. Teraz chcę znów do tego wrócić

wracaj, wracaj!

a ja na dobre pożegnałam się z kontuzją kolana i teraz powoli wracam do regularnych treningów. w weekend trochę przyszalałam z rowerem - w sb zrobiłam 35km a w nd 27km i dzisiaj biegłam już resztkami sił ale 8km było. chociaż ciężko. ale i pogoda trudna. gorąco i duszno.

[a6594ed1feebe4acee52c55875557823d72aa50e_6074d104093b7]

Napisane przez Ismenkusia

Ciekawa jestem ile te endomodo pochłania MB Ja właśnie mam kartę w Play Fresh + wykupiłam teraz pakiet internetowy 200 MB na próbę

Jeszcze nie sprawdzałam. Mam aplikację w telefonie, ale czekam aż przeniosą mi numer do playa. T-mobile już dosyć nabił mnie na koszty, żebym jeszcze płaciła za internet...

[cytrynkowymotyl]

Witam drogie panie
Ja już dzisiaj po bieganiu - zrobiłam 3 dzień z tygodnia 4 (B 3'; M 2')x6.
Dużo lepiej biega mi się rano.
Chociaż na ostatnim powtórzeniu łydki dały o sobie znać, ale ogółem oceniam na plus.

[pl_madzia]

Napisane przez Ismenkusia

Dziewczyny ktore maja endomodo w jakiej sieci/ofercie macie internet?

Ja korzystam tylko z wifi, więc nie mam zadnego pakietu. Do Endo w zupełności wystarczy GPS w telefonie i wyłączony net, wtedy masz darmowo. Po biegu w domu włanczam wifi w tel. i endo i on sobie te dane z biegu na strone w 3 sek przerzuca.

Ja za waszymi namowami od 3 dni ćwiczę yogę. Ale ściągnełam sobie do tego aplikacje na tel, i ćwiczę z jakimś panemDość mało rozciągania jest, a bardziej moje mięśnie brzucha ćwiczą. Muszę jeszcze kilka innych pościągać, bo w tym co mam jest kilkanaście ćwiczeń w kółko mielonych a przydałoby się urozmaicić.
Jako ze wczoraj nie miałam kiedy biegać to jeszcze po ćwiczeniach yoga +mięśnie rąk i pleców hulahopem pokręciłam, to z czystym sumieniem poszłam spać

agggunia mnie jak ostatnio strzykały i bolały kolana to biorę tabsy na stawy z Doppelherz. O dziwo po 2 tyg już z kolanami ok.Ale tez zauważyłam że kolana bardziej mnie bolały przy dystansach do 10 km, jak pobiegnę około 15-20 to już tylko biodra mnie bolą, ale na drugi dzień tylko mięśnie

[Ismenkusia]

Napisane przez pl_madzia

Ja korzystam tylko z wifi, więc nie mam zadnego pakietu. Do Endo w zupełności wystarczy GPS w telefonie i wyłączony net, wtedy masz darmowo. Po biegu w domu włanczam wifi w tel. i endo i on sobie te dane z biegu na strone w 3 sek przerzuca.

Ja za waszymi namowami od 3 dni ćwiczę yogę. Ale ściągnełam sobie do tego aplikacje na tel, i ćwiczę z jakimś panemDość mało rozciągania jest, a bardziej moje mięśnie brzucha ćwiczą. Muszę jeszcze kilka innych pościągać, bo w tym co mam jest kilkanaście ćwiczeń w kółko mielonych a przydałoby się urozmaicić.
Jako ze wczoraj nie miałam kiedy biegać to jeszcze po ćwiczeniach yoga +mięśnie rąk i pleców hulahopem pokręciłam, to z czystym sumieniem poszłam spać

agggunia mnie jak ostatnio strzykały i bolały kolana to biorę tabsy na stawy z Doppelherz. O dziwo po 2 tyg już z kolanami ok.Ale tez zauważyłam że kolana bardziej mnie bolały przy dystansach do 10 km, jak pobiegnę około 15-20 to już tylko biodra mnie bolą, ale na drugi dzień tylko mięśnie

Mam darmowe Wi z punktu dostępowego w centrum miasta,zostaje mi iść tam na piechotę (połączyć się) i biec do lasu Chyba też tak zrobię, będzie ok 4 km do mojego lasu.Muszę raz konkretnie zmierzyć trasę, zobaczyć czy dam radę zrobić te 10 km


Poradzicie ze słuchawkami do biegania, jest tylko opcja zakupu w Empiku

znalazłam takie;

1. http://www.empik.com/sluchawki-creat...,elektronika-p

2.Nie iem na jakiej zasadzie te działają http://www.empik.com/sluchawki-creat...,elektronika-p

3. http://www.empik.com/modecom-mc-210-...,elektronika-p

4.Te chyba się nadają http://www.empik.com/sluchawki-panas...,elektronika-p

5. Fajne z paskiem na szyje http://www.empik.com/sluchawki-panas...,elektronika-p

6. Kolor mi się podoba http://www.empik.com/sluchawki-phili...,elektronika-p

7. http://www.empik.com/sluchawki-rocki...,elektronika-p

8.Do biegania http://www.empik.com/sluchawki-rocki...,elektronika-p


9.http://www.empik.com/sluchawki-rocki...,elektronika-p

10.Model Tremble to słuchawki douszne, wyposażone w dodatkowy uchwyt, zapewniający stabilność. http://www.empik.com/sluchawki-rocki...,elektronika-p

Które

[Paula_95]

Dzisiaj rano myślałam, że już nie pójdę, tak padało. ale już się przejaśnia. Było spokojne 3 km.
Miłego dnia życzę

[cattt]

Napisane przez olaaa99

cattt - pozdro! W sumie Twój post zmobilizował mnie do odezwania się w wątku. Myślałam, że tylko plmadzia (pozdrawiam również) na placu boju ze "starej gwardii" została.

Widzę bardzo tłoczno tutaj,ale fajnie

Wczoraj biegłam wieczorem,duszo jak cholera,ciężko było oddech złapać mimo,ze po deszczu.Spotkałam biegacza w bluzie z dłuuuuugim rękawem.Aż mi się słabo zrobiło

Wracałam do domu bardzo spocona,koszulka z zaciekami,no po prostu przeciwieństwo elegancji i kobiecości i niestety spotkałam znajomego którego jakiś czas temu czułam miętę O dziwo zareagował na mój widok miłym uśmiechem.A ja jak zobaczyłam siebie w lustrze po powrocie do domu miałam ochotę zapaść się pod ziemię

[pl_madzia]

Ja przy wylaczonym internecie i wifi wlanczam gps i endo,wystawiam telefon z 30min przed biegiem za okno zeby zasieg zlapal. I wtedy tylko z gpsem biegam zeby endo liczyl trase. Jak wracam z biegu to na chwile wifi wlanczam zeby wyniki przeslac. Do biegu wiec internet jest zbedny.

Sluchawki ja mam douszne z takim plastikowym laczeniem co mam na karku, w razie jak nie chce sluchac muzyki to wisza na szyji. Takich wiekszych raczej bym nie kupowala,bo mniej wygodne przy biegu +goraco w uszy sie robi.

[olaaa99]

Napisane przez cattt

Wczoraj biegłam wieczorem,duszo jak cholera,ciężko było oddech złapać mimo,ze po deszczu.Spotkałam biegacza w bluzie z dłuuuuugim rękawem.Aż mi się słabo zrobiło

Ja też już nie mogę się doczekać spadku temperatury...jeśli chodzi o bieganie, oczywiście. Czuję, że na jesieni będę bić swoje rekordy - jeśli chodzi o wysiłek, jestem zimnolubna. Zresztą, chyba każdemu wygodniej w takich warunkach.
Wczoraj, tak jak i ostatnio, jedyne niecałe 3km - plan na 10km zakładał bieg 20min. Trochę tempo poprawiłam - jednak lepiej mi się biega podczas okresu niż po 3 piwach dnia poprzedniego.
Swój plan na 10 jednak porzuciłam, będę biegać wedle własnego widzimisię. Przeszkadzało mi to, że wg planu powinnam dziś biegać, a wypadło mi jakieś wyjście, później mi się wszystko przesuwa - na razie średnio wychodzi mi bieganie 4 razy w tygodniu.

Napisane przez cattt

Wracałam do domu bardzo spocona,koszulka z zaciekami,no po prostu przeciwieństwo elegancji i kobiecości i niestety spotkałam znajomego którego jakiś czas temu czułam miętę O dziwo zareagował na mój widok miłym uśmiechem.A ja jak zobaczyłam siebie w lustrze po powrocie do domu miałam ochotę zapaść się pod ziemię

Dlatego lubię biegać w czapeczce - nie dość, że ściąga cały pot z włosów, to dodaje takiej stabilności (to pewnie zasługa tego, że od początku z nią biegam i się przyzwyczaiłam) i prywatności - mam wrażenie, że moja czerwona twarz nie rzuca się aż tak w oczy.
Ojjj, każda chciałaby wyglądać jak te panie z reklam NikeRunning itd.

Co do biegania jeszcze, wczoraj wpadłam na fajną kampanię Adidasa:

http://chayden.net/Runs/Adidas/