Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV

[duska20]

Napisane przez Agata921

Idę na turbo, ale nie wiem czy dam radę bo boli mnie ręka od nadgarstka aż do lokcia ;/ Przy kazdym ruchu reką

Powodzenia i uważaj na tą rękę.
Ja też zabieram się za turbo.

---------- Dopisano o 09:34 ---------- Poprzedni post napisano o 09:33 ----------

Napisane przez chinani

Nie wytrzymam idę po ten test przynajmniej psychicznie będę spokojniejsza

Idź idź nie ma co czekać.
trzymam kciuki

[asia1010]

Napisane przez chinani

Cześć laski zaraz będę nadrabiać kilka stron zaległości, ale zanim to uczynie chciałabym wam się pochwalić moimi efektami. 1 Zdjecie jest robione w sierpniu przed nim troche ćwiczyłam ale baaardzo nie regularnie więć jeszcze wcześniejszego nie ma sensu dawać bo różnicy by nie było natomiast kolejne jest po miesiącu skalpela + mojej diety 5 posiłków co 3 godziny Moze nie ma super efektów, ale ja ćwiczyłam tylko skalpel maks 3-4 razy w tygodniu + wycieczki rowerowe + kilka razy basen. Z góry przepraszam za jakość, ale ja nie znam sie na tych wszystkich programach i nie umiem łączyć zdjęć więc zrobiłam to w Wordzie

Piekne efekty

[chinani]

Napisane przez teen_

niby tylko 2 kilogramy a taka różnica!

Dzień dobry, ja już po śniadaniu, za chwilę uciekam na zakupy, później obiadek i ćwiczonka
Miłego dnia

Szkoda tylko, że na nogach nie ma takich efektów ale będą mam taka nadzieje

[asia1010]

Piję własnie zieloną herbatkę, mam dziś zakwasy na posladkach

[chinani]

Napisane przez duska20

Powodzenia i uważaj na tą rękę.
Ja też zabieram się za turbo.

---------- Dopisano o 09:34 ---------- Poprzedni post napisano o 09:33 ----------



Idź idź nie ma co czekać.
trzymam kciuki

I po tescie dobrze ze mam apteke za drzwiami sama nie wiem co myśleć. W ciąży nie jestem niby to dobrze ale jak sobie pomyślę, że znowu się zaczną jazdy z hormonami to aż płakać mi się chcę

[Carollaz]

Napisane przez chinani

Cześć laski zaraz będę nadrabiać kilka stron zaległości, ale zanim to uczynie chciałabym wam się pochwalić moimi efektami. 1 Zdjecie jest robione w sierpniu przed nim troche ćwiczyłam ale baaardzo nie regularnie więć jeszcze wcześniejszego nie ma sensu dawać bo różnicy by nie było natomiast kolejne jest po miesiącu skalpela + mojej diety 5 posiłków co 3 godziny Moze nie ma super efektów, ale ja ćwiczyłam tylko skalpel maks 3-4 razy w tygodniu + wycieczki rowerowe + kilka razy basen. Z góry przepraszam za jakość, ale ja nie znam sie na tych wszystkich programach i nie umiem łączyć zdjęć więc zrobiłam to w Wordzie

Ale Ci się skóra ujędrniła! Czemu moja na udach tak nie chce

Napisane przez chinani

I po tescie dobrze ze mam apteke za drzwiami sama nie wiem co myśleć. W ciąży nie jestem niby to dobrze ale jak sobie pomyślę, że znowu się zaczną jazdy z hormonami to aż płakać mi się chcę

Będzie dobrze, trzymam kciuki.

Dzień dobry! Potrzebuję batów, batów i jeszcze raz batów! Od 1-szego zrobiłam tylko jednego killera i same brzuszki, wczoraj też nic nie robiłam. Nie wiem co się stało, jakoś nie mogę się zmotywować. Pobijcie mnie, czy co

[chinani]

Dziewczyny a macie jakieś dobre ćwiczenia na te boczki co mi tak z nad spodni sie wylewają ?

[herbeauty]

Napisane przez chinani

I po tescie dobrze ze mam apteke za drzwiami sama nie wiem co myśleć. W ciąży nie jestem niby to dobrze ale jak sobie pomyślę, że znowu się zaczną jazdy z hormonami to aż płakać mi się chcę

Wiem, że łatwo powiedzieć, a gorzej zrobić, ale nie denerwuj się i nie stresuj bo to nic dobrego nie przyniesie, a znacząco może opóźnić @ bynajmniej u mnie tak to działa...

[gosiatchek]

Napisane przez chinani

Nie wytrzymam idę po ten test przynajmniej psychicznie będę spokojniejsza

Napisane przez Agata921

Idę na turbo, ale nie wiem czy dam radę bo boli mnie ręka od nadgarstka aż do lokcia ;/ Przy kazdym ruchu reką

To może zrób coś lżejszego, turbo jednak ma dość dużo ćwiczeń, podczas których opierasz się na rękach co może je przeciążyć

[herbeauty]

Napisane przez Carollaz

Dzień dobry! Potrzebuję batów, batów i jeszcze raz batów! Od 1-szego zrobiłam tylko jednego killera i same brzuszki, wczoraj też nic nie robiłam. Nie wiem co się stało, jakoś nie mogę się zmotywować. Pobijcie mnie, czy co

To może zmotywuję Cię, że ja zaraz ubieram buty i idę ćwiczyć
Jak nie to:

[asia1010]

Zrobiłam tiff na boczki, skalpel chyba sobie odpuszcze dziś.

---------- Dopisano o 10:04 ---------- Poprzedni post napisano o 10:03 ----------

Napisane przez chinani

Dziewczyny a macie jakieś dobre ćwiczenia na te boczki co mi tak z nad spodni sie wylewają ?

http://www.youtube.com/watch?feature...&v=r_J8btnIEKQ

[chinani]

Napisane przez asia1010

Zrobiłam tiff na boczki, skalpel chyba sobie odpuszcze dziś.

---------- Dopisano o 10:04 ---------- Poprzedni post napisano o 10:03 ----------



http://www.youtube.com/watch?feature...&v=r_J8btnIEKQ

Dzięki ale super już mi sie podoba zaraz jak przyjdę do domu to wypróbuję

[commedia]

Napisane przez herbeauty

To może zmotywuję Cię, że ja zaraz ubieram buty i idę ćwiczyć

Ja też zaraz zabieram się za ćwiczenia

[yessabell]

Hej wszystkim
Ja dzis jakoś spać nie mogłam, obudziłam się po 7 i tak dogorywam.. Fatalnie się czuję, bolą mnie plecy chyba je nadwyrężyłam i teraz nie wiem czy powinnam dalej ćwiczyć, kuffa nie chcę opuszczać treningów, zwłaszcza że w tym tygodniu bedzie ich tylko 5.
W ogóle bez humoru jestem, wszystko mnie dziś wpienia albo raczej to smutek niż zdenerwowanie.. aj, endorfiny coś dzisiaj nie buzują

[thechanel]

Cześć dziewczęta! Kiedy patrzę na Wasze zdjęcia zazdroszczę efektów, a z drugiej strony czuję jak słupek mojej motywacji podskakuje do góry.
Rozpoczynam misję: 3KG MNIEJ. Wczoraj zaczęłam Killer (na razie 2/3 ćwiczeń), postaram się go robić 3 razy w tygodniu, jeśli się uda to częściej, skoro został mi miesiąc wakacji. Jeśli chodzi o dietę, to słodycze ograniczyłam miesiąc w temu (raz w tygodniu wpadnie kawałek ciacha czy gałka lodów, ale jesteśmy tylko ludźmi, mam nadzieję, że taki drobny grzeszek nie zaszkodzi ). Jem 4-5 posiłków dziennie, nie co 3 godziny i po wcześniejszych próbach wiem, że nie umiem tego zmienić.

Waga teraz - 68 kg. Cel - 65kg.
Daję sobie czas do sylwestra, żeby wbić się w stare ulubione szorty. Mam nadzieję, że tutaj z Wami będzie mi łatwiej. Z motywacją zawsze miałam problemy.

[asia1010]

Napisane przez yessabell

Hej wszystkim
Ja dzis jakoś spać nie mogłam, obudziłam się po 7 i tak dogorywam.. Fatalnie się czuję, bolą mnie plecy chyba je nadwyrężyłam i teraz nie wiem czy powinnam dalej ćwiczyć, kuffa nie chcę opuszczać treningów, zwłaszcza że w tym tygodniu bedzie ich tylko 5.
W ogóle bez humoru jestem, wszystko mnie dziś wpienia albo raczej to smutek niż zdenerwowanie.. aj, endorfiny coś dzisiaj nie buzują

Mnie tez dzis plecy bolą

[gosiatchek]

Napisane przez chinani

Dziewczyny a macie jakieś dobre ćwiczenia na te boczki co mi tak z nad spodni sie wylewają ?

Napisane przez yessabell

Hej wszystkim
Ja dzis jakoś spać nie mogłam, obudziłam się po 7 i tak dogorywam.. Fatalnie się czuję, bolą mnie plecy chyba je nadwyrężyłam i teraz nie wiem czy powinnam dalej ćwiczyć, kuffa nie chcę opuszczać treningów, zwłaszcza że w tym tygodniu bedzie ich tylko 5.
W ogóle bez humoru jestem, wszystko mnie dziś wpienia albo raczej to smutek niż zdenerwowanie.. aj, endorfiny coś dzisiaj nie buzują

dwie kostki czekolady i humor poprawiony

[zuzanna90]

Hello dziewczyny
Od dziś zaczełam ćwiczyć z Ewą i od razu na głęboką wodę - turbo. Katorga dla ciała Co prawda wytrwałam do końca, ale robiłam sobie kilka przerw chociaż po 2 minutki i w niektórych rundach wykonywałam mniej powtórzeń.
Teraz już odetchnęłam i w sumie, aż chce się więcej! Mam nadzieję, że następny trening będzie lepszy. ;-)

[orisha]

Napisane przez chinani

nie mam za co... swoja droga jest tu jeszcze ktoś z Krakowa?

Ja jestem Krakuską

Napisane przez thechanel

Cześć dziewczęta! Kiedy patrzę na Wasze zdjęcia zazdroszczę efektów, a z drugiej strony czuję jak słupek mojej motywacji podskakuje do góry.
Rozpoczynam misję: 3KG MNIEJ. Wczoraj zaczęłam Killer (na razie 2/3 ćwiczeń), postaram się go robić 3 razy w tygodniu, jeśli się uda to częściej, skoro został mi miesiąc wakacji. Jeśli chodzi o dietę, to słodycze ograniczyłam miesiąc w temu (raz w tygodniu wpadnie kawałek ciacha czy gałka lodów, ale jesteśmy tylko ludźmi, mam nadzieję, że taki drobny grzeszek nie zaszkodzi ). Jem 4-5 posiłków dziennie, nie co 3 godziny i po wcześniejszych próbach wiem, że nie umiem tego zmienić.

Waga teraz - 68 kg. Cel - 65kg.
Daję sobie czas do sylwestra, żeby wbić się w stare ulubione szorty. Mam nadzieję, że tutaj z Wami będzie mi łatwiej. Z motywacją zawsze miałam problemy.

Witamy witamy Powodzenia, a motywacja z nas bije na kilomentr, wiec wpadaj naladowac baterie

Ja wczoraj zrobilam Turbo dwa razy zapauzowalam film na kilkna sekund, zeby pooddychac, bo myslalam, ze padne - ciemnosc prze oczami... Ale! nawet 8 runde zrobilam Zrobilam na razie po 5 powtorzen w serii na kazda strone, zeby bylo rowno, ale dojde do wprawy Mialam koszulke z tylu mokra na maksa

[aguniaaaaa041986]

Hej
Mozna sie przyłaczyc do Was?
przebrnęłam przez cała 4 czesc i mega motywujecie a tego mi potrzeba
Postanowiłam codziennie ćwiczyc skalpel albo turbo, poniewaz killer kompletnie mi nie podszedł
Juz mam za soba 5 skalpeli
Staram sie jesc takze co 3 h....i tu sie pojawia pierwsze pytanie ile kcal dziennie jecie ?

[duska20]

Napisane przez thechanel

Cześć dziewczęta! Kiedy patrzę na Wasze zdjęcia zazdroszczę efektów, a z drugiej strony czuję jak słupek mojej motywacji podskakuje do góry.
Rozpoczynam misję: 3KG MNIEJ. Wczoraj zaczęłam Killer (na razie 2/3 ćwiczeń), postaram się go robić 3 razy w tygodniu, jeśli się uda to częściej, skoro został mi miesiąc wakacji. Jeśli chodzi o dietę, to słodycze ograniczyłam miesiąc w temu (raz w tygodniu wpadnie kawałek ciacha czy gałka lodów, ale jesteśmy tylko ludźmi, mam nadzieję, że taki drobny grzeszek nie zaszkodzi ). Jem 4-5 posiłków dziennie, nie co 3 godziny i po wcześniejszych próbach wiem, że nie umiem tego zmienić.

Waga teraz - 68 kg. Cel - 65kg.
Daję sobie czas do sylwestra, żeby wbić się w stare ulubione szorty. Mam nadzieję, że tutaj z Wami będzie mi łatwiej. Z motywacją zawsze miałam problemy.

Witamy

Napisane przez zuzanna90

Hello dziewczyny
Od dziś zaczełam ćwiczyć z Ewą i od razu na głęboką wodę - turbo. Katorga dla ciała Co prawda wytrwałam do końca, ale robiłam sobie kilka przerw chociaż po 2 minutki i w niektórych rundach wykonywałam mniej powtórzeń.
Teraz już odetchnęłam i w sumie, aż chce się więcej! Mam nadzieję, że następny trening będzie lepszy. ;-)

Witamy Ja też już po kolejnym turbo. Ósma runda jak zwykle oszukiwana na łokciu

Napisane przez aguniaaaaa041986

Hej
Mozna sie przyłaczyc do Was?
przebrnęłam przez cała 4 czesc i mega motywujecie a tego mi potrzeba
Postanowiłam codziennie ćwiczyc skalpel albo turbo, poniewaz killer kompletnie mi nie podszedł
Juz mam za soba 5 skalpeli
Staram sie jesc takze co 3 h....i tu sie pojawia pierwsze pytanie ile kcal dziennie jecie ?

Witamy
Ja staram sie między 1500 a 1800, różnie to bywa hi hi

[thechanel]

Napisane przez orisha

Witamy witamy Powodzenia, a motywacja z nas bije na kilomentr, wiec wpadaj naladowac baterie

A pewnie, że bije. Dziękuję bardzo

[yessabell]

Napisane przez thechanel

Cześć dziewczęta! Kiedy patrzę na Wasze zdjęcia zazdroszczę efektów, a z drugiej strony czuję jak słupek mojej motywacji podskakuje do góry.
Rozpoczynam misję: 3KG MNIEJ. Wczoraj zaczęłam Killer (na razie 2/3 ćwiczeń), postaram się go robić 3 razy w tygodniu, jeśli się uda to częściej, skoro został mi miesiąc wakacji. Jeśli chodzi o dietę, to słodycze ograniczyłam miesiąc w temu (raz w tygodniu wpadnie kawałek ciacha czy gałka lodów, ale jesteśmy tylko ludźmi, mam nadzieję, że taki drobny grzeszek nie zaszkodzi ). Jem 4-5 posiłków dziennie, nie co 3 godziny i po wcześniejszych próbach wiem, że nie umiem tego zmienić.

Waga teraz - 68 kg. Cel - 65kg.
Daję sobie czas do sylwestra, żeby wbić się w stare ulubione szorty. Mam nadzieję, że tutaj z Wami będzie mi łatwiej. Z motywacją zawsze miałam problemy.

Hej, zapraszamy a gdzie Ty widzisz nasze zdjęcia?

Napisane przez asia1010

Mnie tez dzis plecy bolą

i co? cwiczysz dzisiaj? Myślisz, ze to normalne?

Napisane przez gosiatchek

dwie kostki czekolady i humor poprawiony

mogę??

Napisane przez orisha

Ja jestem Krakuską


Witamy witamy Powodzenia, a motywacja z nas bije na kilomentr, wiec wpadaj naladowac baterie

Ja wczoraj zrobilam Turbo dwa razy zapauzowalam film na kilkna sekund, zeby pooddychac, bo myslalam, ze padne - ciemnosc prze oczami... Ale! nawet 8 runde zrobilam Zrobilam na razie po 5 powtorzen w serii na kazda strone, zeby bylo rowno, ale dojde do wprawy Mialam koszulke z tylu mokra na maksa

za tą 8. rundę to brawa dla Ciebie

Napisane przez aguniaaaaa041986

Hej
Mozna sie przyłaczyc do Was?
przebrnęłam przez cała 4 czesc i mega motywujecie a tego mi potrzeba
Postanowiłam codziennie ćwiczyc skalpel albo turbo, poniewaz killer kompletnie mi nie podszedł
Juz mam za soba 5 skalpeli
Staram sie jesc takze co 3 h....i tu sie pojawia pierwsze pytanie ile kcal dziennie jecie ?

No proszę, nawet nie sądziłam że komuś się chce czytać nasz spam zapraszamy, tutaj jest duuużo motywacji

[MiedzyRzesami]

Napisane przez aguniaaaaa041986

Hej
Mozna sie przyłaczyc do Was?
przebrnęłam przez cała 4 czesc i mega motywujecie a tego mi potrzeba
Postanowiłam codziennie ćwiczyc skalpel albo turbo, poniewaz killer kompletnie mi nie podszedł
Juz mam za soba 5 skalpeli
Staram sie jesc takze co 3 h....i tu sie pojawia pierwsze pytanie ile kcal dziennie jecie ?

Ja nie liczę... Moim zdaniem to bezsensu, bo nie będę całe życie liczyła kalorii.

[chinani]

Napisane przez aguniaaaaa041986

Hej
Mozna sie przyłaczyc do Was?
przebrnęłam przez cała 4 czesc i mega motywujecie a tego mi potrzeba
Postanowiłam codziennie ćwiczyc skalpel albo turbo, poniewaz killer kompletnie mi nie podszedł
Juz mam za soba 5 skalpeli
Staram sie jesc takze co 3 h....i tu sie pojawia pierwsze pytanie ile kcal dziennie jecie ?

Witamy

---------- Dopisano o 10:40 ---------- Poprzedni post napisano o 10:38 ----------

Napisane przez MiedzyRzesami

Ja nie liczę... Moim zdaniem to bezsensu, bo nie będę całe życie liczyła kalorii.

A ja licze codzien kalorei weglowoadny białko i tluszcz i w koncu po miesiacu diety ktora sama sobie układam schudłam 2 kg zdrowo i pysznie
ja jem okolo 1500 czasem troszke wiecej czasem mniej nie wliczam do tego pifka bo z niego zrezygnowac nie umiem

[Ashia87]

Napisane przez aguniaaaaa041986

Hej
Mozna sie przyłaczyc do Was?
przebrnęłam przez cała 4 czesc i mega motywujecie a tego mi potrzeba
Postanowiłam codziennie ćwiczyc skalpel albo turbo, poniewaz killer kompletnie mi nie podszedł
Juz mam za soba 5 skalpeli
Staram sie jesc takze co 3 h....i tu sie pojawia pierwsze pytanie ile kcal dziennie jecie ?

ja kcal nie licze, ale ograniczam

właśnie jestem po 2 sniadaniu - jogurt + brzoskwinia + połowa jabłka + banan + otręby ułoży sie i zabieram sie za skalpel, Mel B na posladki i Tiff na boczki (mam nadzieje ze wątroba przestanie sie obijac o inne narządy ), a potem może jeszcze brzuszki zrobie i wieczorem leg magic

[chinani]

Dziewczyny wiece może co to są za zajęcia XCO trudne?Zastanawiam się nad wybraniem na takie, ale obawiam się czy dam radę tym bardziej, że facet to prowadzi

[aguniaaaaa041986]

Dziekuje za miłe przyjecie

A chciało mi sie czytac umilalyscie mi czas w pracy

Kilka zdjęc tez mi sie przewineło i wpisów o spadkach cm gratuluje wszystkim

[Agata921]

Witam nowe dziewczyny

Melduję turbo. Dałąm radę, podczas ćwiczeń ręka nie bolała Nawet zrobiłam kawałek 8 rundy co dla mnie jest sporym wyzwaniem. Z reszta ćwiczeń nie miałam dziś problemów, może przez straszną chęć do ćwiczeń i duża ilość energii :P Endorfinki szaleją Mokre cale ciało, koszulka i nawet majty Chwila odpoczynku i czeka mnie sprzątanie a potem nauka...

[Ashia87]

Napisane przez chinani

Dziewczyny wiece może co to są za zajęcia XCO trudne?Zastanawiam się nad wybraniem na takie, ale obawiam się czy dam radę tym bardziej, że facet to prowadzi

nie wiem co to, ale jak prowadzi facet to ja bym nie poszła ale Ty śmiagaj, przynajmniej popatrzysz na ladnego pana