Polecamy:

yessabell · 2012-09-12, 11:22

hej wszystkim

ja znów bez humoru

ech.

agn_s11 · 2012-09-12, 11:28

ja też dzisiaj bez humoru... chciałam dodać fotki do klubu ale nie dość, ze nie mogłam znaleźć aparatu, to przyszła @... Więc zdjęcia będą za tydzień. Miałam 2 dni przerwy i zjadłam góre śmieciowego jedzenia, więc i tak nie ma co oglądać...

agulaaaa · 2012-09-12, 11:33

jutro minie 3 tygodnie z codziennym killerem

dziś był nr 20

yessabell · 2012-09-12, 11:42

Cytat:

Napisane przez agulaaaa

jutro minie 3 tygodnie z codziennym killerem

dziś był nr 20

super!

Lenka_1993 · 2012-09-12, 11:42

Hej wszystkim, jestem tu nowa.

Ćwiczę z Ewą od tygodnia, codziennie killer lub skalpel, wczoraj turbo. -3 cm w biodrach, -2 w talii i -1 kg

yessabell · 2012-09-12, 11:46

Cytat:

Napisane przez Lenka_1993

Hej wszystkim, jestem tu nowa.

Ćwiczę z Ewą od tygodnia, codziennie killer lub skalpel, wczoraj turbo. -3 cm w biodrach, -2 w talii i -1 kg

takie wynii w tydzien?

łoo!

aguniaaaaa041986 · 2012-09-12, 11:50

Cytat:

Napisane przez Lenka_1993

Hej wszystkim, jestem tu nowa.

Ćwiczę z Ewą od tygodnia, codziennie killer lub skalpel, wczoraj turbo. -3 cm w biodrach, -2 w talii i -1 kg

Niezły wynik

a ćwiczysz cos dodatkowo albo masz jakas diete?

Lenka_1993 · 2012-09-12, 11:51

Cytat:

Napisane przez yessabell

takie wynii w tydzien?

łoo!

Tak.

Może dlatego, że wcześniej raczej stroniłam od ćwiczeń i ruchu, więc jak zaczęłam się ruszać, to szybko poleciało

duska20 · 2012-09-12, 11:54

Cytat:

Napisane przez Lenka_1993

Hej wszystkim, jestem tu nowa.

Ćwiczę z Ewą od tygodnia, codziennie killer lub skalpel, wczoraj turbo. -3 cm w biodrach, -2 w talii i -1 kg

Brawo

Pamiętaj o przerwie, mięśnie muszą się zregenerować.

Lenka_1993 · 2012-09-12, 11:56

Cytat:

Napisane przez aguniaaaaa041986

Niezły wynik

a ćwiczysz cos dodatkowo albo masz jakas diete?

Nie jestem na jakiejś specjalnej diecie, po prostu nie jem słodyczy, chipsów, fast foodów, białe pieczywo zastąpiłam 'Wasą', staram się nie jeść czerwonego mięsa, no i oczywiście duoż warzyw i owoców.
Poza ćwiczeniami z płytek, robię też A6W i 150 brzuszków dziennie.

---------- Dopisano o 11:56 ---------- Poprzedni post napisano o 11:54 ----------

Cytat:

Napisane przez duska20

Brawo

Pamiętaj o przerwie, mięśnie muszą się zregenerować.

Dzięki.

Ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć, by uniknąć kontuzji?

yessabell · 2012-09-12, 12:00

Cytat:

Napisane przez Lenka_1993

Dzięki.

Ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć, by uniknąć kontuzji?

kontuzji mozesz dostac nawet ćwicząc rzadko. po prostu musisz byc uwazna i jesli cwiczysz turbo i killera to w butach!

Lenka_1993 · 2012-09-12, 12:02

Cytat:

Napisane przez yessabell

kontuzji mozesz dostac nawet ćwicząc rzadko. po prostu musisz byc uwazna i jesli cwiczysz turbo i killera to w butach!

Ćwiczę killera i turbo w butach, bo w skarpetkach po prostu ślizgam się po podłodze i wykonanie niektórzy ćwiczeń staje się przez to niemożliwe.

duska20 · 2012-09-12, 12:08

Cytat:

Napisane przez Lenka_1993

[/COLOR]
Dzięki.

Ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć, by uniknąć kontuzji?

Jeżeli robisz turbo to muszą być 48 godzinne przerwy możesz sobie wtedy poćwiczyć coś lżejszego. Ogólnie dziewczyny robią 1 albo 2 dni przerwy od ćwiczeń w tygodniu.

Lenka_1993 · 2012-09-12, 12:13

Cytat:

Napisane przez duska20

Jeżeli robisz turbo to muszą być 48 godzinne przerwy możesz sobie wtedy poćwiczyć coś lżejszego. Ogólnie dziewczyny robią 1 albo 2 dni przerwy od ćwiczeń w tygodniu.

Może to być np skalpel?

yessabell · 2012-09-12, 12:19

Cytat:

Napisane przez Lenka_1993

Może to być np skalpel?

jezeli jestes juz na wyzszym levelu, tzn. skalepl Cie zbytnio nie męczy, to jak najbardziej

ale koniecznie rób choc 1 dzien przerwy w tygodniu!

duska20 · 2012-09-12, 12:30

Cytat:

Napisane przez yessabell

jezeli jestes juz na wyzszym levelu, tzn. skalepl Cie zbytnio nie męczy, to jak najbardziej

ale koniecznie rób choc 1 dzien przerwy w tygodniu!

dokładnie

Lenka_1993 · 2012-09-12, 12:34

Skalpel mnie bardziej relaksuje, niż męczy

Dziewczyny, jeśli mogę spytać, widzicie efekty?

duska20 · 2012-09-12, 12:38

Cytat:

Napisane przez Lenka_1993

Skalpel mnie bardziej relaksuje, niż męczy

Dziewczyny, jeśli mogę spytać, widzicie efekty?

Po 3 miesiącach 8 cm w brzuchu chyba 7 w biodrach, dalej nie pamietam ale spadki w udzie i biuście.

helloyellow02 · 2012-09-12, 12:39

Cytat:

Napisane przez yessabell

ja znów bez humoru

ech.

Co się stało?

Cytat:

Napisane przez Lenka_1993

Dziewczyny, jeśli mogę spytać, widzicie efekty?

Widzimy efekty

orisha · 2012-09-12, 12:41

Cytat:

Napisane przez 2mycha1

a co do tanich kosmetyków to niektórych używam np. szamponu z pokrzywy czy czarnej rzepy

CUDO

Z apteki? Czy jakiego

Cytat:

Napisane przez rudziutka87

Nic się nie martw, na stronie ptś będzie

Ja chyba poczekam jak ktos na YT wrzuci.

Ja wczoraj nie cwiczylam... Nie mialam sily... Mam w domu troche stresow... niestety. Mam dosc mojego ojca, ktory ma pretensje do calego swiata, caly czas twierdzi, ze przestalismy sie z nim liczyc bo pieniedzy juz nie przynosi do domu (emerytura), co jest jakims kretynizmem. My sie wqrzamy, bo pije, a teraz juz zachowuje sie jak najgorszy lump spod mostu. W dodatku jak mu sie cos powie to atakuje albo sie obraza. Wszystko jest zle, kazdy to buc, jak ktos pracuje w tv to tez sie nachapac chce. Mowie wam... MAM GO DOSC!

duska20 · 2012-09-12, 12:45

Cytat:

Napisane przez orisha

Z apteki? Czy jakiego

Ja chyba poczekam jak ktos na YT wrzuci.

Ja wczoraj nie cwiczylam... Nie mialam sily... Mam w domu troche stresow... niestety. Mam dosc mojego ojca, ktory ma pretensje do calego swiata, caly czas twierdzi, ze przestalismy sie z nim liczyc bo pieniedzy juz nie przynosi do domu (emerytura), co jest jakims kretynizmem. My sie wqrzamy, bo pije, a teraz juz zachowuje sie jak najgorszy lump spod mostu. W dodatku jak mu sie cos powie to atakuje albo sie obraza. Wszystko jest zle, kazdy to buc, jak ktos pracuje w tv to tez sie nachapac chce. Mowie wam... MAM GO DOSC!

Współczuję

Był taki okres że też ciężko dogadywałam się z ojcem. Na szczęście mogłam się wyprowadzić. Teraz jest ok. Mam nadzieję, że u Ciebie się poprawi.

asia1010 · 2012-09-12, 12:47

Cytat:

Napisane przez orisha

Z apteki? Czy jakiego

Ja chyba poczekam jak ktos na YT wrzuci.

Ja wczoraj nie cwiczylam... Nie mialam sily... Mam w domu troche stresow... niestety. Mam dosc mojego ojca, ktory ma pretensje do calego swiata, caly czas twierdzi, ze przestalismy sie z nim liczyc bo pieniedzy juz nie przynosi do domu (emerytura), co jest jakims kretynizmem. My sie wqrzamy, bo pije, a teraz juz zachowuje sie jak najgorszy lump spod mostu. W dodatku jak mu sie cos powie to atakuje albo sie obraza. Wszystko jest zle, kazdy to buc, jak ktos pracuje w tv to tez sie nachapac chce. Mowie wam... MAM GO DOSC!

Współczuje... a leczenie jakieś ?

helloyellow02 · 2012-09-12, 12:55

Cytat:

Napisane przez orisha

Ja wczoraj nie cwiczylam... Nie mialam sily... Mam w domu troche stresow... niestety. Mam dosc mojego ojca, ktory ma pretensje do calego swiata, caly czas twierdzi, ze przestalismy sie z nim liczyc bo pieniedzy juz nie przynosi do domu (emerytura), co jest jakims kretynizmem. My sie wqrzamy, bo pije, a teraz juz zachowuje sie jak najgorszy lump spod mostu. W dodatku jak mu sie cos powie to atakuje albo sie obraza. Wszystko jest zle, kazdy to buc, jak ktos pracuje w tv to tez sie nachapac chce. Mowie wam... MAM GO DOSC!

Jesteśmy z Tobą

aguniaaaaa041986 · 2012-09-12, 13:00

Cytat:

Napisane przez orisha

Z apteki? Czy jakiego

Ja chyba poczekam jak ktos na YT wrzuci.

Ja wczoraj nie cwiczylam... Nie mialam sily... Mam w domu troche stresow... niestety. Mam dosc mojego ojca, ktory ma pretensje do calego swiata, caly czas twierdzi, ze przestalismy sie z nim liczyc bo pieniedzy juz nie przynosi do domu (emerytura), co jest jakims kretynizmem. My sie wqrzamy, bo pije, a teraz juz zachowuje sie jak najgorszy lump spod mostu. W dodatku jak mu sie cos powie to atakuje albo sie obraza. Wszystko jest zle, kazdy to buc, jak ktos pracuje w tv to tez sie nachapac chce. Mowie wam... MAM GO DOSC!

Współczuje

oolecqa · 2012-09-12, 13:43

A ja jak mówiłam - pierwszy skalpel za mną

ciężko mi złapać równowagę i trochę bolały kolana ;/ Ale jakoś dotrzymałam do końca

asia1010 · 2012-09-12, 13:53

Cytat:

Napisane przez oolecqa

A ja jak mówiłam - pierwszy skalpel za mną

ciężko mi złapać równowagę i trochę bolały kolana ;/ Ale jakoś dotrzymałam do końca

Brawo

Ja wieczorem coś zrobię

Lenka_1993 · 2012-09-12, 13:58

Cytat:

Napisane przez oolecqa

A ja jak mówiłam - pierwszy skalpel za mną

ciężko mi złapać równowagę i trochę bolały kolana ;/ Ale jakoś dotrzymałam do końca

Pierwsze śliwki robaczywki.

Będzie ciężko, ale pomyśl o efektach

M_uffinka · 2012-09-12, 14:35

Cytat:

Napisane przez asia1010

Po 10 skalpelach. Ciezko mi było sie zebrać do tego. Strasznie sie meczyłam i pociłam i cały czas myslałam kiedy koniec. Teraz juz sie tak przy tym nie pocę, robię na luzi i przeszłam na killera przy którym ledwo łapię oddech

Ja jakiś czas temu ćwiczyłam przez 2,5 tyg regularnie przynajmniej 5 razy w tyg najpierw skalpel, potem killer, ale przerwałam i teraz ciezko mi wrócić

Cytat:

Napisane przez aguniaaaaa041986

Pamietam jak przy pierwszym skaleplu sie nawyklinałam

ale dotrwałam do końca i teraz ćwiczenia sprawiaja mi przyjemność , poprawiaja humor i ciesze sie, ze cos w koncu dla siebie robie

Mi ćwiczenia ogólnie poprawiają humor i dają niezłego kopa, poza tym tryskam humorem od rana do wieczora. Ale po długiej przerwie rozleniwiłam się i żebym się zebrala i poćwiczyla muszę najpierw swoje odcierpieć eh...

---------- Dopisano o 14:35 ---------- Poprzedni post napisano o 14:32 ----------

Cytat:

Napisane przez oolecqa

A ja jak mówiłam - pierwszy skalpel za mną

ciężko mi złapać równowagę i trochę bolały kolana ;/ Ale jakoś dotrzymałam do końca

Pamiętam jak ja przewracałam się na boki przy skalpelu. Skupienie i "mocny brzuch" pomagają

aniaaxd2 · 2012-09-12, 14:46

ehh co za dzien

mam chote na czekolade , zaraz namowie TZ aby pojechal ze mna do polskiego sklepu , przy okazji kupie Monte , i jakies konfitury bo TZ ma ochote na nalesniki

a przy okazij znacie przepis na ok 5 nalesnikow ? Ja wiem jak robic ale to jest przepis na 20

oolecqa · 2012-09-12, 15:05

Ja właśnie nie umiem tak napinać tego brzucha, mam nadzieje, że wszystko przyjdzie z czasem. A co do ćwiczeń, macie do tego jakąś dietę ?? folgujecie sobie czasami ze słodyczami?? Ja 100% dieta od tygodnia i już mam na coś ochotę

2012-09-12, 11:22	#3841
yessabell Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: skądinąd Wiadomości: 2 647	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV hej wszystkim ja znów bez humoru ech. __________________ The journey of thousand miles begins with one step.

2012-09-12, 11:28	#3842
agn_s11 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 92	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV ja też dzisiaj bez humoru... chciałam dodać fotki do klubu ale nie dość, ze nie mogłam znaleźć aparatu, to przyszła @... Więc zdjęcia będą za tydzień. Miałam 2 dni przerwy i zjadłam góre śmieciowego jedzenia, więc i tak nie ma co oglądać... __________________ ćwiczę z Ewą od 07.08.2012r. skalpel: 14 killer: 16 turbo spalanie: 16

2012-09-12, 11:33	#3843
agulaaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: z miejsca znad Wisły :) Wiadomości: 15 385	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV jutro minie 3 tygodnie z codziennym killerem dziś był nr 20

2012-09-12, 11:42	#3845
Lenka_1993 Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-09 Lokalizacja: In my paradise. ♥ Wiadomości: 1 583	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV Hej wszystkim, jestem tu nowa. Ćwiczę z Ewą od tygodnia, codziennie killer lub skalpel, wczoraj turbo. -3 cm w biodrach, -2 w talii i -1 kg

2012-09-12, 12:34	#3857
Lenka_1993 Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-09 Lokalizacja: In my paradise. ♥ Wiadomości: 1 583	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV Skalpel mnie bardziej relaksuje, niż męczy Dziewczyny, jeśli mogę spytać, widzicie efekty? __________________ Powrót do gry! Ćwiczę od 27.10.2014 Mel B - Full Body. Insanity - Zakończone.

2012-09-12, 13:43	#3865
oolecqa Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 26	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV A ja jak mówiłam - pierwszy skalpel za mną ciężko mi złapać równowagę i trochę bolały kolana ;/ Ale jakoś dotrzymałam do końca

2012-09-12, 14:46	#3869
aniaaxd2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Ireland Wiadomości: 5 131	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV ehh co za dzien mam chote na czekolade , zaraz namowie TZ aby pojechal ze mna do polskiego sklepu , przy okazji kupie Monte , i jakies konfitury bo TZ ma ochote na nalesniki a przy okazij znacie przepis na ok 5 nalesnikow ? Ja wiem jak robic ale to jest przepis na 20 __________________ I widzisz sam, gdy Ciebie mam, to siebie tak mi jakoś brak Przeklinam nas i kocham nas, nie umiem odejść, nie wiem jak ... http://www.pmiska.pl/ -----> klikam codziennie , ty tez mozesz

2012-09-12, 15:05	#3870
oolecqa Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 26	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV Ja właśnie nie umiem tak napinać tego brzucha, mam nadzieje, że wszystko przyjdzie z czasem. A co do ćwiczeń, macie do tego jakąś dietę ?? folgujecie sobie czasami ze słodyczami?? Ja 100% dieta od tygodnia i już mam na coś ochotę

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)