Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV

[M_uffinka]

Napisane przez carla_6

Ufff....skalpel, 15 minut turbo, Mel B na pośladki, ABS i 300 podskoków na skakance, wykonane

wow! a ja dumna bo skalpel wykonałam muszę sobie coś dołożyć....
Dziewczyny a Wy widzicie większą różnicę jak ćwiczycie więcej? Jestem ciekawa czy ćwicząc więcej nie zaszkodze sobie zamiast pomoc...

Napisane przez mephala2

Hmm chyba posłucham rady Ewki i zacznę zapisywać to co jem. Bo wydaje mi się, że trochę małe efekty tych moich ćwiczeń, bo po miesiącu jakiejś strasznej różnicy nie czuję. Muszę sprawdzić czy nie popełniam błędów w diecie i ewentualnie je eliminować na bieżąco.

Dobry pomysł, chyba też zacznę. Nadal mam takie nawyki, że pół dnia nic nie jem, potem nagle duży obiad i dalej nic, albo oczywiście nie mogę się powstrzymać żeby zjesc cos slodkiego (nigdy nie kończy się na jednej kostce czekolady). Może zapisując jakoś bardziej się zmotywuję

---------- Dopisano o 09:42 ---------- Poprzedni post napisano o 09:32 ----------

Napisane przez dziuba85

A ja jestem chora i nie dam rady ćwiczyć
Rozłożyło mnie przeziębienie Wczoraj padłam po 19 spać.

Szybkiego powrotu do zdrowia

[Achzari]

W celach eksperymentalnych i na dobry początek dnia zrobiłam pół turbo (ktoś pisał że jest łatwiejsze od killera) więcej nie dałam rady, ale wieczorem zrobię skalpel

[Lenka_1993]

Hej dziewczyny Pogoda nas niestety nie rozpieszcza, przez nią oczy same mi się zamykają, ale mam dziś w planach skakankę, hula hop, Mel B i turbo albo killera. Miłego!

[Agata921]

Napisane przez gosiatchek

Jestem z siebie dumna zrobiłam kolejnego skalpela, dorzuciłam Tiffoczki, Fitappy na wewn. mięśnie ud część 1 i 2, i na koniec jeszcze 17min rozciągania zmęczyłam się - nie powiem że nie - ale dobrze mi z tym




Trzymam za Ciebie kciuki Daj znać jak poszło!




A nie możesz ich oddać? Wydaje mi się, że powinna być taka opcja - po prostu się rozmyśliłaś



Pięknie
Rozmiar 38 - z ręką na sercu mówię, że nie pamiętam kiedy taki nosiłam...

---------- Dopisano o 22:34 ---------- Poprzedni post napisano o 22:31 ----------



A co się stało?

Poszło tak sobie, połowa osób wyleciała za ściąganie więc mam nadzieje ze babka jakoś nagrodzi tych uczciwych

Napisane przez FioletowyAnanas

Witam. Chciałam tylko zameldować, że kolejny skalpel za mną Idę się uczyć Proszę trzymać za mnie kciuki w piątek piszę egzamin

Będę trzymać !
U mnie wyniki w poniedziałek

A wczoraj nie ćwiczyłam, wróciłam do domu strasznie zmęczona. Zjadłam rano na szybko kromkę chleba potem 7 daysa i kanapkę i wypiłam 2 piwa po egzaminie i tyle przez caly dzien. Trochę kiepski jadłospis. Teraz będę robić surówkę z poraa

[gosiatchek]

Napisane przez Agata921

Poszło tak sobie, połowa osób wyleciała za ściąganie więc mam nadzieje ze babka jakoś nagrodzi tych uczciwych

Bądź dobrej myśli - wierzę, że Ci się udało zdać

[Agata921]

Napisane przez gosiatchek

Bądź dobrej myśli - wierzę, że Ci się udało zdać

Mam taką nadzieję W poniedzialek jak tylko się dowiem od razu się wam pochwalę

[helloyellow02]

Napisane przez Agata921

Mam taką nadzieję W poniedzialek jak tylko się dowiem od razu się wam pochwalę

Trzymamy kciuki

[Carollaz]

Napisane przez rudziutka87

dobijać czy nie dobijać?:p u mnie dzisiaj był upał

Uh, a u mnie znów dzisiaj tak siąpi i jest fuj :P Mam nadzieje, że chociaż uda mi się jakoś koło 13-14 z pracy wymiksować to zrobiłabym killera Nie mam ochoty tu dłużej siedzieć :P

[Agata921]

U mnie też kiepska pogoda, wisi deszcz w powietrzu. Chyba pójdę urwac maliny i zrobie sorbet Tylko przepis jakis muszę znaleść :P

[duska20]

No ja już po ćwiczeniach. Dzisiaj kilka z Mel B i Tiffany. Ale fajnie się ćwiczy bez upałów Już widzę jak będę rozgrzewać się zimą

[chinani]

Napisane przez Carollaz

Uh, a u mnie znów dzisiaj tak siąpi i jest fuj :P Mam nadzieje, że chociaż uda mi się jakoś koło 13-14 z pracy wymiksować to zrobiłabym killera Nie mam ochoty tu dłużej siedzieć :P

Widzę, że tak samo lubisz siedzieć w pracy jak ja...

[Carollaz]

Napisane przez chinani

Widzę, że tak samo lubisz siedzieć w pracy jak ja...

Dzisiaj to tu prawie leżę :P

[Benera]

czesc dziewczyny
wczoraj mimo troche zarwanej nocki,zrobilam turbo momentami juz sil nie mialam i sennosc mnie lapala a dzis juz jestem po 4,45 km biegu ide sie uczyc na poprawke
dziewczyny milego dnia zagladne do Was wieczorkiem

[carla_6]

Witam i miłego dzioneczka Paniom życzę

U mnie tez dziś pochmurno i zimno, ale do ćwiczeń pogoda w sam raz oki to robię herbatę

[Lenka_1993]

Napisane przez carla_6

Witam i miłego dzioneczka Paniom życzę

U mnie tez dziś pochmurno i zimno, ale do ćwiczeń pogoda w sam raz oki to robię herbatę

A dziękuję i wzajemnie To i ja poproszę herbatkę

[carla_6]

Napisane przez Lenka_1993

A dziękuję i wzajemnie To i ja poproszę herbatkę

Lenka może być zielona? podziwiam w podpisie Twoją oś wagową

[popolka]

witajcie

wracam do ćwiczeń ostro, wszystko pozaliczane cza sie wylaszczyc
widzę sporo nowych twarzy nam przybyło

[Lenka_1993]

Napisane przez carla_6

Lenka może być zielona? podziwiam w podpisie Twoją oś wagową

Jak najbardziej Ja będę ją podziwiać, gdy dojdę do tej ostatniej liczby Przede mną duużo wysiłku, ale jak na razie nie poddaję się - zaliczyłam skakankę przez 10 min i 5 min Mel B, bo oczywiście musiał mi się zaciąć filmik

---------- Dopisano o 11:04 ---------- Poprzedni post napisano o 11:03 ----------

Napisane przez popolka

witajcie

wracam do ćwiczeń ostro, wszystko pozaliczane cza sie wylaszczyc
widzę sporo nowych twarzy nam przybyło

Hej hej Gratuluję zaliczeń Oj tak, trzeba się brać od rana ostro za ćwiczenia

[BieganieMagdy]

Dziewczyny jaka pora jest najlepsza na ten trening? Slyszłam że okolo 16-18 przypada znów zwyżka aktywności fizycznej.
Ja niestety wtedy jem obiad i mi cieżko zrezygnować po całym dniu pracy i zjeśc po treningu, poza tym wtedy nie mam chwili wolnego.
Nie wiem czy dobrze robię ale zaczynam 21, kiedyś zaczełam 22 i niesttety nie jest to pora dla mnie bo nie zrobiłam całego treningu tylko zrezygnowałam. Cwiczenie na noc ma chyba jednak jeszcze jedną wadę, szybko nikną zapasy glikogenu w mięśniach i idzie sie spać "głodnym"

Niestety po takim treningu mój organizm zareagował nadmiernym apetytem. Tak myślę, że to przez to że za poźno trening zrobiłam.czy ktoś miał podobne objawy?

[gosiatchek]

Napisane przez duska20

No ja już po ćwiczeniach. Dzisiaj kilka z Mel B i Tiffany. Ale fajnie się ćwiczy bez upałów Już widzę jak będę rozgrzewać się zimą

A ja się dziś zastanawiam czy ćwiczyć - troszkę czuję zakwasy po dwóch ostatnich dniach.. ale może chociaż skalpel dam radę?

[popolka]

Napisane przez Lenka_1993

Jak najbardziej Ja będę ją podziwiać, gdy dojdę do tej ostatniej liczby Przede mną duużo wysiłku, ale jak na razie nie poddaję się - zaliczyłam skakankę przez 10 min i 5 min Mel B, bo oczywiście musiał mi się zaciąć filmik

---------- Dopisano o 11:04 ---------- Poprzedni post napisano o 11:03 ----------


Hej hej Gratuluję zaliczeń Oj tak, trzeba się brać od rana ostro za ćwiczenia

dziękuje
wieczorem robię skalpel
może nawet uda mi sie pojechac do pracy rowerem ale ten deszcz

Napisane przez BieganieMagdy

Dziewczyny jaka pora jest najlepsza na ten trening? Slyszłam że okolo 16-18 przypada znów zwyżka aktywności fizycznej.
Ja niestety wtedy jem obiad i mi cieżko zrezygnować po całym dniu pracy i zjeśc po treningu, poza tym wtedy nie mam chwili wolnego.
Nie wiem czy dobrze robię ale zaczynam 21, kiedyś zaczełam 22 i niesttety nie jest to pora dla mnie bo nie zrobiłam całego treningu tylko zrezygnowałam. Cwiczenie na noc ma chyba jednak jeszcze jedną wadę, szybko nikną zapasy glikogenu w mięśniach i idzie sie spać "głodnym"

Niestety po takim treningu mój organizm zareagował nadmiernym apetytem. Tak myślę, że to przez to że za poźno trening zrobiłam.czy ktoś miał podobne objawy?

ewa pisała kiedyś u siebie na fb że nie ważne o jakiej porze robimy ćwiczenia, każda pora jest dobra najważniejsze zeby ćwiczyć

[carla_6]

Napisane przez popolka

witajcie

wracam do ćwiczeń ostro, wszystko pozaliczane cza sie wylaszczyc
widzę sporo nowych twarzy nam przybyło

gatuluje

Napisane przez Lenka_1993

Jak najbardziej Ja będę ją podziwiać, gdy dojdę do tej ostatniej liczby Przede mną duużo wysiłku, ale jak na razie nie poddaję się - zaliczyłam skakankę przez 10 min i 5 min Mel B, bo oczywiście musiał mi się zaciąć filmik [COLOR=Silver]

Dasz radę a jak dojdziesz do końca to powiem kurde ale te kilogramy szybko minęły

[Lenka_1993]

Napisane przez gosiatchek

A ja się dziś zastanawiam czy ćwiczyć - troszkę czuję zakwasy po dwóch ostatnich dniach.. ale może chociaż skalpel dam radę?

Jeśli skalpel nie męczy Cię jakoś strasznie, to zrób. Zawsze to się trochę porozciągasz
carla_6 : oby, oby

[gosiatchek]

Napisane przez BieganieMagdy

Dziewczyny jaka pora jest najlepsza na ten trening? Slyszłam że okolo 16-18 przypada znów zwyżka aktywności fizycznej.
Ja niestety wtedy jem obiad i mi cieżko zrezygnować po całym dniu pracy i zjeśc po treningu, poza tym wtedy nie mam chwili wolnego.
Nie wiem czy dobrze robię ale zaczynam 21, kiedyś zaczełam 22 i niesttety nie jest to pora dla mnie bo nie zrobiłam całego treningu tylko zrezygnowałam. Cwiczenie na noc ma chyba jednak jeszcze jedną wadę, szybko nikną zapasy glikogenu w mięśniach i idzie sie spać "głodnym"

Niestety po takim treningu mój organizm zareagował nadmiernym apetytem. Tak myślę, że to przez to że za poźno trening zrobiłam.czy ktoś miał podobne objawy?

Myślę, że musisz to podpasować pod swój plan dnia - jak pewnie już zauważyłaś, wiele z nas ćwiczy z samego rana, często przed pracą czy szkołą, ale są też dziewczyny, które są aktywne w ciągu dnia, a nawet późnym wieczorem. Ja ćwiczę wieczorem, często około 20-21, staram się aby zakończyć ćwiczenia do 22 (sąsiedzi pode mną ) gdyż po ćwiczeniach zawsze coś jem więc nie chcę by kolacja zalegała mi w brzuszku (dlatego jem coś lekkiego). Po prostu wsłuchaj się w sama siebie, poćwicz o różnych porach dnia i sprawdź co dla Ciebie jest najlepsze

[kwiatek_17]

Dzisiaj mija miesiąc mojego związku z Ewą Miałyśmy wzloty i upadki, kryzysy, rozstania i powroty... No ale nieststy dałam ciała i zapomniałam się zmierzyć

[carla_6]

właśnie może i ja się w końcu zmierzę

[Lenka_1993]

A ja muszę się pochwalić, że jestem po pierwszym filmiku z Mel B ! Przez 10 min dała trochę w kość, ale po tym, co przeszłam z Naszą Ewcią, nawet to mi nie straszne

[chinani]

Napisane przez Carollaz

Dzisiaj to tu prawie leżę :P

Wiele bym oddała za pracę w której przez cały dzień coś robię a nie tylko przez połowę.... ten czas tak się cholernie dłuży...nie mówię, że mam tak codziennie, ale dość często

[smerffie]

Witam dziewczęta! Ja jestem po sniadanku, dosc poznym dzis, czekam az sie ulozy i trzeba sie za cos zabrac. Do wyboru dzis killer albo turbo, nie moge sie zdecydowac

Nie mam pomyslu na obiad, 0,5kg mielonego lezy w lodowce. A nie mam ochoty za zwykle kotlety mielone... Doradzicie cos? Najlepiej mozliwie najmniej kalorycznego (chociaz z mielonym to ciezko )

[chinani]

A tak w ogóle, to własnie zauważyłam, że sporo nowych koleżanek się pojawiło także witam i pozdrawiam wszytskie