Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV

[Lenka_1993]

Napisane przez duska20

Gratulacje!
Niedługo wszystkie turbomaniaczki będziemy rozpoznawać po startych łokciach

Oj tak! Pokaż mi swoje łokcie, a powiem Ci, kim jesteś

[Princesska22]

Napisane przez duska20

Skalpel a później porządne rozciąganie coby mięśnie nie rozrastały się.

teraz to sie boję robic ten skalpel hm:P Znajde gdzies cwiczenia rozciągające?

[Agata921]

Napisane przez duska20

Gratulacje!
Niedługo wszystkie turbomaniaczki będziemy rozpoznawać po startych łokciach

[aniaaxd2]

a mi na nowy tydzien naleza sie baty abym cwiczla , w tym tygodniu mialam tylko raz zumbe
wiec nie oszczedzajcie mnie tylko lejce ile macie sily
teraz czekaja mnie zwariowane dwa tygodnie w pracy

[commedia]

Ja melduję skalpel
ale niestety po 22 zgrzeszę, bo umówiłam się na piwo
w ogóle zastanawiałam się czy umiem zrobić mostek i po skalpelu spróbowałam i umiem

[Agata921]

Napisane przez aniaaxd2

a mi na nowy tydzien naleza sie baty abym cwiczla , w tym tygodniu mialam tylko raz zumbe
wiec nie oszczedzajcie mnie tylko lejce ile macie sily
teraz czekaja mnie zwariowane dwa tygodnie w pracy

Ok dostaniesz baty ale Ty tez mnie lej bo mam lenia :p

[Emocja20]

Napisane przez FioletowyAnanas

Oj dawno mnie nie było mam nadzieje że o mnie nie zapomniałyście ? ale trochę zalatana jestem
Chciałam się pochwalić że zaliczyłam egzamin poprawkowy!!

gratuluję

Napisane przez Lenka_1993

Dziewczyny, melduję kolejne -1 w talii

Napisane przez madosiaa

pierwszy skalpel za mną.... oglądając zdjęcia w necie nie wierzyłam, że można się tak spocić!

Gratuluję pierwszego skalpela, pamiętam, jakie to ciężkie było


A mnie dziś @ nawiedziła i nici z moich planów ćwiczeniowych Mało tego, w ogóle nie mam ochoty jeść. Rano zjadłam dosłownie pół miseczki pomidorów z kefirem i kajzerkę, na obiad pierożki z bakłażanem, ale one były maleńkie i dosłownie może z 6 ich było, teraz dokończyłam pomidory. Lepiej napiję się herbaty.

W ogóle to cały dzień na zakupach byłam, i tak wczoraj rozmawiałyśmy o stanikach, a tu patrzę w KappAhlu promocja - każdy stanik 35zł Kupiłam sobie biały, zwykły. W Reserved natomiast znalazłam fajny T-Shirt z nadrukiem jak ze starej gazety i na koniec odwiedziłam Five O'clock - pyszne mają herbaty, kupiłam dwie i chyba całą noc je będę dziś piła tak mi zasmakowały Jeszcze Yves Rocher odwiedziłam i kupiłam żel o zapachu lawendy

[Lenka_1993]

Napisane przez commedia

Ja melduję skalpel
ale niestety po 22 zgrzeszę, bo umówiłam się na piwo
w ogóle zastanawiałam się czy umiem zrobić mostek i po skalpelu spróbowałam i umiem

Ja ostatnio próbowałam zrobić mostek, jak coś mi strzyknęło w pleckach, to dałam sobie spokój

[Emocja20]

Napisane przez Lenka_1993

Ja ostatnio próbowałam zrobić mostek, jak coś mi strzyknęło w pleckach, to dałam sobie spokój

[Agata921]

Znacie może jakieś sklepy internetowe z fajnymi torebkami ? Nooo i oczywiście nie za bardzo drogimi ?

[aniaaxd2]

do roboty !

Napisane przez Agata921

Ok dostaniesz baty ale Ty tez mnie lej bo mam lenia :p

[herbeauty]

Od skalpela nikomu się mięśnie nie rozrosną! Aby pojawił się rozrost mięśniu u kobiety(u mężczyzn jest troszkę inaczej - łatwiej) potrzebny jest dodatni bilans kalorii oczywiści przy zachowaniu odpowiednich proporcji białka, węglowodanów i tłuszczów. Aby nastąpił rozrost mięśni trzeba ćwiczyć siłowo z dużymi obciążeniami. Po tych ćwiczeniach mięśnie mogą się jedynie ładnie wyrzeźbić.
Jeżeli ma się oponkę na brzuchu to niestety nie wystarczą same ćwiczenia na rzeźbę. To oznacza, że na brzuchu jest tłuszcz który trzeba spalić. Niestety nie da się tłuszczu spalać z wybranych partii ciała. Będzie się on spalał z całego ciała ale nierównomiernie(tam gdzie jest go więcej powinie spalać się szybciej).

[MiedzyRzesami]

Napisane przez Agata921

Znacie może jakieś sklepy internetowe z fajnymi torebkami ? Nooo i oczywiście nie za bardzo drogimi ?

Z torebkami nie znam, ale dzisiaj weszłam sobie na deezee i za zapisanie się do newslettera dostałam 20 zł (przy zakupie powyżej 100), a dzisiaj do 23:59 jest promocja -20% (przy zakupie powyżej 99zł) i akurat te dwie promocje się łączą. I wybrałam sobie kalosze za 79 zł, no ale to za mało na rabat, więc żeby zobaczyć jak to się klaruje, tak na próbę dobrałam sobie do koszyka takie saszki do latania za 32 zł... No i po połączeniu rabatów i dodaniu przesyłki kurierem za 12 zł, za te obie pary zapłaciłam 63 zł. Więc jestem zadowolona, bo mam 2 pary butów za sumę mniejszą niż ta, którą chciałam zapłacić za kalosze

[Princesska22]

Napisane przez herbeauty

Od skalpela nikomu się mięśnie nie rozrosną! Aby pojawił się rozrost mięśniu u kobiety(u mężczyzn jest troszkę inaczej - łatwiej) potrzebny jest dodatni bilans kalorii oczywiści przy zachowaniu odpowiednich proporcji białka, węglowodanów i tłuszczów. Aby nastąpił rozrost mięśni trzeba ćwiczyć siłowo z dużymi obciążeniami. Po tych ćwiczeniach mięśnie mogą się jedynie ładnie wyrzeźbić.
Jeżeli ma się oponkę na brzuchu to niestety nie wystarczą same ćwiczenia na rzeźbę. To oznacza, że na brzuchu jest tłuszcz który trzeba spalić. Niestety nie da się tłuszczu spalać z wybranych partii ciała. Będzie się on spalał z całego ciała ale nierównomiernie(tam gdzie jest go więcej powinie spalać się szybciej).

Dziękuje za uspokojenie Wydawalo mi sie tak wlasnie, ze sam skalpel to w sumie za malo ze od razu jakis przyrost miesni

[Agata921]

Napisane przez MiedzyRzesami

Z torebkami nie znam, ale dzisiaj weszłam sobie na deezee i za zapisanie się do newslettera dostałam 20 zł (przy zakupie powyżej 100), a dzisiaj do 23:59 jest promocja -20% (przy zakupie powyżej 99zł) i akurat te dwie promocje się łączą. I wybrałam sobie kalosze za 79 zł, no ale to za mało na rabat, więc żeby zobaczyć jak to się klaruje, tak na próbę dobrałam sobie do koszyka takie saszki do latania za 32 zł... No i po połączeniu rabatów i dodaniu przesyłki kurierem za 12 zł, za te obie pary zapłaciłam 63 zł. Więc jestem zadowolona, bo mam 2 pary butów za sumę mniejszą niż ta, którą chciałam zapłacić za kalosze

Może i ja coś wybiorę Dzięki za informację

[duska20]

Napisane przez Princesska22

teraz to sie boję robic ten skalpel hm:P Znajde gdzies cwiczenia rozciągające?

Dziewczyny pisały, że rozrastały im się łydki po skalpelu. U siebie tego nie stwierdziłam.
Chyba w poprzednim wątku któraś podawała link do ćwiczeń rozciągających. Albo na początku tego? Nie wiem, nie pamiętam. Poszperaj na YT na pewno coś znajdziesz. Ja tam za bardzo się nie rozciągam

[herbeauty]

Napisane przez duska20

Dziewczyny pisały, że rozrastały im się łydki po skalpelu. U siebie tego nie stwierdziłam.
Chyba w poprzednim wątku któraś podawała link do ćwiczeń rozciągających. Albo na początku tego? Nie wiem, nie pamiętam. Poszperaj na YT na pewno coś znajdziesz. Ja tam za bardzo się nie rozciągam

Mi się wydaje, że po prostu mięśnie puchły na początku od wysiłku fizycznego co dawało wzrost obwodów. Taki stan może się utrzymywać do około 6 tygodni od rozpoczęcia większej aktywności fizycznej.
Warto rozciągać się po skończonym treningu(powiedziałabym że nawet trzeba). Ja osobiście lubię cool down z Mel B. Filmik trwa jakieś 5-6 min. Fajnie nogi rozciąga.

[Princesska22]

Napisane przez duska20

Dziewczyny pisały, że rozrastały im się łydki po skalpelu. U siebie tego nie stwierdziłam.
Chyba w poprzednim wątku któraś podawała link do ćwiczeń rozciągających. Albo na początku tego? Nie wiem, nie pamiętam. Poszperaj na YT na pewno coś znajdziesz. Ja tam za bardzo się nie rozciągam

W sumie na koncu cwiczen Ewa też┤ tak pokazuje jakies cwiczenia na rociąganie chyba :P

[iwona0103]

Napisane przez Agata921

Napisane przez duska20

Gratulacje!
Niedługo wszystkie turbomaniaczki będziemy rozpoznawać po startych łokciach

Dziękuję

Jeszcze zapomniałam Wam napisać, że moja siostra pod koniec turbo przyszła i przyglądała się Ewie. W pewnym momencie pytanie: "Dlaczego ona ma mokry tyłek?" Nie docierało do niej, że pot leje się wszędzie

[duska20]

Napisane przez herbeauty

Mi się wydaje, że po prostu mięśnie puchły na początku od wysiłku fizycznego co dawało wzrost obwodów. Taki stan może się utrzymywać do około 6 tygodni od rozpoczęcia większej aktywności fizycznej.
Warto rozciągać się po skończonym treningu(powiedziałabym że nawet trzeba). Ja osobiście lubię cool down z Mel B. Filmik trwa jakieś 5-6 min. Fajnie nogi rozciąga.

A myślałam że mam jej wszystkie filmiki. Muszę poszukać tego rozciągania.
Z innej beczki. Mój mąż dzisiaj zasadził się na turbo. Wytrzymał 15 minut

[aniaaxd2]

ide zrobic herbate

---------- Dopisano o 20:44 ---------- Poprzedni post napisano o 20:38 ----------

ale nagrzesze pezrz kolejne dwa tygodnie , cwiczyc bede
ale .. bede pracowac 2 tygodnie codziennie bo bede zastepowac tez i wyjdzie tak ze od rana do wieczora
a ze pracuje w fast foodzie to tylko tam bede jesc ehh
nie bedzie czasu na zaden pelnowartosciowy obiad , jedynie wlasnie wieczorem znajde czas na cwiczenia

[FioletowyAnanas]

Napisane przez Emocja20

gratuluję

Dziękuję
Postanowiłam że jutro skalpel bo dziś nie dam rady Jestem zbyt zmęczona chyba idę zaraz spać :/

[Lenka_1993]

Napisane przez aniaaxd2

ide zrobic herbate

---------- Dopisano o 20:44 ---------- Poprzedni post napisano o 20:38 ----------

ale nagrzesze pezrz kolejne dwa tygodnie , cwiczyc bede
ale .. bede pracowac 2 tygodnie codziennie bo bede zastepowac tez i wyjdzie tak ze od rana do wieczora
a ze pracuje w fast foodzie to tylko tam bede jesc ehh
nie bedzie czasu na zaden pelnowartosciowy obiad , jedynie wlasnie wieczorem znajde czas na cwiczenia

Kochana a może zrób sobie kanapki, zapakuj do pojemniczka i będziesz jadła w pracy?

[smerffie]

Caly dzien mnie tu nie bylo. I "tylko" 7 stron do nadrobienia

Wlasnie wrocilam z biegania. Kondycji nie mam najlepszej, ale i tak jest duzo lepiej niz rok temu. Widocznie killer i turbo cos dają
Dorzuce sobie jeszcze Tiffany i do lozeczka z ksiazka do chemii Od Ewy dzis odpoczywam

[valentine205]

Napisane przez Lenka_1993

Ale bym zjadła hamburgera Albo pizze Ale

Ja to bym chciała spaghetti

[maneo444]

Napisane przez yessabell

W Warszawie (wcześniej Lublin). Jestem z CK

ło w mordeczke ja nie jestem tak dokladnie z kielc, ale w kielcach jestem bardzo czesto bo tu studiuje

[Stace]

Uwaga, przychodzę z podkulonym ogonem

przestałam ćwiczyć . Od jutra wracam! . Tylko teraz powiedzcie mi - wyzerować licznik? Czy dodawać do starego podpisu?

[smerffie]

Poogladalam wlasnie 'szok trening' z dzisiejszego PNŚ. W sumie wydaje sie byc calkiem przyjemny. Ciekawi mnie tylko: ma przyspieszyc metabolizm i spalac kalorie jeszcze przez godziny po wykonaniu. I ze niby takie 6 minut cwiczen wystarczy? Cos mi sie nie chce wierzyc, moze trzeba po kilka serii robic? Nie slyszalam zeby Ewa o tytm mowila cos..

[magflieg]

Napisane przez Stace

Uwaga, przychodzę z podkulonym ogonem

przestałam ćwiczyć . Od jutra wracam! . Tylko teraz powiedzcie mi - wyzerować licznik? Czy dodawać do starego podpisu?

to za opuszczanie, dostaniesz pierdyliard takich batów...brakowało mi Ciebie
a pisz w liczniku dalej byle ćwiczyć i nie iść w diabli...trzeci raz Ci nie odpuszczę!!!

Napisane przez smerffie

Poogladalam wlasnie 'szok trening' z dzisiejszego PNŚ. W sumie wydaje sie byc calkiem przyjemny. Ciekawi mnie tylko: ma przyspieszyc metabolizm i spalac kalorie jeszcze przez godziny po wykonaniu. I ze niby takie 6 minut cwiczen wystarczy? Cos mi sie nie chce wierzyc, moze trzeba po kilka serii robic? Nie slyszalam zeby Ewa o tytm mowila cos..

hmm może robiła typową tabatę? nie oglądałam tego
swoją drogą metabolizm to i może przyspieszy, ale ładnego ujędnionego ciałka to raczej 6 minut nie zrobi



a ja dzisiaj miałam urodziny młodszej latorlośli - z różowym tortem z pianek jojo, wafelkami z masą krówkową itp itd bosz zjadłąm jednek kawałek tortu i mdli mnie do teraz a kiedyś to mogłabym pół blaszki zeźreć..żeby sprawiedliwości stało się zadość zrobiłam turbo - 8 runda na łokciach ale CAŁA



przez te urodziny dzisiaj też miałam niewiele czasu ale jutro wszystko w klubie pouzupełniam

[Emocja20]

Idę już spać. Dobrej nocy wszystkim! Może jutro uda mi się poćwiczyć