Polecamy:

Agata921 · 2012-09-17, 16:49

Zrobiłam domową pizzę

Teraz się piecze a ja poćwiczę - shock trening Ewki + wyzwanie

cytrynkowymotyl · 2012-09-17, 16:54

Cześć piękne.
chyba muszę zrobić sobie przerwę od Ewki - gdzieś nadwyrężyłam nadgarstek i z ćwiczeniami w podporze jest niemały problem. Najgorsze jest to, że ból pojawia się gdy zaczynam ćwiczyć - tak jest w porządku. Nic, przeczekamy to i zobaczymy jak będzie

aniaaxd2 · 2012-09-17, 18:17

wrucilam z pracyi zjadlam obiad , czekam az sie wszysko ulozy i ide na Turbo

duska20 · 2012-09-17, 18:59

Cytat:

Napisane przez cytrynkowymotyl

Cześć piękne.
chyba muszę zrobić sobie przerwę od Ewki - gdzieś nadwyrężyłam nadgarstek i z ćwiczeniami w podporze jest niemały problem. Najgorsze jest to, że ból pojawia się gdy zaczynam ćwiczyć - tak jest w porządku. Nic, przeczekamy to i zobaczymy jak będzie

Oj współczuję

Ja tak miałam przez pewien czas ze stopą. Teraz boli ale już nie podczas ćwiczeń tylko jak źle stąpnę.

Lenka_1993 · 2012-09-17, 19:01

Mnie z kolei lewa ręka boli

dziuba85 · 2012-09-17, 19:07

Powróciłam po chorobie, SKALPEL

(chociaż dalej choruje, ale już ćwiczę)

misia0805 · 2012-09-17, 19:10

Ja od wczoraj ćwiczę z Ewcią.
W tali mam 90 cm, brzuchu-okolice pępka 105cm, w biodrach 106cm i w udach 63cm, ważę 71kg mam 156cm wzrostu i 19 lat. Dwa lata temu miałam cc no i do tej pory borykam się z brzuchem. Dodatkowo jestem od wczoraj na diecie kopenhaskiej czy jak to się tam pisze...
Ja robię ćwiczenia z tego darmowego treningu na stronie Ewy no i to co na youtube. Czy ktoś się do mnie przyłączy?

asia1010 · 2012-09-17, 19:20

Zrobiłam killera i czuję się wspaniale oprócz tego, że znów mnie noga zaczeła boleć, od ćwiczeń

dziuba85 · 2012-09-17, 19:21

Cytat:

Napisane przez misia0805

Ja od wczoraj ćwiczę z Ewcią.
W tali mam 90 cm, brzuchu-okolice pępka 105cm, w biodrach 106cm i w udach 63cm, ważę 71kg mam 156cm wzrostu i 19 lat. Dwa lata temu miałam cc no i do tej pory borykam się z brzuchem. Dodatkowo jestem od wczoraj na diecie kopenhaskiej czy jak to się tam pisze...
Ja robię ćwiczenia z tego darmowego treningu na stronie Ewy no i to co na youtube. Czy ktoś się do mnie przyłączy?

Rzuć to świństwo - kopenhaską!!!! Wydaje Ci się, że szybko schudniesz? A chcesz ważyć więcej po tym, jak skończysz dietę? Do tego ilośc energii dostarczanej przy tej diecie, to masakra! A Ty chcesz ćwiczyć?
Jedz regularne posiłki! 5 razy dziennie. Dużo warzyw, mniej owoców. Białko i zdrowe węglowodany na śniadanie i obiad najlepiej. Do tego zero słodyczy, napojów gazowanych, białego chleba, makaronów (ew. durum). Poczytaj wizaż naprawdę wiele można się tutaj nauczyć o odżywianiu!!! Ja bierna sierota zdrowego odżywiania - powoli, powoli i już 3 tydzień jem regularnie. A wcześniej? Dukany, kopenhaskie. I co... chudłam a potem tyłam więcej niż schudłam. Opamiętaj się, proszę

misia0805 · 2012-09-17, 19:24

dziuba85 ale ja juz kiedys po porodzie bylam na tej diecie i schudlam 10 kg ale pozniej sie zapuscilam i zaczelam jesc slodycze itd

dygotka8 · 2012-09-17, 19:28

tyle,że kopenhaska to nie jest dieta tylko głodówka.nie zunaje tego bo picie kawy i jedzenie liścia czy dwóch sałatu to nie jest posiłek-no,ale co kto woli-

duska20 · 2012-09-17, 19:29

misia dziuba dobrze prawi. Nawet Ewa propaguje rozsądne odżywianie. Co do ćwiczeń to chyba znakomita większość z nas ćwiczy z płytek shejpowych

Tam są pełne ok 45 minutowe treningi.

dziuba85 · 2012-09-17, 19:31

Cytat:

Napisane przez misia0805

dziuba85 ale ja juz kiedys po porodzie bylam na tej diecie i schudlam 10 kg ale pozniej sie zapuscilam i zaczelam jesc slodycze itd

No byłaś 13 dni, to co miałaś się potem nie zapuścić? Jak to dieta chwili, a potem, jak chcesz to jesz. Zamiast zmienić nawyki żywieniowe, to najlepiej wymyślać

Mnie powiem tak, zajęło 10 lat, żeby zauważyć w końcu, że nie jakieś diety cud, tylko zdrowe jedzenie...

Nie wolałabyś chodzić najedzona, czuć się lekko i mieć więcej energii, a do tego mieć ładną skórę i siłę na ćwiczenia?

Po kopenhaskiej to: głodna, burczenie brzucha, zawroty głowy, zero energii, brak skupienia się, brzydka skóra, podkrążone oczy. Pomidory, szpinak, pomidory, szpinak.

yessabell · 2012-09-17, 19:38

Cytat:

Napisane przez misia0805

dziuba85 ale ja juz kiedys po porodzie bylam na tej diecie i schudlam 10 kg ale pozniej sie zapuscilam i zaczelam jesc slodycze itd

to, że byłaś na tej diecie nie oznacza, że pozostawiłaś swój organizm w dobrej formie. Wręcz przeciwnie-nawet nie chcę myśleć jaką jazdę mu zaproponowałaś! Jesli chcesz trenować z Ewką to wybij sobie z głowy dietki kopenhaskie-sraskie, bo nic dobrego Ci to nie przyniesie.
Dżisas, nie mam sił do ludzi, którzy nie mają pojęcia o ZDROWYM stylu życia i racjonalnym odżywianiu.
5 pełnowartościowych posiłków, dużo warzyw i owoców, białko!!!!! a nie kawa na śniadanie a na kolacje marchewka i jajko

aniaaxd2 · 2012-09-17, 19:41

Melduje zrobione Turbo

na jutro planuje skalpelka

mephala2 · 2012-09-17, 19:48

Chyba i mnie w końcu kryzys dopadł

Jeszcze nie poćwiczyłam i cały czas próbuję się do tego zabrać, zjadłam dzisiaj zapiekanki pasek czekolady i ogólnie czuję się do doupy

misia0805 · 2012-09-17, 19:48

no ok niech wam bedzie ze zrobie tak jak piszecie i zobaczymy jakie efekty osiagne jak bede jadla 5 posilkow dziennie

Lenka_1993 · 2012-09-17, 19:51

Cytat:

Napisane przez mephala2

Chyba i mnie w końcu kryzys dopadł

Jeszcze nie poćwiczyłam i cały czas próbuję się do tego zabrać, zjadłam dzisiaj zapiekanki pasek czekolady i ogólnie czuję się do doupy

Nie smutamy

yessabell · 2012-09-17, 19:51

Cytat:

Napisane przez misia0805

no ok niech wam bedzie ze zrobie tak jak piszecie i zobaczymy jakie efekty osiagne jak bede jadla 5 posilkow dziennie

na pewno wyjdzie Ci to bardziej na zdrowie niż 2-3 marne posiłki i TYLKO 1000 KCAL DZIENNIE. jak przy samym treningu Ewki spalasz 600!

misia0805 · 2012-09-17, 19:55

A ze tak zapytam waszym zdaniem najlepiej jak sobie ulozyc cwiczenia Ewki tzn w jakiej kolejnosci ?

misia0805 · 2012-09-17, 19:57

a ze tak sie was zapytam to w jakiej kolejnosci najlepiej jest wykonywac cwiczenia Ewki?

gosia_9508 · 2012-09-17, 20:04

Cytat:

Napisane przez yessabell

TYLKO 1000 KCAL DZIENNIE. jak przy samym treningu Ewki spalasz 600!

A kopenhaska to nie takie badziewie bardziej restrykcyjne, że około 500kcal?
Ja dzisiaj od 9-18 nic nie jadłam, nawet suchej bułeczki, to jak bym miała byc na takiej diecie cały czas, a nie tylko kilka godzin ze wzgledu na badanie w przychodni, to bym zdechła z głodu.

mephala2 · 2012-09-17, 20:06

Cytat:

Napisane przez Lenka_1993

Nie smutamy

Zaraz się biorę za ćwiczenia. Siostra też mnie już namawia więc nie ma marudzenia. Później na pewno zrobi się mi lepiej

dziuba85 · 2012-09-17, 20:07

Cytat:

Napisane przez misia0805

no ok niech wam bedzie ze zrobie tak jak piszecie i zobaczymy jakie efekty osiagne jak bede jadla 5 posilkow dziennie

Tak, tylko nie jedz tych posiłków tak, że na I i II śniadanie najesz się kanapek z białego chleba z kiełbasą. Na obiad schabowego z ziemniakami, kolację tosty z serem żółtym.

Napisz Nam, jakie jadłaś posilki. Ok?

Cytat:

Napisane przez yessabell

na pewno wyjdzie Ci to bardziej na zdrowie niż 2-3 marne posiłki i TYLKO 1000 KCAL DZIENNIE. jak przy samym treningu Ewki spalasz 600!

No ja teraz zjadłam twarożek z łyżeczka miodu

I na dziś koniec. Nie sądziłam, że aż tyle się spala na tych treningach.

duska20 · 2012-09-17, 20:11

Cytat:

Napisane przez aniaaxd2

Melduje zrobione Turbo

na jutro planuje skalpelka

o, to tak jak ja

magflieg · 2012-09-17, 20:15

wrzuciłam się pod obstrzał w klubie

co do kopenhaskiej i innych cudów świata...pewnie że działa ...ale jestem żywym przykładem na to że prędzej czy później się za to beknie...z reguły później...w młodziutkim wieku

ok 20parę lat to jeszcze organizm zniesie wiele ale wszystko sobie w kodzie notuje i i m starzej tym trudniej...nie żebym wiekowo chyliła się ku końcowi

ale jestem po 30stce (niewiele

) i już odczuwam skutki różnych durnych diet do których mnie natchnęło...poza tym po diecie to zleci tłuszczyk chociaż pewnie prędzej woda, ale ciało wygląda ciekawie i nieaptycznie...a z kolei ćwiczenia typu Ewa plus diety w stylu 1000 kalorii to jak przestać jeść na dwa tygodnie bo się nam robi deficyt kalorii...

kiedyś dietetyczka na wieści o planach diet typu kopenhaska itp powiedziała mi a chcesz być na tym listku sałaty i kawałku gotowanej wołowiny do końca życia? i nigdy nie skosztować niczego ani kawałka? bo tak być musi jeśli nie chcesz mieć meGa jojo i to mi się tak jakoś do łba wbiło

no Skalepel zrobiony

rudziutka87 · 2012-09-17, 20:54

nie mam mocy dzisiaj, córa ma zapalenie ucha

zmobilizujcie mnie do jakiegoś ruchu dzisiaj, bo nie chce mi się jak nie wiem

Agata921 · 2012-09-17, 20:57

Cytat:

Napisane przez rudziutka87

nie mam mocy dzisiaj, córa ma zapalenie ucha

zmobilizujcie mnie do jakiegoś ruchu dzisiaj, bo nie chce mi się jak nie wiem

Zdrówka dla maleńkiej

Myślę że masz i tak sporo ruchu przy chorej malutkiej...

Princesska22 · 2012-09-17, 20:59

Cytat:

Napisane przez rudziutka87

nie mam mocy dzisiaj, córa ma zapalenie ucha

zmobilizujcie mnie do jakiegoś ruchu dzisiaj, bo nie chce mi się jak nie wiem

Oj...wiem co to znaczy zapalenie ucha u dziecka....oby mogła zasnąc, zeby sie nie męczyla z bólem ucha

rudziutka87 · 2012-09-17, 20:59

Cytat:

Napisane przez Agata921

Zdrówka dla maleńkiej

Myślę że masz i tak sporo ruchu przy chorej malutkiej...

dziękuję

2012-09-17, 16:49	#4711
Agata921 Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 848	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV Zrobiłam domową pizzę Teraz się piecze a ja poćwiczę - shock trening Ewki + wyzwanie __________________ Ćwiczę ! -Killer-15 -Turbo-13 -Tiffany: booty shaking waist workout-6 small waist, tight butt,thin thighs-4 ballerina legs-4 get flat,sexy abs-5 -Mel B-2 -zumba:30 minut -brzuszki: 100 70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58

2012-09-17, 16:54	#4712
cytrynkowymotyl Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 1 108	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV Cześć piękne. chyba muszę zrobić sobie przerwę od Ewki - gdzieś nadwyrężyłam nadgarstek i z ćwiczeniami w podporze jest niemały problem. Najgorsze jest to, że ból pojawia się gdy zaczynam ćwiczyć - tak jest w porządku. Nic, przeczekamy to i zobaczymy jak będzie

2012-09-17, 18:17	#4713
aniaaxd2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Ireland Wiadomości: 5 131	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV wrucilam z pracyi zjadlam obiad , czekam az sie wszysko ulozy i ide na Turbo __________________ I widzisz sam, gdy Ciebie mam, to siebie tak mi jakoś brak Przeklinam nas i kocham nas, nie umiem odejść, nie wiem jak ... http://www.pmiska.pl/ -----> klikam codziennie , ty tez mozesz

2012-09-17, 19:01	#4715
Lenka_1993 Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-09 Lokalizacja: In my paradise. ♥ Wiadomości: 1 583	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV Mnie z kolei lewa ręka boli __________________ Powrót do gry! Ćwiczę od 27.10.2014 Mel B - Full Body. Insanity - Zakończone.

2012-09-17, 19:07	#4716
dziuba85 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Mazowieckie Wiadomości: 6 832	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV Powróciłam po chorobie, SKALPEL (chociaż dalej choruje, ale już ćwiczę) __________________ 10.08.2008 28.04.2012 Córcia 21.04.2018 <3

2012-09-17, 19:10	#4717
misia0805 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-05 Lokalizacja: Pietrowice M-Wrocław Wiadomości: 5	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV Ja od wczoraj ćwiczę z Ewcią. W tali mam 90 cm, brzuchu-okolice pępka 105cm, w biodrach 106cm i w udach 63cm, ważę 71kg mam 156cm wzrostu i 19 lat. Dwa lata temu miałam cc no i do tej pory borykam się z brzuchem. Dodatkowo jestem od wczoraj na diecie kopenhaskiej czy jak to się tam pisze... Ja robię ćwiczenia z tego darmowego treningu na stronie Ewy no i to co na youtube. Czy ktoś się do mnie przyłączy?

2012-09-17, 19:20	#4718
asia1010 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 1 672	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV Zrobiłam killera i czuję się wspaniale oprócz tego, że znów mnie noga zaczeła boleć, od ćwiczeń __________________ Synek: 28.08.2015 !

2012-09-17, 19:24	#4720
misia0805 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-05 Lokalizacja: Pietrowice M-Wrocław Wiadomości: 5	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV dziuba85 ale ja juz kiedys po porodzie bylam na tej diecie i schudlam 10 kg ale pozniej sie zapuscilam i zaczelam jesc slodycze itd __________________ Na żadnym zegarze nie znajdziesz wskazówek do życia,,,

2012-09-17, 19:28	#4721
dygotka8 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: xxxxxx Wiadomości: 7 657	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV tyle,że kopenhaska to nie jest dieta tylko głodówka.nie zunaje tego bo picie kawy i jedzenie liścia czy dwóch sałatu to nie jest posiłek-no,ale co kto woli- __________________

2012-09-17, 19:29	#4722
duska20 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 713	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV misia dziuba dobrze prawi. Nawet Ewa propaguje rozsądne odżywianie. Co do ćwiczeń to chyba znakomita większość z nas ćwiczy z płytek shejpowych Tam są pełne ok 45 minutowe treningi. __________________ Skalpel 51/Killer 2/turbo 39/TZG 4 Mel B 44 Zuzka Light Zwow 19 Jilian Michaels Body Revolution AB Ripper 2 Riiped in 30 Jilian Michaels Ćwiczę od 29.05.2012

2012-09-17, 19:41	#4725
aniaaxd2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Ireland Wiadomości: 5 131	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV Melduje zrobione Turbo na jutro planuje skalpelka __________________ I widzisz sam, gdy Ciebie mam, to siebie tak mi jakoś brak Przeklinam nas i kocham nas, nie umiem odejść, nie wiem jak ... http://www.pmiska.pl/ -----> klikam codziennie , ty tez mozesz

2012-09-17, 19:48	#4726
mephala2 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 341	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV Chyba i mnie w końcu kryzys dopadł Jeszcze nie poćwiczyłam i cały czas próbuję się do tego zabrać, zjadłam dzisiaj zapiekanki pasek czekolady i ogólnie czuję się do doupy __________________ http://mephala-mephala.blogspot.com/[/SIZE][/SIZE][/SIZE]

2012-09-17, 19:48	#4727
misia0805 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-05 Lokalizacja: Pietrowice M-Wrocław Wiadomości: 5	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV no ok niech wam bedzie ze zrobie tak jak piszecie i zobaczymy jakie efekty osiagne jak bede jadla 5 posilkow dziennie __________________ Na żadnym zegarze nie znajdziesz wskazówek do życia,,,

2012-09-17, 19:55	#4730
misia0805 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-05 Lokalizacja: Pietrowice M-Wrocław Wiadomości: 5	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV A ze tak zapytam waszym zdaniem najlepiej jak sobie ulozyc cwiczenia Ewki tzn w jakiej kolejnosci ? __________________ Na żadnym zegarze nie znajdziesz wskazówek do życia,,,

2012-09-17, 19:57	#4731
misia0805 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-05 Lokalizacja: Pietrowice M-Wrocław Wiadomości: 5	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV a ze tak sie was zapytam to w jakiej kolejnosci najlepiej jest wykonywac cwiczenia Ewki? __________________ Na żadnym zegarze nie znajdziesz wskazówek do życia,,,

2012-09-17, 20:15	#4736
magflieg Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 1 587	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV wrzuciłam się pod obstrzał w klubie co do kopenhaskiej i innych cudów świata...pewnie że działa ...ale jestem żywym przykładem na to że prędzej czy później się za to beknie...z reguły później...w młodziutkim wieku ok 20parę lat to jeszcze organizm zniesie wiele ale wszystko sobie w kodzie notuje i i m starzej tym trudniej...nie żebym wiekowo chyliła się ku końcowi ale jestem po 30stce (niewiele) i już odczuwam skutki różnych durnych diet do których mnie natchnęło...poza tym po diecie to zleci tłuszczyk chociaż pewnie prędzej woda, ale ciało wygląda ciekawie i nieaptycznie...a z kolei ćwiczenia typu Ewa plus diety w stylu 1000 kalorii to jak przestać jeść na dwa tygodnie bo się nam robi deficyt kalorii... kiedyś dietetyczka na wieści o planach diet typu kopenhaska itp powiedziała mi a chcesz być na tym listku sałaty i kawałku gotowanej wołowiny do końca życia? i nigdy nie skosztować niczego ani kawałka? bo tak być musi jeśli nie chcesz mieć meGa jojo i to mi się tak jakoś do łba wbiło no Skalepel zrobiony __________________ Redukcja... Siłownia x 5 Jogging x 4

2012-09-17, 20:54	#4737
rudziutka87 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-10 Lokalizacja: podkarpacie Wiadomości: 1 039	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy! :D cz. IV nie mam mocy dzisiaj, córa ma zapalenie ucha zmobilizujcie mnie do jakiegoś ruchu dzisiaj, bo nie chce mi się jak nie wiem __________________ Żona mojego Małża ~ 03.07.2010 Emilka ~ 13.09.2011 3490g, 53cm, 15:25 Olek ~ 31.07.2015 3470g, 57cm, 11:24

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)