Polecamy:

Agata921 · 2012-09-23, 19:44

Cytat:

Napisane przez Lenka_1993

Dziewczyny czuję się już lepiej i lecę machnąć killerka

Niedługo wybieram się na zakupy, trzymacie kciuki żebym wbiła się ciuchy mniejsze o rozmiar

Będzie dobrze !

Cytat:

Napisane przez smerffie

Spokojnie, na pewno dasz rade

a jak nie mniejsze o rozmiar to na pewno tez sam rozmiar bedzie o wiele lepiej leżał i się układał

Mama upiekła szarlotke

2mycha1!!!! Załatwiłam sobie u babci prawdziwy sok malinowy, ha!!

Moja też upiekła dziś szarlotke i pachnie nadal w całym domu, jak dobrze ze nie przepadam

Cytat:

Napisane przez Lenka_1993

Nie ma i nie będzie

Oddawaj pustynię !

Cytat:

Napisane przez sytja

Dzięki

Całkiem fajnie wyglądają, a moje boczki aż się proszą o ćwiczenia, więc chyba się dziś skuszę

Uważaj ! Ja miałam porządne zakwasy 2 dni, chociaz i trzeciego dnia ładnie czulam talię i boczki

Cytat:

Napisane przez Carollaz

Też teraz mam ten problem co Ty. Ale ważniejsze abyśmy nie przerwały treningu, a dziewczyny wybaczą nam chyba mniejszą aktywność na forum... Prawda?

---------- Dopisano o 19:37 ---------- Poprzedni post napisano o 19:37 ----------

Nieładnie

Wybaczamy

Tak wogólę to was witam i przepraszam za zaniedbywanie was przez ten weekend, poprostu bardzo aktywny był. Od jutra wracam do porządnych ćwiczeń i spamowania

Lenka_1993 · 2012-09-23, 19:47

Agacia, w końcu!

Agata921 · 2012-09-23, 19:50

Cytat:

Napisane przez Lenka_1993

Agacia, w końcu!

Tęskniłaaaas ?

Ja za wami też, ale nie miałam możliwości się udzielać, weekend poza domem

Lenka_1993 · 2012-09-23, 19:53

Pewnie, że tak

I jak minąl?

lacrimachristi · 2012-09-23, 19:53

http://esklep.intersport.pl/pl/produ...r-spokey-81245 myslicie , ze taki twister to dobry pomysl??

Agata921 · 2012-09-23, 19:55

Cytat:

Napisane przez Lenka_1993

Pewnie, że tak

I jak minąl?

Super !

Praktycznie bez większych grzechów (czyt: slodycze, fast foody itp) Uwielbiam spędzać czas z przyjaciółmi

Dodatkowo ten niedzielny klimat w Lublinie na starym mieście

smerffie · 2012-09-23, 19:58

Cytat:

Napisane przez lacrimachristi

dziewczyny dzisiaj zjadlam tyle slodyczy ze az wstyd

nie Ty jedna.

Miałam w planach bieganie wieczorem. A tam jest tak zimno!!!!!!

Lenka_1993 · 2012-09-23, 19:59

Cytat:

Napisane przez Agata921

Super !

Praktycznie bez większych grzechów (czyt: slodycze, fast foody itp) Uwielbiam spędzać czas z przyjaciółmi

Dodatkowo ten niedzielny klimat w Lublinie na starym mieście

Lublin to piękne miasto

martiit · 2012-09-23, 20:00

Co za niedziela. Co prawda wczoraj i dzisiaj wstałam o 7, a miałam w planach się wyspać po całym tyg pracy i szkoły w weekend. Za to odespałam wszystko dzisiaj - od 14 do 17 spałam jak zabita. Teraz mam gości i z ćwiczeń nici. Mam nadzieję, że wieczorem jeszcze coś ogarnę.

Muszę Wam dziewczyny powiedzieć, że ostatnio jestem na etapie poszukiwania jakiegoś aerobiku dla siebie. Pierwszym podejściem był taniec brzucha. Niby ok ale mało męczące. No i trenerka jakaś zakręcona, nie mówiła do nas tylko podziwiała się w lustrze, jak ćwiczyła

W czwartek byłam na Body Shape & Stretch ale stwierdziłam, że trochę tam dużo rozciągania jak dla mnie. Tylko po fakcie jedna z uczestniczek oświeciła mnie, że po tym są jeszcze zajęcia godzinne: Pilates. Mmm... 2 godzinki ćwiczeń to już coś.
Jutro planuję zaliczyć "atak na brzuch" a we wtorek zumbę. Mam nadzieję, że po tym maratonie zdecyduję się na coś konkretnego.

Swoją drogą - nie wiem jak u Was, ale zauważyłam, że u mnie w mieście powstaje właśnie dosyć dużo miejsc z fitnessem, siłownią. Oby tak dalej - ceny zaczynają być konkurencyjne;D

lacrimachristi · 2012-09-23, 20:01

mozecie rzucic okiem na ten twister??

wyzej podalam link

smerffie o my niedobre

smerffie · 2012-09-23, 20:02

Cytat:

Napisane przez lacrimachristi

mozecie rzucic okiem na ten twister??

wyzej podalam link

smerffie o my niedobre

dlatego nie ma zmiłuj. ubieram sie ciepło i ide biegac

Agata921 · 2012-09-23, 20:06

Cytat:

Napisane przez lacrimachristi

mozecie rzucic okiem na ten twister??

wyzej podalam link

smerffie o my niedobre

Ja się nie znam na tych sprzętach, nie pomogę

Oglądam masterChef i ODDAJ FARTUCHAAA !

A dziś w Lublinie jest akcja że w większości lokali jemy za pół ceny

maneo444 · 2012-09-23, 20:06

ale sie dzis obżarłam

Ashia87 · 2012-09-23, 20:10

Taaaaa. Wy znowu naprodukowałyście tyyyyyle stron

przepraszam, jutro nadrobie

ja wczoraj nie cwiczyłam, a dzisiaj tylko 200 brzuszków no ale zawsze coś

no i dzisiaj mijają mi 4 tygodnie odkąd ćwiczę (bo z dietą gorzej

) ale nie bede sie jutro mierzyc, bo przez ten czas to z tydzień nie cwiczyłam

zmierze sie w nastepny poniedziałek...

Lenka_1993 · 2012-09-23, 20:10

Dziewczyny czy na necie jest gdzieś trening insanity workout? Bo wszędzie widzę tylko zapowiedzi, chciałabym zobaczyć cóż to za ćwiczenia tam serwują

Ashia87 · 2012-09-23, 20:10

Cytat:

Napisane przez maneo444

ale sie dzis obżarłam

ja nie a mam ogroooooomną ochote na frytki

aggie3 · 2012-09-23, 20:11

Cytat:

Napisane przez lacrimachristi

http://esklep.intersport.pl/pl/produ...r-spokey-81245 myslicie , ze taki twister to dobry pomysl??

Ja mam ten niebieski z gumkami. Jak dla mnie jest ok ale zależy kto co lubi

martiit · 2012-09-23, 20:13

Cytat:

Napisane przez lacrimachristi

http://esklep.intersport.pl/pl/produ...r-spokey-81245 myslicie , ze taki twister to dobry pomysl??

Mam identyczny ( no dobra, inny kolor

). Ogólnie jestem bardzo zadowolona, mały, poręczny. Nie wiem jak efekty tylko po nim, bo robię jeszcze inne rzeczy ale zakup na duuże TAK.

lacrimachristi · 2012-09-23, 20:14

Cytat:

Napisane przez martiit

Mam identyczny ( no dobra, inny kolor

). Ogólnie jestem bardzo zadowolona, mały, poręczny. Nie wiem jak efekty tylko po nim, bo robię jeszcze inne rzeczy ale zakup na duuże TAK.

ale czujesz ,ze pracuja miesnie brzucha czy jak??

just92 · 2012-09-23, 20:40

Cytat:

Napisane przez aggie3

Hmmmm, a wiesz, że nie wiem

że tak się wtrącę - chyba tak, przynajmniej nos podobny

Cytat:

Napisane przez lacrimachristi

dziewczyny dzisiaj zjadlam tyle slodyczy ze az wstyd

ja ostatnie 2 dni jadłam niezdrowo i dużo ale dziś już się opamiętałam

Cytat:

Napisane przez lacrimachristi

http://esklep.intersport.pl/pl/produ...r-spokey-81245 myslicie , ze taki twister to dobry pomysl??

ja też zakupiłam twister, ale nie chce mi sie kręcić 15 min

ale po pierwszych dniach kręcenia się czułam w tali że mnie boli tyle że ja wtedy nic poza tym nie robiłam oprócz zwykłych brzuszków

Cytat:

Napisane przez Agata921

Uwielbiam spędzać czas z przyjaciółmi

ja też uwielbiam, ale z nimi właśnie grzeszę !! w sensie dużo jem

maneo444 · 2012-09-23, 20:48

ja sie tak dzisiaj objadlam ze brzuch ochoczy wychodzi ze spodni a jeszcze mi sie cwiczyc nie chce. Prosze o baty, sama siebie tez zbije

:bacik :

martiit · 2012-09-23, 20:55

Cytat:

Napisane przez lacrimachristi

ale czujesz ,ze pracuja miesnie brzucha czy jak??

Mięśnie brzucha pracują, bo musisz mieć napięte, żeby nie kręcić się dookoła.

Dla mnie największym atutem jest to, że mogę położyć sobie go nawet pod szafę, bo jest naprawdę niewielki. Przenoszę sobie go na każdy serial i moi rodzice nie narzekają, ze robię hałas. Do tej pory ciągnęłam za sobą rowerek stacjonarny także nie byli szczęśliwi;D

Lenka_1993 · 2012-09-23, 20:56

Cytat:

Napisane przez martiit

Mięśnie brzucha pracują, bo musisz mieć napięte, żeby nie kręcić się dookoła.

Dla mnie największym atutem jest to, że mogę położyć sobie go nawet pod szafę, bo jest naprawdę niewielki. Przenoszę sobie go na każdy serial i moi rodzice nie narzekają, ze robię hałas. Do tej pory ciągnęłam za sobą rowerek stacjonarny także nie byli szczęśliwi;D

Wyobraziłam to sobie

martiit · 2012-09-23, 21:03

Cytat:

Napisane przez Lenka_1993

Wyobraziłam to sobie

Powiem Ci, że później to już rodzice mnie olewali i tylko mówili : "znoowu?"

Ale na początku przy takim pedałowaniu przez godzinkę dziennie nie mogli się przyzwyczaić do tego szumu. No ale co tam, lubię oglądać z nimi seriale bo zawsze śmiesznie wszystko komentujemy na zmianę. Ja i mój tata to już prawie pojedynek na cięte riposty

sytja · 2012-09-23, 21:05

Zrobiłam tiffoczki

Zaraz zabieram się za skalpla

Też kiedyś jeździłam na rowerze przy serialach i filmach. Ale teraz mieszkam w małym mieszkaniu i nie mam gdzie trzymac tego ustrojstwa

just92 · 2012-09-23, 21:09

zapomniałam napisać o najważniejszym, już po pierwszym turbo

martiit · 2012-09-23, 21:09

Cytat:

Napisane przez sytja

Zrobiłam tiffoczki

Zaraz zabieram się za skalpla

Też kiedyś jeździłam na rowerze przy serialach i filmach. Ale teraz mieszkam w małym mieszkaniu i nie mam gdzie trzymac tego ustrojstwa

Już teraz dziwnie mi się siedzi, jak coś oglądam. Zawsze robię cokolwiek. Właśnie najczęściej był to rowerek, teraz twister, stepper. Czasami hula hop. Wkręciła się w to też moja mama, także teraz to wygląda tak, że ona zaczyna kręcić, a ja na twisterze. Po 30 min zmiana. Tylko biedna ma od hulania takie siniaki, że kręci w 2 bluzach albo z szalikiem w pasie

Carollaz · 2012-09-23, 21:10

Cytat:

Napisane przez just92

zapomniałam napisać o najważniejszym, już po pierwszym turbo

Przybij piątkę! Też dzisiaj zrobiłam pierwsze!

duska20 · 2012-09-23, 21:14

Cytat:

Napisane przez sytja

Zrobiłam tiffoczki

Zaraz zabieram się za skalpla

Też kiedyś jeździłam na rowerze przy serialach i filmach. Ale teraz mieszkam w małym mieszkaniu i nie mam gdzie trzymac tego ustrojstwa

Daj znać jutro jak tam po tiffoczkach

niewiemjakanazwa · 2012-09-23, 21:17

Hej, doradźcie mi proszę, bo sama nie wiem co o tym myśleć

- co w zasadzie dają ćwiczenia Ewy "skalpel" ? Są to ćwiczenia na tkankę tłuszczową, siłowe na jakiekolwiek mięśnie, na wytrzymałość czy na co? Wymyśliłam sobie plan ale już na stronie sfd dowiedziałam się, że jest zły i nie wiem co robić, co jest źle, bo tyle się naszukałam, myślałam, że będzie ok a okazuje się, że to podobno i tak mało da a mi się marzy szczupłe ciało i lekko zarysowane mięśnie brzucha

Spojrzałam na ćwiczenia Tiffany ale są jakieś taki...łatwe

tylko kręcenie brzuchem, w sumie mały wysiłek. Już naprawdę nie wiem jak się za to zabrać i czy nie lepsza byłaby np Tamille Web

pomocy

(na siłownię nie mogę iść, wiec zostają ćwiczenia w domu)

Już kiedyś schudłam, ćwiczyłam brzuch ze strony wdzięk coś tam i rzeczywiście w miarę płaski brzuch uzyskałam, ale żadnych mięśni, nie wyglądałam na szczuplutką i wyćwiczoną tylko na zwyczajnie chudą.
Czy można porobić najpierw ćwiczenia w których się chudnie a dopiero za jakiś, czas, po schudnięciu wziąć się za rzeźbienie mięśni czy trzeba zawsze łączyć aeroby z ćwiczeniami siłowymi? Czy takie ćwiczenia typu callanetics albo fat burning wystarczą by zrzucić tłuszcz?

Poniedziałek:
rozgrzewka + skalpel (razem 50minut)
Wtorek: rozgrzewka + 2xTiffany + fat burning (razem 60minut)
Środa: rozgrzewka + skalpel
Czwartek : rozgrzewka + 2xTiffany + fat burning
Piątek : rozgrzewka + skalpel
Sobota: rozgrzewka + 2xTiffany + fat burning
Niedziela: wolne

Co w tym planie jest złego?

2012-09-23, 19:47	#872
Lenka_1993 Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-09 Lokalizacja: In my paradise. ♥ Wiadomości: 1 583	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Agacia, w końcu! __________________ Powrót do gry! Ćwiczę od 27.10.2014 Mel B - Full Body. Insanity - Zakończone.

2012-09-23, 19:53	#874
Lenka_1993 Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-09 Lokalizacja: In my paradise. ♥ Wiadomości: 1 583	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Pewnie, że tak I jak minąl? __________________ Powrót do gry! Ćwiczę od 27.10.2014 Mel B - Full Body. Insanity - Zakończone.

2012-09-23, 19:53	#875
lacrimachristi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 3 182	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 http://esklep.intersport.pl/pl/produ...r-spokey-81245 myslicie , ze taki twister to dobry pomysl?? __________________

2012-09-23, 20:00	#879
martiit Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 552	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Co za niedziela. Co prawda wczoraj i dzisiaj wstałam o 7, a miałam w planach się wyspać po całym tyg pracy i szkoły w weekend. Za to odespałam wszystko dzisiaj - od 14 do 17 spałam jak zabita. Teraz mam gości i z ćwiczeń nici. Mam nadzieję, że wieczorem jeszcze coś ogarnę. Muszę Wam dziewczyny powiedzieć, że ostatnio jestem na etapie poszukiwania jakiegoś aerobiku dla siebie. Pierwszym podejściem był taniec brzucha. Niby ok ale mało męczące. No i trenerka jakaś zakręcona, nie mówiła do nas tylko podziwiała się w lustrze, jak ćwiczyła W czwartek byłam na Body Shape & Stretch ale stwierdziłam, że trochę tam dużo rozciągania jak dla mnie. Tylko po fakcie jedna z uczestniczek oświeciła mnie, że po tym są jeszcze zajęcia godzinne: Pilates. Mmm... 2 godzinki ćwiczeń to już coś. Jutro planuję zaliczyć "atak na brzuch" a we wtorek zumbę. Mam nadzieję, że po tym maratonie zdecyduję się na coś konkretnego. Swoją drogą - nie wiem jak u Was, ale zauważyłam, że u mnie w mieście powstaje właśnie dosyć dużo miejsc z fitnessem, siłownią. Oby tak dalej - ceny zaczynają być konkurencyjne;D __________________

2012-09-23, 20:01	#880
lacrimachristi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 3 182	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 mozecie rzucic okiem na ten twister?? wyzej podalam link smerffie o my niedobre __________________

2012-09-23, 20:06	#883
maneo444 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Kielce Wiadomości: 6 291	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 ale sie dzis obżarłam __________________

2012-09-23, 20:10	#884
Ashia87 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: Ślask Wiadomości: 811	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Taaaaa. Wy znowu naprodukowałyście tyyyyyle stron przepraszam, jutro nadrobie ja wczoraj nie cwiczyłam, a dzisiaj tylko 200 brzuszków no ale zawsze coś no i dzisiaj mijają mi 4 tygodnie odkąd ćwiczę (bo z dietą gorzej ) ale nie bede sie jutro mierzyc, bo przez ten czas to z tydzień nie cwiczyłam zmierze sie w nastepny poniedziałek... __________________ Instant bitcoin to monero,monero to bitcoin,anonymous crypto exchange,kycnot exchange,anonymous swaps,kycnot dash,anonymous solana exchanger,exchanging litecoin,online currency exchanger,online polkadot exchanger,sell tron stellar trx

2012-09-23, 20:10	#885
Lenka_1993 Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-09 Lokalizacja: In my paradise. ♥ Wiadomości: 1 583	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Dziewczyny czy na necie jest gdzieś trening insanity workout? Bo wszędzie widzę tylko zapowiedzi, chciałabym zobaczyć cóż to za ćwiczenia tam serwują __________________ Powrót do gry! Ćwiczę od 27.10.2014 Mel B - Full Body. Insanity - Zakończone.

2012-09-23, 20:48	#891
maneo444 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Kielce Wiadomości: 6 291	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 ja sie tak dzisiaj objadlam ze brzuch ochoczy wychodzi ze spodni a jeszcze mi sie cwiczyc nie chce. Prosze o baty, sama siebie tez zbije :bacik : __________________

2012-09-23, 21:05	#895
sytja Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 169	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Zrobiłam tiffoczki Zaraz zabieram się za skalpla Też kiedyś jeździłam na rowerze przy serialach i filmach. Ale teraz mieszkam w małym mieszkaniu i nie mam gdzie trzymac tego ustrojstwa

2012-09-23, 21:09	#896
just92 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-07 Lokalizacja: Mazowieckie Wiadomości: 3 613	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 zapomniałam napisać o najważniejszym, już po pierwszym turbo __________________ there are far, far better things ahead than any we leave behind

2012-09-23, 21:17	#900
niewiemjakanazwa Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 17	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5 Hej, doradźcie mi proszę, bo sama nie wiem co o tym myśleć - co w zasadzie dają ćwiczenia Ewy "skalpel" ? Są to ćwiczenia na tkankę tłuszczową, siłowe na jakiekolwiek mięśnie, na wytrzymałość czy na co? Wymyśliłam sobie plan ale już na stronie sfd dowiedziałam się, że jest zły i nie wiem co robić, co jest źle, bo tyle się naszukałam, myślałam, że będzie ok a okazuje się, że to podobno i tak mało da a mi się marzy szczupłe ciało i lekko zarysowane mięśnie brzucha Spojrzałam na ćwiczenia Tiffany ale są jakieś taki...łatwe tylko kręcenie brzuchem, w sumie mały wysiłek. Już naprawdę nie wiem jak się za to zabrać i czy nie lepsza byłaby np Tamille Web pomocy (na siłownię nie mogę iść, wiec zostają ćwiczenia w domu) Już kiedyś schudłam, ćwiczyłam brzuch ze strony wdzięk coś tam i rzeczywiście w miarę płaski brzuch uzyskałam, ale żadnych mięśni, nie wyglądałam na szczuplutką i wyćwiczoną tylko na zwyczajnie chudą. Czy można porobić najpierw ćwiczenia w których się chudnie a dopiero za jakiś, czas, po schudnięciu wziąć się za rzeźbienie mięśni czy trzeba zawsze łączyć aeroby z ćwiczeniami siłowymi? Czy takie ćwiczenia typu callanetics albo fat burning wystarczą by zrzucić tłuszcz? Poniedziałek: rozgrzewka + skalpel (razem 50minut) Wtorek: rozgrzewka + 2xTiffany + fat burning (razem 60minut) Środa: rozgrzewka + skalpel Czwartek : rozgrzewka + 2xTiffany + fat burning Piątek : rozgrzewka + skalpel Sobota: rozgrzewka + 2xTiffany + fat burning Niedziela: wolne Co w tym planie jest złego? Edytowane przez niewiemjakanazwa Czas edycji: 2012-09-23 o 21:23

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)