Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels

[sagitarius]

Napisane przez Zuzka86

Dziewczyny,

a czy któraś z Was "dorwała" najnowszy program Jillian - Killer Abs? Bo nigdzie nie mogę znaleźć!

Jest do kupienia na allegro

[joanwi]

Hej, hej
szukam jakichś fajnych ćwiczeń

i mam pytanko odnośnie Jillian - czy jej program to jedne ćwiczenia, które robimy codziennie?? czy jest tego więcej jak np. u Tiffany Rhote??

---------- Dopisano o 15:10 ---------- Poprzedni post napisano o 15:08 ----------

oj, już znalazłam odpowiedź na moje pytanie


ale może polecicie jakieś inne programy Jillian??

[khloe]

Napisane przez joanwi

ale może polecicie jakieś inne programy Jillian??

mnie jara Kickbox fast fix
Ale muszę najpierw Shreda skończyć, a tu klops jak na razie, bo ból nogi pokrzyżował mi moje ambitne plany

[neitka]

Ja tak tylko chciałabym wrzucić opinię odnośnie Body Revolution. Nie dałam rady skończyć programu. Nie, nie dlatego, że jest trudny, tylko nudny. Dla mnie spanie na stojąco i dla TZ też. Doszliśmy do trzeciego miesiąca, ale program - Jilian i ci wszyscy ludzie ćwiczący na pół gwizdka i tylko jak są w kadrze, byli tak zniechęcający, że nie dało rady. Zawsze wstawałam rano szczęśliwa ćwiczyć, z Jilian musiałam się zmuszać wieczorem, żeby zacząć. I ostatnio wieczorem znowu nie mogliśmy się z TZtem zabrać, a kiedy stwierdziliśmy, że zmieniamy program, poderwaliśmy się od razu i z przyjemnością zaczęliśmy inne ćwiczenia. Moim zdaniem największa wada BR to fakt, że ćwiczenia są bardzo nierówne. Ja jestem powiedzmy średnio zaawansowana o dobrej kondycji i część robiłam z ogromnym trudem a na części się po prostu nudziłam. Mimo bardzo ostrej diety nie schudłam, a dla porównania przy tej samej diecie robiąc co drugi dzień workouty ZuzkaLight przez dwa tygodnie zeszło dwa kilo. Ponadto mam wrażenie, że straciłam troszkę na swoim wyglądzie i lekko się 'otłuściłam' na tym programie, i nawet pozytywnych zmian w wyglądzie ciała nie było. Chciałam za wszelką cenę dokończyć program, żeby móc się o nim 'uczciwie' wypowiadać, ale wzbudzał we mnie taką niechęć, że bałam się, że pozytywne nawyki, na które tak ciężko pracowałam (ćwiczę codziennie od prawie półtora roku) pójdą w zapomnienie. Zatem po prostu przestałam się zmuszać i znowu potrafię z WŁASNEJ WOLI wstać po szóstej, żeby rano ćwiczyć.

[ranka]

A powiedzcie mi na ktorym programie mozna schudnac? Bo ja tez cwicze BR i tez nie widze efektow


from my iPhone using Tapatalk

[ranka]

Napisane przez Zuzka86

Dziewczyny,

a czy któraś z Was "dorwała" najnowszy program Jillian - Killer Abs? Bo nigdzie nie mogę znaleźć!

Ja kupilam na amazonie


from my iPhone using Tapatalk

[Sandrika]

Napisane przez ranka

Ja kupilam na amazonie


from my iPhone using Tapatalk

A dałabys rade wrzucic na konto chomika czy gdzies do neta ?

A wgl ile zaplacilas to moze z amazona zamowie, ale wole najpierw przetestowac czy warto kupowac wgl..

[ranka]

jeszcze nie dostalam ale podziele sie

zamawialam na amazonie uk, wyszlo 11 funtow za nowe dvd. na allegro widzialam uzywane za 45 zl. chyba srednio sie oplaca no ale jakos przezyje

[Sandrika]

Napisane przez ranka

jeszcze nie dostalam ale podziele sie

zamawialam na amazonie uk, wyszlo 11 funtow za nowe dvd. na allegro widzialam uzywane za 45 zl. chyba srednio sie oplaca no ale jakos przezyje

TO dosyc sporo, ale Jillian tez jakos musi zarabiac Choć i tak zarabia, a dawno temu zamówiłaś? Bo chyba nawet te ceny są teraz coraz niższe

[ranka]

A nie okazalo soe ze to 9,47 funtow a zamawialam 11 pazdziernika


from my iPhone using Tapatalk

[Jadeitea]

Cześć, dziewczyny! Któraś może jeszcze ten 30DS ćwiczy?

Ja dzisiaj jestem po trzecim dniu 1. poziomu i było nadspodziewanie... no, może nie "łatwo", ale "mało trudno". Także jestem pełna optymizmu na nadchodzące dni, ale zawsze przydałaby się jakaś wzajemna motywacja.

To jak??

@Ranka: jak już dostaniesz i przetestujesz, koniecznie się podziel wrażeniami!

[cherry l]

Ja robie shreda ale ten 1 poziom juz taaaak mi sie nudzi, poza tym wielu cwiczen nie lubie. Powinnam byc juz konczyc 2 poziom albo i zaczynac 3 a dopiero jestem na 7 dniu 1 levelu, przez kilka dni cwiczylam a potem tygodniowa przerwa wiec tak zaczynalam i przerywalam bo jaki sens ma robienie w ten sposob shreda :p

Dziewczyny znacie jakie cwiczenia na wyszczuplenie lydek? Bo juz sama nie wiem co robic a sa rozne opinie o skakance, wznoszeniu sie na palce i max opuszczaniu w dol

[Jadeitea]

Napisane przez cherry l

Ja robie shreda ale ten 1 poziom juz taaaak mi sie nudzi, poza tym wielu cwiczen nie lubie. Powinnam byc juz konczyc 2 poziom albo i zaczynac 3 a dopiero jestem na 7 dniu 1 levelu przez kilku dniwe cwiczenie a potem tygodniowa przerwa wiec tak zaczynaolam i przerywalam bo jaki sens ma robienie w ten sposob shreda :p

Dziewczyny znacie jakie cwiczenia na wyszczuplenie lydek? Bo juz sama nie wiem co robic a sa rozne opinie o skakance, wznoszeniu sie na palce i max opuszczaniu w dol

O, mam nadzieję, że mi się tak szybko nie znudzi, ale to w końcu jeszcze tylko tydzień, a potem już 2. poziom, nie będzie źle (tak to sobie wmawiam ).

Na łydki - joga! Serio-serio. Ja ZAWSZE miałam dość grube i masywne, po mamusi. A teraz, odkąd chodzimy obie na jogę... Cóż, nie stały się patyczkami, cudów nie ma, ale zauważyłam, że u obu z nas są zdecydowanie szczuplejsze i jędrniejsze!

Poza tym słyszałam, że generalnie jakieś nożne ćwiczenia typu bieganie też pomagają, ale nie sprawdzałam na własnej skórze. Jeszcze.

[fortepianistka]

Ja robię shreda na zmianę z treningami ewy chodakowskiej. W sumie najczesciej mi sie chce robić shreda bo to trwa tylko chwilkę, połowę krócej niż treningi Ewki.
No ale z założenia mam 1 dzien killer lub turbo Ewy - 1 dzien skalpek ewy - 1dzien shreda.
Narazie robie poziom 2, lubię go. Może za kilka dni przejdę na level 3 ale nie wiem.

Mi sie chce cwiczyć shreda bo trwa to naprawdę chwilkę i to mnie najbardziej motywuje ale ja ćwicze nie dla zrzucania kg wiec efektów nie mam jak oszacować za bardzo.

[cherry l]

A yoga meltdown jillian? Cwiczyla ktoras?

Znalazlam fajna strone, ale pisze z telefonu i nie umiem zbytnio niczego kopiowac ale wpiszcie sobie w google ' best jillian michaels workouts' i spojrzcie zeby byla strona weightloss cos tam, fajnie jest opisane wszystko

[khloe]

Napisane przez Jadeitea

Cześć, dziewczyny! Któraś może jeszcze ten 30DS ćwiczy?

Ja dzisiaj jestem po trzecim dniu 1. poziomu i było nadspodziewanie... no, może nie "łatwo", ale "mało trudno". Także jestem pełna optymizmu na nadchodzące dni, ale zawsze przydałaby się jakaś wzajemna motywacja.

To jak??

@Ranka: jak już dostaniesz i przetestujesz, koniecznie się podziel wrażeniami!

ja ćwiczę shred'a. 5 dzień level 2. Mam nadzieję, że jakoś przetrzymam te 5 dni, bo level 2 jest dla mnie katorgą. Pal sześć, czy ćwiczenia są trudniejsze, czy nie, ale ten zestaw jest dla mnie dosłownie katorgą, bo miałam problemy z kolanem, a level 2 jest tak skonstruowany, że ten ból po ćwiczeniach mi się nasila

[cherry l]

Powinnam dzisiaj robic 8 dzien 1 levelu, ale zaczelam 2 bo juz sie nudzilam i chyba przerwe shreda bo tez mam problem z kolanem i po cwiczeniach strasznie mnie to kolano bolalo :/ zwlaszcza 2 cwiczenia nie wplynely dobrze na to kolano- to gdzie przy podparciu skacze sie w przod tyl i tez w podparciu ale sie nogi na bok wyrzuca

poza tym w polowie cwiczen musialam chwile usiasc bo umieralam :p az mi slabo bylo. I modlilam sie zeby te 30 min juz minelo. nie wiem moze wroce do jezdzenia na rowerku stacjonarnym albo zaczne to yoga meltdown

[khloe]

Napisane przez cherry l

Powinnam dzisiaj robic 8 dzien 1 levelu, ale zaczelam 2 bo juz sie nudzilam i chyba przerwe shreda bo tez mam problem z kolanem i po cwiczeniach strasznie mnie to kolano bolalo :/ zwlaszcza 2 cwiczenia nie wplynely dobrze na to kolano- to gdzie przy podparciu skacze sie w przod tyl i tez w podparciu ale sie nogi na bok wyrzuca

poza tym w polowie cwiczen musialam chwile usiasc bo umieralam :p az mi slabo bylo. I modlilam sie zeby te 30 min juz minelo. nie wiem moze wroce to jezdzenia na rowerku stacjonarnym albo zaczne to yoga,meltdown

a mnie w levelu 2 wkurza to ćwiczenie, gdzie z ciężarkami się robi przysiad jedną nogą w przód, a potem w tył- kolano mi wtedy dokucza tak samo jak w cardio przy tym twisterze- to też zabójcze dla mojego kolana

[Jadeitea]

No to widzę, że każdej z nas coś przeszkadza w ćwiczeniach, bo ja jestem trochę przeziębiona, a przeczytałam wypowiedź samej Jillian w internecie na temat ćwiczenia podczas choroby, gdzie odradza intensywny wysiłek fizyczny nawet przy zwykłym przeziębieniu. No i co zrobić...

A poważnie, to nie chcę oczywiście się wymądrzać, zrobicie, co chcecie, ale ja bym nie forsowała tak tych kolan, dopóki nie wydobrzeją, to prosta droga do kontuzji, a wtedy - żegnajcie, ćwiczenia, na dłuższy czas.

[khloe]

Napisane przez Jadeitea

A poważnie, to nie chcę oczywiście się wymądrzać, zrobicie, co chcecie, ale ja bym nie forsowała tak tych kolan, dopóki nie wydobrzeją, to prosta droga do kontuzji, a wtedy - żegnajcie, ćwiczenia, na dłuższy czas.

ja przestałam ćwiczyć na jakiś tydzień- kolano przestało w ogóle boleć. Tyle, że dokucza, przy określonych ćwiczeniach

[cherry l]

mnie nadal dzisiaj boli, dlatego na bank przerywam shreda, mam wizyte u ortopedy 26 paźdź,wtedy mam nadzieje dowiem się, co jest nie tak

[khloe]

Napisane przez cherry l

A yoga meltdown jillian? Cwiczyla ktoras?

Znalazlam fajna strone, ale pisze z telefonu i nie umiem zbytnio niczego kopiowac ale wpiszcie sobie w google ' best jillian michaels workouts' i spojrzcie zeby byla strona weightloss cos tam, fajnie jest opisane wszystko

chodzi o tą stronkę? http://weightlossnstuff.hubpages.com...haels-Workouts rewelacja! teraz już wiem, co będę ćwiczyć po shredzie- Ripped in 30

[cherry l]

dokładnie ta strona

[Jooo9]

Cześć dziewczyny !
Właśnie dzisiaj zaczęłam ten program, pierwszy etap bez problemu ;D
Jak ćwiczyłyście w tym programie to stosowałyście jakąś diete, czy tylko ćwiczenia? Udało się coś wam zrzucić ?

[FemmeFatale18]

Ja tez wypowiem sie o BR ale w bardziej pochlebny sposob

Przeszlam caly program i jestem bardzo zadowolona z efektow tym bardziej ze to tylko 30 min dziennie, w koncu mieszcze sie w spodnie 36/38 a przed nosilam 42 jak ktos mnie widzial przed programem i po to mnie nie poznaje mnie akurat cwiczenia nie nudzily zawsze dobrze sie bawilam cwiczac

teraz jestem gotowa na Insanity

powodzenia wszystkim cwiczacym

[Ziggy_Stardust]

Hmm Zastanawiałam się, czy zacząć Body Revolution, ale zniechęciły mnie niektóre opinie, poza tym trochę przeraża mnie perspektywa 3 miesięcy, dlatego biorę się za Ripped. Kiedyś już robiłam i doszłam chyba do połowy 3 tygodnia, tylko że zbiegło się to w czasie z bardzo silnymi bólami głowy przy każdym większym wysiłku, więc musialam przerwać. Dodatkowo nie trzymałam diety, więc nie miało to większego sensu. Tym razem zrobię to porządnie

[khloe]

A możecie powiedzieć coś więcej o Body Revolution? widziałam na necie filmiki- jest ich kilka, le zupełnie nie wiem' z czym to jeść'. Ćwiczy się określony filmik ileś czasu, czy jak?

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez khloe

A możecie powiedzieć coś więcej o Body Revolution? widziałam na necie filmiki- jest ich kilka, le zupełnie nie wiem' z czym to jeść'. Ćwiczy się określony filmik ileś czasu, czy jak?

Masz 12 workoutów i 3 cardio. Ćwiczysz 3 miesiące. Każdy miesiąc to jedna faza. I masz do tego cały plan.
System treningów w tygodniu jest taki sam, czyli w każdym tygodniu masz rozkład:
dzień 1 - workout 1
dzień 2 - workout 2
dzień 3 - cardio 1
dzień 4 - workout 1
dzień 5 - workout 2
dzień 6 - cardio 1
dzień 7 - rest
Po 2 tygodniach zmieniasz workouty 1,2 na 3,4, po kolejnych dwóch tygodniach 3,4 na 5,6, itd. co dwa tygodnie robisz zmianę.
Natomiast cardio ćwiczysz cały miesiąc i zamieniasz po tym czasie na kolejne, czyli 1 na 2, i potem 2 na 3.

To tak pokrótce o tym jak ćwiczyć BR

[ranka]

Napisane przez FemmeFatale18

Ja tez wypowiem sie o BR ale w bardziej pochlebny sposob

Przeszlam caly program i jestem bardzo zadowolona z efektow tym bardziej ze to tylko 30 min dziennie, w koncu mieszcze sie w spodnie 36/38 a przed nosilam 42 jak ktos mnie widzial przed programem i po to mnie nie poznaje mnie akurat cwiczenia nie nudzily zawsze dobrze sie bawilam cwiczac

teraz jestem gotowa na Insanity

powodzenia wszystkim cwiczacym

Ja doszlam do workout 3 i 4 ale teraz mam przerwe, bardzo podobaja mi sie te cwiczenia ale tez czytalam ze efekty marne a ja postawilam sobie za zadanie schudnac 8 kg do wiosny


from my iPhone using Tapatalk

[fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4]

hej

kiedys sie tu udzielałam, co prawda krótko, bo jakos temat podupadł, ale z Jillian cwiczyłam parę ładnych miesięcy, zrobiłam całego shreda, pół ripped a potem ćwiczyłam 5 razy w tygodniu No More Trouble Zones i to byl mój strzał w dziesiątkę, uwielbiałam ten filmik. Niestety jakoś się zniechęciłam, odpuściłam na tydzien, potem drugi i nagle urosło z tego odpuszczania 4 miesiące. A potem dopadła mnie przeprowadzka do innego kraju, brak własnego kąta przez pewien czas no i straciłam co miałam wyrobionego na ćwiczeniach
więc wracam Od jutra zabieram się za No More trouble zones, a po tygodniu czy dwóch będę je przeplatać 2 razy w tygodniu Banishem, który mnie zawsze pokonuje zastanawiam się też nad bieganiem jako alternatywą. I oczywiście zmiana diety na stabilniejszą i zdrowszą, bo obecnie pochłaniam tony jedzenia które wcale mi nie służy ale jest pyyyyyyszneeee

mam nadzieję że na wspólnym wątku się lepiej zmotywuję