Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 5

[dygotka8]

Witaj pureinsanity-a co za dietę stosowałaś??

[pureinsanity]

Napisane przez dygotka8

Witaj pureinsanity-a co za dietę stosowałaś??

hej
moja dieta: jogurt light, chleb chrupki i zawroty głowy z głodu. nie polecam. dieta, owszem, ale tylko pod okiem dietetytka i tylko z jasno określonym celem. ja moją "wagę idealną" wciąż obniżałam, aż w końcu straciłam kontrolę. mam teraz za swoje, bo naprawdę ciężko wrócić do normalności. zdołałam się przekonać, że ciało fit jest lepsze niż zachudzone, a żeby mieć ładne mięśnie trzeba jeść. to moja motywacja i do ćwiczeń i do jedzenia

[Stace]

zuleyka, masz baciki i proszę ruszyć doopę!
a gdzie można zobaczyć zdjęcia vikuni ?


A w ogóle to od pewnego czasu ostro się rozciągam i.. od paru dni podczas robienia jednego ćwiczenia bardzo boli mnie jedno udo pod podśladkiem.. nie wiem, mogłam przesadzić z rozciąganiem ? Teraz nie wiem co robić.. czy "rozruszać" ten mięsień dalszym rozciąganiem, czy co..

[traicionera]

mnie znowu bolą mięśnie na przedzie uda, tak jakby na kości pisczelowej podczas skoków.

właśnie weszlam na wagę i zalamka, brak diety się odbija niestety.

[Iduska89]

dobry, dobry) ja was poczytałam chwilke i nabrałam MOCY do ćwiczen) wiec biegne po buciki, mate i melduje sie potem po wykonaniu skalpela! mam nadzieje ze w koncu zrobie cały póki mała spi) Wy tu mówicie o wolnej niedziei a ja bym chetnie do pracy jakies poszła) teraz siedze ciagle w domu na macierzynskim trzymajcie kciuki za mnie! lece cwiczyc!

[Dziunia0710]

Napisane przez pureinsanity

hej
moja dieta: jogurt light, chleb chrupki i zawroty głowy z głodu. nie polecam. dieta, owszem, ale tylko pod okiem dietetytka i tylko z jasno określonym celem. ja moją "wagę idealną" wciąż obniżałam, aż w końcu straciłam kontrolę. mam teraz za swoje, bo naprawdę ciężko wrócić do normalności. zdołałam się przekonać, że ciało fit jest lepsze niż zachudzone, a żeby mieć ładne mięśnie trzeba jeść. to moja motywacja i do ćwiczeń i do jedzenia

o widzę że znajdujemy się w tym temacie z podobnymi zamiarami mnie też dieta się ''trochę'' wymknęła z pod kontroli i teraz zamierzam wraz z przytyciem nabrać mięśni zamiast leżeć jeść i obrastać w tłuszczyk A ćwiczenia dodatkowo motywują mnie to tego żeby więcej wcinać bo jak zrobię takiego killera albo skalpel to zaraz pojawia się myśl że żeby trenując wyrzeźbić mięśnie trzeba dużo jeść bo inaczej mięśnie się spalą i muszę przyznać że efekty są im więcej kg na wadze tym bardziej podoba mi się moje ciało a przede wszystkim brzuch który zawsze miałam odstający niekształtny i w ogóle brzydki

[wiewioreczka]

o dżizas jak przeczytałam Wasze wiadomości o nie poceniu się na Skalpelu a nawet na Turbo, któro z założenia jest cięższe to szczena mi opadła !! czas w takim razie wziąc się za swoją kondycję ! zaraz idę więc na siłownie!

[najfajniejsza]

ja dziś mam przerwę z Ewką. Postanowiłam ćwiczyć 6 razy w tygodniu, niedzielę lub sobotę robić wolną.
Może i dobrze, bo moje zakwasy są dość bolesne może do jutra mi się polepszy.
Tak jak wiewióreczka zazdroszczę Wam - niepocenia się na Skalpelku. ze mnie się leje.
To straszne, jak można być tak bardzo bez formy jak ja ciekawa jestem, czy miesiąc ćwiczeń mi wystarczy, by przejść dalej. Tak zakładałam, że jednak 28-30 skalpeli i będę na tyle w formie, że mogę wziąć się za killera, ale teraz wątpię

Co do wyglądu - mam zupełnie odwrotnie niż Wy. mnie się wydaje, że mam do zrzucenia o wiele mniej czuję się seksownie, atrakcyjnie, mimo znacznej nadwagi. Bardziej od wagi czy rozmiaru spodni przeszkadza mi flapowatość ciała - jakby było takie, jak jest, w centymetrach, ale jędrne, to byłoby nieźle, ale jak będzie mniej, to będzie super
Nie wiem, jak to jest. Dużo osób też mi mówi, że moje 20 kilo do zrzucenia to przesada. Może 10 - OK, ale 20 to masakra, zniknę i w ogóle a tu się okazuje, że moja waga wtedy będzie w samym środku "normy".
Dlatego też nie stawiam za bardzo na wagę - wiadomo, ważę, ile ważę, wyglądam źle, ale nie tragicznie, więc kazda poprawa jest już ważnym krokiem do przodu

---------- Dopisano o 14:23 ---------- Poprzedni post napisano o 14:19 ----------

Aha, mam pytania:
1. Czy jest tu ktoś, kto ćwiczy tylko z Ewką i ma efekty? Bo widzę, że większość łączy Ewę z Mel B. lub Tiffany.
2. Czy jest tu ktoś, kto ćwiczy z Ewą i je normalnie. Mniej, wiadomo, zdrowiej, ale bez przesady - nie katuje się dietą, po prostu unika fast foodów, ogranicza słodycze i pije duuuużo wody? Działa to? Bo boję się, że będę musiała całkiem zmienić nawyki żywieniowe - jem zdrowiej, w miarę regularnie, ale nie chcę sobie wszystkiego odmawiać, bo BARDZO boję się jojo.

[Dziunia0710]

Napisane przez najfajniejsza

Aha, mam pytania:
1. Czy jest tu ktoś, kto ćwiczy tylko z Ewką i ma efekty? Bo widzę, że większość łączy Ewę z Mel B. lub Tiffany.
2. Czy jest tu ktoś, kto ćwiczy z Ewą i je normalnie. Mniej, wiadomo, zdrowiej, ale bez przesady - nie katuje się dietą, po prostu unika fast foodów, ogranicza słodycze i pije duuuużo wody? Działa to? Bo boję się, że będę musiała całkiem zmienić nawyki żywieniowe - jem zdrowiej, w miarę regularnie, ale nie chcę sobie wszystkiego odmawiać, bo BARDZO boję się jojo.

1.ja od dawna robię różne ćwiczenia (stepper, hula-hop, absy itp.) ale dopiero jak teraz dołączyłam do tego jeszcze treningi z Ewą to widzę efekty chociaż ćwiczę z nią może niecały miesiąc
2.wydaje mi się że nie musisz jakoś specjalnie zmieniać diety jeśli nie odżywiasz się na co dzień jakimś dziadostwem i starasz się jeść zdrowo. Jeśli będziesz jadła tak jak do tej pory i do tego ćwiczyła to na pewno będą jakieś efekty mniejsze albo większe pod warunkiem że nie rzucisz się później wygłodniała na lodówkę żeby nadrobić spalone kcal bo ja jak spalę trochę przy ćwiczeniach to jestem później bardziej głodna

[najfajniejsza]

Napisane przez Dziunia0710

1.ja od dawna robię różne ćwiczenia (stepper, hula-hop, absy itp.) ale dopiero jak teraz dołączyłam do tego jeszcze treningi z Ewą to widzę efekty chociaż ćwiczę z nią może niecały miesiąc
2.wydaje mi się że nie musisz jakoś specjalnie zmieniać diety jeśli nie odżywiasz się na co dzień jakimś dziadostwem i starasz się jeść zdrowo. Jeśli będziesz jadła tak jak do tej pory i do tego ćwiczyła to na pewno będą jakieś efekty mniejsze albo większe pod warunkiem że nie rzucisz się później wygłodniała na lodówkę żeby nadrobić spalone kcal bo ja jak spalę trochę przy ćwiczeniach to jestem później bardziej głodna

dzięki za odpowiedzi
nie no, dietę muszę trochę zmodyfikowac, bo jednak często jem dużo w nocy (pracuję do północy co kilka dni, mam nieregularne godziny pracy i różnie to jest), no ale pewne rzeczy odstawiam definitywnie. Najbardziej mi zależy na normalnym jedzeniu obiadów - wiecie, spaghetti od czasu do czasu czy mielone tylko w mniejszej ilości. Nie umiałabym jeść wyłącznie gotowanego mięsa lub rezygnować z makaronu i ziemniaków na pewno rzucam frytki, pizze itp. Zresztą mam wysoki cholesterol, więc muszę ale nie chcę się katować, by własnie nie rzucać się na lodówkę. Zobaczymy, czy to coś da, jak nie, to będę bardziej ograniczać
a co do ćwiczeń - ja właśnie chcę jedynie z Ewką ćwiczyć i zastanawiam się, czy to w ogóle coś da, skoro większość łączy jej ćwiczenia z innymi

[sytja]

Napisane przez najfajniejsza

Aha, mam pytania:
1. Czy jest tu ktoś, kto ćwiczy tylko z Ewką i ma efekty? Bo widzę, że większość łączy Ewę z Mel B. lub Tiffany.
2. Czy jest tu ktoś, kto ćwiczy z Ewą i je normalnie. Mniej, wiadomo, zdrowiej, ale bez przesady - nie katuje się dietą, po prostu unika fast foodów, ogranicza słodycze i pije duuuużo wody? Działa to? Bo boję się, że będę musiała całkiem zmienić nawyki żywieniowe - jem zdrowiej, w miarę regularnie, ale nie chcę sobie wszystkiego odmawiać, bo BARDZO boję się jojo.

Ja ćwiczę tylko z Ewką i jem normalnie - tzn. nie katuję się dietą, nie chodzę głodna, tylko wyrzuciłam słodycze i fast foody, a włączyłam więcej owoców i warzyw. Działa (w końcu!)

---------- Dopisano o 14:47 ---------- Poprzedni post napisano o 14:45 ----------

Napisane przez najfajniejsza

dzięki za odpowiedzi
nie no, dietę muszę trochę zmodyfikowac, bo jednak często jem dużo w nocy (pracuję do północy co kilka dni, mam nieregularne godziny pracy i różnie to jest), no ale pewne rzeczy odstawiam definitywnie. Najbardziej mi zależy na normalnym jedzeniu obiadów - wiecie, spaghetti od czasu do czasu czy mielone tylko w mniejszej ilości. Nie umiałabym jeść wyłącznie gotowanego mięsa lub rezygnować z makaronu i ziemniaków na pewno rzucam frytki, pizze itp. Zresztą mam wysoki cholesterol, więc muszę ale nie chcę się katować, by własnie nie rzucać się na lodówkę. Zobaczymy, czy to coś da, jak nie, to będę bardziej ograniczać
a co do ćwiczeń - ja właśnie chcę jedynie z Ewką ćwiczyć i zastanawiam się, czy to w ogóle coś da, skoro większość łączy jej ćwiczenia z innymi

Ja jem normalne obiady - ziemniaki, ryż, makaron, czasem smażone coś. Chleb też jem. I chudnę

---------- Dopisano o 14:48 ---------- Poprzedni post napisano o 14:47 ----------

A a propos chudnięcia - jeszcze 2 tygodnie temu ważyłam 58,5kg a dzisiaj 56,8

[ewwwa]

Napisane przez traicionera

zalozylam konto na nike plus, ale nie wiem, czy można tam samej wprowadzać treningi inne niż bieganie?

Własnie nie wiem, też tam się zaloguję

Napisane przez sytja

Ja ćwiczę tylko z Ewką i jem normalnie - tzn. nie katuję się dietą, nie chodzę głodna, tylko wyrzuciłam słodycze i fast foody, a włączyłam więcej owoców i warzyw. Działa (w końcu!)

---------- Dopisano o 14:47 ---------- Poprzedni post napisano o 14:45 ----------



Ja jem normalne obiady - ziemniaki, ryż, makaron, czasem smażone coś. Chleb też jem. I chudnę

---------- Dopisano o 14:48 ---------- Poprzedni post napisano o 14:47 ----------

A a propos chudnięcia - jeszcze 2 tygodnie temu ważyłam 58,5kg a dzisiaj 56,8

Brawo

[Dziunia0710]

Napisane przez najfajniejsza

dzięki za odpowiedzi
nie no, dietę muszę trochę zmodyfikowac, bo jednak często jem dużo w nocy (pracuję do północy co kilka dni, mam nieregularne godziny pracy i różnie to jest), no ale pewne rzeczy odstawiam definitywnie. Najbardziej mi zależy na normalnym jedzeniu obiadów - wiecie, spaghetti od czasu do czasu czy mielone tylko w mniejszej ilości. Nie umiałabym jeść wyłącznie gotowanego mięsa lub rezygnować z makaronu i ziemniaków na pewno rzucam frytki, pizze itp. Zresztą mam wysoki cholesterol, więc muszę ale nie chcę się katować, by własnie nie rzucać się na lodówkę. Zobaczymy, czy to coś da, jak nie, to będę bardziej ograniczać
a co do ćwiczeń - ja właśnie chcę jedynie z Ewką ćwiczyć i zastanawiam się, czy to w ogóle coś da, skoro większość łączy jej ćwiczenia z innymi

Jestem przekonana że coś da bo po tylu różnych ćwiczeniach jakie robiłam muszę przyznać że Ewa jest najlepsza więc same treningi z nią na pewno przyniosą efekt. Przejrzyj sobie też szok treningi jeśli nie oglądałaś są krótkie przyjemne a nawet takie 12 minut daje wycisk i niezły efekt
A co do diety to zawsze możesz robić sobie zdrowsze wersje np spaghetti, mielone smażone na oliwie z oliwek do tego makaron pełnoziarnisty albo durum(albo żytni albo orkiszowy wybór jest ogromny a w smaku wiele się nie różnią) domowy sos i już jest zdrowy pożywny i smaczny obiad a mięso też nie koniecznie musi być gotowane, upieczone w przyprawach albo panierowane w płatkach owsianych lub otrębach też może być pyszne jeśli masz czas to poszperaj trochę w przepisach a na pewno znajdziesz jakieś zdrowsze wersje oczywiście nie mówię żebyś rezygnowała z ulubionych produktów bo przy zachowaniu umiaru nic nie zaszkodzi

[najfajniejsza]

Napisane przez sytja

Ja ćwiczę tylko z Ewką i jem normalnie - tzn. nie katuję się dietą, nie chodzę głodna, tylko wyrzuciłam słodycze i fast foody, a włączyłam więcej owoców i warzyw. Działa (w końcu!)

---------- Dopisano o 14:47 ---------- Poprzedni post napisano o 14:45 ----------



Ja jem normalne obiady - ziemniaki, ryż, makaron, czasem smażone coś. Chleb też jem. I chudnę

---------- Dopisano o 14:48 ---------- Poprzedni post napisano o 14:47 ----------

A a propos chudnięcia - jeszcze 2 tygodnie temu ważyłam 58,5kg a dzisiaj 56,8

Bardzo liczyłam na taką odpowiedź Cieszę się
I OGROMNIE GRATULUJĘ!

Napisane przez Dziunia0710

Jestem przekonana że coś da bo po tylu różnych ćwiczeniach jakie robiłam muszę przyznać że Ewa jest najlepsza więc same treningi z nią na pewno przyniosą efekt. Przejrzyj sobie też szok treningi jeśli nie oglądałaś są krótkie przyjemne a nawet takie 12 minut daje wycisk i niezły efekt
A co do diety to zawsze możesz robić sobie zdrowsze wersje np spaghetti, mielone smażone na oliwie z oliwek do tego makaron pełnoziarnisty albo durum(albo żytni albo orkiszowy wybór jest ogromny a w smaku wiele się nie różnią) domowy sos i już jest zdrowy pożywny i smaczny obiad a mięso też nie koniecznie musi być gotowane, upieczone w przyprawach albo panierowane w płatkach owsianych lub otrębach też może być pyszne jeśli masz czas to poszperaj trochę w przepisach a na pewno znajdziesz jakieś zdrowsze wersje oczywiście nie mówię żebyś rezygnowała z ulubionych produktów bo przy zachowaniu umiaru nic nie zaszkodzi

dzięki, przejrzę te krótkie treningi, jak nie będę mieć za dużo czasu albo znajdę energię na dodatkowe ćwiczenia, to chętnie je zrobię
zawsze tak jem poza tym, że nie smażę na oliwie, bo moja dobra koleżanka dietetyczka mi powiedziała, że na oliwie i rzepakowym smażyć się nie powinno, gdyż to tłuszcze jedynie do podawania na zimno. na ciepło pół biedy, ale smażenie uwalnia jakieś tam rakotwórcze cosie, a ja ufam tej osobie BARDZO, więc nie smażę na oliwie ale mam patelnię grillową i grilla elektrycznego - większość rzeczy smażę na nich no i szperam, szukam zdrowszych rzeczy ale rezygnować ze wszystkiego nie będę, no bo znam siebie i wiem, że rady nie dam
dziękuję

[sytja]

Napisane przez ewwwa

Własnie nie wiem, też tam się zaloguję
Brawo

Napisane przez najfajniejsza

Bardzo liczyłam na taką odpowiedź Cieszę się
I OGROMNIE GRATULUJĘ!

Dzięki

Ale wiecie co mnie dziwi? Jak jadłam słodycze tonami, cerę miałam idealnie gładką. Przestałam jeść słodycze, to mam policzki usiane małymi podskórnymi grudkami

[pingwinek=]]

2 skalpel za mną


i 4 dzien bez czekolady haha

[najfajniejsza]

Napisane przez sytja

Dzięki

Ale wiecie co mnie dziwi? Jak jadłam słodycze tonami, cerę miałam idealnie gładką. Przestałam jeść słodycze, to mam policzki usiane małymi podskórnymi grudkami

to może zrób sobie dietę czekoladową?
nie wiem, dlaczego tak jest, ale faktycznie dziwne...

[traicionera]

takie problemy skorne mogą być efektem oczyszczania organizmu z toksyn. kiedyś udzielalam się na wątku pokrzywowym i tam sporo dziewczyn miało na początku jakieś wypryski itp, w ten sposób oczyszczala się cera.

[Dziunia0710]

Napisane przez sytja

Dzięki

Ale wiecie co mnie dziwi? Jak jadłam słodycze tonami, cerę miałam idealnie gładką. Przestałam jeść słodycze, to mam policzki usiane małymi podskórnymi grudkami

znam to też tak miałam teraz prawie codziennie jem ze trzy kostki czekolady(czasami pół tabliczki) i cerę mam lepszą więc to chyba jednak prawda że czekolada jest zdrowa

[sytja]

Też pomyslałam o tym oczyszczaniu z toksyn. Ale kurczę, wkurza mnie to Może też powinnam zacząć jeść chociaż kilka kostek czekolady dziennie?

[the rock]

Napisane przez najfajniejsza

poza tym, że nie smażę na oliwie, bo moja dobra koleżanka dietetyczka mi powiedziała, że na oliwie i rzepakowym smażyć się nie powinno, gdyż to tłuszcze jedynie do podawania na zimno. na ciepło pół biedy, ale smażenie uwalnia jakieś tam rakotwórcze cosie, a ja ufam tej osobie BARDZO, więc nie smażę na oliwie

Nie smaży się tylko na oliwie z pierwszego tłoczenia z kolejnych już można

[Dziunia0710]

Napisane przez sytja

Też pomyslałam o tym oczyszczaniu z toksyn. Ale kurczę, wkurza mnie to Może też powinnam zacząć jeść chociaż kilka kostek czekolady dziennie?

jedz jedz kilka na pewno nie zaszkodzi ja właśnie wcinam gorzką ze skórką pomarańczy a poza tym po czekoladzie ma się więcej energii do ćwiczeń

[Stace]

Wiecie co, czytałam o fajnych efektach TJ i chciałabym do niego wrócić, tylko teraz robić już według rozpiski . No i nie wiem jak z Ewką.. czy robić np. TJ+skalpel czy jak..

[201606242122]

Napisane przez orisha

zuleyka89 nie nastawiałabym się tak, że zaczynasz od początku... Jeśli miałaś dłuższą przerwę, to możesz mieć zakwasy rzeczywiście. Po treningu dobrze sie rozciągnij, będzie lepiej. Natomiast raczej wyrzuć z głowy nastawienie "zaczynam od nowa", bo tylko się demotywujesz mówiąc sobie, że jesteś na początku drogi.


Ja sama miała 3 tygodnie przerwy w ćwiczeniach i nie byłam w stanie zrobić całego Turbo po tej przerwie. Ale następna dnia zrobiłam Skalpel i potem juz Turbo w całości.

dzięki! masz rację!

Napisane przez Stace

zuleyka, masz baciki i proszę ruszyć doopę!

dziękuje

[Kinaa1]

Napisane przez najfajniejsza

j


Aha, mam pytania:
1. Czy jest tu ktoś, kto ćwiczy tylko z Ewką i ma efekty? Bo widzę, że większość łączy Ewę z Mel B. lub Tiffany.
2. Czy jest tu ktoś, kto ćwiczy z Ewą i je normalnie. Mniej, wiadomo, zdrowiej, ale bez przesady - nie katuje się dietą, po prostu unika fast foodów, ogranicza słodycze i pije duuuużo wody? Działa to? Bo boję się, że będę musiała całkiem zmienić nawyki żywieniowe - jem zdrowiej, w miarę regularnie, ale nie chcę sobie wszystkiego odmawiać, bo BARDZO boję się jojo.

Ewka daje duże efekty, ale ja co drugi dzień chodzę z kijkami i ćwiczę hula-hop.
od czasu do czasu skaczę na trampolinie

[anetamiki2104]

najfajniejsza
Ja jem w miarę normalnie i ćwiczę tylko z Ewką, ale dopiero dwa tygodnie, wcześniej ćwiczyłam z Mel B i trochę P90X. Ćwiczenia z Ewką najbardziej mi pasują. Sama jestem ciekawa co uda mi się osiągnąć tylko na tych ćwiczeniach. Wiem na pewno że dzięki Ewce mam jędrniejsze ciało i wymodelowaną pupę.

[traicionera]

Ją cwiczylam wcześniej Brazil Butt Lift, 10 min trainer, Mel B i Turbo fire. Turbo jam próbowałam i było dla mnie za lekkie. Najfajniej chyba wspominam BBL. w turbo fire w kolei świetne są hiity, one dają w kość.

[vikuniaa]

Napisane przez Stace

zuleyka, masz baciki i proszę ruszyć doopę!
a gdzie można zobaczyć zdjęcia vikuni ?

Ja dodawałam jedno zdjęcie parę stron temu, w celu zweryfikowania, jakim typem jestem

Napisane przez Iduska89

dobry, dobry) ja was poczytałam chwilke i nabrałam MOCY do ćwiczen) wiec biegne po buciki, mate i melduje sie potem po wykonaniu skalpela! mam nadzieje ze w koncu zrobie cały póki mała spi) Wy tu mówicie o wolnej niedziei a ja bym chetnie do pracy jakies poszła) teraz siedze ciagle w domu na macierzynskim trzymajcie kciuki za mnie! lece cwiczyc!

trzymamy kciuki!!

Napisane przez Dziunia0710

Jestem przekonana że coś da bo po tylu różnych ćwiczeniach jakie robiłam muszę przyznać że Ewa jest najlepsza więc same treningi z nią na pewno przyniosą efekt. Przejrzyj sobie też szok treningi jeśli nie oglądałaś są krótkie przyjemne a nawet takie 12 minut daje wycisk i niezły efekt
A co do diety to zawsze możesz robić sobie zdrowsze wersje np spaghetti, mielone smażone na oliwie z oliwek do tego makaron pełnoziarnisty albo durum(albo żytni albo orkiszowy wybór jest ogromny a w smaku wiele się nie różnią) domowy sos i już jest zdrowy pożywny i smaczny obiad a mięso też nie koniecznie musi być gotowane, upieczone w przyprawach albo panierowane w płatkach owsianych lub otrębach też może być pyszne jeśli masz czas to poszperaj trochę w przepisach a na pewno znajdziesz jakieś zdrowsze wersje oczywiście nie mówię żebyś rezygnowała z ulubionych produktów bo przy zachowaniu umiaru nic nie zaszkodzi

ja też próbowałam różnych cwiczen, ale ciagle cos mi nie pasowalo-jedne byly za lekkie (np. PUSSYCAT DOLLS WORKOUT ), a inne za ciężkie-np. P90X, do którego brakowało mi również drążka do podciągania, a od tych pompek po jednym razie miałam nieziemskie zakwasy . Mi bardziej zależy na wymodelowaniu ciała, niż na chudnięciu czy 'budowaniu masy' , dlatego Ewa bardzo mi odpowiada. W dodatku mnie motywują jej szczupłe nogi

Napisane przez pingwinek=]

2 skalpel za mną


i 4 dzien bez czekolady haha

Ja jestem taki łasuch, że musiałabym czekolady w domu nie mieć, żeby jej nie jeść. Niestety, TŻ ciągle kupuje i podjadam

Napisane przez Dziunia0710

jedz jedz kilka na pewno nie zaszkodzi ja właśnie wcinam gorzką ze skórką pomarańczy a poza tym po czekoladzie ma się więcej energii do ćwiczeń

Gorzka mi nigdy nie podchodziła, ale powinnam chyba znowu spróbować, może akurat . Na pewno będzie zdrowiej

Napisane przez anetamiki2104

najfajniejsza
Ja jem w miarę normalnie i ćwiczę tylko z Ewką, ale dopiero dwa tygodnie, wcześniej ćwiczyłam z Mel B i trochę P90X. Ćwiczenia z Ewką najbardziej mi pasują. Sama jestem ciekawa co uda mi się osiągnąć tylko na tych ćwiczeniach. Wiem na pewno że dzięki Ewce mam jędrniejsze ciało i wymodelowaną pupę.

I własnie o tym mówie-ujędrnić cialo i wymodelować to mój cel .


Jestem już po skalpelu, Tiffany na boczki i Tifaany 'Beach ABS' ))

[mija_n]

Napisane przez amelj

http://www.youtube.com/watch?v=23Hcf...eature=related



Pier***i jak po,je,ba,na...
Jesli tak ja wszystko boli to albo ma cos z kregosłupem, albo zle robi cwiczenia

Dopiero dziś miałam okazję obejrzeć ten filmik.po pierwsze czy tej lasce wsadzili kij w tyłek?? co za wnerwiający sposób mówienia!
2.Każda doświadczona osoba, która interesuje się ćwiczeniami coś analizuje (jak niby ona) wie, że jeżeli się ćwiczy to można przytyć, bo uwidaczniają się mięśnie, które de facto dużo ważą.
3. "W pasie tam, gdzie jest w okolicy pępka"...?? WTF? Pas jest, gdzie pępek? od kiedy?
4. Minus internetu, że każdy ***** może wrzucać filmiki na YT
5. po 2 miesiącach ćwiczeń samego skalpela to ona powinna wymiatać ćwiczeniami na brzuchu, gdzie trzeba odrywać uda od podłogi..

ahh szkoda słów, niepotrzebnie się w ten boży dzień irytuje:P

[Stace]

Napisane przez Kinaa1

Ewka daje duże efekty, ale ja co drugi dzień chodzę z kijkami i ćwiczę hula-hop.
od czasu do czasu skaczę na trampolinie

Trampolinaaaaa

---------- Dopisano o 18:25 ---------- Poprzedni post napisano o 18:24 ----------

Napisane przez mija_n

Dopiero dziś miałam okazję obejrzeć ten filmik.po pierwsze czy tej lasce wsadzili kij w tyłek?? co za wnerwiający sposób mówienia!
2.Każda doświadczona osoba, która interesuje się ćwiczeniami coś analizuje (jak niby ona) wie, że jeżeli się ćwiczy to można przytyć, bo uwidaczniają się mięśnie, które de facto dużo ważą.
3. "W pasie tam, gdzie jest w okolicy pępka"...?? WTF? Pas jest, gdzie pępek? od kiedy?
4. Minus internetu, że każdy ***** może wrzucać filmiki na YT
5. po 2 miesiącach ćwiczeń samego skalpela to ona powinna wymiatać ćwiczeniami na brzuchu, gdzie trzeba odrywać uda od podłogi..

ahh szkoda słów, niepotrzebnie się w ten boży dzień irytuje:P

Właśnie ja już nie wiem. Bo są różne wersje. Według mnie pas to to co talia, ale wiele osób twierdzi, że tam gdzie pępek