Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[Poa alpina]

Napisane przez Ervisha

jedne co moge powiedziec to to ze smacznie masło sama robiłaś ?

Dziękuję. Masło kupiłam w Rossmannie - to było moje pierwsze podejście do masła orzechowego. Chciałam spróbować, żeby wiedzieć, czy skorzystać z oferty Tygodnia Amerykańskiego w Lidlu

Napisane przez dance makabre

Syrop z czarnego bzu... Wszystko super i pysznie

Dzięki. Mam teraz fazę na wszelkie syropy.

Fajnie by było, jakby ktoś czasem napisał coś więcej niż tylko pysznie i super

U

Śniadanie:
* jajecznica z 2 jaj na oliwie z czarnymi oliwkami, pomidorem i prażoną cebulką
* 2 kromki ziarnistego razowca z: wieprzowym salami z orzechami włoskimi / wędzoną makrelą i masłem
II śniadanie:
* twaróg chudy 200g z granatem, ciemnymi winogronami, pistacjami, kakao naturalnym, syropem z czarnego bzu, otrębami orkiszowymi i zbożowymi chrupkami czekoladowo-orzechowymi
* kawa zbożowa z ciepłym mlekiem, miodem wielokwiatowym i przyprawą do szarlotki
Na uczelni:
* jabłko
* 2 kanapki z ziarnistego razowca:
pierwsza z dwóch kromek z szynką i pomidorem;
druga z jednej kromki z masłem orzechowym, serkiem kozim i dżemem malinowym
Obiadokolacja:
* gęsta zupa jarzynowa (brokuły, burak, marchew, pietruszka, ziemniak, mięso z piersi kurczaka) + dokładka

Do picia: woda źródlana, czarna kawa, herbaty: zielona, ziołowa

[tapetka22]

Napisane przez ciucholand

Dzisiejszy jadłospis P
ŚNIADANIE: płatki czokapik z mlekiem 3,2%
II ŚNIADANIE: Kanapka z gulaszem angielskim, baton 3bit big
OBIAD:Kulka białego ryżu, kotlet drobiowy smażony na oleju w panierce, łyżka majonezu.
Deseruże opakowanie ciastek orzechowych z czekoladą, herbata malinowa z łyżeczką cukru.
Podwieczorek:3tosty francuskie, herbata malinowa z łyżeczką cukru.
Kolacja płatki czokapik z mlekiem 3,2%

Proszę o ocenę.

masakra!
tycie to nie cukier zagryzany cukrem...

jedynie obiad jesrt ok ale reszta pozal sie boże...
warzywa i owoce wyparł "czokapik" i ciastka..

---------- Dopisano o 18:31 ---------- Poprzedni post napisano o 18:28 ----------

Napisane przez Poa alpina

Dziękuję. Masło kupiłam w Rossmannie - to było moje pierwsze podejście do masła orzechowego. Chciałam spróbować, żeby wiedzieć, czy skorzystać z oferty Tygodnia Amerykańskiego w Lidlu


i co warto??
tez nigdy nie kosztowalam
Dzięki. Mam teraz fazę na wszelkie syropy.

Fajnie by było, jakby ktoś czasem napisał coś więcej niż tylko pysznie i super

U

Śniadanie:
* jajecznica z 2 jaj na oliwie z czarnymi oliwkami, pomidorem i prażoną cebulką
* 2 kromki ziarnistego razowca z: wieprzowym salami z orzechami włoskimi / wędzoną makrelą i masłem
II śniadanie:
* twaróg chudy 200g z granatem, ciemnymi winogronami, pistacjami, kakao naturalnym, syropem z czarnego bzu, otrębami orkiszowymi i zbożowymi chrupkami czekoladowo-orzechowymi
* kawa zbożowa z ciepłym mlekiem, miodem wielokwiatowym i przyprawą do szarlotki
Na uczelni:
* jabłko
* 2 kanapki z ziarnistego razowca:
pierwsza z dwóch kromek z szynką i pomidorem;
druga z jednej kromki z masłem orzechowym, serkiem kozim i dżemem malinowym
Obiadokolacja:
* gęsta zupa jarzynowa (brokuły, burak, marchew, pietruszka, ziemniak, mięso z piersi kurczaka) + dokładka

Do picia: woda źródlana, czarna kawa, herbaty: zielona, ziołowa

nie jest super...

jest BOMBA

[Poa alpina]

Napisane przez tapetka22

nie jest super...

jest BOMBA

Nie no, jeszcze lepiej. Dzięki! Komponowanie sobie jedzonka sprawia mi mnóstwo radochy.

Co do masła orzechowego, to generalnie spodziewałam się trochę czegoś innego. Lepiej pachnie niż smakuje. Jest dla mnie trochę zbyt słone. Ale ma w sobie "to coś", dlatego będę próbować różnych połączeń oprócz stosowania solo na kanapce. Na razie z serkiem kozim i dżemem malinowym wypadło bardzo przyjemnie.

ciucholand, jadłospis jest STRASZNY. Na P powinnaś jeść BARDZO wartościowo, tymczasem dziś nie zjadłaś nic konkretnego. Nic, co można by nazwać posiłkiem! Same puste, śmieciowe kalorie. Słodycze mają być miłym dodatkiem, a nie podstawą diety...

[tapetka22]

Napisane przez Poa alpina

Nie no, jeszcze lepiej. Dzięki! Komponowanie sobie jedzonka sprawia mi mnóstwo radochy.


pisze jak jest
Co do masła orzechowego, to generalnie spodziewałam się trochę czegoś innego. Lepiej pachnie niż smakuje. Jest dla mnie trochę zbyt słone. Ale ma w sobie "to coś", dlatego będę próbować różnych połączeń oprócz stosowania solo na kanapce. Na razie z serkiem kozim i dżemem malinowym wypadło bardzo przyjemnie.

to mnie nie bedzie smakowac jak slone;p

ciucholand, jadłospis jest STRASZNY. Na P powinnaś jeść BARDZO wartościowo, tymczasem dziś nie zjadłaś nic konkretnego. Nic, co można by nazwać posiłkiem! Same puste, śmieciowe kalorie. Słodycze mają być miłym dodatkiem, a nie podstawą diety...

.

[camelia111]

Dzisiejsze R

śniadanie: Owsianka kakaowa + łyżka otrębów z bananem, cynamonem, musem jabłkowym, łyżką twarożku.

1,5h. treningu tenisa

Obiad: tutaj bardzo dziwny obiad i proszę o ocenę, nie wiem czy to się nadaje na R. Dziwny ze względu na to, że niezbędne są węgle po treningu, co więcej byłam bardzo głodna po uczelni i tenisie.
4 pulpeciki ze zmielonej piersi z kurczaka uduszone w sosie pieczarkowym na bazie jogurtu, sałatka warzywna, a do tego nie miałam w domu kaszy, ryżu, nawet makaronu. Więc poratowałam się i ugrillowałam 2 kromki razowca ziarnistego przyprószone mozarellą, ziołami i oliwą z oliwek. Czy taki posiłek jest pełnowartościowym obiadem?

podwieczorek: Kromka razowca z grillowanymi warzywami i tajskim ostrym sosem, przyprawa chili
Kolacja: serek wiejski z ziołami i oliwkami

Grzech na uczelni: Słodzona kawa z mlekiem, czekoladka - kasztanek (dostałam gratis do kawy, niech ich szlag trawi)

[starss23]

Dziękuję serdecznie za ocenkę postaram się zastosować do ogólnych rad, ale jem wase, ponieważ w ogóle nie jadam chleba jeśli chodzi o kaszę to zjadłam niecały woreczek (suchego produktu w woreczku było ok 100 gram). Jadam bardzo rzadko kasze, raz na miesiąc.... z reguły na obiadki wcinam warzywa dużo różnych taki mix plus np. mięsko z piersi kurczaka. Obiadem się tak najadam, że podwieczorku nie wcisnę. Ogólnie jestem szczupłam do zrzucenia mam ok 2 kg, tłuszczyku na brzuszku średnio...wykonuję te brzuszki , żeby wyrzeźbić. Dziękuję raz jeszcze a mam pytanko jak wygląda u mnie to jedzonko pod względem kalorii? tzn ile ich zjadam? ????

[tapetka22]

Napisane przez camelia111

Dzisiejsze R

śniadanie: Owsianka kakaowa + łyżka otrębów z bananem, cynamonem, musem jabłkowym, łyżką twarożku.

1,5h. treningu tenisa

Obiad: tutaj bardzo dziwny obiad i proszę o ocenę, nie wiem czy to się nadaje na R. Dziwny ze względu na to, że niezbędne są węgle po treningu, co więcej byłam bardzo głodna po uczelni i tenisie.
4 pulpeciki ze zmielonej piersi z kurczaka uduszone w sosie pieczarkowym na bazie jogurtu, sałatka warzywna, a do tego nie miałam w domu kaszy, ryżu, nawet makaronu. Więc poratowałam się i ugrillowałam 2 kromki razowca ziarnistego przyprószone mozarellą, ziołami i oliwą z oliwek. Czy taki posiłek jest pełnowartościowym obiadem?

podwieczorek: Kromka razowca z grillowanymi warzywami i tajskim ostrym sosem, przyprawa chili
Kolacja: serek wiejski z ziołami i oliwkami

Grzech na uczelni: Słodzona kawa z mlekiem, czekoladka - kasztanek (dostałam gratis do kawy, niech ich szlag trawi)

moze Ci sie przyda
http://www.tenis-zgoda.pl/odzywianie.doc

[piotrek1994]

Napisane przez Poa alpina

Nie no, jeszcze lepiej. Dzięki! Komponowanie sobie jedzonka sprawia mi mnóstwo radochy.

Co do masła orzechowego, to generalnie spodziewałam się trochę czegoś innego. Lepiej pachnie niż smakuje. Jest dla mnie trochę zbyt słone. Ale ma w sobie "to coś", dlatego będę próbować różnych połączeń oprócz stosowania solo na kanapce. Na razie z serkiem kozim i dżemem malinowym wypadło bardzo przyjemnie.

ciucholand, jadłospis jest STRASZNY. Na P powinnaś jeść BARDZO wartościowo, tymczasem dziś nie zjadłaś nic konkretnego. Nic, co można by nazwać posiłkiem! Same puste, śmieciowe kalorie. Słodycze mają być miłym dodatkiem, a nie podstawą diety...

według mnie nie powinnas mieć pierwszego podejścia do masła z rossmana rossmanowskie a lidlowskie to jak niebo i ziemia. smaki nieporównywalne.. rossmanowskie jest takie bardziej bio i niezbyt smaczne. ja osobiście jestem miłosnikiem masła i pożeram dosłownie słoikami, a tego rossmanowskiego strawić nie mogę.

[starss23]

A czy taki obiadek na R może być?
1 ziemniak gotowany, gotowana średniej wielkości tzw golonka z indyka, dużo buraczków lub Dużo brokułów plus inne warzywa i pulpet również gotowany z mięsa łopatki bądź od szynki... albo pieczone w folii bądź grillowane mięsko ze schabu( taki kotlecik średniej wielkości) Czy takie obiadki nadają się na R? Błagam pomóżcie bo Ja kiepsko komponuje te obiady

[blax5]

A dzisiaj było tak:

I. owsianka z 4 łyżek z otrębami na mleku z łyżeczką miodu i kakao, jabłkiem i łyżką masła orzechowego

II. podwójna kanapka z domowego chleba z ziarnami z serkiem kanapkowym śmietankowym, szynką, pomidorem i sałatą lodową

III. pół kostki twarogu półtłustego z połową małego jog. nat. z kiwi, garścią suszonych daktyli i 2-3 łyżkami podprażonych wiórek kokosowych

IV. podsmażona na maśle kopytka z ostrą mieszanką z patelni(grzyby, fasolka szparagowa itp. z kawałkami kurczaka)

V. połowa wędzonej makreli; 1-2 marchewki

[Poa alpina]

Napisane przez piotrek1994

według mnie nie powinnas mieć pierwszego podejścia do masła z rossmana rossmanowskie a lidlowskie to jak niebo i ziemia. smaki nieporównywalne.. rossmanowskie jest takie bardziej bio i niezbyt smaczne. ja osobiście jestem miłosnikiem masła i pożeram dosłownie słoikami, a tego rossmanowskiego strawić nie mogę.

No to tapetka22, w takim razie nie masz się mną co sugerować. W poniedziałek nabędę masło lidlowskie i porównam. Lidlowskie też takie słone? Może ja jestem jakoś przeczulona na sól (bo sama w domu baaaardzo malutko używam soli).

[Narc]

Napisane przez starss23

A czy taki obiadek na R może być?
1 ziemniak gotowany, gotowana średniej wielkości tzw golonka z indyka, dużo buraczków lub Dużo brokułów plus inne warzywa i pulpet również gotowany z mięsa łopatki bądź od szynki... albo pieczone w folii bądź grillowane mięsko ze schabu( taki kotlecik średniej wielkości) Czy takie obiadki nadają się na R? Błagam pomóżcie bo Ja kiepsko komponuje te obiady

ziemniak generalnie może być ( jeśli nie jest okraszony) ale to węglowodany proste, a na R powinno się jeść złozone czyli: brązowy ryż (dziki), razowe makarony bądź te z pszenicy durum ( semolina) oraz wszelkiego rodzaju kasze. Ale oczywiście ziemniaki tez są zdrowe i nie zaszkodzą, ale trzeba urozmaicać Warzywa oczywiście muszą być- najlepiej surowe, blanszowane albo robione na parze, lub lekko podsmazone na oliwie i oczywiście surówki/ sałatki ale bez cięzkich sosów.
A co do białka- to nieodzowny skladnik diety wieć BYĆ MUSI. tutaj najlepiej sprawdzają się ryby, drob oraz inne, chude i mało przetworzone mięso. Powiem szczerze, że nie mam pojęcia czym jest golanka z indyka ale chętnie się dowiem. Golonka to noga..więc co, to indycza noga? Ten schab pieczony czy pulpet też moga byc generalnie powinno się unikac np tlustych mięs mielonych, albo mięsa z przerostami tłuszczu np karkówka itd. Polecam równiez watróbkę

[Milka1224]

Napisane przez Poa alpina

U

Śniadanie: twarogowo-kakaowe pszenne placuszki z otrębami orkiszowymi, smażone na oleju rzepakowym, podane z granatem, ciemnymi winogronami i syropem z czarnego bzu
Przekąska: jabłko
Obiad: mięso z piersi indyka w przyprawach smażone bez tłuszczu; 50g kaszy gryczanej z pieczarkami i sosem pieczarkowym; surówka z czarnej rzepy
Podwieczorek: śliwka, kubek gorącej czekolady
Kolacja: 2 kromki ziarnistego razowca z: serkiem typu włoskiego / wędzoną makrelą i masłem / wieprzowym salami z orzechami włoskimi / masłem orzechowym; pomidor z pieprzem ziołowym i ziołami prowansalskimi

Do picia: woda źródlana, czarna kawa, herbaty: 2x zielona, 2x ziołowa

Ah, też akurat szamam merci chef

Jadłospis jak zwykle, super

Moje U
I owsianka na naturalnym mleku sojowym w słoiczku po maśle orzechowym z domowymi wędzonymi sliwkami w zalewie miodowej i mrożonymi malinami + kawa parzona

II świeży sok marchewkowy, bułka wieloziarnista z pastą z makreli i szczypiorku

III tortelloni z ricottą i szpinakiem podane na puree brokułowym (z dodatkiem chrzanu)

ricore, 2 paski gorzkiej czekolady (jedna z chilli, druga z pistacjami)

IV 3 kawałki bagietki pełnoziarnistej - z krewetką i pesto rukolowym / hummusem i chilli / łososiem, rukolą i suszonym pomidorem

do picia ponadto: woda, pokrzywa, wapno

[dance makabre]

Napisane przez camelia111

Dzisiejsze R

śniadanie: Owsianka kakaowa + łyżka otrębów z bananem, cynamonem, musem jabłkowym, łyżką twarożku.

1,5h. treningu tenisa

Obiad: tutaj bardzo dziwny obiad i proszę o ocenę, nie wiem czy to się nadaje na R. Dziwny ze względu na to, że niezbędne są węgle po treningu, co więcej byłam bardzo głodna po uczelni i tenisie.
4 pulpeciki ze zmielonej piersi z kurczaka uduszone w sosie pieczarkowym na bazie jogurtu, sałatka warzywna, a do tego nie miałam w domu kaszy, ryżu, nawet makaronu. Więc poratowałam się i ugrillowałam 2 kromki razowca ziarnistego przyprószone mozarellą, ziołami i oliwą z oliwek. Czy taki posiłek jest pełnowartościowym obiadem?

Jest w porządku Oczywiście od czasu do czasu.

podwieczorek: Kromka razowca z grillowanymi warzywami i tajskim ostrym sosem, przyprawa chili
Kolacja: serek wiejski z ziołami i oliwkami

Grzech na uczelni: Słodzona kawa z mlekiem, czekoladka - kasztanek (dostałam gratis do kawy, niech ich szlag trawi)

Ładnie Podwieczorek zjadłabym mniej węglowy, ale jeżeli czułaś jeszcze potrzebę po treningu, to ok.

Napisane przez Poa alpina

No to tapetka22, w takim razie nie masz się mną co sugerować. W poniedziałek nabędę masło lidlowskie i porównam. Lidlowskie też takie słone? Może ja jestem jakoś przeczulona na sól (bo sama w domu baaaardzo malutko używam soli).

Lidlowe nie jest prawie w ogóle słone, pokuszę się o stwierdzenie, że więcej tam czuję słodyczy niż soli

Napisane przez Milka1224

Ah, też akurat szamam merci chef

Jadłospis jak zwykle, super

Moje U
I owsianka na naturalnym mleku sojowym w słoiczku po maśle orzechowym z domowymi wędzonymi sliwkami w zalewie miodowej i mrożonymi malinami + kawa parzona

II świeży sok marchewkowy, bułka wieloziarnista z pastą z makreli i szczypiorku

III tortelloni z ricottą i szpinakiem podane na puree brokułowym (z dodatkiem chrzanu)

ricore, 2 paski gorzkiej czekolady (jedna z chilli, druga z pistacjami)

IV 3 kawałki bagietki pełnoziarnistej - z krewetką i pesto rukolowym / hummusem i chilli / łososiem, rukolą i suszonym pomidorem

do picia ponadto: woda, pokrzywa, wapno

Śniadanie i obiad...!

Dzisiejsze R
I owsianka z gruszką, imbirem, suszoną żurawiną i słonecznikiem (po 1 łyż), łyżka wieśniaka na wierzch; kawa z mlekiem
II jabłko, jogurt naturalny
III pierogi pełnoziarniste z nadzieniem dyniowo-twarogowym (w liczbie 7 ), miseczka sałatki jarzynowej
kleik lniany na mleku
IV 100g serka homogenizowanego z łyżeczką domowego dżemu śliwkowego i przyprawą do sernika ; kostka gorzkiej czekolady, kawa
V 4 mandarynki (miałam jakąś dziką ochotę), reszta serka wiejskiego ze śniadania z kardamonem

Boleśnie mało warzyw dzisiaj... Już dawno po @, więc nie wiem skąd ten smak na słodkie

[Narc]

R/U
1. Owsianka na mleku z całym bananem, wiórkami koko, słonecznikiem i suszonymi śliwkami, kawa.
2. 2/3 grahamki ( duuża) z bieluchem szczypiorkowym
3. szklanka makaronu razowego z twarogiem i cebulką podsmażoną
salaterka kisielu na .deser
4. jogurt naturalny z kakao
skalpel z ewą chodakowską 40 min.
5. gotowana zielona fasolka szparagowa z jajkiem sadzonym na łyżeczce oliwy, 1/3 grahamki z masłem i plasterkiem żółtego sera.

[wiewioreczka]

Napisane przez dance makabre

Dzisiejsze R
I owsianka z gruszką, imbirem, suszoną żurawiną i słonecznikiem (po 1 łyż), łyżka wieśniaka na wierzch; kawa z mlekiem
II jabłko, jogurt naturalny
III pierogi pełnoziarniste z nadzieniem dyniowo-twarogowym (w liczbie 7 ), miseczka sałatki jarzynowej
kleik lniany na mleku
IV 100g serka homogenizowanego z łyżeczką domowego dżemu śliwkowego i przyprawą do sernika ; kostka gorzkiej czekolady, kawa
V 4 mandarynki (miałam jakąś dziką ochotę), reszta serka wiejskiego ze śniadania z kardamonem

Boleśnie mało warzyw dzisiaj... Już dawno po @, więc nie wiem skąd ten smak na słodkie

ja to mam takie pytanie, jak to serek z kardamonem>?? bo ja mam taki w całości i za chiny nie wiem co mam z nim zrobić. Mam cały słoiczek a nie znam żadnych zastosowań poza kawą z kardamonem, ale kawę piję bez mleka to i kardamon tak średnio pasuje. Więc chętnie dowiem się w jakiej formie i proporcji kardamon + serek wiejski i oczywiście, w zasadzie to przede wszystkim, jak smakuje ?

[Wiolapoprostu]

Moje już jutrzejsze U do oCenki

Iwsianka z migdałami i malinami, 2 mandarynki, tost z serem, wędliną, pomidorem, czosnkiem, zielona herbata.
II:pieczone jabłko z orzechai i cynaonem, kr.chleba graham z kapustą pekińską, jajkiem , wędliną drobiową, pomidorem i ogórkiem
III:talerz rosołu, naleśnik z serem, pomarańcza.
IV:kakao z cynamonem, 2 marchewki.
V: omlet z 2 jaj z pomidorem, koperkiem, papryką. woda.

I jak?

[piotrek1994]

Napisane przez Poa alpina

No to tapetka22, w takim razie nie masz się mną co sugerować. W poniedziałek nabędę masło lidlowskie i porównam. Lidlowskie też takie słone? Może ja jestem jakoś przeczulona na sól (bo sama w domu baaaardzo malutko używam soli).

uwierz mi, ja również, też soli nie używam, a masło słone nie jest w ogóle już bardziej słodkawe, kremowe, coś w ten deseń ale koniecznie wersja crunchy !

[dance makabre]

Napisane przez wiewioreczka

ja to mam takie pytanie, jak to serek z kardamonem>?? bo ja mam taki w całości i za chiny nie wiem co mam z nim zrobić. Mam cały słoiczek a nie znam żadnych zastosowań poza kawą z kardamonem, ale kawę piję bez mleka to i kardamon tak średnio pasuje. Więc chętnie dowiem się w jakiej formie i proporcji kardamon + serek wiejski i oczywiście, w zasadzie to przede wszystkim, jak smakuje ?

Hmmm, smak jest specyficzny, nie każdemu przypasuje, ale ja bardzo lubię Sypię po prostu szczyptę kardamonu prosto do serka, na oko, mieszam, czasami odrobinę dosłodzę i zajadam

[Ervisha]

Napisane przez ciucholand

Dzisiejszy jadłospis P
ŚNIADANIE: płatki czokapik z mlekiem 3,2%
II ŚNIADANIE: Kanapka z gulaszem angielskim, baton 3bit big
OBIAD:Kulka białego ryżu, kotlet drobiowy smażony na oleju w panierce, łyżka majonezu.
Deseruże opakowanie ciastek orzechowych z czekoladą, herbata malinowa z łyżeczką cukru.
Podwieczorek:3tosty francuskie, herbata malinowa z łyżeczką cukru.
Kolacja płatki czokapik z mlekiem 3,2%

Proszę o ocenę.

Cześc stęskniłam się za Tobą Co tam u Ciebie? Moim zdaniem na obiad trochę za mało jak na P. Zamiast pół woreczka tego ryżu powinno być a jak nie to jeszcze zupa I jakiejsć surówki brakuje. Mału u Ciebie warzy a owoców w ogóle nie ma.... Powinnaś je też wprowadzić do diety. Słodycze traktumy jako dodatek do posiłkow a nie baze i główny posiłek.... Może jakieś fajne owsianki na śniadanie z owocami i z tymi kulkami czekoladowymi ? : Tutaj jest wiele fajnych jadłospisów na P

---------- Dopisano o 10:43 ---------- Poprzedni post napisano o 10:36 ----------

Napisane przez Bibiannaa

Moja kumpela zaczyna stosowac diete ryzowa?Co o niej sadzicie?Ja jej odradzam,bo uwazam,ze bedzie jojo,jak po 3 tygodniach zacznie jesc normlanie..

Twoja siostra na diecie, koleżanki na diecie...... I jak w takim towarzystwie nie miec ED

[Patrysia92]

Wzielo mnie wczoraj na jedzenie, haha...

U

Sniadanie: Bulka razowa ze szpinakiem, szynka i do tego 3 pomidory (takie srednie)
2 Sniadanie: Jablko i mini Twix (mialam straszna ochote!)
Lunch: Wrap 'garlic & herb' z McDonalds'a (niestety :P) i do tego mala goroca czekolada <3
Obiado-kolacja: Salatka grecka (szpinak, pomidory, ogorek, salata i ser feta oczywiscie, duza porcja!)

[mpati86]

R:
1h orbitrek
Ś: bułka grahamka duża owalna: pół z mozzarellą i konfiturą wiśniową; pół z serkiem ziołowym almette; 1 duży pomidor; kawa parzona z mlekiem
IIŚ: 1 twarożek lekki z łychą masła orzechowego rossmann eko; kawa parzona z mlekiem
O: kasza gryczana; marchewka gotowana z kukurydzą konserwową; rolada drobiowa gotowana z nadzieniem seler z rodzynkami; herbata miętowa
30 min orbitrek
30 min rowerek stacjonarny
P: kawa parzona z mlekiem; 1 jabłko z 1 marchewką
K: kawałek duży chleba razowego z serem i ogórkiem świeżym; warzywka inne i puszka tuńczyka WSW; herbata miętowa
zajęcia cykling 40 min.
sen 22. 00

[masija]

Cześć, można?

Już jakiś czas staram się schudnąć ale mi nie idzie:/
Jem zdrowo, dużo piję wody, herbat zielonych/czerwonych, nie jem słodyczy (raz na ruski rok) a nadal nie chudnę...
Dlatego proszę też o ocenę


Śn. 1 bułka graham z plastrem szynki lub białego/żółtego sera, kiełki (duża ilość) bądź rukola, na to ogórek/pomidor
kawa z mlekiem

II śn. owsianka na mleku, słonecznik, siemię lniane + zawsze jakiś owoc lub warzywo (grejpfrut, cytryna, jabłko, marchew)

Obiad:
i tutaj jest różnie bo robię obiad dla wszystkich więc ciężko mi trochę gotować osobny dla siebie. Ale staram się jeść to co z tych obiadów najlepsze, zastępując ziemniaki kaszą lub gdy nie dam rady-jeść mniejsze porcje.

Dzisiaj natomiast zjem:
pierś z kurczaka duszona z cebulą i marchewką + makaron razowy

Podwieczorek: garść migdałów + jogurt

Kolacja: wieśniak z rukolą i ogórkiem


W międzyczasie pijam sporo herbat, wody.
Nie wiem czy nie za dużo. Staram się pić co najmniej pół godziny przed posiłkiem i godzinę po.

[rudywiking]

No to moje R dzisiejsze

Ś: owsianka na mleku 2% z jabłkiem, polowa gruszki i kiwi (kiwi w owsiance błeee)
II Ś: dwie kromki razowca, poledwica sopocka, pomidor, papryka, polowa gruszki
O: rybka duszona w porach, pol woreczka ryzu brazowego, surowka (kapusta pekinska, pomidor, ogorek, papryka,kukurydza, oliwa z oliwek)
P: maslanka naturalna
K: omlet z groszkiem

Nie chce zapeszyc, ale chyba sie ogarniam...
Aaaa! Do tego Skalpel.

[Bibiannaa]

Wszyscy dookola sie odchudzaja. A mi ciezko tyc,chociaz juz taka chuda nie jestem,i sama nie wiem czy chce przytyc.

[starss23]

Witam
MOje dzisiejsze R (jest straszne,ale to sytuacja wyjątkowa..zaspałam i nie miałam na nic czasu..)

ŚNIADANIE;kubek parzonej kawy z mlekiem.
-potem w trakcie jazdy zjedzone niecałe pół paczki paluszków
Obiad; ok 120 gram mięska z chudego schabu bez żyłek pirczonego na patelni teflonowej z łyżlą oliwy 4 duże łyżki warzyw mix(tj.kukurydza,pieczark i,marchewka,suszone pomidorki,kilka plasterków ziemniaka,fasola zielona,brokuły) ogórek w zalewie musztardowej i pół szklanki maślanki, zielona herbata, jabłko.
Podwieczorek(w krótkim odstępie czasu po obiedzie); serek homo wanilowy(danio) z 2 łyżeczkami słonecznika, i garścią kulek zbożowych czekoladowych.kawa z mlekiem.
Kolacja (będzie) ; serek wiejski, pomidor,3 plasterki szynki drobiowej

I jak bardzo źle jak na R ?? CZY DA SIĘ PRZEŻYĆ....??? TO śniadanie zawaliłam ( proszę o ocenkę i dziękuję

150 super brzuszków i 150 odwróconych brzuszków zaliczone

do Narc: tak golonka z indyka to jest noga z indyka dziękuję Ci za pomoc. A możesz spojrzeć na dziś?? wiem, że nawaliłam ze śniadaniem ale nadrobiłam niestety później,...po obiedzie wciąż byłam głodna i dlatego pozwoliłam sobie z podwieczorkiem

[Ervisha]

I Zapiekana owsianka z tahini i bananami
II Quesadillasa z pieczarkami i serem camembert
III Kasza gryczana z warzywami i oliwą z oliwek
IV Placuszki z serka wiejskiego podane z domową konfitura wiśniową
V Miska fasolki w sosie pomidorowym za jakiś czas jabłko
W ciągu dnia podjadane orzechy włoskie

[Iwoka]

I: kasza manna (2 łyżki kaszy, łyżka otrębów) z cynamonem, wkrojonym małym jabłuszkiem, słonecznikiem, pestkami dyni i wiórkami kokosowymi + małe jabłuszko + 1/4 grejpfruta + kawa zbożowa;
II: kanapka z 3 kromek razowca z masłem, pomidorem, rzodkiewką, ogórkiem kiszonym i papryką + 2 ogórki kiszone + marchewka;
III: jabłko + kefir (200 g);
-> podjedzone: marchew, kawałek papryki, 2 rzodkiewki (na godzinkę przed obiadem);
IV: 50 g spaghetti pełnoziarnistego + brokuły na parze + duszone warzywa (pomidor, marchew, papryka, fasolka szparagowa, kukurydza, cebula);
V: kanapka z twarożkiem i rzodkiewką + jajecznica.
Do picia: woda, kawa zbożowa, herbata zielona (x2), herbata jabłko i cynamon, rumianek.

[nikol12]

Szkolne UUUUU :
śniadanie : buła z ziarnami dyni z / 1 połówka z masłem i białym serem, 2 z serkiem fromage i polędwicą , pomidorem/ jabłko
Szkoła : zbożowa kanapka kakaowa z Biedry - dobre to nawet, jabłko, kromka ch. żytniego z serkiem kanapkowym
Obiad : miseczka bardzo gęstej pomidorówki z ryżem - raczej ryż , a nie zupa , naleśnik z całym serkiem homo o smaku czekoladowym - taki ok. 150 czy 180g , marchewa
Potem1 : gigantyczne jabłko - nie przesadzam naprawdę mega
Potem 2 - mini kolacja - nie bylam jakos glodna : kubek ciepłego mleka z cynamonem, marchewa

Nie ćwiczę jak co

Do oceny wiem , że mała kolacja , ale nie miałam apetytu, a jedzenie na siłę jest bez sensu

[Becia012]

Dodam wczorajsze Utrzymanie:

Śniadanie: Jajecznica na maśle ( 2 jaja) z szynką i pomidorem; bułka pełnoziarnista z masłem; szklanka soku pomarańczowego.

Śniadanie2: 2 kromki orkiszowego z masłem, serem, ketchupem i ogórkiem.

Obiad: Pieczone w foli udko z kurczaka; ziemniaki z koperkiem; surówka marchewkowa.

Podwieczorek: Kawał ciasta Tiramisu *.* ; kawa z mlekiem skondensowanym.

Kolacja: Pełnoziarnista tortilla z łososiem, szpinakiem, pomidorem i serkiem chrzanowym; inka z mlekiem skondensowanym.

W ciągu dnia duuża różnych herbat z cytryną.. Przeziębienie.