Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6

[agnieszkat81]

melduje sie na nowym watku
witajcie dziewczyny..
zbliza sie pora na moj skalpel tak mysle, bo na turbo dzisiaj nie mam sily..ciagle czuje jeszcze te przeziebienie

[sofi0902]

Melduję się!

Dziewczyny!! Pomimo pierwszego dnia @ zrobiłam dziś KILLERKA jestem taaaaak bardzo zadowolona, że nawet sobie nie wyobrażacie. Nie robiłam go 2,5 tyg, dziś pierwszy raz po przerwie! Zadyszka leciutka, ogólnie forma coraz lepsza no to jak wszyscy piszą jadłospis, to też to uczynię:
Ś- jajko na twardo, kiełbaska drobiowa na ciepło, ogórek
II Ś- 12 winogron, kefir
O- 7szt kopytek
na kolacje zaraz zjem jogurcik z płatkami

ogólnie dziewczyny bardzo się cieszę, że tu jestem, sama nie wiem czemu to piszę, ale pierwsze co odpalam jak otwieram kompa to jest zawsze FB i WIZAZ

[vikuniaa]

Napisane przez sofi0902

Melduję się!

Dziewczyny!! Pomimo pierwszego dnia @ zrobiłam dziś KILLERKA jestem taaaaak bardzo zadowolona, że nawet sobie nie wyobrażacie. Nie robiłam go 2,5 tyg, dziś pierwszy raz po przerwie! Zadyszka leciutka, ogólnie forma coraz lepsza no to jak wszyscy piszą jadłospis, to też to uczynię:
Ś- jajko na twardo, kiełbaska drobiowa na ciepło, ogórek
II Ś- 12 winogron, kefir
O- 7szt kopytek
na kolacje zaraz zjem jogurcik z płatkami

ogólnie dziewczyny bardzo się cieszę, że tu jestem, sama nie wiem czemu to piszę, ale pierwsze co odpalam jak otwieram kompa to jest zawsze FB i WIZAZ

Ja mam dokładnie to samo, chociaż Was nie znam, to mam ochotę napisać, co dzisiaj udało mi się osiągnąć, to naprawdę budujące, że się tak wspieramy .

Ja dzisiaj miałam natchnienie na zrobienie zdrowego obiadku na jutro, więc udusiłam piersi z kurczaka w czosnku i cebulce, do tego warzywka-słodki groszek, brokuły, szpinak i biała fasolka w ostrym sosie pomidorowym, do tego kasza jęczmienna, a wszystko posypałam mrożoną bazylią.... Mniam!

[lanavera]

Napisane przez wiewioreczka

skoro nie jesz pieczywa ani ryżu ani makaronu ani ziemniaków to oznacza że do obiadu jesz tylko kaszę? bo ja właśnie nie mogę się zdecydować kasza/ryż? a samo mięso albo same warzywa to jednak trochę mało :P

O NIE! Kaszy nie znoszę nade wszystko nie jem jej absolutnie nigdy, więc o niej w ogóle zapomniałam

Z tymi ziemniakami makaronem itp chodzi mi o to, że unikam, ale to nie znaczy, że nie jem wcale - czasem inaczej się po prostu nie da, np jak obiad gotuje ci ktoś inny. Ale jeśli mam wybór to wolę właśnie zjeść więcej mięsa lub warzyw niż stosować takie 'zapychacze'. Ale prawda jest taka, że zrezygnować z tego nie powinno się całkowicie, przecież takie rzeczy też mają wartości odżywcze. A kasza jest podobno super-zdrowa Ryż taki nie łuskany też jest ok, ale chyba lepiej nie jeść dużo białego. Tak samo makaron - jak już jeść, to pełnoziarnisty. Ale wychodzę z założenia, że jak już mam się zapychać to wolę witaminami z warzyw. Np. jak masz normalny obiad - mięso, ziemiaki, surówka to ziemniaki można zastąpić warzywkami na ciepło zrobionymi na parze na przykład. A jak się do końca nie najem, to poprawię deserem - czyli jakimiś owocami.
Jedyna kaszka jaką jem to manna na mleku, na słodko, na śniadanie


Zrobiłam właśnie drugiego killera!

[sofi0902]

Napisane przez vikuniaa

Ja mam dokładnie to samo, chociaż Was nie znam, to mam ochotę napisać, co dzisiaj udało mi się osiągnąć, to naprawdę budujące, że się tak wspieramy .

Ja dzisiaj miałam natchnienie na zrobienie zdrowego obiadku na jutro, więc udusiłam piersi z kurczaka w czosnku i cebulce, do tego warzywka-słodki groszek, brokuły, szpinak i biała fasolka w ostrym sosie pomidorowym, do tego kasza jęczmienna, a wszystko posypałam mrożoną bazylią.... Mniam!

aaaa jakie pyszności!! ja oczywiście zapomniała dodać ze jeszcze zupę ogórkową zjadłam
kasza jest super zdrowa i super dietetycznaa

[201711291009]

Napisane przez mija_n

oj związek na odległość też miałam, więc znam to nic fajnego! on mieszkał w Niemczech do tego.
A co do mieszkania razem, to jeszcze tego nie czuję, w ogóle u nas w związku jest tak, że to on bardziej jest wrażliwy i czuły a ja spełniam rolę męską - raz na jakiś czas powiem coś o uczuciach:P ahaha

My mamy w planach zamieszkać razem, ale jak on się bliżej przeniesie. Wszystko przed nami A no i zazdroszczę, że u Was tak jest - u mnie ja jestem bardziej wylewna

Napisane przez akna1102

Skalpel i tofficzki zaliczone Złapałam bakcyla i jest super

Powiedzcie co to są te 'tiffoczki' Bo ja jeszcze raczkująca

Napisane przez lanavera

Witam w klubie, mój od ponad roku 100km ode mnie i tylko w weekendy go mam

Co do jedzenia, ja nie stosuję żadnej diety, po prostu trzymam się paru zasad:
- mało słodyczy (jak raz na ruski rok coś zjesz słodkiego to się nic nie stanie)
- mało pieczywa - właściwie prawie wcale, tylko czasem cienką kromeczkę pełnoziarnistą ale bułkom mówię NIE
- jak najmniej produktów przetworzonych i żadnych pastelli itp
- unikam ziemniaków, makaronu, ryżu - jeśli mogę, bo czasem nie ma wyjścia
- kolacja niewielka objętościowo, ale w miarę treściwa i nie za późno!
- piję dużo herbat
- jem dużo warzyw i owoców
- piekę lub robię na parze, zamiast smażyć na tłuszczu

Kochana, 100km to i tak dobrze W każdy weekend możecie się widzieć, a u nas to na razie niemożliwe. Chciałabym żeby było to tylko 100km Może kiedyś się uda
I dziękuję za odpowiedź dotyczącą jedzonka

Napisane przez vikuniaa

Co do jedzenia, to mogę napisać mój wczorajszy jadłospis, aczkolwiek nie twierdzę, że jest wzorowy...

ŚN.: jogurt naturalny (przed SKALPELEM)
II ŚN.: owsianka z kaszą manna, z połową banana i garścia orzechów, kawa z mlekiem bez cukru
Przekąska: 2 mandarynki
OBIAD: Pierogi ruskie własnej roboty 6szt. z cebulką i boczkiem (ale bez tłustego, samo mięsko), owoc KAKI (takie żółte, przypomina pomidor)
PODWIECZOREK: Połowa serka wiejskiego z połową pomidora
KOLACJA: bułka ciemna, dwie połówki , z masłem, jajkiem gotowanym, sałatą zieloną, szynką drobiową, pomidorem i ogórkiem, herbata z imbirem bez cukru

W międzyczasie wypiłam ok. 1,5l wody.

Tobie również dziękuję A kaki jest pyyyszne!

Napisane przez prince_polo

ja te zmialam i tez uwazam ze to nic fajnego a tez spelniam taka role w zwiazku pozniej sie wszytsko odwrocilo, i mi brakowąło tego ze tz taki czuly

Hehe ojj ci faceci, podłe gady

Napisane przez vikuniaa

no!! dokładnie!! uwieeeeelbiam.
A mój tż nawet nie próbował, ale wmówił sobie, że niedobre i nie je

O niee, jak to takie mniam! Uparciuch

Napisane przez sofi0902

Melduję się!

Dziewczyny!! Pomimo pierwszego dnia @ zrobiłam dziś KILLERKA jestem taaaaak bardzo zadowolona, że nawet sobie nie wyobrażacie. Nie robiłam go 2,5 tyg, dziś pierwszy raz po przerwie! Zadyszka leciutka, ogólnie forma coraz lepsza no to jak wszyscy piszą jadłospis, to też to uczynię:
Ś- jajko na twardo, kiełbaska drobiowa na ciepło, ogórek
II Ś- 12 winogron, kefir
O- 7szt kopytek
na kolacje zaraz zjem jogurcik z płatkami

ogólnie dziewczyny bardzo się cieszę, że tu jestem, sama nie wiem czemu to piszę, ale pierwsze co odpalam jak otwieram kompa to jest zawsze FB i WIZAZ

Dzięki za jadłospis! Skorzystam z Waszych pomysłów
I u mnie ta sama rutyna

Napisane przez vikuniaa

Ja dzisiaj miałam natchnienie na zrobienie zdrowego obiadku na jutro, więc udusiłam piersi z kurczaka w czosnku i cebulce, do tego warzywka-słodki groszek, brokuły, szpinak i biała fasolka w ostrym sosie pomidorowym, do tego kasza jęczmienna, a wszystko posypałam mrożoną bazylią.... Mniam!

Mniam!

Napisane przez lanavera

O NIE! Kaszy nie znoszę nade wszystko nie jem jej absolutnie nigdy, więc o niej w ogóle zapomniałam

Z tymi ziemniakami makaronem itp chodzi mi o to, że unikam, ale to nie znaczy, że nie jem wcale - czasem inaczej się po prostu nie da, np jak obiad gotuje ci ktoś inny. Ale jeśli mam wybór to wolę właśnie zjeść więcej mięsa lub warzyw niż stosować takie 'zapychacze'. Ale prawda jest taka, że zrezygnować z tego nie powinno się całkowicie, przecież takie rzeczy też mają wartości odżywcze. A kasza jest podobno super-zdrowa Ryż taki nie łuskany też jest ok, ale chyba lepiej nie jeść dużo białego. Tak samo makaron - jak już jeść, to pełnoziarnisty. Ale wychodzę z założenia, że jak już mam się zapychać to wolę witaminami z warzyw. Np. jak masz normalny obiad - mięso, ziemiaki, surówka to ziemniaki można zastąpić warzywkami na ciepło zrobionymi na parze na przykład. A jak się do końca nie najem, to poprawię deserem - czyli jakimiś owocami.
Jedyna kaszka jaką jem to manna na mleku, na słodko, na śniadanie


Zrobiłam właśnie drugiego killera!

Ja kaszy też nie lubię A właśnie podobno zdrowa i nietucząca

[xsyskax]

Hej dziewczyny dzisiejszy skalpel dał mi w kość. Mam straszne zakwasy w ramieniu :/ macie jakiś sposob na nie?

[vikuniaa]

Napisane przez xsyskax

Hej dziewczyny dzisiejszy skalpel dał mi w kość. Mam straszne zakwasy w ramieniu :/ macie jakiś sposob na nie?

rozciąganie

[duska20]

ilovesleeping tiffoczki to ćwiczenia na boczki Tiffany Bardzo fajne ale dające w kość na drugi dzień
http://www.youtube.com/watch?v=r_J8b...ature=g-user-c

[agnieszkat81]

widze ze nie tylko ja staram sie nie jesc ziemniakow:P ale za to kasze uwielbiam kazda czy to jeczmienna czy gryczana czy nawet peczak, uwielbiam uwielbiam... jedyna, ktorej nie jem to manna bo nie lubie blee

melduje 9 turbo za mna

mam pytanie dziewczyny??
czy jak zaczelyscie cwiczyc z ewa to macie moze problem z bolem miesni/ kosci krocza?? bo ja od jakiegos czasu wlasnie mam i nie moge ich dokladnie wyczuc czy to kosc czy miesnie spojenia...:cojes t:

[201711291009]

Napisane przez duska20

ilovesleeping tiffoczki to ćwiczenia na boczki Tiffany Bardzo fajne ale dające w kość na drugi dzień
http://www.youtube.com/watch?v=r_J8b...ature=g-user-c

No to zaraz obczaję

[borczus88]

Napisane przez agnieszkat81

mam pytanie dziewczyny??
czy jak zaczelyscie cwiczyc z ewa to macie moze problem z bolem miesni/ kosci krocza?? bo ja od jakiegos czasu wlasnie mam i nie moge ich dokladnie wyczuc czy to kosc czy miesnie spojenia...:cojes t:

mnie boli podczas tych ćwiczeń wykonywanych na brzuchu (skalpel) może mamy za bardzo wystające spojenia łonowe?? hhaaahahahaha
do tego na każdych majtałasach mam wszyte guziczki w tym miejscu i dodatkowo mi się wbijają

---------- Dopisano o 22:08 ---------- Poprzedni post napisano o 21:49 ----------

ja nie umiem żyć bez ziemniaków, kocham każde wariacje na temat ziemniaka.... ale za to ograniczam słodycze i słone przekąski typu czipsy, i wcale jakoś mnie już do nich nie ciągnie tak bardzo, a kiedyś potrafiłam zjeść całą czekoladę a potem jeszcze cała paczkę czipsów i jeszcze czymś doprawić..... teraz jadam tylko słodkości które sama zrobię, np ciasto (a często nie piekę) chociaż ostatnio w kawiarni zamówiłam kawałek ciasta (sękacz) i był tak słodki że nie dałam rady zjeść do końca

wujek Dukan jednak zrobił coś dobrego dla mnie, niesłodzę też herbaty, czasem jak się nadzieję na herbate mojego Tż to aż mnie zemdli

[dzovana]

Napisane przez sofi0902

no to jak wszyscy piszą jadłospis, to też to uczynię:
Ś- jajko na twardo, kiełbaska drobiowa na ciepło, ogórek
II Ś- 12 winogron, kefir
O- 7szt kopytek
na kolacje zaraz zjem jogurcik z płatkami

moim zdaniem dość kiepski jadłospis Bardzo mało kalorii, oraz jakość odżywcza niska.. Do poprawy!

[beautystyleandme]

sub.

[Forget_me]

Helloł laseczki
Ale lecicie z tym wątkiem Nim się człowiek obejrzy, a tu już nowy wątek
Ja niedawno wróciłam z koncertu poezji śpiewanej- było cudownie
Jak głupia się cieszę z tego weekendu, bo w końcu mam go wolnego W końcu będzie się można spotkać ze znajomymi

[agnieszkat81]

Napisane przez borczus88

mnie boli podczas tych ćwiczeń wykonywanych na brzuchu (skalpel) może mamy za bardzo wystające spojenia łonowe?? hhaaahahahaha
do tego na każdych majtałasach mam wszyte guziczki w tym miejscu i dodatkowo mi się wbijają

---------- Dopisano o 22:08 ---------- Poprzedni post napisano o 21:49 ----------

ja nie umiem żyć bez ziemniaków, kocham każde wariacje na temat ziemniaka.... ale za to ograniczam słodycze i słone przekąski typu czipsy, i wcale jakoś mnie już do nich nie ciągnie tak bardzo, a kiedyś potrafiłam zjeść całą czekoladę a potem jeszcze cała paczkę czipsów i jeszcze czymś doprawić..... teraz jadam tylko słodkości które sama zrobię, np ciasto (a często nie piekę) chociaż ostatnio w kawiarni zamówiłam kawałek ciasta (sękacz) i był tak słodki że nie dałam rady zjeść do końca

wujek Dukan jednak zrobił coś dobrego dla mnie, niesłodzę też herbaty, czasem jak się nadzieję na herbate mojego Tż to aż mnie zemdli

no wlasnie nie wiem co jest grane z tymi miesniami/ kosciami. po cwiczeniach to czasami chodzic ciezko bo tak boli:/

ziemniaki jem tylko w jednej postaci- pieczone przeze mnie. wychodza pycha
slodycze jesli jem to tez tylko wykonane przeze mnie. zadnych chipsow, nadziewanych czekolad itp.

---------- Dopisano o 21:28 ---------- Poprzedni post napisano o 21:27 ----------

Napisane przez Forget_me

Helloł laseczki
Ale lecicie z tym wątkiem Nim się człowiek obejrzy, a tu już nowy wątek
Ja niedawno wróciłam z koncertu poezji śpiewanej- było cudownie
Jak głupia się cieszę z tego weekendu, bo w końcu mam go wolnego W końcu będzie się można spotkać ze znajomymi

Hejka

[201711291009]

Napisane przez borczus88

ja nie umiem żyć bez ziemniaków, kocham każde wariacje na temat ziemniaka.... ale za to ograniczam słodycze i słone przekąski typu czipsy, i wcale jakoś mnie już do nich nie ciągnie tak bardzo, a kiedyś potrafiłam zjeść całą czekoladę a potem jeszcze cała paczkę czipsów i jeszcze czymś doprawić..... teraz jadam tylko słodkości które sama zrobię, np ciasto (a często nie piekę) chociaż ostatnio w kawiarni zamówiłam kawałek ciasta (sękacz) i był tak słodki że nie dałam rady zjeść do końca

wujek Dukan jednak zrobił coś dobrego dla mnie, niesłodzę też herbaty, czasem jak się nadzieję na herbate mojego Tż to aż mnie zemdli

A ja kocham makaron w każdej postaci...
A to ja w zeszły weekend Ale koniec z takim obżarstwem

[borczus88]

Napisane przez agnieszkat81

no wlasnie nie wiem co jest grane z tymi miesniami/ kosciami. po cwiczeniach to czasami chodzic ciezko bo tak boli:/

oooooo.... to ja aż tak nie mam, raczej to jest lekki ból i podejrzewam ze głównie przez te guziki

[Modomanka]

Dziewczyny ale się rozpędzacie z pisaniem, powoli nie nadążam z nadrabianiem postów

Co do ćwiczeń, dzisiaj skalpelek zaliczony, plan na jutro: turbodoładowanie

[smerffie]

W nowym wątku melduje się spamiara nr 3

Chcialam powiedziec, ze udalo mi sie dzisiaj prawie wcale nie zjesc slodyczy - przed 23 udało mi sie dotrzeć do domu (kocham PKP ) i skusiłam się na czekoladkę Tiki Taka. A tak to nic

Dobrej nocy

P.S. Trzeba ogladać rano PNŚ jak Ewcia biegnie razem z tłumem w Wawie. A propos -biegnie któraś z nas?

[charlizeee]

Witam dziewczyny melduję dzisiaj skalpel i killer oraz jogę

[borczus88]

Dobrej nocki dziewuszki

[Dziunia0710]

Witam wszystkie Ćwiczenioholiczki jak tam plany na dziś? bo ja właśnie czekam aż mi się śniadanie uleży i zabieram się za killera

[vikuniaa]

Szczęściary!! Mają wolne!!! A ja do pracy... ;/
Dzisiaj z rana nie wstałam cwiczyć, nadrobię wieczorem... Chociaż może powinnam zrobić przerwę? Ile dni pod rząd można robić skalpel?
Robię na śniadanie pancakes...
Buziaki, miłego dnia!!

[prince_polo]

hej

ale mam zakwasy na uidach jak chodze mam wrazenie z emi sie uda wyginają na boki:cojest

niewiem czy cwiczyc dzis tez czy zrbic jakies inne cwiczenia a te Ewy w poniedzialek? jak to ronbicie? dzienw dzien?? z tymi zakwasami to ja dam rade z 5 minut

[Dziunia0710]

Napisane przez vikuniaa

Szczęściary!! Mają wolne!!! A ja do pracy... ;/
Dzisiaj z rana nie wstałam cwiczyć, nadrobię wieczorem... Chociaż może powinnam zrobić przerwę? Ile dni pod rząd można robić skalpel?
Robię na śniadanie pancakes...
Buziaki, miłego dnia!!

też idę do pracy ale na 14
myślę że jak będziesz robić tak 2 dni skalpel i dzień przerwy to będzie dobrze

[CARLA_23]

Czas znowu przykręcić śrubę i wrócić do regularnych treningów. Czekam na propozycje tygodniowego treningu z Ewką żeby wszystkie mięśnie popracowały i żeby nie było monotonnie

[vikuniaa]

No to dzisiaj wypadałaby przerwa... Zobaczymy, jak będę się czuła po pracy, bo ogólnie jakoś dzisiaj nie teges jestem, zmęczona z rana i taka przymulona... :/.

[helloyellow02]

dziewczyny, jaka jestem szczęśliwa! Stanęłam z ciekawości na wadze i okazało się, że spada! Odnotowałam -2 kg, ciekawe ile zleci do 1 grudnia

[Dziunia0710]

Napisane przez vikuniaa

No to dzisiaj wypadałaby przerwa... Zobaczymy, jak będę się czuła po pracy, bo ogólnie jakoś dzisiaj nie teges jestem, zmęczona z rana i taka przymulona... :/.

tak czy tak lepiej zrób sobie przerwę mięśniom to na pewno dobrze zrobi. Więc dzisiaj się relaksuj i zbieraj siły aby jutro dać z siebie 100 %!

Napisane przez helloyellow02

dziewczyny, jaka jestem szczęśliwa! Stanęłam z ciekawości na wadze i okazało się, że spada! Odnotowałam -2 kg, ciekawe ile zleci do 1 grudnia

oo super osiągnięcia które masz w podpisie zostały nagrodzone