Razem schudniemy 20kg! - część IV

[arsenalfan26014]

Napisane przez thenerdqueen

trzymam kciuki, Tur
a ja się przebiegłam, prysznic wzięty, wykremowana same dobre rzeczy.
powiem wam w tajemnicy, że jak wczoraj nie byłam biegać, tylko siedziałam w domu, to myślałam, że mi nogi w upę wejdą

ja dzisiaj też miałam ambitny plan pójścia biegac rano, przed pracą. ale tak mi sie chciało spać, bo wczoraj hałas na maxa był i spać nie mogłam, więc nie dałam rady a dzisiaj, teraz po pracy nie chce mi się ale jutro siłka! już się nie mogę doczekać

---------- Dopisano o 18:32 ---------- Poprzedni post napisano o 18:28 ----------

Napisane przez superkas

witam w nowym roku

od dziś zaczynam walkę z dietą na całego

miłego dnia kobietki

witaj znowu kochana

[anulciak85]

Ok czyli przynajmniej jedno zjadlam w miare ok ja tez chcialam isc jutro na silke ale rano do pracy a potem koleda w czwartek zaczne kapsule Body Space chocila ktoras??
Wiecie co zauwazylam ze zmalaly mi palce u rak bo pierscionki mi spadaja:, a dopiero niedawno je poszerzalam.

[arsenalfan26014]

ja dzisiaj w pracy to z jedzeniem różnie. tzn jadłam regularnie i staralam się dietetycznie, ale na obiad nie miałam wpływu:
I 2 łyżki jajecznicy, 2 łyżki sałatki greckiej
II 1 łyżka jajecznicy, 2 łyżki sałatki greckiej, łyżka twarogu
III kawa z mlekiem i pół łyżeczki cukru
IV makaron biały z sosem (pieczarki, cebula, śmietanka)
V coś przegryzę jeszcze

jutro już koniecznie musze iść na zakupy, bo mam tylko jajka i marchewkę w domu i niestety od wczoraj zjadłam już ok. 5 jajek! teraz przez kolejne 2 tygodnie ich jeść nie będę.
zaraz może zrobię 8 minutówkę na youtubie, bo coś kcal mam ochotę spalać
a moje postanowienia noworoczne:
osiągnąć cel 57kg,
oszczędność!
regularnie ćwiczyć

---------- Dopisano o 18:48 ---------- Poprzedni post napisano o 18:41 ----------

laski pytanie na szybko. jutro na rano jest TBC na siłowni i chciałabym iść, bo na pewno będzie mało ludzi, więc warto, stąd pytanie do was. byłyście na tym? jest fajne? warto?

[missmanhattan]

antunka_ bardzo mi przykro, że Cie spotkała teraz ta alergia :/ Nie przejmuj się tymi słodyczami wczoraj, w końcu to był sylwester. Mam nadzieję, że szybko buzia wróci do normy. A nawet jeśli jutro będzie jeszcze coś widać, to nie przejmuj się ludźmi. W końcu to alergia, a nie trąd Będzie dobrze

maxi85_ wiem o czym piszesz. Ja jak ważyłam 75 kg to niby nie miałam jeszcze jakiejś strasznej nadwagi, ale pamiętam, że cokolwiek mi się w sklepach podobało to było w rozmiarze S lub M. Albo L, ale bardzo małym. I był nawet taki czas, że chodziłam tylko w starych ubraniach, bo odechciało mi się zaglądać do sklepów.

żyrafko_ jeśli to jest chore, to ja też cierpię na tą chorobę. I 80 procent innych kobiet. Ja też nie potrafię zjeść jednego kawałka ciasta. Przestań się tak biczowac - nowy dzień = nowa karta. A dzisiaj to już w ogóle - nie tylko nowy dzień ale i nowy rok, także głowa do góry. Oczyszczanie to dobry pomysł, dużo warzyw i owoców i nadwyżka zniknie a i toksyny pójda się bujać. Pomysł z NYC brzmi fantastycznie, zdecydowanie się na to piszę. A z tż sytuacja napięta i to mocno, normalnie boli mnie serce non stop, bo nie wiem co i jak będzie. Nie chce tutaj Wam się wyżalać, bo sobie postanowiłam, że od tej pory mniej użalania, a więcej kontroli nad własnym życiem

martuszka_ dziękuję Ci bardzo bym chciała, aby tak było

szczurku_ gdzie ten Twój gryzak, bo go w albumie nie widzę????

darialex_ a oprócz sporej ilości alkoholu jak się bawiłaś? Ze znajomymi z uni robiłaś sylwestra? Chyba musze Ci za niedługo jakiegoś maila skleić
edit: Ha! Właśnie weszłam na skrzynkę i czekała mnie niespodzianka
edit2: widzę, że emergency situation. Juz odpisuję.
edit3: sent

[helloyellow02]

Melduję 50 minut z Tiffany dietowo się chwalić nie będę, bo to masakra jakaś jest.

[Martuszka85]

Arsenal pierwsze słyszę o takich zajęciach ale ja nie chodzę na zajęcia zorganizowane więc i ich nie znam

Właśnie myję lodówkę, co by jutro zakupy piękne i dietetyczne tam zapakować

[antunka]

Anulciak Ok nie będziemy mówić, że nie słuchasz ale włącz warzywa do diety bo warto!

Arsenalfan ja chodzę na TBC. U mnie polega to na tym, że pierwsze pół godziny jest układ taneczny z elementami wzmacniającymi typu przysiady, wypady. A kolejne pół godziny to typowe wzmacnianie wszystkich partii mięśni często z użyciem taśm, ciężarków, piłek, kijów itp. Przed świętami zdąrzyliśmy w ciągu tych pół godzinnych ćwiczeń poruszyć każdy mięsień ciała. Zakwasy miałam że ho ho Jak patrzę na ćwiczenia Chodakowskiej to moja instruktorka wykonuje podobne. Raz skupiamy się bardziej na brzuchu, innym razem na biodrach a czasem wszystkiego po trochę

Miss dzięki Już jest dobrze a ja nie mogę doczekać się żeby wrócić do codziennego trybu praca, fitness, angielski itp. Jak mam zajęty dzień to mniej myślę o jedzeniu i łatwiej o dietę.

Przez te przeboje z alergią zapomniałam o zdjęciach cielska do metamorfozy. Chyba dopiero w weekend zrobię ale to i tak tylko dla mnie (dla was... współczuję ) żeby porównać. W konkursie nie będę startowała ale metamorfozę przejdę!

[thenerdqueen]

Anulciak: pomidorów i ogórków możesz jeść bez końca, tak samo sałatę płatki owsiane najpierw zalej sobie wrzątkiem i potrzymaj pod przykryciem jakieś 5min. tzn ja tak robie, bo jak jem je "surowe" to potem mam żołądkowe rewolucje... takie się fajne robią puchate i więcej ich wychodzi i ten tego, NIE JESTEŚ GŁUPIA! po prostu brak ci wiary w siebie
darialex: oby to były takie żarty z tymi głodówkami, bo jak cię znajdę, to nie ujdziesz płazem
Martuszka: Anulciak zawsze może jeszcze korzystać z www.ile-wazy.pl ja ciągle nie mam wagi, bo ciągle coś ważniejszego stało na drodze do kupienia łoooo, też może zaraz umyję lodówkę, nie będę gorsza
miss: a bo gapa jestem i nie dodałam tej małej pierdoły już to robię
antunka: to zupełnie jak ja nie biorę udziału w konkursie Ewy, ale sama dla siebie biorę udział

[MAXI 85]

Obiad: 400 kcal
150 g piersi z papirusa = 200 kcal
dużo kapusty kiszonej z pieczarkami = 200 kcal

Dziewczyny życie jest okrutne. Dzisiaj nowy początek diety, pierwszy dzień nowego roku i nowych postanowień i co? Od razu impreza! Byliśmy u sąsiadów (u tych co był sylwester bo zostało pełno jedzenia i nas znowu zaprosili) i było mi tak ciężko ale UDAŁO SIĘ! WYTRZYMAŁAM! NIE POLEGŁAM! W związku z tym że nie było tam nic dietetycznego to zjadłam tam 1 mandarynkę i 1 banana
Powiem wam że jestem tak najedzona że odpuszczam sobie kolację!

Dziewczyny co do mojego planu to zobaczę jak mi będzie szło. Jak się uda to będzie te 10 kg a jak nie to trudno. Będę się cieszyć z każdego utraconego kg!

[arsenalfan26014]

antunka- zapowiada się fajnie. czyli jutro pobudka o 7 i lecę na TBC! optymistyczne (mam nadzieję) sprawozdanie już jutro! btw. strasznie mi się mylicie z anulciak. cały czas mam wrażenie, że to jedna osoba t przez podobne nicki
szczurku kochany-nie wiesz może czy w TESCO będa jutro jakieś promocje? bo na cycki czatuję, bo musze kupić większą ilość i zamrozić.

[agus87]

miss słońce dałam siostrze I część książk (notabene bryknęła ją w 2 dni) i nie mogę Ci przepisać tego zdania ale jak ją odzyskam to dam Ci znać

szczurku
no ale on sie od miesiąca czepia tego planu
ja chcę sie bronić w lipcu, ale w jego tempie to może we wrześniu mi się uda


cicho...
kolacja będzie w miarę dietetyczna
tatar wołowy, pieczywo pełnoziarniste i 3 ogóreczki konserwowe oraz czerwona herbata

na pewno coś podeżrę

ale od jutra...
ogień

[thenerdqueen]

Arsenal: a już ci mówię :3 o ile pamiętam to były cycki, tylko daj mi chwilę, to sprawdzę

---------- Dopisano o 20:35 ---------- Poprzedni post napisano o 20:30 ----------

od czwartku w Tesco:
kiwi 0,49gr/szt
warzywa mrożone luz 0,39gr/100g
jogurt naturalny Milk Land 0,69gr/op
banany 3,49zł/kg
grapefruit czerwony 3,49zł/kg
pieczarki 1,99zł/250g
ogórek 1,99zł/szt
filet z kuciaka: 14,49zł/kg
zupy-mrożonki Tesco 2,49zł/op
fitella 3,70zł/225g
tuńczyk w puszce Princes 5,29zł/op

---------- Dopisano o 20:38 ---------- Poprzedni post napisano o 20:35 ----------

przypominam, że od jutra w Lidlu tydzień Linessa!
http://www.lidl-pageflip.com/pl.html?kid=NbGAOO

[TuRQoUiS]

tak na szybko

arsenal TBC to chyba najbardziej popularny fitness. generalnie mój chyba ulubiony bo jest na ogólną kondycję. powinnaś na to chodzić intensywność i stopień fajności że tak to ujmę zależy BARDZO od prowadzącego.

anulciak jak widzę Twój jadłospis to mam wrażenie, że dieta może być strasznym obciążeniem dla Ciebie. co prawda patrzę na to przez pryzmat siebie, ale już piszę o co chodzi
po pierwsze pieczywo chrupkie jest fajne, lekkie, polecane przez dietetyków, ale ja jako zwolennik pieczywa chrupkiego uważam, że w zimie powinno być zastąpione ciemnym pieczywem, bo po prostu organizm dopomina się o większą ilość kcal i coś bardziej "konkretnego" kiedy jest tak zimno. ja np mam zamiar jak najbardziej wrócić do chrupkiego pieczywa ale jak będzie już powyżej 10 stopni.- wierz mi, próbowałam być jak najdłużej na chrupkim pieczywie, ale mój organizm na dłuższą mete źle reagował i byłam cały czas głodna (a jadłam 3-4 kromki chrupkiego a nie 2 jak Ty)
po drugie- odtłuszczone jogurty owocowe to wcale nie taka dobra sprawa. poczytaj etykietki. ja jestem ich ogromnym przeciwnikiem. o wiele lepsza sprawa dla mnie to jogurty naturalne + owoce. masz chociaż pewność co jesz
no i ważna sprawa- dzienna kaloryczność. jeśli ćwiczysz musisz dostarczyć organizmowi kalorii!!! 1000 kcal to za mało.
ja chudnę pomimo tego że naprawdę nie liczę kalorii tylko jem co chcę (kierując się zasadami diety śródziemnomorkiej), pilnując regularności i ćwiczę. naprawdę 60% sukcesu odchudzania to regularne ćwiczenia. dieta to dodatek. nie zapominaj o orzechach, oliwie z oliwek.
kawa też wspomaga metabolizm (ale bez dodatku cukru bo to tylko puste kalorie)
generalnie mam wrażenie, że bardzo dużo od siebie wymagasz. masz ogromne parcie na odchudzanie- niby to dobrze- ale musisz pamiętać, że dodatkowe kilogramy zbierałaś długo więc również trochę czasu musi zająć ich utrata. wszystko wymaga czasu. Twoja edukacja również. małymi kroczkami do celu po prostu troszkę wyluzuj jak zjesz 1400 kcal zamiast 1300 kcal to świat się nie zawali

[medzia104]

Laseczki! Od razu lepiej Bije od Was MOTYWACJA !

Anulciak, słodzenie - ok, jak najbardziej do zmiany, ale owoce? Zawierają tyle cennych składników, że nie warto. Może fatycznie zrezygnuj z bananów, winigron, ale 'jabłka i spółka' zostaw w diecie. Nie chcesz chyba, żeby z braku witamin pogorszyła się cera, pazokcie czy włosy?

Superkas, znowu będziesz mnie tutaj zawstydzać ilością warzyw w jadłospisach

Martuszka, jeśli uda Ci się coś znaleźć to i mi możesz podpowiedzieć. Nudzi mnie już pierś z kurczaka/ryba + warzywa. Kiedyś robiłam dukanową pizzę, ale... nie najadłam się nią specjalnie i za dużo paćkania się z tym jest.

miss, ahhhh te Stany to i moje marzenie. Myślę, że to jest bardzo realne, jeśli chodzi o Twoją przyszłość. Z Twoim zawodem, angielskim i samozaparciem? Na pewno! A z facetami to ja mam ostatnio ten problem, że poznaję kogoś, jest fajnie i nagle kopletna cisza. Już się przyzwyczaiłam do samotności. Kochana, co do wagi - ja bym bardzo chciała, żeby ona kłamała, ale niestety jędza jedna jest tak prawdomówna, że na kłamstwie jej jeszcze nie przyłapałam

Antunka, przykro mi z powodu tej alergii Bidulka, tak się męczyć musiałaś

Arsenal, ojj bardzo fajne zajęcia! Miałam zawsze po nich niezłe zakwasy, spodoba Ci się! Co do wagi - patrz, co napisałam wyżej miss. No nic, a nic mniej nie wskazuje. Ale to miłe, że tak uważasz

darialex, no to z tym kacem możemy sobie przybić piąteczkę! Bardzo narozrabiałaś?

Szczurasku, jak zwykle przypominasz mi, że pora uzupełnić lodówkę

Soldus, kaca wyczuwam? Dałaś radę bidulko w pracy? (Pfff pewnie, że dałaś).

Aguś, no żeby nie wiem, jak mnie zmuszali to tatara nie tknę . A już tyle razy moi znajomi zachwycali się przy mnie, próbowali namówić... Nie daję się przekonać Zbieraj na te personale, moja droga. Jesteś dzięki nim naprawdę mega pozytywnie nastawiona do tego całego odchudzania i widać przepiękne efekty

Aiesha, jaki taniec? jaki? Uwielbiam tańce

Żyrafko, włączamy obroty na full i będzie po nadwyżkach!

[TuRQoUiS]

co do moich celów w tym roku
ambitnie:
- osiągnąć cel ostateczny myślę, że rok na schudnięcie 12 kg to bardzo realny czas
-zacząć spać regularnie, 7-8 godzin dziennie i oduczyć się spać w dzień
- "odbudować" całą szafę

tyle dietetycznych
niedietetycznych
- urządzić mój ukochany pokoik do końca tak żeby w 100% spełniał moje oczekiwania
-od października/listopada znaleźć porządną pracę w branży


na marginesie- u mnie w życiu uczuciowym dalej telenowela!!
pojawił się ktoś nowy.... ach te sylwestry i %!! gdybym wiedziała kiedyś ile zyskam przez zrzucenie kilogramów to zrobiłabym to już dawno!! i to daje mi największą motywację na dalsze odchudzanie i przede wszystkim podtrzymanie efektu

[agus87]

medziu

[la girafe]

Miss, normalne to raczej nie jest, żeby uszami wychodziło, żołądek bolał i jeszcze dopychać... ale będę próbować wszystkiego, żeby w końcu zacząć nad tym panować.
A co do nieużalania się to ambitne masz postanowienie pamiętaj tylko, że tłumienie emocji jest niezdrowe i czasem trzeba sobie ulżyć

Medziu, tak jest! do poniedziałku nie będzie śladu po nadwyżkach, a nawet liczę na pierwsze spadeczki w tym roku

jeszcze w ramach postanowień noworocznych powracam do jogi i zmieniam swój styl życia w tym kierunku - muszę tylko kupić matę, żeby nie było, że na parkiecie niewygodnie
a i chciałabym się wam trochę pochwalić - już prawie 2 miesiące nie palę mam nadzieję, że już do tego nie wrócę

[TuRQoUiS]

żyrafko nie mówiłaś o tym, że rzuciłaś. gratuluje! to bardzo istotna informacja, bo przecież papierosy pobudzają metabolizm, więc teraz o wieeeele trudniej Ci schudnąć.

[medzia104]

Napisane przez la girafe

a i chciałabym się wam trochę pochwalić - już prawie 2 miesiące nie palę mam nadzieję, że już do tego nie wrócę

PIĘKNIE!!! Jestem z Ciebie dumna
(ze mnie taki palacz, że na imprezie po % zawsze mi się chce)

---------- Dopisano o 23:13 ---------- Poprzedni post napisano o 23:08 ----------

Chyba wpadłam. Nie mogę przestać myśleć o pewnym panu, który bardzo umilił mi czas wczoraj/dzisiaj.

[missmanhattan]

Dziewczyny, właśnie rozstałam się z moim facetem. Wyznał mi, że nie jest już pewien czego chce, a ja doszłam do wniosku, że zasługuję na więcej. To by było na tyle. Teraz zaczynam zbierać się do kupy, bo czeka na mnie inżynier do zrobienia.

szczurku_ ale zarąbisty, po prostu przepiękny gryzoń!!!! Najlepsze to zdjęcie ze zbliżeniem, na białym tle!!!

medziu_ w tym momencie to ja się na temat facetów nie wypowiem, bo mam ochotę żeby wszyscy zniknęli z powierzchni ziemi. Natomiast fakt jest faktem - w ogóle nie widac po Tobie tych "kilogramów".

żyrafko_ no właśnie sobie ulżyłam tym postem. Ale nie chcę się użalać nad sobą, bo wiem doskonale, że potem będę tego tylko żałowała.

[helloyellow02]

Napisane przez missmanhattan

Dziewczyny, właśnie rozstałam się z moim facetem. Wyznał mi, że nie jest już pewien czego chce, a ja doszłam do wniosku, że zasługuję na więcej. To by było na tyle. Teraz zaczynam zbierać się do kupy, bo czeka na mnie inżynier do zrobienia.

Ojej, przykro... ale dobrze, że doszłaś do takiego wniosku. Jestem z Tobą, trzymaj się

[15fbf25984e7133984742eff4c4169aacf1167cc_5ed82ba6a0637]

Nadrobię Was kochane jutro. Przeżyłam jakoś w pracy. Idę spać. Dobranoc.

[thenerdqueen]

serduszka moje małe, możecie mi polecić jakieś przepisy na chleb? nosi mnie na upieczenie swojego, a nie mogę sobie przypomnieć na którym blogu widziałam masę pięknych przepisów

[n_a_t_a_l_i_s]

Napisane przez thenerdqueen

serduszka moje małe, możecie mi polecić jakieś przepisy na chleb? nosi mnie na upieczenie swojego, a nie mogę sobie przypomnieć na którym blogu widziałam masę pięknych przepisów

Mnie ostatnio też nosi aby upiec chleb ale na zakwasie. Obecnie jestem na etapie czytania jak zrobić sobie zakwas. Później będę szukała przepisu na chleb. Nie mam jednak maszyny di robienia chleba więc będę liczyła na swój zwykły piekarnik...

edit.
znalazłam coś takiego http://pracowniawypiekow.blogspot.com/

---------- Dopisano o 00:58 ---------- Poprzedni post napisano o 00:40 ----------

Dziewczyny czytam Was regularnie ale jakaś taka niemoc mnie ogarnia, nowy rok, powinnam mieć nowe siły a jakoś taka nostalgia nastała ... mam nadzieję, że szybko minie!!!

[Martuszka85]

Hej
Spadła mi nadwyżka po Sylwestrze i waga jest już taka jak w poniedziałek rano, czyli ta tabelkowa . Mam nadzieję że jeszcze nieco spadnie z nadwyżki świątecznej .

Miss strasznie mi przykro . Trzymaj się biedactwo i idź do przodu.

Medzia no jak coś wynajdę ciekawego to się podzielę. Też mam dość standardowych obiadków. Chciałabym ugotować coś ciekawego i dietetycznego.

Ale mi się nie chce iść do pracy

[Silvia09]

antunka - Oo ja biedactwo , a wiesz na co to uczulenie?? Aa już doczytałam Koniecznie musisz iść do lekarza!

MAXI - za oparcie się na imprezie jedzeniu Oby tak dalej!

la girafe - Brawoo za rzucenie palenia! Nie wiem jak można te obrzydlistwa palić, fee! :p

Miss - Przykro mi ;/ Ale trzymaj się tam, wszytko się ułoży

Napisane przez Martuszka85

Hej
Spadła mi nadwyżka po Sylwestrze i waga jest już taka jak w poniedziałek rano, czyli ta tabelkowa . Mam nadzieję że jeszcze nieco spadnie z nadwyżki świątecznej .

Moja też spadła A nawet z haczykiem 0,1


Ja już po śniadaniu mleko z płatkami justfit, błonnikiem justfit i otrębami Za 2 godzinki 2 śniadanko , a potem na siłkę
Miałam iść na te zakupy do lidla, ale nie wiem czy mi się chcę

[MAXI 85]

hejka

Śniadanie: = 310 kcal
3 kromki (85g) chleba razowego słonecznikowego = 210 kcal
50 g serka śmietanowego ze szczypiorkiem = 85 kcal
pół pomidora = 15 kcal
czerwona herbata

La girafe wielkie brawa za rzucenie tego świństwa
Miss przykro mi strasznie że tak to się skończyło Widocznie to był ten twój jedyny

[anulciak85]

Witajcie Dzis zjadlam: 2 kromki ciemnego z wedlina drobiowa(4 plasterkio),ogorek i pomidor i 2 lyzeczki cwikly z crzanem siedze i pije wode. Potem mam jeszcze jog nat i pomarancze. A dalej zobacze moze by??

[MAXI 85]

Silvia impreza to było nic w porównaniu z wieczorem. Mężuś z córeczką wzięli sobie wielką pakę chipsów z zieloną cebulką i wpieprzali je koło mnie. Tak strasznie pachniały i były takie chrupiące ach... ALE TEŻ SIĘ NIE DAŁAM Ale byłam taka wściekła na nich Mężuś na koniec pochwalił mnie za silną wolę

---------- Dopisano o 10:41 ---------- Poprzedni post napisano o 10:40 ----------

Anulciak pięknie

[Silvia09]

anulciak - Jak dla mnie ładne śniadanie

MAXI - haha też tak mam jak w domu ktoś coś je dobrego, a ja nie mogę to zawsze się wkurzam i focha strzelam Mmm zawsze lubiłam chipsy, ale precz z tym!

Właśnie wypiłam trochę szampana Lepiej smakuje niż na sylwestra xD