Polecamy:

**201604250941** · 2013-01-05, 15:02

Cytat:

Napisane przez Trixxi

od podnoszenia 8 kg na pewno nie będziesz wyglądała jak kulturystka nie martw się

tak łatwo to nie ma niestety

Znaczy sie i tak mam juz rece taka ze w rekawki niektore sie nie mieszcze ale to nie jest sam miesien bez tluszczu. Poza tym chyba wlasnie zeby miesnie wyrobic to trzeba byc na diecie bialkowej a bez takiej diety to tylko utwardze miesnie bez rozbudowy.

Rzabba · 2013-01-05, 15:48

Cytat:

Napisane przez candycotton

Ogolnie mi na silowni pozwalaja tylko cwiczyc z obciazeniem 5 kg bo inaczej bede brzydko wygladac czy cos. To prawda? Bo kurcze 5 kg to ja palcem podniose juz teraz i tego nie czuje. Hantle bralam najpierw 4, teraz juz 8, jak akurat nie patrzyli. Nie poradze nic, ze moje zycie wymaga ode mnie krzepy bo duzo rzecyz musze nosic. Oni mi na to- nienos, po pros kogos. Noz po to ja na silke chodze zeby prosic kogos?

Cytat:

Napisane przez candycotton

Znaczy sie i tak mam juz rece taka ze w rekawki niektore sie nie mieszcze ale to nie jest sam miesien bez tluszczu. Poza tym chyba wlasnie zeby miesnie wyrobic to trzeba byc na diecie bialkowej a bez takiej diety to tylko utwardze miesnie bez rozbudowy.

a skąd takie rewelacje?

**201604250941** · 2013-01-05, 15:51

A stad, ze ci co pakuja na miesnie narzekaja, ze czesto nie sa w stanie tyle bialka dziennie zjesc, zeby je utrzymac i im to wszystko znika.

Rzabba · 2013-01-05, 16:00

Żeby utrzymać mięśnie czy je zbudować wcale nie trzeba być na diecie białkowej, wystarczy jeść odpowiednią ilość białka a to jest jakieś 1,5-2g białka na kilogram wagi czyli wcale nie tak dużo.
Więc tym co narzekają widocznie albo kuleją pozostałe parametry diety albo robią niewłaściwe treningi albo nie potrafią się zregenerować lub też wierzą w bajki o budowaniu kilku kg mięśni w miesiąc

dygotka8 · 2013-01-05, 16:14

Z ćwiczeń nic nie wyszło dzisiaj

Gdzieś kiedyś czytałam o spożywaniu białaka....no i teraz policzyłam ile powinnam go zjadać-i co dalej?Jak liczyć ile go zjadam faktycznie?

Rzabba · 2013-01-05, 16:17

W postach podwieszonych masz dziennik posiłków, możesz to co zjadasz wpisywać do niego i Ci wyliczy

Możesz też skorzystać z innych kalkulatorów np. potreningu.pl

even_number · 2013-01-06, 00:26

Rzabba, a czy ceiczenia z Zuzka spalaja tluszcz, czy mozna je uznawac za interwaly czy cos?
Przepraszam, jak takie pytanie bylo, ale przejrzalam 11 pierwszych stron i nie znakazlam odpowiedzi.

an_ge · 2013-01-06, 01:01

Candycotton - jakichś ograniczonych intelektualnie masz na tej siłowni

U mnie w Centrum dziewczyny nie biorą do ręki nic lżejszego niż 8kg, i to w celach SCHUDNIĘCIA!

**201604250941** · 2013-01-06, 11:22

Eh, no wlasnie tego nie lubie na silowni, ja im za treningi nie place a ci i tak chodza i kazdego po katach rozstawiaja. Zle biegasz, zle podosisz, zle to zle tamto, na ta sale nie masz wstepu bo nie powinnas tu cwiczyc. Lubie te silke bo sprzet i lokalizacja mi pasuje. No i to juz jedyna silka w miescie praktycznie gdzie nie wymagaja umowy na rok.

Rzabba · 2013-01-06, 11:34

Cytat:

Napisane przez even_number

Rzabba, a czy ceiczenia z Zuzka spalaja tluszcz, czy mozna je uznawac za interwaly czy cos?
Przepraszam, jak takie pytanie bylo, ale przejrzalam 11 pierwszych stron i nie znakazlam odpowiedzi.

Tak, spalają tłuszcz, podnoszą metabolizm, jest to jakiś rodzaj interwałów (siłowe też) a na pewno są anaerobowe.

**201604250941** · 2013-01-06, 14:14

Ona teraz to nazywa Zwow i tyle, troche mnie to denerwuje bo wolalam stare nazwy, bylo jak wol napisane 'Interval training na X czesc ciala' i bylo jasne

psychobunny · 2013-01-06, 15:10

Dziś ZWOW #6 - udało mi się zrobić w 10 minut 5 rund i 2/3 szóstej, tzn. dwa ćwiczenia z trzech

ajah · 2013-01-06, 17:03

Zrobilam zwow 43.
Oj kondycyjnie u mnie kiepsko.

tygryskowym_okiem · 2013-01-06, 18:05

U mnie dzisiaj zwow 40. Te pompki: clapping push-ups mnie rozwalają

Z boku muszę komicznie wyglądać, gdy je robię

Trixxi · 2013-01-06, 18:17

ja wczoraj robiłam 50, czasem nie mam się co chwalić bo kondycyjnie kiepsko wypadam ale mogłyby by częściej powstawać takie krzesełkowe zwowy

dygotka8 · 2013-01-06, 19:32

Zrobiłam tylko 2 rundy zwow 18,wstyd.Za to dołączyłam jeszcze jakieś 20-25 minut innych ćwiczeń.

nikki999 · 2013-01-06, 22:03

Cytat:

Napisane przez dygotka8

Zrobiłam tylko 2 rundy zwow 18,wstyd.Za to dołączyłam jeszcze jakieś 20-25 minut innych ćwiczeń.

Skoro miałaś siłę na 20 minut dodatkowych ćwiczeń to trzeba było ZWOW dokończyć wolniej lub z mniejszą ilością powtórzeń, ale polecieć do końca

Spróbuj następnym razem

traicionera · 2013-01-06, 22:57

Córa marnotrawna powraca w Nowym Roku

i zaczyna od ZWOWu 47

a jutro albo pojutrze przyjdą hantelki

charlizeee · 2013-01-07, 03:23

Hej dziewczyny cały czas czytam co u Was i mam wiadomość Zuzka wydała płyty 3 płyty ZCUT to program
Na 3 miesiące podobnie jak u Ewki płyty dostępne od wtorku ciekawe po ile chyba sobie kupię ;-)

Trixxi · 2013-01-07, 07:49

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Hej dziewczyny cały czas czytam co u Was i mam wiadomość Zuzka wydała płyty 3 płyty ZCUT to program
Na 3 miesiące podobnie jak u Ewki płyty dostępne od wtorku ciekawe po ile chyba sobie kupię ;-)

sprowadzone do polski to pewnie drogie, zresztą bez lektora to i tak nic bym z nich nie zrozumiała

dygotka8 · 2013-01-07, 09:34

Cytat:

Napisane przez nikki999

Skoro miałaś siłę na 20 minut dodatkowych ćwiczeń to trzeba było ZWOW dokończyć wolniej lub z mniejszą ilością powtórzeń, ale polecieć do końca

Spróbuj następnym razem

W tym rzecz,że nie dałabym rady,zrobiłam inne,lżejsze w porównaiou ćwiczenia.Następnym razem zrobię też 2 runddy,a jak będę czuła się na siłach to zrobię o jedną więcej.

nikki999 · 2013-01-07, 09:45

Cytat:

Napisane przez dygotka8

W tym rzecz,że nie dałabym rady,zrobiłam inne,lżejsze w porównaiou ćwiczenia.Następnym razem zrobię też 2 runddy,a jak będę czuła się na siłach to zrobię o jedną więcej.

Spoko, Twoja sprawa... Twój progres (lub jego brak)

dygotka8 · 2013-01-07, 09:59

Cytat:

Napisane przez nikki999

Spoko, Twoja sprawa... Twój progres (lub jego brak)

O co Ci chodzi??

Trixxi · 2013-01-07, 10:03

Cytat:

Napisane przez dygotka8

W tym rzecz,że nie dałabym rady,zrobiłam inne,lżejsze w porównaiou ćwiczenia.Następnym razem zrobię też 2 runddy,a jak będę czuła się na siłach to zrobię o jedną więcej.

tak Ci się wydaje że nie dałabyś rady, ja czasami mam taką chwilę podczas jakiegoś trudnego zwowu że myślę że zaraz zemdleje nie dam rady i mam chęć przerwać a jednak zmuszam się żeby dotrwać do końca i jak już przetrwam ten moment załamania to jest coraz lepiej mimo że sapię jak Zuzka i pot się ze mnie leje

nikki999 · 2013-01-07, 10:41

Cytat:

Napisane przez dygotka8

O co Ci chodzi??

O nic

Ćwicz jak chcesz.

Cytat:

Napisane przez Trixxi

tak Ci się wydaje że nie dałabyś rady, ja czasami mam taką chwilę podczas jakiegoś trudnego zwowu że myślę że zaraz zemdleje nie dam rady i mam chęć przerwać a jednak zmuszam się żeby dotrwać do końca i jak już przetrwam ten moment załamania to jest coraz lepiej mimo że sapię jak Zuzka i pot się ze mnie leje

charlizeee · 2013-01-07, 11:08

Cytat:

Napisane przez Trixxi

sprowadzone do polski to pewnie drogie, zresztą bez lektora to i tak nic bym z nich nie zrozumiała

Jutro wychodzi jak cena nie będzie wygórowana to zakupię ;-)
Ale funt do dolara stoi super więc pewnie nie będzie aż tak drogo mam nadzieje ze wysyłają na Europe

Rzabba · 2013-01-07, 11:12

Ale pisała, że na razie nie będzie możliwości wysyłki za granicę

Trixxi · 2013-01-07, 11:14

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Ale pisała, że na razie nie będzie możliwości wysyłki za granicę

no to lipa. Może kiedyś będzie na youtube

charlizeee · 2013-01-07, 11:26

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Ale pisała, że na razie nie będzie możliwości wysyłki za granicę

Nie doczytałam kurde :-(

even_number · 2013-01-07, 11:27

a juz na pewno na torrentach.
jak bede miala mozliwosc to napewno zakupie.

2013-01-05, 15:51	#573
201604250941 Konto usunięte Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 22 728	Dot.: Zuzana Light A stad, ze ci co pakuja na miesnie narzekaja, ze czesto nie sa w stanie tyle bialka dziennie zjesc, zeby je utrzymac i im to wszystko znika.

2013-01-05, 16:00	#574
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 453	Dot.: Zuzana Light Żeby utrzymać mięśnie czy je zbudować wcale nie trzeba być na diecie białkowej, wystarczy jeść odpowiednią ilość białka a to jest jakieś 1,5-2g białka na kilogram wagi czyli wcale nie tak dużo. Więc tym co narzekają widocznie albo kuleją pozostałe parametry diety albo robią niewłaściwe treningi albo nie potrafią się zregenerować lub też wierzą w bajki o budowaniu kilku kg mięśni w miesiąc __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-01-05, 16:14	#575
dygotka8 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: xxxxxx Wiadomości: 7 657	Dot.: Zuzana Light Z ćwiczeń nic nie wyszło dzisiaj Gdzieś kiedyś czytałam o spożywaniu białaka....no i teraz policzyłam ile powinnam go zjadać-i co dalej?Jak liczyć ile go zjadam faktycznie? __________________

2013-01-05, 16:17	#576
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 453	Dot.: Zuzana Light W postach podwieszonych masz dziennik posiłków, możesz to co zjadasz wpisywać do niego i Ci wyliczy Możesz też skorzystać z innych kalkulatorów np. potreningu.pl __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-01-06, 00:26	#577
even_number Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-12 Lokalizacja: Edinburgh Wiadomości: 183	Dot.: Zuzana Light Rzabba, a czy ceiczenia z Zuzka spalaja tluszcz, czy mozna je uznawac za interwaly czy cos? Przepraszam, jak takie pytanie bylo, ale przejrzalam 11 pierwszych stron i nie znakazlam odpowiedzi.

2013-01-06, 01:01	#578
an_ge Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: Zielona Góra Wiadomości: 23	Dot.: Zuzana Light Candycotton - jakichś ograniczonych intelektualnie masz na tej siłowni U mnie w Centrum dziewczyny nie biorą do ręki nic lżejszego niż 8kg, i to w celach SCHUDNIĘCIA!

2013-01-06, 11:22	#579
201604250941 Konto usunięte Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 22 728	Dot.: Zuzana Light Eh, no wlasnie tego nie lubie na silowni, ja im za treningi nie place a ci i tak chodza i kazdego po katach rozstawiaja. Zle biegasz, zle podosisz, zle to zle tamto, na ta sale nie masz wstepu bo nie powinnas tu cwiczyc. Lubie te silke bo sprzet i lokalizacja mi pasuje. No i to juz jedyna silka w miescie praktycznie gdzie nie wymagaja umowy na rok.

2013-01-06, 14:14	#581
201604250941 Konto usunięte Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 22 728	Dot.: Zuzana Light Ona teraz to nazywa Zwow i tyle, troche mnie to denerwuje bo wolalam stare nazwy, bylo jak wol napisane 'Interval training na X czesc ciala' i bylo jasne

2013-01-06, 15:10	#582
psychobunny Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 252	Dot.: Zuzana Light Dziś ZWOW #6 - udało mi się zrobić w 10 minut 5 rund i 2/3 szóstej, tzn. dwa ćwiczenia z trzech

2013-01-06, 17:03	#583
ajah wańka wstańka Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 12 455	Dot.: Zuzana Light Zrobilam zwow 43. Oj kondycyjnie u mnie kiepsko.

2013-01-06, 18:05	#584
tygryskowym_okiem Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: busz :P Wiadomości: 2 883	Dot.: Zuzana Light U mnie dzisiaj zwow 40. Te pompki: clapping push-ups mnie rozwalają Z boku muszę komicznie wyglądać, gdy je robię __________________ "Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni

2013-01-06, 18:17	#585
Trixxi Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-11 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 201	Dot.: Zuzana Light ja wczoraj robiłam 50, czasem nie mam się co chwalić bo kondycyjnie kiepsko wypadam ale mogłyby by częściej powstawać takie krzesełkowe zwowy

2013-01-06, 19:32	#586
dygotka8 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: xxxxxx Wiadomości: 7 657	Dot.: Zuzana Light Zrobiłam tylko 2 rundy zwow 18,wstyd.Za to dołączyłam jeszcze jakieś 20-25 minut innych ćwiczeń. __________________

2013-01-06, 22:57	#588
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 875	Dot.: Zuzana Light Córa marnotrawna powraca w Nowym Roku i zaczyna od ZWOWu 47 a jutro albo pojutrze przyjdą hantelki __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania

2013-01-07, 03:23	#589
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Hej dziewczyny cały czas czytam co u Was i mam wiadomość Zuzka wydała płyty 3 płyty ZCUT to program Na 3 miesiące podobnie jak u Ewki płyty dostępne od wtorku ciekawe po ile chyba sobie kupię ;-) __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-01-07, 11:12	#597
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 453	Dot.: Zuzana Light Ale pisała, że na razie nie będzie możliwości wysyłki za granicę __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-01-07, 11:27	#600
even_number Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-12 Lokalizacja: Edinburgh Wiadomości: 183	Dot.: Zuzana Light a juz na pewno na torrentach. jak bede miala mozliwosc to napewno zakupie.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)