Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY

[201702090901]

Co powinien zawierać ser żółty ?
Ten co ja uwielbiam ma w składzie : mleko pasteryzowane, sól, barwniki: beta karoten, annato;
stabilizator - chlorek wapnia, podpuszczka, kultury bakterii mlekowych

[LeejdiNaati]

Co sądzicie o musli z wkrojonymi owocami i naturalnym jogurtem na śniadanie i kolację?

[Ervisha]

Napisane przez LeejdiNaati

Co sądzicie o musli z wkrojonymi owocami i naturalnym jogurtem na śniadanie i kolację?

To bardzo dobry zastrzyk energii na rozpoczecie dnia. Co do kolacji to nie wiem czy się głód w nocy nie wybudzi. Moze Ci się też przejeść. Lepiej urozmaicać

[LeejdiNaati]

Napisane przez Ervisha

To bardzo dobry zastrzyk energii na rozpoczecie dnia. Co do kolacji to nie wiem czy się głód w nocy nie wybudzi. Moze Ci się też przejeść. Lepiej urozmaicać

Chciałam zacząć wprowadzać powoli zmianę diety i na początek właśnie zmieniam śniadanie no i odstawiam wody gazowane Chcę zrzucić tak 8kg a nie mam nawet kiedy ćwiczyć

[dorotek88]

marynka42,
Kawa nie jest może czymś mega niezdrowym ani wysokokalorycznym (jeżeli pijesz ją bez cukru i z małą ilością mleka lub w ogóle bez), ale pita w dużych ilościach wypłukuje składniki mineralne, poza tym jej działanie na organizm to kwestia bardzo indywidualna.
Możesz spróbować zastąpić część wypijanej kawy w ciągu dnia kawą zbożową - dla niektórych nałóg kawowy to głównie kwestia smaku. Nie wypłukuje ona składników mineralnych, a może nawet je dostarczać - pojawiły się teraz kawy zbożowe z dodatkiem magnezu lub błonnika (dobre przy odchudzaniu).

[marynka42]

Napisane przez dorotek88

marynka42,
Kawa nie jest może czymś mega niezdrowym ani wysokokalorycznym (jeżeli pijesz ją bez cukru i z małą ilością mleka lub w ogóle bez), ale pita w dużych ilościach wypłukuje składniki mineralne, poza tym jej działanie na organizm to kwestia bardzo indywidualna.
Możesz spróbować zastąpić część wypijanej kawy w ciągu dnia kawą zbożową - dla niektórych nałóg kawowy to głównie kwestia smaku. Nie wypłukuje ona składników mineralnych, a może nawet je dostarczać - pojawiły się teraz kawy zbożowe z dodatkiem magnezu lub błonnika (dobre przy odchudzaniu).

dziękuję! piję ze względu na efekt pobudzający, choć kiedyś potrafilam wypic 5 kubkow kawy z ekspresu, dzis ograniczam się do 2, ma 3 (rozpuszczalnych badz sypanych)


mam takie pytanie: marzą mi się mcflurry i zastanawiam się, czy mogę sobie na nie pozwolić: no bo ćwicze na silowni 7 h w tygodniu (bieznia, rower lub orbitrek szybkie tempo); ale staram sie troche zrzucic kilogramow, nie wiem, czy lepiej zjesc, a troche pocwiczyc, czy odpuscic

[julink]

A jak juz jestesmy przy kawie rozpuszczalnej- slyszalam,ze pita odrazu po obiedzie moze źle wpływać na trawienie.Ja takie połączenie stosuję już gdzieś☠od roku i rzeczywiscie-mam problemy z zaparciami,zastojami wagi. Zaczęłam się zastanawiać czy nie lepiej będzie przesunąć czas wypijania kawy na co najmniej godiznę☠po obiedzie-czy byloby to zdrowsze wyjście?

[dorotek88]

Napisane przez julink

A jak juz jestesmy przy kawie rozpuszczalnej- slyszalam,ze pita odrazu po obiedzie moze źle wpływać na trawienie.Ja takie połączenie stosuję już gdzieś☠od roku i rzeczywiscie-mam problemy z zaparciami,zastojami wagi. Zaczęłam się zastanawiać czy nie lepiej będzie przesunąć czas wypijania kawy na co najmniej godiznę☠po obiedzie-czy byloby to zdrowsze wyjście?

Jeżeli wtedy się będziesz czuła lepiej to oczywiście że tak.
Ja mam akurat odwrotnie - na mnie naturalna kawa działa silnie przeczyszczająco :-/

marynka42,
To zależy ile ich zjesz Czytałam już i słyszałam od wielu osób zajmujących się dietami itp. że od czasu do czasu można, a nawet trzeba sobie pozwolić na jakieś szaleństwo - np. raz na tydzień zjeść coś totalnie niezdrowego i kalorycznego co uwielbiamy - to nie będzie mieć żadnego wpływu na wagę i zdrowie, a nie ma się wtedy uczucia, że trzeba rezygnować ze wszystkich przyjemności i dieta nie wydaje się już taka ciężka Oczywiście nie można sobie na coś takiego pozwalać codziennie

[marynka42]

Napisane przez dorotek88

Jeżeli wtedy się będziesz czuła lepiej to oczywiście że tak.
Ja mam akurat odwrotnie - na mnie naturalna kawa działa silnie przeczyszczająco :-/

marynka42,
To zależy ile ich zjesz Czytałam już i słyszałam od wielu osób zajmujących się dietami itp. że od czasu do czasu można, a nawet trzeba sobie pozwolić na jakieś szaleństwo - np. raz na tydzień zjeść coś totalnie niezdrowego i kalorycznego co uwielbiamy - to nie będzie mieć żadnego wpływu na wagę i zdrowie, a nie ma się wtedy uczucia, że trzeba rezygnować ze wszystkich przyjemności i dieta nie wydaje się już taka ciężka Oczywiście nie można sobie na coś takiego pozwalać codziennie

dziękuję

[513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42]

Napisane przez julink

A jak juz jestesmy przy kawie rozpuszczalnej- slyszalam,ze pita odrazu po obiedzie moze źle wpływać na trawienie.Ja takie połączenie stosuję już gdzieś☠od roku i rzeczywiscie-mam problemy z zaparciami,zastojami wagi. Zaczęłam się zastanawiać czy nie lepiej będzie przesunąć czas wypijania kawy na co najmniej godiznę☠po obiedzie-czy byloby to zdrowsze wyjście?

Wątpię, żeby Twoje problemy były wynikiem picia kawy po obiedzie.

[201607040946]

Kofeina, zawarta w kawie, podkręca odrobinę metabolizm, więc nie wiem, skąd to stwierdzenie, że zapycha i spowalnia Nie jestem pewna, jak się sprawy mają w bezkofeinową. Muszę sprawdzić.
Kawa czarna, pita bez dodatków, może wzmagać apetyt, no i odwadnia.
Z cukrem daje kopa, ale może powodować wzdęcia.
Zabielana zapycha.
Zabielana z cukrem jest już raczej deserem, ma średnio ok 100 kcal, ale świetnie tłumi głód (nie tylko apetyt).

[akot80]

Napisane przez nikiii

Szynka typu szwarzwaldzka- mam taką o składzie (na 100g produktu): białko-26g, węgle-1g, tłuszcze-13g- można potraktować jako źródło białka? Skład wydawałby się super, gdyby nie te tłuszcze I czy od czasu do czasu na redukcji można jeść zamiast drobiowej wędliny?

Jak najbardziej. Nie bój się tłuszczu z szynki.

[Solciuchna]

Napisane przez nikiii

Szynka typu szwarzwaldzka- mam taką o składzie (na 100g produktu): białko-26g, węgle-1g, tłuszcze-13g- można potraktować jako źródło białka? Skład wydawałby się super, gdyby nie te tłuszcze I czy od czasu do czasu na redukcji można jeść zamiast drobiowej wędliny?

Pewnie!

Napisane przez LeejdiNaati

Co sądzicie o musli z wkrojonymi owocami i naturalnym jogurtem na śniadanie i kolację?

ALBO na śniadanie, ALBO na kolację. Jeśli śniadanie jesz węglowodanowe (czyli musli) to kolacja powinna być czysto białkowa, i na odwrót.

Napisane przez olgaes

Witam
Ostatnio mam straszną ochotę na mleko. Gorące mleko pite z wielgachnego kubka. Stąd moje pytanie ile go pić by nie przesadzić? I czy w ogóle można z nim przesadzić?

Tak, można przesadzić, ale 1 kubek dziennie to nie sądzę, by była przesada

Napisane przez marynka42

mam takie pytanie: marzą mi się mcflurry i zastanawiam się, czy mogę sobie na nie pozwolić: no bo ćwicze na silowni 7 h w tygodniu (bieznia, rower lub orbitrek szybkie tempo); ale staram sie troche zrzucic kilogramow, nie wiem, czy lepiej zjesc, a troche pocwiczyc, czy odpuscic

Zrób sobie raz na 2 tygodnie dzień rozpusty. Aby dieta była skuteczna, wystarczy ją trzymać w 90%. Poza tym taki dzień rozpusty przyspiesza metabolizm i działa zbawiennie na psychę, dzięki czemu można wytrzymać dłużej na diecie

[natalkaa7522]

Mam pytanie o trochę innym charakterze: jak ma się szybkość zrzucanych kilogramów do dobrej diety? Głodówka to kilogramy puste lecą szybko. A co z normalną dietą + ćwiczeniami (areoby, hiit'y).

Wszedzie się trąbi o tym, że 1 kilogram tygodniowo powinno się chudnąć Wiem że to jest indywidualna sprawa, ale to jest takie neutralne tempo, "zdrowe" tempo?

Następne pytanie: jeżeli zwolniłam sobie metabolizm jedzeniem około 1000 kcal i się odchudzam, ale chciałabym się bardziej racjonalnie odchudzać to ile kalorii powinnam na początek dodać do dziennego spożycia? Około 200? Dążę do 1700 kcal (tyle wyszło, odejmując 20% dziennego zapotrzebowania na kalorie).

[olgaes]

Napisane przez Solciuchna

Tak, można przesadzić, ale 1 kubek dziennie to nie sądzę, by była przesada

A jaka ilość mogłaby być przesadą?

[akot80]

Napisane przez natalkaa7522

Następne pytanie: jeżeli zwolniłam sobie metabolizm jedzeniem około 1000 kcal i się odchudzam, ale chciałabym się bardziej racjonalnie odchudzać to ile kalorii powinnam na początek dodać do dziennego spożycia? Około 200? Dążę do 1700 kcal (tyle wyszło, odejmując 20% dziennego zapotrzebowania na kalorie).

Na początek to powinnaś sobie wyregulować metabolizm i jeść z miesiąc po co najmniej 2000 kcal/dzień. A potem pomyśl o odchudzaniu.

[natalkaa7522]

Znaczy ja 3 lata temu głodówki robiłam, przytyłam i teraz jem w granicach 1200 kcal (max, tak myślę) i to według mnie jest za mało, ale odżywiam się zdrowo itd. Długo walczyłam o 11 kilogramów i nie chcę odrazu podwyższać kalorii drastycznie do 2000. Wolałabym to robić stopniowo.. Czyli np. 200 kcal więcej tygodniowo może byłoby ok?

[aga0603]

Napisane przez akot80

Na początek to powinnaś sobie wyregulować metabolizm i jeść z miesiąc po co najmniej 2000 kcal/dzień. A potem pomyśl o odchudzaniu.

No właśnie zastanawiałam się jaki jest najlepszy sposób na uregulowanie metabolizmu...czy miesiąc wystarczy czy to jest absolutne minimum?

[olgaes]

Mam jeszcze jedno pytanie.

Otóż zmagam się wciąż z zaburzeniami odżywiania. Moja waga to niespełna 40 kg przy wzroście 163 cm.
Miałam wykonywane badania krwi, odebrałam dziś wyniki i jestem w szoku.
Jak to możliwe, że wszelkie parametry są niemal WZOROWE?
Ja oczywiście się cieszę bo bardzo staram się wyjść z choroby, jednak przecież wciąż jestem osłabiona, bez energii, wiadomo jak to bywa przy tego typu zaburzeniach.
Co o tym myśleć?
Wizytę u lekarza mam dopiero za tydzień, a jestem bardzo zniecierpliwiona.

[blax5]

Napisane przez olgaes

Mam jeszcze jedno pytanie.

Otóż zmagam się wciąż z zaburzeniami odżywiania. Moja waga to niespełna 40 kg przy wzroście 163 cm.
Miałam wykonywane badania krwi, odebrałam dziś wyniki i jestem w szoku.
Jak to możliwe, że wszelkie parametry są niemal WZOROWE?
Ja oczywiście się cieszę bo bardzo staram się wyjść z choroby, jednak przecież wciąż jestem osłabiona, bez energii, wiadomo jak to bywa przy tego typu zaburzeniach.
Co o tym myśleć?
Wizytę u lekarza mam dopiero za tydzień, a jestem bardzo zniecierpliwiona.

A co to były za badania? Jeśli wcześniej byłaś zdrowa i nie wyniszczyłaś sobie zbytnio organizmu to wydaje mi się to całkiem możliwe. Szczególnie jeśli chodzi tylko o morfologię.
Poziom hormonów masz również wzorcowy?

[akot80]

Napisane przez natalkaa7522

Znaczy ja 3 lata temu głodówki robiłam, przytyłam i teraz jem w granicach 1200 kcal (max, tak myślę) i to według mnie jest za mało, ale odżywiam się zdrowo itd. Długo walczyłam o 11 kilogramów i nie chcę odrazu podwyższać kalorii drastycznie do 2000. Wolałabym to robić stopniowo.. Czyli np. 200 kcal więcej tygodniowo może byłoby ok?

Nie sądzę, byś od razu dużo przytyłam jak polecisz te 2000, ale jeśli masz obawy, to zwiększaj stopniowo. Może o 300 tygodniowo, co? A co to znaczy, że odżywiasz się zdrowo? Wiesz, bo ja też ciągle jestem przekonana, że odżywiam się zdrowo, a okazuje się, że wcale tak nie jest Jak w wakacje się odchudzałam to przedział kcal miałam od 1300 do 2100 i schudłam 8 kg.

[natalkaa7522]

Zdrowo w sensie warzywa, owoce, twarożki, zero fast foodów itd. Tylko ilościowo chyba nie wyszło mi za bardzo.. W 2 miesiące 8 kg? Ja się odchudzam 7 miesięcy i schudłam 11 kg..

[Solciuchna]

Napisane przez olgaes

A jaka ilość mogłaby być przesadą?

To zależy od indywidualnych predyspozycji organizmu. A co do przesady z nabiałem to wygoogluj sobie, jest pełno artykułów na ten temat, działa to niekorzystnie na kości.

Napisane przez akot80

Na początek to powinnaś sobie wyregulować metabolizm i jeść z miesiąc po co najmniej 2000 kcal/dzień. A potem pomyśl o odchudzaniu.

Popieram!

Napisane przez natalkaa7522

Znaczy ja 3 lata temu głodówki robiłam, przytyłam i teraz jem w granicach 1200 kcal (max, tak myślę) i to według mnie jest za mało, ale odżywiam się zdrowo itd. Długo walczyłam o 11 kilogramów i nie chcę odrazu podwyższać kalorii drastycznie do 2000. Wolałabym to robić stopniowo.. Czyli np. 200 kcal więcej tygodniowo może byłoby ok?

Nie przytyjesz od razu 11 kg, tylko 2 kg, a jak zaczniesz dietę to je szybko zrzucisz Jednej wizażance tak proponowałam, była sceptyczna, a potem dziękowała mi za to

Napisane przez aga0603

No właśnie zastanawiałam się jaki jest najlepszy sposób na uregulowanie metabolizmu...czy miesiąc wystarczy czy to jest absolutne minimum?

Myślę, że miesiąc to jest właśnie takie absolutne minimum

[natalkaa7522]

To może tak zrobię.

[Przeczyszczenie]

Takie pytanie ^^
Jestem na R i czytałam niedawno, że owoców się nie zalicza do tych pięciu posiłków, które spożywam dziennie, czy to prawda czy nie.? Bo w końcu nie jestem pewna Prosiłabym o odpowiedź

[asmenaa]

Napisane przez Solciuchna

Nie przytyjesz od razu 11 kg, tylko 2 kg, a jak zaczniesz dietę to je szybko zrzucisz Jednej wizażance tak proponowałam, była sceptyczna, a potem dziękowała mi za to
:

Mi, mi potwierdzam

[akot80]

Napisane przez natalkaa7522

W 2 miesiące 8 kg? Ja się odchudzam 7 miesięcy i schudłam 11 kg..

Nie, w 4 miesiące (w wakacje zaczęłam). Odstawiłam na 3 tygodnie mąkę, a potem jadłam jej bardzo mało. Zwiększyłam tłuszcze i warzywa.

Napisane przez Przeczyszczenie

Takie pytanie ^^
Jestem na R i czytałam niedawno, że owoców się nie zalicza do tych pięciu posiłków, które spożywam dziennie, czy to prawda czy nie.? Bo w końcu nie jestem pewna Prosiłabym o odpowiedź

A jest to pełnowartościowy posiłek składający się z tłuszczu, białka i węglowodanów?

[Wera014]

Czy to duży grzech jak do serka wiejskiego na kolację dosypię trochę musli lub dodam miodu? bo jak na razie nie mogę tego przełknąć, z czasem może się przyzwyczaję

[Przeczyszczenie]

Napisane przez akot80

A jest to pełnowartościowy posiłek składający się z tłuszczu, białka i węglowodanów?

Tak, są to takie posiłki, jakie powinny być na R

---------- Dopisano o 20:26 ---------- Poprzedni post napisano o 20:24 ----------

Napisane przez Wera014

Czy to duży grzech jak do serka wiejskiego na kolację dosypię trochę musli lub dodam miodu? bo jak na razie nie mogę tego przełknąć, z czasem może się przyzwyczaję

muesli to węglowodany, więc jak jesteś na R, to lepiej jakieś warzywko, np. pomidorek Jeśli w ogóle nie smakuje ci wieśniak, to się nie zmuszaj, jest wiele różnych pomysłów na zdrową kolację ^^

[Wenress]

Można jeść codziennie owsiankę, czasem wymiennie z kaszą manną razową ? Z różnymi dodatkami np owoce, amarantus, płatki jakieś inne niż owsiane (nie pamiętam jakie mam ale nie żadne gotowe ulepki ), wiórki kokosowe, orzechy... Na mleku ewentualnie wyjątkowo sojowym. Nie chcę przytyć oczywiście