Polecamy:

**513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42** · 2013-01-17, 21:20

Cytat:

Napisane przez Wera014

Czy to duży grzech jak do serka wiejskiego na kolację dosypię trochę musli lub dodam miodu? bo jak na razie nie mogę tego przełknąć, z czasem może się przyzwyczaję

Po co jesz coś, co Ci nie smakuje

?

---------- Dopisano o 22:20 ---------- Poprzedni post napisano o 22:14 ----------

Cytat:

Napisane przez Wenress

Można jeść codziennie owsiankę, czasem wymiennie z kaszą manną razową ? Z różnymi dodatkami np owoce, amarantus, płatki jakieś inne niż owsiane (nie pamiętam jakie mam

ale nie żadne gotowe ulepki ), wiórki kokosowe, orzechy... Na mleku ewentualnie wyjątkowo sojowym. Nie chcę przytyć oczywiście

Owsiankę możesz jeść codziennie. A to czy przytyjesz, czy nie, będzie zależało od całego jadłospisu, a nie od jednego posiłku (w tym wypadku tej owsianki).

Solciuchna · 2013-01-18, 11:50

Przeczyszczenie, no to sama sobie odpowiedziałaś na pytanie - owoce się liczą

Cytat:

Napisane przez Wera014

Czy to duży grzech jak do serka wiejskiego na kolację dosypię trochę musli lub dodam miodu? bo jak na razie nie mogę tego przełknąć, z czasem może się przyzwyczaję

A próbowałaś go jeść z pomidorami albo szczypiorkiem i rzodkiewką? Mi tak najbardziej smakuje

I najlepszy jest ten "Lekki", ma taki delikatny smak

Ja tam bym nie mogła zjeść wieśniaka na słodko

nikiii · 2013-01-18, 14:47

Dziewczyny, jesteście niezwykle pomocne

Czy są jakieś fizyczne objawy jedzenia za mało? Poza tym, że słabo, kręci się w głowie

Od jakiegiś czasu walczę z tłuszczykiem i jakoś nie radzę sobie z tym na brzuchu pod pępkiem. Nie są to wzdęcia, raczej oponka... Rok temu jeszcze udawało mi się ją zminimalizować, teraz mimo ćwiczeń nie udaje mi się

Więcej aerobów dołożyć?

Przeczyszczenie · 2013-01-19, 11:24

Jeszcze raz zapytuję, czy owoce się zaliczają do pięciu posiłków (w czasie R), bo w końcu nie dostałam jasnej odpowiedzi

asmenaa · 2013-01-19, 12:27

Cytat:

Napisane przez Przeczyszczenie

Jeszcze raz zapytuję, czy owoce się zaliczają do pięciu posiłków (w czasie R), bo w końcu nie dostałam jasnej odpowiedzi

tak

jasną odpowiedź dostalas troszkę wyżej

Trixxi · 2013-01-19, 12:31

Cytat:

Napisane przez Przeczyszczenie

Jeszcze raz zapytuję, czy owoce się zaliczają do pięciu posiłków (w czasie R), bo w końcu nie dostałam jasnej odpowiedzi

do pięciu tzn chodzi Ci o to że jeden posiłek będzie się składał z samych owoców? Sam owoc to nie posiłek, ale to są cukry proste więc z nimi też nie należy przesadzać

Na redukcji myślę że jeden, góra dwa dziennie między posiłkami wystarczy

Solciuchna · 2013-01-19, 16:07

Cytat:

Napisane przez nikiii

Dziewczyny, jesteście niezwykle pomocne

Czy są jakieś fizyczne objawy jedzenia za mało? Poza tym, że słabo, kręci się w głowie

Od jakiegiś czasu walczę z tłuszczykiem i jakoś nie radzę sobie z tym na brzuchu pod pępkiem. Nie są to wzdęcia, raczej oponka... Rok temu jeszcze udawało mi się ją zminimalizować, teraz mimo ćwiczeń nie udaje mi się

Więcej aerobów dołożyć?

Ad.1 można mieć problemy z wypadającymi włosami, kruchymi paznokciami, cerą, łatwo zapada się na choroby. Generalnie jak jest słabo i kręci się w głowie to bym powiedziała, że już człowiek jest na skraju wytrzymałości, niż żeby to był początek objawów

Przynajmniej ja tak miałam

Ad. 2 Ja bym poćwiczyła siłowo na brzuch, aeroby nigdy mi nie zlikwidowały oponki. A po siłowni miałam brzuch jak marzenie

Ale dieta też jest niezwykle istotna w modelowaniu ciała. Świetnie brzuch wygląda przy diecie paleo

nikiii · 2013-01-19, 16:09

Cytat:

Napisane przez Solciuchna

Ad.1 można mieć problemy z wypadającymi włosami, kruchymi paznokciami, cerą, łatwo zapada się na choroby. Generalnie jak jest słabo i kręci się w głowie to bym powiedziała, że już człowiek jest na skraju wytrzymałości, niż żeby to był początek objawów

Przynajmniej ja tak miałam

Ad. 2 Ja bym poćwiczyła siłowo na brzuch, aeroby nigdy mi nie zlikwidowały oponki. A po siłowni miałam brzuch jak marzenie

Ale dieta też jest niezwykle istotna w modelowaniu ciała. Świetnie brzuch wygląda przy diecie paleo

Dzięki, zaraz poszukam czegoś o tej diecie

Myślałam, że skoro siłowe średnio sobie radzą, to może aerobami podbić

asmenaa · 2013-01-19, 16:14

No coz a u mnie wlasnie najbardziej dzialaja aeroby

wiec dla kazdego co innego.

Solciuchna · 2013-01-19, 16:39

Cytat:

Napisane przez nikiii

Dzięki, zaraz poszukam czegoś o tej diecie

Myślałam, że skoro siłowe średnio sobie radzą, to może aerobami podbić

A ćwiczysz w ogóle jakiekolwiek aeroby?

Ok, doprecyzuję : miałam brzuch jak marzenie (szczupły, z lekkim kaloryferem), kiedy robiłam 2 xw tygodniu trening obwodowy na siłowni, przynajmniej 1 x w tygodniu aeroby, i odżywiałam się mniej więcej zgodnie z zasadami paleo.

nikiii · 2013-01-19, 16:45

Cytat:

Napisane przez Solciuchna

A ćwiczysz w ogóle jakiekolwiek aeroby?

Ok, doprecyzuję : miałam brzuch jak marzenie (szczupły, z lekkim kaloryferem), kiedy robiłam 2 xw tygodniu trening obwodowy na siłowni, przynajmniej 1 x w tygodniu aeroby, i odżywiałam się mniej więcej zgodnie z zasadami paleo.

Ćwiczę trzy razy w tygodniu, aeroby zawsze po siłowych przez minimum 30minut

Wera014 · 2013-01-19, 16:53

Podjadanie między posiłkami- jabłko lub marchewka. Okej czy nie bardzo ?

Solciuchna · 2013-01-19, 17:19

Cytat:

Napisane przez nikiii

Ćwiczę trzy razy w tygodniu, aeroby zawsze po siłowych przez minimum 30minut

A jakie siłowe ćwiczysz, jak długo, jak intensywnie?

I jak się odżywiasz, że oponka na brzuchu nie chce zejść?

Cytat:

Napisane przez Wera014

Podjadanie między posiłkami- jabłko lub marchewka. Okej czy nie bardzo ?

Ok. Warzyw nieskrobiowych w ogóle nie wlicza się do bilansu.

nikiii · 2013-01-19, 17:58

Cytat:

Napisane przez Solciuchna

A jakie siłowe ćwiczysz, jak długo, jak intensywnie?

I jak się odżywiasz, że oponka na brzuchu nie chce zejść?

Na ćwiczenia siłowe mam plan rozpisany, więc mogłabym pisać i pisać, ale jeśli chodzi o sam brzuch to robię klasyczne brzuszki. Odżywianie u mnie to temat rzeka. Tak mniej więcej: Zanim miałam większe pojęcie o diecie, żyłam na 1300kcal (źle wyliczone zapotrzebowanie) i myślę, że to nieco rozwaliło mój metabolizm. Rano jem śniadanie, na ogół jest to owsianka, rzadziej kanapki z szynką z indyka plus warzywo, twaróg, jaja. Obiad mam ok 12:00 i nie mam na niego większego wpływu, ponieważ przywozi go firma cateringowa i mam wybór z 6 dań. Przeważnie decyduję się na kurczaka, mięsa duszone, jakieś bitki, rzadziej potrawy mączne. W ciągu dnia wpadnie jakiś owoc, odrobinę jogurtu naturalnego. W domu jestem ok 18 i wtedy jem obiadokolację- to, co jest w domu, a więc zupy warzywne, nigdy nic smażonego. Kiedy idę na siłownię, w domu jestem przed 20:00. Moimi zmorami są słodycze, na które czasem skuszę się w pracy i białe pieczywo (choć wydaje mi się, że dwie kromki, tudzież bułka na śniadanie to nie aż taka zbrodnia). Fast foody, które uwielbiałam odstawiłam, alkohol rzadko i w niedużych ilościach. Wyliczyłam sobie też zapotrzebowanie i wynosi ono 1627kcal (B=1,5, W=2,7, T=1) przy wzroście 158cm i wadze 64kg. Z racji, że mam ubogą w białko dietę (na co wpływa też brak apetytu) chłopak doradził mi picie białka, które spożywam w ciągu dnia, jedną porcję.
Jeszcze rok temu wystarczyło odstawić fast food, wysoko przetworzone rzeczy i nie ćwicząc nic (w zeszłym roku nie chodziłam jeszcze na siłownię) chudłam

I nie wiem czemu, ale wydaje mi się, że za bardzo się zagmatwałam w tym całym odchudzaniu, a nie wiem gdzie zwrócić się o pomoc

**sweet_sofia** · 2013-01-20, 11:34

Cytat:

Napisane przez nikiii

Na ćwiczenia siłowe mam plan rozpisany, więc mogłabym pisać i pisać, ale jeśli chodzi o sam brzuch to robię klasyczne brzuszki. Odżywianie u mnie to temat rzeka. Tak mniej więcej: Zanim miałam większe pojęcie o diecie, żyłam na 1300kcal (źle wyliczone zapotrzebowanie) i myślę, że to nieco rozwaliło mój metabolizm. Rano jem śniadanie, na ogół jest to owsianka, rzadziej kanapki z szynką z indyka plus warzywo, twaróg, jaja. Obiad mam ok 12:00 i nie mam na niego większego wpływu, ponieważ przywozi go firma cateringowa i mam wybór z 6 dań. Przeważnie decyduję się na kurczaka, mięsa duszone, jakieś bitki, rzadziej potrawy mączne. W ciągu dnia wpadnie jakiś owoc, odrobinę jogurtu naturalnego. W domu jestem ok 18 i wtedy jem obiadokolację- to, co jest w domu, a więc zupy warzywne, nigdy nic smażonego. Kiedy idę na siłownię, w domu jestem przed 20:00. Moimi zmorami są słodycze, na które czasem skuszę się w pracy i białe pieczywo (choć wydaje mi się, że dwie kromki, tudzież bułka na śniadanie to nie aż taka zbrodnia). Fast foody, które uwielbiałam odstawiłam, alkohol rzadko i w niedużych ilościach. Wyliczyłam sobie też zapotrzebowanie i wynosi ono 1627kcal (B=1,5, W=2,7, T=1) przy wzroście 158cm i wadze 64kg. Z racji, że mam ubogą w białko dietę (na co wpływa też brak apetytu) chłopak doradził mi picie białka, które spożywam w ciągu dnia, jedną porcję.
Jeszcze rok temu wystarczyło odstawić fast food, wysoko przetworzone rzeczy i nie ćwicząc nic (w zeszłym roku nie chodziłam jeszcze na siłownię) chudłam

I nie wiem czemu, ale wydaje mi się, że za bardzo się zagmatwałam w tym całym odchudzaniu, a nie wiem gdzie zwrócić się o pomoc

Według mnie najpierw dieta, ćwiczenia są tylko uzupełnieniem,

nikiii · 2013-01-20, 11:39

Wydaje mi się, że jem za mało i że często jem mniej niż wynosi zapotrzebowanie. Spróbuję się czymś dopychać

Przeczyszczenie · 2013-01-20, 12:40

Cytat:

Napisane przez asmenaa

tak

jasną odpowiedź dostalas troszkę wyżej

Ok, dziękuję bardzo

Hmm no rzeczywiście, racja, nie zrozumiałam za pierwszym razem

Solciuchna · 2013-01-20, 16:17

Cytat:

Napisane przez nikiii

Na ćwiczenia siłowe mam plan rozpisany, więc mogłabym pisać i pisać, ale jeśli chodzi o sam brzuch to robię klasyczne brzuszki. Odżywianie u mnie to temat rzeka. Tak mniej więcej: Zanim miałam większe pojęcie o diecie, żyłam na 1300kcal (źle wyliczone zapotrzebowanie) i myślę, że to nieco rozwaliło mój metabolizm. Rano jem śniadanie, na ogół jest to owsianka, rzadziej kanapki z szynką z indyka plus warzywo, twaróg, jaja. Obiad mam ok 12:00 i nie mam na niego większego wpływu, ponieważ przywozi go firma cateringowa i mam wybór z 6 dań. Przeważnie decyduję się na kurczaka, mięsa duszone, jakieś bitki, rzadziej potrawy mączne. W ciągu dnia wpadnie jakiś owoc, odrobinę jogurtu naturalnego. W domu jestem ok 18 i wtedy jem obiadokolację- to, co jest w domu, a więc zupy warzywne, nigdy nic smażonego. Kiedy idę na siłownię, w domu jestem przed 20:00. Moimi zmorami są słodycze, na które czasem skuszę się w pracy i białe pieczywo (choć wydaje mi się, że dwie kromki, tudzież bułka na śniadanie to nie aż taka zbrodnia). Fast foody, które uwielbiałam odstawiłam, alkohol rzadko i w niedużych ilościach. Wyliczyłam sobie też zapotrzebowanie i wynosi ono 1627kcal (B=1,5, W=2,7, T=1) przy wzroście 158cm i wadze 64kg. Z racji, że mam ubogą w białko dietę (na co wpływa też brak apetytu) chłopak doradził mi picie białka, które spożywam w ciągu dnia, jedną porcję.
Jeszcze rok temu wystarczyło odstawić fast food, wysoko przetworzone rzeczy i nie ćwicząc nic (w zeszłym roku nie chodziłam jeszcze na siłownię) chudłam

I nie wiem czemu, ale wydaje mi się, że za bardzo się zagmatwałam w tym całym odchudzaniu, a nie wiem gdzie zwrócić się o pomoc

Oj, moim zdaniem dieta jest nie za dobra. Jesz za mało, to fakt, ale też nieodpowiednie rzeczy. Brzuch lubi dobrze ułożoną dietę. Nie trzeba jeść mało, ale odpowiednie rzeczy, a na słodycze czy białe pieczywo pozwalać sobie tylko raz na tydzień albo dwa. W domu zamiast zup, to na Twoim miejscu jadłabym normalny obiad - kawałki kurczaka z warzywami na parze, polane np. olejem z NNKT.
Jak masz ochotę na słodycze to może być objaw tego, że za mało jesz, może za rzadko, może Twój organizm chciałby częściej?
Jak chcesz to podaj mi maila na PW, mam spisany taki zbiór zasad, porad i przepisów, skompletowany z forum wizażu, sfd, kfd i rożnych portali

nikiii · 2013-01-20, 16:33

Cytat:

Napisane przez Solciuchna

Oj, moim zdaniem dieta jest nie za dobra. Jesz za mało, to fakt, ale też nieodpowiednie rzeczy. Brzuch lubi dobrze ułożoną dietę. Nie trzeba jeść mało, ale odpowiednie rzeczy, a na słodycze czy białe pieczywo pozwalać sobie tylko raz na tydzień albo dwa. W domu zamiast zup, to na Twoim miejscu jadłabym normalny obiad - kawałki kurczaka z warzywami na parze, polane np. olejem z NNKT.
Jak masz ochotę na słodycze to może być objaw tego, że za mało jesz, może za rzadko, może Twój organizm chciałby częściej?
Jak chcesz to podaj mi maila na PW, mam spisany taki zbiór zasad, porad i przepisów, skompletowany z forum wizażu, sfd, kfd i rożnych portali

Będę niesamowicie wdzięczna, zaraz napiszę

A co do tych zup, to taki prawdziwy obiad jem o tej 12, a wieczorem nie mam ochoty na takie konkretniejsze rzeczy

Naprawdę są aż takie złe?

Solciuchna · 2013-01-20, 16:52

Cytat:

Napisane przez nikiii

Będę niesamowicie wdzięczna, zaraz napiszę

A co do tych zup, to taki prawdziwy obiad jem o tej 12, a wieczorem nie mam ochoty na takie konkretniejsze rzeczy

Naprawdę są aż takie złe?

Zależy co w nich jest

Skoro masz ochotę jeść więcej do tej 12 to powinnaś wtedy jeść więcej. Ale jak nie masz siły w siebie tyle napchać, a potem nie masz czasu, to nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś po pracy zjadła coś porządnego.

Napisałaś, że masz problem ze słodyczami, a kiedy nachodzi Cię na nie ochota?

SoyMilagrosa · 2013-01-20, 20:56

Jestem na redukcji i ćwiczę - biegam 4 lub 5 km + lekkie ćwiczenia na ramiona, nogi itp.
Mam takie pytanie czy zjedzenie na kolację po bieganiu (o 21:00) pieczonego udka kurczaka sprzyja odchudzaniu czy lepiej unikać takich rzeczy? Bo kurczak to białko jakby nie było

. Chodzę spać po północy.
Hmm....

nikiii · 2013-01-20, 21:11

Cytat:

Napisane przez Solciuchna

Zależy co w nich jest

Skoro masz ochotę jeść więcej do tej 12 to powinnaś wtedy jeść więcej. Ale jak nie masz siły w siebie tyle napchać, a potem nie masz czasu, to nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś po pracy zjadła coś porządnego.

Napisałaś, że masz problem ze słodyczami, a kiedy nachodzi Cię na nie ochota?

No taka tradycyjna zupa na mięsie, kurczaku, jakaś jarzynowa czy barszcz. Na słodycze różnie, najczęściej po siłowni wieczorami

asmenaa · 2013-01-20, 21:12

Cytat:

Napisane przez SoyMilagrosa

Jestem na redukcji i ćwiczę - biegam 4 lub 5 km + lekkie ćwiczenia na ramiona, nogi itp.
Mam takie pytanie czy zjedzenie na kolację po bieganiu (o 21:00) pieczonego udka kurczaka sprzyja odchudzaniu czy lepiej unikać takich rzeczy? Bo kurczak to białko jakby nie było

. Chodzę spać po północy.
Hmm....

Tak, trzeba jesc po treningu

a kolacje jemy 2-3h przed snem
jednak ja bym wybrala piers z kurczaka z warzywami badz ryzem
udko jest bardziej tluste

Solciuchna · 2013-01-20, 22:32

Cytat:

Napisane przez nikiii

No taka tradycyjna zupa na mięsie, kurczaku, jakaś jarzynowa czy barszcz. Na słodycze różnie, najczęściej po siłowni wieczorami

Jak wieczorem chce Ci się jeść to znaczy, że za mało zjadłaś w ciągu dnia

Zachowaj odpowiednie posiłki przed i po treningu, zwłaszcza siłowym, inaczej możesz sama sobie robić wbrew.

Mnie kiedyś zgubił taki popołudniowy apetyt na słodycze, około 15-16. Przez cały dzień niewiele jadłam, a o tej godzinie odczuwałam spadek energii i szamałam batoniki. Ani się spostrzegłam, przytyłam 10 kg

asmenaa · 2013-01-20, 22:46

A mi zawsze po obiedzie chce sie czegos slodkiego

Najem sie a ochota na slodycze jest

Solciuchna · 2013-01-21, 07:59

Cytat:

Napisane przez SoyMilagrosa

Jestem na redukcji i ćwiczę - biegam 4 lub 5 km + lekkie ćwiczenia na ramiona, nogi itp.
Mam takie pytanie czy zjedzenie na kolację po bieganiu (o 21:00) pieczonego udka kurczaka sprzyja odchudzaniu czy lepiej unikać takich rzeczy? Bo kurczak to białko jakby nie było

. Chodzę spać po północy.
Hmm....

Nawet jakbyś kończyła trening o 21 a szła spać o 21.30 to i tak trzeba coś zjeść

Po treningu, to co zjesz nawet się nie odłoży, a jeszcze jak jest to kurczak (białko) to jest wręcz zalecana taka kolacja na redukcji

Cytat:

Napisane przez asmenaa

A mi zawsze po obiedzie chce sie czegos slodkiego

Najem sie a ochota na slodycze jest

Może to jest kwestia psychiczna?

Jesz oczami? Patrzysz na słodycze, wyglądają tak ładnie, kusząco, apetycznie, że już w wyobraźni czujesz ich smak?

Albo może jesteś zajadaczką stresu, smutno Ci i słodycze to takie małe pocieszenie?

asmenaa · 2013-01-21, 12:17

Cytat:

Napisane przez Solciuchna

Może to jest kwestia psychiczna?

Jesz oczami? Patrzysz na słodycze, wyglądają tak ładnie, kusząco, apetycznie, że już w wyobraźni czujesz ich smak?

Albo może jesteś zajadaczką stresu, smutno Ci i słodycze to takie małe pocieszenie?

Wlasnie nic z tych rzeczy.
Nie mam slodyczy w domu (oprocz czekolady o wysokiej zawartosci kakao i to nie zawsze), nie mysle o tym co bym sobie slodkiego zjadla, nie zajadam stresow a jednak po obiedzie mam ochote na slodkie

nikiii · 2013-01-21, 14:33

Takie na szybko mam jeszcze pytanie odnośnie posiłków między większymi posiłkami. Dziś np zjadłam na drugie śniadanie dwie mandarynki i garść (ok 10sztuk) orzechów-fistaszków, a na podwieczorek zmiksowany banan plus 6łyżek jogurtu naturalnego plus 1łyżka białka serwatkowego z proszku. Mogą być takie przekąski, jeśli celem jest redukcja?

asmenaa · 2013-01-21, 14:37

Cytat:

Napisane przez nikiii

Takie na szybko mam jeszcze pytanie odnośnie posiłków między większymi posiłkami. Dziś np zjadłam na drugie śniadanie dwie mandarynki i garść (ok 10sztuk) orzechów-fistaszków, a na podwieczorek zmiksowany banan plus 6łyżek jogurtu naturalnego plus 1łyżka białka serwatkowego z proszku. Mogą być takie przekąski, jeśli celem jest redukcja?

jesli nie jestes po tym glodna to tak

**201702090901** · 2013-01-22, 06:54

Ile kalorii może mieć kupowana w
piekarnii Jaś i Małgosia bigosówka ?
Jest to ciasto drożdżowe w kształcie
okrągłym, a w środku bigos. Kapusta z
grzybami. Pewnie tak 350-400 kcal ?
Jak myślicie niezbyt zdrowe są takie
rzeczy ? Bardziej kaloryczne jest ciasto
francuskie niż drożdżowe ?

2013-01-18, 14:47	#2013
nikiii Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 534	Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY Dziewczyny, jesteście niezwykle pomocne Czy są jakieś fizyczne objawy jedzenia za mało? Poza tym, że słabo, kręci się w głowie Od jakiegiś czasu walczę z tłuszczykiem i jakoś nie radzę sobie z tym na brzuchu pod pępkiem. Nie są to wzdęcia, raczej oponka... Rok temu jeszcze udawało mi się ją zminimalizować, teraz mimo ćwiczeń nie udaje mi się Więcej aerobów dołożyć?

2013-01-19, 11:24	#2014
Przeczyszczenie Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 51	Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY Jeszcze raz zapytuję, czy owoce się zaliczają do pięciu posiłków (w czasie R), bo w końcu nie dostałam jasnej odpowiedzi __________________ Wzrost: 167, Waga: 63, Cel: 55 II Cel: 50 Skalpel Ewy Chodakowskiej- od 22.04

2013-01-19, 16:14	#2019
asmenaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Wizażankowo Wiadomości: 35 290	Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY No coz a u mnie wlasnie najbardziej dzialaja aeroby wiec dla kazdego co innego. __________________ Śnij, piesku śnij… w snach jest zawsze pięknie Ciepły dom, miejsca dość na twe wierne serce Przyjdzie czas spotkać się potarmosić uszy lub razem na spacer znowu gdzieś wyruszyć Lecz dziś sobie śnij Małymi kroczkami do celu!

2013-01-19, 16:53	#2022
Wera014 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 245	Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY Podjadanie między posiłkami- jabłko lub marchewka. Okej czy nie bardzo ?

2013-01-20, 11:39	#2026
nikiii Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 534	Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY Wydaje mi się, że jem za mało i że często jem mniej niż wynosi zapotrzebowanie. Spróbuję się czymś dopychać

2013-01-20, 20:56	#2031
SoyMilagrosa Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 43	Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY Jestem na redukcji i ćwiczę - biegam 4 lub 5 km + lekkie ćwiczenia na ramiona, nogi itp. Mam takie pytanie czy zjedzenie na kolację po bieganiu (o 21:00) pieczonego udka kurczaka sprzyja odchudzaniu czy lepiej unikać takich rzeczy? Bo kurczak to białko jakby nie było . Chodzę spać po północy. Hmm.... __________________ Biorę się za siebie! ODCHUDZANIE54--53--52--51--50--49--48 MEDYCYNA Będę lekarzem!

2013-01-20, 22:46	#2035
asmenaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Wizażankowo Wiadomości: 35 290	Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY A mi zawsze po obiedzie chce sie czegos slodkiego Najem sie a ochota na slodycze jest __________________ Śnij, piesku śnij… w snach jest zawsze pięknie Ciepły dom, miejsca dość na twe wierne serce Przyjdzie czas spotkać się potarmosić uszy lub razem na spacer znowu gdzieś wyruszyć Lecz dziś sobie śnij Małymi kroczkami do celu!

2013-01-21, 14:33	#2038
nikiii Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 1 534	Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY Takie na szybko mam jeszcze pytanie odnośnie posiłków między większymi posiłkami. Dziś np zjadłam na drugie śniadanie dwie mandarynki i garść (ok 10sztuk) orzechów-fistaszków, a na podwieczorek zmiksowany banan plus 6łyżek jogurtu naturalnego plus 1łyżka białka serwatkowego z proszku. Mogą być takie przekąski, jeśli celem jest redukcja?

2013-01-22, 06:54	#2040
201702090901 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-05 Wiadomości: 423	Dot.: Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY Ile kalorii może mieć kupowana w piekarnii Jaś i Małgosia bigosówka ? Jest to ciasto drożdżowe w kształcie okrągłym, a w środku bigos. Kapusta z grzybami. Pewnie tak 350-400 kcal ? Jak myślicie niezbyt zdrowe są takie rzeczy ? Bardziej kaloryczne jest ciasto francuskie niż drożdżowe ?

Ten wątek obecnie przeglądają: 4 (0 użytkowników i 4 gości)