Z nowym rokiem zaczynamy i kilogramy zrzucamy! - cz. I

[lenka990]

Napisane przez magda_lena40

W liczyłaś wg przepisu Twojej Mamy, czy wzięłaś jakieś gotowe podliczenia z neta? Może te Twojej Mamy są lżejsze i można ich zjeść więcej?

według tego: http://www.ilewazy.pl/pierog-ruski
Aczkolwiek jak jeszcze raz spojrzałam to te na zdjęciu to kupne pierogi, ogromne i z duża ilością ciasta Te mojej mamy są mniejsze, mają cieniuteńkie ciasto i ser półtłusty więc myślę, że mogę połowę tego liczyć

[agulaaaa]

Napisane przez magda_lena40

A gdzie się wybierasz?
Najlepiej położyć się na jakimś podwyższeniu, żebyś mogła swobodnie opuszczać ręce. W pierwszym ćw. ramiona trzymasz przy tułowiu, i wyprostowujesz ręce do góry, zginasz w dół. W drugim ręce wyprostowane w górę, opuszczasz do boku i wracasz z wyprostowanym do góry. W ostatnim ciężarki składasz razem (albo bierzesz jedną większą butelkę np), chwytasz je obiema rękami, wyprostowanymi w górze, opuszczasz je za głowę i wracasz do pozycji. W każdym ćwiczeniu kontrolujesz ruch, żeby ręce Ci nie opadały same, a mięśnie się napięły. Robiliśmy 3 serie po kilkanaście powtórzeń. Zakwasy po tym są dwa dni później [COLOR="Silver"]

ok dzięki
a ja to pewnie Kazimierz Dolny, a jak się podszkolę to na Rąblów uderzę

[nonessential]

Hej chudzinki
Wróciłam ze szkoły i biore się za nadrabianie tego co żeście tu naskrobały Po wczorajszym masażu bańkami jakoś wszystko mam takie gładziutkie choć.. boli ten cały masaż ! I co chwile odczepia sie ta bańka cała co mnie denerwuje niesamowicie ! Ale mimo wszystko dziś powtórka

I. ś: owsianka na wodzie i mleku z otrębami, 1/2 kubka zielonej
II. 2ś: jogurt
III. 3ś: kanapka z wędlinką z indyka
IV. o: ziemniaczki + gołąbek z mięsem, ziolona

narazie tyle Powiem wam że jak do szkoły chodze to dietka jakoś bardziej mi się trzyma kupy bo nie mam aż tak dużo wolnego czasu

Idę was nadrabiać

[magda_lena40]

Napisane przez agulaaaa

ok dzięki
a ja to pewnie Kazimierz Dolny, a jak się podszkolę to na Rąblów uderzę

A to nie znam. Ja głównie Beskidy - Szczyrk, Korbielów, Żar, okolice Zwardonia. Czasami Wisła. W tym roku planuję opanować snowboard Także jak po wyjeździe do Was nie wrócę to będzie znaczyć, że deska opanowała mnie, a nie ja ją

[agulaaaa]

Napisane przez magda_lena40

A to nie znam. Ja głównie Beskidy - Szczyrk, Korbielów, Żar, okolice Zwardonia. Czasami Wisła. W tym roku planuję opanować snowboard Także jak po wyjeździe do Was nie wrócę to będzie znaczyć, że deska opanowała mnie, a nie ja ją

ja tak samo będę miała z nartami

[nonessential]

Napisane przez blaszok

dzovana: ja słucham m.in.: Akurat, Anouk, Coldplay , Florence , happysad (największe love!), James Blunt, Maroon 5, Mumford&Sons, Nina Zilli (włoski ), Strachy na Lachy, The Cranberries... duuuużo tego! ale obracam się najchętniej w klimatach takich jak charlie_charlie, czyli indie rock/pop

Happysad Byłam na koncercie ! Twoja ulubiona piosenka ?

[Gomra]

Jestem i kibicuje Wam, ale ja na razie odpadam.
Dorobiłam się anginy ropnej.

Z ćwiczeń znów nici, ale staram sie jesć regularnie, chociaż ciężko przychodzi mi jedzenie z takim bólem gardła.

[mindless]

Napisane przez Gomra

Jestem i kibicuje Wam, ale ja na razie odpadam.
Dorobiłam się anginy ropnej.

Z ćwiczeń znów nici, ale staram sie jesć regularnie, chociaż ciężko przychodzi mi jedzenie z takim bólem gardła.

Zdrowia!

Melduję, że skalpel zaliczony. Endorfiny szaleją!

[StupidAlice]

agulaaaaaaaa przeglądam zdjecia z finału i półfinałów na fb i szukam dziewczyny z burzą loków

Gomra toś się załatwiła bidulo.

30 min stacjonarnego, zaraz zabieram się za Jillian.

[Elsay]

Napisane przez magda_lena40

Napisałam taki przykładowy wstęp do kolejnej części, co powiecie?



Witamy w drugiej części naszego wspaniałego, jedynego w swoim rodzaju, plotkowo-redukcyjnego (z naciskiem na plotkowo ) wątku !

Zapraszamy każdego, kto:

1.Przeczyta ten post zanim do nas dołączy.
2.Chce schudnąć zdrowo – stosujemy tutaj MŻWR, żadnych kapuścianych, kopenhaskich i innych takich. Regularne posiłki, co ok. 3 godziny, ostatni 2-3 godziny przed snem, a nie o jakiejś śmiesznej 18 (chyba, że chodzisz spać przed 21). Jeśli chcesz liczyć kalorie, okej, ale niech to będzie liczba kalorii dostosowanych do Twojego organizmu, stylu życia, a nie wzięte z kosmosu 1000 kcal ! Z czymś takim to nie u nas
3.Zamierza regularnie ćwiczyć – UWAGA ! Nawet jeśli nie masz takich planów, to przygotuj się na to, że z nami prędzej czy później i tak zaczniesz ćwiczyć. I to nie dlatego, że Cię zmusimy, ale po prostu będzie Ci głupio czytać te wszystkie posty, w których wypisujemy swoje codzienne aktywności, gdy będziesz miała świadomość, że sama nie zrobiłaś nic.
4.Nie ma słomianego zapału – jeśli już się u nas pojawisz, chcesz razem z nami dążyć do wymarzonej sylwetki, to zostań, a nie ulatniaj się po kilku postach.

W swoim pierwszym poście napisz ile masz lat, ile ważysz, jaki masz cel, co i jak często ćwiczysz, w jaki sposób się odżywiasz. Napisz też coś o sobie, przecież nie samą dietą człowiek żyje

Nie pytaj nas,, jaka dieta jest najlepsza co jeść, jak jeść, bo żadna z nas nie jest dietetykiem. Jeśli dopiero zaczynasz i nie wiesz za dużo o zdrowym, racjonalnym odżywianiu, przeczytaj wątki podwieszone na forum Dietetyka (obliczysz tam swoje zapotrzebowanie kaloryczne, poznasz źródła BTW i witamin, 10PŻ), to naprawdę może Ci pomóc.

Ćwiczenia: wybierz takie, które lubisz. Z gotowych programów u nas pojawia się MelB, Tiffany, Insanity, Jillian, E. Chodakowska. Mamy też fanki biegania, rowerków stacjonarnych, orbitreka, skakanki i hula-hop. Niektóre z nas zamiast ćwiczyć z filmikami wolą podłogówki typu brzuszki, pompki, wymachy wszelakie. Ważne, żeby sprawiało Ci tą radość, a nie stało się przykrym obowiązkiem.

Jesteśmy strasznymi plotkarami, więc przygotuj się na to, że po kilkugodzinnej nieobecności na wątku możesz mieć do nadrobienia przynajmniej kilka stron. Dlatego dobrze być na bieżąco. Nawet na bardzo bieżąco.

Na początku każdego miesiąca następuje oficjalne mierzenie i ważenie.

Mamy też swój Klub, w którym wymieniamy się zdjęciami. Zaproszenia do niego wysyłamy tylko na początku miesiąca, jeśli dojedziemy do wniosku, że przyszła na kogoś pora. Nie proś o zaproszenie. Jeśli go nie dostałaś, widocznie jeszcze nie zasłużyłaś.

Największe spamerki pierwszej części:


Jeśli przeczytałaś wszystko powyżej, a mimo to w dalszym ciągu chcesz do nas dołączyć to zapraszamy ! Nie jesteśmy takie straszne, jakby się mogło wydawać (chyba)

Zaczynamy !

Bardzo fajny wstęp.

Ja z wami nie wyrabiam. Wracam ze szkoły a tu tyle postów. Jestem wykończona, ale z racji, że wczoraj się obijałam za chwilę biorę się za jakieś ćwiczonka.

[anns_]

Hej Chudziny
Już tak mi się nie chce tej sesji.. ale przeżyć jutro i jadę na Mazury na pare dni.
Dzisiaj:
I serek homogenizowany truskawkowy
II ciemna bułka z pastą jajeczną
III sałatka (sałata, papryka, ser feta (ten najlżejszy), kurczak robiony w papirusie, makaron pełnoziarnisty i sos czosnkowy.

Na kolację coś białkowego, ale jeszcze nie wiem co .

Gomra zdrówka
Madzia pięknie to ujęłaś
Le_Souvenir z tymi brzuszkami to może być tak, że:
aby tłuszcz zaczął się spalać potrzeba około 20 minut intensywnego treningu (tzn. może nie intensywnego, ale utrzymywać tętno około 120). dla jednych to szybszy marsz, dla innych bieganie itp. I dopiero po tym czasie zaczyna się spalać tłuszcz. Dlatego jeśli robisz np. brzuszki 20 minut to nic Ci one nie dają. Lepiej zrobić sobie jakieś cardio i dopiero ćwiczenia na brzuch. Dlatego (to moja osobista opinia ) zapewne większość ćwiczeń, aerobików opiera się na tym, że najpierw jest rozgrzewka, a na samym końcu ćwiczenia na brzuch.
Dobrym przykładem jest mój tata. Postanowił wziąć się za siebie.. I na początku był bez formy i chodził na siłownię, biegał po 20 minut, strasznie się pocił, męczył, a nie dawało to żadnych efektów. I w końcu zapytał trenera personalnego jak to jest, a on mu powiedział, że lepiej (jak nie daje rady więcej przebiec) zrobić 20 minut szybkiego marszu i wtedy biec, albo sam szybki marsz niż te 20-minutowe bieganie.

A dla dziewczyn, które nie wierzą w swoje możliwości biegowe.. mój tata na początku robił tylko 5-6km b.szybkiego marszu codziennie, potem marszobiegi.. a po 3-miesiącach doszedł do wyniku 6km biegiem non stop. Schudł przez ten czas (normalnie jedząc, no może ograniczył tłuste) 12 kg! A teraz już biega po 10km. Na początku strasznie puchły mu nogi, kolana, ale się zawziął i dopiął swego.

Jeśli chodzi o moje ćwiczenia w tym miesiącu było b. słabo Wina raczej sesji, niż mojej niechęci. Ale cieszę się, że ten miesiąc raczej było bezgrzesznie, ograniczyłam do zera słodkie oraz fastfoody. Teraz w lutym poprawię się sportowo i będzie super.

ALE SIĘ ROZPISAŁAM! Ale wydaje mi się, że warto przeczytać, miłej lekturki

[kami_165]

Hej
Nawet nie wiedziałam, że mam tyle postów nabite
U mnie dzisiaj na śniadanie dwie kanapki razowe z szynką, II śniadanie kefir obiad dwa gotowane jaja z czerwoną gotowaną kapustą podwieczorek banan i mandarynka

Ale pędzicie dziewczyny Nie długo spotkamy się w nowym wątku.
Magda
Super wstęp

Napisane przez Promyczek Nadziei

Madzia no niestety się usunęłam pod wpływem emocji

Pod tym samym impulsem usunęliśmy konto i nie ma mnie też w klubie przez to

[StupidAlice]

Napisane przez kami_165

Hej
Nawet nie wiedziałam, że mam tyle postów nabite
U mnie dzisiaj na śniadanie dwie kanapki razowe z szynką, II śniadanie kefir obiad dwa gotowane jaja z czerwoną gotowaną kapustą podwieczorek banan i mandarynka

Ale pędzicie dziewczyny Nie długo spotkamy się w nowym wątku.
Magda
Super wstęp



Pod tym samym impulsem usunęliśmy konto i nie ma mnie też w klubie przez to

Noszzzzzzzzzzzzz głupie baby Madzi trzeba powiedzieć to wyśle Ci zaproszenie

Dobra idę ćwiczyć i potem masakra bańką chińską bo odpuściłam przez @ i pewnie wróce na nowy wątek

[nonessential]

Napisane przez magda_lena40

Przekopiowane z neta:
Stosowanie baniek ma jednak i przeciwwskazania. Takie jak:
· Nowotwory.
· Gruźlica.
· Wysiękowe zapalenia stawów.
· Gorączka (powyżej 38º).
· Dermatozy (zmiany skórne).
· Uszkodzenie naskórka.
· Żylaki.
· Okolica twarzy, szyi, przyśrodkowa pow. kończyn górnych i dolnych.
· Okolica nerek, brzucha i bocznej pow. klatki piersiowej.

Okolic brzucha ? Przecież w salonach nawet masaże brzucha bańką robią
Ja wczoraj masowałam się w okolicach brzuszka akurat też

Napisane przez blaszok

chwała Panu, że mieszkam w domku
gorzej było, jak podłączyłam elektryka do piecyka wtedy na całą ulicę było słychać jak gram, hyhyhy! *devil laugh* ale trzeba tych wapniaków-sąsiadów wokół muzycznie wyedukować! bo w lato łeb mnie boli, jak puszczają mi Radio Piekary w ogródkach i słychać te śląskie szlagiery..

Moja mama pochodzi se śląska i mimo że mieszkam w okolicach Torunia puszczane są szlagiery ale w moim ogródku choć teraz moi rodzice przenieśli pasje muzyczna na Akcent i rozbrzmiewa disko polo

Napisane przez Lamciak

Czerwcowe będą te, które się obudzą, że za chwilę plaża, a oponki z zimowych na letnie nie zmienione

Nadrobilam wszystko ! Tylko kilka stron a tu już godzina minęła I jak tu znaleźć czas na ćwiczenia i nauke na jutrzejszy sprawdzian jeszcze
No nic.. robie zieloną ! Będzie stygła a ja w tym czasie pokręce hh Potem wezme się za nauke a raczej pisanie ściągi i jej druk (choć przy tym jednak też się uczę bo w końcu wszystko muszę przeczytać i przepisywać na komputer ) W trakcie zjem sobie coś lekkiego bo kolacja późno będzie.. potem ćwiczenia, masaż bańkami, kąpiel i spać

Jutro odwołali nam rano lekcje i mam dopiero na 11.45 Wyśpię sie !

---------- Dopisano o 17:19 ---------- Poprzedni post napisano o 17:16 ----------

Dziewczynki masujące się bańkami chińskimi ! Jak długo masujecie partie ciała np jedną nogę ile minut tak maltretujecie ?

[agulaaaa]

Napisane przez StupidAlice

agulaaaaaaaa przeglądam zdjecia z finału i półfinałów na fb i szukam dziewczyny z burzą loków

Gomra toś się załatwiła bidulo.

30 min stacjonarnego, zaraz zabieram się za Jillian.

ja przeglądałam 20 min temu i znalazłam ale słabo widać, bo ostrość ustawiona na siatkarzy, a my na trybunach w tle nieostro

[magda_lena40]

Napisane przez nonessential

Okolic brzucha ? Przecież w salonach nawet masaże brzucha bańką robią
Ja wczoraj masowałam się w okolicach brzuszka akurat też

Nawet na stronie jednego z salonów znalazłam podobną informację

Elsay
Dzisiaj i tak wyjątkowo słaby ruch na wątku


Zamiast się skupić na notatkach to co chwilę odświeżam Wizaż Może sobie zrobię jakieś ograniczenie, np raz na 10 min

[kami_165]

Napisane przez StupidAlice

Noszzzzzzzzzzzzz głupie baby Madzi trzeba powiedzieć to wyśle Ci zaproszenie

Dobra idę ćwiczyć i potem masakra bańką chińską bo odpuściłam przez @ i pewnie wróce na nowy wątek

Już mam
Dzięki za poparcie
I też ostatnio odpuściłam ćwiczenia. Czas do roboty się wziąć

[Elsay]

Napisane przez anns_

Le_Souvenir z tymi brzuszkami to może być tak, że:
aby tłuszcz zaczął się spalać potrzeba około 20 minut intensywnego treningu (tzn. może nie intensywnego, ale utrzymywać tętno około 120). dla jednych to szybszy marsz, dla innych bieganie itp. I dopiero po tym czasie zaczyna się spalać tłuszcz. Dlatego jeśli robisz np. brzuszki 20 minut to nic Ci one nie dają. Lepiej zrobić sobie jakieś cardio i dopiero ćwiczenia na brzuch. Dlatego (to moja osobista opinia ) zapewne większość ćwiczeń, aerobików opiera się na tym, że najpierw jest rozgrzewka, a na samym końcu ćwiczenia na brzuch.
Dobrym przykładem jest mój tata. Postanowił wziąć się za siebie.. I na początku był bez formy i chodził na siłownię, biegał po 20 minut, strasznie się pocił, męczył, a nie dawało to żadnych efektów. I w końcu zapytał trenera personalnego jak to jest, a on mu powiedział, że lepiej (jak nie daje rady więcej przebiec) zrobić 20 minut szybkiego marszu i wtedy biec, albo sam szybki marsz niż te 20-minutowe bieganie.

A dla dziewczyn, które nie wierzą w swoje możliwości biegowe.. mój tata na początku robił tylko 5-6km b.szybkiego marszu codziennie, potem marszobiegi.. a po 3-miesiącach doszedł do wyniku 6km biegiem non stop. Schudł przez ten czas (normalnie jedząc, no może ograniczył tłuste) 12 kg! A teraz już biega po 10km. Na początku strasznie puchły mu nogi, kolana, ale się zawziął i dopiął swego.

Jeśli chodzi o moje ćwiczenia w tym miesiącu było b. słabo Wina raczej sesji, niż mojej niechęci. Ale cieszę się, że ten miesiąc raczej było bezgrzesznie, ograniczyłam do zera słodkie oraz fastfoody. Teraz w lutym poprawię się sportowo i będzie super.

ALE SIĘ ROZPISAŁAM! Ale wydaje mi się, że warto przeczytać, miłej lekturki

W sumie coś w tym jest więc najpierw zrobię 20 minut jakiś cardio i innych ćwiczeń na rozruszanie a potem podłogowce.

Napisane przez magda_lena40

Elsay
Dzisiaj i tak wyjątkowo słaby ruch na wątku

Słaby, słaby... 5 stron do nadrobienia miałam

[mindless]

Napisane przez magda_lena40

Zamiast się skupić na notatkach to co chwilę odświeżam Wizaż Może sobie zrobię jakieś ograniczenie, np raz na 10 min

Ja też co chwilę odświeżam.

Napisane przez kami_165

I też ostatnio odpuściłam ćwiczenia. Czas do roboty się wziąć

Do ćwiczeń, ale już!

[anns_]

Elsay no musi coś w tym być. bo np. jak sobie robie szybki marsz to po 20 minutach zaczynam się dopiero pocić . Ale sprawdzałam na siłowni, kiedyś do tętna 120 wystarczał mi szybki marsz, a teraz forma wzrosła to już trzeba biegać

Oderwać się od Was nie można... NAUKO CZEMU TY TAK NIE PRZYCIĄGASZ

[kami_165]

Napisane przez anns_

Elsay no musi coś w tym być. bo np. jak sobie robie szybki marsz to po 20 minutach zaczynam się dopiero pocić . Ale sprawdzałam na siłowni, kiedyś do tętna 120 wystarczał mi szybki marsz, a teraz forma wzrosła to już trzeba biegać

Oderwać się od Was nie można... NAUKO CZEMU TY TAK NIE PRZYCIĄGASZ

To jest racja. Mnie w pracy nawet ciągnie, w tel specjalnie pakiet internetu wykupiłam

[Anielllka]

Napisane przez anns_

Hej Chudziny
Już tak mi się nie chce tej sesji.. ale przeżyć jutro i jadę na Mazury na pare dni.
Dzisiaj:
I serek homogenizowany truskawkowy
II ciemna bułka z pastą jajeczną
III sałatka (sałata, papryka, ser feta (ten najlżejszy), kurczak robiony w papirusie, makaron pełnoziarnisty i sos czosnkowy.

Na kolację coś białkowego, ale jeszcze nie wiem co .

Gomra zdrówka
Madzia pięknie to ujęłaś
Le_Souvenir z tymi brzuszkami to może być tak, że:
aby tłuszcz zaczął się spalać potrzeba około 20 minut intensywnego treningu (tzn. może nie intensywnego, ale utrzymywać tętno około 120). dla jednych to szybszy marsz, dla innych bieganie itp. I dopiero po tym czasie zaczyna się spalać tłuszcz. Dlatego jeśli robisz np. brzuszki 20 minut to nic Ci one nie dają. Lepiej zrobić sobie jakieś cardio i dopiero ćwiczenia na brzuch. Dlatego (to moja osobista opinia ) zapewne większość ćwiczeń, aerobików opiera się na tym, że najpierw jest rozgrzewka, a na samym końcu ćwiczenia na brzuch.
Dobrym przykładem jest mój tata. Postanowił wziąć się za siebie.. I na początku był bez formy i chodził na siłownię, biegał po 20 minut, strasznie się pocił, męczył, a nie dawało to żadnych efektów. I w końcu zapytał trenera personalnego jak to jest, a on mu powiedział, że lepiej (jak nie daje rady więcej przebiec) zrobić 20 minut szybkiego marszu i wtedy biec, albo sam szybki marsz niż te 20-minutowe bieganie.

A dla dziewczyn, które nie wierzą w swoje możliwości biegowe.. mój tata na początku robił tylko 5-6km b.szybkiego marszu codziennie, potem marszobiegi.. a po 3-miesiącach doszedł do wyniku 6km biegiem non stop. Schudł przez ten czas (normalnie jedząc, no może ograniczył tłuste) 12 kg! A teraz już biega po 10km. Na początku strasznie puchły mu nogi, kolana, ale się zawziął i dopiął swego.

Jeśli chodzi o moje ćwiczenia w tym miesiącu było b. słabo Wina raczej sesji, niż mojej niechęci. Ale cieszę się, że ten miesiąc raczej było bezgrzesznie, ograniczyłam do zera słodkie oraz fastfoody. Teraz w lutym poprawię się sportowo i będzie super.

ALE SIĘ ROZPISAŁAM! Ale wydaje mi się, że warto przeczytać, miłej lekturki

wow super wynik

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Mam lenia Zaraz jakoś się trzeba do ćwiczeń zebrać

[kami_165]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;38926154]Mam lenia Zaraz jakoś się trzeba do ćwiczeń zebrać[/QUOTE]

Dzisiaj mamy jakiś leniwy dzień

[magda_lena40]

Napisane przez Elsay

Słaby, słaby... 5 stron do nadrobienia miałam

Tylko pięć

Napisane przez kami_165

To jest racja. Mnie w pracy nawet ciągnie, w tel specjalnie pakiet internetu wykupiłam

To już chyba podchodzi pod uzależnienie

[nonessential]

Napisane przez magda_lena40

Nawet na stronie jednego z salonów znalazłam podobną informację
Elsay
Dzisiaj i tak wyjątkowo słaby ruch na wątku
Zamiast się skupić na notatkach to co chwilę odświeżam Wizaż Może sobie zrobię jakieś ograniczenie, np raz na 10 min

Napisane przez kami_165

To jest racja. Mnie w pracy nawet ciągnie, w tel specjalnie pakiet internetu wykupiłam

Wizaż uzależnia Tez się oderwać nie moge.. od pół godziny powinnam kręcić

Elsay Podoba mi się twój avek.. choć nie mogę się do niego przyzwyczaić ! Już przyzwyczaiłam się do tych włosków w koczku od tyłu

[agulaaaa]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;38926154]Mam lenia Zaraz jakoś się trzeba do ćwiczeń zebrać[/QUOTE]

teraz ja Cię mobulizuję, bo ja dziś już ćwiczyłam

[nonessential]

Ide kręcić tym hh wkońcu !

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez kami_165

Dzisiaj mamy jakiś leniwy dzień

No jakos tak, ale juz sie zmusilam na rowerek

[kami_165]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;38926349]No jakos tak, ale juz sie zmusilam na rowerek[/QUOTE]

Ja czekam aż brat z dziećmi pójdzie i do dzieła na skakankę