Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8

[redeyes]

Napisane przez yes

podasz linka do Mel na pośladki??

klik wystarczyło wpisać na youtube mel b pośladki

[loczku]

melduje kolejny Skalpel zrobiony kilka godzin temu nie mialam go dzisiaj w planach, ale jakos wyszperalam chwilke na trening. Dzisiaj przez całe 5min cwiczyl ze mna TŻ potem zrezygnowal, nie chcialo mu sie, ale przyznal, ze nie jest tak lekko jak na to wyglada za to mi poszlo dzisiaj w miare zgrabnie. Postanowilam dobic do 15stki samych Skalpeli i dolaczyc do nich Superset z gwiazdami jako przygotowanie przed Killerem/Turbo dobranoc kobietki !

[lakeithia]

Zmierzylam sie dziś z killerem, wyszła mi tylko jego połowa, bo po 1) nie dałam rady i po 2) nie jestem w stanie robic tych ćwiczeń w mieszkaniu, podskoki sa za głośne, a budynek cały drewniany (jak to w USA:/) ale zaliczylam 200 brzuszkow do przodu!

[fiska]

Napisane przez k_asiaczek

to zależy w których ćwiczeniach bo w tiffoczkach faktycznie taka szersza w brzuchu jest ale w innych ćwiczeniach ma śliczny brzuszek

zrobię może za jakis czas do niej 2 poejście

Napisane przez k_asiaczek

są serki wiejskie z dżemem truskawkowym, brzoskwiniowym i miodkiem

O kurde to Wy o serku wiejskim, a ja o normalnym białym

Napisane przez Monster

Może masz rację, chociaż ja zawsze tak jem. Może i to i to miało wpływ. Jutro spróbuję zjeść obfitsze śniadanie i zobaczymy, co z tego wyjdzie.


Wcześniej czułam się świetnie, podczas ćwiczeń też. To była sekunda, jak się źle poczułam. Oprócz dzisiejszego zemdlałam tylko raz w życiu (w szkole, na PO - mówiliśmy o krwotokach ) dlatego tym bardziej mnie to dziwi. Jeśli się to powtórzy to nie będę ryzykować i pójdę do lekarza.

Podczas wczorajszego Killera tez chwile mi sie na moment zrobilo dziwnie jakbym miala zemdlec, ale to byla sekunda. Mozliwe, ze duzy wysilek byl nawet sobie nie zdawalas sprawy i jakos tak...

[ewwwa]

Napisane przez uUuAsissuUu

Dziewczyny, może zbierzemy najpopularniejsze ćwiczenia tak by wkleić je do pierwszego postu

Świetny pomysł Tylko obawiam się, że mało kto czyta pierwszy post

Spróbowałam to zebrać:

Przez wątek przewijają się głównie:
Tiffany Rothe KLIK i jej Tiffoczki na boczki KLIK
Mel B KLIK ?
Dziewczyny z Tone it up KLIK
fittapy2 KLIK Ćw. na wewnętrzną stronę ud KLIK i KLIK

warto dorzucić też:
Blogilates KLIK
LIVESTRONG Woman KLIK
Zuzka Light KLIK
Jillian Michaels KLIK

No i z ciekawych kanałów:
BeFit KLIK
FitnessBlender KLIK

[BlackAngel]

fiska, wybaczone masz

pogoda za oknem zachęca do spania. a tu tyle obowiązków

[vadi]

Napisane przez ewwwa

Świetny pomysł Tylko obawiam się, że mało kto czyta pierwszy post

Spróbowałam to zebrać:

Przez wątek przewijają się głównie:
Tiffany Rothe KLIK i jej Tiffoczki na boczki KLIK
Mel B KLIK ?
Dziewczyny z Tone it up KLIK
fittapy2 KLIK Ćw. na wewnętrzną stronę ud KLIK i KLIK

warto dorzucić też:
Blogilates KLIK
LIVESTRONG Woman KLIK
Zuzka Light KLIK
Jillian Michaels KLIK

No i z ciekawych kanałów:
BeFit KLIK
FitnessBlender KLIK

cudownie, że to ogarnęłaś!

[ewwwa]

Napisane przez vadi

cudownie, że to ogarnęłaś!

[fiska]

Napisane przez BlackAngel

fiska, wybaczone masz

pogoda za oknem zachęca do spania. a tu tyle obowiązków

Haha a ja za to mam nudę w pracy 8h nudy... bleh. Szefostwa brak, kseigowa obok mozna poplotkowac, ale tez nie caly czas, przetargów brak, wiec dokumentacji rowniez nie przygotowywuje... ehh

Ewcia super lista, dla początkujących na pewno sie przyda, bo sama nie ogarniałam co to Tiffoczki na początku

Wczoraj zrobilam tego Killera, miesnie mnie bolaly jak cholera, szczegolnie uda i lydki ale dzis nie jest wcale źle, czuje nogi, ale zakwasów super ekstra to nie mam czy to znaczy, ze robilam źle ćwiczenia? czy po prostu bylam jakos tam wprawiona tym Skalpelem? sama nie wiem co myslec

[palmer]

hej
wiem że to nie jest watek o jedzeniu ale mam przeogromna prośbę do Was
mianowicie chodzi mi o to abyscie napisały co zamierzacie dziś jeść i co jadłyscie wczoraj
bo ja w tym temacie jestem totalnie zagubiona
taki króciutki spis co na śniadanie, II sniadanie, etc.
kucharka ze mnie marna a właściwie żadna, dlatego stąd może brak pomysłów
a Wy prawdopodobnie macie obcykany ten temat to tak przy okazji tych ćwiczeń z Ewką

oja jakie mam zakwasy po wczorajszym skalpelku, czuję prawie każdy mięsien swojego ciała, za wyjątkiem ramion - i co najlepsze swietnie sie z tym czuję
miałyscie racje że strasznie wciąga, ja już dziś mimo że to 3 dzień bytności z Wami nie wyobrażam sobie popracować nad ciałkiem

pozdrawiam

---------- Dopisano o 08:45 ---------- Poprzedni post napisano o 08:38 ----------

fiska z tego co się orientuję to że nie odczuwasz zakwasów wcale nie musi równać się z tym że źle wykonywałaś ćwiczenia
w sumie kiedyś ktoś mądry mi powiedział że z tymi zakwasami to nie do końca tak dobrze, bo to kwas mlekowy zbierający sie w mięśnich gdy te pracują bez tlenu, czyli jakoby są nieco przeciażone i nie nadążają oddychać... więc na twoim miejscu nie martwiła bym się tym zbytnio, bo w sumie dobrze jak mięśnie jednak mają wystarczającą ilosć tlenu aby je przerobić

tyle na teraz jak znajdę póżniej po pracy cos mądrego na ten temat to nie omieszkam wstawić tu, bo gdzieś na dysku walają mi się te rzeczy gdyż kiedyś były potrzebne
a póki co lecę bo juz jestem spóźniona :|

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Oglądałam właśnie Ewę jak męczył Tomasza Kammela w PnŚ, się uśmiałam jak pogodynka stwierdziła, że zobaczyć Kammela skaczącego jak kangurek... bezcenne (coś w tym stylu, nie wiem czy dokładnie).
Faktycznie szkoda, że taki krótki czas antenowy ma Ewa. Może niedługo "dorobi" się autorskiego programu w TV, tak jak kiedyś Mariola Bojarska-Ferenc.

[ewuuuuu]

tak wczoraj dałam czadu z Tiffany, że dziś skręcić się, obrócić, schylić lub cokolwiek to męczarnia..takich zakwasów mi moje ukochane tiffoczki dostarczyły boję się, że dziś nie dam rady Skalepela zrobić..ale może to i dobrze, bo ponoć jeden dzień przerwy w tyg na regenerację jest wręcz wskazany, a od poniedziałku ćwiczyłam dzielnie codziennie

[BlackAngel]

fiska, pogadasz z nami

no i zgadłam, zakwasiorów brak.
za to mnie kolana bolą

[Nattiv]

Napisane przez ewwwa

Świetny pomysł Tylko obawiam się, że mało kto czyta pierwszy post

Spróbowałam to zebrać:

Przez wątek przewijają się głównie:
Tiffany Rothe KLIK i jej Tiffoczki na boczki KLIK
Mel B KLIK ?
Dziewczyny z Tone it up KLIK
fittapy2 KLIK Ćw. na wewnętrzną stronę ud KLIK i KLIK

warto dorzucić też:
Blogilates KLIK
LIVESTRONG Woman KLIK
Zuzka Light KLIK
Jillian Michaels KLIK

No i z ciekawych kanałów:
BeFit KLIK
FitnessBlender KLIK

Lepiej, by były w pierwszym poście niż w środku wątku

Zaraz wyjeżdżam do rodziców więc przez weekend tego nie ogarnę, ale może w przyszłym tygodniu się za to zabiorę.

[fiska]

Nie oglądam nigdy PnŚ, ale wydaje mi sie, że Ewa jest tak ciepła i sympatyczna, że powinni jej dać więcej czasu, bo chyba te 5 minut pokazówki to nieco mało. Ona pojawia się tam codziennie?

Palmer, troche mnie uspokoilas A mozna Killera pruć codziennie przez 6 dni czy lepiej robić Killer/Turbo i Skalpel na przemian, żeby organizm miał nieco odpoczynku ? Zalezy mi na zbiciu brzucha najbardziej...

Ja jem normalnie, staram sie rano zjeść jakiś owoc, potem jakaś kromka albo bułka z serem żółtym co mam akutalnie w lodówce i to x2 jak jestem w pracy. Po pracy obiad, unikam teraz tłuszczu ale jak sie zdarzy mielony to nie pogardzę na pewno Omijam ziemniaki, warzyw wiecej, bo uwielbiam
Po treningu wypijam koktajl bananowo z czyms tam (i to moja obfita kolacja, bo jestem napchana a potem za pozno o 9 na kolacje) albo jem kolacje białkowo-weglowodanową (tak czytalam najlepiej): tunczyk, kurczak, jajko, musli z mlekiem, jakas zbożową kromeczkę/bułeczkę z serkiem białym

[ewwwa]

Napisane przez Nattiv

Lepiej, by były w pierwszym poście niż w środku wątku

Zaraz wyjeżdżam do rodziców więc przez weekend tego nie ogarnę, ale może w przyszłym tygodniu się za to zabiorę.

Wiem, ale to Ty założyłaś wątek więc tylko Ty możesz edytować pierwszy post Ja to tylko zebrałam do kupy
Miłego weekendu

[Nattiv]

Mam wyrzuty sumienia, że w tym tygodniu jadłam za tłusto
Wczoraj chciałam kupić płatki owsiane, by trochę się odchamić, ale nie było w sklepie, a do innego nie chciało mi się iść.

---------- Dopisano o 09:27 ---------- Poprzedni post napisano o 09:23 ----------

Napisane przez ewwwa

Wiem, ale to Ty założyłaś wątek więc tylko Ty możesz edytować pierwszy post Ja to tylko zebrałam do kupy
Miłego weekendu

Fajnie że zebrałaś wszystko razem
Pisałaś, że nikt raczej nie czyta pierwszego postu tam będzie łatwiej wszystko odnaleźć i nowe osoby też można tam odsyłać.

Nie chce mi się jechać ale muszę, bo jutro maluję siostrę Tż na studniówkę.

[ewwwa]

Melduję :
30 Day Shred L1/D6
2x Beautiful Booty Workout Tone It Up Zakochałam się w tych ćwiczeniach, mocno czuć pupe i uda

Napisane przez palmer

hej
wiem że to nie jest watek o jedzeniu ale mam przeogromna prośbę do Was
mianowicie chodzi mi o to abyscie napisały co zamierzacie dziś jeść i co jadłyscie wczoraj
bo ja w tym temacie jestem totalnie zagubiona
taki króciutki spis co na śniadanie, II sniadanie, etc.
kucharka ze mnie marna a właściwie żadna, dlatego stąd może brak pomysłów
a Wy prawdopodobnie macie obcykany ten temat to tak przy okazji tych ćwiczeń z Ewką

Tu KLIK jest co Ewka poleca do jedzenia
Moje wczorajsze menu:
Śniadanie: Jogurt + musli
IIŚniadanie (potreningowe): Razowa kanapka z jajkiem, pomidorem, awokado, sałatą, papryką i kropelką majonezu
Przegrycha: 2x mandarynka
Obiado-kolacja: pierś kurczaka z przyprawą Taco i chilli + brokuły gotowane na parze + jeden ziemniaczek w mundurku z wody

Wczoraj zjadłam nieco za mało niestety

---------- Dopisano o 09:35 ---------- Poprzedni post napisano o 09:33 ----------

Napisane przez Nattiv

Mam wyrzuty sumienia, że w tym tygodniu jadłam za tłusto
Wczoraj chciałam kupić płatki owsiane, by trochę się odchamić, ale nie było w sklepie, a do innego nie chciało mi się iść.

---------- Dopisano o 09:27 ---------- Poprzedni post napisano o 09:23 ----------


Fajnie że zebrałaś wszystko razem
Pisałaś, że nikt raczej nie czyta pierwszego postu tam będzie łatwiej wszystko odnaleźć i nowe osoby też można tam odsyłać.

Nie chce mi się jechać ale muszę, bo jutro maluję siostrę Tż na studniówkę.

Hehe bo tak mi się czasami wydaję jak jakaś nowa, ćwicząca duszyczka się pojawia
Właśnie o to mi chodziło - będzie można odsyłać do pierwszego postu

[fiska]

Napisane przez Nattiv

Mam wyrzuty sumienia, że w tym tygodniu jadłam za tłusto
Wczoraj chciałam kupić płatki owsiane, by trochę się odchamić, ale nie było w sklepie, a do innego nie chciało mi się iść.

---------- Dopisano o 09:27 ---------- Poprzedni post napisano o 09:23 ----------


Fajnie że zebrałaś wszystko razem
Pisałaś, że nikt raczej nie czyta pierwszego postu tam będzie łatwiej wszystko odnaleźć i nowe osoby też można tam odsyłać.

Nie chce mi się jechać ale muszę, bo jutro maluję siostrę Tż na studniówkę.

wizazystka?

[bywka]

Dzień dobry
ponawiam swoje pytanie w poprzednich postach. Jak wy zaczynałyście? Ja ćwiczę Skalpel średnio co drugi dzień, jeśli mogę to codziennie. W sumie od poniedziałku tylko jeden dzień nie ćwiczyłam. Jednak czy tylko 1 x Skalpel co drugi lub co dzień wystarczy?
Jedna z dziewczyn napisała, ze jak na tłuszczyk to lepiej Turbo lub Killer. Mi nie zależy na rzeźbie tylko właśnie na tłuszczyku, którego nabrałam po rzuceniu papierochów ;(
Zabrałam się za dietę (a tam dieta, w sumie to zwyczajnie patrzę na to co i kiedy jem) i na reszcie waga drgnęła w dół. Zostało jeszcze 5 kg by wrócić do figury z wakacji. Wtedy zacznę myśleć o rzeźbie

Napiszcie mi proszę co tu najlepiej ćwiczyć by pozbyć się oponki? Co wy ćwiczyłyście na początku i z jaką częstotliwością?

[ewwwa]

Napisane przez bywka

Dzień dobry
ponawiam swoje pytanie w poprzednich postach. Jak wy zaczynałyście? Ja ćwiczę Skalpel średnio co drugi dzień, jeśli mogę to codziennie. W sumie od poniedziałku tylko jeden dzień nie ćwiczyłam. Jednak czy tylko 1 x Skalpel co drugi lub co dzień wystarczy?
Jedna z dziewczyn napisała, ze jak na tłuszczyk to lepiej Turbo lub Killer. Mi nie zależy na rzeźbie tylko właśnie na tłuszczyku, którego nabrałam po rzuceniu papierochów ;(
Zabrałam się za dietę (a tam dieta, w sumie to zwyczajnie patrzę na to co i kiedy jem) i na reszcie waga drgnęła w dół. Zostało jeszcze 5 kg by wrócić do figury z wakacji. Wtedy zacznę myśleć o rzeźbie

Napiszcie mi proszę co tu najlepiej ćwiczyć by pozbyć się oponki? Co wy ćwiczyłyście na początku i z jaką częstotliwością?

Turbo Jak często dasz rady Była teoria, że interwałów czyli Turbo nie ćwiczy się codziennie, ale ta teoria okazała się nie do końca prawdziwa, bo Ewka odpisała naszej redeyes, że Turbo o ile masz siłe możesz robić codziennie

[BlackAngel]

ewwa, jesz jak wróbelek..
ale cóż sama lepsza nie byłam i nie jestem, choć powinnam trzymać się diety

wczoraj zjadłam z łakomstwa (niestety) bułkę czosnkową i czułam w niej tyle soli może dlatego że mi się ostatnio kubeczki smakowe wyostrzyły.. nie wiem.

[smerffie]

Napisane przez ewwwa

Świetny pomysł Tylko obawiam się, że mało kto czyta pierwszy post

Spróbowałam to zebrać:

Przez wątek przewijają się głównie:
Tiffany Rothe KLIK i jej Tiffoczki na boczki KLIK
Mel B KLIK ?
Dziewczyny z Tone it up KLIK
fittapy2 KLIK Ćw. na wewnętrzną stronę ud KLIK i KLIK

warto dorzucić też:
Blogilates KLIK
LIVESTRONG Woman KLIK
Zuzka Light KLIK
Jillian Michaels KLIK

No i z ciekawych kanałów:
BeFit KLIK
FitnessBlender KLIK

ooo super!

Zabiram sie za owsianke, a za godzine szok trening

[ewwwa]

Napisane przez BlackAngel

ewwa, jesz jak wróbelek..
ale cóż sama lepsza nie byłam i nie jestem, choć powinnam trzymać się diety

wczoraj zjadłam z łakomstwa (niestety) bułkę czosnkową i czułam w niej tyle soli może dlatego że mi się ostatnio kubeczki smakowe wyostrzyły.. nie wiem.

Hehe, nie no tak jadłam wczoraj, zwykle jem więcej

[mgielka27]

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;38977912]Oglądałam właśnie Ewę jak męczył Tomasza Kammela w PnŚ, się uśmiałam jak pogodynka stwierdziła, że zobaczyć Kammela skaczącego jak kangurek... bezcenne (coś w tym stylu, nie wiem czy dokładnie).
Faktycznie szkoda, że taki krótki czas antenowy ma Ewa. Może niedługo "dorobi" się autorskiego programu w TV, tak jak kiedyś Mariola Bojarska-Ferenc.[/QUOTE]
Też oglądałam i śmiać mi sie chciało Fajnie byłoby ćwiczyć z Ewką jakby miała swój program,bo te 5 minut w Pnś śmignie niewiadomo kiedy.

Napisane przez ewuuuuu

tak wczoraj dałam czadu z Tiffany, że dziś skręcić się, obrócić, schylić lub cokolwiek to męczarnia..takich zakwasów mi moje ukochane tiffoczki dostarczyły boję się, że dziś nie dam rady Skalepela zrobić..ale może to i dobrze, bo ponoć jeden dzień przerwy w tyg na regenerację jest wręcz wskazany, a od poniedziałku ćwiczyłam dzielnie codziennie

skąd ja to znam?

Napisane przez Nattiv

Mam wyrzuty sumienia, że w tym tygodniu jadłam za tłusto
Wczoraj chciałam kupić płatki owsiane, by trochę się odchamić, ale nie było w sklepie, a do innego nie chciało mi się iść.

---------- Dopisano o 09:27 ---------- Poprzedni post napisano o 09:23 ----------


Fajnie że zebrałaś wszystko razem
Pisałaś, że nikt raczej nie czyta pierwszego postu tam będzie łatwiej wszystko odnaleźć i nowe osoby też można tam odsyłać.

Nie chce mi się jechać ale muszę, bo jutro maluję siostrę Tż na studniówkę.

ja też i w dodatku wczoraj pochłonęłam pół czekolady,ale skoro już jej nie mam w domu to może teraz nie będzie takiej sytuacji
Wczoraj zrobiłam tylko superset,ale dziś plany są większe

[Lady in Blue]

Skończyłam oglądać Tiffoczki Całkiem fajnie to wygląda Spróbuje dziś wieczorem po skalpelu

[201711291009]

Napisane przez ewwwa

Świetny pomysł Tylko obawiam się, że mało kto czyta pierwszy post

Spróbowałam to zebrać:

Przez wątek przewijają się głównie:
Tiffany Rothe KLIK i jej Tiffoczki na boczki KLIK
Mel B KLIK ?
Dziewczyny z Tone it up KLIK
fittapy2 KLIK Ćw. na wewnętrzną stronę ud KLIK i KLIK

warto dorzucić też:
Blogilates KLIK
LIVESTRONG Woman KLIK
Zuzka Light KLIK
Jillian Michaels KLIK

No i z ciekawych kanałów:
BeFit KLIK
FitnessBlender KLIK

no super pomysł,postarałaś się

Napisane przez bywka

Dzień dobry
ponawiam swoje pytanie w poprzednich postach. Jak wy zaczynałyście? Ja ćwiczę Skalpel średnio co drugi dzień, jeśli mogę to codziennie. W sumie od poniedziałku tylko jeden dzień nie ćwiczyłam. Jednak czy tylko 1 x Skalpel co drugi lub co dzień wystarczy?
Jedna z dziewczyn napisała, ze jak na tłuszczyk to lepiej Turbo lub Killer. Mi nie zależy na rzeźbie tylko właśnie na tłuszczyku, którego nabrałam po rzuceniu papierochów ;(
Zabrałam się za dietę (a tam dieta, w sumie to zwyczajnie patrzę na to co i kiedy jem) i na reszcie waga drgnęła w dół. Zostało jeszcze 5 kg by wrócić do figury z wakacji. Wtedy zacznę myśleć o rzeźbie

Napiszcie mi proszę co tu najlepiej ćwiczyć by pozbyć się oponki? Co wy ćwiczyłyście na początku i z jaką częstotliwością?

na zrzucenie tłuszczyku to killer i turbo. ja co prawda już kilka killerów za sobą mam,ale tak niesystematycznie, więc nie mogę powiedzieć,że już coś widać, a ćwiczę prawie 3 miesiące.po sesji ostro wezmę się za siebie. daję sobie 3 miesiące i zobaczymy co wyniknie...brzuszek jakoś tam schodzi,ale nogi najgorzej będzie z nimi a jak ja się w wakacje z nimi pokażę...do następnych to może i by spadły

[Nattiv]

Napisane przez fiska

wizazystka?

Nie z zawodu

[ewwwa]

Napisane przez ilovesleeping

no super pomysł,postarałaś się

na zrzucenie tłuszczyku to killer i turbo. ja co prawda już kilka killerów za sobą mam,ale tak niesystematycznie, więc nie mogę powiedzieć,że już coś widać, a ćwiczę prawie 3 miesiące.po sesji ostro wezmę się za siebie. daję sobie 3 miesiące i zobaczymy co wyniknie...brzuszek jakoś tam schodzi,ale nogi najgorzej będzie z nimi a jak ja się w wakacje z nimi pokażę...do następnych to może i by spadły

Mnie też najgorzej schodzi z nóg i pośladków

[bywka]

Napisane przez ewwwa

Turbo Jak często dasz rady Była teoria, że interwałów czyli Turbo nie ćwiczy się codziennie, ale ta teoria okazała się nie do końca prawdziwa, bo Ewka odpisała naszej redeyes, że Turbo o ile masz siłe możesz robić codziennie

Tubro już na pendrive i dziś pewnie choćby z ciekawości je poćwiczę. Mój TŻ wraca z kursu na weekend to będzie miał widowisko, bo już mówiłam, że ćwiczę, ale nic nie wie, że dziś nie będzie to opanowany chociaż w minimalnym stopniu Skalpel zawsze pierwsze ćwiczenia wychodzą mi jak łamadze, ale oby do przodu
Ile zrzuciłyście i w jakim czasie ćwicząc Turbo i na diecie?