Kocyki bierzemy i na plażę idziemy!- Dieta South Beach część XIII

[gianna]

Hello
4 dzień shreda zaliczony Zazwyczaj ćwiczę ok.10-11, jak młodszy dzieć śpi, a dzisiaj ćwiczyłam ok. 14 i było ciężej ale dałam radę
Kala gratuluję spadku
Asmena ja też mam książkę i mogę sprawdzić Ja ćwiczę z ciężarkami 1 kg i myślę o zmianie na 1,5 kg, tylko muszę je przytargać od siostry

[asmenaa]

Prosze o sprawdzenie w ksiazce

informacji jak to jest z fasolką bo nurtuje mnie, ze w wielu przepisach na wypieki fasolowe są ograniczone porcje

wiem, ze ksiazka podaje zeby zaczynac od pol szklanki ale co dalej?

---------- Dopisano o 15:44 ---------- Poprzedni post napisano o 15:43 ----------

Napisane przez gianna

Hello
4 dzień shreda zaliczony Zazwyczaj ćwiczę ok.10-11, jak młodszy dzieć śpi, a dzisiaj ćwiczyłam ok. 14 i było ciężej ale dałam radę
Kala gratuluję spadku
Asmena ja też mam książkę i mogę sprawdzić Ja ćwiczę z ciężarkami 1 kg i myślę o zmianie na 1,5 kg, tylko muszę je przytargać od siostry

Wooo i dajesz rade robic wszystkie cwiczenia i powtorzenia??
To ja taki slabeusz

[Arschen]

Wróciłam Zadowolona i zmeczona
kupiłam w Lidlu Olej Sezamowy za mniej niż Funta Teraz tylko czy można i ile ???

Dobra wyczytałam że można 2 łyzki

[gula1708]

Napisane przez asmenaa

Prosze o sprawdzenie w ksiazce

informacji jak to jest z fasolką bo nurtuje mnie, ze w wielu przepisach na wypieki fasolowe są ograniczone porcje

wiem, ze ksiazka podaje zeby zaczynac od pol szklanki ale co dalej?

---------- Dopisano o 15:44 ---------- Poprzedni post napisano o 15:43 ----------



Wooo i dajesz rade robic wszystkie cwiczenia i powtorzenia??
To ja taki slabeusz

znalazlam tylko tyle że fasole trzeba stopniowo wprowadzac do 3-4 porcjii dziennie

[gianna]

Asmena szybko przejrzałam książkę i znalazłam tylko tyle, żeby w I fazie zacząć od porcji 1/3-1/2 szklanki strączkowych dziennie. Mi się coś kojarzy, że to chodziło o stopniowe wprowadzanie ze względu na efekt wzdymający, ale może się mylę Później jeszcze poszukam info.

[asmenaa]

okej dziekuje

[dotka85]

Kala gratuluje tych 2 kg

I zostawilam w koncu tego shreda. Nie zaluje, bo chyba naciagnelam/nadwyrezylam sobie sciegna w kolanie, boli jak chodze i czasem nawet tak mi sie noga samoistnie zgina i zawsze prawie rownowage trace. W pracy caly dzien na nogach jestem i nie moge sobie pozwolic na takie kontuzje, kurcze i tak boje sie zeby to sie w cos powazniejszego przypadkiem nie przeobrazilo, bo co wtedy bedzie. No i tyle moich cwiczen bylo

Wlasnie zjadlam leczo (staje sie jego maniaczka, jak Asmena) i tak mi sie spac zachcialo, chyba niedlugo naprawde pojde do lozka :P

Aaa wczoraj wieczorem zjadlam u kolezanki kawalek nugatu Ale tak mnie necil, ze nie potrafilam odmowic. Ale jak od niej wychodzilam to powiedziala, ze schudlam Mimo, ze nawet sie nie zajaknelam, ze jestem na diecie. Czyli chyba cos dziala

[kala2505]

Napisane przez Indra83

Zrobiłam shreda,to takie budujace kiedy na koniec Jillian mówi:
And you're well on your way to being shreded.
Potem przejechałam jeszcze 10km na rowerku oglądając 15 najgorętszych kobiecych ciał wg. Maxima, myśląc o tym, że ja na lato też będę mogła biegać w takim bikini

Ty to szalona jesteś
I co fajne te laski ??

Napisane przez asmenaa

Shred zaliczony

Wiecie co... nie wiem czy ja jestem taka slaba czy co ale ani w cwiczeniu gdzie trzeba rece podnosic na poziom oczu i w tym co przysiad i rece do gory nie moge z ciezarkami wytrwac do konca musze je odkladac w polowie i robic "na sucho" bo rece mi mdleją :/
A Wam jak idzie i z jakimi ciezarkami??
Ja chyba wezme dwie buteleczki wody
I boli mnie lokieć wewnątrz

No ja tych dwóch ćwiczeń właśnie najbardziej nie lubię, jednak robię całe ale pamietaj, że ja mam półkilowe ciężarki

Napisane przez gianna

Hello
4 dzień shreda zaliczony Zazwyczaj ćwiczę ok.10-11, jak młodszy dzieć śpi, a dzisiaj ćwiczyłam ok. 14 i było ciężej ale dałam radę
Kala gratuluję spadku

Dzięki kochana ! No i brawo za wytrwałość w shredzie

Napisane przez gula1708

znalazlam tylko tyle że fasole trzeba stopniowo wprowadzac do 3-4 porcjii dziennie

A to są ograniczenia na fasolę z puszki ???
Aaaaaa <panika>

Napisane przez dotka85

Kala gratuluje tych 2 kg

Dzięki

Napisane przez dotka85

I zostawilam w koncu tego shreda. Nie zaluje, bo chyba naciagnelam/nadwyrezylam sobie sciegna w kolanie, boli jak chodze i czasem nawet tak mi sie noga samoistnie zgina i zawsze prawie rownowage trace. W pracy caly dzien na nogach jestem i nie moge sobie pozwolic na takie kontuzje, kurcze i tak boje sie zeby to sie w cos powazniejszego przypadkiem nie przeobrazilo, bo co wtedy bedzie. No i tyle moich cwiczen bylo

No i dobrze... Niech mięśnie odpoczną i wróć później do ćwiczeń np. co 2 dni

Napisane przez dotka85

Aaa wczoraj wieczorem zjadlam u kolezanki kawalek nugatu Ale tak mnie necil, ze nie potrafilam odmowic. Ale jak od niej wychodzilam to powiedziala, ze schudlam Mimo, ze nawet sie nie zajaknelam, ze jestem na diecie. Czyli chyba cos dziala

to za ten nugat...


A ja melduję shreda nr 4 jeeeeejjjj....
Jakoś padam dzisiaj... Dobrze że jutro piątek

[kala2505]

MATKO BOSKA !!!

Jak tu pusto
Dawno nie byłyśmy na drugiej stronie !!!

No nic sama muszę nadrabiać zaległości na razie
Ja już od rana po 5tym shredzie a co tam

Własnie wcinam jajecznice z keczupem pychaaaa

[zielonamorelka]

hejka hejka
zaraz ide robic shreda

kala no widzisz wystarczy ze jest o 2 czy3 gaduly mneij i juz cisza

[kala2505]

Napisane przez zielonamorelka

hejka hejka
zaraz ide robic shreda

kala no widzisz wystarczy ze jest o 2 czy3 gaduly mneij i juz cisza

No w końcu myślałam że już nam się wątek zaciął... !

Oglądam sobie te zdjecia przed i po shredzie i niektóre laski naprawdę mają super efekty - mam nadzieję że będziemy jednymi z nich hehe

[asmenaa]

czesc

kala ja tez ogladalam zdjecia ale nigdy nie mialam po niczym tak spektakularnych efektow
U mnie shred dopiero jest przed obiadkiem zawsze

---------- Dopisano o 09:33 ---------- Poprzedni post napisano o 09:31 ----------

Jajecznica z ketchupem, fe! przeciez ketchup zabija smak wszystkiego
Ja zjem zaraz jajecznice z dwoma kromeczkami chlebusia

[zielonamorelka]

Napisane przez kala2505

No w końcu myślałam że już nam się wątek zaciął... !

Oglądam sobie te zdjecia przed i po shredzie i niektóre laski naprawdę mają super efekty - mam nadzieję że będziemy jednymi z nich hehe

hehe no pewnie ze bedziemy super
mi juz sie wydaje ze moja talia jest jakby smuklejsza[przy okazji boczki zrobily sie monstrualne wrecz haha]

[Arschen]

Witajcie
No szok że tak mało wczoraj nas było
Ale ja meldule ze wyszłam z domu po 17 i wrociłam o 22 .Poza tym wczoraj przegięłam...Zjadlam obiad przed wyjsciem ok 16...połowe obiady(czyli pol porcji skrobi).. nie jadłam juz podwieczorka czyli 2 owocu
I dopiero o 22 zjadłam resztke obiadu .Nie zgrzeszyłam ale za mało zjadłam przez dzień Wiem to moze wydawać sie śmieszne ale nasza dieta polega na jedzeniu regularnie i wprowadzanie skrobi i owocu... A ja wczoraj 2skrobie+1skrobie podzielona na 2 porcje i 1 owoc (a miały być 2) A dzisiaj niby mam 3 owoc wprowadzać
Nie wprowadzę dzisiaj bo mi waga stanie...
Przepraszam że nie spojnośc ale musiałam sie wyżalić

[kala2505]

Napisane przez asmenaa

Jajecznica z ketchupem, fe! przeciez ketchup zabija smak wszystkiego
Ja zjem zaraz jajecznice z dwoma kromeczkami chlebusia

Kocham keczup do wszystkiego nawet dziś zjem makrelę wędzoną z keczupem
SMACZNEGO

Napisane przez zielonamorelka

hehe no pewnie ze bedziemy super
mi juz sie wydaje ze moja talia jest jakby smuklejsza[przy okazji boczki zrobily sie monstrualne wrecz haha]

Mi też się wydaje że talia u mnie jest mniejsza
a jak nam się tak wydaje to na pewno tak jest

[asmenaa]

Ide robic sniadanko

[kala2505]

Dziewczynki

A wiecie, że już dziś za nami połowa I levelu shreda
Zleciało, co ?

[Arschen]

Ja też widze efekty A przynajmniej tak mi sie wydawało że mam bardziej spięty brzusi czyli nie wmawiam sobie

Tak dzisiaj jak zrobie 5 Shreda to bede w połowie musze go najpierw zrobić Ale zakwasiki dzisiaj juz mniejsze

ja juz PO Śniadanku.
Pół wieśmaka 5% Znowu z 2plasterkami szynki z kuroka, papryka czerwona, szczypireczek i 2 jajeczka na poł twardo i do tego 2 kromeczki chlebka ale byłooo dobree
Teraz pije Kawe

[kala2505]

Napisane przez Arschen

Ja też widze efekty A przynajmniej tak mi sie wydawało że mam bardziej spięty brzusi czyli nie wmawiam sobie

Tak dzisiaj jak zrobie 5 Shreda to bede w połowie musze go najpierw zrobić Ale zakwasiki dzisiaj juz mniejsze

ja juz PO Śniadanku.
Pół wieśmaka 5% Znowu z 2plasterkami szynki z kuroka, papryka czerwona, szczypireczek i 2 jajeczka na poł twardo i do tego 2 kromeczki chlebka ale byłooo dobree
Teraz pije Kawe

Brzmi pysznie

Ja właśnie zjadłam makrelkę z keczupikiem i chlebkiem też mniam

Laski, czy serek homo-niewiadomo wlicza się w nabiał (jak jogurt?) czy w twaróg ?

[Arschen]

Napisane przez kala2505

Brzmi pysznie

Ja właśnie zjadłam makrelkę z keczupikiem i chlebkiem też mniam

Laski, czy serek homo-niewiadomo wlicza się w nabiał (jak jogurt?) czy w twaróg ?

No pyszniee a chlebus taki pyszniastyyy już wogóle
makrela z ketchupem??hmmm Mam makrele mam ketchup może na kolacje sobie zjem W końcu rybki zazwyczaj są w sosie pomidorowym więc jak najbardziej dobre połączenie

Jak dla mnie Homo niewiadomo zalicza sie jak najbardziej do jogurtu Więc opcjonalnie 2 szkklanki dziennie...

---------- Dopisano o 10:21 ---------- Poprzedni post napisano o 10:20 ----------

kala ty robisz ten budyń z otrąc? Podasz mi przepis plis plis plsi i czy można go łączyć z owocami ? np jabłkiem ?

[kala2505]

Napisane przez Arschen

No pyszniee a chlebus taki pyszniastyyy już wogóle
makrela z ketchupem??hmmm Mam makrele mam ketchup może na kolacje sobie zjem W końcu rybki zazwyczaj są w sosie pomidorowym więc jak najbardziej dobre połączenie

No pycha jest spróbuj
Jeszcze do makrelki rozdrobnionej dałam mały kawałek serka topionego light i pomerdałam i zrobiła się taka jakby pasta
A ten lidlowy keczup linessy zbawienie

Napisane przez Arschen

Jak dla mnie Homo niewiadomo zalicza sie jak najbardziej do jogurtu Więc opcjonalnie 2 szkklanki dziennie...

Ahaaaa.... to szkoda trochę

Napisane przez Arschen

kala

Napisane przez Arschen

ty robisz ten budyń z otrąc? Podasz mi przepis plis plis plsi i czy można go łączyć z owocami ? np jabłkiem ?

Nie, nie.... to nie ja niestety....
Nie pamiętam kto to był...

---------- Dopisano o 11:29 ---------- Poprzedni post napisano o 11:28 ----------

Ale się chętnie dowiem

Sasasasaaaaaa....

[zielonamorelka]

uf 5 shred za mna
coraz mniej dysze ale coraz bardziej sie poce haha

archen budyn z otrab ja np robie tak: gotuje szklanke mleka z zoltkiem[dokladnie rozmieszane] wczesniej zalewam odrobina wrzatku 3 lyzki otrab osianych [z tabl slodzika i kropla olejku]zeby napecznialy i wypily cala wode najleiej jak mleko jest gorace to dodaje te otreby i mieszam chwile gotujac lekko gestnieje i jest pycha

mozna laczyc z owocami jasne chociaz mi najbardziej smakuje taka podstawowa wersja bez niczego
a jak chcesz zeby bylo geste to daj mniej mleka[trzeba wyprobowac i na wyczucie potem idzie]

[Arschen]

U mnie w Lidlu nie ma tego kethupu ale wynalazłam tescowy ketchup z 75% mniej cukru i soli. Ja ketchupu nie potrzebuje na codzień wiec raz na jakiś czas łyzeczke czy dwie nie zaszkodzi

Ajajaj szkoda
Kto mi poda przepis na budyń Otrębowy ?

---------- Dopisano o 10:36 ---------- Poprzedni post napisano o 10:32 ----------

zielonamorelka dzięki Ci Kochana
zrobie dzisiaj chce połaczyć to z owocem bo nimy mam już jesć 3 owoce a nie moge tego wepchać w moje menu
To jem budyń i pozniej przegryzę jabłkiem

[kala2505]

Napisane przez zielonamorelka

uf 5 shred za mna
coraz mniej dysze ale coraz bardziej sie poce haha

archen budyn z otrab ja np robie tak: gotuje szklanke mleka z zoltkiem[dokladnie rozmieszane] wczesniej zalewam odrobina wrzatku 3 lyzki otrab osianych [z tabl slodzika i kropla olejku]zeby napecznialy i wypily cala wode najleiej jak mleko jest gorace to dodaje te otreby i mieszam chwile gotujac lekko gestnieje i jest pycha

mozna laczyc z owocami jasne chociaz mi najbardziej smakuje taka podstawowa wersja bez niczego
a jak chcesz zeby bylo geste to daj mniej mleka[trzeba wyprobowac i na wyczucie potem idzie]

Fajny ten przepis, muszę wypróbować
za shreda !!! Połowa I levelu z nami

Napisane przez Arschen

U mnie w Lidlu nie ma tego kethupu ale wynalazłam tescowy ketchup z 75% mniej cukru i soli. Ja ketchupu nie potrzebuje na codzień wiec raz na jakiś czas łyzeczke czy dwie nie zaszkodzi

Ja jak byłam wczoraj w Lidlu to brałam przedostatni
Bo był ostatnio tydzień linessy i tylko dwa zostały... fuksem mi się udało...

---------- Dopisano o 11:47 ---------- Poprzedni post napisano o 11:44 ----------

A Tobie Arschen ten keczup 75% cukru mniej, na pewno nie zaszkodzi... ze spokojem możesz go dodawać sobie nawet co dwa dni i w granicach przyzwoitości oczywiście...

[asmenaa]

Wlasnie, ze homo sie liczy jako twarog pokaz sklad

[zielonamorelka]

hehe jeszcze tylko 5 dni i lvl 2 podoba mi sie to cale skakanie w podporze na rekach ale wiem ze nei dam rady robic tego tak jak one hehe pewnie zostanie mi przechodzenie na rekach
ale cale to 10 dni 2lvl bede w domu to moge sobie skakac do woli bez obawy ze wpadne do sasiadow

[kala2505]

Napisane przez asmenaa

Wlasnie, ze homo sie liczy jako twarog pokaz sklad

Jak wrócę popołudniu to wrzucę skład najwyżej Ale fajnie by było jak by się liczył jako twaróg

O, a tak wygląda



---------- Dopisano o 11:56 ---------- Poprzedni post napisano o 11:55 ----------

Napisane przez zielonamorelka

podoba mi sie to cale skakanie w podporze na rekach ale wiem ze nei dam rady robic tego tak jak one

Podoba Ci się ???
Ja jestem przerażona...

[gula1708]

Dzien dobry
ja dzisiaj na śniadanko też jajecznica :P i tez juz po shredzie, powoli zaczynam robic te przeskoki, tzn: zrobie kilka zmęcze sie i przchodze resztę :P u mnie jutro bedzie połowa shreda

[zielonamorelka]

Napisane przez kala2505

Podoba Ci się ???
Ja jestem przerażona...

hehe no podoba ale pewnie dlatego ze jeszcze nei zaczelam tego robic a za 6 dni bede juz spiewac inaczej[o ile nie strace tchu haha]

[Indra83]

Cześć
Ja na śniadanie zjadłam sałatkę z fetą i tuńczykiem, a teraz wciągam omleta z jednego jajka z otrębami i jogurtem naturalnym z truskawkami, kocham go.
A koło 14 zrobię shreda

Byłam wreszcie w Lidlu, ale Linesa cała wykupiona, dorwałam tylko serki topione w plastrach, ale zjem.
Dziś upiekę rybę, posmaruję resztką szpinaku z wczoraj i na górę ten serek.

Ja w poniedziałek wracam do pracy i trochę się obawiam o shreda, ale postaram się nie zniechęcać.

Co do wczorajszych lasek w bikini, to były rzeczywiście super, zero cellilitu, piękne brzuchy i nogi, takie szczupaczki, ale niestety. W 90 % przypadków bardzo szczupła figura= bardzo mały biust.

Muszę też zrobić budyń otrębowy