|
|||||||
| Notka |
|
| Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
|
Narzędzia |
|
|
#781 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 37
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8
Witam.Czy mogłaby któraś dziewczyna krótko wyjaśnić jak zacząć ćwiczyć?Skalpel i co dalej?Po paru dniach dodać inny zestaw np turbo czy kiler?I potem ćwiczyć np pon skalpel wt coś innego środa znów inne i tak do nowa?
Dziewczyny zanim się narażę nie mam zamiaru zaśmiecać wątku czy oczekiwać że na każdej stronie macie pisać co robiłyście od początku ale przeglądając Was z doskoku widać że jesteście już w tym obcykane każda ma własne ćwiczenia ale są też inne dziewczyny które chciałaby zacząć a nie mają płyt,wpisując w google owszem pojawiają się ćwiczenia ale chodzi jak to "poukładać"? Jeżeli kobieta uczy się/pracuje czy dziecko a chce zacząć ćwiczyć (np z Ewą) ma tą 'chwilę' przegląda internet i zanim cokolwiek odpowiedniego wyszuka musi wracać do obowiązków. Ja np mam ok 1-1,5 godz "luzu"dziennie (no chyba że po 22) i przez tą godzinke czasem ciut więcej no nie ogarniam filmików na yt czy prawie 8 części tutaj żeby poukładać sobie zestaw i móc już ćwiczyć a naprawdę chciałabym. Odkładam i odkładam ze względu na brak planu i czasu. Zanim na mnie naskoczycie,zrozumcie że Wy już wiecie o co kaman a początkujące też chciałaby już napisać że zrobiły skalpel czy?tiffoczki,chociaż nie wiem co to jest U Ewy na fb widziałam jakiś zestaw ćwiczeń żeby nie było że jestem zupełnie ciemna nic nie szukałam i szybko tutaj oczekuje odpowiedzi.Już od jakiegoś czasu próbuje podczytać Was ale nie nadążam.Więc może krótkie wyjaśnienie a co nie którym bardzo pomoże.Z góry dziękuje...
|
|
|
|
#782 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 9 757
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8
Sara, najlepiej zacząć od skalpela. Kiedy już nie będzie sprawiał Ci większych trudności mozesz spróbować Treningu z Gwiazdami, albo Turbo i potem wedle własnego uznania mieszać treningi. Jak juz Ci forma dopisze weź się za killera i dalej mieszaj programy.
|
|
|
|
#783 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-08
Lokalizacja: my little heaven
Wiadomości: 222
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8
Cytat:
i ja jestem z niego jako pogrubiacza zadowolona , szczególnie jak położę dodatkową warstwę
__________________
no pain no gain |
|
|
|
|
#784 | |
|
Zadomowienie
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8
Cytat:
! Sama nie mam czasu, bo wracam do domu najczęściej po 20 albo 22 z pracy lub szkoły wiec tez mi cieżko zorganizować wolny czas na cwiczenia, wiec nie robię tego tak regularnie jakbym chciała.
__________________
Born in Poland. Living in America. |
|
|
|
|
#785 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 8 947
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8
Się naoglądałam zdjęć brzuszków pięknych(jedząc batonika
) Za chwilę biorę się do roboty
|
|
|
|
#786 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 9 028
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8
Brzuch mnie boli, bo dostałam @, ale nie dam się i jak tylko obiad się uleży to zabieram się za turbo.
__________________
Kallos Sthenos - Piękno i Siła |
|
|
|
#787 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 37
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8
Dziękuje.Jeśli jeszcze można zapytać o te tiffoczki?Link jak je wykonywać?Spróbuje dziś to poukładać a teraz obowiązki mała wstała
![]() Jeszcze raz dziekuje za odpowiedź. |
|
|
|
#789 | |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Far Far Away
Wiadomości: 705
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8
Cytat:
To są krótkie ćwiczenia, wyglądają niepozornie, ale uwierz, że dają w kość, w szczególności ćwiczenia na boczki
__________________
|
|
|
|
|
#790 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-08
Lokalizacja: my little heaven
Wiadomości: 222
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8
Cytat:
qrcze dziś to jakiś "@ - day " ja też dziś pierwszy dokładnie - obiadek, "wyciszenie" i terning
__________________
no pain no gain |
|
|
|
|
#791 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 9 028
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8
Pierwszy post ogarnę jak znajdę chwilę czasu, bo dopiero co przyjechałam od rodziców i zjadłam obiad. Dziś pewnie tego nie zrobię. Prędzej jutro.
__________________
Kallos Sthenos - Piękno i Siła |
|
|
|
#792 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-08
Lokalizacja: my little heaven
Wiadomości: 222
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8
a niech to... zrobiłam właśnie torcika... i choć tego nigdy nie robię, dziś zrobiłam wyjątek i podliczyłam kcal.... wyszło że ma 5043
(oczywiście większosć to tłuszcz)czyli jeden kawałek, który na pewno zjem (mam nadzieję że na jedny sie skonczy) bedzie miał... 630 kcal masakra... a jak pomyslę że zwykle jadłam pół takiego torcika w jednym dniu albo nawte wiecej.... ![]() no dobrze to ja dziś rzeczywiście sobie poskaczę później.....
__________________
no pain no gain |
|
|
|
#793 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-02
Lokalizacja: okolice Warszawy
Wiadomości: 2 279
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8
Dziewczyny, widziałyście najnowszy Shape? Dodatkiem jest druga płyta, tak? Z turbo? Bo chciałam kupić, ale nie jestem pewna, czy już tego nie mam, już mi się wszystko miesza, też wasze killery, skalpele i turbo
__________________
Studentka psychologii. Jak szaleć, to szaleć ![]() Kierowca 09.03.2015 rok, godz. 10.25 |
|
|
|
#794 |
|
Zakorzenienie
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8
I ja się chętnie przyłączę
Pierwszy skalpel za mną !!!
|
|
|
|
#795 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: Wroclove
Wiadomości: 1 029
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8
W tym wydaniu shape są różne płyty do wyboru z 4 wydanych z Ewą.
__________________
Come to the Dark Side - we have cookies <3 Oriflame |
|
|
|
#796 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 37
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8
Dziękuje
|
|
|
|
#797 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 4 171
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8
A skalpel w niej znajdę?
Bo ostatnio zerknęłam na półkę z gazetami w sklepie i zawalona była TzG
|
|
|
|
#798 | |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-02
Lokalizacja: okolice Warszawy
Wiadomości: 2 279
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8
Cytat:
ja się właśnie pytałam o turbo, bo widziałam w sklepie dwie wersję: jedną z pierwszą płytą (skalpel) i drugą wersję z TzG. Nie wiedziałam, co się dzieje
__________________
Studentka psychologii. Jak szaleć, to szaleć ![]() Kierowca 09.03.2015 rok, godz. 10.25 |
|
|
|
|
#799 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 4 171
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8
Ahaa, a ja właśnie widziałam z TzG i miałam już wziąć, ale stwierdziłam, że gdyby było ze skalpelem, to mi by się bardziej przydało
W takim razie chyba poszukam po sklepach
|
|
|
|
#800 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 8 947
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8
Shred D7 i Mel B abs, tiffany pupa za mną. Na dziś mi wystarczy
Edytowane przez uUuAsissuUu Czas edycji: 2013-02-03 o 18:03 |
|
|
|
#801 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 1 298
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8
[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;39013439]
. Tylko problem w tym, że ja nie cierpię zimy i zimna, jeszcze jak jest mróz i nie wieje, to jest okej, ale mrozik i do tego wiatr brrr, masakra .---------- Dopisano o 12:33 ---------- Poprzedni post napisano o 12:31 ---------- Anastazja, podziwiam za samozaparcie, że ci się chciało biegać przy takiej paskudnej pogodzie .[/QUOTE]hahaha a to sorki Kochana , ja nie przepadam za takimi małymi górkami ale oczywiście jak się dopiero uczysz to jest to idealne miejsce, każdy tak zaczynał Dziewczynki widziałyście jadłospis Ewki który wrzuciła na fb? Dla mnie czad już widzę parę fanych pozycji, które mam zamiar wypróbować.
__________________
|
|
|
|
#802 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 6 855
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8
Witam dziewczyny,
Po tygodniu przerwy wróciłam, byłam chora, co prawda jeszcze do końca nie wyzdrowiałam, ale stwierdziłam , że ta przerwa już jest trochę za długa, a dziś poczułam się lepiej ![]() Do tego sesja trwa ![]() Więc dziś zrobiłam pierwszy raz killera (no trzecia runda była trochę słabiej zrobiona niż dwie poprzednie )Ale jestem z siebie dumna, pot płynie, ciało się trzęsie i endorfiny latają
__________________
04.03.2011 25.06.2014 , 21.12.2014 ![]() 15.08.2015 ![]() 13.03.2016 https://mkuchara.blogspot.com/ |
|
|
|
#803 |
|
Adwokat diabła
Zarejestrowany: 2006-06
Lokalizacja: Warsaw
Wiadomości: 11 869
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8
jak nic muszę zgrzeszyć lodami w celu uczczenia zdanego na 5 egzaminu
__________________
With enough time, we all find what we're looking for.
Even if it was there all along |
|
|
|
#804 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 4 171
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8
Cytat:
|
|
|
|
|
#805 |
|
Zakorzenienie
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8
Dziewczyny skąd wziąć te tiffoczki
? Na youtube są zablokowane a nie chce mi się konta zakładać
|
|
|
|
#806 | |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 961
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8
Cytat:
__________________
od marca 2012 dbam o włosy |
|
|
|
|
#807 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 4 171
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8
Cytat:
|
|
|
|
|
#808 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 9 757
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8
Cytat:
Ja mam dzisiaj za sobą TzG i 15 min. T.Webb na brzuch. przynajmniej spaliłam dzisiejszego KitKata ![]() Za dwa dni mijają 3 tyg z Ewą i z ciekawości stanęłam na wagę. Minus 1,5 kg. Nieźle, zwłaszcza, że nie stosuję specjalnie diety. Mam nadzieję, że za tydzień, czyli po miesiącu, zobaczę takze różnicę w cm.
|
|
|
|
|
#809 | ||
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 8 947
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8
Cytat:
jestem tylko do tego zdolna.Na tej jednej stronie były podane minimum 3 linki do tych ćwiczeń. Cytat:
![]() Ja się pomierzę i zważę dopiero 2 marca, czyli dwa miesiące po rozpoczęciu zabawy. Teraz spuchłam przed @, a tak w połowie miesiąca to kicha trochę. Mam nadzieję, że pomiary mnie nie zawiodą
|
||
|
|
|
#810 | |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 337
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8
Cytat:
dziś powinnam mieć d10 a mam d7
__________________
![]() |
|
|
![]() |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:54.



U Ewy na fb widziałam jakiś zestaw ćwiczeń żeby nie było że jestem zupełnie ciemna nic nie szukałam i szybko tutaj oczekuje odpowiedzi.Już od jakiegoś czasu próbuje podczytać Was ale nie nadążam.Więc może krótkie wyjaśnienie a co nie którym bardzo pomoże.Z góry dziękuje...








(oczywiście większosć to tłuszcz)
Kierowca 
.
.[/QUOTE]



