Polecamy:

horo_2 · 2013-02-04, 09:30

Cytat:

Napisane przez ewwwa

Jasne! Do jogurtów, panierek do mięs, z jabłkiem

no to super

widzialam, jeszcze otręby pszenne i żytnie... które najlepsze?

Cytat:

Napisane przez Nattiv

Ja w tym tygodniu będę się bardziej pilnować z jedzeniem. Owsiankę zacznę jeść, ale na kolację, bo śniadanie mam bardziej obiadowe

a ja czekam na tłusty czwartek

i potem robię sobie przedświąteczny post na słodkości

ewwwa · 2013-02-04, 09:41

Od 14 lutego coś a'la tydzień sportowy w Lidlu!
M.in.: spodnie do pół łydki, koszulki, staniki (!)

Cytat:

Napisane przez BlackAngel

ewwa, ćwiczenia są super

z pewnością do nich dziś wrócę.

dzin dybry!

No proszę! To super

Zero zakwasów?

Cytat:

Napisane przez horo_2

no to super

widzialam, jeszcze otręby pszenne i żytnie... które najlepsze?

a ja czekam na tłusty czwartek

i potem robię sobie przedświąteczny post na słodkości

Moim zdaniem żytnie

**d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b** · 2013-02-04, 09:50

Cytat:

Napisane przez stalovka

Mi się też nudziło i dłużyło, moj poziom wnerwienia osiągał max i zaczęłam ćwiczyć przy swoich ulubionych teledyskach

a teraz? ludzie, ja nie wiem nawet kiedy ta godzina mi mija

Mówisz, że to kwestia czasu? Kurcze, to może jakoś się z nim przeproszę i zmuszę do tego, aż się przyzwyczaję

. Zobaczymy, najpierw muszę sobie to poukładac w głowie

.

---------- Dopisano o 09:50 ---------- Poprzedni post napisano o 09:42 ----------

Ooo dzięki Ewwwa za cynk

.

Milena001 · 2013-02-04, 09:52

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Jutro spróbuję tą sześciominutóweczkę Ewki

Oglądałam dzisiaj Turbo, i chyba muszę dorwać Shape z tą płytą..

Tak się zastanawiam nad tym co Ewa powiedziała w filmiku/mówi na fejsie. Że w zupełności wystarczy 30/45 minut treningu, a efekty będę widoczne po miesiącu ( w przypadku półgodzinnych po ok. 10 treningach) Wydaje mi się to mało realne

I jeśli np. czasami dobijam do 1,5h to przeginam ? Efekty nie będą widoczne/będą wolniej widoczne/nie schudnę ??
Nie ogarniam tego.

jeśli mogę Ci odpowiedzieć to ćwiczenia coś dają po 20 minutach i max powinno się ćwiczyć godzinkę Dłużej nie ma sensu Czytałam o tym gdzieś Nawet jak każą ćwiczyć to raczej się nie spotyka że zalecają dłużej niż godzine ćwiczyć

ridja devojka · 2013-02-04, 09:52

Cytat:

Napisane przez horo_2

witam się cieplutko

kochane, czy otręby owsiane są dobrym dodatkiem do czegokolwiek?
kupiłam i tak mi przypadły do gustu, ze dodaję praktycznie do każdego jogurtu

Ja nauczyłam się dosypywać je gdzie się da

Do: panierek, musli, ciasta naleśnikowego, niektórych farszów; można je też drobno zmielić i traktować jak mąkę (w niektórych daniach). Ja często robiłam z nich placuszki, o których zapomniałam, a które są bardzo proste: 1 jajko, 1 łyżka jogurtu, 3 łyżki otrąb, mieszasz, czekasz chwilę aż otręby zmiękną i dodajesz co chcesz: cynamon i odrobinę cukry lub stewii, rodzynki, słonecznik, możesz trochę groszku i soli, cokolwiek

Lub zrobić je bez dodatków i zjeść z serkiem, twarożkiem, jak kanapkę

Smaży się je na teflonie z minimalnym dodatkiem tłuszczu. Nie wiem ile to ma kalorii, ale łatwo pewnie policzyć 1 jajko, łyżka jogurtu i 3 łyżki otrąb (no i łyżeczka oleju

). Mini śniadanko jak znalazł

seductivee · 2013-02-04, 09:56

Cytat:

Napisane przez ewwwa

Od 14 lutego coś a'la tydzień sportowy w Lidlu!
M.in.: spodnie do pół łydki, koszulki, staniki (!)

Ohooo, chyba sobie zakupię spodenki i staniczek

ewwwa · 2013-02-04, 10:01

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;39027084]Mówisz, że to kwestia czasu? Kurcze, to może jakoś się z nim przeproszę i zmuszę do tego, aż się przyzwyczaję

. Zobaczymy, najpierw muszę sobie to poukładac w głowie

.

---------- Dopisano o 09:50 ---------- Poprzedni post napisano o 09:42 ----------

Ooo dzięki Ewwwa za cynk

.[/QUOTE]
Proszę bardzo

Cytat:

Napisane przez seductivee

Ohooo, chyba sobie zakupię spodenki i staniczek

Spodenki mnie kuszą

fiska · 2013-02-04, 10:06

Cytat:

Napisane przez horo_2

no to super

widzialam, jeszcze otręby pszenne i żytnie... które najlepsze?

mąka żytnia o wiele zdrowsza niż pszenna, wiec idąc tym tokiem myśłenia... ale uważam, że otręby i tak same w sobie są zdrowe, ktore wybierzesz i tak beda dobre

Cytat:

Napisane przez BlackAngel

dzin dybry!

Bry!

Ja kupiłam stanik w Pepco, zobaczymy czy sie dzis sprawdzi

watpie...

neroza · 2013-02-04, 10:07

Cytat:

Napisane przez smerffie

ja wlasnie tez korzystam z teog przepisu. tyle ze tez wprowadzam zmiany, mleko krowie, zamiast siemienia daje otreby, banan raczej caly, dodaje czasen pol lyzeczki gorzkiego kakao. albo zamiast banana daje jablko z cynamonem, rewelacja

No właśnie zaczęłam robić ten turbo miks ale mam pewne wątpliwościbanana mam od razu wrzucić do suchych ziaren i zalać do gąrącym mlekiem/wodą czy dopiero jak nasiona namokną?

Cytat:

Napisane przez ewwwa

Jasne! Do jogurtów, panierek do mięs, z jabłkiem

muszę wypróbować

palmer · 2013-02-04, 10:26

dziewczynki witajcie w nowy piękny dzień

normalnie uzależniłam się od Was, jem śniadanko włączam wizaż, nie mam co robić włączam wizaż, sprzątam wizaż włączony ... właściwie cały czas jest włączony

chyba powinnam sobie go ustawić jako strone główną

ale ale dziś ledwo znów zwlokłam się z łóżka i to nie za sprawą @ ale moich "zakwasów", nawte ledwo co doszłam do łazienki przez moje łydki, czuję najmniejszą część mojego ciała oprócz brzucha

i jest świetnie

Cytat:

Napisane przez horo_2

witam się cieplutko

kochane, czy otręby owsiane są dobrym dodatkiem do czegokolwiek?
kupiłam i tak mi przypadły do gustu, ze dodaję praktycznie do każdego jogurtu

horo_2 otręby owsiane są naprawdę bardzo dobrym dodatkiem

zawierają dużo błonnika, stosunkowo mniej węglowodanów niż otręby pszenne, witamine B,są bardzo zdrowe

---------- Dopisano o 10:26 ---------- Poprzedni post napisano o 10:22 ----------

Cytat:

Napisane przez horo_2

no to super

widzialam, joeszcze otręby pszenne i żytnie... które najlepsze

horo odsyłam tu---> http://potreningu.pl/diety/artykuly/...ie-czy-owsiane

lacrimachristi · 2013-02-04, 10:42

dzien dobry

jak Wam mija dzionek??

wieczorkiem Ewa i cwiczenia na miesnie brzucha

Nattiv · 2013-02-04, 11:18

Mam leciutkie zakwasy na pośladkach po wczorajszym turbo

Dziwne, bo już tyle razy robiłam

Dziś mam w planach boczki, przysiady i brzuszki. Trzeba się jak najszybciej pozbyć @ ćwiczeniami

---------- Dopisano o 11:18 ---------- Poprzedni post napisano o 11:16 ----------

Wczoraj jak się przeglądałam w lustrze to miałam wrażenie, że talia mi jeszcze bardziej zeszczuplała

Takie ładne wcięcie było mimo iż miałam pierwszy dzień @.

BlackAngel · 2013-02-04, 11:19

ewwa, wlaśnie zakwasy jakieś delikatne są ale co tam..
co mnie nie zabije

uUuAsissuUu · 2013-02-04, 11:21

Ja dziś planuję dorwać gdzieś Turbo

Staram się jeść regularnie, ostatni posiłek dwie godziny przed snem. Wczoraj coś mi spanie nie szło i dopiero po 2 położyłam się. Zasnąć z głodu nie mogłam i musiałam pomaszerować do lodówki

A dziś na śniadanie owsianka(z 3 łyżek jak któraś z Was pisała- dla mnie za mało) z bananem, jabłkami i garsteczką rodzynek

Nattiv · 2013-02-04, 11:27

Tak w ogóle to gdzie kupujecie suszoną żurawinę do owsianek?

cebulki · 2013-02-04, 11:35

Cytat:

Napisane przez neroza

Hmmm...szczerze mówiąc to planuję zrobić ten, który wstawiła Ewa na fb to jest:
Do malego naczynia wsypujemy:
-3 lyzki musli
-1 lyzke zurawiny
-1lyzke slonecznika
-1lyzke lnu brazowego(siemie lniane)
-pol banana pokrojonego w cieniutkie plasterki

Wszysko zalewamy do przykrycia goraca woda i odstawiamy na 10min az wszystko napecznieje

nastepnie dolewamy troche MLEKA SOJOWEGO (kilka lyzek) i zagotowujemy !
Wrzucamy kostke gorzkiej pycha czekolady I MAGICZNE SNIADANKO GOTOWE!!!

tylko zamiast sojowego mleka to krowie

no i nie wiem jak z tym siemieniem mam te ziarna jeść|/ cholercia nie mam młynka zeby to zmielić

ja robie bardzo podobną tylko ze zalewam gorącym mlekiem , czekam ok. 15 minut i jem nie gotuje już jej - czy to tez jest prawidlowo?

palmer · 2013-02-04, 11:46

Cytat:

Napisane przez Nattiv

Tak w ogóle to gdzie kupujecie suszoną żurawinę do owsianek?

ostatnio kupiłam w carrefourze

---------- Dopisano o 11:46 ---------- Poprzedni post napisano o 11:43 ----------

Cytat:

Napisane przez cebulki

ja robie bardzo podobną tylko ze zalewam gorącym mlekiem , czekam ok. 15 minut i jem nie gotuje już jej - czy to tez jest prawidlowo?

czy jest to ważne czy te płatki i wszystko ma napęcznieć?
ja nie toleruję mleka,wręcz niecierpie i takie rzeczy jem z jogurtem naturalnym ale nie czekam aż napęcznieje...tylko wsypuję i jem...
to źle?

horo_2 · 2013-02-04, 11:46

Dzięki dziewczynki za info odnośnie otrębów

nawet na kanapki je rzucam, bo mi tak posmakowaly

Cytat:

Napisane przez Nattiv

Tak w ogóle to gdzie kupujecie suszoną żurawinę do owsianek?

ja ostatnio kupiłam w biedronce

Anastazja86 · 2013-02-04, 11:55

hej

ja już po joggingu, niestety po raz kolejny gps mi się nie włączył co zobaczyłam dopiero pod domem jak wróciłam

później zrobię skalpel

dzisiaj mam zamiar iść na rowerki, tzn takie zajęcia, mam nadzieję, że będzie fajnie

biorę się za hh

karolkao89 · 2013-02-04, 11:57

Cytat:

Napisane przez Nattiv

Mam leciutkie zakwasy na pośladkach po wczorajszym turbo

Dziwne, bo już tyle razy robiłam

Dziś mam w planach boczki, przysiady i brzuszki. Trzeba się jak najszybciej pozbyć @ ćwiczeniami

---------- Dopisano o 11:18 ---------- Poprzedni post napisano o 11:16 ----------

Wczoraj jak się przeglądałam w lustrze to miałam wrażenie, że talia mi jeszcze bardziej zeszczuplała

Takie ładne wcięcie było mimo iż miałam pierwszy dzień @.

przede mną dziś 3 turbo, ale po 1 turbo miałam zakwasy przy żebrach i jak mocno nabieram powietrza czuję taki ucisk z tyłu. To chyba zakwas po cwiczeniu z 1 rudnu- dotykanie ramion i nadgarstków:/:P. Ale nie dam się, cwiczym dalej, chociaz dzis wyjatek i bede cwiczyc wieczorem

Nattiv · 2013-02-04, 12:01

Cytat:

Napisane przez horo_2

ja ostatnio kupiłam w biedronce

Robimy zawsze zakupy tam, ale nigdy nie rzuciły mi się w oczy

Znacie jakieś lekkie interwałowe kardio, które nie wymaga dużej pracy rąk

Pojawił się wątek odnośnie ćwiczeń dla mamy i mojej też by się przydało, ale ma wszczepiony rozrusznik serca i wiele ćwiczeń odpada.

k_asiaczek · 2013-02-04, 12:04

Cytat:

Napisane przez Nattiv

Tak w ogóle to gdzie kupujecie suszoną żurawinę do owsianek?

w biedronce

pyszne są też rodzynki biedronkowe (a za rodzynkami nie przepadam) i mają też czasem taki mix owoców mniam mniam

z Lidla podoba mi się koszulka do ćwiczeń chyba się skuszę

dzień 7 shreda będę mieć dopiero dzisiaj

o ile się zbiorę

a w ogóle Beyonce będzie na Orange Warsaw Festival

mam nadzieję, że uda mi się dorwać bilety

zuken · 2013-02-04, 12:13

Założyłam to konto na youtube

i mam Tiffoczki

Dziś jeszcze przed pracą je zrobię

A wieczorem po pracy postaram się odpalić skalpel

Miłego dnia życzę wszystkim!!

stalovka · 2013-02-04, 12:20

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;39027084]Mówisz, że to kwestia czasu? Kurcze, to może jakoś się z nim przeproszę i zmuszę do tego, aż się przyzwyczaję

. Zobaczymy, najpierw muszę sobie to poukładac w głowie

.

---------- Dopisano o 09:50 ---------- Poprzedni post napisano o 09:42 ----------

Ooo dzięki Ewwwa za cynk

.[/QUOTE]

Ja już się przyzwyczaiłam, ćwiczyłam na pierwszym pol roku aż go zajeździłam

ale był'bezifirmowy i tani... Od grudnia śmigam na kettlerku, całkiem fajnie się sprawuje

Ja własnie po skalpelku

i orbim

czuję że żyje!

---------- Dopisano o 12:20 ---------- Poprzedni post napisano o 12:17 ----------

Cytat:

Napisane przez Nattiv

Tak w ogóle to gdzie kupujecie suszoną żurawinę do owsianek?

ostatnio kupiłam w biedrze

yes · 2013-02-04, 12:29

Cytat:

Napisane przez ewwwa

Od 14 lutego coś a'la tydzień sportowy w Lidlu!
M.in.: spodnie do pół łydki, koszulki, staniki (!)

No proszę! To super

Zero zakwasów?

Moim zdaniem żytnie

dzięki za linka lidlowego, zabieram się za oglądanie

---------- Dopisano o 12:29 ---------- Poprzedni post napisano o 12:28 ----------

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja dziś planuję dorwać gdzieś Turbo

Staram się jeść regularnie, ostatni posiłek dwie godziny przed snem. Wczoraj coś mi spanie nie szło i dopiero po 2 położyłam się. Zasnąć z głodu nie mogłam i musiałam pomaszerować do lodówki

A dziś na śniadanie owsianka(z 3 łyżek jak któraś z Was pisała- dla mnie za mało) z bananem, jabłkami i garsteczką rodzynek

ja tak samo, czaję się dziś na turbo!

uwielbiam_owoce22 · 2013-02-04, 12:37

Ja juz po Turbo - byłam cala zlana potem po treningu, a łokcie Mam obolale i zaczerwienione. W 6 rundzie wylam z wyczerpania ale dałam radę. Wieczorem może zrobię balance trening i superset z TzG

BlackAngel · 2013-02-04, 12:38

Ale mam wnerwa

głupota ludzka nie zna granic

jak będę miała chwilę to będę musiała się wyżyć ćwiczeniowo..

palmer · 2013-02-04, 12:38

pytanko - czy może wiecie gdzie w wawce można sobie zrobić pomiar tk. tłuszczowej ale taki profesjonalny ale w miare niedrogo?

Nattiv · 2013-02-04, 12:42

Cytat:

Napisane przez palmer

pytanko - czy może wiecie gdzie w wawce można sobie zrobić pomiar tk. tłuszczowej ale taki profesjonalny ale w miare niedrogo?

Ja też chciałam sobie zrobić, ale w Krk i jak zaczęłam szukać to też dietetycy oferują takie usługi całkiem niedrogo

seductivee · 2013-02-04, 12:43

Ua, u mnie dziś przełom - ćwiczyłam !

10 minut na skakance za mną. Choć więcej nerwów niż ćwiczeń, bo moja skakanka jest tak zdeformowana, że co kilka skoków mam zatrzymanie, bo się zawija

Hmmm, chyba nie będę szukała skalpela z gazetą, a też się pokuszę na turbo

Nie wiecie, czy ta płyta pójdzie na odtwarzaczu z czytnikiem BluRay? Jestem w tym zielona, ale mam telewizor na stancji i PS3 z odtwarzaczem BluRay

2013-02-04, 10:42	#881
lacrimachristi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 3 182	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 dzien dobry jak Wam mija dzionek?? wieczorkiem Ewa i cwiczenia na miesnie brzucha __________________

2013-02-04, 11:18	#882
Nattiv Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 9 028	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 Mam leciutkie zakwasy na pośladkach po wczorajszym turbo Dziwne, bo już tyle razy robiłam Dziś mam w planach boczki, przysiady i brzuszki. Trzeba się jak najszybciej pozbyć @ ćwiczeniami ---------- Dopisano o 11:18 ---------- Poprzedni post napisano o 11:16 ---------- Wczoraj jak się przeglądałam w lustrze to miałam wrażenie, że talia mi jeszcze bardziej zeszczuplała Takie ładne wcięcie było mimo iż miałam pierwszy dzień @. __________________ *Kallos Sthenos - Piękno i Siła*

2013-02-04, 11:19	#883
BlackAngel Adwokat diabła Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: Warsaw Wiadomości: 11 869	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 ewwa, wlaśnie zakwasy jakieś delikatne są ale co tam.. co mnie nie zabije __________________ Dark twisted fantasy turned to reality... With enough time, we all find what we're looking for. Even if it was there all along

2013-02-04, 11:21	#884
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 8 947	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 Ja dziś planuję dorwać gdzieś Turbo Staram się jeść regularnie, ostatni posiłek dwie godziny przed snem. Wczoraj coś mi spanie nie szło i dopiero po 2 położyłam się. Zasnąć z głodu nie mogłam i musiałam pomaszerować do lodówki A dziś na śniadanie owsianka(z 3 łyżek jak któraś z Was pisała- dla mnie za mało) z bananem, jabłkami i garsteczką rodzynek

2013-02-04, 11:27	#885
Nattiv Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 9 028	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 Tak w ogóle to gdzie kupujecie suszoną żurawinę do owsianek? __________________ *Kallos Sthenos - Piękno i Siła*

2013-02-04, 11:55	#889
Anastazja86 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 8 014	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 hej ja już po joggingu, niestety po raz kolejny gps mi się nie włączył co zobaczyłam dopiero pod domem jak wróciłam później zrobię skalpel dzisiaj mam zamiar iść na rowerki, tzn takie zajęcia, mam nadzieję, że będzie fajnie biorę się za hh __________________ Ćwiczę: Skalpel:71 Killer:16 Turbo: 6 Skalpel II: 2 Szok: 2 Biegam:194,2 km Hula hop:32/100 Skakanka:10/100 Abs8minMelB:9 Mel B: 1

2013-02-04, 12:13	#893
zuken Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: gdzieś tam ;] Wiadomości: 11 074	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 Założyłam to konto na youtube i mam Tiffoczki Dziś jeszcze przed pracą je zrobię A wieczorem po pracy postaram się odpalić skalpel Miłego dnia życzę wszystkim!!

2013-02-04, 12:37	#896
uwielbiam_owoce22 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: wojewodztwo mazowieckie Wiadomości: 1 218	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 Ja juz po Turbo - byłam cala zlana potem po treningu, a łokcie Mam obolale i zaczerwienione. W 6 rundzie wylam z wyczerpania ale dałam radę. Wieczorem może zrobię balance trening i superset z TzG

2013-02-04, 12:38	#897
BlackAngel Adwokat diabła Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: Warsaw Wiadomości: 11 869	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 Ale mam wnerwa głupota ludzka nie zna granic jak będę miała chwilę to będę musiała się wyżyć ćwiczeniowo.. __________________ Dark twisted fantasy turned to reality... With enough time, we all find what we're looking for. Even if it was there all along

2013-02-04, 12:38	#898
palmer Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-08 Lokalizacja: my little heaven Wiadomości: 222	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 pytanko - czy może wiecie gdzie w wawce można sobie zrobić pomiar tk. tłuszczowej ale taki profesjonalny ale w miare niedrogo? __________________ no pain no gain

2013-02-04, 12:43	#900
seductivee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 4 171	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 Ua, u mnie dziś przełom - ćwiczyłam ! 10 minut na skakance za mną. Choć więcej nerwów niż ćwiczeń, bo moja skakanka jest tak zdeformowana, że co kilka skoków mam zatrzymanie, bo się zawija Hmmm, chyba nie będę szukała skalpela z gazetą, a też się pokuszę na turbo Nie wiecie, czy ta płyta pójdzie na odtwarzaczu z czytnikiem BluRay? Jestem w tym zielona, ale mam telewizor na stancji i PS3 z odtwarzaczem BluRay __________________ 02.08.2008 - 12.11.2012 - 12.09.2015

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)