Polecamy:

piotrek1994 · 2013-02-04, 06:33

Cytat:

Napisane przez Mickey1011

Mój dzisiejszy, proszę o ocenę

) Redukcja

śniadanie- owsianka na mleku (4 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów, jabłko, łyżeczka miodu, cynamon, garść rodzynek i płatków Zdrowy błonnik)

obiad- gotowane mięso z kurczaka, kapusta kiszona, 2 mandarynki

podwieczorek- jabłko

kolacja- kilka plastrów drobiowej szynki, garść nerkowców, surowe warzywa (2 marchewki i ogórek)

---------- Dopisano o 23:39 ---------- Poprzedni post napisano o 23:32 ----------

haha w pierwszy momencie myślałam, że za "4 czekoladki" jest inny wyraz na k

Słabo. Jakościowo ładnie (trochę mało warzyw i zdrowego tłuszczu), ale ilość.. przeraża. Tutaj jeżeli jest, to ledwo 1000kcal.
Na obiad po co te mandarynki? Skoro nie dojadłaś, to mogłaś iść i dołożyć mięsa, albo wziąć jakieś ziemniaki czy coś, a nie zapychasz się owocami w trakcie obiadu.

mpati86 · 2013-02-04, 09:25

R:
30 min- orbitrek program
Ś: 2 kawałki chleba żytniego 100 % z masłem; twaróg chudy wymieszany z jogurtem naturalnym, brzoskwinią, ananasem i cukrem waniliowym; kawa zbożowa z mlekiem
II Ś: sałatka: sałata lodowa, tuńczyk WSW 80g; pomidor; ogórek kiszony; rzodkiewka; starta marchewka z łyżeczką oleju lnianego; 1 kawałek chleba żytniego 100 %; herbata zielona
O: ryż brązowy wymieszany z pieczarkami duszonymi na oliwce i natką pietruszki; kawałek indyka w panierce z otrębów owsianych; brokuły gotowane; herbata miętowa
P: pasek gorzkiej czekolady wedla; kawa parzona z mlekiem
2 h orbitrek jednostajnie
K: bułeczka sojowa z ziarnami z masłem z czosnkiem i plastrami pomidorem zapieczona mozzarellą; oliwki czarne; pozostały pomidor na surowo; herbata melisa

i jak?

R:
1 h- aerobik w domu
Ś: Jajecznica z 2 jaj na wędlinie ze szczypiorkiem smażona na maśle; 2 kawałki chleba dużego razowego z serkiem homogenizowanym i pomidorem; kawa zbożowa z mlekiem
IIŚ: samorobna szarlotka spory trójkąt: kruche ciasto ; jabłka; piana z białek; druga część ciasta ( wszystko słodzone stevią, zamiast kasi masło, mąka normalna nie pełnoziarnista ); kawa parzona z mlekiem
O: soczewica zielona; gulasz wołowy smażony na kujawskim z pieczarkami i cebulką; potarte ogórki kiszone; herbata miętowa
P: sałatka owocowa- kiwi; banan; pomarańcz; jabłko, sok z cytryną ze śmietany light w aerozolu z lidla posypane łyżeczką orzechów włoskich
2 h orbitrek jednostajnie
K: Kawałek chleba żytniego 100% z łososiem wędzonym; mizzerią z całego świeżego ogórka i jogurtem naturalnym; 1 twarożek domowy; herbata miętowa

R:
1 h orbitrek jednostajnie
Ś: 2 muffinki na słono z czosnkiem, szynka i ziołami; kakao na mleku 1, 5% tł. ekologiczne naturalne ze słodzikiem stevia
IIŚ: twarożek domowy z 1 bananem; posypany orzechami nerkowca i łyżeczką masła orzechowego sante; kawa parzona z mlekiem
O: kasza jaglana z natką pietruszki; schab duszony na oliwce ze śliwką suszoną; kapusta kiszona duszona z oliwką na krótko; herbata miętowa
basen- 40 min
P:
K: łosoś w sosie własnym ( w puszce jak tuńczyk ) z cytryną, oliwkami czarnymi i łyżeczką majonezu jogurtowego- jogomajo winiary; bułeczka sojowa mała z masłem; surówka z 1 pomidora z sałatą lodową; herbata miętowa
1 h ćw na macie

i jak?

gdusiaczek · 2013-02-04, 11:00

mpati86 ciekawie jesz... jak szybko chudniesz?

Prosze o komentarz!

U mnie.

S: omlet z 2 jajek, 2 lyzek platkow owsianych,lyzeczka kakao, na to banan, polane jogurtem nat

II: 2 Wasy z wedlina, bialym serem i warzywami

O: duszony schab, ryz, kalafior, brokul

K: ser bialy z jogurtem, wkrojona wedlina, czerwona cebula i kakao do popicia

mpati86 · 2013-02-04, 12:25

Cytat:

Napisane przez gdusiaczek

mpati86 ciekawie jesz... jak szybko chudniesz?

U mnie.

S: omlet z 2 jajek, 2 lyzek platkow owsianych,lyzeczka kakao, na to banan, polane jogurtem nat

II: 2 Wasy z wedlina, bialym serem i warzywami

O: duszony schab, ryz, kalafior, brokul

K: ser bialy z jogurtem i jakimis warzywami

schudłam 20 kg. średnio 0, 8- 1 kg tygodniowo. ale teraz już coraz trudniej

Ervisha · 2013-02-04, 15:11

Wczorajsze U

I serek wiejski z kiwi, czekoladą, musli śniadaniowym, orzechami laskowymi i ziemnymi

II 4 mniejsze kromki razowego z twarożkiem ze śmietaną i szczypiorem za jakiś czas wiśnie

III kluski leniwe ze szpinakiem i sosem koperkowo-jogurtowym (kluski zrobione z 250g twarogu, szpinaku, mąki owsianej/ sos z koperkiem mrozonym)

IV jogurt naturalny z masłem orzechowym, wisnami z kompotu, migdałami, kokosem

V omlet z 2 dużych swojskich jaj na maśle z mieszanką warzyw na patelnie z sosem tzatziki

nikol12 · 2013-02-04, 15:46

Hej

U mnie raz lepiej , raz gorzej ( ale raczej lepiej

). Wstawiam swoje U i znikam znów na parę tygodni.
Śniadanie : owsianka na mleku ( 4 kopiaste pł.owsianych , 2 ł. otrębów) na szklance mleka , z kakao , dużym bananem i paroma orzechami
Szkoła : 2 kromki razowca z serkiem kanapkowym i wędliną
Po szkole : jabłko
Obiad : 1/2 paczki ciemnego ryżu, potrawka z kurczaka z warzywami ( porządna porcja

), surówka
Po : cappuccino czekoladowe, znowu jabłko

Kolacja : buła z ziarnami z masłem / 1 z serem białym i ketchupem , 2 z domowym pasztetem /

Ruchu brak .

Do ocenki

gdusiaczek · 2013-02-04, 16:17

mpati86! pieknie, gratulacje!

Milka1224 · 2013-02-04, 17:18

To ja dodam P

I jogurt grecki z domową granolą orzechową, wędzonymi śliwkami w miodowej zalewie i nerkowcami

II bułka pszenna z wędliną drobiową, sałatą, ogórkiem i koperkiem, świeżowyciskany sok pomarańczowy

III pieczeń wołowa z gęstym sosem borowikowym, ziemniaki i pomidor w ziołach z piekarnika
kubek gorącej czekolady (50g czekolady 90%, mleko, syrop z agawy do smaku)

IV kromka świeżego chleba orkiszowego z 2 pełnymi łyżkami masła orzechowego crunchy

V odsmażane kopytka z pesto, brukselką i tartym oscypkiem

do picia ponadto: woda, herbata zielona, espresso

tapetka22 · 2013-02-04, 17:42

Cytat:

Napisane przez Ervisha

Wczorajsze U

I serek wiejski z kiwi, czekoladą, musli śniadaniowym, orzechami laskowymi i ziemnymi

II 4 mniejsze kromki razowego z twarożkiem ze śmietaną i szczypiorem za jakiś czas wiśnie

III kluski leniwe ze szpinakiem i sosem koperkowo-jogurtowym (kluski zrobione z 250g twarogu, szpinaku, mąki owsianej/ sos z koperkiem mrozonym)

IV jogurt naturalny z masłem orzechowym, wisnami z kompotu, migdałami, kokosem

V omlet z 2 dużych swojskich jaj na maśle z mieszanką warzyw na patelnie z sosem tzatziki

jak zawsze
i w kazdym posilku owocek lub warzywko

Cytat:

Napisane przez Milka1224

To ja dodam P

I jogurt grecki z domową granolą orzechową, wędzonymi śliwkami w miodowej zalewie i nerkowcami

II bułka pszenna z wędliną drobiową, sałatą, ogórkiem i koperkiem, świeżowyciskany sok pomarańczowy

III pieczeń wołowa z gęstym sosem borowikowym, ziemniaki i pomidor w ziołach z piekarnika
kubek gorącej czekolady (50g czekolady 90%, mleko, syrop z agawy do smaku)

IV kromka świeżego chleba orkiszowego z 2 pełnymi łyżkami masła orzechowego crunchy

V odsmażane kopytka z pesto, brukselką i tartym oscypkiem

do picia ponadto: woda, herbata zielona, espresso

pogrubione swobie zabieram a ogolnie wszystko brzmi oblednie

gdusiaczek · 2013-02-04, 18:10

Wiecie, ze ja nie moge uwierzyc ze ktos chce przytyc? tzn nie, ze chce przytyc ale ze az musi sobie ustalac jadlospis

ja bym wiedziala co jesc

oj chcialabym tak!

DudiBoy · 2013-02-04, 18:19

Cytat:

Napisane przez piotrek1994

Słabo. Jakościowo ładnie (trochę mało warzyw i zdrowego tłuszczu), ale ilość.. przeraża. Tutaj jeżeli jest, to ledwo 1000kcal.
Na obiad po co te mandarynki? Skoro nie dojadłaś, to mogłaś iść i dołożyć mięsa, albo wziąć jakieś ziemniaki czy coś, a nie zapychasz się owocami w trakcie obiadu.

Fakt słabo, ale czy to ważne, czy dołoży ziemniaków, czy zje mandarynki? Sam będąc w II fazie diety niskowęglowodanowej wolałem do obiadu zjeśc pół grejpfruta lub dwie mandarynki niż np. pół filiżanki ryżu. Te dwie mandarynki zapewnią optymalną ilość węglowodanów w nieznacznym stopniu wpływających na poziom glukozy we krwi.

A u mnie dzisiaj tak:

R

PP: zielona herbata, łyżka oliwy z oliwek
Ś: bułka fitness ze śmietankowym twarożkiem, wędzonym łososiem i koperkiem, jajko na półmiękko, do picia świeżo wyciśnięty sok pomarańczowo-grejpfrutowy, później czerwona herbata
IIŚ: green power juice ( zmiksowane pół brokuła, pół małej cukinii, pół ogórka, 2 obrane jabłka, sok z połowy limonki, 1 avokado i 10 migdałów), zielona herbata
O: kotleciki fasolowo-mięsne ( krótko podsmażone bez tłuszczu i dopieczone w piekarniku kotlety z mielonego mięsa z szynki, pasty z ugotowanej białej fasoli, cebuli, imbiru, czosnku, świeżej kolendry, natki pietruszki i przypraw), sałata z grillowanym jarmużem, figami, pieczonymi burakami i serem ricotta, czerwona herbata
P: jogurt naturalny z musem z jabłek, suszonymi goji, świeżym mango i orzechami pekan, zielona herbata
K: odżywka białkowa ze spiruliną i... kiełkami brokuła, czerwona herbata

tapetka22 · 2013-02-04, 18:32

Cytat:

Napisane przez DudiBoy

Fakt słabo, ale czy to ważne, czy dołoży ziemniaków, czy zje mandarynki? Sam będąc w II fazie diety niskowęglowodanowej wolałem do obiadu zjeśc pół grejpfruta lub dwie mandarynki niż np. pół filiżanki ryżu. Te dwie mandarynki zapewnią optymalną ilość węglowodanów w nieznacznym stopniu wpływających na poziom glukozy we krwi.

A u mnie dzisiaj tak:

R

PP: zielona herbata, łyżka oliwy z oliwek
Ś: bułka fitness ze śmietankowym twarożkiem, wędzonym łososiem i koperkiem, jajko na półmiękko, do picia świeżo wyciśnięty sok pomarańczowo-grejpfrutowy, później czerwona herbata
IIŚ: green power juice ( zmiksowane pół brokuła, pół małej cukinii, pół ogórka, 2 obrane jabłka, sok z połowy limonki, 1 avokado i 10 migdałów), zielona herbata
O: kotleciki fasolowo-mięsne ( krótko podsmażone bez tłuszczu i dopieczone w piekarniku kotlety z mielonego mięsa z szynki, pasty z ugotowanej białej fasoli, cebuli, imbiru, czosnku, świeżej kolendry, natki pietruszki i przypraw), sałata z grillowanym jarmużem, figami, pieczonymi burakami i serem ricotta, czerwona herbata
P: jogurt naturalny z musem z jabłek, suszonymi goji, świeżym mango i orzechami pekan, zielona herbata
K: odżywka białkowa ze spiruliną i... kiełkami brokuła, czerwona herbata

ale fajnie miec faceta który je tak zdrowo i różnorodnie
kotlety fasolowe brzmia super

teczowa dlolinka 21 · 2013-02-04, 18:36

Cytat:

Napisane przez gdusiaczek

Wiecie, ze ja nie moge uwierzyc ze ktos chce przytyc? tzn nie, ze chce przytyc ale ze az musi sobie ustalac jadlospis

ja bym wiedziala co jesc

oj chcialabym tak!

Większość jadłospisów które tu czytasz to nie są ustalenia, w tym wątku dziewczyny (i nie tylko

) piszą co zjadły.
Choć zdarzają się "plany" do przodu, ale to raczej przy redukcji.

SweetCherry87 · 2013-02-04, 18:41

U:

woda z cytrynką, śliwką i daktylami, klementynka
I. filet śledziowy w sosie jogurtowo- musztardowym, porcja klasycznej sałatki jarzynowej z majonezem, 2 kromki żytniego razowca, pomidor, kapusta pekińska
kawa parzona, bez cukru i mleka, kruche ciasteczko
II. kostka czekolady z migdałami, szklanka Kubusia, kromka chałki z kruszonką
III. rosół z włoszczyzną, pałka indycza, gotowana, ogórki kiszone, ziemniaki, 1-2 łyżki bigosu
IV. jogurt naturalny 180g z mrożonymi jagodami i truskawkami z syropu, mandarynka
V. owsianka z 3 łyżek płatków na mleku 3,2% z cynamonem, cukrem trzcinowym, solą, siemieniem lnianym, pestkami dyni i słonecznika, duża kromka razowca jw z masłem, sałatą, wędliną drobiową/ kiełbasą żywiecką, pomidorem

+ woda, herbaty owocowe, mięta

DudiBoy · 2013-02-04, 18:49

Cytat:

Napisane przez tapetka22

ale fajnie miec faceta który je tak zdrowo i różnorodnie
kotlety fasolowe brzmia super

I jeszcze lepiej smakują, takie mega puszyste "mielone", a miksując białą fasolę w blenderze w mojej głowie pojawił się pomysł na "pasztet" z fasoli i soczewicy... muszę tylko pogrzebać w google jak takie coś się piecze

Ervisha · 2013-02-04, 18:53

Cytat:

Napisane przez tapetka22

jak zawsze
i w kazdym posilku owocek lub warzywko

pogrubione swobie zabieram a ogolnie wszystko brzmi oblednie

Dziękuje

---------- Dopisano o 18:51 ---------- Poprzedni post napisano o 18:50 ----------

Cytat:

Napisane przez gdusiaczek

Wiecie, ze ja nie moge uwierzyc ze ktos chce przytyc? tzn nie, ze chce przytyc ale ze az musi sobie ustalac jadlospis

ja bym wiedziala co jesc

oj chcialabym tak!

Nie kazdy musi sobie ustalać. Niektórym tak jest łatwiej

---------- Dopisano o 18:51 ---------- Poprzedni post napisano o 18:51 ----------

Cytat:

Napisane przez tapetka22

ale fajnie miec faceta który je tak zdrowo i różnorodnie
kotlety fasolowe brzmia super

Polecam bo są smaczne

---------- Dopisano o 18:53 ---------- Poprzedni post napisano o 18:51 ----------

Cytat:

Napisane przez SweetCherry87

U:

woda z cytrynką, śliwką i daktylami, klementynka
I. filet śledziowy w sosie jogurtowo- musztardowym, porcja klasycznej sałatki jarzynowej z majonezem, 2 kromki żytniego razowca, pomidor, kapusta pekińska
kawa parzona, bez cukru i mleka, kruche ciasteczko
II. kostka czekolady z migdałami, szklanka Kubusia, kromka chałki z kruszonką
III. rosół z włoszczyzną, pałka indycza, gotowana, ogórki kiszone, ziemniaki, 1-2 łyżki bigosu
IV. jogurt naturalny 180g z mrożonymi jagodami i truskawkami z syropu, mandarynka
V. owsianka z 3 łyżek płatków na mleku 3,2% z cynamonem, cukrem trzcinowym, solą, siemieniem lnianym, pestkami dyni i słonecznika, duża kromka razowca jw z masłem, sałatą, wędliną drobiową/ kiełbasą żywiecką, pomidorem

+ woda, herbaty owocowe, mięta

IV porywam

A poza tym smacznie

Symetria · 2013-02-04, 19:03

R.
proszę o ocenę, jak to wygląda?

9. Śniadanie: owsianka (5łyzek płatków owsianych górskich, łyżka otrębów żytnich) na 250ml mleka 1,5%; zielona herbata
porządki gruntowane w pokoju
ok 20min rower
15. Obiad: 2 gotowane udka z kurczaka, pół woreczka kaszy gryczanej, fasolka zielona gotowana
17. 40min ćwiczeń EwaChodawkowska (skalpel)
18:30 Podwieczorek: 3 kromki razowca z dwoma jajkami gotowanymi, sałata, rzodkiewka, kiełki rzodkiewki i szczypta soli (ograniczam sól do minimum ale z jajkami muszę )
nauka...
21:30 będzie przed snem (zasypiam ok 23): serek wiejski z ogórkiem zielonym, melisa

+ 2l wody niegazowanej w ciągu dnia

tapetka22 · 2013-02-04, 19:48

Cytat:

Napisane przez DudiBoy

I jeszcze lepiej smakują, takie mega puszyste "mielone", a miksując białą fasolę w blenderze w mojej głowie pojawił się pomysł na "pasztet" z fasoli i soczewicy... muszę tylko pogrzebać w google jak takie coś się piecze

Dudi wprowadzam sie do Ciebie

---------- Dopisano o 19:48 ---------- Poprzedni post napisano o 19:40 ----------

Cytat:

Napisane przez Symetria

R.
proszę o ocenę, jak to wygląda?

9. Śniadanie: owsianka (5łyzek płatków owsianych górskich, łyżka otrębów żytnich) na 250ml mleka 1,5%; zielona herbata
brakuje owocow, orzechow
porządki gruntowane w pokoju
ok 20min rower
GDZIE 2 SNIADANIE??
masz strasznie dluga przerw miedzy sniadaniem a obiadem!
15. Obiad: 2 gotowane udka z kurczaka, pół woreczka kaszy gryczanej, fasolka zielona gotowana
malo warzyw, zero zdrowych tluszczy...
17. 40min ćwiczeń EwaChodawkowska (skalpel)
18:30 Podwieczorek: 3 kromki razowca z dwoma jajkami gotowanymi, sałata, rzodkiewka, kiełki rzodkiewki i szczypta soli (ograniczam sól do minimum ale z jajkami muszę )
tu jest ladnie choc uwazam ze lepsze by to bylo na 2 sniadanie ktorego nie byl;o
nauka...
21:30 będzie przed snem (zasypiam ok 23): serek wiejski z ogórkiem zielonym, melisa

+ 2l wody niegazowanej w ciągu dnia

ogolnie zero owocow i zdrowych tluszczy, malo warzyw i do poludnia zdecydowanie za malo!!!
do 15.00 masz jeden posilek podczas gdy powinnas zjesc do tej pory polowe swojego zapotrzebowania

DudiBoy · 2013-02-04, 20:02

Cytat:

Napisane przez tapetka22

Dudi wprowadzam sie do Ciebie

Dajesz! W grupie zawsze raźniej

tapetka22 · 2013-02-04, 20:05

Cytat:

Napisane przez DudiBoy

Dajesz! W grupie zawsze raźniej

mam rzut beretem i nowy blender jak cos

DudiBoy · 2013-02-04, 20:14

Cytat:

Napisane przez tapetka22

mam rzut beretem i nowy blender jak cos

Co do blendera to wiesz, że trafiłaś? Cały czas zwlekam z zawiezieniem swojego zepsutego do serwisu, bo używam go praktycznie codziennie... (zatrzaski trzymające żyrafę i inne nakładki w głowicy popękały)

dance makabre · 2013-02-04, 20:41

Dzisiejsze
I owsianka (z otrębami, amarantusem, siemieniem itd) z suszonymi śliwkami, serkiem homogenizowanym i jabłkiem
II kanapka składana z domowego razowca z polędwicą, kapustą pekińską i ogórkiem kiszonym; garść orzechów (włoskie, laskowe, pestki dyni)
III miruna zapiekana pod kołderką ze śmietany, jajka i cebuli, brokuł gotowany na parze i pół torebki ryżu brązowego
IV jajecznica z 2 jaj na maśle, kromka domowego razowca, paski papryki i ogórka

Czasem dobrze jeść zjeść tak nudno, dla odmiany...

Symetria · 2013-02-04, 21:49

QUOTE=tapetka22;39039872]

ogolnie zero owocow i zdrowych tluszczy, malo warzyw i do poludnia zdecydowanie za malo!!!
do 15.00 masz jeden posilek podczas gdy powinnas zjesc do tej pory polowe swojego zapotrzebowania[/QUOTE]

wzielam sie za sprzatanie i kompletnie zapomnialam o II sniadaniu.
dodam tluszcze zdrowe do obiadu
a orzechow jesc nie moge niestety

- mam uczulenie.
jutro sie poprawie

poza tym, wczoraj wieczorem zgrzeszylam MILIONEM kalorii wieczorem na imprezie wiec bylam przejedzona rano :/

akot80 · 2013-02-04, 22:02

Cytat:

Napisane przez tapetka22

do 15.00 masz jeden posilek podczas gdy powinnas zjesc do tej pory polowe swojego zapotrzebowania

A to wcale nie musi mieć na nic wpływu. Od 18 lat nie jem śniadań. Pierwszy posiłek ok. 13. I mam się świetnie i energii mnóstwo (pracuję w przedszkolu). I wagę mam bardzo dobrą (50 kg na 158 cm). W ciągu dnia i tak zjadam ok. 2000 kcal. Ostatni posiłek ok. 22.

favianna · 2013-02-04, 22:09

czesc dziewczyny!
Ponad 3 lata lata temu zmienilam bardzo diete (okazalo sie ze nie toleruje glutenu i nie trawie mleka) i w ciagu niecalego roku udalo mi sie schudnac okolo 8-9 kg w przeciagu mniej niz roku. Dojezdzalam tez do pracy rowerem.
Rok temu zmienilam kraj, a wiec tez drastycznie styl zycia i diete, nie jezdze na rowerze, przez ponad pol roku jadlam wszystko (gluten, mleko, cukier) i waga wrocila do dokladnie tego samego poziomu. Teraz wracam do moich poprzednich posilkow oraz do silowni 2-3 razy w tygodniu. Niestety nie mam az tyle czasu na gotowanie wiec dieta jest inna, postanowilam tez wrzucic do menu kilka rzeczy ktorych wczesniej nie znalam a chcialabym teraz uzywac.

prosze o ocene dzisiejszego jadlospisu:

sniadanie:
szklanka mleka ryzowego z plaska lyzeczka mielonego lnu, mielonego chia, otrab owsianych, zarodkow pszennych (wiem gluten ;P), nasion slonecznika, lusek babki plasznik, szczypta nasion dyni, sezamu, malutka garstka owocow goi, 2 pokrojone suszone sliwki i jedna suszona morela, kilka pistacji.
szklanka soku z wyciskanych pomaranczy

2 sniadanie:
jablko

obiad:
duszona polowka cukini z brazowym ryzem, mielonym miesem, pietruszka, ziolami i sosem pieczarkowo-cebulowym

podwieczorek:
malutka garsc orzechow laskowych, migdalow, orzechow pecan

kolacja:
2 jajka smazone, posypane szczypiorkiem, 2 ogorki kiszone
szklanka soku z wyciskanych pomaranczy

w miedzyczasie 2 szklanki herbaty z czastkami pomaranczy i niestety 2 lyzeczkami cukru.

nie umiem na razie pic wiecej, choc wiem ze powinnam, postaram sie wlaczyc wiecej wody.

gdusiaczek · 2013-02-04, 23:28

teczowa dlolinka 21 ustalac czyli jesc i o tym myslec, zapisywac.
Jak sie nie odchudzam to jem wszystko to na co mam ochote i kiedy amm ochote. na pewno nie mysle i nie planuje..o to mi chodzi.

mpati86 · 2013-02-05, 08:38

Redukcja:

Ś: 2 kawałki chleba razowego dużego owalnego:
- jeden z masłem, sałatą lodową, serem żółtym i świeżym ogórkiem
- jeden z serkiem capri włoskim i dżemem wiśniowo- waniliowym
kawa parzona z mlekiem
IIŚ: 1 jogurt naturalny zott z 1 bananem i garstką orzechów nerkowca
O: kasza jaglana z natką pietruszki, schab ze śliwką duszony na oliwce; marchewka potarta; herbata miętowa
P: 1 serek homogenizowany kokosowy danio intenso; kawa parzona z mlekiem
2 h orbitrek
K: 1 kromka żytniego chleba 100 % z serkiem trójkącikiem hochland paprykowym; 1 pomidor; 1 ogórek kiszony; kawał świeżego ogórka; 1 twarożek lekki; herbata miętowa
1 h ćw na macie

Redukcja:

Ś: 2 kawałki chleba razowego owalnego dużego:
- jeden z masłem i mortadelą
- jeden z serkiem włoskim capri i serem gouda light
1 ogórek kiszony; 1 kiwi
herbata lipton z miodem i cytryną
IIŚ: 1 twarożek lekki z połową saszetki fitelli orzechowej; kawa parzona z mlekiem
O: makaron pełnoziarnisty z natką; gulasz drobiowy duszony na oliwce z warzywami różnymi; herbata miętowa
P: 1 pomarańcza; 1 actimel waniliowy
2 h orbitrek
K: 1 kromka chleba żytniego 100% z masłem i solą; kawał ogórka świeżego; 1 surowa marchew; 4 pomidorki koktajlowe; herbata miętowa
40 min cykling

i jak?

Ervisha · 2013-02-05, 09:46

Cytat:

Napisane przez DudiBoy

Co do blendera to wiesz, że trafiłaś? Cały czas zwlekam z zawiezieniem swojego zepsutego do serwisu, bo używam go praktycznie codziennie... (zatrzaski trzymające żyrafę i inne nakładki w głowicy popękały)

Ja mam blender z Lidla i nie narzekam ;D

gdusiaczek · 2013-02-05, 12:42

hej, wposuje mimo ze nikt nie poprawia.

S: owsiane, jeczmienne, rodzynki,migdaly,wiorki kokosowe, lyzeczka kakao ma mleku

II S: kiwi,banan,jogurt nat i platki migdalowe

O: 2 udka gotowane, kasza gryczana, salatka swierza z oliwa, warzywa z rodowlu moze i rosol do popicia

K: 2 jajka na twardo, wedlina, warzywa

**513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42** · 2013-02-05, 13:30

Cytat:

Napisane przez gdusiaczek

mpati86 ciekawie jesz... jak szybko chudniesz?

Prosze o komentarz!

U mnie.

S: omlet z 2 jajek, 2 lyzek platkow owsianych,lyzeczka kakao, na to banan, polane jogurtem nat - ok

II: 2 Wasy z wedlina, bialym serem i warzywami - wasę zamień na chleb na zakwasie

O: duszony schab, ryz, kalafior, brokul - ok

K: ser bialy z jogurtem, wkrojona wedlina, czerwona cebula i kakao do popicia - jeśli kakao bez cukru to może być, ale wędliny sklepowe wyrzuciłabym z jadłospisu (poczytaj sobie ich składy)

Cytat:

Napisane przez gdusiaczek

hej, wposuje mimo ze nikt nie poprawia.

S: owsiane, jeczmienne, rodzynki,migdaly,wiorki kokosowe, lyzeczka kakao ma mleku - ok

II S: kiwi,banan,jogurt nat i platki migdalowe - zmiksowałabym całość na koktajl

O: 2 udka gotowane, kasza gryczana, salatka świeża z oliwa, warzywa z rodowlu moze i rosol do popicia - ok

K: 2 jajka na twardo, wedlina, warzywa - jeśli chodzi o wędlinę, to uwagi jak wyżej

oczywiście nie podajesz ilości (przy kaszy, płatkach, serze, itd.), więc tego nie komentuję

2013-02-04, 09:25	#1802
mpati86 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 1 174	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII R: 30 min- orbitrek program Ś: 2 kawałki chleba żytniego 100 % z masłem; twaróg chudy wymieszany z jogurtem naturalnym, brzoskwinią, ananasem i cukrem waniliowym; kawa zbożowa z mlekiem II Ś: sałatka: sałata lodowa, tuńczyk WSW 80g; pomidor; ogórek kiszony; rzodkiewka; starta marchewka z łyżeczką oleju lnianego; 1 kawałek chleba żytniego 100 %; herbata zielona O: ryż brązowy wymieszany z pieczarkami duszonymi na oliwce i natką pietruszki; kawałek indyka w panierce z otrębów owsianych; brokuły gotowane; herbata miętowa P: pasek gorzkiej czekolady wedla; kawa parzona z mlekiem 2 h orbitrek jednostajnie K: bułeczka sojowa z ziarnami z masłem z czosnkiem i plastrami pomidorem zapieczona mozzarellą; oliwki czarne; pozostały pomidor na surowo; herbata melisa i jak? R: 1 h- aerobik w domu Ś: Jajecznica z 2 jaj na wędlinie ze szczypiorkiem smażona na maśle; 2 kawałki chleba dużego razowego z serkiem homogenizowanym i pomidorem; kawa zbożowa z mlekiem IIŚ: samorobna szarlotka spory trójkąt: kruche ciasto ; jabłka; piana z białek; druga część ciasta ( wszystko słodzone stevią, zamiast kasi masło, mąka normalna nie pełnoziarnista ); kawa parzona z mlekiem O: soczewica zielona; gulasz wołowy smażony na kujawskim z pieczarkami i cebulką; potarte ogórki kiszone; herbata miętowa P: sałatka owocowa- kiwi; banan; pomarańcz; jabłko, sok z cytryną ze śmietany light w aerozolu z lidla posypane łyżeczką orzechów włoskich 2 h orbitrek jednostajnie K: Kawałek chleba żytniego 100% z łososiem wędzonym; mizzerią z całego świeżego ogórka i jogurtem naturalnym; 1 twarożek domowy; herbata miętowa R: 1 h orbitrek jednostajnie Ś: 2 muffinki na słono z czosnkiem, szynka i ziołami; kakao na mleku 1, 5% tł. ekologiczne naturalne ze słodzikiem stevia IIŚ: twarożek domowy z 1 bananem; posypany orzechami nerkowca i łyżeczką masła orzechowego sante; kawa parzona z mlekiem O: kasza jaglana z natką pietruszki; schab duszony na oliwce ze śliwką suszoną; kapusta kiszona duszona z oliwką na krótko; herbata miętowa basen- 40 min P: K: łosoś w sosie własnym ( w puszce jak tuńczyk ) z cytryną, oliwkami czarnymi i łyżeczką majonezu jogurtowego- jogomajo winiary; bułeczka sojowa mała z masłem; surówka z 1 pomidora z sałatą lodową; herbata miętowa 1 h ćw na macie i jak? __________________ Świat nie jest taki zły Turcja Alanya- 2007 Tunezja Sousse- 2008 Egipt Hurghada- 2009 Turcja Marmaris- 2010 Grecja Rodos Egipt Sharm el sheikh- 2011 Izrael Jerozolima i Betlejem Wyspy Kanaryjskie Fuerteventura- 2012 Grecja Kreta 2013- ?

2013-02-04, 11:00	#1803
gdusiaczek Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 131	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII mpati86 ciekawie jesz... jak szybko chudniesz? Prosze o komentarz! U mnie. S: omlet z 2 jajek, 2 lyzek platkow owsianych,lyzeczka kakao, na to banan, polane jogurtem nat II: 2 Wasy z wedlina, bialym serem i warzywami O: duszony schab, ryz, kalafior, brokul K: ser bialy z jogurtem, wkrojona wedlina, czerwona cebula i kakao do popicia __________________ Utrzymac wage.. Edytowane przez gdusiaczek Czas edycji: 2013-02-04 o 19:35

2013-02-04, 15:11	#1805
Ervisha Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 88 432	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII Wczorajsze U I serek wiejski z kiwi, czekoladą, musli śniadaniowym, orzechami laskowymi i ziemnymi II 4 mniejsze kromki razowego z twarożkiem ze śmietaną i szczypiorem za jakiś czas wiśnie III kluski leniwe ze szpinakiem i sosem koperkowo-jogurtowym (kluski zrobione z 250g twarogu, szpinaku, mąki owsianej/ sos z koperkiem mrozonym) IV jogurt naturalny z masłem orzechowym, wisnami z kompotu, migdałami, kokosem V omlet z 2 dużych swojskich jaj na maśle z mieszanką warzyw na patelnie z sosem tzatziki __________________ Dzięnnik Wdzięczności Książki potrzebują nowego domu

2013-02-04, 15:46	#1806
nikol12 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-05 Wiadomości: 642	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII Hej U mnie raz lepiej , raz gorzej ( ale raczej lepiej). Wstawiam swoje U i znikam znów na parę tygodni. Śniadanie : owsianka na mleku ( 4 kopiaste pł.owsianych , 2 ł. otrębów) na szklance mleka , z kakao , dużym bananem i paroma orzechami Szkoła : 2 kromki razowca z serkiem kanapkowym i wędliną Po szkole : jabłko Obiad : 1/2 paczki ciemnego ryżu, potrawka z kurczaka z warzywami ( porządna porcja ), surówka Po : cappuccino czekoladowe, znowu jabłko Kolacja : buła z ziarnami z masłem / 1 z serem białym i ketchupem , 2 z domowym pasztetem / Ruchu brak . Do ocenki __________________ http://mojawalkazanoreksja.blog.onet.pl/ zapraszam

2013-02-04, 16:17	#1807
gdusiaczek Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 131	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII mpati86! pieknie, gratulacje! __________________ Utrzymac wage..

2013-02-04, 17:18	#1808
Milka1224 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 620	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII To ja dodam P I jogurt grecki z domową granolą orzechową, wędzonymi śliwkami w miodowej zalewie i nerkowcami II bułka pszenna z wędliną drobiową, sałatą, ogórkiem i koperkiem, świeżowyciskany sok pomarańczowy III pieczeń wołowa z gęstym sosem borowikowym, ziemniaki i pomidor w ziołach z piekarnika kubek gorącej czekolady (50g czekolady 90%, mleko, syrop z agawy do smaku) IV kromka świeżego chleba orkiszowego z 2 pełnymi łyżkami masła orzechowego crunchy V odsmażane kopytka z pesto, brukselką i tartym oscypkiem do picia ponadto: woda, herbata zielona, espresso

2013-02-04, 18:10	#1810
gdusiaczek Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 131	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII Wiecie, ze ja nie moge uwierzyc ze ktos chce przytyc? tzn nie, ze chce przytyc ale ze az musi sobie ustalac jadlospis ja bym wiedziala co jesc oj chcialabym tak! __________________ Utrzymac wage..

2013-02-04, 18:41	#1814
SweetCherry87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Olkusz/Krk Wiadomości: 21 255	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII U: woda z cytrynką, śliwką i daktylami, klementynka I. filet śledziowy w sosie jogurtowo- musztardowym, porcja klasycznej sałatki jarzynowej z majonezem, 2 kromki żytniego razowca, pomidor, kapusta pekińska kawa parzona, bez cukru i mleka, kruche ciasteczko II. kostka czekolady z migdałami, szklanka Kubusia, kromka chałki z kruszonką III. rosół z włoszczyzną, pałka indycza, gotowana, ogórki kiszone, ziemniaki, 1-2 łyżki bigosu IV. jogurt naturalny 180g z mrożonymi jagodami i truskawkami z syropu, mandarynka V. owsianka z 3 łyżek płatków na mleku 3,2% z cynamonem, cukrem trzcinowym, solą, siemieniem lnianym, pestkami dyni i słonecznika, duża kromka razowca jw z masłem, sałatą, wędliną drobiową/ kiełbasą żywiecką, pomidorem + woda, herbaty owocowe, mięta

2013-02-04, 19:03	#1817
Symetria Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 717	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII R. proszę o ocenę, jak to wygląda? 9. Śniadanie: owsianka (5łyzek płatków owsianych górskich, łyżka otrębów żytnich) na 250ml mleka 1,5%; zielona herbata porządki gruntowane w pokoju ok 20min rower 15. Obiad: 2 gotowane udka z kurczaka, pół woreczka kaszy gryczanej, fasolka zielona gotowana 17. 40min ćwiczeń EwaChodawkowska (skalpel) 18:30 Podwieczorek: 3 kromki razowca z dwoma jajkami gotowanymi, sałata, rzodkiewka, kiełki rzodkiewki i szczypta soli (ograniczam sól do minimum ale z jajkami muszę ) nauka... 21:30 będzie przed snem (zasypiam ok 23): serek wiejski z ogórkiem zielonym, melisa + 2l wody niegazowanej w ciągu dnia Edytowane przez Symetria Czas edycji: 2013-02-04 o 19:04

2013-02-04, 20:41	#1822
dance makabre Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 2 463	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII Dzisiejsze I owsianka (z otrębami, amarantusem, siemieniem itd) z suszonymi śliwkami, serkiem homogenizowanym i jabłkiem II kanapka składana z domowego razowca z polędwicą, kapustą pekińską i ogórkiem kiszonym; garść orzechów (włoskie, laskowe, pestki dyni) III miruna zapiekana pod kołderką ze śmietany, jajka i cebuli, brokuł gotowany na parze i pół torebki ryżu brązowego IV jajecznica z 2 jaj na maśle, kromka domowego razowca, paski papryki i ogórka Czasem dobrze jeść zjeść tak nudno, dla odmiany... __________________ "Przebacz mi i zapomnij o mnie jak najszybciej. Opuszczam cię na zawsze. Nie szukaj mnie, to się na nic nie zda. Na skutek klęsk i nieszczęść, które na mnie spadły, zostałam wiedźmą. Czas na mnie. Żegnaj." Michaił Bułhakow - Mistrz i Małgorzata

2013-02-04, 21:49	#1823
Symetria Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 717	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII QUOTE=tapetka22;39039872] ogolnie zero owocow i zdrowych tluszczy, malo warzyw i do poludnia zdecydowanie za malo!!! do 15.00 masz jeden posilek podczas gdy powinnas zjesc do tej pory polowe swojego zapotrzebowania[/QUOTE] wzielam sie za sprzatanie i kompletnie zapomnialam o II sniadaniu. dodam tluszcze zdrowe do obiadu a orzechow jesc nie moge niestety - mam uczulenie. jutro sie poprawie poza tym, wczoraj wieczorem zgrzeszylam MILIONEM kalorii wieczorem na imprezie wiec bylam przejedzona rano :/

2013-02-04, 22:09	#1825
favianna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 6 948	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII czesc dziewczyny! Ponad 3 lata lata temu zmienilam bardzo diete (okazalo sie ze nie toleruje glutenu i nie trawie mleka) i w ciagu niecalego roku udalo mi sie schudnac okolo 8-9 kg w przeciagu mniej niz roku. Dojezdzalam tez do pracy rowerem. Rok temu zmienilam kraj, a wiec tez drastycznie styl zycia i diete, nie jezdze na rowerze, przez ponad pol roku jadlam wszystko (gluten, mleko, cukier) i waga wrocila do dokladnie tego samego poziomu. Teraz wracam do moich poprzednich posilkow oraz do silowni 2-3 razy w tygodniu. Niestety nie mam az tyle czasu na gotowanie wiec dieta jest inna, postanowilam tez wrzucic do menu kilka rzeczy ktorych wczesniej nie znalam a chcialabym teraz uzywac. prosze o ocene dzisiejszego jadlospisu: sniadanie: szklanka mleka ryzowego z plaska lyzeczka mielonego lnu, mielonego chia, otrab owsianych, zarodkow pszennych (wiem gluten ;P), nasion slonecznika, lusek babki plasznik, szczypta nasion dyni, sezamu, malutka garstka owocow goi, 2 pokrojone suszone sliwki i jedna suszona morela, kilka pistacji. szklanka soku z wyciskanych pomaranczy 2 sniadanie: jablko obiad: duszona polowka cukini z brazowym ryzem, mielonym miesem, pietruszka, ziolami i sosem pieczarkowo-cebulowym podwieczorek: malutka garsc orzechow laskowych, migdalow, orzechow pecan kolacja: 2 jajka smazone, posypane szczypiorkiem, 2 ogorki kiszone szklanka soku z wyciskanych pomaranczy w miedzyczasie 2 szklanki herbaty z czastkami pomaranczy i niestety 2 lyzeczkami cukru. nie umiem na razie pic wiecej, choc wiem ze powinnam, postaram sie wlaczyc wiecej wody. Edytowane przez favianna Czas edycji: 2013-02-04 o 22:19

2013-02-04, 23:28	#1826
gdusiaczek Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 131	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII teczowa dlolinka 21 ustalac czyli jesc i o tym myslec, zapisywac. Jak sie nie odchudzam to jem wszystko to na co mam ochote i kiedy amm ochote. na pewno nie mysle i nie planuje..o to mi chodzi. __________________ Utrzymac wage..

2013-02-05, 08:38	#1827
mpati86 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 1 174	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII Redukcja: Ś: 2 kawałki chleba razowego dużego owalnego: - jeden z masłem, sałatą lodową, serem żółtym i świeżym ogórkiem - jeden z serkiem capri włoskim i dżemem wiśniowo- waniliowym kawa parzona z mlekiem IIŚ: 1 jogurt naturalny zott z 1 bananem i garstką orzechów nerkowca O: kasza jaglana z natką pietruszki, schab ze śliwką duszony na oliwce; marchewka potarta; herbata miętowa P: 1 serek homogenizowany kokosowy danio intenso; kawa parzona z mlekiem 2 h orbitrek K: 1 kromka żytniego chleba 100 % z serkiem trójkącikiem hochland paprykowym; 1 pomidor; 1 ogórek kiszony; kawał świeżego ogórka; 1 twarożek lekki; herbata miętowa 1 h ćw na macie Redukcja: Ś: 2 kawałki chleba razowego owalnego dużego: - jeden z masłem i mortadelą - jeden z serkiem włoskim capri i serem gouda light 1 ogórek kiszony; 1 kiwi herbata lipton z miodem i cytryną IIŚ: 1 twarożek lekki z połową saszetki fitelli orzechowej; kawa parzona z mlekiem O: makaron pełnoziarnisty z natką; gulasz drobiowy duszony na oliwce z warzywami różnymi; herbata miętowa P: 1 pomarańcza; 1 actimel waniliowy 2 h orbitrek K: 1 kromka chleba żytniego 100% z masłem i solą; kawał ogórka świeżego; 1 surowa marchew; 4 pomidorki koktajlowe; herbata miętowa 40 min cykling i jak? __________________ Świat nie jest taki zły Turcja Alanya- 2007 Tunezja Sousse- 2008 Egipt Hurghada- 2009 Turcja Marmaris- 2010 Grecja Rodos Egipt Sharm el sheikh- 2011 Izrael Jerozolima i Betlejem Wyspy Kanaryjskie Fuerteventura- 2012 Grecja Kreta 2013- ?

2013-02-05, 12:42	#1829
gdusiaczek Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 131	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII hej, wposuje mimo ze nikt nie poprawia. S: owsiane, jeczmienne, rodzynki,migdaly,wiorki kokosowe, lyzeczka kakao ma mleku II S: kiwi,banan,jogurt nat i platki migdalowe O: 2 udka gotowane, kasza gryczana, salatka swierza z oliwa, warzywa z rodowlu moze i rosol do popicia K: 2 jajka na twardo, wedlina, warzywa __________________ Utrzymac wage..

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)