Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8

[zuken]

Jak wrócę postaram się zrobić chociaż 1/2 killera A teraz czas do pracy 3majcie kciuki, żebym nie wciągnęła żadnej czekoladki

[seductivee]

Ja jem to na co mam ochotę, ale zaczęłam codziennie, bez wyjątków gotować obiady Do każdego obiadu dokładam sałatkę i jest zdrowiej
Piję zieloną herbatkę, którą uwielbiam, oraz litry wody Do tego otręby do jogurtów, owsianka z owocami

[BlackAngel]

ja mam niestety z pieczywa słabość do świeżych rogali i słynnej bagietki czosnkowej

ewwa, mają piec

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Napisane przez ewwwa

Już się bałam, że specjalnie pobiegłaś po ciuchy sportowe

To byłoby bardzo prawdopodobne w moim przypadku, już raz tak pobiegłam po skakankę do Biedronki i się dziwiłam, że wszystko wykupili, mało tego sprawdziłam w drugiej Biedronce i też nie było, zapytałam jednej z pracujących tam dziewczyn, czy już się skończyły, a ona mi powiedziała, że właśnie nie przyszły w dostawie, a ona na buty do biegania czekała, dopiero tu mnie dziewczyny uświadomiły, że ta promocja dopiero za parę dni

Napisane przez zuken

Dziewczyny odpowie mi któraś na moje pytanie odnośnie pory ćwiczeń?

Bardzo różnie tu cwiczymy, jedne dziewczyny cwiczą rano, drugie wieczorem, jeszcze inne popołudniami. Wszystko zależy od tego, kiedy mamy na to czas i warunki. Ja cwiczę bardzo różnie, albo rano, albo wieczorem, czasami zdarza mi się popołudniu (chociaż to najrzadziej). Każdy ma różne obowiązki i musi pore cwiczeń do nich dostosowac, nie odwrotnie.

[smerffie]

Napisane przez horo_2

smerffie,
ja też wcinam słodycze
za dzisiejsze wykonane ćwiczenia zjadłam w nagrodę trufla i kasztanka
a jak jeszcze wieczorkiem coś zrobię, to też sobie przyznam słodką nagrodę

jak tylko jeden kasztanek i trufel (?) to nie jest zle :d ja bym zjadła chyba z 10 jakbym miala

Napisane przez fiska

No a Killer nie jest podobny do Turbo? A Turbo podobno mozna robic codziennie o ile sie ma sile

Nativ - ja bym zostawila Ewe i opisy, w końcu to Ewy wątek. Ja bym tylko podała same cwiczenia najczesciej przez nas robione, nie wszystkie bo nie ma sensu tj. linki z nazwą, którą my uzywamy.

killer i turbo to interwaly. wg specjalistow nie powinno sie ich robic codziennie. sa tez dziewczyny, ktore opowiadaly, ze po dwoch tygodniach codziennego killera/turbo ledwo zyly, wszystko bolało, nie mialy sily na cwiczenia, a takze nie widzialy efektow cwiczen. dopiero jak cwiczyly rzadziej lub przeplataly z lzejzymi treningami to zauwazyly efekty.

Napisane przez zuken

Dziewczyny odpowie mi któraś na moje pytanie odnośnie pory ćwiczeń?

I chciałabym jeszcze wiedzieć z czym najlepiej przeplatać skalpel? Oprócz niego robię jeszcze ćwiczenia na brzuch/pupę z Mel B ale chciałabym coś w czym się bardziej zmęczę Killera póki co nie dam rady chyba

to zalezy jakie chcesz osiagnac efekty. na spalanie killer/turbo/szok trening.

Napisane przez fiska

To zrób połowę Killera kto karze od razu na raz?



Aj, a ktos tu pisał, że Ewka odpisała RedEyes, ze mozna codziennie...



Dzieki, czyli to co jadam, byleby lekko

jak pisalam wyzej: w tym wypadku wole nie sugerowac sie opinia Ewy.

[ewwwa]

Napisane przez BlackAngel

ja mam niestety z pieczywa słabość do świeżych rogali i słynnej bagietki czosnkowej

ewwa, mają piec

Hehe wiem wiem Ale już wiem, że jutro uda będę miała zakwaszone
[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;39052393]To byłoby bardzo prawdopodobne w moim przypadku, już raz tak pobiegłam po skakankę do Biedronki i się dziwiłam, że wszystko wykupili, mało tego sprawdziłam w drugiej Biedronce i też nie było, zapytałam jednej z pracujących tam dziewczyn, czy już się skończyły, a ona mi powiedziała, że właśnie nie przyszły w dostawie, a ona na buty do biegania czekała, dopiero tu mnie dziewczyny uświadomiły, że ta promocja dopiero za parę dni

Bardzo różnie tu cwiczymy, jedne dziewczyny cwiczą rano, drugie wieczorem, jeszcze inne popołudniami. Wszystko zależy od tego, kiedy mamy na to czas i warunki. Ja cwiczę bardzo różnie, albo rano, albo wieczorem, czasami zdarza mi się popołudniu (chociaż to najrzadziej). Każdy ma różne obowiązki i musi pore cwiczeń do nich dostosowac, nie odwrotnie.[/QUOTE]
Haha Też kiedyś tak pobiegłam po coś do Biedronki i chodziłam złą jak osa po sklepie, że już od rana wszystko wykupione

---------- Dopisano o 13:11 ---------- Poprzedni post napisano o 13:09 ----------

Napisane przez smerffie

jak pisalam wyzej: w tym wypadku wole nie sugerowac sie opinia Ewy.

Też tak uważam Co prawdą Ewa mówi, że można je ćwiczyć codziennie, ale moim zdaniem bez przesady
Musimy szanować swój organizm

[fiska]

Napisane przez BlackAngel

ja mam niestety z pieczywa słabość do świeżych rogali i słynnej bagietki czosnkowej

ewwa, mają piec

A ja codziennie jem pieczywo, takie akurat jakie jest w domu; jest ciemne jem ciemne, jest jasne jem jasne. Nie dalabym rady bez chleba bylabym po prostu głodna w pracy to zawsze jem 2 kanapki czyli 4 kromki wieczorem staram sie zjesć jedna lub polowe bulki albo czyms innym zapchac

W takim razie co do codziennych cwiczen mam jasna sytuacje - dzieki Dziewczyny

[uUuAsissuUu]

Napisane przez seductivee

Melduję skalpel! Uhu, spociłam się, ale coraz lepiej wychodzi


Muszę się jednak pożalić. Chciałam spróbować tiffoczki, ale nie umiałąm ich robić Brak mi było w tym filmiku takiego ruchu pokazowego jak u Ewki... Wszystko idzie tak płynnie, a ja nie nadążam i nie robię tak jak trzeba. Może za 2 podejściem lepiej wyjdzie

Mi po kilkudniowej przerwie dzisiaj śmiesznie wychodziło Prawie jak na początku

Napisane przez ewwwa

Ja za chwilkę ruszam z ćwiczeniami po przerwie kilkudniowej
Jestem w trakcie Shreda Jillian, ale dziś zrobię sobie trening z Cassey i Tone it up ....

Jak będę dalej niż w połowie Shreda, spróbuję tych laseczek

Melduję po przerwie:
*Shred L1 D8
*Tiffoczki
*Mel B abs
*Tiffany pośladki.
zmęczyłam się, jednak nie rozumiem dlaczego przez te kilka dni nic nie robiłam przecież to jest przyjemne zmęczenie.

Melduję również, że żołądek odmawia posłuszeństwa, nie przyjmuje już jedzenia w każdych ilościach. Za to strasznie jelita(?) mnie bolą przy głębszym oddechu

[MagSu]

Napisane przez smerffie

Nie rob killera codziennie, co drugi dzien najczesciej. To trening interwalow, ktorego sie codziennie nie robi.

Dzięki. Muszę jeszcze sporo poczytać.
Nawet nie dałam rady zrobić killera w całości
Mały trening siłowy + 1/2 killera zaliczone na dzisiaj

[hogsmeade]

Witam. Mogę się dołączyć ? ćwicze z Ewką dopiero od 9 dni ale to tak pozytywnie motywuje mnie dalej
Zaczęłam od skalpela standardowo , podczytywałam dużo forum i postanowiłam się odezwać.
Wczoraj sprobowalam turbo i tez fajnie ale mega mega wycisk.
Po takich ćwiczeniach aż chce sie zyc

[smerffie]

Napisane przez ewwwa

Hehe wiem wiem Ale już wiem, że jutro uda będę miała zakwaszone

Haha Też kiedyś tak pobiegłam po coś do Biedronki i chodziłam złą jak osa po sklepie, że już od rana wszystko wykupione

---------- Dopisano o 13:11 ---------- Poprzedni post napisano o 13:09 ----------


Też tak uważam Co prawdą Ewa mówi, że można je ćwiczyć codziennie, ale moim zdaniem bez przesady
Musimy szanować swój organizm

z reszta ja bym nie dala psychicznie rady codziennie wykonywac tego samego ;D

[seductivee]

A ja tam chleba mogę nie jeść tygodniami, ale za to jestem uzależniona od wszelkiego nabiału - najbardziej mleka i jogurtów - oraz wszelkiego rodzaju sałat
A od jakichś 2 tygodni smażę na oliwie i potrawy nabrały takiego smaku, że już na pewno do zwykłego biedronkowego oleju na pewno nie wrócę Wolę wydać więcej, ale zjeść smaczniej i zdrowiej

Mnie przy tych tiffoczkach dziś oglądał TŻ i tak się ze mnie śmiał, że co chwilę wyłączam filmik i sprawdzam, czy u mnie też się robią podczas ćwiczenia wcięcia w talii A klęłam przy tym...

Swoją drogą w tych filmach Ewy brakuje mi timera, który by odliczał czas do końca ćwiczeń Mnie by to motywowało do ukończenia

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez fiska

No a Killer nie jest podobny do Turbo? A Turbo podobno mozna robic codziennie o ile sie ma sile

Nativ - ja bym zostawila Ewe i opisy, w końcu to Ewy wątek. Ja bym tylko podała same cwiczenia najczesciej przez nas robione, nie wszystkie bo nie ma sensu tj. linki z nazwą, którą my uzywamy.

No właśnie dziewczyny jak to jest?
Ja co prawda nie ćwiczę co dziennie więc to mi nie grozi ale zawsze czytałam i wy tu pisałyście, że turbo to interwałowy trenning a killer areobowy,ale jak ja spróbowałam ich (co prawda tylko po jednym razie , ale to tylko na razie) to one są bardzo podobne.
Zarówno w killerze jak i turbo jest jakby część cardio i potem te ćwiczenia główne, znów cardio i znów główne, ale dla mnie chyba killer i tubo to ten sam rodzaj treningu tylko inaczej skomponowany.

[redeyes]

Napiszę małe sprostowanie co do turbo i killera. Tak, Ewa odpisała mi, że jeżeli ktoś czuje się na siłach to może wykonywać oba ćwiczenia codziennie. Ważne jest jednak, żeby nie ćwiczyć dłużej niż te 45 minut z płyty, bo przez to może dojść do efektu odwrotnego od zamierzonego, czyli.. mięśnie będą na tyle osłabione iż zaczną się same spalać, a przecież nie o to chodzi Oczywiście racjonalna dieta, pełnowartościowe 5 posiłków. Przy codziennych interwałach musicie dużo jeść! dużo i zdrowo!

[hogsmeade]

Ja również nie mam problemu z niejedzeniem chleba. Zastąpiłam go lekkim razowym i chyba powinno być ok? Czasem jem też chleb ciemny taki normalny pełnoziarnisty bo lubie .

[duska20]

Napisane przez horo_2

wieczorkiem poszukam przepisu
u mnie nie zjada się od razu, bo duuuużoooo robię...
zwykle jak przestygną, to mrożę , po odmrożeniu krociutko w mikrofali są pyyyycha ... posypuję jeszcze dodatkowo pudrem

dziewczynki,
a ja już zaliczyłam:
75 przysiadów
ab ripper x
Mel B-abs i pupa
Tiffany - pupa x 2

OO mikrofala to dobry pomysł dzięki

[mysza88]

wiecie co dziewczyny... tak was to czytam i czytam i zadziwiają mnie wasze osiągnięcia w podpisie.. na masakra. Powiedzcie mi czy po takiej ilości squatów widzicie efekt tych ćwiczeń? bo z ewką cwicze jakiś czas i zastanawiam się nad tymi własnie squatami.... pozdrawiam

[hogsmeade]

Napisane przez mysza88

wiecie co dziewczyny... tak was to czytam i czytam i zadziwiają mnie wasze osiągnięcia w podpisie.. na masakra. Powiedzcie mi czy po takiej ilości squatów widzicie efekt tych ćwiczeń? bo z ewką cwicze jakiś czas i zastanawiam się nad tymi własnie squatami.... pozdrawiam

tez sie nad tym zastanawialam właśnie .. a podpisy robią wrażenie

[smerffie]

Napisane przez seductivee

A ja tam chleba mogę nie jeść tygodniami, ale za to jestem uzależniona od wszelkiego nabiału - najbardziej mleka i jogurtów - oraz wszelkiego rodzaju sałat
A od jakichś 2 tygodni smażę na oliwie i potrawy nabrały takiego smaku, że już na pewno do zwykłego biedronkowego oleju na pewno nie wrócę Wolę wydać więcej, ale zjeść smaczniej i zdrowiej

Mnie przy tych tiffoczkach dziś oglądał TŻ i tak się ze mnie śmiał, że co chwilę wyłączam filmik i sprawdzam, czy u mnie też się robią podczas ćwiczenia wcięcia w talii A klęłam przy tym...

Swoją drogą w tych filmach Ewy brakuje mi timera, który by odliczał czas do końca ćwiczeń Mnie by to motywowało do ukończenia

W najnowszej plycie jest timer.

Napisane przez teczowa dlolinka 21

No właśnie dziewczyny jak to jest?
Ja co prawda nie ćwiczę co dziennie więc to mi nie grozi ale zawsze czytałam i wy tu pisałyście, że turbo to interwałowy trenning a killer areobowy,ale jak ja spróbowałam ich (co prawda tylko po jednym razie , ale to tylko na razie) to one są bardzo podobne.
Zarówno w killerze jak i turbo jest jakby część cardio i potem te ćwiczenia główne, znów cardio i znów główne, ale dla mnie chyba killer i tubo to ten sam rodzaj treningu tylko inaczej skomponowany.

z tego co ja pamietam to nikt tu nigdy nie napisal, ze killer to aeroby. prędzej skalpel. zarowno killer jak i turbo to interwały.

[fiska]

a co laski robicie z Szok treningami? Rzeczywiscie wybieracie 3 szoki x3 powtorzenia jak zalecane?

[Nattiv]

Napisane przez smerffie

z tego co ja pamietam to nikt tu nigdy nie napisal, ze killer to aeroby. prędzej skalpel. zarowno killer jak i turbo to interwały.

Też nigdzie nie widziałam, by było pisane, że killer jest aerobowy.

[redeyes]

Napisane przez mysza88

wiecie co dziewczyny... tak was to czytam i czytam i zadziwiają mnie wasze osiągnięcia w podpisie.. na masakra. Powiedzcie mi czy po takiej ilości squatów widzicie efekt tych ćwiczeń? bo z ewką cwicze jakiś czas i zastanawiam się nad tymi własnie squatami.... pozdrawiam

Pierwsze efekty pewnie będą po miesiącu to nie jest tak.. hop siup, machnę 50 przysiadów na dzień i w tydzień mam pupę jak ta lala.. na większe efekty trzeba dłużej poczekać, a przysiady wg mnie to są bardzo dobre ćwiczenia na pupę, brzuch i uda

[charlizeee]

Dziewczyny nie ma się co bać robić killera czy turbo codziennie bo to nie są aż tak ciężkie treningi żeby się przetrenować
Zapytajcie dziewczyn które ćwiczą insanity albo podobne to są bardzo ciężkie treningi które wykonuje się codziennie i żadna się nie przetrenowała jeszcze ;-)
Także strach ma wielkie oczy ;-)

[Nattiv]

Napisane przez redeyes

Pierwsze efekty pewnie będą po miesiącu to nie jest tak.. hop siup, machnę 50 przysiadów na dzień i w tydzień mam pupę jak ta lala.. na większe efekty trzeba dłużej poczekać, a przysiady wg mnie to są bardzo dobre ćwiczenia na pupę, brzuch i uda

Dokładnie
Ważne też z jakiego stanu (tu np. pośladków) się startuje. Osoby szczuplejsze szybciej zobaczą efekty, bo mięśnie nie będą musiały się długo przebijać przez warstwę tłuszczyku.

Trzeba zacząć działać, to się przekonacie na własnej skórze jak szybko zobaczycie efekty

[mysza88]

redeyes...dziękuję za odzew między innymi właśnie do Ciebie było to pytanie :P wiem, że na efekty trzeba czekac nawet więcej niż miesiąc, licze sie z tym. dlatego włąsnie pytam, bo taka ilość squatów chyba nie wyrobiłaś w mieisąc czy dwa tyle w dłuższym czasie? czy sie myle dlatego możesz cokolwiek powiedziec o ich skuteczności
nattiv!!! Ty to samo :0 podziw!

[hogsmeade]

Ja mogę powiedzieć po tych 9 dniach, że chociaż to dziwne ja już widzę efekty. i To mnie mega motywuje. Wiadomo delikatnie ale znam swoje ciało i widzę poprawę

[ewwwa]

Napisane przez Nattiv

Dokładnie
Ważne też z jakiego stanu (tu np. pośladków) się startuje. Osoby szczuplejsze szybciej zobaczą efekty, bo mięśnie nie będą musiały się długo przebijać przez warstwę tłuszczyku.

Trzeba zacząć działać, to się przekonacie na własnej skórze jak szybko zobaczycie efekty

Poza tym czas leci więc lepiej zacząć coś robić i tak jak ma charlizee w podpisie: Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie..

Nattiv co do 1 postu to moim zdaniem można zostawić tylko jeden link do ostatniej lub pierwszej części wątku To już ładnie skróci post

[mysza88]

namówiłaś mnie musze zacząc

[seductivee]

Napisane przez smerffie

W najnowszej plycie jest timer.
.

Ekstra! Jak będzie trochę wolnej kaski to sobie zakupię

[smerffie]

Napisane przez fiska

a co laski robicie z Szok treningami? Rzeczywiscie wybieracie 3 szoki x3 powtorzenia jak zalecane?

ja teraz robie tylko ten z najnowszej plyty. wczesniej wybierałam najczesciej dwa i traktowalam jako np rozgrzewke przed skalpelem. W PnŚ denerwowalo mnie to, ze kazdy filmik zaczyna się gadaniem, taka sama rozgrzewką i nie mozna ciągiem wykonywac cwiczen.
Duzo lepiej juz są zrobione najnowsze domowe cwiczenia Ewy z YT, ktore mozna robic bezposrednio po sobie