Polecamy:

elcia0787 · 2013-02-05, 20:38

Cytat:

Napisane przez dd1dd

Mam dzisiaj strasznego lenia

Ale zrobiłam skalpel II i mel b (nogi, pupa i abs) i padam

Kupiłam sobie dzisiaj jak na razie taki biustonosz w h&m, jak będę miała wolne środki to kupię coś usztywnianego, lepszego

Bardzo fajny

---------- Dopisano o 21:38 ---------- Poprzedni post napisano o 21:37 ----------

Melduje Skalpel

ewwwa · 2013-02-05, 20:38

Cytat:

Napisane przez Nattiv

Na boczki robię Tiffoczki

Są w pierwszym poście.

UWAGA!!!
Edytowałam pierwszy post i dodałam odnośniki do ćwiczeń jakie wykonujemy poza Ewą.
Proszę wysyłać do mnie na priv linki do tych co też chcecie by tam się znalazły, np. na określone partie ciała jak nasze ukochane boczki

Cytat:

Napisane przez BlackAngel

zrobiłam posłusznie ćwiczenia od ewwy z postu

rzucam sobie jeszcze sobie na tapetę -> https://www.youtube.com/watch?v=bF4DZd19Nus

słodkości będą mnie kusić teraz przez 2 dni, nie dość że tłusty czwartek, jeszcze jutro znajoma ma urodziny i przynosi własnorobione brownies

Hehe

I jak? Poczułaś uda?

Syllvcia · 2013-02-05, 20:39

Hej dziewczyny

, ciągle ćwicze i staram sie Was podczytywac, ale przyznam, ze jestescie takie ekspresowe, ze czesto nie nadazam.
Chcialam sie zapytac dziewczyn, ktore mialy robiony profesjonalny pomiar tkanki tluszczowej jak to dokladnie wyglada. Przechodzac dzisiaj przypadkiem w pewnym centrum handlowym zrobilam sobie za darmo pomiar i wyszlo, ze mam 24,4 %, a norma u kobiet jest 20-30%, a tluszczu w kg 11,8 kg, a norma wagowa 10-15 kg tłuszczu. Spytalam na ile miarodajne jest to badanie i zapewniono mnie, ze bardzo, ale ja podalam tylko wiek, wzrost, wage i trzymalam urzadzenie na wyprostowanych rekach przed soba. Dodam, ze kiedys sama zakupilam podobne( pewnie bardziej amatorskie ), na ktore tez trzeba wprowadzic te same dane, ale nigdy nie traktowalam tego zbyt serio. Jak myslicie na ile to jest miarodajne?

Capoe · 2013-02-05, 20:41

Cytat:

Napisane przez Lady in Blue

Od siebie na boczki polecam Ci ćwiczenia z hantlami

Coś konkretnego masz na myśli? Bom ja tępa w tym temacie

uUuAsissuUu · 2013-02-05, 20:41

Cytat:

Napisane przez ewwwa

Polecam Squat Challenge Cassey

Np:

nie podoba mi się. ogólnie jakoś nie mogę się przekonać do tych dziewczyn

Siedząc dziś i przeglądając różne blogi, filmiki na yt czyli ogólnie 'ściemniając' doszłam do wniosku, że nie będę próbować niczego nowego

Dokończę Shreda w 100%, Mel B+Tiffany do czasu aż ukończę Jillian, później miesiąc pobawię się z Ewką, a później...jeśli będę jeszcze w grze(mam nadzieję!) chciałabym spróbować coś od Jill. Nie wiem czy jest sens robić wszystko na raz, nie będę wiedzieć co daje najlepsze efekty

Kupiłam sobie szorty ala skórzane

W lato się w nich zapnę!

BlackAngel · 2013-02-05, 20:42

ewwwa, oł hell yeah.
jutro będę piszczeć cienko jak myszka

zostało mi a6w i 8min abs

uUuAsissuUu · 2013-02-05, 20:44

Cytat:

Napisane przez BlackAngel

zostało mi a6w i 8min abs

Który dzień a6w? Ja kiedyś robiłam, ale w 13 dniu stwierdziłam że nudzę się i zostawiłam to

elcia0787 · 2013-02-05, 20:44

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Fajne ja akurat mam top z adidasa taki żółty jak Ewka jest super bo ma usztywniane miseczki a legendy też spoko jak dla mnie takie zestawy jak najbardziej wygodne są ćwicze tak samo

Dzięki za opinie

lacrimachristi · 2013-02-05, 21:00

ejjj wezcie mnie kopnijcie ... nie moge sie ruszyc do cwiczen

BlackAngel · 2013-02-05, 21:09

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Który dzień a6w? Ja kiedyś robiłam, ale w 13 dniu stwierdziłam że nudzę się i zostawiłam to

9ty ale robię drugie podejście..
za pierwszym razem koło 22'go plecy dały mi popalić

duska20 · 2013-02-05, 21:39

Cytat:

Napisane przez lacrimachristi

ejjj wezcie mnie kopnijcie ... nie moge sie ruszyc do cwiczen

No nie Ty nasza turbo maszyna

Coś na zachętę

BlackAngel · 2013-02-05, 21:46

you'll be sexy and we know it

ja skończyłam dziś swój set, jutro będzie od nowa..

smerffie · 2013-02-05, 21:47

Cytat:

Napisane przez lacrimachristi

ejjj wezcie mnie kopnijcie ... nie moge sie ruszyc do cwiczen

ruszaj pupsko!!!

:bac ik:

vanilla_kate · 2013-02-05, 21:56

Dziewczyny, a powiedzcie mi, taki zwykły stanik bezszwowy nada się do ćwiczeń (zwykły, znaczy się nieusztywniany)? Bo na razie tylko taki mogę kupić, nie mam czasu na szukanie sklepu sportowego, a w H&M-ie który mam po drodze nie było nic sportowego :| Ale nie wiem czy taki zwykły stanik to nie będzie strata kasy? Dotychczas zawsze ćwiczyłam w normalnym i w koszulce, ale strasznie niewygodnie jest

I dodam jeszcze jedno - po niedzielnym killerze, który mnie wykończył, dzisiejszy skalpel był banalny

smerffie · 2013-02-05, 21:59

masz na mysli najzwyklejszy stanik z miekkimi miseczkami? czy taki pseudosportowy elastyczny wkladany przez glowe do kupienia juz za 10-15zl? wg mnie ani jeden ani drugi biustu przy cwiczenich trzymal nie bedzie, chyba ze masz miseczke A albo małe B.

mam jutro egzamin i nie moge sie zabrac za nauke...

vanilla_kate · 2013-02-05, 22:06

Cytat:

Napisane przez smerffie

masz na mysli najzwyklejszy stanik z miekkimi miseczkami? czy taki pseudosportowy elastyczny wkladany przez glowe do kupienia juz za 10-15zl? wg mnie ani jeden ani drugi biustu przy cwiczenich trzymal nie bedzie, chyba ze masz miseczke A albo małe B.

mam jutro egzamin i nie moge sie zabrac za nauke...

taki pseudosportowy widziałam, ale stwierdziłam że poradzę się najpierw

mam małe B, ale w takim razie chyba nie ma co wydawać niepotrzebnie kasy, kupię coś porządniejszego po sesji, jak będę miała czas na chodzenie po sklepach

dzięki

lacrimachristi · 2013-02-05, 22:10

duska20 i smerffie juz po treningu

baciki sie przydaly

ostatnio TZ powiedzial mi , ze mam fajny brzuch

dzis byl siódmy skalpel II i szok trening

seductivee · 2013-02-05, 22:13

Cytat:

Napisane przez smerffie

masz na mysli najzwyklejszy stanik z miekkimi miseczkami? czy taki pseudosportowy elastyczny wkladany przez glowe do kupienia juz za 10-15zl? wg mnie ani jeden ani drugi biustu przy cwiczenich trzymal nie bedzie, chyba ze masz miseczke A albo małe B.

mam jutro egzamin i nie moge sie zabrac za nauke...

Kochana, powodzenia jutro

BlackAngel · 2013-02-05, 22:16

Cytat:

Napisane przez seductivee

Kochana, powodzenia jutro

o to to!

ja tam, jakieś malutkie postępy widze w swoim ciałku i mnie to cieszy

co za tym idzie, motywacja do działania rośnie.

Agemia · 2013-02-05, 22:27

Zrobiłam sobie dzisiaj tłusty wtorek

Poza tym byłam cały dzień poza domem, dopiero wróciłam i niestety dla mnie taka pora nie nadaje się na ćwiczenia, ale chyba się zmuszę, bo w przyszłym semestrze prawdopodobnie będę mieć zajęcia o 8:00 do 20:00 przez 3-4 dni w tygodniu, więc czas zacząć się przyzwyczajać do nocnych treningów...
Ale nie wiem co poćwiczyć, może znowu skalpel i coś do tego.

seductivee · 2013-02-05, 22:28

Cytat:

Napisane przez BlackAngel

o to to!

ja tam, jakieś malutkie postępy widze w swoim ciałku i mnie to cieszy

co za tym idzie, motywacja do działania rośnie.

Ja czuję boczki po tiffoczkach

I się cieszę, bo nigdy nie czułam tej partii ciała

Zawsze, nawet po wszystkich tych ćwiczeniach czuję łydki. I boję się, że je rozwinę zbyt mocno. A mam je ładnie ukształtowane, bo kiedyś (oj, stare czasy gimnazjum i liceum) biegałam na zawodach. Ale chyba nie da się ominąć łydek przy osiąganiu wymarzonej sylwetki...

tysiuniax33 · 2013-02-05, 22:31

Cytat:

Napisane przez duska20

Boże dziewczyny w czwartek będzie tłusty czwartek. Ja oglądam przepisy na pączki

Aż się boję hi hi.

ooo

też właśnie czaję się na faworki, a tam smalec, smalec, smaaalec

uUuAsissuUu · 2013-02-05, 22:31

Cytat:

Napisane przez Agemia

Zrobiłam sobie dzisiaj tłusty wtorek

Poza tym byłam cały dzień poza domem, dopiero wróciłam i niestety dla mnie taka pora nie nadaje się na ćwiczenia, ale chyba się zmuszę, bo w przyszłym semestrze prawdopodobnie będę mieć zajęcia o 8:00 do 20:00 przez 3-4 dni w tygodniu, więc czas zacząć się przyzwyczajać do nocnych treningów...
Ale nie wiem co poćwiczyć, może znowu skalpel i coś do tego.

Ja uwielbiam wieczorne ćwiczenia

Ale z racji ferii nie mam pewności czy wieczorem będę w domu, więc przestawiam się na tryb dzienny. Dziwnie jest

Kupiłam dziś Twisterek, wreszcie go dorwałam

jeszcze tylko Turbo...
Jak okaże się, że jest do

to bez bólu wyrzucę, niecałe dwie dyszki zapłaciłam

tysiuniax33 · 2013-02-05, 22:33

Cytat:

Napisane przez BlackAngel

Jak dobrze mieć Lidla pod blokiem

uuu ja mam na drugim końcu miasta, gdzie zagęszczenie babeczek po 60 jest wyższe niż przeciętne, ich siła również jest wyższa niż przeciętnego człowieka

yes · 2013-02-05, 22:36

Cytat:

Napisane przez lacrimachristi

duska20 i smerffie juz po treningu

baciki sie przydaly

ostatnio TZ powiedzial mi , ze mam fajny brzuch

dzis byl siódmy skalpel II i szok trening

nie ma to jak motywacja tżta!

mój dzisiaj jak mnie przytulał to stwierdził, że zrobiłam się mała, bo może mnie jedną ręką objąć

(na co ja z żalem, że jakby wcześniej potrzebował dwóch albo by mu nawet nie wystarczały haha)

a ja dziś odpoczywam cały dzien byłam poza domem i padam na twarz ..

BlackAngel · 2013-02-05, 22:38

Cytat:

Napisane przez tysiuniax33

ooo

też właśnie czaję się na faworki, a tam smalec, smalec, smaaalec

za faworkami nie przepadam, ale pączek z tofi

tysiuniax33 · 2013-02-05, 22:50

Cytat:

Napisane przez ewwwa

Dziś skupiłam się tylko na nogach i pośladkach:
Quiet Cardio Shhhh! with Coach Nicole & Cassey Ho | POP Cardio
Beach Barre Workout With Renée Herlocker | Tone It Up Tuesdays

Lean Legs for Short Halloween Skirts Routine | Pilates Bootcamp With Cassey Ho

Butt Lift Pilates Workout for Beginners | Pilates Bootcamp With Cassey Ho

Beautiful Booty Workout | Tone It Up Tuesdays

Call Me Maybe Mighty Squat Challenge

Dziewczyny, naprawdę spróbujcie tych ćwiczeń na uda i pośladki (specjalnie je olinkowałam, wystarczy kliknąć)

Są REWELACYJNE

Szczególnie te z Cassey Ho i Tone it up z Renee Herlocker

Wszystkie zapisane w mojej specjalnej zakładce "FIT"

---------- Dopisano o 22:43 ---------- Poprzedni post napisano o 22:38 ----------

[QUOTE=

Bardzo różnie tu cwiczymy, jedne dziewczyny cwiczą rano, drugie wieczorem, jeszcze inne popołudniami. Wszystko zależy od tego, kiedy mamy na to czas i warunki. Ja cwiczę bardzo różnie, albo rano, albo wieczorem, czasami zdarza mi się popołudniu (chociaż to najrzadziej

)

. Każdy ma różne obowiązki i musi pore cwiczeń do nich dostosowac, nie odwrotnie

.[/QUOTE]

ja zawsze wieczorem

własnie teraz jestem po skalpelu ;p
zaraz relaksująca kąpiel, zielona herbatka i KSIĄŻKI (sesja poprawkowa

---------- Dopisano o 22:45 ---------- Poprzedni post napisano o 22:43 ----------

Cytat:

Napisane przez BlackAngel

ja mam niestety z pieczywa słabość do świeżych rogali i słynnej bagietki czosnkowej

ewwa, mają piec

świeże pieczywko <3<3 matko moja słabość number one!

---------- Dopisano o 22:50 ---------- Poprzedni post napisano o 22:45 ----------

Cytat:

Napisane przez redeyes

450 przysiadów = 9 dni, bo robię 50 na dzień, po zakończonych ćwiczonkach.. nie wiem czy to dużo czy też mało, ale dla mnie póki co wystarczy. od taki dodatek do ćwiczeń, a w trakcie wykonywania uda i pupa na prawdę nieźle pracują i przyznam, że uda mnie bolą

ja sobie wkręciłam, że przy myciu zębów robię po 10,
nie wiem czy to w ogóle coś daje, ale widzę różnice po 8 dniach skalpela (4 x)
że robie 10 na lajcie, a wcześniej po 10 byłam czerwoniutka jak mops

neroza · 2013-02-05, 22:50

Cytat:

Napisane przez dd1dd

Mam dzisiaj strasznego lenia

Ale zrobiłam skalpel II i mel b (nogi, pupa i abs) i padam

Kupiłam sobie dzisiaj jak na razie taki biustonosz w h&m, jak będę miała wolne środki to kupię coś usztywnianego, lepszego

Kupiłam dzisiaj taki sam tylko czarny

i do tego dorwałam jeszcze jeden na wyprzedaży też w h&m za 60 zł za☠☠☠iaszczy, usztywniany, bardzo solidny z fajnym zamkiem z przodu hehe

BlackAngel · 2013-02-05, 22:52

Cytat:

Napisane przez neroza

Kupiłam dzisiaj taki sam tylko czarny

i do tego dorwałam jeszcze jeden na wyprzedaży też w h&m za 60 zł za☠☠☠iaszczy, usztywniany, bardzo solidny z fajnym zamkiem z przodu hehe

jak możliwość to pójdź do Decathlonu, tam może cosik się ostało po wyprzedażach

lacrimachristi · 2013-02-05, 22:53

dobranoc i do jutra

2013-02-05, 20:39	#1203
Syllvcia Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 79	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 Hej dziewczyny , ciągle ćwicze i staram sie Was podczytywac, ale przyznam, ze jestescie takie ekspresowe, ze czesto nie nadazam. Chcialam sie zapytac dziewczyn, ktore mialy robiony profesjonalny pomiar tkanki tluszczowej jak to dokladnie wyglada. Przechodzac dzisiaj przypadkiem w pewnym centrum handlowym zrobilam sobie za darmo pomiar i wyszlo, ze mam 24,4 %, a norma u kobiet jest 20-30%, a tluszczu w kg 11,8 kg, a norma wagowa 10-15 kg tłuszczu. Spytalam na ile miarodajne jest to badanie i zapewniono mnie, ze bardzo, ale ja podalam tylko wiek, wzrost, wage i trzymalam urzadzenie na wyprostowanych rekach przed soba. Dodam, ze kiedys sama zakupilam podobne( pewnie bardziej amatorskie ), na ktore tez trzeba wprowadzic te same dane, ale nigdy nie traktowalam tego zbyt serio. Jak myslicie na ile to jest miarodajne? __________________

2013-02-05, 20:42	#1206
BlackAngel Adwokat diabła Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: Warsaw Wiadomości: 11 869	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 ewwwa, oł hell yeah. jutro będę piszczeć cienko jak myszka zostało mi a6w i 8min abs __________________ Dark twisted fantasy turned to reality... With enough time, we all find what we're looking for. Even if it was there all along

2013-02-05, 21:00	#1209
lacrimachristi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 3 182	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 ejjj wezcie mnie kopnijcie ... nie moge sie ruszyc do cwiczen __________________

2013-02-05, 21:46	#1212
BlackAngel Adwokat diabła Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: Warsaw Wiadomości: 11 869	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 you'll be sexy and we know it ja skończyłam dziś swój set, jutro będzie od nowa.. __________________ Dark twisted fantasy turned to reality... With enough time, we all find what we're looking for. Even if it was there all along

2013-02-05, 21:56	#1214
vanilla_kate Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 961	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 Dziewczyny, a powiedzcie mi, taki zwykły stanik bezszwowy nada się do ćwiczeń (zwykły, znaczy się nieusztywniany)? Bo na razie tylko taki mogę kupić, nie mam czasu na szukanie sklepu sportowego, a w H&M-ie który mam po drodze nie było nic sportowego :\| Ale nie wiem czy taki zwykły stanik to nie będzie strata kasy? Dotychczas zawsze ćwiczyłam w normalnym i w koszulce, ale strasznie niewygodnie jest I dodam jeszcze jedno - po niedzielnym killerze, który mnie wykończył, dzisiejszy skalpel był banalny __________________ od marca 2012 dbam o włosy Edytowane przez vanilla_kate Czas edycji: 2013-02-05 o 21:58

2013-02-05, 21:59	#1215
smerffie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Kraków/Przemyśl Wiadomości: 12 516	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 masz na mysli najzwyklejszy stanik z miekkimi miseczkami? czy taki pseudosportowy elastyczny wkladany przez glowe do kupienia juz za 10-15zl? wg mnie ani jeden ani drugi biustu przy cwiczenich trzymal nie bedzie, chyba ze masz miseczke A albo małe B. mam jutro egzamin i nie moge sie zabrac za nauke... __________________ Good is never enough if better is possible INSTA

2013-02-05, 22:10	#1217
lacrimachristi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 3 182	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 duska20 i smerffie juz po treningu baciki sie przydaly ostatnio TZ powiedzial mi , ze mam fajny brzuch dzis byl siódmy skalpel II i szok trening __________________

2013-02-05, 22:27	#1220
Agemia Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-09 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 499	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 Zrobiłam sobie dzisiaj tłusty wtorek Poza tym byłam cały dzień poza domem, dopiero wróciłam i niestety dla mnie taka pora nie nadaje się na ćwiczenia, ale chyba się zmuszę, bo w przyszłym semestrze prawdopodobnie będę mieć zajęcia o 8:00 do 20:00 przez 3-4 dni w tygodniu, więc czas zacząć się przyzwyczajać do nocnych treningów... Ale nie wiem co poćwiczyć, może znowu skalpel i coś do tego. __________________ Ćwiczę od 26.12.2012

2013-02-05, 22:53	#1230
lacrimachristi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 3 182	Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8 dobranoc i do jutra __________________

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)