Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8

[ineska1986]

hej dziewczyny czy chodakowska jak cwicze w domu na kocu to moge na boso? nie mam butow do cwiczen;/
Boli mnie kolano i nie wiem czy to przez to ze przeciążylam czy dlatego ze ćwicze na boso. Dodam że narazie robiłam 3 razy skalpel po 30 min bo wiecej nie daje rady

[martiit]

Napisane przez neroza

Dostałam trenera personalnego, laseczka ułożyła mi program treningowy i przysługuje mi jeden trening z trenerem personalnym na który ide w następnym tyg. No siłownia jest na wypasie nie ma co mówić. Mam do dyspozycji basen, 2 sauny, solarium, spinning, zajęcia fitness, 15 minutowe Xpressy no i nie ma tłumu nie czeka sie do sprzętu jest na prawdę super

WoW! No to super musi wyglądać! Bardzo bym chciała pójść na taką siłownię z prawdziwego zdarzenia. Moja co prawda nie jest zła ale na liczbę mieszkańców mojego miasta wydaje mi się że jest za skromna. Jak idę po pracy to luz- bieżnie puste, na luzie można poćwiczyć. Ale ko 18 zapomnij! Kolejki żeby pobiegać. Jeszcze trochę i będą zapisy robili

Napisane przez BlackAngel

większość chodzi tam na lans i robią sztuczny tłum.. (do maszyn itp)
trenerzy jak mają nastrój to podejdą do Ciebie i pomogą, poradzą ale to rzadkość..
co do ludzi ujdą w tłoku, choć powiem że mogłoby być o wiele lepiej..
z resztą wiem jak to wygląda od środa bo pracowałam dla nich..

U mnie też to zauważyłam także wszędzie to chyba standard. Najlepsze są laski z toną tapety. Nie powiem - jak idę prosto po pracy to też nie mam buźki idealnej do ćwiczeń ale jak widzę laski poprawiające make up przed ćwiczeniami to mam ochotę coś powiedzieć ^^

[La_Mezcla]

Napisane przez martiit

U mnie też to zauważyłam także wszędzie to chyba standard. Najlepsze są laski z toną tapety. Nie powiem - jak idę prosto po pracy to też nie mam buźki idealnej do ćwiczeń ale jak widzę laski poprawiające make up przed ćwiczeniami to mam ochotę coś powiedzieć ^^

moze przyszly powyrywac hardcorowych koksow

[palmer]

Napisane przez martiit

WoW! No to super musi wyglądać! Bardzo bym chciała pójść na taką siłownię z prawdziwego zdarzenia. Moja co prawda nie jest zła ale na liczbę mieszkańców mojego miasta wydaje mi się że jest za skromna. Jak idę po pracy to luz- bieżnie puste, na luzie można poćwiczyć. Ale ko 18 zapomnij! Kolejki żeby pobiegać. Jeszcze trochę i będą zapisy robili


U mnie też to zauważyłam także wszędzie to chyba standard. Najlepsze są laski z toną tapety. Nie powiem - jak idę prosto po pracy to też nie mam buźki idealnej do ćwiczeń ale jak widzę laski poprawiające make up przed ćwiczeniami to mam ochotę coś powiedzieć ^^

e tam,czepiasz się zawsze trzeba byc przygotowanym na spotkanie swojej jedynej umieśnionej, wysportowanej "miłości", herosa

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Napisane przez hogsmeade

A ja jem takie chrupkie pieczywo bo uważam że zawsze lepsze to niż takie zwykle białe

I bardzo mi smakuje więc też na plus. Zdania są podzielone .

To co napisałam powyżej to nie jest moje zdanie. Nie znam się na tym, nie jestem specjalistą w sprawach żywieniowych, ale jakoś bardziej wierzę dietetykom niż reklamom i producentom. I żeby nie było, jadam niezdrowe rzeczy, taki chlebek też zdarzyło mi się schrupać.

Napisane przez ineska1986

hej dziewczyny czy chodakowska jak cwicze w domu na kocu to moge na boso? nie mam butow do cwiczen;/
Boli mnie kolano i nie wiem czy to przez to ze przeciążylam czy dlatego ze ćwicze na boso. Dodam że narazie robiłam 3 razy skalpel po 30 min bo wiecej nie daje rady

Nie polecam ćwiczeń bez odpowiedniego obuwia, zwłaszcza tych ćwiczeń skaczących, że je tak nazwę. Nie jest to dobre dla stawów.

---------- Dopisano o 23:21 ---------- Poprzedni post napisano o 23:19 ----------

Napisane przez martiit

U mnie też to zauważyłam także wszędzie to chyba standard. Najlepsze są laski z toną tapety. Nie powiem - jak idę prosto po pracy to też nie mam buźki idealnej do ćwiczeń ale jak widzę laski poprawiające make up przed ćwiczeniami to mam ochotę coś powiedzieć ^^

A te panny to później faktycznie ćwiczą? Czy raczej się tylko lansują? Bo jeżeli ćwiczą intensywnie, to chyba potem niezbyt fajnie wyglądają w swoim makijażu.

[BlackAngel]

palmer, mówisz Targówek, czyżbyśmy były sąsiadkami
ale jak coś wyhaczę to dam znać..

neroza, daj znać jakby co

[martiit]

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;39087933]To co napisałam powyżej to nie jest moje zdanie. Nie znam się na tym, nie jestem specjalistą w sprawach żywieniowych, ale jakoś bardziej wierzę dietetykom niż reklamom i producentom. I żeby nie było, jadam niezdrowe rzeczy, taki chlebek też zdarzyło mi się schrupać.


Nie polecam ćwiczeń bez odpowiedniego obuwia, zwłaszcza tych ćwiczeń skaczących, że je tak nazwę. Nie jest to dobre dla stawów.

---------- Dopisano o 23:21 ---------- Poprzedni post napisano o 23:19 ----------


A te panny to później faktycznie ćwiczą? Czy raczej się tylko lansują? Bo jeżeli ćwiczą intensywnie, to chyba potem niezbyt fajnie wyglądają w swoim makijażu.[/QUOTE]
Nie no ćwiczą ;DD Wiesz, zawsze można wyjść do łazienki i poprawić usterki

[BlackAngel]

Napisane przez martiit

Nie no ćwiczą ;DD Wiesz, zawsze można wyjść do łazienki i poprawić usterki

No bo przecież nagle zza bieżni może się książe na białym koniu zjawić..

[palmer]

Napisane przez BlackAngel

palmer, mówisz Targówek, czyżbyśmy były sąsiadkami
ale jak coś wyhaczę to dam znać..

neroza, daj znać jakby co

ano targowek, jak mi powiesz ze przy lesie brodnowskim mieszkasz to juz w ogole bliskim sąsiadkami


a tak w ogóle to ja mam ostatnio takie fazy, nawet dziś, stojąc na przystanku i czekając na autobus, czekała ze mna jakas laseczka i tak sobie mysle "qrde a kto wie może ona to na wizażowe forum na ewke wchodzi i moze nawet pisze coś tak jak ja i moze nawet "znamy" sie stamtad"....

[BlackAngel]

Napisane przez palmer

ano targowek, jak mi powiesz ze przy lesie brodnowskim mieszkasz to juz w ogole bliskim sąsiadkami

bardziej przy parku bródnowskim ale to rzut beretem jak chodze biegać

[Tuya]

skalpel zaliczony, ''szałer'' i jogurcik również ... dobrze mi


fendi ..
a czy jesteś na jakiejś dietce?

[La_Mezcla]

sorry, ale krew mnie zalewa jak widze lansiary tapeciary na silowni ja znalam takie ktore chodzily tylko miedzy maszynami i zaczepialy chlopow zeby niby im pokazali jak sie cwiczy a one g***o cwiczyly


branoc

[smerffie]

Napisane przez redeyes

z głowy

to powiedz jak robisz

Napisane przez La_Mezcla

kochane ja zaraz ide zrobic brzuszki dzis padlo na mel b nie mam weny na ab rippera, jutro mam wolne wiec w planach sprzatanie chaty szok trening i skalpel II no i ab ripper bede miec duzo czasu no i bede sama w domu
a do tego nie zjem ani jednego poczka bo nie lubie :P wiec bede o 1000 kalorii do przodu


macie jakies fajne filmiki z cwiczeniami na smukle ramiona? mam dosc umiesnione i szerokie, chce je wysmuklic

tylko 1000?? ja stawiam na milion

Napisane przez redeyes

Idealny brzuch!!! Sześciopak będzie, na bank! Do lata jeszcze prawie pół roku

---------- Dopisano o 22:39 ---------- Poprzedni post napisano o 22:34 ----------


miruna, ta rybka jest przepyszna.. ja zawsze ją przyprawiam (wegeta, pieprz czarny i ziołowy) wyciskam trochę cytrynki, dodaję utartą marchew, pokrojoną cebulę, por i znów wegetą troszkę posypuję i wyciskam raz jeszcze trochę cytrynki, ja ją w folię owijam i tak się piecze przez ok. pół godziny. mogłabym taką rybkę codziennie jeść

syfu zwanego wegeta nie uzywam, ale mozna zasąpićczyms innym. i w folie zawijasz z warzywną mieszanką? w sensie ze kazdy filet pojedyczno czy kilka w jednym naczyniu? do tego ziemniaki, ryz?

[palmer]

Napisane przez BlackAngel

bardziej przy parku bródnowskim ale to rzut beretem jak chodze biegać

to teraz jak bede mijac jakies joggingujace lasensje koło mnie do lasku to bede krzyczeć "czesc BlackAngel"

---------- Dopisano o 23:37 ---------- Poprzedni post napisano o 23:36 ----------

Napisane przez La_Mezcla

sorry, ale krew mnie zalewa jak widze lansiary tapeciary na silowni ja znalam takie ktore chodzily tylko miedzy maszynami i zaczepialy chlopow zeby niby im pokazali jak sie cwiczy a one g***o cwiczyly


branoc

takich jest naprawdę sporo.....

[hogsmeade]

Napisane przez Tuya

skalpel zaliczony, ''szałer'' i jogurcik również ... dobrze mi


fendi ..
a czy jesteś na jakiejś dietce?

i bardzo dobrze!

[BlackAngel]

Napisane przez palmer

to teraz jak bede mijac jakies joggingujace lasensje koło mnie do lasku to bede krzyczeć "czesc BlackAngel"

jak usłyszę, bo zazwyczaj mam mp3'kę w uszach..

ale spoko jak będę miała zamiar iść na siłownie wiem gdzie mieszkasz

[palmer]

pytanko - wiecie, macie link do strony, jak policzyc zapotrzebowanie kaloryczne w diecie na redukcje uwzględniając współczynnik aktywności fizycznej?
nie chce mi sie teraz przewalać googli
jesli któraś ma sprawdzony wzór bardzo proszę o podanie

[tunia89]

Melduję skalpel, tiffoczki, bikini abs i beautiful booty z tiffani oraz 50 minut jazdy na łyżwach i 2 godzinny spacer
Oraz hmm pół pączka

I gadacie tutaj o nutelli o orzeszkach i o 12 w nocy człowiek robi się głodny:P

[aneta_91]

Do fitapów na wewn. stronę ud i tiffoczków domeldowuję skalpel
idę pod prysznic

[borczus88]

Napisane przez redeyes

ja uwielbiam te ćwiczenia, czuć pośladki w trakcie, uda też!!

ja też je uwielbiam i boczki z tiff.....

Napisane przez fendi25

U mnie długo nie było widać efektów, ale się nie poddawałam. Dziś mija już 5 m-c jak zaczęłam ćwiczyć. Wrzucam fotkę z moich efektów. Dopiero teraz zaczynają być widoczne mięśnie brzucha. Do lata mam zamiar mieć sześciopak (i nie tylko w lodówce).

w sumie straciłam 5 kg
06.09--------------06.02
talia 69 -------------------65
biodra 82----------------- 81
pupa99-------------------92
udo 57 -------------------54
udo

super, zazdraszczam spadków

melduję trening z Violet Zaki 50 min

[Daisyyyy]

Hej

Czytam i czytam Wasze wpisy aż nareszcie moze cos napisze
Cwiczyłam z Ewa od czerwca 2012 do września 2012 skalpel I min. 4* na tydz. -efekt był oszołamiający dla mnie
(starałam sie również chodzić na zumbe regularnie z mniej oczekiwanym skutkiem)
Niestety z powodów osobistych przestałam ćwiczyć.
Zbierałam sie teraz tak od stycznia aby wznowić zmagania no ale brakowało mi motywacji, przez ostatni tydzień czytam Wasze wpisy, no i muszę podziekować, pozytywne emocje chyba podziałały, wczoraj był 2 killer a dzis sa mega bóle w nogach

[zuken]

Joł

Zabrałam się dzisiaj za killera i jakoś się nie polubiliśmy Wytrzymałam tylko połowę i padłam Chyba muszę najpierw trochę kondycji nabrać bo tak to niedokładnie wykonuję te ćwiczenia bo nie daję rady

seductivee moje boczki też umierały po Tiff Wczoraj była masakra i nie ćwiczyłam ale dzisiaj już jest ok

[Miss Dramatique]

witam się i melduję dzielnie:

10 Minute Beautiful Booty Workout with Tiffany Rothe
Get flat, sexy abs with Tiffany Rothe Workouts 5 minute routine
Lean and lovely Lower Abs Workout part 2 by Tiffany Rothe
Fabulous Flat Abs for Beginners | Pilates Bootcamp With Cassey Ho



Dobranoc

[lakeithia]

Dzień dobry (u mnie wieczór), melduję:

10. Skalpel
10. Tiffoczki

I po 22 dniach ćwiczeń zaczynam widzieć minimalna różnice na moim brzuchu czy to nie sukces?

[horo_2]

hej

a ja za wczoraj melduję:
Ewa - killer
ab ripper x
Mel B - pupa i abs
Tiffany - boczki
i 80 przysiadów

dzisiaj zrobiłam już 85 przysiadów i od teraz ćwiczę żuchwę

do ćwiczeń na ciało powracam jutro

[BlackAngel]

zakwasy na siedzeniu po a6w, lol dnia

[horo_2]

Gdyby któraś potrzebowała, sprawdzone przepisy na oponki i faworki:
oponki - 0,5 kg sera, 0,5 kg mąki, 3 łyżki cukru, 3 jajka, 0,5 kostki masła, 1 łyżeczka sodki, odrobina wódki, 2 łyżki śmietany

faworki - 1,25 szkl. mąki, 5 żółtek, 2 łyżeczki gęstej śmietany, 1 łyżeczka cukru, 1 łyżeczka wódki, 1 łyżeczka masła

zagniatamy, wycinamy, formujemy i smażymy w głębokim oleju

smacznego

[Azime]

Melduję wczorajszy skalpel i skakankę Już znudził mi się killer, potrzebowałam odmiany. Zaczynam od skakania na skakance, żeby podnieść sobie tętno, a potem skalpel

[seductivee]

Napisane przez zuken

seductivee moje boczki też umierały po Tiff Wczoraj była masakra i nie ćwiczyłam ale dzisiaj już jest ok

A ja wczoraj posłuchałam TŻta i na bolące boczki zrobiłam znów tiffoczki. Wieczorem umierałam, ale dziś jak nowonarodzona

A co do tego pieczywa chrupkiego - to nie da się nim zastąpić normalnej kanapki bo bym musiała ich chyba z 10 zjeść, ale jako przekąska to na mnie działa Choć często też wzmaga głód..

U nas jest siłka Pure w galerii i z tego co wiem, nikt z prawdziwie ćwiczących jej nie poleca. Ale lans, bo wszyscy w galerii widzą

[ineska1986]

jest jakas maść na zakwasy?
wczoraj potraktowała sie lajtowo bo mialam miesnie w nogach tak napiete ze nie umialam ich podniesc do cwiczen i gorne partie brzucha dzis troszke lepiej;]