Łubu-dubu łubu-dubu chcę już w końcu swego ślubu! PM 2013 cz. 40!

[gosius91]

Napisane przez Viollet87

Wiele z nas za mało je, tylko mało która ma tego świadomość Zwróć uwagę, że w moim menu porcje są duże (100 g ryżu to cała torebka, 200 g gołąbków to 1,5 dużej sztuki, 150 g wątróbki to cały duży talerz). A mimo to kalorii jest mniej niż moje realne zapotrzebowanie przy umiarkowanej aktywności (ćwiczę 3-4 razy w tygodniu), 160 cm wzrostu, 53 kg wagi i 26 latach na karku

Ja tez duzo nie jadam, nawet tyle bym nie wcisneła co Ty tutaj masz wypisane, po za tym - wystarczy mi cos słodkiego aby oszukac zoładek

kolacja o 20 ?

[naiat]

Napisane przez Anaelle

zielono-żółty
ciężko powiedzieć bo różnie światło pada: czubek bardziej w zieleń wpada, obcas w tym świetle jest raczej żółtawy
nie bij

EDIT: im dłużej się im przyglądam, widzę taką zieleń jak na tych zdjęciach
na wszystkich tych stronach te kolory są określone jako zieleń
http://www.koloriwnetrze.pl/inspirac.../dom-w-zieleni

Cowie, na tym drugim zdjęciu co Anaelle wrzuciła super widać że to jednak zielony a nie żółty bo jest różnica

[Emilia 25]

Napisane przez cowie

Nooooooo.... nie wiem
Może takie na prawdze typu łuzy pingwin, po drugiej stronie lustra (które teraz może być w przebudowie, albo zlikwidowane )

Co Wy z tą Pragą no, Centrum poproszę. Chociaż lustra kuszą.

[naiat]

Napisane przez Emilia 25

Mój znajomy tam pracował, nie wiem czy nadal.
Wpisuję na listę. Jeszcze jakieś propozycje?

O matulu... mam nadzieję, że nie miał swojej zmiany jak ja tam byłam

Ja to w ogóle lubie praskie klimaty - w oparach absurdu, sens nonsensu itd. Cala ja

[melleczka]

Napisane przez Viollet87

Wiele z nas za mało je, tylko mało która ma tego świadomość Zwróć uwagę, że w moim menu porcje są duże (100 g ryżu to cała torebka, 200 g gołąbków to 1,5 dużej sztuki, 150 g wątróbki to cały duży talerz). A mimo to kalorii jest mniej niż moje realne zapotrzebowanie przy umiarkowanej aktywności (ćwiczę 3-4 razy w tygodniu), 160 cm wzrostu, 53 kg wagi i 26 latach na karku

To ja nie wiem ile kcal zjadam

8:15 bułka ciemna ziarnista z margaryną i jajkiem/szynką i serem/makrelą wędzoną/pasztetem i pomidorem + herbata z cytryną i cukrem

10:30-11:00 jabłko/banan

13:00 bułka ciemna ziarnista z margaryną i jajkiem/szynką i serem/makrelą wędzoną/pasztetem i pomidorem + herbata z cytryną i cukrem

16:20-17:00 obiad jednodaniowy (zazwyczaj makaron ze szpinakiem i kurczakiem, albo ryż z warzywami i kurczakiem, czasami sycąca zupa, filet bez panierki w ziołach, ziemniaki, fasolka szparagowa z wody)

I to by było na tyle Spać się kładę koło 21:30, więc powinnam jeszcze coś zjeść, ale zazwyczaj nie jestem głodna, a jak jestem to jem jakiś owoc.

---------- Dopisano o 13:59 ---------- Poprzedni post napisano o 13:59 ----------

Viollet tylko łagodnie ze mną proszę, bo wiem, że mi sie oberwie za ten ostatni posiłek tak wcześnie

[cowie]

Napisane przez naiat

Cowie, na tym drugim zdjęciu co Anaelle wrzuciła super widać że to jednak zielony a nie żółty bo jest różnica

Napisane przez Emilia 25

Co Wy z tą Pragą no, Centrum poproszę. Chociaż lustra kuszą.

Bo to moje rejony są


Aaaa wiem! W centrum w zasadzie można pójść najpierw do Ulubionej na kilka szotów, a potem usiąść w którymś z pawilonów
Ciasno, ale własno. I nie ma tańca, tylko są gadki i można się naj...

[Emilia 25]

Napisane przez naiat

O matulu... mam nadzieję, że nie miał swojej zmiany jak ja tam byłam

Ja to w ogóle lubie praskie klimaty - w oparach absurdu, sens nonsensu itd. Cala ja

Ale w kuchni.

[cowie]

Napisane przez naiat

O matulu... mam nadzieję, że nie miał swojej zmiany jak ja tam byłam

Ja to w ogóle lubie praskie klimaty - w oparach absurdu, sens nonsensu itd. Cala ja

I sen pszczoły (albo lepiej sen spowodowany przez lot pszczoły wokół owocu granatu na sekundę przed przebudzeniem )
Nieczynny niestety

[Emilia 25]

Napisane przez cowie

Bo to moje rejony są

Aaaa wiem! W centrum w zasadzie można pójść najpierw do Ulubionej na kilka szotów, a potem usiąść w którymś z pawilonów
Ciasno, ale własno. I nie ma tańca, tylko są gadki i można się naj...

O, pawilony zapomniałam. Dzięki.

[Viollet87]

Napisane przez gosius91

Ja tez duzo nie jadam, nawet tyle bym nie wcisneła co Ty tutaj masz wypisane, po za tym - wystarczy mi cos słodkiego aby oszukac zoładek

kolacja o 20 ?

ja nie chcę oszukiwać żołądka, chcę odżywić organizm, dlatego jem tak a nie inaczej i jak widać bilans kaloryczny jest idealny dla mnie (liczone indywidualnie, z założeniem że chcę trochę schudnąć).

Kolacja o 20, bo spać chodzę ok. 23 - w sumie to powinnam ją zjeść nawet trochę później. Ostatni posiłek należy zjeść nie wcześniej niż 2-3 godziny przed snem.

Napisane przez melleczka

To ja nie wiem ile kcal zjadam

8:15 bułka ciemna ziarnista z margaryną i jajkiem/szynką i serem/makrelą wędzoną/pasztetem i pomidorem + herbata z cytryną i cukrem

10:30-11:00 jabłko/banan

13:00 bułka ciemna ziarnista z margaryną i jajkiem/szynką i serem/makrelą wędzoną/pasztetem i pomidorem + herbata z cytryną i cukrem

16:20-17:00 obiad jednodaniowy (zazwyczaj makaron ze szpinakiem i kurczakiem, albo ryż z warzywami i kurczakiem, czasami sycąca zupa, filet bez panierki w ziołach, ziemniaki, fasolka szparagowa z wody)

I to by było na tyle Spać się kładę koło 21:30, więc powinnam jeszcze coś zjeść, ale zazwyczaj nie jestem głodna, a jak jestem to jem jakiś owoc.

---------- Dopisano o 13:59 ---------- Poprzedni post napisano o 13:59 ----------

Viollet tylko łagodnie ze mną proszę, bo wiem, że mi sie oberwie za ten ostatni posiłek tak wcześnie

Oj, za całe to menu Ci się oberwie, a nie tylko za godzinę ostatniego posiłku Mell, przecież tu chyba ledwo 1000 kcal jest - chcesz się zagłodzić? I gdzie tu jakieś źródło białka poza obiadem i tą makrelą, której zapewne nie jesz codziennie? Zamiast przyspieszyć metabolizm działasz dokładnie na odwrót. Owoc to nie jest posiłek. I wieczorem tym bardziej Ci owoców nie polecam, bo owoce = cukry (węglowodany), a wieczorem należy ich raczej unikać. Ech...

---------- Dopisano o 14:07 ---------- Poprzedni post napisano o 14:05 ----------

Acha, jeszcze jedno: "nie jestem głodna" to nie jest argument. Ja też nie jestem (przy takich ilościach jedzenia jakie są w moim menu trudno być głodnym) ale mimo to jem kolejne posiłki, trzymam się planu. To, że w brzuchu nie burczy nie oznacza, że organizm dostaje wszystko (białka, tłuszcze, węglowodany) w takich ilościach, jakie są mu potrzebne, żeby mógł pracować prawidłowo i na wysokich obrotach.

[Anaelle]

Napisane przez cowie

Haha, dzięki

Nie będę biła, właśnie szczerych opinii potrzebuję



O ten pierwszy niezły
Choć sweterek chciałabym limonkowy, ale bardziej stonowany

cowie, pamietaj, że to jaki odcień będą miały butki zaley po pierwsze od światła a po drugie od innych dodatków... jak zestawisz je z żółtymi dodatkami to będą się wydawały bardziej zielone; jak zestawisz je z chłodną zielenią, będą wydawały się żółte....

[melleczka]

Napisane przez Viollet87

Oj, za całe to menu Ci się oberwie, a nie tylko za godzinę ostatniego posiłku Mell, przecież tu chyba ledwo 1000 kcal jest - chcesz się zagłodzić? I gdzie tu jakieś źródło białka poza obiadem i tą makrelą, której zapewne nie jesz codziennie? Zamiast przyspieszyć metabolizm działasz dokładnie na odwrót. Owoc to nie jest posiłek. I wieczorem tym bardziej Ci owoców nie polecam, bo owoce = cukry (węglowodany), a wieczorem należy ich raczej unikać. Ech...

Wiesz ten owoc wieczorem to jest sporadycznie, bo zazwyczaj nie jestem głodna po prostu. Jakoś po prostu nie czuję głodu więc nie jem A co jest dobrym źródłem białka Takie żeby się dało w kanapkę włożyć

[cowie]

Napisane przez Anaelle

cowie, pamietaj, że to jaki odcień będą miały butki zaley po pierwsze od światła a po drugie od innych dodatków... jak zestawisz je z żółtymi dodatkami to będą się wydawały bardziej zielone; jak zestawisz je z chłodną zielenią, będą wydawały się żółte....

O nie! Muszą się wydawać jak najbardziej zielone!

[naiat]

Napisane przez Emilia 25

Ale w kuchni.

To akurat mogło go wcale nie uchr0nić

Napisane przez cowie

I sen pszczoły (albo lepiej sen spowodowany przez lot pszczoły wokół owocu granatu na sekundę przed przebudzeniem )
Nieczynny niestety

O właśnie ale niestety kilka knajp już zamknęli

[Viollet87]

Absolutnie nie czuję się żadnym guru jak chodzi o żywienie, ale jeśli są jakieś chętne, to mogę tu wrzucać zrzuty ekranu z mojego dziennika żywieniowego - dzięki niemu wiem, że przynajmniej mniej więcej dobrze komponuję posiłki, może komuś to pomoże / zainspiruje / podda pomysł na to co zjeść kolejnego dnia? Są chętne czy mam sobie darować?

[cowie]

Napisane przez naiat

To akurat mogło go wcale nie uchor0nić



O właśnie ale niestety kilka knajp już zamknęli

To co Ty tam narozrabiałaś?

[melleczka]

Napisane przez Viollet87

Absolutnie nie czuję się żadnym guru jak chodzi o żywienie, ale jeśli są jakieś chętne, to mogę tu wrzucać zrzuty ekranu z mojego dziennika żywieniowego - dzięki niemu wiem, że przynajmniej mniej więcej dobrze komponuję posiłki, może komuś to pomoże / zainspiruje / podda pomysł na to co zjeść kolejnego dnia? Są chętne czy mam sobie darować?

Ja chcę!

[cowie]

Napisane przez Viollet87

Absolutnie nie czuję się żadnym guru jak chodzi o żywienie, ale jeśli są jakieś chętne, to mogę tu wrzucać zrzuty ekranu z mojego dziennika żywieniowego - dzięki niemu wiem, że przynajmniej mniej więcej dobrze komponuję posiłki, może komuś to pomoże / zainspiruje / podda pomysł na to co zjeść kolejnego dnia? Są chętne czy mam sobie darować?

A jesz tak, że codziennie musiałabym coś nowego gotować?

[malinka9191]

To ja moze lepiej mojego menu dziennego tu nie napisze, bo mi sie oberwie porzadnie


dostalam projekty zaproszen naszych
po pracy akceptacje wysle i bedziemy czekac

[melleczka]

Z góry zapowiadam, że czuję się w pełni świadoma tego, że mój jadłospis woła o pomstę do nieba Wiem, że nie jem "przepisowo" i że prawdopodobnie przez to nic nie zrzucam

---------- Dopisano o 14:13 ---------- Poprzedni post napisano o 14:12 ----------

Viollet a masz jakiś pomysł na płatki owsiane? Bo myślałam, żeby je jeść z jakimś dodatkiem tylko nie wiem z czym, bo same to takie nudne są

[meg22]

Napisane przez Viollet87

Absolutnie nie czuję się żadnym guru jak chodzi o żywienie, ale jeśli są jakieś chętne, to mogę tu wrzucać zrzuty ekranu z mojego dziennika żywieniowego - dzięki niemu wiem, że przynajmniej mniej więcej dobrze komponuję posiłki, może komuś to pomoże / zainspiruje / podda pomysł na to co zjeść kolejnego dnia? Są chętne czy mam sobie darować?

Dawaj! ja dzisiaj jestem na jogurcie, bułce, serku wiejskim i wafelkach

[gosius91]

Viollet87 to ja jem chyba jeszcze mniej niż mell


Tez nie wiem ile zjadam kalorii, bo sie tym po prostu nie interesuje.

Rano po przebudzeniu biore tabletke, popijam woda przegotowana.

8.30-9.00 Sniadanie - dwia kanapki z masełem i poledwica sopocka mniam innej wedliny nie tykne + herbata zielona cytrynowa

11.00 - 12.00 Cos słodkiego, ale nie zawsze. Jakies ciastko, batonik. Dzis np czekolada biała.

15.00- 16.00 obiadek, dzisiaj np, ziemniaczki + łopatka wieprzowa w sosie + surówka z czerwonej kapusty


Po obiadku jakies jabłuszko, czy cos czasami przed kolacja albo i na kolacje pizza.

17.30-18.00 kolacja - dwie kanapeczki z dzemem truskawkowym/wisniowym + herbatka z cytryna

w miedzy czasie wypije ze 2-3 herbatki z cytrynka.

[melleczka]

Napisane przez meg22

Dawaj! ja dzisiaj jestem na jogurcie, bułce, serku wiejskim i wafelkach

Nawet się nie przyznawaj

[Viollet87]

Napisane przez melleczka

Wiesz ten owoc wieczorem to jest sporadycznie, bo zazwyczaj nie jestem głodna po prostu. Jakoś po prostu nie czuję głodu więc nie jem A co jest dobrym źródłem białka Takie żeby się dało w kanapkę włożyć

Doskonałe źródła białka to: jajka (do kanapki to np. na twardo, na miękko, pasta jajeczna), mięso (ja czasami jem kanapki z kotletem schabowym / mielonym / drobiowym ), ryby, rośliny strączkowe (groch, fasola itp.). Szynka będzie ok, ale musi być dobra i chuda (ja kupuję często gotowanego fileta). Białko znajdziesz też w serkach wiejskich (choć ilości nie są powalające ale zawsze coś).

Nie musisz "wkładać" białka w kanapkę. Zaopatrz się w plastikowe pudełeczka (kupisz w każdym, nawet małym markecie) i w nich noś sobie do pracy sałatki z kurczakiem / z tuńczykiem, kawałki ugotowanej / ugrillowanej / upieczonej piersi z kurczaka czy innego mięsa, gulasz z kaszą itp. Moje "lunch-boxy" często tak wyglądają, mało kiedy zabieram do pracy kanapki / bułki.

A co do "nie jestem głodna" to edytowałam post wyżej, doczytaj

[cowie]

Napisane przez meg22

Dawaj! ja dzisiaj jestem na jogurcie, bułce, serku wiejskim i wafelkach

Ja dzisiaj zjadłam bagietkę czosnkową, wypiłam puszkę coli, zaraz zjem tłuściutki rosołek, a wieczorem być może usmażę placki ziemniaczane

[meg22]

Napisane przez melleczka

Nawet się nie przyznawaj

Napisane przez cowie

Ja dzisiaj zjadłam bagietkę czosnkową, wypiłam puszkę coli, zaraz zjem tłuściutki rosołek, a wieczorem być może usmażę placki ziemniaczane

powinnyśmy siedzieć cicho

[melleczka]

Napisane przez Viollet87

Doskonałe źródła białka to: jajka (do kanapki to np. na twardo, na miękko, pasta jajeczna), mięso (ja czasami jem kanapki z kotletem schabowym / mielonym / drobiowym ), ryby, rośliny strączkowe (groch, fasola itp.). Szynka będzie ok, ale musi być dobra i chuda (ja kupuję często gotowanego fileta). Białko znajdziesz też w serkach wiejskich (choć ilości nie są powalające ale zawsze coś).

Nie musisz "wkładać" białka w kanapkę. Zaopatrz się w plastikowe pudełeczka (kupisz w każdym, nawet małym markecie) i w nich noś sobie do pracy sałatki z kurczakiem / z tuńczykiem, kawałki ugotowanej / ugrillowanej / upieczonej piersi z kurczaka czy innego mięsa, gulasz z kaszą itp. Moje "lunch-boxy" często tak wyglądają, mało kiedy zabieram do pracy kanapki / bułki.

A co do "nie jestem głodna" to edytowałam post wyżej, doczytaj

Doczytałam Dziękuję
Teraz ciężko mi będzie coś takiego skomponować, ale jak się zaczną nowalijki to na pewno będzie dużo tego, bo uwielbiam sałatki

A powiedz mi ile jajek (tygodniowo) to dobrze, a ile to już za dużo? Czy np. 1 jajko dziennie to za dużo?

[kasia_kuku]

Napisane przez cowie

I sen pszczoły (albo lepiej sen spowodowany przez lot pszczoły wokół owocu granatu na sekundę przed przebudzeniem )
Nieczynny niestety

No szkoda snu Ale już go przenieśli. I faktycznie jeśli musi być centrum to Pawiliony. W powiększeniu jest fajnie ale tam są koncerty

[melleczka]

A ja dziś jem krem bazyliowy (co to jest??), kaczkę w sosie borowikowym i jakiś mus na deser Także full wypas

[gosius91]

Napisane przez melleczka

Nawet się nie przyznawaj

ja sie przyznałam