Kocyki bierzemy i na plażę idziemy!- Dieta South Beach część XIII

[asmenaa]

dzien dobry spioszki!!

Jeju moj TZ dzis zle nastawil budzik czy co, wstal, poszedl sobie robic sniadanie, gada do mnie ja patrze a jest 5
i kazalam mu wracac do lozka w tej chwili

przymierzam się powoli do sniadanka

Arschen co do artykulu to... aby zbudowac miesnie potrzeba dodatniego bilansu kalorycznego, my mamy ujemny wiec mozemy jedynie hmmm poprawic ich ksztalt??

Ja rano przed sniadaniem widze jakas tam roznice w ciele ale potem

No i chce kupic jakis krem ujędrniający ale nie mam pojęcia jaki,
ostatnio wydalam na krem 40funtow i byl do dupki wiec...

[Kretka666]

Dzień dobry! Na śniadanie właśnie zjadłam owsiankę z kakao, orzechami włoskimi i bananem
A o 13 na siłownię.

[Arschen]

Napisane przez asmenaa

dzien dobry spioszki!!

Jeju moj TZ dzis zle nastawil budzik czy co, wstal, poszedl sobie robic sniadanie, gada do mnie ja patrze a jest 5
i kazalam mu wracac do lozka w tej chwili

przymierzam się powoli do sniadanka

Arschen co do artykulu to... aby zbudowac miesnie potrzeba dodatniego bilansu kalorycznego, my mamy ujemny wiec mozemy jedynie hmmm poprawic ich ksztalt??

Ja rano przed sniadaniem widze jakas tam roznice w ciele ale potem

No i chce kupic jakis krem ujędrniający ale nie mam pojęcia jaki,
ostatnio wydalam na krem 40funtow i byl do dupki wiec...

Dzień doberek Ja wstaje codziennie o 6.20

Mi sie sprawdził z nizszej półki... krem ujedrniający z EVELINE mozesz kupic na stronie http://www.m-shop.eu/ mimo kosztu w PL ok 10-15zł uwielbiam je dają efekty Jak oczywiście smarujesz sie codziennie 2 razy dziennie

---------- Dopisano o 09:15 ---------- Poprzedni post napisano o 09:14 ----------

Napisane przez Kretka666

Dzień dobry! Na śniadanie właśnie zjadłam owsiankę z kakao, orzechami włoskimi i bananem
A o 13 na siłownię.

Widze kretka ze ty też masz swoje standardowe śniadanko jak ja
Ja jem codziennie wiesmaka z jajkami szyneczka i papryka do tego 2 krmki chlebka A ty ciągle ta owsianka
Kiedy ty zjadasz te wszystkie porcje wegli ?

[asmenaa]

Ja tez mam codziennie takie samo sniadanko dwa jajka i kanapki i jem tak od zawsze, nie wyobrazam sobie innego
Choreee!!!

wlasnie Arschen, ten czerwony to mnie tak palil, ze az swedzial a ten bialy to tak chlodzil, ze umieralam z zimna bo jestem zmarźluch
ktory masz? ile kosztuje przesylka?? bo bym wziela jeszcze cos

[Indra83]

Cześć
Ja dziś na śniadanie omlet z 2 jajek, mleka i otrębów. Polane truskawkami z jogurtem naturalnym.

Dziś jestem umówiona z koleżanką na obiad na mieście, ale obiecuję zamówic coś zbliżonego najbardziej do SB.

Miłego dnia

[Arschen]

Napisane przez asmenaa

Ja tez mam codziennie takie samo sniadanko dwa jajka i kanapki i jem tak od zawsze, nie wyobrazam sobie innego
Choreee!!!

wlasnie Arschen, ten czerwony to mnie tak palil, ze az swedzial a ten bialy to tak chlodzil, ze umieralam z zimna bo jestem zmarźluch
ktory masz? ile kosztuje przesylka?? bo bym wziela jeszcze cos

no ja uzywałam ostatnio czerwonego i niebieskiego ale masz rozne rodzaje.
tu masz dla wrazliwej skóry przesyłka od 2.99 niestety ale opłaca sie Chodz PL cena nie rowna tej

[asmenaa]

Napisane przez Arschen

no ja uzywałam ostatnio czerwonego i niebieskiego ale masz rozne rodzaje.
tu masz dla wrazliwej skóry przesyłka od 2.99 niestety ale opłaca sie Chodz PL cena nie rowna tej

No cena jak zwykle zawyzona a uzywalas tych 4d??? jakas nowosc
Szkoda, ze nie da sie tego stacjonarnie kupic

[Kretka666]

Napisane przez Arschen

Dzień doberek Ja wstaje codziennie o 6.20

Mi sie sprawdził z nizszej półki... krem ujedrniający z EVELINE mozesz kupic na stronie http://www.m-shop.eu/ mimo kosztu w PL ok 10-15zł uwielbiam je dają efekty Jak oczywiście smarujesz sie codziennie 2 razy dziennie

---------- Dopisano o 09:15 ---------- Poprzedni post napisano o 09:14 ----------



Widze kretka ze ty też masz swoje standardowe śniadanko jak ja
Ja jem codziennie wiesmaka z jajkami szyneczka i papryka do tego 2 krmki chlebka A ty ciągle ta owsianka
Kiedy ty zjadasz te wszystkie porcje wegli ?

Sądzicie, że te smarowidła coś Wam skórę ujędrnią? One dają efekt krótkotrwały, do zmycia. Warto się tak męczyć z wcieraniem 2 razy dziennie dla nietrwałego efektu?

Zawsze owsianka, po grób! Czaaaasem tylko się omlet z twarogiem zdarzy, ale to bardzo rzadko, wolę jaja na kolację zjeść.

Jedną porcję "z górką" jem na śniadanie (jakoś 2/3 szklanki owsianki). Jedną porcję kaszy/ryżu na obiad, a jeśli makaron (rzadko) to dwie porcje. Dwie porcje na kolację jak jem kanapki albo jedną porcję jak jem jajecznicę czy serek wiejski, wtedy tylko jedną kromkę chleba. Żeby zapełnić do pięciu porcji dorzucam na II śniadanie porcję Wiem, że na kolację powinno się mniej węgli, ale dla mnie kolacja bez chleba to nie kolacja, a najlepiej to kanapeczki, więc często dwie porcje jem

[Arschen]

Napisane przez asmenaa

No cena jak zwykle zawyzona a uzywalas tych 4d??? jakas nowosc
Szkoda, ze nie da sie tego stacjonarnie kupic

no tak 4D mam własnie ten niebieski mrożoncy i go nie uzywam w zimie bo mi zimno Na lato beedzie jak znalazł

---------- Dopisano o 09:50 ---------- Poprzedni post napisano o 09:45 ----------

Napisane przez Kretka666

Sądzicie, że te smarowidła coś Wam skórę ujędrnią? One dają efekt krótkotrwały, do zmycia. Warto się tak męczyć z wcieraniem 2 razy dziennie dla nietrwałego efektu?

Zawsze owsianka, po grób! Czaaaasem tylko się omlet z twarogiem zdarzy, ale to bardzo rzadko, wolę jaja na kolację zjeść.

Jedną porcję "z górką" jem na śniadanie (jakoś 2/3 szklanki owsianki). Jedną porcję kaszy/ryżu na obiad, a jeśli makaron (rzadko) to dwie porcje. Dwie porcje na kolację jak jem kanapki albo jedną porcję jak jem jajecznicę czy serek wiejski, wtedy tylko jedną kromkę chleba. Żeby zapełnić do pięciu porcji dorzucam na II śniadanie porcję Wiem, że na kolację powinno się mniej węgli, ale dla mnie kolacja bez chleba to nie kolacja, a najlepiej to kanapeczki, więc często dwie porcje jem

Ja sie boje jesc na kolacje wegle wole zjeść owoca chodz nie powinno sie Ale kocham jabłka i co na to poradze
Ty jesteś juz na 3 fazie to mozesz jesć kromki przed spaniem nawet

Wogole moja niesamowita waga kuchenna ma funkcje rozne i np oblicza mi kalorie (mam ksiazeczke z kodami do kazdego prduktu) i byłam w szoku jak zwazyłam moje jabłko Warzyło ponad 200g i miało 15okalorii A ja to zawsze jako porcje licze chodz zazwyczaj jak zjem takie jabłko to przez dzien zjadam jeszcze 1 porcje owoca (nie jem 3)

Co do kremów ...Ja wierze że są efekty przy diecie i ćwiczeniach Napewno

[bajons]

Witajcie!
Ja też - dziś dzień jajek, na twardo (bardziej mi smakują jak omlet czy jajecznica). Do tego pomidor, mieszanka sałat z roszponką i serek wiejski ze szczypiorkiem. Pasuje taki zestaw??
Właśnie przymierzam się do kawy.
A mój TŻ wczoraj mi powiedział, że ładnie zarysowuje mi się talia.

---------- Dopisano o 11:01 ---------- Poprzedni post napisano o 10:59 ----------

Napisane przez Arschen

Ale kocham jabłka i co na to poradze

Ja też uwielbiam jabłka. Już nie mogę się doczekać kiedy jakieś schrupię!

[asmenaa]

Napisane przez Kretka666

Sądzicie, że te smarowidła coś Wam skórę ujędrnią? One dają efekt krótkotrwały, do zmycia. Warto się tak męczyć z wcieraniem 2 razy dziennie dla nietrwałego efektu?

Kremy w polaczeniu z dietą i cwiczeniami sa skuteczne
same- nie

Napisane przez bajons

Witajcie!
Ja też - dziś dzień jajek, na twardo (bardziej mi smakują jak omlet czy jajecznica). Do tego pomidor, mieszanka sałat z roszponką i serek wiejski ze szczypiorkiem. Pasuje taki zestaw??
Właśnie przymierzam się do kawy.
A mój TŻ wczoraj mi powiedział, że ładnie zarysowuje mi się talia.

---------- Dopisano o 11:01 ---------- Poprzedni post napisano o 10:59 ----------



Ja też uwielbiam jabłka. Już nie mogę się doczekać kiedy jakieś schrupię!

zestaw ok

ech... ja mam za to wielkie wciecie w talii

[bajons]

Napisane przez Arschen

Co do kremów ...Ja wierze że są efekty przy diecie i ćwiczeniach Napewno

Ja też stosuję czerwony (rozgrzewający) z Eveline i Lirene MaXSlim na uda. Jakaś tam różnica jest, szczególnie w nawilżeniu, ale wszystko i tak zawdzięczam ćwiczeniom, zmianie diety i piciu wody.

---------- Dopisano o 11:04 ---------- Poprzedni post napisano o 11:02 ----------

Napisane przez asmenaa

ech... ja mam za to wielkie wciecie w talii

No i nie mów, że to źle???

[asmenaa]

Napisane przez bajons

Ja też stosuję czerwony (rozgrzewający) z Eveline i Lirene MaXSlim na uda. Jakaś tam różnica jest, szczególnie w nawilżeniu, ale wszystko i tak zawdzięczam ćwiczeniom, zmianie diety i piciu wody.

---------- Dopisano o 11:04 ---------- Poprzedni post napisano o 11:02 ----------



No i nie mów, że to źle???

No mnie wkurza bo jest talia a pod nią wielkie biodra a kosci przeciez nie zmienie

[Arschen]

Ej Dziewczyny ogladam Level 3 bo od jutra zaczynam i to jest hardcore!

[asmenaa]

chyba dzisiaj pocwicze wczesniej tzn zaraz bo dzis tz wczesniej konczy prace i nie chce zeby wpadl na mnie lejącą pot na podlodze

---------- Dopisano o 10:07 ---------- Poprzedni post napisano o 10:06 ----------

Napisane przez Arschen

Ej Dziewczyny ogladam Level 3 bo od jutra zaczynam i to jest hardcore!

Ja wlasnie dzisiaj ogladalam i sobie pomyslalam, ze bedzie przyjemny po 2 mniej meczacy

[bajons]

Napisane przez asmenaa

No mnie wkurza bo jest talia a pod nią wielkie biodra a kosci przeciez nie zmienie

Myślę, że dobrze dobrany strój i wyglądałabyś super!

Arschen hardcore to jest zrobienie wszystkich trzech na raz! A zdarzało mi się. Zobaczysz jak poćwiczysz, go to wyda Ci się łatwy. Serio!

[Arschen]

Napisane przez asmenaa

chyba dzisiaj pocwicze wczesniej tzn zaraz bo dzis tz wczesniej konczy prace i nie chce zeby wpadl na mnie lejącą pot na podlodze

---------- Dopisano o 10:07 ---------- Poprzedni post napisano o 10:06 ----------



Ja wlasnie dzisiaj ogladalam i sobie pomyslalam, ze bedzie przyjemny po 2 mniej meczacy

Ja tez zawsze dostosowuje sie do TŻ żeby mnie nie widział jak ćwicze

Dla mnie wydaje sie trudny Szczeze nie wiem czy ja zrobie pełne brzuszki nie mam tyle siły a te pompki z boku na bok...podskoki masakra jakaś

[asmenaa]

Napisane przez bajons

Myślę, że dobrze dobrany strój i wyglądałabyś super!

Arschen hardcore to jest zrobienie wszystkich trzech na raz! A zdarzało mi się. Zobaczysz jak poćwiczysz, go to wyda Ci się łatwy. Serio!

Ble, wolalabym mieć mniejsze biodra no ale kosci sobie nie przestawie

Ja po weekendzie zamawiam ekspander i za 10 dni sie biore za BR ale ogladalam filmiki i sie boje

---------- Dopisano o 10:14 ---------- Poprzedni post napisano o 10:13 ----------

Napisane przez Arschen

Ja tez zawsze dostosowuje sie do TŻ żeby mnie nie widział jak ćwicze

Dla mnie wydaje sie trudny Szczeze nie wiem czy ja zrobie pełne brzuszki nie mam tyle siły a te pompki z boku na bok...podskoki masakra jakaś

Moj juz widzial, nie mialam innego wyboru no ale wole w samotnosci

ale mi sie NIE CHCE

len okropny

[bajons]

Napisane przez Arschen

Ja tez zawsze dostosowuje sie do TŻ żeby mnie nie widział jak ćwicze

A ja sobie ćwiczę w salonie, a mój siedzi przy stole w kuchni ( z laptopem) - mamy otwartą kuchnie, połączoną z salonem i wcale mi nie przeszkadza, że tam jest .... lata razem robią swoje. I jak wspominała Kretka, nie ma się po co wstydzić kogoś z kim śpisz.

[Arschen]

Napisane przez bajons

Myślę, że dobrze dobrany strój i wyglądałabyś super!

Arschen hardcore to jest zrobienie wszystkich trzech na raz! A zdarzało mi się. Zobaczysz jak poćwiczysz, go to wyda Ci się łatwy. Serio!

Pewnie tak 2 level po jakims czasie był łatwy wiec jak kazzdy twierdzi ze 3 jest łatwiejsza to tak musi być

[asmenaa]

Taaak, to tz lezal na lozku a ja cwiczylam kolo niego, pot sie ze mnie lal, ledwo dalam rade, po 5 minutach musialam zrobic przerwę, pompki ani pol

ale teraz widze postepy

---------- Dopisano o 10:19 ---------- Poprzedni post napisano o 10:19 ----------

Napisane przez Arschen

Pewnie tak 2 level po jakims czasie był łatwy wiec jak kazzdy twierdzi ze 3 jest łatwiejsza to tak musi być

ja tam go nie lubie ale jeszcze dzis i jutro i koniec! ha !

ide wczesniej pocwicze, wiecej dnia dla siebie bla bla

[bajons]

Napisane przez Arschen

Pewnie tak 2 level po jakims czasie był łatwy wiec jak kazzdy twierdzi ze 3 jest łatwiejsza to tak musi być

Faktycznie 3 jest przyjemniejsza. Ale może to tak na osłodę Jillian zafundowała ćwiczącym nieco luzu.

[Arschen]

Napisane przez bajons

A ja sobie ćwiczę w salonie, a mój siedzi przy stole w kuchni ( z laptopem) - mamy otwartą kuchnie, połączoną z salonem i wcale mi nie przeszkadza, że tam jest .... lata razem robią swoje. I jak wspominała Kretka, nie ma się po co wstydzić kogoś z kim śpisz.

Ja sie nie wstydze tylko wole w samotnosci ćwiczyć Nie musze sie skupiać na jego wzroku we mnie i śmiania sie bo nie kiedy te ćwiczenia śmiesznie wygladaja w mojej wersji

asmenaa ja tez mam problem z kosciami biodrowymi Jak wazyłam 52 kg to miałam takie wystajace i nic sie z tym nie dało zrobić Jedyna nadzieja ze po dzieciach cos nam sie przesunie

Ja tez ide zaraz cwiczyc a pozniej bedzie budyń trebowy z jabłuszkiem

[Kretka666]

Napisane przez bajons

A ja sobie ćwiczę w salonie, a mój siedzi przy stole w kuchni ( z laptopem) - mamy otwartą kuchnie, połączoną z salonem i wcale mi nie przeszkadza, że tam jest .... lata razem robią swoje. I jak wspominała Kretka, nie ma się po co wstydzić kogoś z kim śpisz.

No dokładnie Podoba mi się Twoje nastawienie My z TŻ-tem ćwiczymy razem

Co sądzicie o tym obliczaniu BTW w jedzeniu? Weszłam sobie na stronę PoTreningu i policzyłam ile powinnam jeść i zrobiłam sobie symulację dzisiejszego menu.
Ustawiłam sobie w aktywności umiarkowaną, bo nie ćwiczę na tyle intensywnie, żeby to była duża, tak mi się przynajmniej zdaje I wyszło mi:
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2557.86
Węglowodany 55% 1406.82kcal = 351.71gram
Białko 15%% 383.68kcal = 95.92gram
Tluszcz 30% 767.36kcal = 85.26gram

Sporo A po przeliczeniu co dziś bym zjadła wyszło (nie liczyłam warzyw, bo to drobnostki kaloryczne są):
Suma dobowa
1479 kcal
82 g białka
75 g tłuszczu
139 g węglowodanów

Co o tym sądzicie? Trzymać się SB i jeść jak widać tak mało czy trochę patrzeć na te wytyczne?
To strasznie męczące jest, takie liczenie. Trzeba cały jadłospis dostosować do tego, żeby BTW się zgadzało i żreć jak świnia, żeby kalorii było dostatecznie dużo. Nie wiem.

[0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0]

Treść usunięta

[Kretka666]

Napisane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7 f138a13b7c455c0

Treść usunięta

neyra, ale Ty masz rację Sen wspomaga metabolizm, jak się człowiek wysypia to więcej zrzuca! A spanie (do godziny) w ciągu dnia chroni przed zawałem, tak czytałam. Ja spać w ciągu dnia nie umiem, dla mnie od spania jest noc i już - jak byłam mała to mówiłam "na widnie się nie śpi", zostało mi

[bajons]

Napisane przez Kretka666

Co sądzicie o tym obliczaniu BTW w jedzeniu? Weszłam sobie na stronę PoTreningu i policzyłam ile powinnam jeść i zrobiłam sobie symulację dzisiejszego menu.
Ustawiłam sobie w aktywności umiarkowaną, bo nie ćwiczę na tyle intensywnie, żeby to była duża, tak mi się przynajmniej zdaje I wyszło mi:
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2557.86
Węglowodany 55% 1406.82kcal = 351.71gram
Białko 15%% 383.68kcal = 95.92gram
Tluszcz 30% 767.36kcal = 85.26gram



Sporo A po przeliczeniu co dziś bym zjadła wyszło (nie liczyłam warzyw, bo to drobnostki kaloryczne są):
Suma dobowa
1479 kcal
82 g białka
75 g tłuszczu
139 g węglowodanów

Co o tym sądzicie? Trzymać się SB i jeść jak widać tak mało czy trochę patrzeć na te wytyczne?
To strasznie męczące jest, takie liczenie. Trzeba cały jadłospis dostosować do tego, żeby BTW się zgadzało i żreć jak świnia, żeby kalorii było dostatecznie dużo. Nie wiem.

Ja też sobie liczyłam, byłam przerażona, że mam zjadać jakieś (o ile pamiętam) 2360 kcal. Ja chyba nigdy tyle nie jadłam. Ale chyba nie będę się za to brać... przecież zwyczajnie nie dam rady tego tak pilnować i tyle jeść, choć pewnie to rozsądne i poparte dowodami. Hmmm sama nie wiem. A ty Kretka?? Idziesz w tym kierunku?

[asmenaa]

Jeju ja chyba zrobie sobie jeden dzien przerwy, czuje sie przemeczona
tzn moje cialo odmawia posluszenstwa

[bajons]

Weszłam na tą stronę, z której Ty liczyłaś i mi wyszło:
Współczynnik BMR 1479.78
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2293.66
Węglowodany 55% 1261.51kcal = 315.38gram
Białko 15%% 344.05kcal = 86.01gram
Tluszcz 30% 688.1kcal = 76.46gram

To jest na utrzymanie, a na redukcję powinnam odjąć od tego jakiś 10% - 15%

[asmenaa]

Napisane przez Arschen

Ja sie nie wstydze tylko wole w samotnosci ćwiczyć Nie musze sie skupiać na jego wzroku we mnie i śmiania sie bo nie kiedy te ćwiczenia śmiesznie wygladaja w mojej wersji

asmenaa ja tez mam problem z kosciami biodrowymi Jak wazyłam 52 kg to miałam takie wystajace i nic sie z tym nie dało zrobić Jedyna nadzieja ze po dzieciach cos nam sie przesunie

Ja tez ide zaraz cwiczyc a pozniej bedzie budyń trebowy z jabłuszkiem

Nieee, dzieci zniweczą moj plan odchudzania i fitness sylwetki !!

Tez zjem budyn otrebowy ale musze isc po jabCo do sklepuuu buuu

Napisane przez Kretka666

No dokładnie Podoba mi się Twoje nastawienie My z TŻ-tem ćwiczymy razem

Co sądzicie o tym obliczaniu BTW w jedzeniu? Weszłam sobie na stronę PoTreningu i policzyłam ile powinnam jeść i zrobiłam sobie symulację dzisiejszego menu.
Ustawiłam sobie w aktywności umiarkowaną, bo nie ćwiczę na tyle intensywnie, żeby to była duża, tak mi się przynajmniej zdaje I wyszło mi:
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2557.86
Węglowodany 55% 1406.82kcal = 351.71gram
Białko 15%% 383.68kcal = 95.92gram
Tluszcz 30% 767.36kcal = 85.26gram

Sporo A po przeliczeniu co dziś bym zjadła wyszło (nie liczyłam warzyw, bo to drobnostki kaloryczne są):
Suma dobowa
1479 kcal
82 g białka
75 g tłuszczu
139 g węglowodanów

Co o tym sądzicie? Trzymać się SB i jeść jak widać tak mało czy trochę patrzeć na te wytyczne?
To strasznie męczące jest, takie liczenie. Trzeba cały jadłospis dostosować do tego, żeby BTW się zgadzało i żreć jak świnia, żeby kalorii było dostatecznie dużo. Nie wiem.

Mysle, ze moze Ci waga spadac dalej