Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII

[hevanka]

Napisane przez kwiatuszek160

A tak a'propos co bierzecie do jedzenia na cały dzień na uczelnie? Bo czeka mnie to co weekend zajęcia od 7.30-20.20, czyli tylko śniadanie i kolacje będę jadać w domu. A co z resztą posiłków ( 2 śniadanie, obiad i podwieczorek)?

ja też tak mam co drugi weekend i zawsze uzbrajam się w pojemniczki z posiłkami

[Poa alpina]

Kocham mój dzisiejszy jadłospis, na maksa!

U (ruch: z 2,5 godziny marszu włącznie [oj, będzie nocny powrót pieszo do domu przez pół miasta], ponad godzina ćwiczeń: Skalpel Ewy + Mel B abs + Mel B pośladki + Tiffany Booty Shaking Waist Workout)

I kakaowa owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na półtłustym mleku: z malinami, orzechami włoskimi, serkiem homo i zbożowymi chrupkami orzechowo-czekoladowymi + rooibos z owocami leśnymi i wanilią
Po: czarna kawa
II gulasz wołowy z makaronem żytnim razowym w sosie słodko-kwaśnym z pomidorami, papryką, kukurydzą, cebulą, pędami bambusa i ananasem + zielona herbata z mango i trawą cytrynową
III 3 kromki chleba graham
1) z masłem orzechowym crunchy, musem z aronii i dżemem agrestowym
2) z masłem i twarogiem żurawinowym
3) z śmietankowym serkiem z przyprawami indyjskimi i suszonymi daktylami
+ mix herbaty białej i zielonej
IV kawałek jogurtowego ciasta z kruszonką, płatkami migdałów, rabarbarem i jagodami + czarna kawa
V idę z dobrą kumpelą do mojego ulubionego pubu, więc będzie na pewno "trochę" Prawdziwego Piwa

+ woda źródlana oczywiście

Zdrówko!

[dance makabre]

Napisane przez Poa alpina

Kocham mój dzisiejszy jadłospis, na maksa! to na moją miłość już chyba brakuje skali

U (ruch: z 2,5 godziny marszu włącznie [oj, będzie nocny powrót pieszo do domu przez pół miasta], ponad godzina ćwiczeń: Skalpel Ewy + Mel B abs + Mel B pośladki + Tiffany Booty Shaking Waist Workout) o jezu, ruszyć bym się chyba na następny dzień nie mogła

I kakaowa owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na półtłustym mleku: z malinami, orzechami włoskimi, serkiem homo i zbożowymi chrupkami orzechowo-czekoladowymi + rooibos z owocami leśnymi i wanilią oooo tak!
Po: czarna kawa
II gulasz wołowy z makaronem żytnim razowym w sosie słodko-kwaśnym z pomidorami, papryką, kukurydzą, cebulą, pędami bambusa i ananasem + zielona herbata z mango i trawą cytrynową daaaawno nie jadłam gulaszu, muszę zrobić, u Ciebie brzmi mega
III 3 kromki chleba graham
1) z masłem orzechowym crunchy, musem z aronii i dżemem agrestowym
2) z masłem i twarogiem żurawinowym a co to za wynalazek?
3) z śmietankowym serkiem z przyprawami indyjskimi i suszonymi daktylami
+ mix herbaty białej i zielonej
IV kawałek jogurtowego ciasta z kruszonką, płatkami migdałów, rabarbarem i jagodami + czarna kawa dobre takie ciasto? nigdy nie jadłam jogurtowego... no i przypomniałaś mi, jak bardzo tęsknię za rabarbarem
V idę z dobrą kumpelą do mojego ulubionego pubu, więc będzie na pewno "trochę" Prawdziwego Piwa baw się dobrze

+ woda źródlana oczywiście

Zdrówko!

MEGA! Komentarze wyżej

[Ervisha]

Napisane przez Poa alpina

Kocham mój dzisiejszy jadłospis, na maksa!

U (ruch: z 2,5 godziny marszu włącznie [oj, będzie nocny powrót pieszo do domu przez pół miasta], ponad godzina ćwiczeń: Skalpel Ewy + Mel B abs + Mel B pośladki + Tiffany Booty Shaking Waist Workout)

I kakaowa owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na półtłustym mleku: z malinami, orzechami włoskimi, serkiem homo i zbożowymi chrupkami orzechowo-czekoladowymi + rooibos z owocami leśnymi i wanilią
Po: czarna kawa
II gulasz wołowy z makaronem żytnim razowym w sosie słodko-kwaśnym z pomidorami, papryką, kukurydzą, cebulą, pędami bambusa i ananasem + zielona herbata z mango i trawą cytrynową
III 3 kromki chleba graham
1) z masłem orzechowym crunchy, musem z aronii i dżemem agrestowym
2) z masłem i twarogiem żurawinowym
3) z śmietankowym serkiem z przyprawami indyjskimi i suszonymi daktylami
+ mix herbaty białej i zielonej
IV kawałek jogurtowego ciasta z kruszonką, płatkami migdałów, rabarbarem i jagodami + czarna kawa
V idę z dobrą kumpelą do mojego ulubionego pubu, więc będzie na pewno "trochę" Prawdziwego Piwa

+ woda źródlana oczywiście

Zdrówko!

Dałaś sobie wycisk Mi się podoba (jak zwykle )

Moje U

I owsianka na mleku z orzechami włoskimi, migdałami, jabłkiem i cynamonem

II 2 podwójne tosty z czekoladą, serek wiejski z wiśniami

III sałatka z kaszy kus-kus (50g kaszy, kukurydza, fasolka, pomidor, feta, vinegrett)

IV jogurt grecki z musli, kiwi, pomarańczą, jabłkiem i wiórkami kokosa

V talerz gęstej zupy z soczewicy z warzywami

[garden_d]

Napisane przez Poa alpina

Czy skorupa jaj zielononóżek jest pokryta jakąś specjalną pancerną powłoką?

Nie chodzi o skorupkę tylko o ich organizmy, w których nie dochodzi do przekazywania jajeczkom ww substancji. Jak się dokopię to tych badań to napiszę coś więcej.

[Nikita28]

Napisane przez hevanka

ja też tak mam co drugi weekend i zawsze uzbrajam się w pojemniczki z posiłkami

Ja mam tak codziennie. Do pracy zabieram 2 śniadanie i obiad, które przygotowuję sobie dzień wcześniej wieczorem.

[hevanka]

Napisane przez Nikita28

Ja mam tak codziennie. Do pracy zabieram 2 śniadanie i obiad, które przygotowuję sobie dzień wcześniej wieczorem.

ja też a do pracy nie wyjdę bez zjedzenia śniadania. nawet jak zaśpię to i tak spokojnie zjem. skoro już jestem spóźniona to nie ma się co spieszyć

[krtek_]

U

start: kawa z mlekiem 3.2% i łyżeczką cukru;
1. /na uczelni/ bułka z masłem, filetem w majeranku i pomidorem, herbata z cytryną i sokiem malinowym;
2. /na uczelni/ bułka z masłem, krakowską z fileta i pomidorem, dwa małe rogaliki z wiśniami domowej roboty;
3. kubek barszczu na rozgrzewkę, makaron z sosem (kiełbasa, cebula, pomidory, papryka i inne, nie wiem, nie ja robiłam );
4. reszta makaronu z obiadu, zapieczona z kurczakiem i serem, rydze w occie;

i zaraz zaparzę sobie mieszankę melisa & herbata owocowa

gdzieś w środku dnia wpadło kilka cukierków od TŻ

+ woda (~ 1l), witaminy

[astraja96]

dance makabre, pytałaś o te otręby granulowane (truskawkowe, ale są też żurawinowe, jabłkowe) jakieś 3 strony temu, ale nie miałam jakoś czasu Ci odpowiedzieć. W składzie są głównie otręby , jest słód,dżem truskawkowy i aromat. Więc nie aż tak źle, ale w smaku są zabójcze i jestem w stanie im wiele wybaczyć.

Moje erer:
I: owsianka (mleko 2% świeże, 3 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów żytnich) z pokrojoną ćwiartką jabłka, łyżką serka wiejskiego i pół łyżeczki miodu gryczanego na górze
II: 3 cienkie kromki żytniego chleba domowego wypieku z serkiem wiejskim i rzodkiewką, szprotką w sosie pomidorowym, pomidorek
III: Łosoś z patelni, ok. 60-70 g ryżu brązowego, sałata rzymska w jogurcie z przyprawami
IV: Jogurt naturalny z dodatkami (jabłko, otręby, cynamon, rodzynki)
Trening
V: kromka razowca z twarogiem, szczypiorkiem, pomidorem, resztka sałatki (olej rzepakowy, sałata, fasola czerwona, kukurydza, pomidor)

[513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42]

Napisane przez gdusiaczek

Pytanko.
Slodzicie?
Slodze herbare i kawe cukrem brazowym, nie wypilabym bez tego, co wiecej wolalabym nie pic nic

Napisane przez gdusiaczek

Na moim brazowym cukrze napisane jest 'nierafinowany', wiec chyba ok.
Mieszkam w Dublinie, wiec ani almy ani kerfura

Moje dzis:
S:2 kromki chleba fitness z niecalym jajkiem (zoltka odrobine zmiesznaego z awokado,po corce zostalo i bialko), wedlina, ser zolty plaserek, pomidor, szczypiorek

II:2 muffiny z dzemem, szklankeczka jogo nat z lyzeczka masla orzech

O:pieczona piers indyka, kuskus, lodowa z ogorkiem, papryka i olejem

K:wiejski, szczypiorek, 2 kromki chleba fitness, kakao

Pijesz herbatę/kawę z cukrem, a w jadłospisach tego nie podajesz. Nie wiem, ile tych łyżeczek cukru jesz w ciągu dnia, ale powinnaś wliczać je do bilansu, a tym samym podawać w zamieszczanych jadłospisach.

[Nikita28]

Moja dzisiejsza R na bazie resztek z lodówki, nawet chleba już nie mam, a zakupy dopiero po kolacji

S: 100gr białego sera półtłstego, pół duzej makreli, plasterek sera żółtego, 2 ogórki kiszone, pół jabłka, kawa z mlekiem 3,2%
IIS: serek wiejski 150gr z 2 łyżkami słonecznika + kawa + waza + pół kefiru dużego + pół jabłka.
O: kasza gryczana 0,5 torebki + szklanka duszonych warzyw + 200gr kurczaka smażonego na łyżce smalcu + sos jogurtowo czosnkowy (ok 4-5łyzek jogurtu + czosnek + oliwa + zioła prowansalskie) + herbata zielona
P(przedtreningowy): garść migdałów, 10 susz. śliwek, pół kefiru dużego + woda
K(potreningowa): gotowany kurczak 150gr + 4 łyżki kaszy gryczanej + herbata zielona

Dziś trener będzie mnie uczył pracy ze sztangą

[dance makabre]

Napisane przez Ervisha

Moje U

I owsianka na mleku z orzechami włoskimi, migdałami, jabłkiem i cynamonem

II 2 podwójne tosty z czekoladą, serek wiejski z wiśniami

III sałatka z kaszy kus-kus (50g kaszy, kukurydza, fasolka, pomidor, feta, vinegrett)

IV jogurt grecki z musli, kiwi, pomarańczą, jabłkiem i wiórkami kokosa

V talerz gęstej zupy z soczewicy z warzywami

II, III i V- Reszta też ładnie, zresztą, nie wiem czy u Ciebie kiedykolwiek było "brzydko"

Napisane przez astraja96

dance makabre, pytałaś o te otręby granulowane (truskawkowe, ale są też żurawinowe, jabłkowe) jakieś 3 strony temu, ale nie miałam jakoś czasu Ci odpowiedzieć. W składzie są głównie otręby , jest słód,dżem truskawkowy i aromat. Więc nie aż tak źle, ale w smaku są zabójcze i jestem w stanie im wiele wybaczyć.

Moje erer:
I: owsianka (mleko 2% świeże, 3 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów żytnich) z pokrojoną ćwiartką jabłka, łyżką serka wiejskiego i pół łyżeczki miodu gryczanego na górze
II: 3 cienkie kromki żytniego chleba domowego wypieku z serkiem wiejskim i rzodkiewką, szprotką w sosie pomidorowym, pomidorek
III: Łosoś z patelni, ok. 60-70 g ryżu brązowego, sałata rzymska w jogurcie z przyprawami
IV: Jogurt naturalny z dodatkami (jabłko, otręby, cynamon, rodzynki)
Trening
V: kromka razowca z twarogiem, szczypiorkiem, pomidorem, resztka sałatki (olej rzepakowy, sałata, fasola czerwona, kukurydza, pomidor)

IMO ładnie Więcej bym jabłka do owsianki dodała, bo ćwiartka to strasznie mało, no i koniecznie orzechy!

Napisane przez hevanka

dodam dzisiejszy, może ten wczorajszy był rzeczywiście za mały.


I: owsianka: gruszka, łyżka orzechów włoskich, łyżka rodzynek, opakowanie jogurtu naturalnego 2,5%, 3 łyżki płatków owsianych.
espresso ze śmietanką. więcej płatków bym dała

II: ok. 250g. brokułów, 2 plastry fety, 3 łyżki jogurtu naturalnego, czosnek, łyżka podprażonego słonecznika. węgle dorzuć...

III: świeży dorsz (ok.150g.), pół woreczka kaszy gryczanej, 4 pieczarki, grupy plaster sera żółtego <- to wszystko zapieczone w piekarniku. do tego surówka z marchewki i jabłka. ładnie
duża kawa z mlekiem.

ok. 17.oo będę jadła podwieczorek, prawdopodobnie do końca dnia będzie tak:

IV: garść suszonych moreli, 2 herbatniki, łyżka orzechów laskowych, łyżeczka miodu. kopalnia cukrów prostych herbatniki najlepiej pełnoziarniste, suszonych moreli raczej garstkę niż garść, poza tym można by tu jeszcze coś białkowego dorzucić

V: 2 kromki razowca z pastą z wędzonego łososia: ok. 50g. wędzonego łososia, cebula, papryka, 1 łyżeczka jogurtu naturalnego. ok

posiłek V jem ok 20.oo-20.3o. do wyra wskakuję po 22.oo.

ten też wygląda jak R?
jeśli tak to będę musiała podbić trochę kalorii, bo nie chcę chudnąć. jeśli już to 2-3 kg., ale wolę to załatwić aktywnością fizyczną.

Już lepiej Koniecznie jedz jakieś węgle do II śniadania.

[SweetCherry87]

Napisane przez Ervisha

Moje U

I owsianka na mleku z orzechami włoskimi, migdałami, jabłkiem i cynamonem

II 2 podwójne tosty z czekoladą, serek wiejski z wiśniami

III sałatka z kaszy kus-kus (50g kaszy, kukurydza, fasolka, pomidor, feta, vinegrett)

IV jogurt grecki z musli, kiwi, pomarańczą, jabłkiem i wiórkami kokosa

V talerz gęstej zupy z soczewicy z warzywami

Pysznie! Już sobie wyobrażam jak bosko smakowało II śniadanko owsianka też wypasiona, uwielbiam z takimi składnikami tylko bez jabłka bo połączenie mleko + jabłko nie dla mnie ;p

[astraja96]

Ja też ubóstwiam owsiankę z dodatkami.
No i te tosty... Szkoda, że na erer nie można czekolaady .

[nepolina]

R
śniadanie : owsianka (50 g płatków, szklanka mleka 1,5 %, łyżka nasion słonecznika, 2 suszone śliwki )
II śniadanie : duże jabłko , kubeczek jogurtu naturalnego
obiad : placki ziemniaczane bez tłuszczu i mąki, mizeria z ogórka i jogurtu naturalnego
podwieczorek : szklanka soku pomidorowego
kolacja : serek wiejski z rzodkiewkami
dodatkowo olej z wiesiołka

[xzora]

Napisane przez nepolina

R
śniadanie : owsianka (50 g płatków, szklanka mleka 1,5 %, łyżka nasion słonecznika, 2 suszone śliwki ) ok
II śniadanie : duże jabłko , kubeczek jogurtu naturalnego brakuje tłuszczu
obiad : placki ziemniaczane bez tłuszczu i mąki, mizeria z ogórka i jogurtu naturalnego znowu brak tłuszczu, brak białka, kiepsko
podwieczorek : szklanka soku pomidorowego to nie jest podwieczorek, to jest nic
kolacja : serek wiejski z rzodkiewkami
dodatkowo olej z wiesiołka

ja nie wiem ile to ma kalorii, ale dużo dużo dużo za mało

[Phynn]

U

1- pół bułki dyniowej z ramą lekką, pasztetem, pomidorem,; pół z ramą, chudym twarogiem, rzodkiewką + kawa zbożowa z mlekiem 0,5 %

przed i po obiedzie kilka ciastek owsianych (niestety kupnych, niestety z czekoladą)

2-porcja zapiekanki ziemniaczanej z żółtym serem.

3- lekki serek wiejski z kilka łyzkami jogurtu light.

[xzora]

Napisane przez Phynn

U

1- pół bułki dyniowej z ramą lekką, pasztetem, pomidorem,; pół z ramą, chudym twarogiem, rzodkiewką + kawa zbożowa z mlekiem 0,5 % margarynę zamień na masło, zwróć uwagę na skład pasztetu

przed i po obiedzie kilka ciastek owsianych (niestety kupnych, niestety z czekoladą) i mnóstwem cukru

2-porcja zapiekanki ziemniaczanej z żółtym serem.

3- lekki serek wiejski z kilka łyzkami jogurtu light.

mało, dlaczego tylko 3 posiłki, przy czym śniadanie i kolacja bardzo ubogie?

[nepolina]

Napisane przez xzora

ja nie wiem ile to ma kalorii, ale dużo dużo dużo za mało

dziękuję za ocenę, postaram się coś zwiększyć

[DudiBoy]

R na dzisiaj:

• Ś: grahamka - jedna połówka z avocado i "świeżo skoszoną" rzeżuchą, druga z avocado, wędzonym kurczakiem, kiszonym ogórkiem i ketchupem, jajko na miękko, zielona herata
• IIŚ: koktajl ze zmiksowanego banana, masła orzechowego i migdałów
• O: ćwiartka z kurczaka pieczona z warzywami w rękawie, quiona, kimchi z kapusty pekińskiej, pu-erh
• P: jogurt naturalny, parę ziaren kakaowca, zielona herbata
• K: odżywka białkowa, chudy twaróg z kiszonymi buraczkami i ziarnami chia, pu-erh

+ woda, herbata z gynostemmy, pu-erh i zielona

[xzora]

Napisane przez DudiBoy

R na dzisiaj:

• Ś: grahamka - jedna połówka z avocado i "świeżo skoszoną" rzeżuchą, druga z avocado, wędzonym kurczakiem, kiszonym ogórkiem i ketchupem, jajko na miękko, zielona herata
• IIŚ: koktajl ze zmiksowanego banana, masła orzechowego i migdałów
• O: ćwiartka z kurczaka pieczona z warzywami w rękawie, quiona, kimchi z kapusty pekińskiej, pu-erh
• P: jogurt naturalny, parę ziaren kakaowca, zielona herbata
• K: odżywka białkowa, chudy twaróg z kiszonymi buraczkami i ziarnami chia, pu-erh

+ woda, herbata z gynostemmy, pu-erh i zielona

ty to masz urozmaicone te potrawy w II śn brakuje mi białka, z kolei w P tłuszczu. Jak już stosujesz odżywkę białkową, to mogłeś ją dać do koktajlu w II śniadaniu, a na kolację jakąś rybę dać

[siostraelwa]

Śniadanie 9:00
owsianka: pół szklanki płatków, łyżka maku, łyżka słupków migdałowych, łyżka miodu, łyżka żurawiny, łyżka skórki pomarańczowej, kawałek drożdży, 3/4 szkl mleka
kawa z mlekiem

II Śniadanie
Sałatka: kromka razowca podpiekana, pół słoiczka(baaaa-słoja) tartych buraczków, 1/4 kostki sera feta półtłustego
Koktajl: banan, łyżeczka cynamonu, pół dużego jogurtu naturalnego

Skalpel Ewka

Obiad:
makaron orkiszowy-szklanka po ugotowaniu z sosem ( zblednowane: brokuły na parze, 150g łososia, czosnek, przyprawy)

Podwieczorek:
omlet z 2 jajek z łychą masła orzechowego, łychą jogurtu naturalnego i plasterkami banana (1/4 banana)
kawa z mlekiem

Kolacja:
150g sera półtłustego zblendowanego z pietruszką (korzeń), łyżka kakao, olejek migdałowy i łyżka prażonych migdałów

[DudiBoy]

Napisane przez xzora

ty to masz urozmaicone te potrawy w II śn brakuje mi białka, z kolei w P tłuszczu. Jak już stosujesz odżywkę białkową, to mogłeś ją dać do koktajlu w II śniadaniu, a na kolację jakąś rybę dać

Staram się, żeby nie było nudno.
Myślisz że białko z orzechów i migdałów nie wystarczy? Normalnie dałbym jeszcze spirulinę, ale czekam na dostawę.

[xzora]

W orzechach to za dużo białka nie ma, takie tam śladowe ilości na uzupełnienie. Za źródło białka bym tego nie uznała. A masła orzechowego to z orzechów ziemnych? jeśli tak, to poczytaj: http://potreningu.pl/artykuly/454/maslo-orzechowe-

spirulina - "pokarm dla glonożernych ryb akwariowych" Skąd pomysł na dodanie spiruliny do jadłospisu?

[Ervisha]

Napisane przez dance makabre

II, III i V- Reszta też ładnie, zresztą, nie wiem czy u Ciebie kiedykolwiek było "brzydko"



IMO ładnie Więcej bym jabłka do owsianki dodała, bo ćwiartka to strasznie mało, no i koniecznie orzechy!



Już lepiej Koniecznie jedz jakieś węgle do II śniadania.

Dziekuję za zerknięcie. A czy było brzydko??? Często było za mało warzyw

---------- Dopisano o 13:39 ---------- Poprzedni post napisano o 13:38 ----------

Napisane przez xzora

W orzechach to za dużo białka nie ma, takie tam śladowe ilości na uzupełnienie. Za źródło białka bym tego nie uznała. A masła orzechowego to z orzechów ziemnych? jeśli tak, to poczytaj: http://potreningu.pl/artykuly/454/maslo-orzechowe-

spirulina - "pokarm dla glonożernych ryb akwariowych" Skąd pomysł na dodanie spiruliny do jadłospisu?

Odnośnie masła i tego czy rzeczywiście jest niezdrowe http://pyszniezdrowo.blogspot.com/20...howe-jest.html

[kwiatuszek160]

Moje dzisiejsze R do oceny:

Śniadanie: Owsianka ( 3 łyżki miksu płatków owsianych z otrębami), ze słonecznikiem, pestkami dyni i całym średniej wielkości bananem + kawa zbożowa korzenna z mlekiem bez cukru

II Śniadanie: 2 kromki domowego chleba pełnoziarnistego, przesmarowane z masłem, 1 z pomidorem i cebulką, 2 z tuńczykiem + kiwi + 2 kostki gorzkiej czekolady 90% kakao ( niestety mam @ i ta czekolada choć troche zaspokaja mój głód na słodkie) + herbata

Obiad: Makaron pełnoziarnisty ok. 100g surowego z 2 jajkami i brokułem, podpiekane na łyżce oliwy + herbata

Podwieczorek: kawałek sernika na spodzie pełnoziarnistym, mały kubek jogurtu naturalnego, garść orzechów ziemnych bez soli+ kawa z mlekiem

Kolacja: Serek wiejski lekki opakowanie 150g, pół puszki tuńczyka, 3 rzodkiewki+ herbata

i jak?

[DudiBoy]

Napisane przez xzora

W orzechach to za dużo białka nie ma, takie tam śladowe ilości na uzupełnienie. Za źródło białka bym tego nie uznała. A masła orzechowego to z orzechów ziemnych? jeśli tak, to poczytaj: http://potreningu.pl/artykuly/454/maslo-orzechowe- spirulina - "pokarm dla glonożernych ryb akwariowych" Skąd pomysł na dodanie spiruliny do jadłospisu?

Jeżeli to masło jest wg Ciebie złe (nieprażone, ekologiczne orzechy, bez dodatków) to ja już nie wiem:
http://www.vegabutik.pl/pl/p/Maslo-o...Terrasana/1943

A co do spiruliny to "jest bardzo bogata w białko – zawartość białka w suchej masie jest podobna jak w mięsie i wynosi ok. 70%. Zawiera także witaminy A, B, C, D, E, K i inne. Spirulina jest bogata w magnez i beta-karoten. Jako suplement diety ludzkiej spirulina charakteryzuje się wysoką przyswajalnością na poziomie 85–95%. Poszukaj w google, poczytaj bo warto ją włączyć do diety."
Na dodatkową uwagę zasługuje fakt, że zielone algi zawierają składnik przyczyniający się do utraty wagi. Ten składnik to fukoksantyna, znana ze swoich właściwości antycukrzycowych.
Wodorosty wakame i kombu także jem. Trzeba czerpać z natury to co ma najlepszego i nie zastanawiać się czy jedzenie czegoś ma sens. Zawsze ma jeżeli włączysz produkty zdrowe, odżywcze i bogate w takie substancje jakich nigdzie indziej nie znajdziesz.

[xzora]

Napisane przez Ervisha

Odnośnie masła i tego czy rzeczywiście jest niezdrowe http://pyszniezdrowo.blogspot.com/20...howe-jest.html

tylko akurat w linku nie ma odniesienia do prażenia orzeszków, które może prowadzić do toksycznych zmian w ich strukturze. Za to też jest odniesienie do tego, że są źródłem Omega 6, których i tak mamy sporo w swojej diecie.

Napisane przez DudiBoy

Jeżeli to masło jest wg Ciebie złe (nieprażone, ekologiczne orzechy, bez dodatków) to ja już nie wiem:
http://www.vegabutik.pl/pl/p/Maslo-o...Terrasana/1943

Ciekawa opcja z tą spiruliną. A masło jak nieprażone to ok. tylko trzeba pamiętać, żeby nie wyszło za dużo omega 6. Wprowadź tłuste ryby do diety.

[hevanka]

Napisane przez dance makabre

Już lepiej Koniecznie jedz jakieś węgle do II śniadania.

dzięki wiem, że ten podwieczorek trochę masakryczny, ale to taka moja mała przyjemność jem tak rzadko, ale jak już mi się zdarzy to wciągam bez wyrzutów sumienia
dodam do śniadania więcej płatków i węgle do II.
wkleję jeszcze kilka razy swoje jadłospisy. dzisiejszy sobie daruję, bo z powodu zabiegania wyjdzie raczej średnio.

[DudiBoy]

Napisane przez xzora

tylko akurat w linku nie ma odniesienia do prażenia orzeszków, które może prowadzić do toksycznych zmian w ich strukturze. Za to też jest odniesienie do tego, że są źródłem Omega 6, których i tak mamy sporo w swojej diecie.



Ciekawa opcja z tą spiruliną. A masło jak nieprażone to ok. tylko trzeba pamiętać, żeby nie wyszło za dużo omega 6. Wprowadź tłuste ryby do diety.

Rany boskie raz se człowiek dał odrobinę luzu i już tłumaczyć się musi
Dziękuję za troskę, ale zobacz moje wcześniejsze jadłospisy - jem ryby, avocado, oliwę z oliwek, olej rzepakowy, a ostatnio nawet zamówiłem sobie ekologiczny olej lniany extra vergine.