Na wiosnę czekamy, po ryby biegamy i kilogramów się pozbywamy! cz. III

[kasia77177]

Napisane przez heroine86

Pediatria ale dopiero zaczął specjalizację

haha, to w razie czego, znaczy się dzieci, będzie jak znalazł

Napisane przez heroine86

Dawać baciki, bo ciężko mi idzie ruszenie du.pci

a proszę

[majka5908]

heroine

[natalkaa7522]

Napisane przez magda_lena40

Natalkaa
A jak u Ciebie efekty po miesiącu Insanity?

Takie jak w klubie (zdjęcia) któr pokazałam. Tam robiłam tylko insanity. A następne pokażę w niedzielę (niby marzec ale to podsumowanie lutego - marca).

[marrellic]

Napisane przez natalkaa7522

Takie jak w klubie (zdjęcia) któr pokazałam. Tam robiłam tylko insanity. A następne pokażę w niedzielę (niby marzec ale to podsumowanie lutego - marca).

Majka - nie palę od czwartku, tzn wypalilam jedną fajkę bo się zestresowałam, a tak to ciągne e-dymka

Promyczku tu naprawdę jak promyczek wyglądasz taka szczuplutka

[aaaassss]

Insanity zaliczone Teraz lecę do polskiego i fizyki. Dobranoc

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez marrellic

Majka - nie palę od czwartku, tzn wypalilam jedną fajkę bo się zestresowałam, a tak to ciągne e-dymka

Promyczku tu naprawdę jak promyczek wyglądasz taka szczuplutka

aż się zarumieniłam dziękuje
ale pozytywny dzionek dzisiaj, mam tyle motywacji i energii ze mogę się z każda z was podzielić

[anns_]

A mnie tak właściciel mieszkania w☠☠☠☠ił, że aż się popłakałam . To jest ☠☠☠☠a szczyt wszystkiego.... W czwartek się wyprowadzam, a tu nagle że dwa rachunki niezapłacone. A za oba dałyśmy jego synkowi, który ma prawie 40lat (mieszka z nami) i najwidoczniej zapomniał zapłacić.. i ojciec ma teraz pretensje, że mamy mu dać... No po prostu masakra jakaś . A jak do niego dzwonimy (wyszedł sobie) to stwierdził, że jest zajęty i nie mamy mu przeszkadzać. A jak mówimy gdzie kasa to "on nie pamięta czy mu dawałyśmy". ☠☠☠☠☠☠☠ony idiota .

[oligirl21]

Hej dziewuszki
niedawno wrocilam z pracy dzisiaj moj pierwszy dzien cwiczen nie wiem od czego powinnam zaczac ale zrobilam maly plan , tak wiec mam zamiar zrobic

100 skokow na skakance
25 brzuszkow
Mel B na nogi, pupcie ( w moim przypadku dupsko) i na brzuch ( bebzon) cyli 30 min Mel B, poczytalam troche i duzo z was lubi Mel B
nie mam stepera ale mam schody wiec zobaczymy jak mi z nimi pojdzie.
Nie wiem czy dam rade na pierwsze raz , zobaczymy.
Dam z siebie wszystko


Mam pytanko do aaaassss CO to jest insanity???

Zmykam, pozniej dam znac jak mi poszlo

[marrellic]

No ale chyba nie będziecie musiały powtórnie płacić za to ?

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez anns_

A mnie tak właściciel mieszkania w☠☠☠☠ił, że aż się popłakałam . To jest ☠☠☠☠a szczyt wszystkiego.... W czwartek się wyprowadzam, a tu nagle że dwa rachunki niezapłacone. A za oba dałyśmy jego synkowi, który ma prawie 40lat (mieszka z nami) i najwidoczniej zapomniał zapłacić.. i ojciec ma teraz pretensje, że mamy mu dać... No po prostu masakra jakaś . A jak do niego dzwonimy (wyszedł sobie) to stwierdził, że jest zajęty i nie mamy mu przeszkadzać. A jak mówimy gdzie kasa to "on nie pamięta czy mu dawałyśmy". ☠☠☠☠☠☠☠ony idiota .

o kurde... Masakra. trzymam kciuki aby to się wszystko wyjaśniło Kochana

[anns_]

Sorry za ten off top.
No nagle się okazało, że niby jednak podwójne zapłacone. Ale ten synuś jak wróci to chyba dostanie w ryj, bo po prostu jest skończonym idiotą. Ale tylko nerwy straciłam i dobry humor...

Żeby nie odbiegać od tematu: dietkowo dziś okej, musiałam szybko zmienić sobie plan jedzonka, ale wyszło spoko (może mało białka, ale ponad 100g więc nie ma tragedii) a ćwiczenia... zaraz się wyżyję na killerze

Promyczku za bieg. jutro wracam po weekendzie do grona biegaczek

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez anns_

Sorry za ten off top.
No nagle się okazało, że niby jednak podwójne zapłacone. Ale ten synuś jak wróci to chyba dostanie w ryj, bo po prostu jest skończonym idiotą. Ale tylko nerwy straciłam i dobry humor...

Żeby nie odbiegać od tematu: dietkowo dziś okej, musiałam szybko zmienić sobie plan jedzonka, ale wyszło spoko (może mało białka, ale ponad 100g więc nie ma tragedii) a ćwiczenia... zaraz się wyżyję na killerze

Promyczku za bieg. jutro wracam po weekendzie do grona biegaczek

Nie przepraszaj, czasami trzeba napisać coś innego niż tylko o diecie i ćwiczeniach
ooo to fajnie

[dzovana]

60 min siatkówki melduje Zmęczyłam się bardzo baaardzo.. Wzięłam prysznic, zjadłam kolację, piję zielonę i biorę się za niemiecki ( nie wiem, czy się nauczę) potem meczyk, jak ja to mam pogodzić? Eh.. Dobra, no nic, spadam

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez anns_

Sorry za ten off top.
No nagle się okazało, że niby jednak podwójne zapłacone. Ale ten synuś jak wróci to chyba dostanie w ryj, bo po prostu jest skończonym idiotą. Ale tylko nerwy straciłam i dobry humor...

Żeby nie odbiegać od tematu: dietkowo dziś okej, musiałam szybko zmienić sobie plan jedzonka, ale wyszło spoko (może mało białka, ale ponad 100g więc nie ma tragedii) a ćwiczenia... zaraz się wyżyję na killerze

Promyczku za bieg. jutro wracam po weekendzie do grona biegaczek

No to ładna historia, tez bym się wk*****a

Mam nadzieję, że wszystko mi się ułoży i również będę mogła pobiegać po niedzieli

Dzisiaj tylko 10km rowerka (20 min)

[lenka990]

Napisane przez katiennn

UWAGA, UWAGA, ZADANIE NA JUTRO!

Rezultat

Oto wylosowane liczby:

26
Czas wygenerowania: 2013-02-26 18:26:56 20


26. 100 skoków na skakance / bez skakanki

oooo część mojej rozgrzewki

---------- Dopisano o 19:55 ---------- Poprzedni post napisano o 19:53 ----------

Napisane przez heroine86

Trza iść ruszyć do ćwiczeń, bo od siedzenia to mi tłuszcz nie zniknie a coś mi się tak dziś nie chce, że oeeesuuu

heh, mam to samo... Ale muszę się zmobilizować bo tylko siedze z nosem w książkach do rachunku kosztów. Trochę przerwy mi się przyda
Ale i tak się cięzko zebrać

[painka127]

Dzisiejsze zadanie zaliczone. Ehh mam trochę doła bo trzymam się z dietą a już 2 dzień waga stoi. Mam nadzieję ,że jutro ruszy..

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez painka127

Dzisiejsze zadanie zaliczone. Ehh mam trochę doła bo trzymam się z dietą a już 2 dzień waga stoi. Mam nadzieję ,że jutro ruszy..

radzę się nie ważyć codziennie, raz na tydzien wystarczy

[MrsShout]

Ja dzisiaj całe szczęście mam wolne od nauki, jutro próbna matma także polenię się dzisiaj albo 90210 obejrzę Ale ćwiczenia też będą.

Kupiłam dzisiaj ten homogenizowany naturalny i ... chyba się z nim nie polubię, nawet dodałam wiórki i nic, waniliowy o niebo lepszy No ale i + 9 g węgli ma, także no

katiennn - no i fajnie dzisiejsze zaliczone
anns_ - ludzie to są czasem niepoważni
heroine86 - dasz radę

[anns_]

zabieram się za ćwiczenia by odreagować debilizm niektórych ludzi...

MrsShout mój też ma 9g węgli, ale ma sporo białka (16,4g). Dodasz owoce, jakieś inne dodatki (migdały, czy wiórki, itd) i jest dobre ale truskawkowy i tak rządzi . A co do 90210 to też dziś obejrzę najnowszy

Promyczku jutro koło 10 zdam relację jak mi poszło

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez anns_

Promyczku jutro koło 10 zdam relację jak mi poszło

oki czekam z niecierpliwością

[zeppelinova]

U mnie wygląda to dzisiaj tak:
Jedzenie:
7:30 – dwie kiełbaski, trochę keczupu i kromka chleba
10:35 – kanapka z serem żółtym i sałatą
12:30 – jogurt naturalny i jabłko
16:30 – filet z kurczaka, ziemniaczki i surówka
18:30 – orzeszki ziemne
20:30 – jogurt naturalny i kawałek pomidora

Cieszę się, że zamknęłam sie w 6 regularnych posiłkach, to dobry znak na mojej drodze uciekania od przegryzania wszystkiego

4 szklanek wody
3 szklanki herbaty
1 szklanka kompotu

Ćwiczenia:
Rozgrzewka
Chiseled Chair Challenge
Bikini Abs Workout
rozciąganie

[dzovana]

coś mi ten szwab do łeba nie chce wejść gdybym mogła to bym jutro na niego nie poszła, ale muszę iśc, bo dziś na angola zaspałam i mnie wychowawca na korytarzu cały dzień jeździł po mnie i opierdzielał..

pewnie spać pójdę koło północy, więc idę zjeść jeszcze jajka na twardo ze 2

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez zeppelinova

U mnie wygląda to dzisiaj tak:
Jedzenie:
7:30 – dwie kiełbaski, trochę keczupu i kromka chleba okey sama lubię takie śniadanka tylko ja bym tu jeszcze zjadła jakieś warzywka
10:35 – kanapka z serem żółtym i sałatą ok tylko ser żółty nie jest za często polecamy na R
12:30 – jogurt naturalny i jabłko
16:30 – filet z kurczaka, ziemniaczki i surówka smaczny obiadek
18:30 – orzeszki ziemne ten posiłek bym sobie odpuściła trochę późno jak na te orzeszki
20:30 – jogurt naturalny i kawałek pomidora okey

Cieszę się, że zamknęłam sie w 6 regularnych posiłkach, to dobry znak na mojej drodze uciekania od przegryzania wszystkiego

4 szklanek wody
3 szklanki herbaty
1 szklanka kompotu

Ćwiczenia:
Rozgrzewka
Chiseled Chair Challenge
Bikini Abs Workout
rozciąganie

za ćwiczenia
Powiem tyle Twoje jedzonko coraz lepsze, widzę,ze nie lekceważysz naszych rad oby tak dalej Kochana

[magda_lena40]

Melduję dzisiaj tylko ostatni dzień pierwszego levelu Shreda (ciężarki po 1,5kg)

Miało być więcej na nogi, ale martwię się trochę ostatnio o swoje kolana.. Mam nadzieję, że to tylko jakiś przemęczenie, nic więcej
A po wczorajszych Tiffoczkach nawalają mnie plecy, także dałam sobie spokój z Mel na dzisiaj.

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez dzovana

coś mi ten szwab do łeba nie chce wejść gdybym mogła to bym jutro na niego nie poszła, ale muszę iśc, bo dziś na angola zaspałam i mnie wychowawca na korytarzu cały dzień jeździł po mnie i opierdzielał..

pewnie spać pójdę koło północy, więc idę zjeść jeszcze jajka na twardo ze 2

widzę,że Ty to nieźle kombinujesz z tą szkoła, ale sama robiłam identycznie
a już najlepsze było jak w 3 liceum mieliśmy niemca na 7,10 to ok 6,40 dzwonił do mnie kolega z tekst" ej Aga idziemy na niemca czy spotykamy się w szatni" oczywiście ja odpowiadałam " w szatni" i zamiast iść na niemca to siedzielismy 2 godzny w szatni albo zamiast spać w domu

---------- Dopisano o 20:42 ---------- Poprzedni post napisano o 20:41 ----------

Napisane przez magda_lena40

Melduję dzisiaj tylko ostatni dzień pierwszego levelu Shreda (ciężarki po 1,5kg)

Miało być więcej na nogi, ale martwię się trochę ostatnio o swoje kolana.. Mam nadzieję, że to tylko jakiś przemęczenie, nic więcej
A po wczorajszych Tiffoczkach nawalają mnie plecy, także dałam sobie spokój z Mel na dzisiaj.

Na pewno przemęczenie, może odpocznij troszkę aby nie nabawić się jakieś kontuzji

[zeppelinova]

Napisane przez Promyczek Nadziei

za ćwiczenia
Powiem tyle Twoje jedzonko coraz lepsze, widzę,ze nie lekceważysz naszych rad oby tak dalej Kochana

rano już niestety nie znalazłam czasu by kombinować warzywka, ehh.. wybrałam lenistwo i 5min więcej w łóżku :/, a na jeden plasterek sera sobie pozwoliłam bo jak jadłam ostatnio prawie samą wędlinę to mnie straszna ochota naszła, ale jestem świadoma, ze tego serka mimo wszystko powinno się unikać, właśnie z tymi orzeszkami to nie byłam pewna, ale to co zostawiłam sobie to wezmę do szkoły, tam lepiej się nada.

Promyczku, bardzo dziękuję za czujność, rady i że pilnujesz mojego każdego jadłospisu

[majka5908]

Byle do 22 i koniec pracy a jutro rano na 7 znowu

dziś jednak bez kolacji bo nie dam rady

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez zeppelinova

rano już niestety nie znalazłam czasu by kombinować warzywka, ehh.. wybrałam lenistwo i 5min więcej w łóżku :/, a na jeden plasterek sera sobie pozwoliłam bo jak jadłam ostatnio prawie samą wędlinę to mnie straszna ochota naszła, ale jestem świadoma, ze tego serka mimo wszystko powinno się unikać, właśnie z tymi orzeszkami to nie byłam pewna, ale to co zostawiłam sobie to wezmę do szkoły, tam lepiej się nada.

Promyczku, bardzo dziękuję za czujność, rady i że pilnujesz mojego każdego jadłospisu

aaa rozumiem, czasami leń wygrywa
ooo tak orzeszki lepiej się sprawdzą w szkole, co do sera to wiadomo nie można sobie wszystkiego odmawiać w koncu takie to mam być zdrowe odżywianie a nie drakońska dieta
a proszę bardzo jak będziesz miała dośyć moich uwag to pisz śmiało

[magda_lena40]

Napisane przez Promyczek Nadziei

Na pewno przemęczenie, może odpocznij troszkę aby nie nabawić się jakieś kontuzji

Mam nadzieję, bo to taki dziwny 'ból'
A jutro mam 2 treningi, także dzisiaj dam już sobie spokój.

Lenka
Gratuluję spadków


Dla wszystkich ćwiczących oczywiście

[MrsShout]

Promyczek Nadziei - widzę, że nie jestem sama z tym niemieckim Chociaż u mnie zbytnio to nie przechodzi, nauczycielka niemieckiego jest moją wychowawczynią + dyrektorką
zeppelinova - jak raz na jakiś czas zjesz plasterek nic się nie stanie ja też staram się ograniczać jak mogę, kiedyś to po kilka tostów z serem na noc zjadałam

Dziewczyny przepraszam za ot, ale zauważyłam, że jest tu sporo 'włosomaniaczek'. Chodzi mi o olejek kokosowy Vatika, używała któraś z Was? Albo może polecicie mi coś innego na moje suche i rozdwajające się końcówki?