Na wiosnę czekamy, po ryby biegamy i kilogramów się pozbywamy! cz. III

[heroine86]

MrsShout dobranoc!

[anns_]

Dobranoc Piękności

dla Wszystkich

[mindless]

Napisane przez MrsShout

U mnie z ćwiczeń:

- 8 min abs
- 500 ściśnięć piłki udami
- 200 unoszeń nóg leżąc na boku
- 500 skoków na skakance
- 200 nożyc
- 400 skrętów tułowia
- 400 x kręcenie biodrami
- 50 przysiadów
- 50 pompek damskich
- 5 min rozciągania

[painka127]

MrsShout tak to ten Ja po umyciu włosów czekam aż będą takie wilgotne, rozprowadzam dwie krople na dłonie pocieram dłonie,a potem aplikuje je na włosy najwięcej na końce, najbezpieczniej jest nakładać od połowy włosów,żeby nie nałożyć zbyt dużo na czubek głowy

[agila negra]

Jeju, ile się u Was dzieje
Zaglądam, żebyście się nie martwiły, że przepadłam Nadal jestem chora, zaczął mi się semestr, więc całymi dniami na uczelni siedzę :/ Cała torebka jedzenia i w drogę Wszyscy się ze mnie śmieją, że nic, tylko sałatki, jogurty, owoce mam przy sobie, nawet bez długopisu poszłam dziś się edukować ^^
Nie chcę zapeszać, ale waga delikatnie ruszyła tylko nikomu ani słowa, bo znów się zatrzyma
Katar, kaszel i ogólne osłabienie nie dają mi ćwiczyć, ale myślę, że niedługo powrócę pełna sił. Jutro zamówię buty do biegania - myślę, że trochę mnie to zmotywuje Niestety póki co tylko bieżnia, ale jak już będzie ciepłooo... to ruszam w teren. Nie mogę się doczekać

Brawo wszystkim za ćwiczenia Jesteście najwspanialsze na świecie

[klaudiak96]

Napisane przez natalkaa7522

Wiadomo już dokładnie co?


Byłam dzisiaj biegać 20 minut przebiegłam bez przerwy

Brawo
Właśnie jeszcze nie wiadomo, ale jutro już idę do mojego lekarza i będziemy myśleć co dalej robić. mimo wszystko bardzo się cieszę że nie mam problemów z tarczyca, o którą sie tak martwiłam. to dzięki wam, dziękuję wszystkim co trzymały kciuki

Napisane przez agila negra

Jeju, ile się u Was dzieje
Zaglądam, żebyście się nie martwiły, że przepadłam Nadal jestem chora, zaczął mi się semestr, więc całymi dniami na uczelni siedzę :/ Cała torebka jedzenia i w drogę Wszyscy się ze mnie śmieją, że nic, tylko sałatki, jogurty, owoce mam przy sobie, nawet bez długopisu poszłam dziś się edukować ^^
Nie chcę zapeszać, ale waga delikatnie ruszyła tylko nikomu ani słowa, bo znów się zatrzyma
Katar, kaszel i ogólne osłabienie nie dają mi ćwiczyć, ale myślę, że niedługo powrócę pełna sił. Jutro zamówię buty do biegania - myślę, że trochę mnie to zmotywuje Niestety póki co tylko bieżnia, ale jak już będzie ciepłooo... to ruszam w teren. Nie mogę się doczekać

Brawo wszystkim za ćwiczenia Jesteście najwspanialsze na świecie

dobrze że jedzonko naszykowane i dieta odpowiednia. Brawo
o wadze ani słowa. możesz na nas liczyć

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez heroine86

Baciki pomogły, ruszyłam du.pcię Melduję:

-60 min na rowerku (25 km)
-Booty Shaking Waist Workout
-200 podskoków na skakance
-200 pajacyków
-30 pompek
-30 nożyc poziomych
-50 nożyc pionowych
-20 unoszeń bioder w pozycji leżącej
-20 unoszeń każdej nogi w pozycji leżącej
-20 wymachów każdej nowi w pozycji klęczącej
-rozgrzewka, rozciąganie

Napisane przez agila negra

Jeju, ile się u Was dzieje
Zaglądam, żebyście się nie martwiły, że przepadłam Nadal jestem chora, zaczął mi się semestr, więc całymi dniami na uczelni siedzę :/ Cała torebka jedzenia i w drogę Wszyscy się ze mnie śmieją, że nic, tylko sałatki, jogurty, owoce mam przy sobie, nawet bez długopisu poszłam dziś się edukować ^^
Nie chcę zapeszać, ale waga delikatnie ruszyła tylko nikomu ani słowa, bo znów się zatrzyma
Katar, kaszel i ogólne osłabienie nie dają mi ćwiczyć, ale myślę, że niedługo powrócę pełna sił. Jutro zamówię buty do biegania - myślę, że trochę mnie to zmotywuje Niestety póki co tylko bieżnia, ale jak już będzie ciepłooo... to ruszam w teren. Nie mogę się doczekać

Brawo wszystkim za ćwiczenia Jesteście najwspanialsze na świecie

zdrowe jedzonko to podstawa, a długopis cóż mało ważny
ooo super,że waga ruszyła

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez heroine86

Baciki pomogły, ruszyłam du.pcię Melduję:

-60 min na rowerku (25 km)
-Booty Shaking Waist Workout
-200 podskoków na skakance
-200 pajacyków
-30 pompek
-30 nożyc poziomych
-50 nożyc pionowych
-20 unoszeń bioder w pozycji leżącej
-20 unoszeń każdej nogi w pozycji leżącej
-20 wymachów każdej nowi w pozycji klęczącej
-rozgrzewka, rozciąganie

Napisane przez blaszok

spamiary pierońkie hahaha, tyyyle stron!

u mnie dziś tylko 21dzień Shreda, level 3! przyznaję, że 2level bardziej dał mi w kość
idę jeszcze się pouczyć, wysuszyć włosy i spać

dobrej nocki!

Napisane przez MrsShout

U mnie z ćwiczeń:

- 8 min abs
- 500 ściśnięć piłki udami
- 200 unoszeń nóg leżąc na boku
- 500 skoków na skakance
- 200 nożyc
- 400 skrętów tułowia
- 400 x kręcenie biodrami
- 50 przysiadów
- 50 pompek damskich
- 5 min rozciągania

Wow No to rozszalałyście się, ale honor tego wątku utrzymany

[Promyczek Nadziei]

melduję wykonanie właśnie:
-300 skoków na skakance
-100 pompek damskich
oraz 20 minut ćwiczeń na wzmocnienie ciała z gazetki runner's wordl(miesięcznik dla biegaczy)
Pozytywnie naładowana endorfinka na cały dzień idę się wykąpać, zrobić kawkę i zjeść śniadanko

[agulaaaa]

ja wczoraj na wieczór zgrzeszyłam, ale dziś nowy dzień i jestem już po owsiance z bananem
żyje się dalej, życie to nie tylko ograniczenia ciągłe itp taaak ja to mówię za godzinę zaczynam zajęcia, ale na szczęście krótko, wracam i uczę się z matmy, może jakaś drzemka potem, bo niewyspana jestem..

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez agulaaaa

ja wczoraj na wieczór zgrzeszyłam, ale dziś nowy dzień i jestem już po owsiance z bananem
żyje się dalej, życie to nie tylko ograniczenia ciągłe itp taaak ja to mówię za godzinę zaczynam zajęcia, ale na szczęście krótko, wracam i uczę się z matmy, może jakaś drzemka potem, bo niewyspana jestem..

zgadzam się z tym w 100%

[agulaaaa]

Napisane przez Promyczek Nadziei

melduję wykonanie właśnie:
-300 skoków na skakance
-100 pompek damskich
oraz 20 minut ćwiczeń na wzmocnienie ciała z gazetki runner's wordl(miesięcznik dla biegaczy)
Pozytywnie naładowana endorfinka na cały dzień idę się wykąpać, zrobić kawkę i zjeść śniadanko

lubię to kurczę słoneczko wyszło

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez agulaaaa

lubię to kurczę słoneczko wyszło

u mnie niestety nadal szaro
ale patrzcie co znalazłam i taka motywacja z przymrużeniem oka

[agulaaaa]

Napisane przez Promyczek Nadziei

u mnie niestety nadal szaro
ale patrzcie co znalazłam i taka motywacja z przymrużeniem oka

oo poprzeglądam before i after co by się pozytywnie naładować

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez agulaaaa

oo poprzeglądam before i after co by się pozytywnie naładować

i co jeszcze to mi się najbardziej podoba

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez agulaaaa

lubię to kurczę słoneczko wyszło

No właśnie, wreszcie chce się żyć. Może dzisiaj pobiegam

[agulaaaa]

Napisane przez Promyczek Nadziei

i co jeszcze to mi się najbardziej podoba

błędne koło jak taka pogoda się utrzyma to wyjdę na rower w weekend i spróbuję od marszobiegu ruszyć

[Promyczek Nadziei]

i jeszcze jeden fajny tekst i kończe już na dzisiaj obiecuję


"Zdrowe odżywianie, trening, kosmetyka: Nie robisz tego dla mnie. Ani dla koleżanki z pracy. Ani faceta. Ani ludzi na ulicy.

Pamiętaj, że Twoje ciało to Twój "problem" i nikt poza Tobą o nie nie zadba. Jeśli to o czym marzysz rzeczywiście ...jest TWOIM marzeniem to zrobisz wszystko, aby je spełnić. I żaden pot, mała kontuzja, żadne ciastko, brak czasu Ci szyków nie pokrzyżuje. Pamiętaj, że każda przeszkoda i każdy trud przybliża Cię to upragnionego celu. Rzeczy, które przyszły łatwo nie dają tyle satysfakcji co te, które wymagały od Nas poświęcenia.

Twoją największą siłą jest umysł - świadomość tego, że sukces jest w zasięgu Twoich możliwości jest Twoim sprzymierzeńcem. Jeśli uwierzysz, że dasz radę to zrobisz to. Finalizacja to tylko kwestia czasu.

Znajdź SWÓJ cel, odnajdź w sobie pokłady siły, zacznij!!!
Bądź szczęśliwa od pierwszego kroku! "

---------- Dopisano o 08:11 ---------- Poprzedni post napisano o 08:11 ----------

Napisane przez agulaaaa

błędne koło jak taka pogoda się utrzyma to wyjdę na rower w weekend i spróbuję od marszobiegu ruszyć

trzymam kciuki za pogodę

[majka5908]

kochane za ćwiczenia

zadanie na dziś wykonałam

jestem strasznie niewyspana aż oczy mnie pieką. O pólnocy zasnęłam a o 5 musiałam już wstać...

dziś w planie

I: owsianka na mleku sojowym z śliwką i kiwi + zielona
II: jabłko + wieśniak z cynamonem
o: kurczak z rożna + surówka + kefir
p: wieśniak + zieona
k: 2-3 jajka na miękko/jajecznica/omlet z porem/tuńczyk z brokulem - nie wiem na co najdzie mnie ochota


mam ochote cały dzień wpierdzielać słodkie

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez majka5908

kochane za ćwiczenia

zadanie na dziś wykonałam

jestem strasznie niewyspana aż oczy mnie pieką. O pólnocy zasnęłam a o 5 musiałam już wstać...

dziś w planie

I: owsianka na mleku sojowym z śliwką i kiwi + zielona mniam mniam
II: jabłko + wieśniak z cynamonem ok
o: kurczak z rożna + surówka + kefir a ten kefir musi być koniecznie?
p: wieśniak + zieona tu bym zamiast tego wieśniaka zjadła ten kefir który jest w obiedzie
k: 2-3 jajka na miękko/jajecznica/omlet z porem/tuńczyk z brokulem - nie wiem na co najdzie mnie ochota ok i moje smaki ta Twoja kolacja


mam ochote cały dzień wpierdzielać słodkie

a chcesz baciki aby ochota słodkie przeszła?
co do jedzonka uwagi wyżej

[aaaassss]

Dzień dobry Dzisiaj mam później do szkoły więc wpadam się przywitać Co do włosów to używam olejku ze słodkich migdałów i zdecydowanie go polecam Życzę Wam miłego dnia!

[anns_]

Dzien dobry
Zjadlam serek wiejski z truskawkami i uciekam na slownie!

Milegi dnia Chudzinki

[majka5908]

Promyczku
przestawie ten kefir a słodkiego nie zjem tylko tak sobie piszę że mam ochote

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez aaaassss

Dzień dobry Dzisiaj mam później do szkoły więc wpadam się przywitać Co do włosów to używam olejku ze słodkich migdałów i zdecydowanie go polecam Życzę Wam miłego dnia!

Cześć
Tobie także miłego dzionka

Napisane przez anns_

Dzien dobry
Zjadlam serek wiejski z truskawkami i uciekam na slownie!
miłego czasu spędzonego na siłowni
Milegi dnia Chudzinki

Napisane przez majka5908

Promyczku
przestawie ten kefir a słodkiego nie zjem tylko tak sobie piszę że mam ochote

aaaa ja wole nie pisać, bo później myśle tylko o tych słodkościach

[majka5908]

Napisane przez Promyczek Nadziei

aaaa ja wole nie pisać, bo później myśle tylko o tych słodkościach

ja napisałam i mi przeszło

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez majka5908

ja napisałam i mi przeszło

to super
uciekam do pracy, miłego dzionka Kochane

[lenka990]

Napisane przez heroine86

Mówisz? Też chyba zacznę od marca Mel B na razie oswajam się z jej filmikami i męczę się samym oglądaniem


ciężko było?

Po Mel B waga spadła o 3 kg no i w cm spadek byłm w garnicach 3-4 cm a nie 1-2 jak w tym miesiącu.

Oj Mel B wykańcza Ale jak nie dajesz rady to odpuść. tak mówi Mel na początku Ja jak czuje, że zaraz padnę to przerywam. Dojde do tego, zrobię cały program za jednym zamachem

---------- Dopisano o 10:02 ---------- Poprzedni post napisano o 10:01 ----------

Napisane przez anns_

Melduję 2 bezgrzeszny dzień z dużą dawką sportu killer i tiffoczki (na raz, co by większe spalanie było) za mną Jeszcze tylko serek wiejski na kolację.
A rano biegać

Fajnie, że co raz więcej nas-biegaczek (natalka)

lenka za spadki!

Hehe ale mnie motywujecie do biegania Ale jescze miesiąc przezimuje w domku z Mel B i od kwietnia zacznę wychodzić

---------- Dopisano o 10:05 ---------- Poprzedni post napisano o 10:02 ----------

Napisane przez MrsShout

Promyczek Nadziei - uwielbiam koty, z chęcią przygarnęłabym wszystkie biedulki tułające się w okolicach A mojego rozpieszczam bardziej od TŻ
traxx69 - a jak, spamerki numer jeden na wizażu
lenka990 - jak już będziesz po dłuższym stosowaniu arganowego i będą efekty do daj znać, będę wdzięczna

Ok, sama jestem ciekawa efektu. Ja generalnie na włosy nie narzekam bo u mnie genetycznie jest zakodowane, ze mam długie, grube wlosy ( moja babcia ma 75 lat i do tej pory ma długie i grube i bardzo malo siwych). Stosuje takie o preparaty tylko aby je troche odżywić. I tylko raz w miesiącu myję szamponem z SLS i SLES a tak bez tych składników.

---------- Dopisano o 10:07 ---------- Poprzedni post napisano o 10:05 ----------

Napisane przez painka127

MrsShout tak to ten Ja po umyciu włosów czekam aż będą takie wilgotne, rozprowadzam dwie krople na dłonie pocieram dłonie,a potem aplikuje je na włosy najwięcej na końce, najbezpieczniej jest nakładać od połowy włosów,żeby nie nałożyć zbyt dużo na czubek głowy

a jak długie masz włosy? ja kupiłam ten https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,5...arganowym.html
Ciekawa jestem czy coś da

---------- Dopisano o 10:08 ---------- Poprzedni post napisano o 10:07 ----------

Napisane przez Promyczek Nadziei

u mnie niestety nadal szaro
ale patrzcie co znalazłam i taka motywacja z przymrużeniem oka

---------- Dopisano o 10:09 ---------- Poprzedni post napisano o 10:08 ----------

Napisane przez Promyczek Nadziei

Pamiętaj, że Twoje ciało to Twój "problem" i nikt poza Tobą o nie nie zadba. Jeśli to o czym marzysz rzeczywiście ...jest TWOIM marzeniem to zrobisz wszystko, aby je spełnić. I żaden pot, mała kontuzja, żadne ciastko, brak czasu Ci szyków nie pokrzyżuje. Pamiętaj, że każda przeszkoda i każdy trud przybliża Cię to upragnionego celu. Rzeczy, które przyszły łatwo nie dają tyle satysfakcji co te, które wymagały od Nas poświęcenia.

Ten najlepszy jak dla mnie

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

Baciki pomogły, ruszyłam du.pcię Melduję:

-60 min na rowerku (25 km)
-Booty Shaking Waist Workout
-200 podskoków na skakance
-200 pajacyków
-30 pompek
-30 nożyc poziomych
-50 nożyc pionowych
-20 unoszeń bioder w pozycji leżącej
-20 unoszeń każdej nogi w pozycji leżącej
-20 wymachów każdej nowi w pozycji klęczącej
-rozgrzewka, rozciąganie

szczególnie za Tiffoczki, po których już drugi dzień bolą mnie plecy

Napisane przez agila negra

Jeju, ile się u Was dzieje
Zaglądam, żebyście się nie martwiły, że przepadłam Nadal jestem chora, zaczął mi się semestr, więc całymi dniami na uczelni siedzę :/ Cała torebka jedzenia i w drogę Wszyscy się ze mnie śmieją, że nic, tylko sałatki, jogurty, owoce mam przy sobie, nawet bez długopisu poszłam dziś się edukować ^^
Nie chcę zapeszać, ale waga delikatnie ruszyła tylko nikomu ani słowa, bo znów się zatrzyma
Katar, kaszel i ogólne osłabienie nie dają mi ćwiczyć, ale myślę, że niedługo powrócę pełna sił. Jutro zamówię buty do biegania - myślę, że trochę mnie to zmotywuje Niestety póki co tylko bieżnia, ale jak już będzie ciepłooo... to ruszam w teren. Nie mogę się doczekać

Brawo wszystkim za ćwiczenia Jesteście najwspanialsze na świecie

Po cichutku, żeby nikt nie ucłyszał, biję za spadek
Długopis zawsze możesz pożyczyć, ale z jedzeniem mógłby być problem, także dobrze że to jego nie zapomniałaś
Zdrówka

Napisane przez Promyczek Nadziei

"Zdrowe odżywianie, trening, kosmetyka: Nie robisz tego dla mnie. Ani dla koleżanki z pracy. Ani faceta. Ani ludzi na ulicy.

Pamiętaj, że Twoje ciało to Twój "problem" i nikt poza Tobą o nie nie zadba. Jeśli to o czym marzysz rzeczywiście ...jest TWOIM marzeniem to zrobisz wszystko, aby je spełnić. I żaden pot, mała kontuzja, żadne ciastko, brak czasu Ci szyków nie pokrzyżuje. Pamiętaj, że każda przeszkoda i każdy trud przybliża Cię to upragnionego celu. Rzeczy, które przyszły łatwo nie dają tyle satysfakcji co te, które wymagały od Nas poświęcenia.

Twoją największą siłą jest umysł - świadomość tego, że sukces jest w zasięgu Twoich możliwości jest Twoim sprzymierzeńcem. Jeśli uwierzysz, że dasz radę to zrobisz to. Finalizacja to tylko kwestia czasu.

Znajdź SWÓJ cel, odnajdź w sobie pokłady siły, zacznij!!!
Bądź szczęśliwa od pierwszego kroku! "

Lubię to !



Dzisiaj mam już trochę lepsze nastawienie do życia niż wczoraj
Prawdopodobnie nie wyrobię się z drugim levelem Shreda, bo za chwilę jadę na uczelnie, wracam po 17, a na 20 mam fitness. Chyba, że mi starczy sił, to po fitnessie nadrobię

ś: otrębianka (2o+1p, 150ml mleka, szczypta soli, łyżka kokosu) z mieszanką bakalii, kawa z mlekiem, pokrzywa

Miłego dnia Słonka

---------- Dopisano o 10:18 ---------- Poprzedni post napisano o 10:15 ----------

Napisane przez lenka990

a jak długie masz włosy? ja kupiłam ten https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,5...arganowym.html
Ciekawa jestem czy coś da

Aa, myślałam że chciałaś kupić sam olejek, a nie odżywkę
Tego Mariona też mam (to jest do psikania ?). Fajny, tylko bardzo uważaj z ilością Ja mam gęste, grube włosy i dosłownie kilka psiknięć wystarczy. Jak przesadzę, to wyglądają jakby były przetłuszczone

[lenka990]

Ja dzień zaczęłam od powtórki rachunku Ale zaraz po tym włączyłam Mel B aby się trochę odstersowac:
-5 min rozgrzewka
-8min trening Abs
-15 min Cardio
- 5 min rozciągania
Chciałam jescze nogi zrobić ale cardio mnie dobiło

A na śniadanie robie, 2 jajka na miękko, 2 kromki chleba i łyżka sałatki warzywnej na jogurcie

[majka5908]

dziś jest mój 14 dzień bez pieczywa i o dziwo wcale o nim nie myśle. Nawet rano na szybkie śniadanie czy szybkie kanapki do pracy
Nie myślałam że mi się uda

lenka
ja z mel b narazie tylko pośladki robie i raz chyba brzuch mi się trafił