Na wiosnę czekamy, po ryby biegamy i kilogramów się pozbywamy! cz. III

[MrsShout]

katiennn - też jeszcze o tym nie słyszałam

Z ćwiczeń:

- 12 min Hot Body Warm Up Routine
- 500 ściśnięć piłki
- 200 unoszeń nóg leżąc na boku
- 200 nożyc
- 400 skrętów tułowia
- 400 x kręcenie biodrami
- 50 przysiadów
- 5 min rozciągania

[heroine86]

No to melduję swoje dzisiejsze ćwiczonka

-65 min na rowerku (25 km)- ale mi się dzisiaj ciężko pedałowało...
-Booty Shaking Waist Workout
-250 podskoków na skakance
-200 pajacyków
-150 brzuszków
-20 unoszeń bioder w pozycji leżącej
-20 unoszeń każdej nogi w pozycji leżącej
-20 wymachów każdej nogi w pozycji klęczącej
-rozgrzewka, rozciąganie

[MrsShout]

heroine86 - no i pięknie zazdroszczę tego rowerka w domu a prawko mam w piątek

[heroine86]

Napisane przez MrsShout

Z ćwiczeń:

- 12 min Hot Body Warm Up Routine
- 500 ściśnięć piłki
- 200 unoszeń nóg leżąc na boku
- 200 nożyc
- 400 skrętów tułowia
- 400 x kręcenie biodrami
- 50 przysiadów
- 5 min rozciągania

Poszalałaś jak Ty robisz tyle unoszeń nóg? mi dosłownie odpadają po kilku

Napisane przez MrsShout

heroine86 - no i pięknie zazdroszczę tego rowerka w domu a prawko mam w piątek

Dziękuję no rowerek dobra rzecz będę trzymać kciuki!

[MrsShout]

Dzięki A co do unoszeń nóg to robię sobie 4 serie po 50 i przeplatam nożycami, inaczej bym też nie dała rady

Od soboty ruszam z Mel B, już się nie mogę doczekać

Wkurza mnie podpis, chcę zmienić załóżmy z '500' na '580' i wyskakuje, że tekst jest za długi

[magda_lena40]

Skalpel 2 to program z najnowszej płyty Ewy

U mnie dzisiaj tylko TBC na fitnessie, za to było bardzo Total
Mam nadzieję na jakieś zakwasy jutro

Powiedziałabym Wam, co planuję jutro zrobić, ale jak znam siebie to wtedy skończyłoby się tylko na gadaniu, więc nie powiem nic Pokręcone to, wiem

dla wszystkich ćwiczących

[Gomra]

Napisane przez katiennn

to jest Skalpel 2? nic nie wiem na ten temat

tak, teraz nie dawno w tym roku już Ewa wydała autorską płytę ze skalpelem 2. polega na ćwiczeniach które robi się z krzesełkiem.
Na płycie jest też trening szok w całości.

polecam na prawdę warto

Na chomiku jest. Nie wiem czy powinnam to pisąc :I W kazdym razie mozna tam podejrzeć pierwsze 10 minut.

[heroine86]

Napisane przez MrsShout

Dzięki A co do unoszeń nóg to robię sobie 4 serie po 50 i przeplatam nożycami, inaczej bym też nie dała rady

Aha, chyba że taaaak

Napisane przez magda_lena40

U mnie dzisiaj TBC na fitnessie, za to było bardzo Total
Mam nadzieję na jakieś zakwasy jutro

Powiedziałabym Wam, co planuję jutro zrobić, ale jak znam siebie to wtedy skończyłoby się tylko na gadaniu, więc nie powiem nic Pokręcone to, wiem

Brawo Kochana

Spoko ale jutro masz nam powiedzieć, bo jutro mówimy prawdę w zasadzie za 25 min już możesz gadoooć

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

Brawo Kochana

Spoko ale jutro masz nam powiedzieć, bo jutro mówimy prawdę w zasadzie za 25 min już możesz gadoooć

Tobie też brawaaa
To ja już może lepiej pójdę spać
W sumie i tak o 6 pobudka, więc tym bardziej nie powinno mnie tutaj już być Tylko zdjęcia z wesela mnie wciągnęły i sobie oglądam

[mindless]

Napisane przez lenka990

Po gumie robisz się głodna po żując pobudzasz prace śliny która w wiekszej ilości powoduje szybsze trawienie. Guma je dobra jak za dużo zjesz bo szybciej trawisz

Zawsze jak się przejadłam to brałam gumę, godzina żucia i było lepiej.

Napisane przez MrsShout

Z ćwiczeń:

- 12 min Hot Body Warm Up Routine
- 500 ściśnięć piłki
- 200 unoszeń nóg leżąc na boku
- 200 nożyc
- 400 skrętów tułowia
- 400 x kręcenie biodrami
- 50 przysiadów
- 5 min rozciągania

Napisane przez heroine86

No to melduję swoje dzisiejsze ćwiczonka

-65 min na rowerku (25 km)- ale mi się dzisiaj ciężko pedałowało...
-Booty Shaking Waist Workout
-250 podskoków na skakance
-200 pajacyków
-150 brzuszków
-20 unoszeń bioder w pozycji leżącej
-20 unoszeń każdej nogi w pozycji leżącej
-20 wymachów każdej nogi w pozycji klęczącej
-rozgrzewka, rozciąganie

I dla Magdy za ćwiczenia.

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Tobie też brawaaa
To ja już może lepiej pójdę spać
W sumie i tak o 6 pobudka, więc tym bardziej nie powinno mnie tutaj już być Tylko zdjęcia z wesela mnie wciągnęły i sobie oglądam

Dziękuję
ale jutro nam powiesz?

Napisane przez mindless

Dzięki!

[magda_lena40]

Mindles


Heroine
Powiem, powiem, nawet dzisiaj
Zdjęcia może też jakieś wrzucę, a że jest dzień mówienia prawdy, to żadna nie będzie mogła kłamać na temat tego co zobaczy, ha !


Dobra, idę spać, bo za 6 godzin pobudka
Dobrze, że tylko jedne ćwiczenia i do domu

Dobranoc

[heroine86]

Magda, to fajnie
Będziemy mówiły prawdę, samą prawdę i tylko prawdę
Śpij dobrze!

[anns_]

Dobranoc

[Sikorka0204]

Dzień dobry Chudzinki
Ale wczoraj poćwiczyłyście!
Ja dopiero wstałam (po 11) muszę zacząć wcześniej chodzić spać...

Napisane przez kasia77177

od razu humorek lepszy i większa motywacja

Mam motywację ogromną! Tyle, że za mało czasu na osiągnięcie tego jakbym chciała wyglądać. No i bardzo się obawiam bo nie zdąrze przejść na U, tam na pewno nie będę sobie niczego odmawiać (podobno tajska kuchnia jest najlepsza) i pewnie wrócę z dodatkowymi kg ;/

Napisane przez natalkaa7522

Ale fajnie Kiedy?

12 kwietnia wylatuje w nocy i wracam 21 kwietnia z rana, także na miejscu będę 8 dni
[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39491925]
Sikorka Tajlandii zazdroszczę, mam nadzieję że się pochwalisz później wszystkim ze szczegółami[/QUOTE]
Mam nadzieje, że nie będę żałować decyzji (znajomi wybrali Bali i zaskoczeni są, że nie zdecydowaliśmy się z nimi).

Napisane przez heroine86

Tajlandia na długo? All inclusive?

W Tajlandii tylko nieliczne hotele oferują all a i tak podobno się to nie opłaca bo jedzenie jest tam taniuśkie. A wycieczkę organizuje sama więc nie było takiej możliwości

Napisane przez katiennn

61. Dzień mówienia prawdy [/SIZE]

Ale trafiłaś

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39492289]
Kochane patrzcie jakie cudeńko dzisiaj dorwałam Na zdjęciu wygląda gorzej, ale w rzeczywistości jest piękna [/QUOTE]
Ty to zawsze coś super wynajdziesz!

Napisane przez katiennn

guma powoduje, że bardziej chce nam się jeść. poza tym jest słodzona aspartamem (substancją słodzącą występującą również w większości produktów "light" czy "bez cukru", która odkłada się w organizmie i jest rakotwórcza. więc nic fajnego. a w nadmiarze, tak jak jest napisane na opakowaniu, guma daje efekt przeczyszczający. chociaż ja miałam w gimnazjum taki czas, że jadłam paczkę albo dwie dziennie i nic takiego nie zanotowałam akurat na sobie

Ja też miałam okresy gdzie żułam dość dużo gum i nic mi nie było. Teraz czasem zdarza się zwłaszcza jak robię się głodna a do posiłku zostało np 30 minut

Idę się przebrać bo już tyle godzin a ja w piżamie...

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Hej tak jak wczoraj obudziły mnie promienie słońca tak dzisiaj znowu ponuro i nie zachęca by wstać. Mamy ostatni dzień lutego i szykować się laski bo miałyśmy tak mniej więcej podliczyć ile cm już razem udało nam się zgubić. Także wszystkie zachęcam do napisania (nie koniecznie dzisiaj i wiem też, że nie każda się mierzyła, a szkoda) Dodamy tą informację do pierwszego postu, będzie zachęcająca dla nowych osób

[aaaassss]

Dzień dobry Po wczorajszym obżarstwie dzisiaj mam problemy z żołądkiem i muszę zostać w domu Jak widać nie opłaca się pozwolenie na chwilę słabości bo nic pożytecznego z tego nie wynika

[zeppelinova]

Napisane przez heroine86

Brawo za ćwiczenia
Ten boczek mi nie pasuje no ale to śniadanie więc spoko. W zupie było jakieś mięsko czy nie bardzo kiełbaski jak chude to okej.

Ja tam żuję gumę nałogowo wiem, że w dużych ilościach może przeczyszczać, ale nie mnie to nie działa albo nie jem aż tak dużych ilości

Boczku i tak było tam niewiele, tyle tylko, by na tym jego tłuszczu te jajka przyrządzić. Zupka była super - bardzo ostra, jakieś mięsko, warzywka, pieczarki. I dzięki za te odpowiedzi z gumą To teraz jakby ktoś mnie częstował to nie będę odmawiać

[majka5908]

hej chudzinki

wszamałam wczoraj wieczorek czekaloade gorzką przed samym snem...

menu na dziś:

I: owsianka na mleku sojowym z kiwi + zielona
II: śliwki/surowy kalafior + wiejski + zielona
o: kurczak z rożna + surówka (trzeci dzień z rzędu to samo)
P: kaszka manna bez dodatków
k: jajko sadzone na chudej szynce + zielona

w między czasie 1-1,5l wody z cytryną

[magda_lena40]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39500786]Hej tak jak wczoraj obudziły mnie promienie słońca tak dzisiaj znowu ponuro i nie zachęca by wstać. Mamy ostatni dzień lutego i szykować się laski bo miałyśmy tak mniej więcej podliczyć ile cm już razem udało nam się zgubić. Także wszystkie zachęcam do napisania (nie koniecznie dzisiaj i wiem też, że nie każda się mierzyła, a szkoda) Dodamy tą informację do pierwszego postu, będzie zachęcająca dla nowych osób[/QUOTE]

Podliczymy to jak wszystkie uzupełnia tabelke

Cześć Chudziny
U mnie z samego rana była mgła, ale już słonko świeci

Miłego dnia

[marrellic]

Mój internet niszczy mi wizażowe życie xD

Zaraz robię śniadanko potem się zmacham, bo dorwałam małą "fuche" tzw. mycie okien u moich szefów, to trochę przyrobię i się nagimnastykuję

[majka5908]

za ćwiczonka

jutro dodam swoje cm ale najpierw muszę jechać wagę kupić bo ta znowu 147kg pokazała dziś rano a potem jakieś hieroglify i padła

nie idę jutro jednak na nocke więc się wkońcu wyśpie i zjem normalnie posiłki 3 dni wolne przede mną po 8 dniowym maratonie każdy dzień po 12h w pracy

[Promyczek Nadziei]

Traxx ja podam jutro chociaż wątpie,żeby coś mi spadło, bo lutego jakoś nie mogę zaliczyć do najlepszego miesiąca pod względem dietki, ale teraz spinam poślady i marzec będzie należał do mnie

[marrellic]

Myślę że im cieplej na dworze, tym łatwiej nam będzie dietkować..

Chociaż nie wiem jak wam, ale dla mnie świecące słońce w zimę jest okropne. Normalnie wpadam przez to w depresję i zasuwam żaluzję w oknach, bo by mnie szlag trafił

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez Promyczek Nadziei

Traxx ja podam jutro chociaż wątpie,żeby coś mi spadło, bo lutego jakoś nie mogę zaliczyć do najlepszego miesiąca pod względem dietki, ale teraz spinam poślady i marzec będzie należał do mnie

To nic, liczy się styczeń i luty
U mnie na szczęście luty był miesiącem lepszym i poleciało więcej cm

---------- Dopisano o 09:22 ---------- Poprzedni post napisano o 09:19 ----------

Napisane przez marrellic

Chociaż nie wiem jak wam, ale dla mnie świecące słońce w zimę jest okropne. Normalnie wpadam przez to w depresję i zasuwam żaluzję w oknach, bo by mnie szlag trafił

A co Ty? Ja uwielbiam słoneczko, nie musi być gorąco by było super, promienie słońca dobrze na mnie działają Chociaż jak mam siedzieć w domu to też nie lubię jak świeci
Dobrze, że śniegu już nie ma tylko miejscami gdzie więcej było. Można poczuć, że wiosna

[anns_]

Hej Chudzinki
Skoro dziś dzień szczerości to muszę przyznać, że wczoraj zgrzeszyłam % i wpadło słodkie dzień przed okresem i nie mam opamiętania niestety...

Lecę zjeść śniadanko i zabieram się za pakowanie. Wieczorem już napiszę z nowego mieszkania

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Ponieważ wymiary podałam w poniedziałek podaję teraz moje podsumowanie lutego pod względem ćwiczeń.

Ćwiczenia luty:
Rower stacjonarny min: 1650 min
Inne ćwiczenia: 532 min
Rower stacjonarny km: 825 km
(spalonych 13 125 kcal na rowerze)
Razem: 2182 min ćwiczeń

Od stycznia poleciało: 21,5cm i 4kg

Życzę Nam wszystkim aby marzec był jeszcze bardziej owocny w spadki, oby żadna się nie poddała i za jakiś czas pochwaliła się swoim osiągnięciem. U mnie już lepiej chociaż do celu jeszcze kawałek. Walczymy dalej

[Sikorka0204]

Napisane przez anns_

Wieczorem już napiszę z nowego mieszkania

Super
[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39502219]Ponieważ wymiary podałam w poniedziałek podaję teraz moje podsumowanie lutego pod względem ćwiczeń.

Ćwiczenia luty:
Rower stacjonarny min: 1650 min
Inne ćwiczenia: 532 min
Rower stacjonarny km: 825 km
(spalonych 13 125 kcal na rowerze)
Razem: 2182 min ćwiczeń

Od stycznia poleciało: 21,5cm i 4kg
[/QUOTE]
Ja już gratulowałam ale znów gratuluję bo super wynik!!!

Ja dziś poćwiczyłam troszkę:
10 minut Mel B na nogi
10 minut Mel B na brzuch
10 minut Mel B na pośladki
30 minut skakanka (2300 skoków)
30 minut hula hop
30 minut stepper

[klaudiak96]

Napisane przez anns_

Hej
Wróciłam z uczelni. Dziś nie miałam rozpisanego jadłospisu, bo mam jutro przeprowadzkę do nowego mieszkania i po prostu nie mam nawet jak zrobić sobie jedzenia. Zbliża się @, więc w jadłospisach głównie potrawy na słodko Obiad dziś niezdrowy, ale miałam do wyboru na uczelni jakieś karkówki, zrazy, więc wybrałam racuchy drożdżowe... Sporo węgli, ale myślę że takie odstępstwo nie zawaliło mi jakoś dnia.
I serek wiejski z truskawkami (przed siłownią)
II bułka wieloziarnista z miodem
III racuchy z jakimś sosem waniliowym (uczelnia)
IV serek wiejski
V makrela z warzywami


traxx pokaż zegarek
katienka znów nic ambitnego

Witam nową koleżankę Tylko pamiętaj - jedz! Niejedzenie nie powoduje chudnięcia. a nawet jak się schudnie, to szybko się przybiera i to podwójnie. Wiele z nas się o tym przekonało.

oj tak z tym odchudzaniem to przeważnie kazda z nas ma już jakieś dłuższe doświadczenie a jadłospis ładny

Napisane przez tulipan1994

Ja dzisiaj tylko 28 dzień shreda, 100 skakanek i jedną 6- minutówke Ewy Chodakowskiej bo przy ostatnim ćwiczeniu coś mnie złapała jakaś straszna kolka czy nie wiem co to było i jeszcze trochę boli

a którą najbardziej lubisz/ćwiczysz 6-minutówkę? dla mnie te 24 minuty są po prostu mordercze

Napisane przez zeppelinova

Jedzenie:

07:10 – dwa jajka na boczku z pomidorem
10:35 – orzeszki ziemne
12:30 – kanapka z serem żółtym, pomidorem i sałatą
15:45 – zupa węgierska i odrobina sałatki (papryki, kukurydza, kapusta biała, trochę makaronu)
18:00 – jogurt naturalny i marchewka
19:00 – kiełbaski z keczupem

4 szklanki wody
1 szklanka herbaty
0,5l wody z cytryn ą

+ guma do żucia, orbit miętowa. Jak to jest z gumami? Można żuć czy nie można?

Ćwiczenia:
200 skoków na skakance
50 przysiadów

jadłospis i ćwiczenia mi się podobają

Napisane przez mindless

Myślę, że można. Taka guma ma kilka kalorii. Nie wiem jak Ty, ale ja się robię głodna po gumie.

u mnie np guma do żucia hamuje głód

Napisane przez Lamciak

Chudziny nie ma mnie tu bo z nauką taki zapie**** że czasu nie mam totalnie na nic więc od razu dietka trochę poleciała i nie ćwiczyłam, bo nie mam czasu, ale psychicznie szykuję się na bieganie chciałam nawet dziś wieczorem wyjść, ale przypomniałam sobie, że jeszcze góra książek na mnie czeka i na tym się skończyło. na weekend może coś mi się uda, ale z tego co wiem dzisiaj, to luz będę mieć najwcześniej we wtorek wieczorem do tego dochodzi wybór rozszerzeń do poniedziałku, wiec już totalnie nie mysle o odchudzaniu. mam nadzieję, że sie wreszcie uspokoi i wrócę do was

znam to, szkoła powinna zrozumieć że my tez mamy swoje ćwiczenia i dietę a na powaznie to w pełni się z tobą zgadzam, trudno jest to ogarnąć czasowo.. ale z dietką to się trzymamy

Napisane przez Gomra

Skończyłam
Najpierw zrobiłam Mel B posladki i tiffoczki i przeszłam do Skalpela 2
Skalpel z krzesłem jest genialny. Wyciska poty, ma dobre tempo, pomimo tego że ćwiczenia nie są bardzo trudne. I co najwazniejsze. Robi się go po cichu. Nie ma podskoków jak w killerze, gdzie wieczora porą odgłos niesiony po domu budzi mi dzieci. Jakies takie dziwne te podłogi mamy :/
A efekt jest fajny

masz rację, mi też przeszkadza to że przy cwiczeniach tak hałasuje-tzn nie mi a mojej siostrze a skalpela 2 poszukam w takim razie, dzięki !!

Napisane przez MrsShout

katiennn - też jeszcze o tym nie słyszałam

Z ćwiczeń:

- 12 min Hot Body Warm Up Routine
- 500 ściśnięć piłki
- 200 unoszeń nóg leżąc na boku
- 200 nożyc
- 400 skrętów tułowia
- 400 x kręcenie biodrami
- 50 przysiadów
- 5 min rozciągania

Napisane przez heroine86

No to melduję swoje dzisiejsze ćwiczonka

-65 min na rowerku (25 km)- ale mi się dzisiaj ciężko pedałowało...
-Booty Shaking Waist Workout
-250 podskoków na skakance
-200 pajacyków
-150 brzuszków
-20 unoszeń bioder w pozycji leżącej
-20 unoszeń każdej nogi w pozycji leżącej
-20 wymachów każdej nogi w pozycji klęczącej
-rozgrzewka, rozciąganie

Napisane przez majka5908

hej chudzinki

wszamałam wczoraj wieczorek czekaloade gorzką przed samym snem...

menu na dziś:

I: owsianka na mleku sojowym z kiwi + zielona
II: śliwki/surowy kalafior + wiejski + zielona
o: kurczak z rożna + surówka (trzeci dzień z rzędu to samo)
P: kaszka manna bez dodatków
k: jajko sadzone na chudej szynce + zielona

w między czasie 1-1,5l wody z cytryną

menu ładne, ale ta czekolada

Napisane przez majka5908

za ćwiczonka

jutro dodam swoje cm ale najpierw muszę jechać wagę kupić bo ta znowu 147kg pokazała dziś rano a potem jakieś hieroglify i padła

nie idę jutro jednak na nocke więc się wkońcu wyśpie i zjem normalnie posiłki 3 dni wolne przede mną po 8 dniowym maratonie każdy dzień po 12h w pracy

to ci się przytyło co - 147 kg? kochana, czas przejść na dietę


wczoraj za mną 43 minuty biegu tempem 7,5 km/h coraz lepiej mi idzie, polubiłam bieżnię
i brzusio miałam dziś taki ładniutki
jesli chodzi o mnie i o moją wagą jako podsumowanie miesiąca to.. robiłam badania i mam problem z nerkami nie filtrują mi wody czy coś, czeka mnie leczenie. przez to mam ogromne zatrzymanie wody w organizmie i dlatego ostatnie 4 kg mi przybyło, mimo że tłuszczu mam w niedomiarze eh. więc waga waga się 54-55 kg od poczatku stycznia
wiec co do moich ćwiczeń i jedzenia: to jest mój nowy, zdrowy styl życia, który lubię i akceptuję i prez najbliższy czas muszę robić lżejsze ćwiczenia typu skalpel( choć uwielbiam się pocić) i jedzeniowo bardzo nie musze się starać, mogę jeść 1600-1800 ckal, bo nie chodzi mi teraz o chudnięcie a o utrzymanie wymiarów i wagi, a gdy wyzdrowieję to wtedy zrzucamy tą wodę
wam oczywiście zyczę powodzenia i wytrwałosci!!

[majka5908]

Pracuje z debilami
jednak idę jutro na nocke