Polecamy:

Promyczek Nadziei · 2013-03-01, 20:17

Cytat:

Napisane przez heroine86

I też uwielbiam jajka

zdecydowanie przekraczam normę w ich spożywaniu

ja też

jajecznice, omleta, jajka na twardo moge jesc codziennie

majka5908 · 2013-03-01, 20:25

dzięki dziewczyny

mindless · 2013-03-01, 20:26

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39534301]Widzisz ja tez bym mogła codziennie jeść jajka

[/QUOTE]
Ja też.

lenka990 · 2013-03-01, 20:29

Cytat:

Napisane przez blaszok

Kochane, bo ja muszę się Wam do czegoś przyznać...

bo przez Was, to ja dziś....

BIEGAŁAM!!

!

na dobry początek włączyłam sobie Endomondo, puściłam fajną, energiczną muzykę, ubrałam dresik, bluzę, kamizelkę i ruszyłam w nowych adidasach biegowych, bo w końcu musiałam je wypróbować

pierwsze 1,5km biegłam bez przerwy, i tak mi zleciało, że (potem już z krótkimi przerwami) przebiegłam ogółem 4km!

jestem mega szczęśliwa!

wiem, że przy Was - wątkowych biegaczkach - jest to póki co niewiele, ale obiecuję, że km będą przybywać z każdym razem

that pain!

wioooooooooooosnooooooooo !!!!! Ja tez chce biegaaaaać

Nooo Mel B za mną:
- 5 min rozgrzewka
=10min nogi
-10 min brzuch
-10 min pośladki
5 min rozciąganie

Muszę nogi robić na początku bo wtedy mam najwięcej siły. Dzisiaj dałam sobie wycisk bo pot zalewał mi oczy i to doslownie :P

Na kolacje tuńczyk, jajko na twardo i 1/2 pomidora

heroine86 · 2013-03-01, 20:37

Cytat:

Napisane przez lenka990

Nooo Mel B za mną:
- 5 min rozgrzewka
=10min nogi
-10 min brzuch
-10 min pośladki
5 min rozciąganie

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2013-03-01, 20:39

Cytat:

Napisane przez mindless

Ja też.

Ostatnio była rozmowa o rybach, teraz będziemy chyba po jajka biegać

lenka990 za ćwiczenia

Anielllka · 2013-03-01, 20:42

zgadnijcie skąd właśnie wróciłam??

tak, z biegania

endo pokazało 5,14km w 34 minuty i 370kcal spalone

byłoby troche szybciej ale akurat trafiłam na światła na pasach i musiałam czekać na psa aż z krzaków wyjdzie

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2013-03-01, 20:43

Cytat:

Napisane przez Anielllka

zgadnijcie skąd właśnie wróciłam??

tak, z biegania

endo pokazało 5,14km w 34 minuty i 370kcal spalone

byłoby troche szybciej ale akurat trafiłam na światła na pasach i musiałam czekać na psa aż z krzaków wyjdzie

No brawo

To jakaś epidemia? Można się zarazić?

majka5908 · 2013-03-01, 20:45

Cytat:

Napisane przez lenka990

Nooo Mel B za mną:
- 5 min rozgrzewka
=10min nogi
-10 min brzuch
-10 min pośladki
5 min rozciąganie

---------- Dopisano o 21:45 ---------- Poprzedni post napisano o 21:43 ----------

Cytat:

Napisane przez Anielllka

zgadnijcie skąd właśnie wróciłam??

tak, z biegania

endo pokazało 5,14km w 34 minuty i 370kcal spalone

byłoby troche szybciej ale akurat trafiłam na światła na pasach i musiałam czekać na psa aż z krzaków wyjdzie

kochana
chyba wiosna już idzie

dzovana · 2013-03-01, 20:45

Anielka

ja sobie zrobiłam wieczór z Irą

ale zaraz idę się wykąpać i położyć w kimę.

heroine86 · 2013-03-01, 20:48

Cytat:

Napisane przez Anielllka

zgadnijcie skąd właśnie wróciłam??

tak, z biegania

endo pokazało 5,14km w 34 minuty i 370kcal spalone

byłoby troche szybciej ale akurat trafiłam na światła na pasach i musiałam czekać na psa aż z krzaków wyjdzie

No nie

jesteście krejzi!

brawoooooo!!!!

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39536424]
To jakaś epidemia? Można się zarazić?

[/QUOTE]

Właśnie się zastanawiam

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2013-03-01, 20:51

Cytat:

Napisane przez heroine86

No nie

jesteście krejzi!

brawoooooo!!!!

Właśnie się zastanawiam

Jutro kolejne osoby pójdą biegać pewnie

Potrzeba doktora

Anielllka · 2013-03-01, 20:54

przesyłam chęci do biegania

heroine86 · 2013-03-01, 20:54

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39536630]Jutro kolejne osoby pójdą biegać pewnie

Potrzeba doktora

[/QUOTE]

Planujesz?

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2013-03-01, 20:56

Cytat:

Napisane przez heroine86

Planujesz?

No pisałam, że jak dobrze pójdzie to po niedzieli startuję

heroine86 · 2013-03-01, 20:57

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39536769]No pisałam, że jak dobrze pójdzie to po niedzieli startuję

[/QUOTE]

A... to jutro sobota

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2013-03-01, 21:00

Cytat:

Napisane przez heroine86

A... to jutro sobota

Z moją kondycją szał na bieganie skończy się szybciej niż się zaczął

heroine86 · 2013-03-01, 21:07

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39536885]Z moją kondycją szał na bieganie skończy się szybciej niż się zaczął

[/QUOTE]

Na pewno tak nie będzie

dziewczyny na to nie pozwolą

Elsay · 2013-03-01, 21:10

W lutym wyszło mi około 715 minut ćwiczeń.

Wymiary dodam w przyszłym tygodniu.
Dziś padnięta byłam więc brak ćwiczeń (ta ładnie zaczynam nowy miesiąc

)

agulaaaa · 2013-03-01, 21:18

dorzucam do dzisiejszych ćwiczeń 45 min ciągłego biegu

dałam radę

Anielllka · 2013-03-01, 21:21

Cytat:

Napisane przez agulaaaa

dorzucam do dzisiejszych ćwiczeń 45 min ciągłego biegu

dałam radę

majka5908 · 2013-03-01, 21:37

Cytat:

Napisane przez agulaaaa

dorzucam do dzisiejszych ćwiczeń 45 min ciągłego biegu

dałam radę

nonessential · 2013-03-01, 21:38

Tak stwierdziłam że się zbytnio nie wyróżnię z tłumu bo biegałam dziś

Zaznaczę a co ! Niech widzą że sie chwale.. a więc dołaczam do grona wątkowych biegaczek !
Przez moje nadwyrężone kostki postawiłam na marszobieg z tym że ten marsz przeplatałam z leciuteńkim truchtem czasem (2 min biegu- 3 min marszu) i Endo pokazało 5,2 km, 450 kcal spalonych i 37 min ruchu !

Miałam ustawiony program do interwału na 5 rund czyli 30 sekund i mi czasu zabrakło na przebiegnięcie całej trasy więc w domu dodałam 2 rundy i bede biegać 40 minut

Cel na marzec : przebiec 80 km !

Anielllka · 2013-03-01, 21:40

Cytat:

Napisane przez nonessential

Tak stwierdziłam że się zbytnio nie wyróżnię z tłumu bo biegałam dziś

Zaznaczę a co ! Niech widzą że sie chwale.. a więc dołaczam do grona wątkowych biegaczek !
Przez moje nadwyrężone kostki postawiłam na marszobieg z tym że ten marsz przeplatałam z leciuteńkim truchtem czasem (2 min biegu- 3 min marszu) i Endo pokazało 5,2 km, 450 kcal spalonych i 37 min ruchu !

Miałam ustawiony program do interwału na 5 rund czyli 30 sekund i mi czasu zabrakło na przebiegnięcie całej trasy więc w domu dodałam 2 rundy i bede biegać 40 minut

Cel na marzec : przebiec 80 km !

pieknie,
ja dopiero poznaje endo - te programy są w tej płatnej wersji?

Gomra · 2013-03-01, 21:41

traxx ja dziś biegałam, to zarazliwe

heroine86 · 2013-03-01, 21:45

Cytat:

Napisane przez Elsay

W lutym wyszło mi około 715 minut ćwiczeń.

Wymiary dodam w przyszłym tygodniu.
Dziś padnięta byłam więc brak ćwiczeń (ta ładnie zaczynam nowy miesiąc

)

Piękny wynik!

Cytat:

Napisane przez agulaaaa

dorzucam do dzisiejszych ćwiczeń 45 min ciągłego biegu

dałam radę

Szaloooona

Cytat:

Napisane przez nonessential

Tak stwierdziłam że się zbytnio nie wyróżnię z tłumu bo biegałam dziś

Zaznaczę a co ! Niech widzą że sie chwale.. a więc dołaczam do grona wątkowych biegaczek !
Przez moje nadwyrężone kostki postawiłam na marszobieg z tym że ten marsz przeplatałam z leciuteńkim truchtem czasem (2 min biegu- 3 min marszu) i Endo pokazało 5,2 km, 450 kcal spalonych i 37 min ruchu !

Miałam ustawiony program do interwału na 5 rund czyli 30 sekund i mi czasu zabrakło na przebiegnięcie całej trasy więc w domu dodałam 2 rundy i bede biegać 40 minut

Cel na marzec : przebiec 80 km !

Kolejna no

A ja się wyłamię i powiem, że właśnie zaliczyłam Mel B na pośladki

rany, boli mnie wszystko

nie tylko

chciałam też zrobić trening na nogi, ale po minucie się poddałam

agulaaaa · 2013-03-01, 21:48

na endo wyszło mi jakieś 6,5 km

kasia77177 · 2013-03-01, 22:07

Cytat:

Napisane przez heroine86

Chociaż tyle dobrze

w tym miesiącu będzie lepiej, zobaczysz

przyjdzie wiosna, będzie większa ochota na spacerki to i więcej ruchu będziesz miała

no i może już coś się wyjaśni z kolanem

oj, dobrze, dobrze, ale liczyłam na chociaż cm, w którymś z miejsc...no nic...sprawa na pewno się wyjaśni, bo 19 III rezonans, a 22 III wizyta u ortopedy

Cytat:

Napisane przez mindless

Moja mama upiekła drożdżówki z różą więc coby mnie nie kusiło poszłam ćwiczyć.

5 min Mel B Warm Up
10 min Mel B Arms
10 min Mel B Legs
10 min Mel B Buns
10 min Mel B Abs
5 min Mel B Cool Down

Cytat:

Napisane przez Gomra

Na kolację zjem... tradycyjnie serek wiejski, dzisiaj kupiłam taki 5% tłuszczu 200 gram.
ale zawsze kupuje odtłuszczony majacy 3% tłuszczu i 150 gram. Ale cana za oba taka sama.

A wy jaki serek kupujecie?
Ja jak na kolacje takiego wieśniaka zjem, to nie jestem juz głodna do zaśniecia. A np jak zjem 2 jajka to czuje burczenie.

ja zamiennie kupuję albo te z 3% albo te z 5 % tłuszczu
ale ostatnio to mam wstręt do wieśniaków, pewnie za jakiś miesiąc wróci mi ochota na nie, mam nadzieję, bo to dodatkowy białkowy posiłek

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39531821]Dzisiejsze ćwiczenia podsumowując od rana:
- 10km rower stacjonarny (20 min - rano)
- wymachy nóg stojąc (po 20 na każdą)
- podnoszenia nóg leżąc (po 20 na każdą)
- podnoszenia nóg klęcząc (po 30 na każdą)
- 30km rower stacjonarny (60 min - po południu)
- 15 min z Chodakowską
- 10km rower stacjonarny (20 min - wieczorem)
- Tiffany na boczki
- 5 min rozciągania

I jestem szczęśliwa

[/QUOTE]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39533923]Ja już nie wiem co jeść na kolacje serki wiejskie znudziły mi się po kilku dniach, makrela tak samo. Stałam z 5 min przy lodówce i nic konkretnego znaleźć nie mogłam. Jedyne co mi się nie nudzi to jajka pod każdą postacią, ale wydają mi się za ciężkie na kolację. Tzn od czasu do czasu można sobie pozwolić lecz nie codziennie.[/QUOTE]
heh, mam to samo, jem dużo jajek, ale myślę, że aż za

Cytat:

Napisane przez lenka990

wioooooooooooosnooooooooo !!!!! Ja tez chce biegaaaaać

Nooo Mel B za mną:
- 5 min rozgrzewka
=10min nogi
-10 min brzuch
-10 min pośladki
5 min rozciąganie

Muszę nogi robić na początku bo wtedy mam najwięcej siły. Dzisiaj dałam sobie wycisk bo pot zalewał mi oczy i to doslownie :P

Na kolacje tuńczyk, jajko na twardo i 1/2 pomidora

Cytat:

Napisane przez nonessential

Tak stwierdziłam że się zbytnio nie wyróżnię z tłumu bo biegałam dziś

Zaznaczę a co ! Niech widzą że sie chwale.. a więc dołaczam do grona wątkowych biegaczek !
Przez moje nadwyrężone kostki postawiłam na marszobieg z tym że ten marsz przeplatałam z leciuteńkim truchtem czasem (2 min biegu- 3 min marszu) i Endo pokazało 5,2 km, 450 kcal spalonych i 37 min ruchu !

Miałam ustawiony program do interwału na 5 rund czyli 30 sekund i mi czasu zabrakło na przebiegnięcie całej trasy więc w domu dodałam 2 rundy i bede biegać 40 minut

Cel na marzec : przebiec 80 km !

za wyróżniający się wysiłek fizyczny, hihi, cóż za oryginalność

oby tak dalej!

---------- Dopisano o 23:07 ---------- Poprzedni post napisano o 23:06 ----------

Cytat:

Napisane przez heroine86

A ja się wyłamię i powiem, że właśnie zaliczyłam Mel B na pośladki

rany, boli mnie wszystko

nie tylko

chciałam też zrobić trening na nogi, ale po minucie się poddałam

za ćwiczonka!

magda_lena40 · 2013-03-01, 22:26

Cytat:

Napisane przez heroine86

Taaa, niech tylko spróbuję

to pogryzę

zresztą nie ma szans, jak ja już zasnę to nie ma bata :P jestem nieprzytomna i nie wiem co gadam, a rano niczego nie pamiętam

Gorzej, jeśli Twój TŻ niecnie wykorzysta to, że jesteś nieprzytomna

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39536424]
To jakaś epidemia? Można się zarazić?

[/QUOTE]

Można

Ale się nam rozbiegało towarzystwo

za wszystkie ćwiczenia

U mnie:
Shred level 2
20x unoszenia każdej nogi w poz. stojącej
20x unoszenia każdej nogi w leżeniu

I bezgrzeszne spotkanie z przyjaciółmi

---------- Dopisano o 23:26 ---------- Poprzedni post napisano o 23:23 ----------

Aaa i dołączam do jajkowych fanek

blaszok · 2013-03-01, 22:26

to do swojego biegania dzisiaj, dorzucam jeszcze:
- dzień 22, level 3 - 30DS
- 100 podskoków na niewidzialnej skakance
- 20 wymachów do przodu na prawą nogę
- 20 wymachów do przodu na lewą nogę
- 20 wymachów na bok na prawą nogę
- 20 wymachów na bok na lewą nogę

czuję, że żyję!

musiałam się poruszać dzisiaj, bo miałam zły humor... miałam się zobaczyć z TŻem, bo nie miałam dzisiaj akurat zajęć z włoskiego, to nie mógł przyjechać ...

humor był do duuup*, ale po biegu i ćwiczeniach jest okej

teraz nadrobię seriale i spać

2013-03-01, 20:25	#3572
majka5908 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: wielkopolska Wiadomości: 11 392	Dot.: Na wiosnę czekamy, po ryby biegamy i kilogramów się pozbywamy! cz. III dzięki dziewczyny __________________ Będę walczyć tak długo aż pewnego dnia powiem sobie skromnie - wszystko czego chciałam, dzisiaj już mam...

2013-03-01, 20:26	#3573
mindless Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: Sweet Home Alabama Wiadomości: 16 257	Dot.: Na wiosnę czekamy, po ryby biegamy i kilogramów się pozbywamy! cz. III [1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39534301]Widzisz ja tez bym mogła codziennie jeść jajka [/QUOTE] Ja też.

2013-03-01, 20:42	#3577
Anielllka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 2 451	Dot.: Na wiosnę czekamy, po ryby biegamy i kilogramów się pozbywamy! cz. III zgadnijcie skąd właśnie wróciłam?? tak, z biegania endo pokazało 5,14km w 34 minuty i 370kcal spalone byłoby troche szybciej ale akurat trafiłam na światła na pasach i musiałam czekać na psa aż z krzaków wyjdzie __________________ „nie można nic nie robić, tylko dlatego, że nie można zrobić wszystkiego”

2013-03-01, 20:45	#3580
dzovana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 8 041	Dot.: Na wiosnę czekamy, po ryby biegamy i kilogramów się pozbywamy! cz. III Anielka ja sobie zrobiłam wieczór z Irą ale zaraz idę się wykąpać i położyć w kimę.

2013-03-01, 20:54	#3583
Anielllka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 2 451	Dot.: Na wiosnę czekamy, po ryby biegamy i kilogramów się pozbywamy! cz. III przesyłam chęci do biegania __________________ „nie można nic nie robić, tylko dlatego, że nie można zrobić wszystkiego”

2013-03-01, 20:54	#3584
heroine86 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 53 142	Dot.: Na wiosnę czekamy, po ryby biegamy i kilogramów się pozbywamy! cz. III [1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39536630]Jutro kolejne osoby pójdą biegać pewnie Potrzeba doktora[/QUOTE] Planujesz? __________________ 'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypiedolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.' Moja dusza pachnie Tobą*- Aleksandra Steć

2013-03-01, 20:57	#3586
heroine86 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 53 142	Dot.: Na wiosnę czekamy, po ryby biegamy i kilogramów się pozbywamy! cz. III [1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39536769]No pisałam, że jak dobrze pójdzie to po niedzieli startuję[/QUOTE] A... to jutro sobota __________________ 'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypiedolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.' Moja dusza pachnie Tobą*- Aleksandra Steć

2013-03-01, 21:07	#3588
heroine86 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 53 142	Dot.: Na wiosnę czekamy, po ryby biegamy i kilogramów się pozbywamy! cz. III [1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;39536885]Z moją kondycją szał na bieganie skończy się szybciej niż się zaczął [/QUOTE] Na pewno tak nie będzie dziewczyny na to nie pozwolą __________________ 'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypiedolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.' Moja dusza pachnie Tobą*- Aleksandra Steć

2013-03-01, 21:10	#3589
Elsay Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: Małopolska Wiadomości: 4 383	Dot.: Na wiosnę czekamy, po ryby biegamy i kilogramów się pozbywamy! cz. III W lutym wyszło mi około 715 minut ćwiczeń. Wymiary dodam w przyszłym tygodniu. Dziś padnięta byłam więc brak ćwiczeń (ta ładnie zaczynam nowy miesiąc ) __________________

2013-03-01, 21:18	#3590
agulaaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: z miejsca znad Wisły :) Wiadomości: 15 385	Dot.: Na wiosnę czekamy, po ryby biegamy i kilogramów się pozbywamy! cz. III dorzucam do dzisiejszych ćwiczeń 45 min ciągłego biegu dałam radę

2013-03-01, 21:38	#3593
nonessential Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: Toruń Wiadomości: 1 101	Dot.: Na wiosnę czekamy, po ryby biegamy i kilogramów się pozbywamy! cz. III Tak stwierdziłam że się zbytnio nie wyróżnię z tłumu bo biegałam dziś Zaznaczę a co ! Niech widzą że sie chwale.. a więc dołaczam do grona wątkowych biegaczek ! Przez moje nadwyrężone kostki postawiłam na marszobieg z tym że ten marsz przeplatałam z leciuteńkim truchtem czasem (2 min biegu- 3 min marszu) i Endo pokazało 5,2 km, 450 kcal spalonych i 37 min ruchu ! Miałam ustawiony program do interwału na 5 rund czyli 30 sekund i mi czasu zabrakło na przebiegnięcie całej trasy więc w domu dodałam 2 rundy i bede biegać 40 minut Cel na marzec : przebiec 80 km !

2013-03-01, 21:41	#3595
Gomra Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 12 709	Dot.: Na wiosnę czekamy, po ryby biegamy i kilogramów się pozbywamy! cz. III traxx ja dziś biegałam, to zarazliwe

2013-03-01, 21:48	#3597
agulaaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: z miejsca znad Wisły :) Wiadomości: 15 385	Dot.: Na wiosnę czekamy, po ryby biegamy i kilogramów się pozbywamy! cz. III na endo wyszło mi jakieś 6,5 km Edytowane przez agulaaaa Czas edycji: 2013-03-01 o 21:50

2013-03-01, 22:26	#3600
blaszok Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 3 502	Dot.: Na wiosnę czekamy, po ryby biegamy i kilogramów się pozbywamy! cz. III to do swojego biegania dzisiaj, dorzucam jeszcze: - dzień 22, level 3 - 30DS - 100 podskoków na niewidzialnej skakance - 20 wymachów do przodu na prawą nogę - 20 wymachów do przodu na lewą nogę - 20 wymachów na bok na prawą nogę - 20 wymachów na bok na lewą nogę czuję, że żyję! musiałam się poruszać dzisiaj, bo miałam zły humor... miałam się zobaczyć z TŻem, bo nie miałam dzisiaj akurat zajęć z włoskiego, to nie mógł przyjechać ... humor był do duuup*, ale po biegu i ćwiczeniach jest okej teraz nadrobię seriale i spać Edytowane przez blaszok Czas edycji: 2013-03-01 o 22:28

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)