Na wiosnę czekamy, po ryby biegamy i kilogramów się pozbywamy! cz. III

[mindless]

Napisane przez zeppelinova

Oto moja rozpiska na dzisiaj - jestem w sumie z siebie zadowolona

Jedzenie:
8:40 – jajecznica z grzybami i kilka „piętkowych” kromeczek chleba
11:00 – jogurt naturalny i jabłko
12:30 – rosół
14:40 – ryż z warzywami i kurczakiem (tu sobie trochę dałam na luz, i zjadłam trochę więcej, ale to moje ulubione danie, więc sobie dałam pozwolenie )
20:00 – kiełbaski z keczupem

3 szklanki wody
3 szklanek wody z cytryną
1 szklanka herbaty z cytryną
1 kubek czarnej kawy

Fajne menu, tylko ta kolacja coś mi się nie podoba. Co to za kiełbaski? Lepiej coś białkowego zjeść.

Napisane przez karolinga

Brawo!
A tak w ogóle, to dlaczego te biegi nazywają się "interwałowymi"? bo ja interwały to tylko z muzyką kojarzę

A dlatego, że biegniesz przez minutę, a potem maszerujesz przez minutę.

[karolinga]

Napisane przez zeppelinova

Fortepian, ty też, jak dobrze kojarzę?

tak przepiękny instrument. Przez krótki czas grałam też na klarnecie jako dodatkowym, ale to nie było to, na 2 st. poszłam na fortepian

[zeppelinova]

Napisane przez mindless

Fajne menu, tylko ta kolacja coś mi się nie podoba. Co to za kiełbaski? Lepiej coś białkowego zjeść.

No ale mięso to przecież białko. Takie jak kabanosy, tylko niewysuszone

[karolinga]

Napisane przez mindless

Fajne menu, tylko ta kolacja coś mi się nie podoba. Co to za kiełbaski? Lepiej coś białkowego zjeść.


A dlatego, że biegniesz przez minutę, a potem maszerujesz przez minutę.

Już rozumiem

[zeppelinova]

Napisane przez karolinga

tak przepiękny instrument. Przez krótki czas grałam też na klarnecie jako dodatkowym, ale to nie było to, na 2 st. poszłam na fortepian

Ja sie zniechęciłam do instrumentów, bo rodzice się za bardzo rzucali. Wolę śpiewać

[agulaaaa]

40 min ciągłego biegu, dałam radę z chłopakami czuję się świetnie

[heroine86]

Napisane przez agulaaaa

40 min ciągłego biegu, dałam radę z chłopakami czuję się świetnie

Pięknie

[karolinga]

Napisane przez zeppelinova

Ja sie zniechęciłam do instrumentów, bo rodzice się za bardzo rzucali. Wolę śpiewać

U mnie jest taki problem, że lubię śpiewać, ale nie umiem. Więc instrument jest bezpieczniejszą drogą i dla mnie i dla otoczenia.

[mindless]

Napisane przez zeppelinova

No ale mięso to przecież białko. Takie jak kabanosy, tylko niewysuszone

Tak, ale zazwyczaj w takich kiełbaskach jest sam tłuszcz i śladowe ilości białka niestety.

Napisane przez agulaaaa

40 min ciągłego biegu, dałam radę z chłopakami czuję się świetnie

Wow!

[karolinga]

Napisane przez agulaaaa

40 min ciągłego biegu, dałam radę z chłopakami czuję się świetnie

wow, super Jak się ma towarzystwo to od razu jest raźniej

[zeppelinova]

Napisane przez mindless

Tak, ale zazwyczaj w takich kiełbaskach jest sam tłuszcz i śladowe ilości białka niestety.

Dobra, to będę o tym pamiętać

[MrsShout]

Hej dziewczyny, wróciłam od TŻ, zaraz lecę na Przepis na życie i do ćwiczeń, bo ten mój podpis 'marzec - 0 min' i ta minka '' niezbyt pasują

agulaaaa- no i gratuluję, butki fajne

Co do instrumentów to chodziłam na lekcje gitary, do tej pory jak jakiś kawałek wpadnie mi w ucho to sobie pogram ale jakaś wybitna w tym nie jestem ehh fortepian

[mindless]

Napisane przez MrsShout

Hej dziewczyny, wróciłam od TŻ, zaraz lecę na Przepis na życie i do ćwiczeń, bo ten mój podpis 'marzec - 0 min' i ta minka '' niezbyt pasują

To już do ćwiczeń i zmieniaj podpis.

[kasia77177]

Napisane przez Elsay

U mnie dziś z ćwiczeń:
-króciuteńka rozgrzeweczka
- 15 minut cardio z Mel B
- 10 minut nogi z Mel B
- 10 minut pośladki z Mel B
- 5 minut biegania dookoła pokoju
- rozciąganie

Napisane przez heroine86

Kurcze, Kościół mam pod nosem, a tak zmarzłam, że masakra ale nieprzyjemny wiatr brrr.... wczoraj takie ciepło było

oj, rzeczywiście dziś zimno-wyszłam tylko do Kościoła, a zmarzałam, brrr

Napisane przez Naadia

Witam
Czy mogę do Was jeszcze dołączyć? Podoba mi się tu u Was
Podczytując Was dziś w końcu zebrałam dupsko i zaczęłam ćwiczyć co u mnie jest ogromnym sukcesem
Godzinę po obiadku zrobiłam skalpel z jedną małą przerwą na łyk wody czuje się cudownie i mam ochotę na więcej ćwiczeń
mam nadzieję że mnie tutaj przyjmiecie

witamy

Napisane przez blaszok

właśnie wróciłam z dworu, bo zaliczyłam 30min biegania (3,5km); 221kcal; średnia prędkość 8,47 min/km
miałam jeszcze trochę zakwasów z piątku, ale dałam radę

Napisane przez tulipan1994

Melduję dzisiaj:
skalpel
killer
burn fat fast cardio workout
Razem 100 minut lecę pod prysznic bo płynę

Napisane przez karolinga

Melduję:
50 pajacyków
5 min. bieg w miescu
5 min. Mel B Warm Up
10 min. Mel B ABS
10 min. Mel B Arms
5 min. Mel B Cool Down
10 min. Mel B Brzuch
80 brzuszków

Czuję się jak nowo narodzona Idę pod prysznic zaraz.

Napisane przez agulaaaa

40 min ciągłego biegu, dałam radę z chłopakami czuję się świetnie

[agulaaaa]

dzięki dziewczyny powiedzieli, że jutro też idziemy

kurczę we wrześniu miałam kontuzję stopy, co wykluczyło mnie z ćwiczeń, bo nie mogłam chodzić przez 3 tydodnie, boję się, że to może wrócić, bo czasme czuję coś w stopie kurczę co mam zrobić? macie jakieś ćwiczenia rozciągające dobre na stopy? muszę czegoś poszukać..

[mindless]

Napisane przez agulaaaa

dzięki dziewczyny powiedzieli, że jutro też idziemy

kurczę we wrześniu miałam kontuzję stopy, co wykluczyło mnie z ćwiczeń, bo nie mogłam chodzić przez 3 tydodnie, boję się, że to może wrócić, bo czasme czuję coś w stopie kurczę co mam zrobić? macie jakieś ćwiczenia rozciągające dobre na stopy? muszę czegoś poszukać..

Niestety nie znam ćwiczeń rozciągających bezpośrednio na stopę, ale na ogólne rozciąganie polecę Ci 8 min stretch. Fajne i przyjemne ćwiczenia, ja zawsze robię po stepperze.

[NiebieskiPudelek]

Napisane przez agulaaaa

40 min ciągłego biegu, dałam radę z chłopakami czuję się świetnie

Napisane przez MrsShout

Hej dziewczyny, wróciłam od TŻ, zaraz lecę na Przepis na życie i do ćwiczeń, bo ten mój podpis 'marzec - 0 min' i ta minka '' niezbyt pasują

Ja za to must be the music - niezły odcinek nawet Elvis był potem kości kocham mój mini maratonik niedzielny

[anns_]

Dziewczynki jesteście świetne, brawa za te biegi, ćwiczenia, jedzonko

Ja lecę robić sałatkę na jutro na uczelnię a wieczorem będę ćwiczyć z Ewą.
Później jak rozpiszę sobie jadłospis to tu wrzucę.

[Gomra]

Melduje skalpel 2
mel B posladki, i tiffoczki,

Myślicie że jak więcej będę ćwiczen robić na brzuch to zejdzie mi tam prędzej tluszczyk?

[heroine86]

Napisane przez Gomra

Melduje skalpel 2
mel B posladki, i tiffoczki,

Myślicie że jak więcej będę ćwiczen robić na brzuch to zejdzie mi tam prędzej tluszczyk?

Myślę, że tak, chociaż nie da się chudnąć z jednej określonej części ciała ale im więcej ćwiczeń na brzuch tym lepiej

[agulaaaa]

wiecie, że ja już żyję jutrzejszym bieganiem? byłam 2 razy i już to kocham będę szlifować formę, biorę udział z chłopakami w rywalizacji marcowej, kto nas wybiega więcej km jest motywacja mega jedziemy po piwo ale sam fakt takiej zabawy, ja lubię rywalizować będę śmigać

[heroine86]

Napisane przez agulaaaa

wiecie, że ja już żyję jutrzejszym bieganiem? byłam 2 razy i już to kocham będę szlifować formę, biorę udział z chłopakami w rywalizacji marcowej, kto nas wybiega więcej km jest motywacja mega jedziemy po piwo ale sam fakt takiej zabawy, ja lubię rywalizować będę śmigać

Super


Ja dzisiaj mam wolne od ćwiczeń, myślę, że jeden dzień regeneracji mi się przyda

[agulaaaa]

Napisane przez heroine86

Super


Ja dzisiaj mam wolne od ćwiczeń, myślę, że jeden dzień regeneracji mi się przyda

przerwa, jak najbardziej wskazana

ja jedyne czego się obawiam to, że nabawię się kontuzji, mam coś po tym wrześniu ale będę rozciągać i walczyć

[heroine86]

Aga, uważaj na tą stópkę

[agulaaaa]

Napisane przez heroine86

Aga, uważaj na tą stópkę

kurczę wiem ale nie wiem dlaczego tak się dzieje, uważam, rozciągam się itp może nieprawidłowo?
muszę jeszcze trochę ogarnąć programowanie.. oganiczam kompa, bo mam sporo nauki z chemii i matmy;/

ale nam się fajnie wąteczek rozruszał tyle dziewczyn ćwiczy tak się cieszę

[kisiej25]

Napisane przez agulaaaa

kurczę wiem ale nie wiem dlaczego tak się dzieje, uważam, rozciągam się itp może nieprawidłowo?
muszę jeszcze trochę ogarnąć programowanie.. oganiczam kompa, bo mam sporo nauki z chemii i matmy;/

ale nam się fajnie wąteczek rozruszał tyle dziewczyn ćwiczy tak się cieszę

Mam podobnie.
Rozwaliłam sobie coś z kostką i kolanem na skakance.
Też się rozciągałam, rozgrzewałam i znowu to samo.
Ja komputer też muszę ograniczyć. Sporo nauki WOS'u i Geografii...

[heroine86]

Kurcze, nie wiem co Wam poradzić na te stopy

Ja bym chciała zacząć ćwiczyć z Jillian ale kurde tam są ciężarki potrzebne, a nie mam

[kisiej25]

Napisane przez heroine86

Kurcze, nie wiem co Wam poradzić na te stopy

Ja bym chciała zacząć ćwiczyć z Jillian ale kurde tam są ciężarki potrzebne, a nie mam

A może zastąp ciężarki np. butelką wody ?

[heroine86]

Napisane przez kisiej25

A może zastąp ciężarki np. butelką wody ?

No właśnie tak myślałam, ale poczytałam trochę opinii, i okazuje się, że butelki się nie sprawdzają że jest niewygodnie i nieporęcznie ;/ dziewczyny ćwiczące z Jillian, wypowiedzcie się

[kisiej25]

Napisane przez heroine86

No właśnie tak myślałam, ale poczytałam trochę opinii, i okazuje się, że butelki się nie sprawdzają że jest niewygodnie i nieporęcznie ;/ dziewczyny ćwiczące z Jillian, wypowiedzcie się

Ja widziałam, że Mel B ćwiczyła z butelką wody.
Czy ja wiem, czy nieporęcznie.
Na pewno inaczej, bo ciężarki łatwiej chwycić itp.
Ale woda to też jest jakieś obciążenie.
Mniejsze niż ciężarek, ale jednak.

Ja zaczynam robić te ćwiczenia
Kill That Muffin Top i tu dziewczyna też używa butelki wody. (edit. jednak używa ciężarka, coś mi się pomyliło)